Галина Царькова: Увольнение в никуда - безумие или шанс? Как решиться уволиться с работы в никуда Уйти с ненавистной работы в никуда.
В этой статье я хочу дать исчерпывающее объяснение своему идиотскому желанию уволиться «в никуда» и начать путешествовать и, вообще, жить так, как я хочу. Здесь будет много пространных рассуждений, а также несколько довольно странных диаграмм, в том числе и леденящих душу . Уверен, что многие читатели кое-где узнают себя и о чем-то задумаются.
Теория семечек или Сколько можно чистить?
Начну с аналогий. Я знаю, что в них есть неточности, но именно такой картина представляется мне.
Если аналогии пугают вас обилием букв, то можете сразу переходить к первой иллюстрации.
Вот представьте себе, что Вы сидите и едите семечки. Сначала Вы чистите их и тут же разжевываете, но потом обнаруживаете, что семечки-то вкуснее, когда ешь их сразу помногу. И вот Вы начинаете уже не есть семечки, а чистить их и складывать в кучку. Вот уж вроде хочется их все разом запихать в рот и испытать неземное наслаждение, но Вы думаете: «Ну, вот сейчас еще парочку почищу, и уж тогда…!»
А потом еще парочку.
И еще троечку.
И еще пяток.
Горка очищенных семечек все растет, а Вы все сидите и чистите. Процесс чистки никакого удовольствия не приносит, но, зато, осознание того, какая перед Вами на столе замечательная горка готового к употреблению продукта, греет душу.
Так вот, тут Вас подстерегают опасности.
Во-первых, горку начищенных семечек может разметать ветром, кошкой, в конце концов, Вы сами можете ее случайно смахнуть со стола.
Во-вторых, можно упустить главное, плавно привыкнуть к постоянной чистке и отодвиганию ТОГО САМОГО момента. А потом с удивлением обнаружить, что по какой-то непонятной причине Вы просто чистите семечки, наращивая и наращивая кучку на столе, уже совершенно не задумываясь над тем, что их можно еще и съесть. А ведь чистка семечек, как таковая, теряет всякий смысл, когда есть их не предполагается. И вот вы уже чистите семечки, наращивая горку, не думая о том, как будете наслаждаться ими, а размышляя о том, что да, надо всю жизнь этим заниматься, чтобы уж потом, когда ногти затупятся, можно было сидеть до самой смерти и понемногу есть из этой горки. А пока – чистить, чистить и чистить!
Эта идея далеко не нова, в частности, что-то очень похожее на те семечки описывается у Пелевина в его «Empire V» как баблос . Но аналогия с семечками лично мне как-то ближе, поэтому я использую именно ее.
Именно описанным выше я занимался на работе последние 7 лет. Я зарабатывал чуть больше, чем нужно для удовлетворения моих потребностей. Однако ценность денег для меня неочевидна, т.к. у меня нет никакого способа ее измерить, ведь все основные потребности удовлетворены.
Вот, почему у нас сейчас так популярно брать кредиты? Да потому, что кредит наполняет работу смыслом и придает деньгам конкретную легко осознаваемую ценность! Ведь каждый заработанный рубль приближает тебя к выплате кредита и долгожданной свободе от кредитного рабства. А висящий кредит – это гораздо более серьезный стимул и организующий фактор, чем гипотетическая возможность что-то купить, просто накопив нужную сумму, потому, что покупку-то ты можешь отложить или, вообще, передумать делать, а вот за выплатой кредита следит банк (да, я знаю, что грамотно спланированный ипотечный или автокредит в итоге может оказаться более выгодным чем покупка сразу, за счет роста стоимости купленного товара, но бОльшая часть кредитов берется вовсе не из таких хитрых соображений) .
Так вот, у меня нет кредита, нет съемной квартиры, чтобы работать на одну квартплату, нет детей, которых надо содержать, и нет дорогостоящей мечты, типа той машины или квартиры. А вот мои походные и креативные планы, т.е. то, что мне действительно интересно, реализуются с трудом из-за нехватки времени.
