Главная
Ушибы
Сильная перемена настроения. Перепады настроения у мужчин: причины

Сильная перемена настроения. Перепады настроения у мужчин: причины

Перепады настроения – существенный недостаток, который усложняет жизнь человека и его окружения. Чаще всего, подобное явление наблюдается у женщин, хотя и среди мужчин не редкость. О чем это свидетельствует? Что делать в таком случае? Какие причины вызывают эмоциональную нестабильность? Стоит ли переживать по этому поводу? Какие меры необходимо предпринять, чтобы выровнять свое настроение? Можно ли это сделать самостоятельно? Разберемся в сути этого вопроса.

Основные причины перепадов настроения

Причин этого явления много. Частая смена настроения может быть обусловлена физиологическими либо психическими процессами. Ей в большей мере подвержены женщины, но и среди мужчин такие случаи не единичны. Основные причины, вызывающие резкие перепады настроения:

  • Гормональный дисбаланс;
  • Прием лекарственных препаратов;
  • Пониженная двигательная активность;
  • Паталогические процессы;
  • Депрессия или стресс;
  • Диеты и физическое истощение;
  • Вредные привычки.

Если говорить обобщенно, то переменчивое настроение сигнализирует о слабости организма. Безусловно, различные типы темперамента могут характеризоваться определенной спецификой. Флегматики и сангвиники менее подвержены сменам настроения, тогда как холерики и меланхолики испытывают эти состояния чаще. Но все-таки можно проследить грань между нормой и отклонением.

Гормональный дисбаланс

Эмоциональный фон человека тесно связан с выработкой многих гормонов. Среди них есть такие, которые повышают настроение, другие, напротив, опускают его «ниже плинтуса». Повышение уровня мужских половых гормонов (в первую очередь, тестостерона) приводит к агрессивности человека. Женские гормоны (эстрогены), напротив отвечают за мягкость. К слову, у любого человека, независимо от половой принадлежности, присутствуют оба типа половых гормонов.

Просто выражены они бывают в разной мере . Гормон щитовидной железы тироксин может провоцировать раздражительность. Серотонин, или «гормон счастья», наоборот делает человека добрым и жизнерадостным. Окситоцин определяет привязанность и доверие. У мужчин гормональный фон редко изменяется, а вот для женщин перепады настроения по этой причине нормальны, особенно в период месячных.

Прием лекарственных препаратов

Медикаменты могут влиять на эмоции человека. Об этом указывается в перечне побочных эффектов. Внезапная смена настроения под влиянием подобных препаратов не должна удивлять. Главное понимать, зачем принимать эти лекарства. Если можно без них, лучше так и поступить. Когда же другого выбора нет, то придется мириться с побочными эффектами, тем более, что, чаще всего, после прекращения приема препаратов, перепады настроения прекращаются. Если негативный эффект продолжается, лучше пойти к врачу.

Пониженная двигательная активность

Здоровье во многом обусловлено двигательной активностью. Чтобы энергия поступала в организм, ее необходимо тратить. Поэтому люди, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом и не сидят на одном месте, чувствуют себя намного здоровее, чем инертные и пассивные индивиды. Перепады настроения также у них встречаются значительно реже. Когда тело находится в тонусе, это помогает в поддержании эмоционального постоянства. Дело в том, что физические нагрузки способствуют выделению целого ряда полезных веществ, которые, попадая в кровь, способствуют улучшению самочувствия и повышению настроения. Люди, которые не проявляют нормальную двигательную активность, лишают себя этой эмоциональной «подпитки».

Паталогические процессы в организме

Целый ряд заболеваний могут провоцировать резкие перепады настроения. Причина в гормональном дисбалансе, который они вызывают, а также в нарушении выработки других жизненно важных веществ. Это могут быть острые или хронические инфекционные заболевания, патологии неинфекционной природы. Чтобы устранить подобные причины, необходимо их правильно диагностировать. Без консультации врача, это сделать невозможно. Потому, если отдых не помогает избавиться от перепадов настроения, лучше обратиться в медицинское учреждение.

Депрессия или стресс

Эти «модные» диагнозы действительно оказывают негативное влияние на эмоциональный фон человека. Дело в том, что неправильный образ жизни, в совокупности с плохой экологией и некачественным питанием, подрывают здоровье человека. На этом фоне, помимо плохого самочувствия и упадка сил, могут наблюдаться и перепады настроения. Это еще не заболевание, но если состояние не изменится, то на его фоне могут возникнуть паталогические изменения. Длительное пребывание в депрессивном состоянии, либо стрессе, разрушает нервную ткань, изменяет гормональный фон и угнетает иммунную систему со всеми вытекающими последствиями.

