Как избавиться от боли во время месячных. Как избавиться от боли Как избавиться от боли без таблеток народные средства

Терпеть боль - последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще - так неприятно!

«Так Просто!» предлагает тебе комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом. Они основаны на главных позах йоги и обладают мощным эффектом. Когда у меня сильные боли в спине , спасаюсь только так…

Как избавиться от боли

1. Поза дитя
   Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.

   Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!
   

2. Поза у стены
   Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.

   Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!
   
   

3. Кошечка
   Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах .

   Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз, голову потяни вверх.

   Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.
   
   

4. Скручивание и растяжка
   Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.

   Сядь на пол, держи спину ровной, ноги - прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.
   
   

5. Поза бабочки
   Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.

   Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.
   
   

6. Цветок
   Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.

   Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам. Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.
   
   

7. Полет вверх
   Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.

   Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.
   
   

8. Движение вперед
   Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах .

   Сядь на пол, держи правую ногу ровной. Левую ногу согни в колене и прижми ступней к правой ноге. Постепенно тянись вперед, насколько это возможно. Замри в этом положении на 30 секунд. Повтори с правой ногой.
   
   

9. Полное расслабление
   Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.

   Скрести ноги в положении стоя. Опускайся вперед очень плавно, держи руки перед собой, достань ими до пола. Сгибай левое колено, а правую ногу держи прямо. Замри на 30 секунд в этом положении, повтори то же самое с другой ногой.

В этой статье я расскажу о том, как избавиться от боли без таблеток . Недавно я прочитал книгу Шинзена Янга — «Естественное избавление от боли» и при помощи несложной техники из этой книги избавился от головной боли. Это был первый раз за всю мою сознательную жизнь, когда я отказался от таблеток и снял боль естественным способом.

Я очень обрадовался этому, я понял, что сам могу управлять своей болью и не так сильно зависеть от таблеток.

Эта методика поможет справиться со слабой или средней болью и, возможно, легче переживать сильную боль.

В плену у боли

Хроническая боль в разных частях тела, мигрени, боли, связанные с перенесенными заболеваниями, острый дискомфорт и напряжение в теле на «нервной почве».

Каждый может вспомнить больной зуб посреди ночи: острые ощущения, локализующиеся в крохотном клочке пространства, кусочке материи, размерами в несколько сантиметров вдруг заслоняют собой все вокруг, превращаясь в центр вселенной. Ноющий нерв, вопящая боль в самом сердце мироздания.

«И всю свою сознательную жизнь я боролся с этой болью следующим образом. Только я чувствую ее приближение — сразу глотаю таблетку… Но недавно все изменилось…»

Постоянная боль способна испортить наш характер, сделать раздражительными, замкнутыми, зацикленными на собственном страдании.

Но как мы боремся с болью?

Цивилизация снабдила нас самыми разными инструментами. Это обезболивающие лекарства, «пэйнкиллеры», способные подавить нашу чувствительность к телесным ощущениям, которые мы не в силах выносить.

Это весьма приемлемый способ. Но иногда лекарства перестают действовать, потому что появляется привыкание. Или же побочные эффекты от их применения начинают перекрывать полезный терапевтический эффект.

Что же тогда делать?

Как же превратить боль из источника страдания в источник развития?

К счастью, существуют весьма эффективные естественные способы справиться с болью (или же минимизировать страдание по поводу боли), которые, во-первых, не обладают побочными эффектами, а во-вторых, помогают не только работать с физическим страданием, но и способствуют улучшению памяти, внимания, достижению душевного здоровья.

Это техники медитации или осознанности. И прежде чем демонстрировать одну из этих техник для «растворения боли», я бы хотел рассказать немножко теории и привести выдержки из своего опыта, чтобы вы лучше поняли в чем заключаются эти техники и почему они являются такими эффективными.

Как растворить физическую боль?

У меня с детства часто болит голова. Иногда меня мучают сильнейшие мигрени : половину моего поля зрения затягивает мутная дымка и голова начинает болеть так, как будто что-то изнутри расталкивает черепную коробку.

«И затем произошла поразительная вещь! По мере практики боль стала растворяться, распадаться на приятные ощущения, похожие на легкие вибрации внутри…»

Иногда происходят обычные головные боли: из-за смены климата, на «нервной почве» и так далее.

И всю свою сознательную жизнь я боролся с этой болью следующим образом.

Только я чувствую ее приближение — сразу глотаю таблетку, час-полтора терплю, морщась от неприятных ощущений, а потом таблетка действует, и про боль я забываю. Или не действует, тогда я принимаю вторую.