Заметьте, времени, а не денег!
Распределение времени по суткам
Но мои наполеоновские планы — это еще только вершина айсберга . Проблема в том, что мне не хватает времени на себя и в повседневной жизни. Я уже писал об этом, но немного повторюсь. Вот, примерно так выглядит распределение моего времени в типичный рабочий день:
Как мы понимаем, красный, серый и коричневый сектора здесь уменьшить нельзя. Т.е., конечно, можно сокращать время сна, но это плохой вариант, т.к. в этой диаграмме и так уже предполагается выделять на сон только 6 часов в сутки, а не 8. Остаются зеленый и светло-зеленый.
В них должно быть уложено всё : отношения, общение с друзьями, спорт, вылазки на природу, креатив, увлечения, дополнительные заработки. Т.е. на жизнь реально приходится в лучшем случае только 6 часов в сутки! И, понятно, что сочетать друзей и креатив, или отношения и спорт – невозможно. Нужно выбирать. Необходимость выбора зачастую приводит к конфликтам как внутренним, так и внешним.
Вы скажете, что есть еще выходные. Но! Обратите внимание, что всю неделю я спал по 6 часов, и в выходные я буду отсыпаться, т.е. сектор сон будет занимать уже не 6 часов, а, например, 10. Наверняка добавятся какие-нибудь характерные только для выходных пожиратели времени, типа «посмотреть фильм» и «убраться в комнате».
Так что, времени на то, чем хочется заниматься, в выходные остается меньше, чем кажется. Ну, и, конечно же, надо упомянуть еще фактор понедельника , который начнет мучать уже в воскресенье утром, потому что мысль, что завтра на работу автоматически отравляет все воскресенье, оставляя в качестве полноценного выходного только одну субботу.
Распределение времени по году
Кое-кто скажет, что ведь есть еще отпуск – вот уж где можно оторваться! О, да, он есть. Страшно сказать – целых 28 дней в году. Плюс можно попробовать отхватить к ним недельку за счет отгулов. В случае конкретно с моей работой новогодние и майские праздники можно не считать, т.к. самый пик активности у нас приходится именно на начало-конец месяца. В полном соответствии со сказанным, мой 2012-й год выглядел следующим образом:
Причем, сектор «Питер» можно исключить, т.к. это был отпуск, взятый авансом от 2013 года, таким образом, если бы я продолжил работать в 2013 году, то в нем количество зелени на диаграмме сократилось бы на 7 дней.
Основная область диаграммы закрашена черным цветом неслучайно. Это черная дыра , куда провалилась большая часть года. Если сейчас попытаться вспомнить, что было, то в памяти всплывут только вот эти зеленые участки, всего остального – словно и не было.
Проблема такого распределения времени еще и в том, что из-за ограниченности отпуска, мне приходится тратить его весь от первого до последнего дня на разного рода вылазки, которые, сами по себе, хоть и являются активным отдыхом, но в общечеловеческом смысле они утомляют. А чтобы отдохнуть, отпуска-то уже нет! Снова начинается бесконечная черная дыра, в которую я проваливаюсь, зачастую, прямо с поезда, не успев зайти домой.
Выцепить из этого пирога сектор хотя бы в 30 дней – практически невозможно. А даже если и было бы возможно взять весь отпуск одним блоком… Вы представляете – потом-то будет 11 месяцев без отпуска! Нет, такое даже в страшном сне не приснится…
Ну и еще один важный момент. Кусочка в 7-14 дней категорически недостаточно для нормального путешествия. Оно может быть очень интересным и насыщенным впечатлениями, но это будет всегда галопом по европам.