Диеты и физическое истощение

Недостаток полезных веществ для психической активности бывает вызван, помимо внешних факторов, еще и внутренним стремлением человека к «совершенству». Всевозможные диеты и прочие самоистязания порой подрывают здоровье не хуже сезонных болезней или расположенного рядом химического производства. Безусловно, порой ограничить себя в еде полезно, но если делать это с фанатизмом, то, кроме вреда, ничего больше не выйдет. Перепады настроения – яркий признак того, что пора заканчивать голодовку, иначе добром для организма это не закончится.

Вредные привычки

Учитывая все «прелести» индустриального мира, включающие выбросы в атмосферу опасных веществ, пищевые красители и ароматизаторы, загрязнение водоемов и почвы, дополнительно гробить организм алкоголем или никотином сродни мазохизму. Сами по себе вредные привычки по началу не вызывают перепадов настроения, но если они войдут в «хронику», то ощутимый удар по психике не заставит себя долго ждать. Особенно ярко это проявляется в период «ломки», когда либо на бутылку не хватает, либо последняя сигарета в дороге закончилась. Не говоря уже о наркотической зависимости посерьезнее.

Как бороться с перепадами настроения?

Паниковать в случае перепадов настроения не стоит, но обратить на них внимание следует. В зависимости от причины их вызвавшей, могут иметь место различные способы профилактики и устранения. Чаще всего, помогает отдых, правильное питание и полноценный сон. Если их недостаточно, лучше обратиться к врачу и пройти медицинское обследование в целях выявления причины. Если перепады настроения вызваны болезнью, то необходимо будет ее вылечить и симптомы пройдут сами собой.

В любом случае, лучше усвоить простое правило. Не допустить проблему намного легче, чем ее потом исправить. Неправильный образ жизни – простейший способ получить проблемы со здоровьем, в том числе и психическим. Лучшей профилактикой служит физическая активность, полезный рацион и грамотное чередование работы и отдыха . Не менее важно внимательно относиться к самочувствию, слушать свой организм и как можно быстрее реагировать на все его сигналы, особенно самые отчетливые.

Перепады настроения – подобно лакмусовому индикатору свидетельствуют, что с человеком что-то не так. Это может быть банальная усталость, но бывают причины и посерьезнее. Если симптоматика устойчивая, лучше внимательно проанализировать ее причины, возможно даже обратившись к врачам. Но чаще всего достаточно полноценно отдохнуть и выспаться.

Испытывать и выражать эмоции - радоваться, расстраиваться, гневаться - свойственно всем людям вне зависимости от пола, возраста и личностных характеристик. Если человек ощущает эмоциональную нестабильность, которая проявляется в перепадах настроения вне зависимости от обстоятельств, это нарушает нормальное течение жизни. Портятся отношения внутри семьи, в кругу друзей, на работе. Если человек отмечает, что на смену позитивному настрою резко приходит чувство подавленности, а затем наоборот, если такие перепады участились и происходят без объективных на то причин, если они сопровождаются физиологическими симптомами, пора обращаться к врачу, чтобы выявить их причину.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

    Показать всё

    Настроение и его изменение

    Настроению свойственно меняться в зависимости от ситуации, так как все эмоции временные. Настроение - это довольно длительный по времени эмоциональный процесс, который стремится к устойчивости. В состоянии счастья или радости человек не замечает негатива. А когда он печален или подавлен, мало что может отвлечь и заинтересовать его. В силу своей продолжительности настроение не обладает высокой интенсивностью. Оно является неким общим эмоциональным фоном, на котором протекают более интенсивные психические процессы.

    Переход от позитивного настроя к печали, подавленности, ярости или наоборот естественен, если для этого существуют объективные обстоятельства (шел по улице печальный - нашел деньги - обрадовался). Резкая смена настроения свойственна многим людям как свойство холерического темперамента (воодушевленно объяснял коллегам суть нового проекта - встретил непонимание - разозлился, хлопнул дверью и ушел).

    Когда перепады становятся неестественно частыми, а каждое состояние кратковременно, заболевание называется аффективным расстройством. Основной его симптом - это такая смена состояний, когда за несколько минут человек ощущает гамму эмоций от позитивного полюса до негативного.

    Опасность перепадов настроения состоит в том, что человек доходит до крайностей, а в момент сильной эмоции сознание может полностью отключаться. Человек ведет себя неадекватно, не осознавая, где он находится и как нужно действовать.

    Помимо перемен эмоциоального состояния несколько раз в день, симптомы аффективного расстройства больше относятся к негативным проявлениям:

    • раздражительность, склонность к осуждению, приступы агрессии буквально "на пустом месте" (неровно расставленные на полке папки, случайно толкнувший прохожий);
    • ревность, подозрительность, тревожность (убеждение, что в транспорте обязательно обворуют и т. п.);
    • проблемы с памятью, нарушения концентрации внимания (постоянный поиск нужных вещей - ключей, ручки, мобильного телефона);
    • непредсказуемость, неадекватное поведение (немотивированные обиды, затевание ссор и склок в семье, на работе);
    • ощущение печали от уныния до полной безнадежности, депрессия;
    • стремление изолироваться от общества, друзей;
    • апатичное или пассивное отношение к жизни;
    • суицидальные мысли.