Так было всегда и каждый раз, когда у меня начинала болеть голова.

Было до недавнего времени.

Недавно все решительно изменилось для меня.

Буквально пару недель назад я впервые не выпил таблетку при наступлении головной боли. А несколько дней назад у меня это получилось второй раз. Конечно это были не ужасные мигрени (этот урок мне еще предстоит пройти), а рядовая головная боль. Но тем не менее, я был очень рад и доволен тем, что справился самостоятельно.

Нет, я вовсе не терпел и не мучался, стискивая зубы.

При помощи техники медитации я погрузился в боль и растворил ее.

Боль — это продукт нашего сознания.

Последние десятилетия медитация активно и успешно используется в медицине, особенно западной, не только для лечения хронических болей, но и для лечения депрессии, тревожных расстройств, проблем связанных с концентрацией внимания и т.д.

Более того, я сам имею опыт растворения сильной боли при помощи медитации.

Это произошло во время 10-ти дневного «ретрита», курса интенсивной практики «Випассана» (Мой подробный отзыв о курсе вы можете почитать ).

Во время курса приходилось медитировать сидя в не самой удобной позе по 11 часов в день. И во время некоторых сессий не разрешалось двигаться.

Это приводило к сильной боли в коленях, в ступнях, пояснице, голенях (попробуйте посидеть на полу с прямой спиной, скрестив ноги на протяжении часа, при этом не двигаясь и не менять позу ни при каких условиях – вы поймете о чем я говорю).

Боль ходила по телу. Резала. Ныла. Тянула. Ввинчивалась в тело.

Но была дана инструкция просто сидеть и наблюдать эту боль. Не шевелиться. Не пытаться эту боль как-то унять. Просто наблюдать. Позволяя ей резать, тянуть, ввинчиваться в тело, никак не вмешиваясь в этот процесс.

И затем произошла поразительная вещь!

По мере практики боль стала растворяться, распадаться на приятные ощущения, похожие на легкие вибрации внутри.

И такой опыт пережили практически все студенты Випассаны.

Почти каждый ученик на своем личном примере понял, что интенсивность физической боли очень сильно зависит от того, как мы на нее реагируем.

Если мы сопротивляемся ей, зацикливаемся на ней, то нам становится хуже.

Если же мы спокойно принимаем ее, позволяя ей свободно течь, распространяться внутри нашего тела, то она либо исчезает или переходит в ранг приятных ощущений, «вибраций».

Но человек инстинктивно запрограммирован на сопротивление боли, поэтому страдает. Большинство людей даже не догадываются, что существуют другие способы взаимодействия с физическим страданием, кроме сопротивления, открывающие простор для свободного погружения в боль и растворения этой боли в поле нашего внимания.

Несмотря на то, что после прохождения курса Випассана я уже на личном примере убедился в том, что боль – это во многом продукт нашего сознания и ей можно управлять, я все равно продолжал принимать обезболивающие в случае головных болей.

Таблетка представлялась простым решением. Выпил и забыл. Почему и нет? Просто у меня не было достаточной мотивации отказаться от препаратов. Зачем и для чего это делать? Я не понимал.

Боль как источник развития

Но все изменилось после того, как я прочитал книгу Шинзена Янга – «Естественное избавления от боли».

Меня очень воодушевили слова Шинзена о том, что боль может быть, как источником деградации, так и источником развития.

За примерами о том, как боль может превратиться в источник деградации, не надо далеко ходить. Многие люди, которые испытывают боль, становятся сварливыми, замкнутыми, нелюдимыми, у них пропадают жизненные интересы, они не могут не думать ни о чем, кроме своей боли.

Но Шинзен говорит о том, что мы можем снизить степень страдания по поводу боли и превратить боль в способ развития, подобно чудесной алхимической трансформации.

Меня очень воодушевила эта идея. Я подумал, почему бы не поставить боль себе на службу? Почему бы не развиваться при помощи нее вместо того, чтобы глотать таблетки. Тем более, обезболивающие таблетки, которые я принимаю, содержат много парацетамола. И регулярное применение этого вещества не очень полезно для организма.

И я решил работать с болью через изменение восприятие этой боли.

Страдание — это боль, умноженная на сопротивление

Шинзен Янг приводит такую формулу:

Страдание равняется боль, помноженная на сопротивление.

Допустим, ваша физическая боль по некой условной шкале составляет 40 баллов из 100. Это головная боль. Не мучительная, но весьма ощутимая.