Взять обычный велопоход вдоль привычного и родного Черного моря. Отпуск – 14 дней. Из них 2-3 суток уходит на дорогу. Не факт что получится выехать ровно в первый день отпуска и вернуться ровно в последний (минусуем еще 1-2 дня). Первый день пути – это, как правило, еще не совсем поход, а так, вкатывание. Последний – это, зачастую, целенаправленное возвращение к точке выброски, откуда поезд увезет домой, поэтому за поход его тоже уже нельзя считать. Итого получаем, что от имеющихся 14 мы отнимаем 4, а то и все 7 суток, а на, собственно, поход остается, в самом лучшем случае, 10 дней (если удалось захватить еще одни выходные – 12).
Ну, а в случае с недельным отпуском все еще плачевнее. Даже при идеальном планировании с захватом 4 выходных, мы можем урвать максимум 7 дней (обычно выходит 5).
Понятно, что при таком режиме позволить себе потратить лишний день на исследование пещеры или совершить двухдневную радиалку вооон на ту гору – непозволительная роскошь. Не получится также переждать дождливый день в палатке – время-то идет!
Такая вот грустная ситуация.
Все вышеизложенное было бы не так страшно, если бы жизнь у нас была бесконечна . На любые подобные рассуждения можно было бы пожать плечами и сказать: «А, ерунда, сейчас еще лет 5 поработаю, подкоплю и поеду путешествовать… Не получится 5, поработаю 10, чего уж там… Но уж потом!!! Держите меня семеро!». К сожалению, картина, которую я вам сейчас покажу, буквально-таки леденит душу …
Полагаю, на этой диаграмме все понятно. Построена она исходя из предполагаемой продолжительности моей жизни в 75 лет, железного здоровья и отсутствия всяческих форс-мажоров.
Наиболее интересен в моем прошлом сектор «Потраченная свобода». Это период между окончанием (вылетом из) аспирантуры до начала официальной работы, когда я был абсолютно свободен и мог делать что угодно, однако из-за каких-то странных заборов в голове, все это время протратил впустую, что очень хорошо подтверждает тот факт, что я сейчас без наводящих вопросов и просмотра фоток не могу вспомнить из этого периода ничего.
И вот мы подходим к переломному моменту. Построив диаграмму, я пришел в панический ужас, поняв, что стрелка неумолимо движется , а красный сектор разрастается, поглощая день за днем синий, т.е., по сути, всё, что у меня осталось! Собственно, окончательное решение я принял, только после этого.
Всем читающим сей текст предлагаю построить такую же диаграмму про себя и тоже ужаснуться.
Уволился. И кто же я теперь?
Эта статья начинала писаться еще когда я был рабочим человеком, и вы не представляете, как приятно сейчас переправлять будущее время и сослагательное наклонение на время прошедшее!
Но вернемся к семечкам, с которых начались эти рассуждения. Именно сейчас настало время перестать чистить и начать есть . Можно, конечно, увлечься, «подкопить еще годик», но весь этот год надо мной будет висеть чувство, что я не сделал что-то, о чем давно мечтал. А чем дальше, тем это чувство становится невыносимее. Ни для кого не секрет, что я подумывал об увольнении, начиная со второго года работы в этой организации, но теплота места и лояльность начальства сыграли со мной злую шутку. Именно сейчас я дошел до переломной точки уволился с 31 августа 2013 года.
На мои планы оказали сильное влияние некоторые факторы, ведь изначально я собирался уходить в начале лета.
Специально для граждан, которые начнут клеить на меня ярлыки типа «бездельник» и «тунеядец» , уточняю. Ни о каком безделье речь не идет. Это просто смена одной деятельности на другую, не направленную изначально на получение дохода. Я не собираюсь ни у кого сидеть на шее. Я честно начистил своих собственных семечек и теперь хочу получить от них все причитающееся мне наслаждение. (Замечу, что вопрос о том, сижу ли я не шее у общества, тратя накопленное и потребляя минимум, довольно спорен и является поводом для пространных рассуждений.)
Что я буду делать дальше?
