Почему сводит стопы и пальцы на ногах. Почему сводит пальцы на руках

Главная

Ушибы

Вопрос о том, почему сводит судорогой пальцы на ногах, и как правильно бороться с этим недугом, актуален для многих. Это явление — одно из самых распространенных проблем нижних конечностей.

Для того чтобы предотвратить возникновение судорожных спазмов мышц в самый неподходящий момент, необходимо разобраться с главными факторами, которые их провоцируют, а также ознакомиться с правилами первой помощи и профилактики.

Судорожные спазмы ног представляют собой следствие определенных реакций, происходящих в клетках. Как известно, в составе мышечных тканей присутствуют клетки, обладающие механическим зарядом. Клетки стоп человеческих ног покрыты натрием и калием — для поддержания оптимального соотношения данных веществ в человеческом организме происходят определенные процессы.

При каждом ослаблении заряда, которое, в большинстве случаев вызывается нервными импульсами, начинают активизироваться ионы калия, в результате чего происходят судорожные спазмы мышц. Если сводит пальцы ног судорогой, то причины возникновения могут весьма различными.

Самыми главными из них являются:

переохлаждение;
обезвоживание организма;
мышечная усталость;
недостаток движения;
неграмотный выбор лекарственных препаратов;
нарушение венозного кровообращения;
гормональный дисбаланс;
недостаток микроэлементов;
ношение неудобной тесной обуви;
дефицит витамина D;
плоскостопие;
варикозная болезнь;
стрессовые состояния.

О судорожных спазмах у беременных женщин читайте .

Необходимые витамины и минералы для полноценной циркуляции крови

Что делать, если пальцы на ногах сводит судорогой?

Чтобы избавиться от судорог пальцев ног и предотвратить их возникновение в дальнейшем, рекомендуется обогатить свой рацион ценными витаминами минералами.

Их действие направлено на улучшение процесса циркуляции крови.

Рассмотрим самые важные из них:

Кальций — основной элемент, содержащийся в мышцах, крови и костях, способный обеспечивать правильное функционирование опорно-двигательного аппарата.
Витамин D необходим для правильного усвоения кальция.
Магний — важный минерал, благодаря которому мышцы нормально сокращаются и расслабляются.
Калий — необходимый элемент, который обеспечивает равномерное распространение нервных импульсов по мышечным волокнам.

Для того чтобы обеспечить полноценную циркуляцию крови, необходимо принимать все перечисленные элементы в комплексе.

Судороги во время беременности

Достаточно часто судорожные спазмы мышц возникают у женщин в период беременности.

Существует несколько факторов, которые провоцируют данное явление:

Ношение неудобной и сдавливающей одежды, из-за которой мышцы начинают непроизвольно сокращаться.
Нарушение обмена веществ, дефицит кальция, калия и магния — в таких случаях необходимо восполнить запас этих элементов, поскольку при беременности они необходимы.
На поздних сроках беременности судороги могут возникать по причине увеличения размеров матки — данное явление несет в себе опасность, поэтому необходимо обратиться к врачу.
Отечность, вызванная чрезмерным потреблением солей и жидкостей — во время беременности нужно тщательно контролировать их употребление. Также следует отказаться от кофе, способствующего возникновению судорожных спазмов вследствие нарушения водного обмена.

Избавиться от судорог при беременности поможет прием специальных витаминно-минеральных комплексов, назначенных доктором — они восполнят дефицит самых необходимых элементов и устранят болезненные спазмы.

Также нужно правильно подбирать обувь — с удобным фасоном и высотой каблука не более 3-5 сантиметров. И конечно же, не забывать о лечебной гимнастике и массаже ног.

Сопутствующие симптомы

Достаточно часто при судорожных спазмах мышц ног возникают некоторые сопутствующие симптомы.

К наиболее широко распространенным из них относятся:

стягивание кожных покровов;
ощущения онемения и покалывания;
чрезмерная зябкость пальцев ног.

Все эти симптомы свидетельствуют о нарушениях нормальной циркуляции крови.

нарушение процесса кровообращения;
рассеянный склероз;
грыжа межпозвонкового диска;
гиповитаминоз;
мигрень;
интоксикации, носящие хронический характер;
пережимание нерва в узкой части ног (данное явление известно, как тоннельный синдром);
деформации суставов и нервов;
остеохондроз.

Что необходимо делать?

Судороги пальцев мышц, как правило, возникают внезапно. Наибольшую опасность они представляют во время плаванья — человек, у которого начались сильные судорожные спазмы, даже может утонуть, если ему не будет оказана грамотная первая помощь.

Итак, если неожиданно начало сводить пальцы на ногах, первое что необходимо сделать, это слегка уколоть пострадавшее место булавкой. Если планируется посещение водоема или бассейна, рекомендуется обязательно, на всякий случай, приколоть булавку к купальнику или плавкам.

Эффективно устранить мышечные спазмы поможет хождение босиком по твердой поверхности пола.

Очень полезно в данной ситуации интенсивное растирание стоп и каждого пальчика в отдельности — при этом следует усиленно надавливать на них, чтобы с максимальным эффектом воздействовать на пораженные мышцы. Значительно усилить массажный эффект поможет применение яблочного уксуса либо медицинского спирта. После проведения массажного сеанса рекомендуется забинтовать обе стопы, а еще лучше — надеть на них удобные эластичные бинты, которые позволят легко и безболезненно передвигаться.

Для эффективного лечения судорожных спазмов пальцев ног следует обратиться к таким специалистам как флеболог и терапевт.

В большинстве случаев назначаются следующие лечебные методы:

прием успокоительных медикаментов и витаминно-минеральных комплексов;
регулярные ванночки для ног;
применение наружных препаратов.

Профилактика

Наиболее эффективные профилактические методы включают в себя:

коррекцию рациона питания — в нем должна содержаться растительная клетчатка, а также магний и кальций;
регулярное выполнение физических упражнений;
употребление качественной питьевой воды в достаточном количестве — она поможет нормализовать важные процессы кровообращения и обмена веществ;
ведение здорового и активного образа жизни;
ношение удобной и качественной обуви.

Судороги пальцев ног — одно из неприятнейших явлений, знакомых многим.

Чтобы избежать его важно подкорректировать ежедневное питание, потреблять целебные витамины и вести активный образ жизни. Все это вместе поможет вам навсегда позабыть о внезапных мышечных спазмах.

Видео на тему

Судороги ступни — неприятный, даже болезненный процесс, во время него происходит сокращение одной мышцы или многих. Почему сводит ступни, волнует тех, кто пострадал от такого явления. Наиболее интенсивно выраженной является судорога в ступнях, при которой человек ощущает выкручивание пальцев ног, а в стопе ощущается пульсация боли. Такие приступы могут отличаться по своей разновидности - могут появляться ночью и днем, также различают спазмы по месту локализации - пальцы, икры. Все эти явления возникают на фоне разных провоцирующих факторов.