    Расстройства эмоциональной сферы могут быть спровоцированы личностными характеристиками, устоявшимся образом жизни и мыслей человека, его возрастом. Подозрительность и мнительность как черты характера, повышенная тревожность приводят к неумению строить конструктивные отношения. Такой человек будет вольно или невольно создавать конфликтные ситуации, а не решать их. Постоянное нахождение в таком состоянии лишает человека эмоциональной стабильности, ослабляет нервную систему.

    Причины перепадов настроения

    Колебания настроения свойственны мужчинам, женщинам и детям, особенно в подростковом периоде. До настоящего времени до конца не выяснены факторы развития этого явления. Основные причины такого состояния могут быть психологическими и физиологическими.

    Психологические

    Частой причиной резкой смены настроения является эмоциональная незрелость, которая у взрослого человека может стать результатом недостатка воспитания. Эмоционально незрелые люди, как и дети, не умеют выходить из конфликта с достоинством, без ссор с окружающими и слез. Семейные неурядицы, проблемы на работе, кардинальные перемены в жизни влияют на частую смену их настроения, что они и демонстрируют в общении.

    Состояние постоянной тревоги, фобии, мысли о прошлом с многократным проживанием неудач и ошибок, страх перед будущим, которое видится в негативном свете, напряжение от ожидания каких-нибудь плохих событий приводит к хроническим неврозам и расстройствам эмоциональной сферы.

    Резкая смена настроения сопровождает алкогольную, наркотическую, игровую и другие виды зависимостей. Спиртное, психотропные препараты, удовлетворение навязчивой потребности (игра, общение в социальных сетях, курение) существенно повышают уровень гормона дофамина, вызывающего ощущение радости. С течением времени организм начинает производить меньшие его количества, а человек ощущает потребность во все большей дозе. Невозможность получить ее вызывает раздражение и агрессию.

    У детей перепады настроения бывают следствием недостатка заботы, внимания и любви в семье. Особенно это проявляется в периоды возрастных кризисов - в 3 года и 6-7 лет. Излишний контроль, запреты и чрезмерная опека, стремление сделать все за ребенка или, наоборот, завышенные требования вызывают у него неприятие в виде упрямства, неуправляемого поведения, агрессии.

    Малыши чутко реагируют на напряженную обстановку в семье, конфликты между отцом и матерью, братьями и сестрами и совместно проживающими родственниками. Дети, привыкшие привлекать внимание родителей плачем, дурным поведением или истерикой, часто переносят эти образцы поведения во взрослую жизнь. Впоследствии такие люди страдают сложными расстройствами эмоциональной сферы, и, как оно из проявлений, перепадами настроения.

    Физиологические

    Существует версия, что перепады настроения могут быть вызваны дисбалансом сигнальных химических веществ - гормонов. У человека есть органы, нормальное функционирование которых обеспечивает устойчивость настроения и адекватность эмоциональных реакций. Сбои в их работе сказываются на эмоциональном состоянии.

    Химический дисбаланс в организме

    Щитовидная железа – часть эндокринной системы - вырабатывает тиреотропный гормон (ТТГ), влияющий на работу сердечно-сосудистой, половой и пищеварительной систем, регулирующий многие функции психики. Избыток ТТГ делает человека раздражительным, нервозным, вспыльчивым. Недостаточная концентрация снижает скорость обмена веществ в организме, провоцирует вялость, слабость, подавленность.

    Во время полового созревания в 11-15 лет наступает пубертатный кризис, когда физическое и физиологическое развитие протекает с высокой интенсивностью. В работе сердечно-сосудистой системы и мозговом кровоснабжении возникают перепады мышечного и сосудистого тонуса. На центральную нервную систему мальчиков и девочек начинают воздействовать половые гормоны, что приводит к изменениям в работе вегетативной нервной системы: снижается порог возбудимости. Малейший раздражитель, положительный или негативный, вызывает у подростка резкую смену физического состояния, которая проявляется в чрезмерной эмоциональности, раздражительности, агрессии.

    Пред- и постменструальный синдром, беременность, период грудного вскармливания ребенка и менопауза могут быть причинами перепадов настроения у женщин. В эти периоды уровни гормонов серотонина и дофамина, управляющих эмоциями, существенно колеблются. Во время менопаузы снижается уровень женского полового гормона эстрогена, что также влияет на настроение. В поведении появляются немотивированные приступы гнева, истеричность, плаксивость.

    Состояние усугубляется, если женщина недовольна внешностью, имеет неудовлетворенные желания, не ведет регулярную половую жизнь. Хронический стресс на работе, напряженные отношения в семье усиливают склонность к нестабильному поведению и настроению.