Этот вопрос пока остается открытым. Никто не знает, как изменятся мои взгляды в течение ближайших двух-трех лет. Никто не знает, как пойдут мои дела с сайтостроением, писательством, путешествиями, отношениями и разовыми заработками, поэтому и загадывать наперед нет смысла. Никто не знает, какие геополитические пакости могут с нами приключиться (кстати, это также коснется и тех, кто «крепко стоит на земле»). Но в идеальном случае, к работе 8х5 я не вернусь. Хватит.
Краткосрочные планы
К сожалению, на данный момент (13.09.2013) я еще не совсем свободен, иначе уж как вторую неделю мои колеса бороздили бы Крымские или Кубанские степи. Уволившись с официальной работы, я остался частично связан некими другими обязательствами, что несколько ограничивает возможности моего перемещения (по крайней мере, я сильно привязан к местам, где есть доступ в интернет), но это явление временное.
В связи со сказанным, мой ближайший план (на осень 2013): приехать в некий интересный город (Феодосия, Керчь, Адлер) и осесть там минимум на месяц, совершая неспешные радиалки, изучая местность и проникаясь моим новым качеством.
Глобальные автономные походы пока откладываются на велосезон 2014.
Не секрет, что в настоящий момент, да и вообще в принципе, на людей, решающих уволиться "в никуда", смотрят как на, мягко говоря, странных. Еще бы, уволиться в кризис, когда рынок труда еще не ожил, когда нет альтернативных источников дохода, с риском искать работу несколько месяцев и неизвестными перспективами, может только безумец. Кто они, люди, которые увольняются "в никуда"? Что заставляет людей покидать комфортное рабочее место, где почти все устраивает???
Вариант первый - будущие фрилансеры. Тут все понятно и анализировать особенно нечего.
Вариант номер два - те, кого "все достало", настолько, что нет сил терпеть, когда количество в один прекрасный день перешло в качество, настолько, что каждый прожитый день равносилен нервному срыву.
Вариант третий - вид достаточно редкий, но он, тем не менее, есть. Хронически честные. Те, кто не может искать работу, когда уже есть одна. Те, для которых собеседование в рабочее время оборачивается муками совести от того, что ты, хоть и в обед, но все-таки украл пару часов, а значит, должен их отработать.
Как правило, увольнение в никуда - это совокупность сложившихся факторов. Вроде, сидишь на хорошем месте, с хорошим социальным пакетом и не самым плохим окладом, в отличной компании, которую ты (между прочим!) любишь от всей души - казалось бы, к чему увольняться? Но если взглянуть под другим углом, видишь, что рутина "перебивает" количество интересных задач, на этом месте расти уже некуда, ты уже, что называется, overqualified, а возможности продвижения в интересующей отрасли внутри компании пока нет, и будет ли - неизвестно. Тут-то и начинаешь задумываться -а вдруг...???
Почему-то уход "в никуда" воспринимается негативно, с недоумением - дескать, как можно уходить, не найдя новой работы? Точно так же, как женщину при разводе подружки спрашивают: "Ка-а-а-к, ты ушла в никуда? Просто? Да нет, у тебя кто-то есть, признавайся! Не может быть!"
Особенно странно, когда негатив идет от со стороны рекрутеров. Господа, вы же пропагандируете честность по отношению к работодателям, откуда тогда такое неприятие к тем, кто действительно поступил честно по велению своего сердца? Не искал за спиной, не тратил рабочее время, предупредил, как положено, отработал-обучил итд? Разве не это является в высшей степени лояльностью по отношению к компании - ведь, пока любят - не изменяют! Почему вы пожимаете плечами и не хотите признать за человеком право на выбор?
В любом случае, если увольняешься в никуда, лучше это делать осознанно. Надо понимать, что минусов куда больше, чем плюсов, а именно:
- отсутствие стабильного дохода и всех благ, с этим связанных (стоит задуматься кормящим "отцам семейства":)
- за мобильный телефон придется платить самому - дополнительная статься расходов в семейный бюджет;
- неопределенность - неизвестно, на какое время затянутся поиски, будем надеяться на лучшее, но готовиться к худшему;
- удар по амбициям - начинаешь искать, а тут - бац! - и никаких предложений. Поневоле задумаешься.
