Что нужно делать чтобы зрение улучшилось. Как улучшить зрение в домашних условиях

Главная

Полезно знать

Улучшить зрение в домашних условиях – несложная задача. Переоценить значение зрения невозможно, это одно из главных человеческих чувств. 80% информации о мире мы получаем с помощью зрения. 0032-040-Glaz-chelovekaПричин ухудшения зрения бывает множество. В настоящее время все больше детей и молодых людей страдают ухудшением зрения. О причинах, вызывающих ухудшение зрения, люди задумываются очень редко, спеша купить очки. По этой причине, чтобы успешно бороться в домашних условиях с ухудшением зрения, необходимо сначала разобраться в его причинах.

Стрессы, недосыпание, переутомление также приводят к ухудшению зрения. Зашлакованность организма – причина плохого зрения. Курение и алкоголь приводят к изменениям в кровеносных сосудах, мышцах и сетчатке глаза. Одной из причин такого недуга могут быть болезни позвоночника, так как зрение напрямую зависит от деятельности мозга, головного и спинного. Если Вы обнаружили у себя один или несколько таких симптомов, не отчаивайтесь. Способов коррекции зрения непосредственно в домашних условиях существует множество. Сложного в этом ничего нет. Необходимо лишь изменить ритм жизни и режим питания.

Прежде всего, необходимо совсем отказаться от вредных привычек, исключить стрессы, полноценно отдыхать. Улучшение зрения без очков потребует немногого. Процесс включает несколько составляющих. Это применение для улучшения зрения народных средств, правильное питание, упражнения и гимнастика для улучшения зрения.

Рацион питания. В ежедневный рацион для нормализации зрения необходимо повысить в рационе такие продукты, которые богаты полезными веществами и витаминами. Витамин А содержится в печени, шпинате, абрикосах, моркови, яйцах. Витамины В – молочные продукты и цельнозерновой хлеб. Витамин С – цитрусовые, фрукты, ягоды, различные овощи. – пшеница, проросший горох, растительное масло. Калий – сырые овощи, уксус, мед. Рацион должен состоять на 60% из растительной пищи. Соку петрушки, чернике, морковному соку, рыбе стоит уделять особое внимание. Все эти продукты имеют в своем составе большое количество веществ, полезных для зрения. Подобная растительная диета, по утверждениям ученых, имеет большое влияние на восстановление зрения дома. Она имеет профилактическое значение, полезна тем, кто озабочен здоровьем глаз. Если употреблять перечисленные продукты, улучшение наступит обязательно. Кроме этого, пища должна отличаться разнообразием. Полностью исключать из рациона мясо и мясные продукты нежелательно.

Гимнастика для глаз или как улучшить зрение без очков. Глаз должен смотреть без напряжения, естественно, о любых усилиях необходимо забыть. К усталости глаз приводит любое напряжение, приводящее к ухудшению зрения. Для сохранения нормального зрения следует запомнить несколько правил: двигайте глазами и моргайте без напряжения, автоматически; дышите легко; увиденные объекты воспринимайте без напряжения; Вы даете отдых глазам, закрывая их. Кстати, так вы дополнительно узнаете, как улучшить зрение .

Разминки для глаз. Несложные упражнения для бровей помогут снять напряжение и повысить зрение. Для этого поднимите брови вверх сознательным усилием. Зафиксируйте это ощущение. Вы должны ощутить верх ушей. Сделайте это, не поднимая бровей.

Для расслабления глаз лягте на спину, расслабьте веки, закрыв глаза. Мысленно почувствуйте легкость. Расслабляйтесь несколько минут. Делать это можно в любое удобное время.

Зажмурьтесь или поморгайте несколько раз подряд для улучшения кровообращения. В домашних условиях для восстановления зрения необходимо расслаблять шею, на нее приходится большая нагрузка. Для этого закройте глаза, напишите в воздухе что-нибудь, используя нос вместо ручки. Массаж глаз отлично помогает расслабиться. Осуществляется он растиранием, легким нажимом, поглаживанием. Поглаживание бровей также приятно расслабляет. Его делают от переносицы к вискам.