Особенности возникновения ночных приступов

Если сводит стопы ног ночью, эти участки конечностей сильно болезненные, длительность приступа может составлять до четырех-пяти минут. Такие приступы могут происходить независимо от возрастной категории и от гендерной принадлежности.

Провоцирующими такой приступ факторами становятся:

нарушения в деятельности нервной системы;
период вынашивания малыша;
дисфункции в организме, при которых происходят нарушения кровообращения в нижних конечностях;
повышенная усталость в мышечном аппарате ног;
применение определенных медикаментозных средств;
острая нехватка витаминных и минеральных веществ в организме;
наличие плоскостопия;
неудобная поза во время сна или покоя. К примеру, если человек немного согнул ногу, опустил вниз ступню. Такое положение провоцирует укорачивание мышцы, а итогом становится спазм боли.

Если сводит ступни ног, причины этому могу быть самыми разнообразными.

Распространенные причины появления спазмов

Спазм может появиться, как в одном участке стопы, так и в нескольких одновременно. Такие явления всегда появляются внезапно. Выделяют определенные предрасполагающие условия к появлению такой проблемы, среди которых часто встречается ношение неправильной обуви. Так стопа сдавливается, нарушается кровообращение. При регулярном ношении такой обуви могут возникать спазмы. Еще одной распространенной причиной такого неприятного явления выступает острая нехватка микроэлементов в организме человека, в частности, магния, кальция и калия.

Нередко спазм может возникнуть при переохлаждении нижней части конечностей. В результате также происходит нарушение нормального кровообращения. Во время варикоза вены увеличиваются в размерах, а стенки их становятся тонкими. Вследствие этого начинают формироваться узлы, сопровождением их становятся судороги. При обезвоживании организма кровяная жидкость сгущается и уменьшается уровень натрия, что тоже может спровоцировать конвульсивные припадки в стопах.

У женщин в менструальный период в организме резко уменьшается количество кровяной жидкости, итогом может стать спазм. Частые стрессы, эмоциональные перенапряжения приводят к переутомляемости и истощению ресурсов организма, а реакцией становится судорога в стопах. Нередко такие неприятные ощущения появляются у профессиональных спортсменов, поскольку их мышечный аппарат пребывает в постоянном тонусе.

При бесконтрольном употреблении диуретических медикаментозных средств повышается возбудимость нервных корешков, поскольку из организма выводятся полезные микроэлементы при частом посещении туалета. Также судороги могут появляться у тех людей, в анамнезе которых имеется сахарный диабет, во время развития этого недуга происходят сбои в микроциркуляции кровяной жидкости. Заболевания опорно-двигательной системы тоже могут вызвать спазмы (к примеру, артрит, радикулит, подагра, плоскостопие).

Если имеются перечисленные условия, в стопах может появляться конвульсия. Перед тем, как начинает возникать такое явление, у человека ощущается слабое потягивание нижней части стопы. После чего внезапно возникают болезненные ощущения, интенсивная компрессия в спазмированном участке. Человек не может опираться на конечность, мышцы становятся напряженными, упругими, плотными.

От чего такое явление может возникнуть:

если свело стопу, необходимо для начала купировать приступ;
после чего обязательно необходимо выяснить причину такого явления;
предотвратить возможное появление судороги в дальнейшем.

Ситуации, провоцирующие появление конвульсий

Если сводит судорогой ступню, причина может крыться во многих ситуациях. Для того чтобы сокращение мышечного аппарата всегда проходили нормально, человеческому организму нужно большое количество такого элемента, как магний. Если отмечается нехватка такого полезного микроэлемента, может свести ступни.

Если у человека отмечается повышенная хрупкость костей, они часто ноют, волосы нездоровые и слишком ломкие, ногтевые пластины ломаются, расслаиваются, это прямое свидетельство того, что в организме очень мало кальция. А дефицит его также может спровоцировать проблемы с зубным аппаратом, появляется сильное раздражение, утомляемость. Если кальций и магний не пополняется в организме, судороги будут возникать очень часто.

Дефицит железа провоцирует такое состояние, при котором клетки организма не успевают достаточно насытиться кислородом, результатом этого становится конвульсия в мышечном аппарате, в том числе и ступней. В случае соблюдения продолжительной диеты либо приема лекарственных средств для уменьшения глюкозы в кровяной жидкости, появляется острая нехватка глюкозы, а результатом этого становится судорога.

Если часто происходят внезапные перепады показателей температуры тела, к примеру, во время солнечного удара или во время обморожения, тоже могут появляться конвульсии. Вследствие развития простудного или вирусного заболевания, при отравлении спиртными напитками, клетки мозга могут подвергаться влиянию нервных импульсов, а это тоже может спровоцировать появление спазмов в ногах. Если недостаточно кислорода в тканях, сосудистой системе, могут развиваться заболевания сосудистой системы, результатом чего становятся конвульсивные припадки. При употреблении гормональных контрацептивов тоже могут происходить различные сбои в организме, итогом этого становятся судороги.

Как проводится лечение и оказание первой помощи при судорогах

При выяснении причины такого состояния, следует знать, как правильно помочь человеку в такой ситуации, что предпринять для купирования приступа и как самостоятельно избавиться от такого приступа. Для начала нужно успокоиться, унять страх и нарастающую панику. Слегка приподнять туловище. Сесть на кровати, опустить конечности на пол. Благодаря воздействию холода наладится микроциркуляция крови. Далее нужно медленно осторожно подняться на ноги.

Положение тела прямое, ноги должны стоять вместе. Через несколько секунд должны исчезнуть неприятные симптомы. Наладится кровяной ток и приступ пройдет.

Лечение или купирование приступа также заключается в следующих манипуляциях - ногу нужно ущипнуть, уколоть иголкой либо булавкой (вот почему у людей, которые профессионально занимаются плаванием, есть такая привычка, как ношение с собой незаметной маленькой булавки - в конкретной ситуации она даже может спасти им жизнь). Для того чтобы помочь кровотоку наладиться, следует осторожно помассировать конечность, похлопать по поверхности кожи в том участке, который пострадал от конвульсии. После восстановления кровотока рекомендуется провести процедуру самомассажа, хорошо отдохнуть, попытаться уснуть.

После купирования приступа, рекомендуется выяснить его причину. При необходимости пройти соответствующее лечение. В дальнейшем для предотвращения повторных приступов следует придерживаться нехитрых правил: давать ногам умеренную нагрузку, так укрепятся связки и мышцы, важно контролировать свою массу тела. Также важно носить удобную обувь, которая не будет сдавливать стопы. Рекомендуется совершать легкие пробежки, хотя бы трижды в неделю. Также важно наладить питание, чтобы насытить организм недостающими веществами.

Неприятное ощущение спазма пальцев на ногах, происходящее в любое время, знакомо каждому. Особенно неприятно, когда явление происходит посреди ночи. Причин появления состояния много. Рассмотрим основные проявления судорог пальцев ног и способы устранения.