- трудности выбора - либо сидеть голодным, пока не найдешь работу своей мечты, либо соглашаешься на первое предложение и портишь себе жизнь дальше.
Тем не менее, для тех, кто действительно решился искать работу своей мечты, увольнение в никуда - достаточно неплохой шанс. Это прекрасный способ найти себя, обнаружить альтернативные знания и умения, о которых не подозревал ранее. Это бесконечная возможность учиться и открывать сферы, ранее неизвестные, ведь только оставшись наедине с собой, можешь понять, насколько сильно ты увязал в болоте рутины и не замечал ничего вокруг. Нет больше никаких рамок, все ограничено лишь полетом фантазии и желанием. Потрясающее ощущение - понимать, что все зависит от тебя самого, только ты держишь вожжи, которые поворачивают твою жизнь. Только теперь ты можешь сделать все, на что так не хватало времени, и именно в этот момент определяется, были ли твои желания подлинны или надуманы.
И вместе с тем - некого винить, если что-то не получается. За все несешь ответственность сам. Это как открывать бизнес. Бизнес под названием "Я".
Ситуация, когда даже любимая (не говоря уж о нелюбимой) работа становится невыносимой каторгой, очень и очень распространенная. Причины, по которым люди разочаровываются в своем месте работы, многочисленны – неадекватный руководитель, «паршивые овцы» в более-менее нормальном коллективе или «весь коллектив против тебя» и пр.
Учитывая тот факт, что работу, особенно по специальности, найти сложно, человек задается вопросом – стоит ли увольняться «в никуда», действительно ли так будет лучше или все-таки нужно тупо терпеть, если деваться некуда?
Уйти нельзя, остаться невозможно
Что и говорить, ситуация нелегкая. И порой она усугубляется множеством обстоятельств – нет поддержки в лице мужа-жены, возраст уже солидный, и никто не возьмет «старика», здоровье такое, что не позволит ни бегать в поисках новой работы, ни бегать на новой работе, если она таковой окажется. И так далее, и тому подобное. И здесь очень важным моментом является расставление приоритетов. Кому-то неважно – где работать, лишь бы коллектив был нормальным, кто-то прекрасно ладит со всеми, но ездить за тридевять земель, да и зарплата маленькая. Увы, всегда найдутся минусы подобного рода, и задача человека – решить для себя, что важнее, какое зло является наименьшим.
С этой точки зрения, прежде чем , нужно разложить по полочкам, все плюсы и минусы уже имеющейся работы по критериям :
- заработная плата,
- удаленность от дома,
- собственная стрессоустойчивость и наличие стрессов, их количество,
- адекватность коллектива и руководства,
- влияние работы на здоровье,
- перспективы,
Последний критерий бывает для многих самым важным – ради любимой работы они готовы терпеть любые трудности. Очень важным критерием является здоровье. Многие переоценивают свои силы, не учитывают негативного влияния на физическое и душевное состояние, а ведь никакие деньги или положение не смогут принести радости, если здоровье будет разрушено. Если нынешняя работа дает в плане здоровья лишь негатив, уходить нужно однозначно — никто не вернет вам ваше душевное равновесие и хорошее физическое состояние.
Вопрос «увольняться или не увольняться» должен оставаться открытым до тех пор, пока вы точно не поймете для себя, что на этой работе больше минусов лично для вас, чем плюсов.
Многие люди, не находя ответа на вопрос «что делать», остаются в таком положении долгое время, и это в конечном итоге делает их несчастными. Страх, неуверенность в своих силах, отсутствие достаточного количества необходимой энергии – все это останавливает человека, и он мечется в поисках решения, не в состоянии остановиться ни на одном из вариантов. Здесь, конечно, желательна помощь психолога. Обращаться или нет к психологу – дело каждого, ведь это тоже сопряжено со многими трудностями – прежде всего, время и деньги.