Контрастное умывание помогает расслабиться глазам и развить их. Плесните в глаза холодную и горячую воду, помня об осторожности. Можно положить на глаза, смоченные в настое ромашки, марлевые тампоны.

Сделайте домашний тренажер в виде метки на окне. На стекло приклейте небольшую черную метку. Глядя в окно, смотрите на метку, а затем вдаль. Сфокусируйте взгляд на объекте за окном, затем вновь сосредоточьтесь на метке.

При дефиците времени сделайте небольшой комплекс упражнений. Скосите глаза вправо и задержите взгляд. Повторяйте, глядя влево, вниз вверх. Поверните голову и посмотрите назад. Примите прежнее положение. Повторите, глядя в другую сторону.

Руки сложите замком на затылке, смотрите прямо, наклонив голову вперед. Затылком нажимая на руки, сосчитайте до трех. Смотрите прямо, оперевшись на кулак. Нажимая на кулак подбородком, сосчитайте до трех. Скосите глаза вправо, делая три выдоха и вдоха. Также и влево. Взглядом рисуйте лежащую восьмерку. Потянитесь и три раза зевните. Быстро поморгайте. Сделайте три выдоха и вдоха, закрыв ладонями глаза. После каждого упражнения необходимо расслабляться.

Народная медицина. Целебные свойства имеют глазные капли из черники. Готовят их непосредственно перед применением. Для этого необходимо выжать сок из 7 ягод. Закапывать ежедневно по 2 капли.

Сок из моркови и зелени также поможет укрепить зрение в домашней обстановке. Нужно взять 30 граммов моркови, петрушки, сельдерея, цикория; выжать сок и принимать раз в день.

Как улучшить зрение при близорукости подскажет медово-морковный нектар. Необходимо ежедневно выпивать морковный сок с ложкой меда в количестве одного стакана.

В моркови содержится витамин А в рекордном количестве. Он значительно улучшает сумеречное зрение в сочетании с различными растительными маслами. Это важно для водителей. Морковь является также источником витаминов РР, К, Е, С, а также группы В, меди, йода, железа, калия. Полезно употреблять ее при боли, усталости в глазах, конъюнктивитах, близорукости.

Как улучшить зрение может напомнить черника. Она содержит витамины А, В1, В2, С, большое количество марганца, молочная и янтарная кислоты, яблочная, пектины, дубильные вещества. Особенно черника необходима тем, кто часто напрягает глаза. Она снимает спазм зрительного нерва, напряжение, улучшает кровообращение глаза.

Большое количество витаминов содержит свежая зелень. Это витамины В, А, С. Зелень добавляется в любое блюдо.

Необходимо помнить, что хорошего результата можно добиться лишь при регулярном и комплексном применении домашней терапии. И улучшить зрение в домашних условиях уже не будет такой сложной задачей.

Для того чтобы улучшить зрение в домашних условиях, применяется ряд комплексных мер. Это системы упражнений и правильное питание. Для этого существуют методики. Некоторые из них универсальные, другие применимы для близорукости или дальнозоркости.

Основная проблема заключается в перенапряжении глаз. Острота зрения снижается при длительном просмотре телевизионных программ или непрерывной работе за компьютером. К ухудшению зрения приводят болезни, связанные с пересыханием слизистых тканей, или воспалительные процессы, при которых глаза гноятся. Необходимо контролировать физические нагрузки, а также стараться снижать нервное напряжение.

Показать всё

Как бы ни было велико желание, быстро восстановить зрение сложно. За 1 день или неделю, вообще, невозможно. Для получения результата нужно целенаправленно заниматься упражнениями каждый день.

Существуют методики, которые позволяют за короткий срок добиться значительного улучшения зрения. Разработаны специальные упражнения для хрусталика с целью улучшения его пластичности.

Пальминг

Согласно этой теории, основой причиной ухудшения зрения является перенапряжение. Специфика основывается на изоляции глазного яблока от света. Упражнения выполняются в течение 5 минут, каждый день.

Техника пальминга следующая:

1. Положение сидя на стуле за столом, голова располагается на одной линии с позвоночником. Локти на столе.
2. Глаза закрыты.
3. Предварительно руки трутся до выделения тепла.
4. Ладони сгибаются в виде лодочки и прикладываются к глазам.
5. Первоначально будут возникать блики. Чтобы от них избавиться, мысленно прописываются черные буквы или другие изображения. Общий фон должен становиться все чернее.