Но страдание состоит не только из боли, но и из вашей реакции на боль, из сопротивления. Голова болит уже много часов. Вам приходят мысли: «ну почему же я мучаюсь», «когда же это закончится», «я не могу работать из-за этой ужасной боли!»

На уровне телесных симптомов реакция на боль выражается в том, что вы неосознанно напрягаете тело: подтягиваете плечи, опускаете голову, вводите в напряжение мышцы лица и шею.

А на уровне эмоций вы чувствуете раздражение по поводу боли или даже злость на боль. Вы ругаете себя за то, что не взяли с собой таблетки и что теперь весь день на «коту под хвост».

То есть, можно сказать, что уровень сопротивления весьма высок. Скажем, он равняется 80 баллов из 100.

Тогда получается, что совокупный уровень страдания равен 40 умножить на 80, а именно 3200.

Это очень большая цифра!

И даже если мы не всегда можем повлиять на саму боль напрямую, то мы можем повлиять на степень нашего сопротивления и тем самым снизить то, насколько мы страдаем из-за боли. Если сопротивление снизить до 20, то уровень страдания станет 800!

А если сопротивление снизить до нуля, то и страдание будет равняться нулю!

В это сложно поверить, особенно если у вас нет опыта медитации. Идея о том, что мы можем влиять на страдание по поводу боли и даже на само ощущение боли через работу с сознанием многим покажется странной, если не абсурдной.

(Слова Харуки Мураками: «Боль неизбежна — страдание опционально» говорят о том же самом)

Большинство людей привыкло видеть в боли какую-то объективную вещь, которая существует независимо от нашего сознания и независимо от того, как вы на боль реагируете.

Но это не так даже на уровне нейронных процессов. В действительности, когда болит рука, ничего внутри руки на самом деле не «болит» объективно. Просто наш мозг воспринимает определенные нервные сигналы как болевые и «фабрикует» эту боль.

И мы можем научиться воспринимать эту боль просто как нейтральный поток этих нервных сигналов, которые могут восприниматься как приятные вибрации, легкие «щекотки» внутри тела.

Просто во многих ситуациях боль является хронической и никак не помогает нам решить какую-то проблему. И в таких ситуациях мы можем сделать боль источником развития, а не страдания.

И следующая техника, взятая из книги Шинзена Янга, поможет вам растворить, отпустить среднюю или легкую боль и, возможно, даже несколько легче переносить тяжелую.

Техника медитации для растворения боли

Найдите спокойное и тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Вы в свободной одежде, которая не стесняет движений.

Сядьте на стул и постарайтесь принять такую позу, при которой спина сохраняет прямое положение.

«Каждый человек должен на своем собственном примере увидеть то, насколько сильно снижается степень страдания если просто научиться спокойно принимать боль».

Лучше при этом не облокачивать спину на спинку стула, но если у вас есть какие-то проблемы со спиной или вы почувствуете давление и напряжение в пояснице при попытках держать спину прямо, то вы можете прислонять ее, сохраняя при этом как можно более прямое положение.

Линия подбородка параллельна линии пола или же подбородок чуть наклонен.

Ладони покоятся на коленях. Ступни соприкасаются с полом.

Закройте глаза. Дайте телу немножко расслабиться. Если вы замечаете, что напряжены мышцы лица, область шеи или любая друга область, спокойно с выдохом расслабьте ее.

Посвятите пару минут наблюдению ощущений, которые возникают при дыхании. Наблюдайте за тем, как расширяется и сжимается живот, поднимается и опускается грудная клетка. Как воздух проходит по горлу, а также ощущения в области ноздрей.

Это поможет вам расслабиться и стать внимательнее к ощущениям, потому что внимательность вам дальше потребуется.

Затем направьте внимание на болевые ощущения.

Просто наблюдайте ощущения в самом очаге боли: какая у них форма?

Эта боль шарообразная или же плоская как блин?

Она занимает много пространства или концентрируется в крохотном участке тела?

Она двигается или остается неподвижной? Распространяется ли она на соседние области или же не выходит за рамки четко очерченных границ?

Она растет или становится слабее? Или она просто не меняется?

Просто наблюдайте, не пытаясь оценивать боль, не пытаясь убрать ее, но в то же время, не вовлекаясь в нее.

Боль может усилиться в начале практики. Это нормально и естественно. Если так происходит, то просто позвольте боли усилится. Постарайтесь отпустить контроль за ней.