    Колебания уровней гормонов у женщин в зависимости от фазы менструального цикла

    При нарушениях работы сердечно-сосудистой системы, таких как тахикардия и гипертония, усиливается производство адреналина. Этот гормон готовит организм к немедленной физической реакции. В связи с этим человека охватывает внезапный приступ страха и тревоги.

    Спазм желчных путей, время от времени возникающий при заболеваниях печени и желчного пузыря, провоцирует выброс норадреналина, вызывающего вспышки гнева без объективной причины. При сахарном диабете пациент испытывает изменения настроения в соответствии с уровнем сахара в крови, от оживленного и позитивного до негативного.

    Длительный прием медикаментов, в том числе противозачаточных средств, может повлечь нарушения химического баланса в организме.

    Психические расстройства

    Довольно распространенной причиной частой смены настроения являются разнообразные нервно-психические расстройства. Они могут возникать у людей любого пола и возраста вне зависимости от социальной принадлежности. Расстройство психики может быть спровоцировано значительным стрессом (от экзаменов и поиска работы до переезда, тяжелой болезни, трагедии в семье).

    У метеозависимых людей колебания погоды вызывают изменения физического и эмоционального состояния. Нервно-психические проявления отмечаются при опухоли головного мозга, менингите, энцефалите, сердечно-сосудистых заболеваниях.

    Эмоциональные расстройства могут быть кратковременными и бесследно проходить по окончании внутреннего или внешнего воздействия. Иногда они доходят до критической степени и выражаются в виде хронического невроза, тяжелой формы депрессии и т. п.

    Частая смена настроения сопровождает такие состояния:

    • Панические атаки - приступы неконтролируемого страха, паники без объективной причины, продолжительностью от 5 до 30 минут. Ощущение тревоги может сохраняться в течение более длительного времени. Часто сопровождаются чрезмерной потливостью, учащенным сердцебиением, тошнотой, головокружением, дрожанием рук и т. д.
    • Пограничное состояние - расстройство психики, при котором индивид не может приспособиться к жизни в обществе, не умеет и не желает вступать в коммуникацию.
    • Истерическое расстройство личности - характеризуется навязчивой потребностью в получении внимания криком, смехом не к месту, плачем, неадекватным поведением.
    • Циклотимия и биполярное расстройство (маниакально-депрессивный психоз) - больной испытывает быстрые переходы от эйфории до крайней степени печали.
    • Дистимия (нетяжелая стадия депрессии) и депрессия.

    Причиной эмоциональной нестабильности может быть заболевание или беременность у женщин. Если вместе колебаниями настроения отмечаются быстрые изменения веса (как потеря, так и набор), сбой привычного цикла сна и аппетита, нарушение менструального цикла у женщин, если стала беспокоить одышка, тошнота и головокружение, появилось дрожание рук и другие нервные тики, это повод обратиться к врачу. Потребуется консультация терапевта; диагноз выставляется после посещения специалистов: эндокринолога, кардиолога, гинеколога, психотерапевта.

    Без медицинского воздействия на причину частой смены настроения волевые усилия и советы психолога не принесут результата. Самостоятельный прием успокаивающих средств и антидепрессантов может значительно навредить здоровью.

    Профилактика и лечение

    Профилактикой эмоциональных расстройств является здоровый образ жизни, активность, нормальный сон и режим питания, соответствующие физические нагрузки, прогулки или работа на свежем воздухе. Хорошим средством является любимое хобби, различные приемы медитации и аутотренинга, дыхательная гимнастика, занятия йогой. Многим людям это помогает восстановить психоэмоциональный фон, пережить стресс и неприятности. Следует по возможности потреблять пищу, содержащую много витаминов и микроэлементов.

    Большое значение имеет правильное воспитание с раннего возраста. Родителям следует уделять достаточное внимание эмоциональному состоянию ребенка, в любом возрасте относиться к нему как к личности, уважая его предпочтения и выслушивая его мнение.

    В воспитании необходимо быть последовательными, не допускать разлаженных действий родителей и других родственников (папа и мама запрещают пить газировку, а бабушка разрешает). Если это практикуется, ребенок очень быстро научится быть изворотливым, будет использовать все способы для удовлетворения прихотей. Это отрицательно сказывается на личностном и психическом развитии.

    Период полового созревания ребенка - время особого внимания, терпения и волевых усилий со стороны родителей. Необходимо стараться обращаться с подростком как со взрослым, уважать его право выбора друзей, музыки, одежды, развлечений и других занятий. Запреты и ограничения четко проговариваются с аргументацией, почему они необходимы. Следует приложить все усилия, чтобы выстроить с сыном или дочерью доверительные отношения. Тогда есть вероятность пережить непростой период вместе с подростком, а не по разные стороны баррикады.