Правильностью выполненного упражнения служит появление абсолютно черного цвета без светлых пятен.

Пальминг

Упражнения на хрусталик

Для стабилизации работы хрусталика применяются упражнения:

1. Листок с текстом устанавливается на таком расстоянии, что буквы начали расплываться. Постоянным морганием добиваться четкости изображения. Длительность упражнения по времени составляет 30 минут. Проводится каждый день. Идет усиленная нагрузка на хрусталик.
2. Выбирается самый дальний объект. На расстоянии 10 см от глаз располагается палец. Идет постоянное перемещение взгляда с объекта на палец.
3. Отводится книжный текст на расстояние, при котором он будет еще различаться. Раскачивается голова так, чтобы шло размывание текста. При этом чтение продолжается.

При появлении признаков дискомфорта или болевых ощущений занятия прекращаются.

Восстановление зрения при близорукости

Для того чтобы вернуть зрение при близорукости, регулярно проводится лечебная гимнастика. Предварительно требуется наладить правильный распорядок жизни:

1. Рабочее место. Расстояние от плоскости стола до уровня глаз устанавливается не меньше 30 см. Обеспечивается достаточный уровень освещенности, желательно натуральным светом, но допускается наличие искусственного, дневного.
2. При работе на компьютере через каждые 45 минут делается перерыв.
3. Правильное питание. Обязательно в меню включаются продукты, содержащие витамины.

Вылечить близорукость помогает морковь в сочетании с растительным маслом. Каротин, расщепляясь в жирах, оказывает влияние на лечение минуса зрения.

Упражнения

Существуют упражнения, которые помогают исправить близорукость.

Название	Описание	Количество и длительность
Вверх-вниз	Идет передвижение глазного яблока вверх и вниз. Затем влево и вправо	Проводится ежедневно. Выполняется по 15-20 движений за 1 раз
Круги	Глаза совершают вращательные движения по часовой стрелке, а потом в обратном направлении. При этом укрепляются глазные мышцы	15 раз в день
Метка	На окне рисуется черная точка диаметром 0,5 см, расположенная на расстоянии 30 см. Сначала взгляд направляется на нее, а потом переводится на любой предмет за окном, находящийся на этом же уровне. Главное, чтобы из окна не бил свет	В первую неделю время упражнения 5 минут, а затем длительность увеличивается
Взгляд сквозь пальцы	Широко расставляются пальцы на кисти руки. Располагается она на расстоянии 10 см от лица. Взгляд направляется сквозь пальцы. Ведется рассматривание окружающих предметов	Выполняется ежедневно по 3 минуты
Маятник	На расстоянии 40 см от лица подвешивается на ниточке груз. Ведется его раскачивание. Необходимо в течение 30 секунд удерживать внимание на предмете. Затем взор переводится вдаль	Переводы повторяются 3 раза каждый день
Галочка	Положение сидя на стуле лицом к стене на расстоянии метра. Взгляд устремляется в верхний левый угол. Затем глаза закрываются. Взор направляется в верхний правый угол и все повторяется. Получается буква V	Упражнение делается 10 раз и так в течение 10 дней
Циферблат	Держа перед собой будильник или настенные часы на расстоянии вытянутой руки, ведется скольжение глаз по часовой стрелке. Разглядывается все до мелочей. Потом направление меняется	Ежедневно

Народные методы лечения

В качестве народных средств используются отвары, соки или настойки из трав и фруктов.

Также существуют капли, применяемые для лечения, и компрессы

Восстановление зрения при дальнозоркости

При дальнозоркости необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

при чтении книг или работе на компьютере требуется регулярная разрядка для глаз в виде упражнений;
чтение ведется только за столом при правильном положении корпуса тела;
не устраивается усиленное освещение, оно приносит дискомфорт;
расположение монитора должно быть ниже уровня глаз.

Несоблюдение этих правил является одной из причин возникновения дальнозоркости.