Что нужно знать о судорогах

Спазмы происходят непроизвольно, без участия сознания и воли. Принято различать судороги по продолжительности и локализации. Судороги бывают:

Клоническими, происходят кратковременные сокращения и расслабления узкой группы мышц;
Тоническими, развивается продолжительный спазм мышцы. Палец внезапно начинает твердеть, расслабить не удаётся;
Смешанными, выделяют чередующийся тонический, и клонический признак;
Генерализованными, происходит опасное напряжение всей скелетной мускулатуры, часто в результате тяжёлого заболевания, способно быть опасным для жизни;
Местными, когда обездвиживается единая группа мышц. Подобные спазмы склонны к генерализации, в особенности, при некоторых опасных болезнях (к примеру, столбняк).

Как происходят судороги

Мышцы состоят из клеток, по которым проходят нервные импульсы. Нервные импульсы поступают в мышцу благодаря наличию калия, кальция и натрия. При поступлении в мышцу нервного импульса (по природе похож на электрический заряд) происходит её сокращение. Сокращение возможно благодаря разности электрических потенциалов.

Судорога в пальцах ног

Если в клетку попадает кальций, элемент вынуждает её сокращаться. После выполнения сокращения наступает состояние покоя. В указанном состоянии из клетки выводится кальций, внутрь попадает калий и натрий (в здоровом состоянии элементы находятся вне клетки, во внеклеточном пространстве). Процесс проникновения обеспечивается магнием. Получается, от дисбаланса главных ионов случаются судороги мышц, включая пальцы ног.

Что провоцирует судороги пальцев ног

Сюда относится переохлаждение, ношение неудобной тесной обуви либо выделяют серьёзные причины сведения судорогой пальцев. Рассмотрим подробнее.

Недостаточная физическая активность. К сожалению, гиподинамия – настоящий бич современности. Люди постоянно сидят – на работе, во время отдыха. Мышцы пальцев ног постепенно атрофируются. Причина атрофии мышц кроется в анатомических особенностях, пальцы ног - наиболее удалённая от сердца часть тела. Люди редко двигают ими, кровь там застаивается, тонкие и нежные мышечные волокна пальцев ног постепенно теряют упругость и эластичность.
Нахождение длительное время в статичной позе. Часто поза бывает неудобной. Это усугубляет фактор гиподинамии, приводя к застою крови в мышцах при отсутствии циркуляции.
Несбалансированность питательных веществ - причина многих болезней и синдромов, непроизвольных спазмов мышц.
Избыточная физическая активность приводит к пребыванию мышц пальцев ног в постоянном напряжении. Часто подобное происходит при монотонных движениях.
Неудобная обувь сжимает пальцы. Не нужно думать, что обувь быстрее «разносится», просто нужно слегка потерпеть до скорого удобства. Ноги не в состоянии долго терпеть, непременно случится спазм мышц.
Повышение температуры способствует развитию судорог. Подобные судороги называются гипертермическими, или фебрильными.
Поражение двигательной зоны головного мозга, часто бывает в результате отравления алкогольными напитками либо влияния на мозг бактериальной, вирусной инфекции.
Недостаточное количество глюкозы – распространённая причина судорог, крайне опасное для здоровья и жизни состояние. Больной нуждается в срочной врачебной помощи - введении в организм глюкозы.

Витамины и минералы, необходимые для полноценной циркуляции крови

Чтобы кровь в пальцах ног нормально циркулировала, организму необходимы указанные вещества:

Калий. Биологическая роль элемента огромна: от его недостатка, прежде всего, страдает сердечно-сосудистая система. Калий помогает нервным импульсам распространяться по мышечным волокнам. Недостаток калия провоцируется обычно обильным потоотделением в условиях жаркой погоды и чрезмерной физической активности, отдельными патологиями почек. Гипокалиемия – частый спутник сахарного диабета и кишечных заболеваний.
Кальций. Без элемента не случится полноценного функционирования опорно-двигательного аппарата. Кальция много в крови, костях и мышцах. Дефицит кальция вызывают нарушения в функционировании почек, щитовидной железы, прочие эндокринные патологии. При длительной гипокальциемии развиваются судороги и тахикардия.
Дефицит кальция
Магний способствует нормальному сокращению и расслаблению мышц. Недостаток магния провоцируется употреблением алкоголя, патологиями ЖКТ, сахарным диабетом.
Витамин Д помогает нормальному усвоению кальция.

Указанные вещества тесно взаимосвязаны. Лечение препаратами, включающими компоненты, требуется больным людям.

Судороги пальцев ног во время беременности

Спазм пальцев ног и мышц икр у беременных происходит по понятным причинам:

Увеличение в размерах матки. Главная причина судорог на позднем сроке. Женщина должна обращаться к врачу, судороги на позднем сроке беременности нередко опасны.
Нарушение обмена веществ. Судороги икр чаще возникают в результате дефицита магния, калия, кальция в организме. В период беременности потребность в микроэлементов ощутимо возрастает.
Отёки. Беременной необходимо следить за потреблением жидкости и соли. Кофе запрещён, напиток способствует нарушению водного обмена и появлению судорог.
Ношение тесной одежды обеспечивает появление непроизвольных спазмов мышц.

Сопутствующие симптомы при судорогах ног

При судорогах пальцев ног возможны сопутствующие симптомы: повышенная зябкость пальцев, ощущение покалывания и онемения, стягивания кожи. Явление связано с ухудшением циркуляции крови. Покалывание и стянутость кожи, жжение возможно при болезнях:

Система кровообращения

Нарушение кровообращения;
Остеохондроз;
Гемикрания (мигрень);
Грыжа межпозвонкового диска;
Недостаток витаминов (гиповитаминоз);
Хронические интоксикации, в том числе и ночью;
Тоннельный синдром (сжимание нерва в узкой части ног);
Деформирующее поражение сустава и поражение нервов, приводящее к судорогам;
Рассеянный склероз;
Прочие болезни нервной системы.

При появлении сопутствующих симптомов полагается обратиться к врачу. Аналогично, если судороги приводят к прогрессирующему ухудшению самочувствия. Если часто немеют пальцы – налицо повод срочно обратиться к врачу, развивается симптом грыжи межпозвонкового диска.

Обычно врач назначает серию исследований, позволяющих определить состояние нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Предписывается рентгенография, магнитно-резонансная томография. Если исследования не показывают следов заболевания, потребуется обратиться к эндокринологу, проверить глюкозу крови. Онемение пальцев ног считается признаком сахарного диабета.

Почему судороги появляются ночью

Ночные появления судорог случаются от интенсивной физической работы и перенапряжения. Если человек продолжительное время носил тесную и неудобную обувь, либо просто долго находился в неудобной позе. В определенный момент мышцы пальцев сильно сокращаются. Люди с плоскостопием относятся к группе повышенного риска, за рабочий день напрягаются мышцы, включая пальцы ног.