    Седативные, ноотропные препараты, антидепрессанты, транквилизаторы являются сильнодействующими медикаментами. Некоторые из них вызывают привыкание. Начинать лечение ими самостоятельно, по совету друзей или потому, что они уже помогли однажды, недопустимо.

    И немного о секретах...

    История одной из наших читательниц Алины Р.:

    Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...

    Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

    И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

  • Симптомы аффективного расстройства
  • Причины возникновения перепадов настроения
  • Лечение перепадов настроения

Перепады настроения – явление, с которым сталкивается большое количество людей. Хотя следует заметить, что перепадам настроение все же больше подвержена прекрасная половина человечества. Очень часто подобные перепады настроения у женщин окружающие люди воспринимают как капризы и признак дурного характера. Однако это вовсе не так – перепады настроения у женщин зачастую свидетельствуют о наличии определенных проблем, требующих медицинской помощи. Эмоциональная стабильность очень сильно снижает качество жизни женщины.

В медицине перепады настроения носят название «аффективное расстройство». Данное явление характеризуется широким диапазоном эмоций, сменяющих друг друга за короткий промежуток времени. Проще говоря, за какой-нибудь час женщина успевает порадоваться жизни, расстроиться, расплакаться, разозлиться, почувствовать прилив нежности и снова порадоваться чему-либо. Как вы сами понимаете, женщине приходится очень нелегко, не говоря уж про окружающих его людей.

Медицинская статистика гласит о том, что примерно 15% всех женщин хоть изредка, но сталкиваются с данной проблемой. Причем в период менопаузы вероятность столкновения с аффективными расстройствами в разы возрастает именно в период менопаузы.

Врачи полагают, что наличие перепадов настроения является поводом для пристального внимания. А порой они даже настаивают на специальном лечении. Однако, разумеется, подобные перепады нельзя ставить в один ряд с такими серьезными психическими заболеваниями, как маниакальная депрессия или биполярные расстройства, ни в коем случае нельзя.

Симптомы аффективного расстройства

Симптомы подобного нарушения крайне просты и их не так уж много:

  • Резкая смена настроения

Если вы стали замечать, что настроение меняется с пугающей быстротой, стоит насторожиться. Конечно же, если ваше настроение испортилось из-за того, что ваше чадо принесло очередную «двойку», либо вы поругались со своим горячо любимым мужем, все вполне естественно и в рамках нормы. А вот если эти перепады происходят без каких-либо предпосылок, можно заподозрить аффективное расстройство.

  • Нарушение аппетита

При аффективных расстройствах помимо эмоциональной нестабильности очень часто наблюдается нарушения аппетита. Причем у одной женщины появляется стойкое отвращение ко всем продуктам без исключения, а у другой, напротив, аппетит возрастает в разы. Холодильник становится лучшим другом. В итоге рано или поздно начнутся проблемы с пищеварительным трактом. А в том случае, если аппетит значительно повышен, могут добавиться проблемы с избыточным весом.

Причины возникновения перепадов настроения

Как гласит все та же сухая статистика, чаще всего перепадам настроения оказываются подвержены женщины, проживающие в больших городах. Жительницам маленьких городов и уж тем более сел подобные осложнения, как правило, не грозят. Психологи объясняют сей факт тем, что жительницы городов испытывают более сильное психологическое напряжение, а темп их жизни гораздо выше.

Кроме того, существует несколько основных причин, которые могут спровоцировать развитие сильных перепадов настроения:

  • Изменение гормонального фона

Одна из наиболее часто встречающихся причин эмоциональной нестабильности – это изменение нормального гормонального фона организма женщины. Как правило, это происходит в результате тех или иных заболеваний, во время беременности и менопаузы. Кстати говоря, во время менопаузы эти нарушения особенно сильные, так как происходит понижение уровня сразу нескольких гормонов – в частности, прогестерона и эстрогена.

  • Предменструальный синдром

Очень часто эмоциональная нестабильность наблюдается в определенном периоде менструального цикла. Существует даже такой термин, как предменструальный синдром. Наступает этот период через несколько дней после овуляции и прекращается лишь после начала менструации. Подобное явление наблюдается примерно у 50% всех женщин.

  • Сильные психологические нагрузки

В том случае, если женщина систематически испытывает серьезные психологические нагрузки, рано или поздно эмоциональная нестабильность практически гарантированна. Кстати говоря, мужчины куда более стрессоустойчивы.

  • Неблагоприятная психологическая атмосфера в семье

Не последнюю роль играет и психологическая обстановка в семье. В том случае, если имеются те или иные проблемы с детьми, либо супруги постоянно ругаются, либо нет взаимопонимания со старшим поколением, риск развития эмоциональной нестабильности повышается в разы.

Лечение перепадов настроения

Как уже говорилось, не стоит оставлять без внимания подобные эмоциональные перепады – их необходимо лечить. Очень многое зависит от самой женщины, но к врачу все же стоит обратиться за консультацией к врачу. Врач реально оценит состояние женщины и при необходимости подберет оптимальное лечение, в том числе и медикаментозное.