Что же делать?
Интересен взгляд работодателя на соискателя, ушедшего с работы в никуда. Да, работодатели в наше время – это не советское лояльное руководство, это деловые, порой жесткие и часто бескомпромиссные люди, которым важен результат и неважны кадры, засчет которых этот результат достигается. Часто можно слышать мнение начальника отдела кадров, проводящего собеседование с поступающими на работу: люди ленивы, не хотят работать, неуживчивы, слабохарактерны, нетерпеливы, в общем, малопривлекательны в глазах работодателя. Увы, такое мнение – не редкость, и тем, кто решает уйти в никуда, лучше подготовить хотя бы более-менее внятное и благоприятное объяснение тому – почему они ушли с предыдущей работы.
Ответа на вопрос «что делать» никто вам не даст, его нужно искать исходя из окружающий вас реалий. Главное, помните: не рискуя, вы ничего не измените. Ну что ж, как говорится, риск – благородное дело!
Не могу больше здесь работать, - жалуются люди год за годом, и – не уходят. Порой такому долготерпению есть объективные причины, но далеко не всегда. Часто источником нерешительности человека, который уже осознал, что работа его не устраивает, является страх. Что питает наш страх и мешает приступить к переменам – рассказала «МР» психолог, гештальт-терапевт Марина Золотницкая .
Неуверенность в себе
Часто свойственно молодым. Недооценивая самих себя, они проецируют такое отношение на работодателей. Словно боятся получить плохую оценку, причем этот страх может быть как обоснованным, так и нет. В любом случае, человек не узнает этого, пока не попробует рискнуть.
Растерянность
Человек уже понимает, что оставаться на прежнем месте он не хочет и не может, прежняя профессия перестала быть для него интересной. Но ничего другого для себя не видит. Тогда это вопрос самоопределения; возможно, стоит пройти курс профориентации, который, кстати, может быть полезен в любом возрасте, и подумать о переквалификации.
Стереотипы
Они больше влияют на людей среднего и старшего поколения. В нашем обществе преобладают, как правило, такие установки: «нужно держаться за стабильную работу»; «должен быть соцпакет»; «надо копить стаж, а то пенсию не получишь»; «только несерьезные люди скачут с одного места на другое» и пр. Эти стереотипы могут влиять и на молодых людей: через родителей, родственников, старших друзей.
Влияние близких
Семья всегда заинтересована в стабильности и обычно неодобрительно смотрит на все, что может этой стабильности угрожать. Человек боится неизвестности, неудачи, да еще и близкие потом упрекнут – «Мы же тебе говорили!».
Приятные бонусы
Политика удержания может внедряться руководителем компании как осознанно, так и ненамеренно. Однако в любом случае она подразумевает манипуляцию сотрудниками. Например, руководитель старается удовлетворять какие-то интересы и потребности своих сотрудников - продленный отпуск, корпоративные поездки, бесплатные тренинги. Казалось бы, что в этом плохого? Но таким образом люди попадают в ловушку: чем больше бонусов, тем сложнее от них отказаться.
Благодарность начальнику
Некоторые руководители умеют заставить своих сотрудников чувствовать себя благодарными и обязанными лично им. «Дал возможность совмещать с учебой», «шел навстречу», «относился по-человечески»… Даже мысль об увольнении может казаться предательством.
Семейная обстановка
Работа для многих людей – это не просто способ зарабатывания денег или даже творческой самореализации. Часто люди, в основном, не очень осознавая это, в работе компенсируют какие-то неудовлетворенные потребности. Такому человеку работу сменить – что семью поменять. Например, потребность в задушевном общении; нашему менталитету это очень свойственно, в отличие от западного. Многие дружат на работе, заводят служебные романы; многие имеют суррогат семьи. Более того, некоторые компании намеренно строят так свою политику: чтобы была команда, были связи. Получается, есть некая компания – безличная, – которая заботится о тебе. Здесь всегда готовы предложить чашечку кофе, выслушать, посочувствовать. Уютное помещение - «как дома» - тоже может стать ниточкой, привязывающей человека к месту.