Дайте ей свободно течь внутри вашего тела. Наблюдайте за ней со спокойным и мягким вниманием. Оставьте сопротивление, спокойно и расслабленно наблюдая за танцем ощущений в вашем теле.

Если вы замечаете, что ваше внимание отвлекается на мысли или на звуки, мягко и спокойно возвращайте его к наблюдению ощущений в области боли.

Если ощущения боли прерываются, что ж, тогда постарайтесь чуть-чуть обострить внимание и заметить более тонкие ощущения в этой области.

Может быть, это томная тяжесть или мелкие вибрации.

Если вы все равно ничего не чувствуете, то наблюдайте отсутствие ощущений.

Продолжайте наблюдать ощущения или их отсутствие, возникающие в этой области столько времени, сколько вам потребуется.

Отметьте в конце практики, как изменились ощущения боли? Ушли ли они? Может быть они снизились? Или же остались без изменений?

Как изменилось ваше сопротивление боли? Если она осталась, стало ли вам легче ее принимать?

Как я применил эту технику против головной боли

В результате этой практики боль может как уйти, так и остаться.

Например, когда у меня болела голова несколько дней назад, я стал практиковать эту медитацию на протяжении 10-ти минут. По завершении боль снизилась примерно на 70 процентов и примерно на столько же убавилось сопротивление.

То есть я уже перестал зацикливаться на боли, перестал вспоминать о таблетках «от головы» и спокойно позволил боли протекать внутри меня. Хотя конечно, боль все равно оставалась неприятной.

Через какое-то время боль усилилась, и я выполнил еще одну 10-ти минутную практику. После нее стало намного легче и позже я спокойно заснул без головной боли.

Но даже если в вашем случае боль не ушла, постарайтесь продолжать относиться к ней со спокойным вниманием, так же как во время практики. Не вовлекаясь в беспокойные мысли о боли, позволяя ей быть.

И может произойти так, что вы не заметите, как неприятные ощущения уйдут, когда вы перестанете о них постоянно думать.

Можно много говорить о взаимосвязи страдания и нашего восприятия боли: приводить научные выкладки и результаты исследований.

Но каждый человек должен на своем собственном примере, на уровне живого опыта увидеть то, насколько сильно снижается степень страдания, если просто научиться спокойно принимать боль.

Писатель Виктор Пелевин говорил, что все наше страдание, кроме физической боли сфабриковано умом. Но, занимаясь этой практикой, вы сами на личном опыте убедитесь в том, что и боль «сфабрикована» сознанием! Что в боль можно погрузиться, растворить ее!

Поэтому будьте настойчивы в практике. Если не получается сразу, то продолжайте заниматься регулярно и результаты вас поразят.

Если вы сформируете привычку медитировать каждый день хотя бы по 15 минут, то сможете не только управлять своей болью, но станете более внимательными, обретете душевное спокойствие, научитесь отпускать негативные эмоции и, в конце концов, станете более счастливым человеком!

Я хочу, чтобы для вас боль превратилась в источник развития!

Если вы научитесь спокойно и с принятием относиться к физической боли, то вам намного легче будет растворять и другие виды страдания, боль «душевную». Вы станете более внимательным, сосредоточенным, достигнете новых уровней самоконтроля. Вот почему боль может стать источником развития! Вы можете сделать боль лестницей, ведущей наверх, к более развитому и гармоничному я!

Многие женщины страдают из-за болезненного протекания менструации. Помимо боли они испытывают тошноту, головокружения. Иногда даже бывают обмороки. Все эти явления заставляют задуматься о состоянии собственного здоровья.

Чаще всего боль во время месячных – результат стандартного протекания физиологических процессов. Происходит отторжение и выделение внутреннего слоя матки. Оно возможно благодаря сокращениям матки, которые чаще всего сопровождаются болью.

Уменьшить менструальную боль можно. Универсального рецепта, как это сделать, не существует. Каждая женщина должна сама определиться со способом снижения уровня боли.

Тепло

Расслабить матку поможет теплая грелка. Если ее нет под рукой, можно наполнить обычную пластиковую бутылку теплой водой, завернуть ее в полотенце и приложить к животу. Усилить действие грелки поможет легкий массаж живота. Он способствует расслаблению мышц. Но делать массаж необходимо только по часовой стрелке.

Таблетки

Если нет сил терпеть боль, необходимо быстро выпить обезболивающее. Чтобы снять спазмы, достаточно принять 1-2 таблетки но-шпы. С более сильными ощущениями можно справиться при помощи спазмалгона, ибупрофена, кетонала.