У переохладившегося человека присутствует повышенная вероятность развития судорог пальцев ног. Холод вызывает рефлекторное дрожание мышц, налицо высокая вероятность сведения пальцев судорогой, преимущественно ночью.

Опасны стрессовые факторы. Неотступные постоянные стрессы приводят к утомлению мышц пальцев стопы, те «аукаются» болезненной и неприятной судорогой, причём в ночное время.

Что делать, если пальцы свело судорогой

Помочь себе возможно, если пальцы и стопу свело спазмом, даже в ночное время. Главное – не паниковать при охватившей ногу боли.

Проще при появлении боли в пальцах ног встать на пол, не забыв выпрямиться. Часто боль не даёт пользоваться конечностью. Разработаны прочие приёмы. Простейший – охватить спазмированные пальцы, потянув на себя, превозмогая боль. Вскоре напряжённость и спазм пальцев пройдут, отступит боль. Возможно делать небольшие движения в виде раскачивания, помогая лечить спазм.

Допустим массаж икроножной мышцы, освобождая спазмированные мышцы от боли. Начинать полагается от спазмированных пальцев ноги до колена. Снижают болезненность растирание, похлопывания и пощипывания в икрах. Допустимо подложить под колено свёрнутое одеяло, чтобы судорога ночью не повторилась.

Согревающие мази и растирания уксусом помогут избавиться от судороги. Если в доме нет яблочного уксуса, поможет обычная тёплая ванночка для ног. Тепло – универсальное средство для лечения, помогающее избавиться от судорог в пальцах ног, даже повторяющихся.

Как предупредить развитие судорог

Вполне возможно предотвратить развитие спазмов мышц. Сложные меры не потребуются, всё необходимое вполне доступно в домашних условиях. Потребуется:

Ежедневно делать несложные упражнения для укрепления мышц, склонных к спазмам. Действиями получится обеспечить циркуляцию крови и транспортирование питательных веществ и кислорода в отдалённые участки опорно-двигательного аппарата. Полезно чаще бегать, ходить на цыпочках, плавать.
Важно постепенно увеличивать интенсивность физической нагрузки.
Положено правильно питаться. В рационе увеличить количество морепродуктов, бананов, бобовых, зелени, круп, кисломолочных продуктов.
Если специфика работы - в продолжительном сидении, предписывается каждые полчаса делать гимнастику - менять позу, вставать, ходить, потягиваться, обеспечивая нормальную циркуляцию крови.
Обувь тщательно подбирается. Если при примерке туфля жмёт, она никогда не станет удобной, от покупки придётся отказаться.

Простые советы помогут забыть о судорогах и содержать ноги в здоровом состоянии. При сведённом пальце постарайтесь потянуть мышцу. Как правило, болезненный спазм проходит.

По статистике, судороги пальцев ног – одна из наиболее распространенных проблем с нижними конечностями. Это онемение, которое сопровождается резкой болью и потерей подвижности. Интенсивность и продолжительность симптома может варьироваться в зависимости от причин, которые его вызвали. Не стоит терпеть дискомфорт: нужно принять срочные меры для его устранения, а при неоднократных повторениях необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

Причины проблемы

Специалисты выделяют следующие причины, почему сводит пальцы на ногах судорогой:

Недостаток полезных элементов в организме, связанный с несбалансированным рационом или приемом лекарственных препаратов. С наибольшей частотой к судорожным проявлением приводит дефицит витамина D, кальция и магния.
Белковая диета. Рацион, которого придерживаются любители фитнеса, – причина выведения из организма кальция. При его недостатке может свести мышцы рук и ног.
Беременность. Женщине «в положении» нужно больше полезных веществ, чем обычно. Несбалансированный рацион может вызывать неприятные симптомы.
Частые стрессы, из-за которых организм постоянно находится в напряженном состоянии.
Плоскостопие, поясничный остеохондроз, варикозное расширение вен. Судороги в пальцах ног становятся первыми симптомами прогрессирования этих недугов.
Неправильный выбор обуви. Длительное хождение в неудобных и жестких туфлях приводит к нарушению кровоснабжения в стопе, что приводит к судорогам и боли.
Артрит, артроз – могут приводить к судорожным явлениям, сопровождающимся болью и онемением.
Избыточный вес, переохлаждение и другие факторы.

Точный ответ на вопрос, почему сводит ступни, способен дать только врач по результатам проведенной диагностики. Если проблема постоянно преследует вас, обязательно обратитесь к специалисту. Попытки самолечения могут обернуться плачевными результатами.

Сводит ступни ног: как справиться с проблемой?

Если сведение пальцев случается регулярно, следует обратиться к врачу. По результатам диагностики он определит, что делать в конкретном случае. Для начала нужно посетить ортопеда, который в зависимости от результатов осмотра может направить к ортопеду или флебологу.

Для постановки точного диагноза могут потребоваться следующие исследования:

УЗИ сосудов ног;
рентген нижних конечностей;
анализ крови.

Когда диагноз поставлен, врач назначает курс лечения. Обычно он включает специальную диету, позволяющую насытить организм витаминами и микроэлементами. В нее включаются нежирные сорта рыбы и мяса, орехи, свежие фрукты и овощи. Дополнительно необходим прием аптечных витаминных комплексов.

Если судороги связаны с нервным перенапряжением, врач назначит успокоительные препараты. Вам нужно будет проанализировать свой образ жизни и подумать, от чего нужно отказаться, чтобы вас не преследовала усталость и стресс.

Для укрепления сосудов ног назначаются мази и гели, особенно популярны средства с конским каштаном в составе. Рекомендованы ежедневные ванночки для ступней на основе лекарственных растений или морской соли. Они улучшают кровообращение, снимают усталость с ног и помогают расслабиться.

Если у вас сводит ступни ног, и эти судороги связаны с такими заболеваниями, как варикоз, артрит, артроз, врач определит комплексное лечение, которое включает прием медикаментов, физиопроцедуры, ЛФК и другие терапевтические методы.

Как быстро избавиться от боли, если сводит пальцы ног?

Когда болезненно сводит пальцы ног, бытовые и рабочие дела отходят на второй план. Человек замирает, ожидая, когда исчезнет резкий дискомфорт.

Чтобы справиться с ним быстрее, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Приложите к сведенной конечности кубик льда или любой холодный предмет: он блокирует болевые рецепторы. Если есть возможность, опустите стопу в тазик с прохладной водой.
Когда боль чуть отступит, лягте так, чтобы ступня оказалась выше уровня сердца. Это обеспечит отток крови от пальцев и улучшит ваше самочувствие.
Если ноги сведены болью, а вы находитесь в офисе, снимите обувь и носки, пройдите по полу, преодолевая дискомфорт. Неприятные ощущения сразу отступят.
Разотрите пораженную конечность с силой. Нажимая на мышцу со спазмом, например, в области большого пальца, вы способствуете ее расслаблению.
Уколите ступню, которую свела судорога, кончиком булавки. Этот метод оказывает мгновенное действие, а потому часто используется пловцами.