Ограничения в выборе
Бывают ситуации, когда обстоятельства жизни человека существенно сужают выбор возможных мест работы. Например, женщина с детьми. Как все успеть – одного в детский сад отвезти, другого – в школу, за продуктами сходить, еду приготовить, да еще и поработать? Вероятно, нужно место недалеко от дома, с неполной занятостью. Эти факторы – а не интерес или профессиональный рост – становятся определяющими. Ведь найти другую работу, которая подойдет в таких условиях, действительно непросто.
Что делать
Резкие перемены, как правило, неразумны. Имеет смысл готовить себе почву постепенно – особенно, если человек уходит в совсем другую сферу. Хорошо, когда есть возможность пойти учиться новой профессии, оставаясь на прежней работе.
Ели вы чувствуете явный дискомфорт, если вам плохо при мысли о работе, вам не хочется туда идти – это сигнал, который нельзя игнорировать. Надо попытаться честно ответить самому себе на вопрос: в чем дело? Мне некуда развиваться? Мне сложно общаться с коллегами? Я просто очень устал?..
Если проблема в межличностных отношениях, имеет смысл попробовать их наладить. Но если вас не устраивает род деятельности – нужно искать какую-то альтернативу.
Синдром выгорания
В последнее время среди людей, которые работают в области «человек - человек» (педагоги, врачи, специалисты сферы обслуживания) встречается синдром выгорания. Иногда он затрагивает и творческих людей. Сейчас выгорание официально признано заболеванием, и «выгоревший» человек нуждается в помощи специалистов. Чаще всего, чтобы вернуться к работе с новыми силами и другим настроением, человеку бывает достаточно пообщаться с психологом и основательно отдохнуть. Иногда необходимо сменить сферу деятельности.
Симптомы профессионального выгорания
Чувство постоянной, непроходящей усталости, ощущение эмоционального и физического истощения;
общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии);
частые беспричинные головные боли;
резкая потеря или резкое увеличение веса;
полная или частичная бессонница;
заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;
безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);
повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;
частые нервные «срывы»;
ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее - все труднее и труднее;
чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;
дистанцированность от сотрудников и клиентов.
Менять к лучшему, не увольняясь
Рекомендации по профилактике выгорания могут пригодиться вам и в том случае, если вы осознаете, что по каким-то причинам не можете просто взять и бросить надоевшую работу. Необходимость высокого стабильного заработка, какие-то обязательства, ответственность перед клиентами или сотрудниками, отсутствие вакансий по специализации... какие угодно объективные факторы могут (обычно, временно) сдерживать вас.
Это своеобразный вызов: когда жизнь не дает вам выйти из игры, вам остается только попробовать победить - сделать все, что в ваших силах, чтобы нелюбимая работа, по крайней мере, перестала бы портить настроение. Скорее всего, не в ваших силах кардинально изменить политику компании, но вы можете подумать о разделении обязанностей с коллегами, поговорить с руководителем о необходимости взять новых сотрудников, о смене должности, отдела, о пересмотре графика работы и системы начисления премий и пр. Может, достигнуть договоренности окажется легче, чем вы думали, и радикальная мера - увольнение - не потребуется.
Если же, сделав все, что могли, вы продолжаете тяготиться атмосферой, людьми, самим характером работы, а уйти немедленно невозможно – берите отпуск, общайтесь с друзьями, занимайтесь любимым делом. Скорее всего, со временем выход найдется: подвернется новое место в другой компании, а может, вы накопите денег и воплотите в жизнь какую-нибудь давнюю мечту.