Бывает, что боль возникает из-за сильного стресса. Тогда положительного эффекта можно достичь, даже используя валерьянку.

Оральные контрацептивы

Проблемы во время менструации часто связаны с изменением гормонального фона. Для его стабилизации можно использовать противозачаточные таблетки. Они отлично снимают боль во время месячных и устраняют другие «побочные эффекты», которые проявляются в этот период. Но выбирать контрацептив нужно только совместно с гинекологом. Не нужно заниматься самолечением.

Физические нагрузки

Многие женщины уверены, что во время месячных нельзя заниматься спортом. На самом деле это не так. При менструации гормональный фон женщины максимально приближается к мужскому, что способствует увеличению выносливости. Безусловно, ударные нагрузки женщине в этот период не нужны, а простые упражнения совсем не помешают.

Чтобы уменьшить боль, нужно сделать наклоны, вращения туловища, легкую растяжку. Также отлично подойдут йога и пилатес. Эти методики предполагают активную работу над мышечным тонусом.

Боли во время месячных не нужно бояться. Это нормальное явление, с которым сталкивается почти каждая женщина. Только не нужно терпеть боль, ведь это отрицательно сказывается на состоянии нервной системы.

Вообще говоря, существуют два типа боли. Острая боль может длиться от нескольких секунд до нескольких недель. Как правило, такая боль сигнализирует о том, что ваш организм испытывает какое-то повреждение или инфекцию. Хроническая боль длится дольше и может продолжаться даже после устранения вызвавшей ее травмы или повреждения. Существует множество способов облегчить боль: это можно сделать с помощью медикаментов, натуральных средств или изменений в образе жизни. Однако учтите, что не всегда удается избавиться от боли, даже если вы во всем следуете данным рекомендациям. Следует понимать, что каждый способ имеет свои ограничения.

Шаги

Часть 1

Приложите теплый компресс. Такой компресс особенно хорошо прикладывать к застывшим, тугоподвижным участкам тела.

• Наполните бутылку из термостойкого пластика горячей водой и оберните ее полотенцем. Не прикладывайте емкость с горячей водой непосредственно к коже, иначе вы можете получить ожог!
• Тепло способствует кровообращению, увеличивая приток крови к поврежденному участку.
• Это особенно хорошо действует на поврежденные или сведенные спазмом мышцы, ригидную спину или при менструальных спазмах.

1. Снизьте боль, приложив к поврежденному месту холодный компресс. Это притупит боль, а также поможет снять опухлость.

   Попробуйте растительные средства. Хотя их действие недостаточно проверено, многие считают, что эти средства помогают. Не используйте их без консультации с врачом в том случае, если вы беременны.

   • Инжир помогает снизить воспаление.
   • Пиретрум девичий помогает при головных болях, боли в животе и зубной боли. Его нельзя употреблять при беременности.
   • Куркума помогает при воспалении, артрите, изжоге. Не принимайте ее, если у вас больной желчный пузырь.
   • Лютик полевой помогает при артрите и болях в спине. Его не следует принимать при камнях в желчном пузыре, язве желудка или кишечника, а также беременным женщинам.

2. Попробуйте акупунктуру. Эта процедура состоит в том, что в различные точки на вашем теле втыкаются тонкие иглы. Акупунктура способна облегчить боль. Механизм ее действия не совсем ясен − возможно, это стимулирует организм, и в результате в нем выделяются натуральные вещества, снижающие боль (так называемые эндорфины).

   • Акупунктуру для снятия боли делают во многих клиниках. Найдите место с хорошей репутацией. Попросите своего врача порекомендовать вам такое место.
   • При акупунктуре используются стерильные одноразовые очень тонкие иглы из герметичной упаковки. При вхождении иглы вы ощутите укол. Иглы могут оставлять в коже до 20 минут.
   • Для максимального эффекта вам может понадобиться несколько сеансов.
   • Акупунктура эффективна при головных болях, менструальных спазмах, болях в спине, остеоартрите, болях в области лица и при некоторых расстройствах пищеварения.

3. Совладайте с болью с помощью биологической обратной связи. В этом методе врач подсоединяет к вам сенсоры, показывающие физиологическую реакцию вашего организма. Концентрируясь на этой информации, вы стараетесь изменить реакцию своего организма.