Если после завершения приступа в ступне остались неприятные ощущения, оберните ее на несколько часов эластичным бинтом.

Видео

Видео - Способы избавления от судороги пальцев ног

Методы народной медицины

Целители «от сохи» дают множество советов, как избавиться от судорог в мышцах и связанной с ними боли. Помните: эти методики не являются заменой традиционной терапии. Вначале нужно обратиться к врачу, который подскажет, как лечить проблему, а затем использовать народные рецепты как дополнение.

Практикой доказана эффективность следующих методик:

Если пальцы на ногах сводит судорогой, для быстрого снятия боли достаточно втирать в ступню горчичное масло.
Чтобы забыть о судорогах, нужно на протяжении 14 дней каждый вечер втирать в кожу стопы лимонный сок.
Чтобы уменьшить боль во время приступа, используйте настойку тысячелистника. Залейте 20 г сухой травы и 10 г чабреца 250 мл водки. Оставьте в темном месте под крышкой на десять дней, процедите. Смазывайте сведенную конечность, после чего надевайте теплые носки и не двигайте ногой четверть часа.
Избавиться от частых судорог поможет луковый настой. Залейте шелуху кипящей водой, оставьте под крышкой на 30 минут. Выпивайте по две столовые ложки после ужина. Курс лечения – 30 дней.

Известно, что причины и лечение судорог связаны с особенностями рациона. Провоцирующим фактором может стать недостаток в организме калия. Чтобы восполнить его запасы, можно регулярно пить самодельный «квас».

Для его приготовления ржаные сухари заливаются водой и настаиваются четыре часа. Затем в состав добавляются сухие дрожжи, жидкость оставляется под крышкой еще на восемь часов. Готовый напиток рекомендуется хранить в холодильнике. Его следует выпивать по половине стакана утром и вечером до приема пищи.

Благотворное действие на лечение проблемы оказывает ромашковый отвар. Необходимо залить две столовые ложки сухих цветков половиной литра кипятка, держать под крышкой 30-40 минут. Пить по 150 мл после завтрака и обеда.

Как предупредить возникновение судорог

Когда сводит судорогой пальцы на ногах, их пронизывает острая боль. Человек просыпается среди ночи, останавливается в общественном месте, чтобы хоть как-то уменьшить дискомфорт.

Появления проблемы можно избежать, если озаботиться о несложных мерах профилактики:

Пейте достаточное количество жидкости: не менее двух литров негазированной воды в сутки. Это сделает мышечные волокна более эластичными.
Сделайте свой рацион сбалансированным и разнообразным. Не забудьте включить в него нежирное мясо и рыбу, свежие овощи и фрукты.
Выполняйте упражнения на тренировку мышц, склонных к появлению судорог. Для пальцев ног полезно плавание, ходьба на цыпочках, бег трусцой. Регулярная физическая активность улучшит кровоток в этой области, клетки получат больше кислорода и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования.
При занятиях спортом не гонитесь за олимпийскими рекордами. Увеличивайте нагрузки постепенно.
Если вы заняты на сидячей работе в офисе, не забывайте о регулярной гимнастике. Каждые 30-60 минут рекомендуется потягиваться, вставать, ходить или хотя бы вытягивать пальчики ног. Минимальная физическая нагрузка улучшит кровоток в нижних конечностях.
Если вы часто сталкиваетесь с тем, что пальцы ног сводит судорогой, заведите привычку делать каждый вечер самомассаж стоп. Используйте растирающие, пощипывающие и похлопывающие движения, поворачивайте пальчики вокруг своей оси. Можно дополнить процедуры уколами неострым предметом.
Правильно выбирайте обувь. Откажитесь от жестких и неудобных моделей. Не приобретайте туфли, которые жмут в момент примерки: вероятность, что они разносятся, минимальна. Отдавайте предпочтение натуральным материалам.
Если после тяжелого трудового дня ступни болят и отекают, примите контрастный душ: он нормализует кровообращение. Для снятия напряжения рекомендован самомассаж, состоящий из пощипываний, растираний, поглаживаний. Эта несложная процедура незаменима для беременных жен и дам, предпочитающих высокие каблуки.
Судороги пальцев ног часто являются следствием хронической усталости, регулярного недосыпа, накопленного стресса. Чтобы не терпеть боль и не лечить проблему, не загоняйте себя «в угол»: дозируйте физические и умственные нагрузки, отводите достаточно времени на сон. Чтобы снять нервное напряжение после трудового дня, пейте успокаивающие чаи и травяные сборы.

Постоянные судороги – это опасный симптом, который может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний. Не стоит увлекаться народными средствами, обязательно обращайтесь к врачу, который проведет диагностику и назначит лечение с учетом особенностей вашего организма.

Одна из самых распространенных проблем, связанных со здоровьем нижних конечностей, касается того, почему сводит пальцы на ногах. Если вы хотя бы 1 раз переживали это ощущение, то вряд ли можете его с чем-то перепутать. Вместе с неприятным и нетерпимым болевым синдромом, судорога лишает способности нормально передвигаться. Возникает необходимость предпринять быстрые и эффективные меры к избавлению от боли. При часто возникающих судорогах необходимо обратиться за медицинской помощью для установления их причины и назначения лечения.

Причины судорог

Судороги пальцев ног, причины которых могут быть разными, - это непроизвольное сокращение мышц, сопровождаемое резкой болью и искажением их нормального положения. Когда возникает это явление, человек лишается возможности нормально ходить до его устранения.

Самостоятельно выяснить, почему сводит пальцы ног, практически невозможно. Для этого понадобится сдать необходимые анализы, пройти осмотры у узкопрофильных специалистов.

Среди основных распространенных причину судорог ног выделяют:

Низкое содержание микроэлементов и витамина Д в организме. Чаще всего пальцы ног сводит судорогой, потому что в организме дефицит кальция и магния. Человек может получать недостаточное количество витаминов с пищей, к тому же подвержены вымыванию из-за приема некоторых лекарственных препаратов.
Период беременности и грудного вскармливания. Во время вынашивания и кормления материнский организм должен обеспечивать важными микроэлементами не только себя, но и развивающегося и кормящегося ребенка. На это уходит огромное количество ресурсов, которые женщина должна восстанавливать не только правильно подбирая меню, но и принимая дополнительные витаминные комплексы по согласованию с врачом.
Белковая диета. Какой бы полезной и популярной она ни была, недостаток ее проявляется именно в том, что организм теряет кальций, а восполнить его недостаток не удается. Обычно такого режима питания придерживаются те, кто регулярно занимается спортом и наращивает мышечную массу.
Стрессовые ситуации запускают в здоровом человеческом организме самые разные процессы, которые направлены на мобилизацию и ресурсов и защиту. Постоянное пребывание в условиях стресса оказывают негативное влияние на общее состояние, что может проявляться и в судорогах пальцев ног.
Плоскостопие, радикулит, варикоз. О развитии этих болезней может предупреждать вас мышечный спазм. Если вы подозреваете, что неприятные симптомы связаны с появлением одного из перечисленных заболеваний, то очень важно вовремя пройти диагностику.
Переохлаждение. Это причина судорог пальцев ног, которую можно легко выяснить и сразу устранить.
Длительное ношение неудобной узкой обуви на каблуках приводит к нарушению кровоснабжения и к тому, что сводит судорогой пальцы ног.
Лишний вес приводит к самым разнообразным негативным последствиям для человека.
Артриты и артрозы часто сопровождаются судорогами пальцев ног, но вместе с тем должны наблюдаться боль и онемение.