  • Гормональная терапия

В ряде случаев врачи прибегают к гормональной терапии. Делается это для того, чтобы нормализовать уровень гормонального фона. Однако прибегать к данному лечению стоит только в самом крайнем случае, так как гормональная терапия может привести к развитию самых различных осложнений. Одно из самых опасных – повышение риска вероятности возникновения раковых заболеваний. Однако, конечно же, врач назначает гормональную терапию только в том случае, если ожидаемая польза превышает возможный вред.

  • Легкие седативные средства

В особо тяжелых случаях можно прибегнуть к помощи седативных средств. Причем не обязательно торопиться в аптеку – все лекарственные средства должен назначать исключительно врач. Самостоятельно можно воспользоваться лишь лекарственными травками. И то только в том случае, если у человека нет аллергических реакций.

К подобным травкам относится пустырник, аптечная ромашка, лаванда. Для лечения используются отвары этих трав. Готовятся они все одинаково – в эмалированную кастрюлю поместите одну столовую ложку любой из вышеперечисленных трав, залейте половиной стакана воды и доведите до кипения. Оставьте настаиваться на два часа, после чего процедите при помощи марлевой ткани.

Получившийся отвар необходимо принимать на ночь, по половине стакана. Не стоит надеяться на слишком быстрый результат. Продолжительность курса лечения – не менее 30 дней. А при необходимости его можно продлить до трех месяцев. Как правило, улучшение не заставит себя ждать.

  • Занятия йогой

Неплохим альтернативным средством для устранения эмоциональной нестабильности являются занятия йогой. Конечно же, найти необходимые материалы, при помощи которых можно самостоятельно заниматься дома, сегодня не проблема. Однако гораздо разумнее и полезнее заниматься под руководством специалиста.

  • Ароматерапия

С тем фактом, что запахи оказывают на организм человека огромное влияние, спорить не будет никто. Так почему бы не обратить эту особенность в свою пользу? Например, использовать для лечения эмоциональной нестабильности ароматерапию. Рекомендуется использовать такие масла, как масла розы, ромашки и жасмина.

  • Поведенческая терапия

Если у вас есть возможность, обратитесь за помощью к психологу. Он наверняка предложит вам пройти курс поведенческой терапии. Суть этой терапии заключается в обучении человека навыкам строжайшего самоконтроля над любыми своими эмоциями. Кстати говоря, подобные навыки еще не раз пригодятся вам в жизни.

  • Коммуникационная терапия

Зачастую люди, столкнувшиеся с перепадами нестабильности, совершают одну и ту же ошибку – они сводят контакты с окружающими людьми к минимуму. Однако врачи рекомендуют как можно больше общаться с людьми – коллегами, родственниками, детьми, супругом. Только таким образом можно стабилизировать свое эмоциональное состояние.

  • Нормализация образа жизни

Не забывайте и про свой образ жизни – от него зависит очень и очень многое. Следите за тем, сколько времени вы спите – взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна. В противном случае хронический недосып рано или поздно приведет к самому настоящему нервному срыву, не говоря уж про эмоциональную нестабильность.

Обязательно регулярно гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки улучшают кровообращение, нормализуют уровень артериального давления, положительно влияют на качество сна и, разумеется, на эмоциональное состояние любого человека. То же самое касается и физических упражнений – сидячий малоподвижный образ жизни не самый лучший союзник в борьбе с эмоциональной нестабильностью.

  • Рацион питания

Обратите внимание и на свое меню. В нем должно быть как можно больше свежих овощей и фруктов. Она весьма полезны как для физического, так и психологического здоровья человека. Не забывайте и про кисломолочные продукты.

Справиться с перепадами вполне реально. Главное – это желание и терпение! Будьте здоровы и счастливы!

Только недавно вы были на седьмом небе от счастья, а сейчас сердитесь. Близкие упрекают вас, что вы со своими перепадами настроения просто невыносимы. Будьте осторожны: это может быть признаком чего-то серьезного!

Бывает, что мы вообще не отдаем себе отчета в своем поведении. Не замечаем, что сначала радостны, полны энтузиазма, а чуть позже — печальны, сентиментальны, плаксивы. Легко переходим от эйфории к гневу, в течение одного часа успеваем и впасть в истерику, и разразиться приступами истерического смеха. Мы не видим проблемы, пока нам кто-то на нее не укажет. Вы тоже слышали о себе, что ваше настроение уж слишком изменчиво? Не стоит этого недооценивать.

«Эмоциональные качели», как правило, характерны для женщин. Они подразумевают переживание крайних эмоциональных состояний. У мужчин они встречаются очень редко, более того — столь молниеносная смена настроения часто труднодоступна для их понимания, бывает объектом шуток и сарказма. Между тем, проблема не так банальна. За колебания настроений отвечают гормональные изменения — часто, но не всегда: они могут быть вызваны и чем-то другим.