   • При этом можно узнать, какие мышцы увеличивают или уменьшают боль, напрягая и расслабляя их, и использовать это для облегчения боли.
   • Биологическая обратная связь способна предоставить вам информацию о напряжении мышц, температуре тела, потоотделении и частоте сердцебиения.
   • Обратитесь за помощью к хорошо зарекомендовавшему себя квалифицированному врачу или специалисту, работающему под руководством доктора. Если вы хотите приобрести собственный прибор, будьте осторожны и скептически относитесь к заявлениям о чрезвычайных возможностях.

4. Попробуйте функциональную электростимуляцию. В этом методе компьютер через электроды посылает в ваше тело слабые электрические импульсы, заставляющие ваши мышцы сокращаться. Возможные преимущества включают следующее:

   • Больший диапазон движений
   • Снижение мышечных спазмов
   • Увеличение силы мышц
   • Замедление уменьшения плотности костей
   • Лучшее кровообращение

   Часть 2

   Прием лекарств

   1. Попробуйте местные обезболивающие средства. Их можно втирать непосредственно в больной участок. Существуют различные средства, содержащие разные активные ингредиенты.

      • Капсаицин (Капзасин, Зострикс). Именно это вещество придает остроту перцу чили. Оно мешает нервам посылать сигналы о боли.
      • Салицилаты (Аспер-крем, Бенгей). Эти мази содержат аспирин, снимающий воспаление и боль.
      • Противораздражающие средства (бальзам Icy Hot, Биофриз). Эти мази содержат ментол и камфору, которые создают ощущение прохлады или тепла.
      • Эти средства часто используют для снятия болей в суставах.
      • Всегда внимательно читайте инструкцию по применению и следуйте ей. Прежде чем использовать тот или иной препарат для детей или беременных, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
      • Присмотритесь к признакам аллергической реакции, таким как сыпь, опухлость лица, губ, языка или горла, затрудненное дыхание, трудности с глотанием.

   2. Снизьте воспаление с помощью отпускаемых без рецепта препаратов. Нестероидные противовоспалительные средства препятствуют организму вырабатывать вещества, вызывающие воспаление. К ним относятся следующие распространенные препараты:

      • Аспирин (Анацин, Аскриптин, Байер, Буфферин, Экседрин). Не давайте аспирин детям и подросткам моложе 19 лет.
      • Кетопрофен (Орудис).
      • Ибупрофен (Мотрин, Адвил, Нуприн, Медипрен).
      • Напрксен натрия (Алив).
      • Эти препараты эффективны при остеоартрите, мышечных болях, болях в спине, зубной боли, подагре, менструальных спазмах, болях в суставах из-за высокой температуры, головной боли.
      • Всегда следуйте указаниям по применению. Не принимайте эти препараты во время беременности, не проконсультировавшись прежде с врачом. Следите за возможными признаками аллергической реакции.
      • Если вы принимаете еще какие-либо препараты, проконсультируйтесь с врачом, поскольку разные медикаменты могут взаимодействовать друг с другом.

   3. Обратитесь к врачу в том случае, если у вас инфекция или травма, с которыми вы не можете справиться самостоятельно. Врач назначит вам соответствующее лечение и пропишет медикаменты, снимающие боль.

      • Посетите врача, если у вас растяжение, перелом или глубокий порез. Доктор сможет наложить повязку и шину, или зашить порез, чтобы он как следует затянулся. При необходимости врач выпишет вам сильнодействующие обезболивающие средства.
      • В случае серьезной инфекции обратитесь за медицинской помощью. Это может быть серьезная инфекция дыхательных путей, такая как пневмония или бронхит, инфекция ушей или глаз, болезнь, передающаяся половым путем, сильная боль в области живота, которая также может свидетельствовать об инфекции, и тому подобное. Врач выпишет вам сильнодействующие антибиотики, и ваше состояние улучшится, как только эти антибиотики начнут уничтожать поразившую вас инфекцию.

   4. Обсудите медикаменты с врачом. Если вам ничто не помогает и вы по-прежнему чувствуете сильную боль, врач может прописать вам более сильнодействующие препараты, такие как морфин или кодеин.

      • Эти препараты вызывают привыкание. Их следует принимать лишь по рекомендации врача.

   5. Снимите хроническую боль в суставе посредством инъекции кортизона. Как правило, такие инъекции делаются прямо в больной сустав. Обычно они содержат кортикостероид и местный анестетик.

   6. Посоветуйтесь с врачом насчет приема антидепрессантов для облегчения боли. Обезболивающее действие этих препаратов не до конца понятно, но они, возможно, способствуют выделению в позвоночнике веществ, снижающих болевые сигналы.