Как снять боль?

Судорога пальцев ног - явление весьма неприятное и очень болезненное. Если она застала вас в неудобное время, вам ряд ли удастся перетерпеть боль и скрыть ее. Именно поэтому важно знать, что делать для быстрого облегчения состояния, если сводит палец на ноге (чаще всего большой) или несколько.

Лучше всего приложить к ступням что-нибудь холодное. Если свело пальцы, освободитесь от обуви и носков, заставьте себя ходить по прохладной поверхности. Поможет и ванночка для ног с водой низкой температуры. После этого необходимо принять такую позицию, когда стопы находятся выше уровня сердца. Произойдет отток крови, болевые ощущения ослабеют.

Потяните пальцы на себя и помассируйте их. Можно даже пощипать кожу. Сведенный палец или несколько как можно сильнее разотрите.

Если свело палец, уколите место, где ощущается судорога иголкой (используйте этот метод только тогда, когда нужно срочно устранить судорожный синдром).

Когда сводит пальцы и ступни, но боль не уходит после снятия судороги, воспользуйтесь эластичным бинтом. Это поможет вам вновь встать на ноги и передвигаться безболезненно.

Для того чтобы судорога пальцев ног не застала вас врасплох, необходимо уделить достаточно внимания профилактике и лечения данного синдрома.

Назначаемое лечение

Причины и лечение судорог взаимосвязаны. Лучше всего начать с того, чтобы записаться на прием к терапевту и флебологу. Посещение этих врачей позволит вам исключить серьезные проблемы со здоровьем и применять в дальнейшем средства народной медицины, если вы предпочитаете их медикаментозному лечению.

Среди специальных процедур, которые необходимо пройти для выявления причин судорог:

анализ крови.

соблюдение диеты;
включение в рацион комплексов витаминов;
применение препаратов наружного действия;
использование ножных ванн;
применение успокоительных препаратов для нормализации психоэмоционального фона.

Успешное лечение возможно только при четком соблюдении врачебных рекомендаций.

Много рецептов народной медицины могут привести к выздоровлению, если вам точно известна причина судорог пальцев ног.

Лимонным соком необходимо смазывать ноги 2 недели, повторяя процедуру утром и вечером. Обрабатывать можно только одну нижнюю конечность, если боль локализована преимущественно в ней.

Для профилактики и лечения судорог в пальцах ног можно самостоятельно приготовить лавровое масло. Для этого необходимо залить 50 г сухого лаврового листа 1 стаканом растительного нерафинированного масла. Готовится препарат 2 недели в темном месте с низкой влажностью воздуха. После процеживания им смазывают пальцы.

Лукавая шелуха обладает ничуть не меньшей эффективностью, чем сам лук. С ее помощью можно удачно бороться с судорогами пальцев ног. Для этого нужно просто залить ее кипятком, настоять 10 минут, пить перед отходом ко сну.

Ромашка давно зарекомендовала себя как лекарственное средство народной медицины, эффективное в борьбе с самым широким кругом заболеваний. Для того чтобы избавиться от спазма мышц в пальцах ног, необходимо двумя стаканами кипящей воды залить 20 г сухих цветков, настоять все 40 минут. Полученный настой процеживают и пьют между приемами пищи.

Очень эффективна для избавления от судорог настойка чабреца с тысячелистником. 10 и 20 г сухих трав соответственно заливают водкой (можно использовать 200 мл спирта). Настаивается все 10 дней, а затем втирается в ступню и пальцы, и помещается в сухое тепло (под одеяло).

Вместо чая ежедневно можно употреблять настой изюма. Залитые кипятком, промытые сушеные виноградинки нужно настоять не менее 12 часов. Очень полезно чередовать такой чай с настоем ромашки.

Профилактические мероприятия

Можно пить различные фиточаи и настои лекарственных трав для профилактики судорог пальцев ног, также необходимо обратить внимание на свои привычки и образ жизни. Возможно, что-то вам придется изменить, отказаться от вредных привычек и приобрести полезные.

Во-первых, всегда уделяйте достаточно внимания физическим упражнениям. Это то, чего не хватает в жизни большинства людей. Пусть они будут легкими и простыми, но выполнять их нужно каждый день. Это важно для циркуляции крови, снабжения кислородом и питательными веществами клеток. Очень хорошо, если вы займетесь бегом, плаванием и т. д.

Во-вторых, продумайте свой рацион. Он должен быть сбалансирован и максимально насыщать организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Включите в меню больше творога, бананов, круп, зелени, морепродуктов, морской капусты. Это поможет вам не только избавиться от судорог пальцев ног, но и чувствовать себя бодрыми и полными сил.

В-третьих, выбирайте удобную обувь. Ходить в узких лодочках на высоком каблуке тоже можно, но только если не предусмотрено длительное хождение. Это не только нарушает кровообращение в ступнях, но и оказывает колоссальную нагрузку на позвоночник. Иногда от этого свести может не только пальцы, но и сводит ступни, и икроножную мышцу.

Проснувшись ночью от тянущего мышечного спазма в ногах , возникает много вопросов о причине возникновения и методах лечения недуга. Некачественные материалы, из которых изготовлена обувь, большая нагрузка на ноги также могут повлиять на появление судороги. Если они появляются не единожды, то не следует медлить с походом к врачу.

Причины судороги в ногах

Чтобы обеспечить нормальное функционирование органов и процессов, в организме человека накапливается необходимое количество различных химических веществ.

Ежедневно запас микроэлементов пополняется при приеме пищи, питье воды и других напитков, во время дыхания вместе с воздухом.

При дефиците нужного количества магния, калия и кальция возникают приступы судорог. Магний отвечает за снабжение кислородом сердце, а кальций участвует в передаче нервных импульсов, и в большем содержании эти вещества находятся в костях.

Нехватка микроэлементов может быть вызвана однообразным питанием или продукты, которые не содержат ничего полезного для организма.

Одна небольшая чашка кофе способна снизить количество кальция приблизительно на 3 мг.

Так что происходит с теми, кто выпивает в сутки более четырех чашек ежедневно?

У некоторых лекарственных препаратов есть побочный эффект для микроорганизмов в виде ухудшения усваивания.

Также вредные привычки пагубно влияют на химические вещества нашего организма, которые не могут сами синтезироваться, а поступают с продуктами питания.