Стресс и злость

Каждый человек справляется с ними по-своему. У одних это выходит лучше, у других — хуже. Когда стресс начинает вас подавлять и вы не можете найти выхода для негативных эмоций, появление перепадов настроения весьма вероятно. У многих людей реакцией на затяжной стресс являются именно резкие изменения эмоционального состояния. Некоторые женщины то кричат, то плачут, то ругаются с партнером, то хотят немедленно оказаться в его объятиях. Чтобы такого не случалось, нужно давать выход своим негативным эмоциям другим способом.

Депрессия

Это одна из самых серьезных так называемых болезней цивилизации. По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии может страдать более 350 миллионов человек! При всей ее распространенности мы знаем об этой болезни не очень многое. Часто нам кажется, что депрессия проявляется постоянным ощущением печали, апатией, неумением получать удовольствие. Это так, но не только. Иногда депрессия проявляется именно качелями настроения, причем с креном в негатив. Некоторые люди в таком состоянии бывают злобными, даже агрессивными, чересчур громогласными. Следует помнить, что эту болезнь можно и , она не повод для стыда.

Зависимость

Чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков (кокаина, амфетаминов) может негативно отразиться на эмоциональном состоянии. Это происходит потому, что сначала они вызывают значительное улучшение настроения (неслучайно о наркотиках говорят как о кайфе), увеличивают энергию и повышают самооценку. Но, когда вещества перестают работать, принимающий их человек может столкнуться с ощущением полной подавленности. Помните, что зависимость от алкоголя и психотропных веществ вредит не только вашему физическому здоровью, но и психике.

Недостаток сна

Сон необходим, чтобы организм функционировал должным образом. В этом смысле он не даст себя обмануть. Спать до полудня по выходным или всю неделю урывками — это неправильно, поскольку нарушает гигиену сна. Отдыхать нужно регулярно, 7-9 часов в сутки. Научные исследования подтвердили, что всего одна-единственная бессонная ночь уже ухудшает психофизическую форму человека. Было отмечено, что ночные бессонные посиделки делают нас более агрессивными. Недостаток сна приводит в первую очередь именно к расстройству настроения, эмоциональной нестабильности.

Биполярное расстройство

Это психическое расстройство из группы аффективных. Люди с этим недугом часто переживают эпизоды мании и депрессии. Сначала они взволнованны, гиперактивны и возбудимы, но вскоре впадают в уныние и «отключают» себя от мира. Типичными для маниакального эпизода являются скачки мыслей, снижение потребности во сне, увеличение энергии, галлюцинации, завышенная самооценка. Для депрессивных эпизодов характерно снижение настроения и самооценки, проблемы с концентрацией, замедление мыслительных процессов, мысли о самоубийстве. При подозрении на эту болезнь следует обратиться к психиатру.

Для начала можете пройти . известного американского психолога Альберта Эллис.

Предменструальный синдром

Вы беспокоитесь, что ваши перепады настроения могут свидетельствовать о болезни? Но это может быть «всего лишь» ПМС. Из некоторых исследований следует, что с предменструальным синдромом сталкивается каждая вторая женщина. Типичные симптомы появляются за несколько дней до начала месячных и ослабевают после их начала. В этом случае помимо перепадов настроения наблюдаются раздражительность, чрезмерный аппетит, головные боли, боли в груди, спине, агрессия, плаксивость, трудности с концентрацией, грусть, отеки, ощущение жара, усталость, проблемы со зрением.

Менопауза

Среднестатистическая жительница Европы сталкивается с этим явлением в возрасте 49 лет. Когда в организме женщины падает уровень ключевых гормонов, организм реагирует на снижение определенным образом. Исчезновение месячных — это одно. Менопауза также «одаряет» другими симптомами, которые могут быть довольно утомительными. Речь идет, в частности, о качелях настроения, а также о приливах, бессоннице, повышенной потливости. Несет за это ответственность уменьшение выработки эстрогена, самого главного женского гормона. Иногда менопауза может начаться преждевременно и в ранней своей версии коснуться женщин моложе 40 лет.

Другие причины

Есть и другие причины, которые могут вызывать резкую смену испытываемых эмоций. Вы можете быть удивлены, но ответственность за наш настрой несет, например, диета. В частности, резкие перепады настроения могут быть связаны с избытком кофеина и сахара. За крайние эмоциональные состояния также может отвечать травма головы или опухоль мозга. Подобную проблему имеют и личности с пограничным состоянием, которое является чем-то средним между неврозом и шизофренией. Состояние таких людей называют стабильной нестабильностью. Типичными для них являются не только перепады настроения, но приступы сильного гнева, нестабильная самооценка, серьезное беспокойство, отсутствие смысла в жизни, агрессия, направленная на самих себя.