      • Может пройти несколько недель, прежде чем вы почувствуете облегчение.
      • Антидепрессанты могут помочь при артрите, повреждении нерва, болях при травме спины, болях, вызванных инсультом, головных болях, болях в спине и тазе.
      • Из всех антидепрессантов для снятия боли наиболее часто используются трициклические.

   Часть 3

   Снижение боли путем изменений в образе жизни

   1. Отдыхайте. Когда вы находитесь в состоянии покоя, ваш организм уделяет больше сил лечению. Предоставьте своему организму необходимое для лечения время, хорошо высыпаясь по ночам. Старайтесь спать хотя бы по восемь часов.

      • В период лечения воздерживайтесь от напряженных физических упражнений, таких как бег.
      • Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. При стрессе в организме происходят физиологические изменения, неблагоприятно сказывающиеся на общем самочувствии и замедляющие процесс выздоровления.

Агрессивность и боли в животе – это те симптомы, которые известны практически каждой женщине. В критические дни часто возникают проблемы на работе, да и домочадцы стараются обходить вас стороной. Дисменорея – так называется проявление болей внизу живота при месячных. Очень часто к подобному расстройству присоединяются неприятные ощущения в спине, крестце или в голове. У каждой женщины дисменорея выражается по-разному: одна дама ее почти не замечает, а другая сильно страдает. Так или иначе, всем представительницам прекрасного пола хотелось бы раз и навсегда избавиться от болей внизу живота при месячных.

Симптомы болезненной менструации

В медицине именно менструальные боли считаются самыми распространенными расстройствами женской половой системы. У дам с 13 до 46 лет практически ежемесячно имеются дискомфорт и боль на первых порах цикла. И только 8% женщин страдают нестерпимыми спазмами и другими симптомами: понос, рвота, боли в голове, головокружение и даже обмороки.

Сильные боли в животе могут проявляться либо за 12 часов до появления выделений, либо на протяжении всего первого дня начала цикла. На 3 день боль, зачастую, исчезает. Характер неприятных ощущений бывает ноющим, колющим, дергающим, отдавать в прямую кишку, поясницу и мочевой пузырь. Из-за всех этих проблем у женщин портится настроение, проявляется депрессия, тревога, слабость и постоянно хочется спать. При таком положении дел девушка не может нормально жить и постоянно страшится начала очередных месячных.

Различают несколько типов дисменореи:

1. Легкая степень, при которой боль бывает еле заметной, и не мешает женщине работать или отдыхать. Здесь можно терпеть и не принимать таблетки. Но это не говорит о том, что лечить подобные симптомы не стоит, следует разобраться, почему они возникают, потому что дальше может стать хуже.
2. Средняя степень, когда кроме боли в животе имеется общая слабость в организме, тошнота, озноб и частые позывы к мочеиспусканию. Помимо этого, может появиться депрессивное настроение, отрицательное восприятие запахов и звуков и отказ от работы. Подобные явления нужно непременно обговорить с гинекологом.
3. Тяжелая степень, сопровождающаяся нестерпимой болью в животе, голове, увеличением температуры, болью в сердце, поносом, рвотой или же тахикардией. Зачастую, эти симптомы появляются при наличии каких-либо воспалительных процессов или патологии половой системы женщины.

Каковы причины боли при месячных у девушек – подростков

Первичная дисменорея возникает тогда, когда появляются самые первые выделения у девочек. Но она может развиваться и на протяжении нескольких лет. Очень часто это явление наблюдается у слишком эмоциональных девушек и делится на несколько типов:

1. Адренергический. Здесь происходит увеличение гормонов, таких, как дофамин, адреналин, норадреналин, ведущих к сбоям гормонов. Девушки могут испытывать запоры, боли головы, может повышаться температура, тахикардия, появляться бессонница и бледность лица.
2. Парасимпатический – характеризующийся увеличением в крови серотонина. У представительниц прекрасного пола замедляется биение сердца, возникает рвота, пониженная температура, понос, аллергия и отеки различного характера.
3. Врожденные проблемы с соединительной тканью. Как утверждает статистика, у более 50% девушек с первичной дисменореей можно наблюдать дисплазию соединительных тканей. Эта болезнь проявляется сколиозами, плоскостопиями, близорукостью, проблемами с венами на ногах, расстройствами желудка. Подобные симптомы нельзя игнорировать, так как это довольно серьезно. Девушки с длинными конечностями, слишком подвижными суставами больше всех подвержены такому заболеванию. Здесь можно говорить о нехватке магния, что легко определяется с помощью специального анализа крови.
4. Расстройства психики. Девочки, у которых снижен порог боли, имеются частые перепады настроения, психозы или неврозы, испытывают очень острые болевые ощущения.
5. Перегиб матки. Здесь наблюдается аномальное развитие полового органа, в связи с чем, кровь при месячных отходит с трудом. Подобное явление приводит к лишним сокращениям матки и сильным болям.