Нельзя допускать снижение количества воды в организме ниже физиологической нормы, что также может привести к непроизвольному сокращению мышечных волокон.При появлении сухости во рту, диареи, апатии, тошноты и рвоты необходимо восстановить водный баланс.

Для этого в течение дня нужно выпивать не менее двух литров воды. Особенно это касается тех, кто занимается спортом или проводит много времени на жаре, так как вместе с потом организм теряет значительное количество микроэлементов. Воду выпивают за пол часа до еды в объеме от 150 до 300 мл.

Любая физическая нагрузка должна быть в меру и соответствовать физическим возможностям каждого человека. Неправильно подобранная тренировка может стать причиной большой нагрузки на определенные группы мышц. Занятия должны быть построены таким образом, чтобы прорабатывались разные зоны тела, без однообразия.

Новичкам лучше обратиться к опытному тренеру, который составит график индивидуально. Также судороги могут возникнуть и при длительной нагрузке во время работы, где нужна физическая сила (например, поднятие тяжестей). Необходимо отводить время на отдых, чтобы избежать проблем.

Во время купания в речке или озере могут возникнуть судороги из-за резкой смены температуры . На поверхности вода более теплая, а на дне холоднее. Не следует посещать водоемы, где нет спасателей или других людей. Если приступ сокращения в ногах начнется во время купания и в дали от берега, то будет тяжело выбраться на сушу даже умеющему хорошо плавать.

Лучше всего посещать общественный бассейн, где воду поддерживают на уровне комнатной температуры. Зимой также происходит смена температуры, когда на улице в обуви может быть холодно, а в помещении жарко. Иногда ноги потеют, создается теплая влажная среда, а на морозе она быстро охлаждается. Материал обуви должен быть натуральным, но в то же время достаточно тёплым для низких температур.

Ортопедические заболевания также могут служить источником спазма ног. При плоскостопии меняется стопа, появляется отечность и тяжесть, варикозное расширение вен. При плоскостопии необходимы специальные ортопедические стельки, а обувь не должна быть на плоской подошве.

Нарушение кровообращения в нижней части ног также вызывают судороги. Обычно это связано с заболеваниями сосудов, и кислород перестает поступать в необходимом количестве в определенные места. Из-за частого травмирования пальцев ног могут возникнуть непроизвольные сокращения мышц.

Даже случайный удар мизинцем об мебель может привести к неприятным ощущениям. Также могут быть и невидимые травмы, которые можно определить по редкой боли. Если после долгого времени после ушиба остается болезненное чувство, то возможно есть повод обратиться к врачу.

Часто эмоции берут верх над разумом, человек сильно переживает, волнуется и в итоге страдает от судороги в стопах ног. В первую очередь страдает нервная система , которая раз за разом подвергается эмоциональной нагрузке и стрессам.

В этом случае также важны микроэлементы, которые из-за большого количества гормона кортизона хуже усваиваются в организме. Так как процесс напряжения и расслабления мышечных волокон контролирует кальций, то его недостаток может привести к судорогам. Перед сном можно принимать успокаивающие ванны с эфирными маслами, заниматься йогой.

Что делать при судорогах (лечение)?

Для предотвращения возможного появления спазма необходимо разобраться в питании, сделать его разнообразным, полезным. Добавить спорт в свой график, начать можно с зарядки по утрам.

Вместо кофе пить зеленый чай, который успокаивает. Вечерние прогулки отвлекут от накопившегося за день, избавят от плохих мыслей. Перед сном можно делать массаж ног, расслабляющие ванночки с эфирными маслами, морской солью.

Несколько раз в день делать растяжку мышц ног, чтобы избежать застоя крови и тяжести в нижних конечностях.

Избавиться от внезапного спазма помогут несколько способов:

Найти холодную поверхность и постоять на ней пока не пройдет спазм, также можно приложить холодные предметы;
Сделать массаж области, где началось непроизвольное сокращение мышц;
Оказать физическое болевое воздействие (ущипнуть, слегка уколоть иглой) на место, где произошла судорога;
Растянуть мышцы, одной рукой потянуть пальцы ног на себя и второй растирать и сжимать место спазма.

Судороги пальцев ног ночью

Внезапное пробуждение от странной и мучительной боли говорит о появлении ночной судороги .

После тяжелого дня в эмоциональном плане и физическом нередки такие случаи.

Мышцы расслабляются, однако из-за проблем с кровеносными сосудами, сильной мышечной усталости или нарушения баланса микроэлементов могут возникнуть непроизвольные сокращения.

В таком случае необходимо сделать холодный компресс, чтобы снять спазм. Также рядом с постелью положить магнитик, которым при судороге водят по месту, где произошло непроизвольное сокращение мышц.

Почему сводит ноги в бассейне?

Во время длительного плавания мышцы ног напряжены, и без своевременных остановок для отдыха может начаться приступ судороги прямо в воде.

Даже опытным пловцам, посещающим бассейн часто, нужно быть крайне осторожными.

При наличии травм ног лучше воздержаться от плавания.

Если имеются сосудистые заболевания, проблемы с нервными окончаниями, венозная недостаточность, то следует поговорить с врачом перед походом в бассейн.

Температура воды должна быть достаточно теплой, чтобы не получить переохлаждение.

Бывает так, что в бассейне нет человека, который бы помог выбраться из воды, поэтому можно самому остановить спазм :

Первым делом сохранять спокойствие в, итак, напряженной обстановке и попытаться выбраться из воды, не делая при этом резких движений;
Если с первым вариантом возникли трудности, то нужно попытаться ущипнуть себя в области ступни, за пальцы ног;
Под водой попытаться сделать растяжку мышц;

Сводит пальцы ног у детей

Неожиданный плач посреди ночи может объясняться ночной судорогой у ребенка . Маме не стоит пугаться и паниковать. Если ребенок и не может объяснить что его беспокоит, то следует попросить показать место боли и рассказать про ощущения. Если это всё же судорога, то помассировать место с разогревающей мазью.

Слегка, крайне аккуратно, ущипнуть за кожу.

Также следует пересмотреть питание ребенка, проверить хватает ли в нем необходимых для роста микроэлементов. Педиатр может назначить недостающие витамины. Возможно у малыша развивается плоскостопие, что возможно из-за неправильной обуви.

В раннем возрасте для правильно формирования стопы лучше покупать ортопедическую обувь из натуральных материалов. Многие дети сладкоежки, а большое количества сахара может также вызвать судороги.

Народные средства против судороги

Свежий выжатый лимонный сок втирать в кожу ног утром и вечером две недели.

Ромашка аптечная также поможет справиться с недугом, если пить её вместо чая.

В садиках и школах иногда варят компот из изюма, который также полезен при судороге.

Дома легко приготовить горчичную согревающую мазь, которая состоит из двух чайных ложек горчичного порошка и чайной ложки оливкового масла. Перед нанесением на ступни, нужно проверить на реакцию кожи на внутреннем локтевом сгибе.