Истории
Чтобы решиться уйти, понадобилось несколько лет
Людмила Иванова, врач:
«Пять лет я сидела на работе, которая меня не устраивала. Я решила пойти в государственную организацию за материальной стабильностью, тем более, там работала моя знакомая. Вскоре знакомая уволилась, а я осталась – у меня уже появились пациенты и ответственность перед ними. Я решила: работаю полгода и ухожу. Но не тут-то было: заведующая, будучи заинтересованной во мне, стала поднимать зарплату, предложила защитить категорию – все это были "якоря", которые меня держали. Меня же категорически не устраивал нездоровый, на мой взгляд, микроклимат, необходимость сидеть от звонка до звонка вне зависимости от количества пациентов. И манера руководства: выискать какой-нибудь недочет и ткнуть в него носом, как котенка. Притом, что работа, по моим ощущениям, была мне не по статусу – как туфли, которые малы. Я мечтала уйти в частную клинику, но рисковала потерять стабильность – и боялась. В конце концов, я решилась, но идти к этому решению пришлось несколько лет.
Есть притча про собаку, сидящую на гвозде: идет прохожий, видит – стоит бабушка, а рядом с ней сидит собака и жалобно воет. Прохожий спрашивает бабушку: "Что ж собака воет?" "На гвозде сидит", - отвечает. "А что же она не встанет?" – удивляется прохожий. "Видимо, ей достаточно плохо, чтобы выть, но недостаточно – чтобы встать и уйти"».
Смена обстановки помогла понять, что надо уходить
Алина Буркова, юрист - журналист:
«Мои родители настояли на юридическом образовании (стандартные формулировки про карьеру и обеспеченное будущее), несмотря на то, что я всегда мечтала о профессии журналиста. Параллельно с учебой я стала работать в коллегии адвокатов, сначала - помощником, после учебы - начала практиковать и готовиться к сдаче экзамена на адвоката.
Но чем ближе придвигался срок экзаменов, тем больше я впадала в депрессию. Сложно описать, что меня не устраивало в работе: мне было скучно (я считала минуты до конца рабочего дня, по-настоящему - постоянно смотрела в правый угол монитора), тяжбы чужих людей не казались интересными, да и вообще жизнь, в которой нелюбимая работа занимает столько времени, казалась пустой. В последний год я люто ненавидела понедельники и безумно ждала пятницы.
При этом все шло по накатанной - остановиться, казалось, было невозможно. Я понимала, что если уходить - то вообще из профессии, а тогда возникали вопросы: Зачем было это образование? Получается, впустую прошли шесть лет работы? Чем заниматься дальше?
Летом я уехала в отпуск на десять дней, а когда вышла на работу, сразу поняла: все - больше не могу. На следующий же день подала заявление на увольнение и просто ушла в никуда. Было страшно, пока не приняла решение. А когда я вернулась из отпуска - видимо, смена обстановки так повлияла - я поняла, что хуже, чем работать на работе, на которую тебе не хочется ходить, ничего быть не может. Я даже попросила уволить меня раньше, чем положено по Трудовому кодексу.
Сейчас работаю журналистом».
Летом – работаю, весь год – учусь и снимаю
Валентина Трофимова, филолог - гид - режиссер :
«Я закончила испанское отделение факультета иностранных языков педагогического института, но работа школьным учителем меня не привлекала. Да и преподавательская зарплата меня не устраивала. Закончив курсы гидов-переводчиков при "Интуристе" и получив (тогда еще не столь дорогостоящие, как сегодня) лицензии на проведение экскурсий в музеях, я стала работать гидом с испанским и французским языками. Работа иностранного гида оплачивается неплохо, но отличается сезонностью. Только несколько лет спустя после окончания института, с пятилетним ребенком на руках, я осознала, чем действительно хочу заниматься. Я всегда обожала кино, но не признавалась даже себе самой в том, что мечтаю попробовать себя в кинорежиссуре. Сейчас я продолжаю каждое лето, почти без выходных, работать гидом. С сентября по май трачу заработанное - учусь на вечернем отделении в университете кино и телевидения, снимаю кино. Пока любимое дело приносит лишь разовые заработки, но я счастлива, что могу развиваться в сторону своей мечты, в которой раньше боялась признаться даже самой себе».