Почему появляется дисменорея у взрослых женщин

Характер менструальных болей зависит от многих показателей: общее состояние дамы, ее возраст и прочие имеющиеся болезни. Если у клиенток имеется повышенный сахар в крови или проблемы со щитовидной железой, то к болям присоединяются нарушения в сердце и вегетативной системе. А при приближении климакса у женщин можно наблюдать депрессии и нестабильность эмоций.

У дам за 30 лет, сила боли так же зависит от использования средств предохранения от беременности, перенесенных абортов, хирургических вмешательств на матке, тяжелых родов, регулярных стрессов и плохого сна.

1. Бассейн. Занятия на воде провоцируют выделение эндорфина – натурального обезболивающего вещества. Кроме того, это отвлечет внимание от боли.
2. Расслабление мышц. Если боли доходят до того, что терпеть совсем невозможно, старайтесь максимально расслаблять мышцы и не напрягаться.
3. Выполнение комплекса упражнений: расположитесь на спине, согните ноги и обопритесь о кровать. Руки должны находиться вдоль тела. Постепенно прогибайте живот вверх и вниз на протяжении пары минут. Контролируйте вдохи: на один сеанс упражнений должно быть не более 10 вдохов.
4. Чаще отдыхайте. Возьмите тяжелую книжку, поместите ее на живот. Дышите носом, стараясь немного приподнимать книгу. Затем немного поднапрягите живот и оставайтесь в таком положении, считая до 6-ти. Выполняйте подобные действия не дольше 2 минут.
5. Приложите к животу что-то теплое. Именно тепло хорошо справляется с болевыми ощущениями. Это может быть грелка или обычная пластиковая бутылка, наполненная водой. Такие действия помогают усилить поток крови в матке и сократить воздействие естественных веществ, вызывающих спазм. Но не делайте это слишком долго и часто. Очень хорошо помогает разогревающий массаж с использованием масел и кремов. Кроме того, попробуйте покушать горячий суп или бульон.
6. Заморозьте боль. Альтернативой предыдущему варианту является заморозка болевых ощущений. Многие представительницы прекрасного пола утверждают, что именно холод снимает боль внизу живота. Приложите к проблемному месту лед и подержите его там около 20 минут. В это время сосуды сузятся, что немного уменьшит боль.
7. Употребляйте в пищу достаточное количество кальция. Рекомендуется пить больше кисло — молочных продуктов, есть творог и йогурт.
8. Будьте активными. Не стоит игнорировать привычные дела по дому и по работе. Нужно отвлекаться от боли и не зацикливаться на ней. Постоянное волнение увеличивает ощущения на 40%. Поэтому, после того, как вы славно потрудились, позвольте себе чашечку чая и шоколадку.
9. Полноценный секс может полностью избавить вас от боли. Схватки и спазмы несут в себе чувство тяжести в области таза. Это объясняется застоями в кровеносных сосудах. Очень часто на помощь приходит оргазм, сокращающий матку и сужающий сосуды. Не забывайте пользоваться презервативами, потому что матка подвержена попаданию внутрь чужих микроорганизмов.

Какие лекарства можно пить во время болевых ощущений

Ибупрофен. Несмотря на то, что простагландины принимают участие в естественном менструальном цикле, большинство женщин очень чувствительны к их воздействию. Именно поэтому ибупрофен считается одним из самых лучших медикаментов, который подавляет появление простагландинов.

В том случае, когда боли вызываются низким содержанием прогестерона в организме, специалисты советуют пользоваться аналогами этого гормона. Например, Дюфастоном. Данный препарат основан на ямсе и сое – натуральном сырье. Он практически идентичен с прогестероном, но несколько эффективнее. Помимо этого, медикамент не имеет андрогенного действия, что дает гарантию того, что у женщин не появится проблем с кожей, нежелательным волосяным покровом и появлением лишнего веса. Самое главное подтверждение полной безопасности Дюфастона – назначение его беременным.

Но помните о том, что любой препарат можно принимать только после консультации с врачом и полного обследования организма.

Видео: как справиться с болью в дни менструации