Горчичную мазь можно заменить маслом этого же растения, которым растирают ноги на ночь. Также можно попробовать положить на язык немного соли, рот держать открытым, чтобы соль не растворилась в слюне. У многих на холодильнике есть магнитики , которые в нужный момент снимут приступ судороги, если приложить его к больному месту.

Полезный для всего организма в целом пчелиный мёд избавит от спазма мышц, если съедать по паре чайных ложек в течение недели.

Причины судорог

Среди основных распространенных причину судорог ног выделяют:

Низкое содержание микроэлементов и витамина Д в организме. Чаще всего пальцы ног сводит судорогой, потому что в организме дефицит кальция и магния. Человек может получать недостаточное количество витаминов с пищей, к тому же подвержены вымыванию из-за приема некоторых лекарственных препаратов.
Период беременности и грудного вскармливания. Во время вынашивания и кормления материнский организм должен обеспечивать важными микроэлементами не только себя, но и развивающегося и кормящегося ребенка. На это уходит огромное количество ресурсов, которые женщина должна восстанавливать не только правильно подбирая меню, но и принимая дополнительные витаминные комплексы по согласованию с врачом.
Белковая диета. Какой бы полезной и популярной она ни была, недостаток ее проявляется именно в том, что организм теряет кальций, а восполнить его недостаток не удается. Обычно такого режима питания придерживаются те, кто регулярно занимается спортом и наращивает мышечную массу.
Стрессовые ситуации запускают в здоровом человеческом организме самые разные процессы, которые направлены на мобилизацию и ресурсов и защиту. Постоянное пребывание в условиях стресса оказывают негативное влияние на общее состояние, что может проявляться и в судорогах пальцев ног.
Плоскостопие, радикулит, варикоз. О развитии этих болезней может предупреждать вас мышечный спазм. Если вы подозреваете, что неприятные симптомы связаны с появлением одного из перечисленных заболеваний, то очень важно вовремя пройти диагностику.
Переохлаждение. Это причина судорог пальцев ног, которую можно легко выяснить и сразу устранить.
Длительное ношение неудобной узкой обуви на каблуках приводит к нарушению кровоснабжения и к тому, что сводит судорогой пальцы ног.
Лишний вес приводит к самым разнообразным негативным последствиям для человека.
Артриты и артрозы часто сопровождаются судорогами пальцев ног, но вместе с тем должны наблюдаться боль и онемение.

Когда сводит пальцы и ступни, но боль не уходит после снятия судороги, воспользуйтесь . Это поможет вам вновь встать на ноги и передвигаться безболезненно.

Среди специальных процедур, которые необходимо пройти для выявления причин судорог:

анализ крови.

соблюдение диеты;
включение в рацион комплексов витаминов;
применение препаратов наружного действия;
использование ножных ванн;
применение успокоительных препаратов для нормализации психоэмоционального фона.

Успешное лечение возможно только при четком соблюдении врачебных рекомендаций.

Профилактические мероприятия

Неприятное ощущение скованности пальцев ног. Чаще - какого-то одного. Откуда оно берется? Почему сводит пальцы на ногах? Это тревожный звоночек серьезного заболевания?

Или физиологическая реакция организма на внешние воздействия? Давайте искать причины и пути решения проблемы.

Провоцирующие судорогу факторы

Причин у явления множество. Начиная от переохлаждения и заканчивая дисбалансом микроэлементов и ущемлением нерва.

Причины связаны со слабой циркуляцией крови. Кровоток незначителен. Конечности не получают достаточно кислорода. Мышечные волокна сокращаются. Почему так происходит?

1) Из-за недостаточной активности.

Сидячая работа, сидячий отдых, сидячая жизнь. Не удивительно, что мышцы на пальцах постепенно атрофируются. Ведь они достаточно удалены от сердца и от мозга. Мы ими очень редко двигаем. Поэтому и без того тонкие мышечные волокна теряют свою эластичность, упругость.

Ситуацию усугубляет долгое фиксированное положение, нахождение в одной позе. Кровь не может полноценно циркулировать.

2) По причине дисбаланса питательных веществ.

Причина очень многих заболеваний заключается в неправильном питании, недостатке необходимых витаминов и минералов. Спазм пальцев не является исключением. Недостаток каких элементов приводит к судорогам?

Калий . Помогает электрическим импульсам передвигаться по волокнам, участвует в сокращении мышцы. Его недостаток может быть спровоцирован чрезмерным потоотделением, сахарным диабетом, патологиями кишечника, почек.

Кальций . Полноценное функционирование мышц невозможно без этого микроэлемента. Кальций содержится в костях, мышцах, крови. К его дефициту приводят патологии эндокринной системы, проблемы с почками и щитовидкой. Длительный недостаток микроэлемента является причиной тахикардии и длительных судорог.

Магний . Помогает мышцам планомерно сокращаться и расслабляться. Его недостаток может быть спровоцирован употреблением алкоголя, заболеваниями пищеварительного тракта, сахарным диабетом.

Витамин D . Помогает организму получать кальций из пищеварительного тракта.

Все эти элементы взаимосвязаны. Дефицит одного из них приведет к дефициту остальных.

3) В результате избыточной активности.

Основная нагрузка всех прямоходящих приходится именно на ноги. Спазм часто происходит при выполнении однотипных активных движений. Например, при плавании. Если ночью сводит ноги, вспомните, что делали днем. Скорее всего, целый день были на ногах, бегали, решали дела, носили тяжести или еще что.

4) Из-за неудобной обуви.

Если туфли сжимают пальцы, а Вы стойко терпите, разнашиваете, надеетесь на скорое удобство, ничего хорошего из этого не выйдет. Ноги не настолько терпеливы. В любой момент может случиться спазм.

Профилактика сведения пальцев

Как предупредить судороги? Нужно делать то, чтобы причины спазма не появились. А именно:

1) Ежедневно делать физические упражнения, чтобы кровь циркулировала и доставляла питательные вещества и кислород в самые отдаленные уголки нашего тела; бегайте, ходите на цыпочках, плавайте; нагрузки увеличивайте постепенно, возвращая тонус мышцам;

2) Организуйте правильное питание; если страдаете от судорог, налегайте на продукты, содержащие перечисленные выше вещества (калий берите в бананах, бобовых, морской капусте; магний – в зелени, шпинате, некоторых крупах; кальций – в кисломолочных продуктах; витамин D – в дарах моря);

3) При выполнении стоячей или сидячей работы старайтесь периодически менять свое положение; посидели перед компьютером полчаса – минут сорок – встали, потянулись на носочках; впрочем, даже за компьютером можно двигать ногами;

4) Тщательно подбирайте обувь; если она жмет на примерке, нет гарантий, что она станет удобной впоследствии.

Внедряйте эти советы в свою жизнь – и вскоре забудете о судорогах. Если палец свело, постарайтесь потянуть мышцу. С усилием двигайте пальцами, тяните их на себя, поджимайте. Как только вы начнете ее чувствовать, что мышца тянется, спазм постепенно уйдет.

Разделы