Перепады настроения время от времени случаются у всех. Но почему-то больше всего им подвержены женщины. Нередко это воспринимается, как признак истеричности, дурного воспитания, каприза. На самом деле причина кроется в физиологии женского организма, и резкие эмоциональные всплески могут служить симптомом проблемы со здоровьем.

Основные причины перепадов настроения у женщин

Существует специальный термин – «аффективное расстройство» . Им обозначается отклонение в эмоциональном поведении, когда в течение небольшого промежутка времени женщина способно расплакаться, рассмеяться, почувствовать злость, умиление и т.д.

По статистике около 15% прекрасной половины человечества сталкивались с данным состоянием. Однако наиболее подвержены аффективному расстройству дамы, вступившие в период менопаузы.

Замечено, что данная проблема редко встречается среди женщин, проживающих в сельской местности. Поэтому можно утверждать, что во многом провоцирующим фактором аффективного расстройства становится стремительный темп городской жизни и высокое психологическое напряжение.

Из-за резкого изменения эмоционального настроя страдают близкие люди и психическое здоровье самой женщины. Поэтому медики часто советуют дамам учиться контролировать себя или даже пройти лечение.

Можно самостоятельно определить присутствие эмоциональной нестабильности, если обратить внимание на 2 характерных симптома: резкие и беспричинные смены настроения, а также нарушение аппетита. Стоит заметить, что необязательно женщина начинает испытывать отвращение к еде, наоборот, ее аппетит может существенно возрасти, что нередко приводит к набору лишнего веса.

Можно выделить основные причины частых перепадов настроения:


  • Гормональный дисбаланс – нарушение гормонального фона часто становится причиной, по которой происходят перепады настроения у беременных женщин или дам в периоде менопаузы. Связано это с резким изменением концентрации прогестерона и эстрогена. Однако не всегда причина настолько очевидна, сбой в гормональном балансе может происходить из-за ряда заболеваний, например, в результате дисфункции яичников или коры надпочечников, продуцирующих данные вещества;
  • Предменструальный синдром также связан с концентрацией гормонов и наблюдается примерно у половины дам детородного возраста. Чаще всего, частые смены настроения происходят в период после овуляции и продолжаются до начала менструации;
  • Наличие психологических раздражителей способно привести к эмоциональной нестабильности. Провокаторами становятся обычно семейные проблемы, отсутствие взаимопонимания с супругом, частые конфликты с близкими людьми. К ним можно отнести и стрессовые ситуации, которые могут стать причиной излишнего психологического напряжения.

В большинстве случаев женщина способна контролировать свои эмоции. Но бывают случаи, когда для лечения аффективного расстройства необходимо использование медикаментозной терапии.

Как может избавиться женщина от резких перепадов настроения


Прежде чем прибегать к фармакологическим препаратам, следует выяснить точную причину нестабильности эмоционального фона. В зависимости от нее проводится лечение, которое может включать прием гормональных препаратов для нормализации состояния.

Используются легкие седативные препараты, назначать которые должен врач.

При отсутствии аллергии женщина может пить отвары целебных трав, обладающих успокаивающими качествами: пустырник, мяту, валериану, мелиссу.

Если причины аффективного расстройства не зависят от гормонального сбоя и перепады настроения не принимают угрожающего характера, лучше не применять медикаментозные средства, а научиться контролю.

Помогут в этом следующие способы:


  • Занятия йогой направлены именно на повышение концентрации и умение контролировать себя. Желательно осваивать азы искусства под руководством опытного тренера, не используя самоучители;
  • Ароматерапия способна снизить перепады настроения у женщин. Масла жасмина, ромашки, розы, мяты быстро снимают раздражительность и помогают добиться умиротворения. Достаточно принимать теплые ванны с добавлением нескольких капелек масел или использовать свечи, а также ароматические палочки. Вот только часто прибегать к данному средству не рекомендуется, так как насыщенный аромат может вызвать головные боли;
  • Психологическая помощь будет полезна для дамы, не умеющей держать под контролем собственные эмоции. Существует специальное направление – поведенческая терапия, которая позволяет держать свою раздражительность «в узде» ;
  • Необходимо соблюдать правильный режим дня, достаточно времени уделяя отдыху. Для сна нужно выделять не меньше 8 часов, так как постоянное недосыпание приводит нервным срывам. Желательно больше бывать на свежем воздухе, совершая неторопливые пешие прогулки, практиковать посильные физические нагрузки. Особое внимание уделяется питанию, в которое следует включить больше фруктов, кисломолочных продуктов, овощей.

Зная, как справиться с перепадами настроения, даже при гормональном дисбалансе можно существенно повысить собственный комфорт и обеспечить нормальную жизнь близких людей, не тревожа их внезапными и беспричинными приступами веселья или раздражительности.



Разделы