Упражнения:

Название	Описание	Длительность
Массаж век	Веки прикрыты и кончиками пальцев ведется их массаж	В течение 3 минут
Вращательное движение головы	Устремляется взор на определенный предмет. Не отрывая взгляда, проводятся вращательные движения головой в разные стороны	Несколько раз в день по 3 минуты
Сведение взора	Сводится взор на 2 секунды к кончику носа. Затем возвращается в обратное положение	Несколько раз в день
Моргание	Быстрое моргание	В течение 2 минут
С применением карандаша	Карандаш берется в зубы. На его кончике сосредотачивается взгляд. Проводятся вращательные движения головой, но взор сосредоточен на карандаше	В течение 3 минут. Затем 5 минут отдыха

Питание

Для устранения дальнозоркости необходимо правильное питание. Оно должно включать в себя овощи и фрукты с большим содержанием витаминов.

Для нормализации зрения применяются следующие витамины:

группы А – морковь, рыбий жир, куриная печень, цельное молоко;
группы С - черника, грейпфрут, лимон;
группы В - кисломолочные продукты;
группы Е – миндаль, семена подсолнечника, пшеница;
группа D – грибы, желтки яиц, петрушка.

В рацион включаются минеральные вещества и жирные кислоты:

калий - молоко, творог;
селен – рыба;
омега-3 – рыбий жир;
лютеин – капуста.

Капли и народные средства

1. Лечебные. Имеют в своем составе витамины и ферменты, которые улучшают кровообращение в слизистой оболочке. Это Квинакс, Витакофол, Йодурол. Они применяются и в том случае, если глаза гноятся.
2. Терапевтические. В их состав входят антиоксиданты и витамины. Сюда входят Визиомакс, Фокус, Адрузен Цинко.

Для устранения дальнозоркости используются следующие народные препараты:

Листья черешни заливаются кипятком. В сутки ведется прием по 0,5 стакана.
Употребление сока, выжатого из цитрусовых фруктов: лимон, грейпфрут, мандарин.

Возврат зрения ребенку и подростку

У детей до 10 лет проблемы со зрением возникают редко. Это процесс у ребенка трудно контролировать, потому что в таком возрасте они редко говорят своих проблемах. Начинать лечить можно с более позднего возраста. Упражнения все равно проводить следует, но преподносить это нужно в виде игры:

1. Игра в жмурки. Ребенок закрывает глаза и приподнимает на 6 секунд голову вверх.
2. Массаж закрытых век.
3. Держа в руках игрушку, водить ее по кругу. Ребенок должен следить за ней глазами.

У подростка зрение ухудшается чаще, потому что идет возрастание на него нагрузки. В таком возрасте необходимо применять комплекс упражнений, которые используются как при близорукости, так и при дальнозоркости. Вовремя пополнять организм необходимыми витаминами.

У людей, испытывающих проблемы со зрением, имеется возможность по его восстановлению без хирургического вмешательства. Легче такие процедуры проводить в молодом возрасте. Организм более податлив к терапии. Несколько сложнее дело обстоит с дальнозоркостью, которая развивается у людей пожилого возраста. Однако применяя комплекс упражнений и пополняя организм витаминами, развитие этого процесса можно остановить.

Глаза – основной орган чувств. 80% информации об окружающем среде мы получаем благодаря наличию зрения. Его ухудшение является причиной искаженного восприятия мира.

Современная офтальмология предлагает огромный ассортимент очков и контактных линз для коррекции зрения, однако их использование зачастую дает обратный эффект, поскольку они нарушают естественную аккомодацию. Как улучшить зрение в домашних условиях и насколько эти методы эффективны? Рассмотрим эти вопросы подробно.

Причины ухудшения зрения

Ухудшение зрения может быть вызвано множеством факторов физиологического и психологического характера. Основными причинами снижения остроты зрения являются:

регулярная зрительная нагрузка в условиях недостаточной либо слишком яркой освещенности (работа за компьютером в затемненном помещении);
ослабление мышц хрусталика, приводящее к снижению способности глаза фокусироваться на определенном предмете;
низкая увлажненность слизистой оболочки глаза по причине редкого моргания во время напряженной работы;
наличие болезней позвоночника (защемление дисков, остеохондроз);
возрастное старение сетчатки глаза;
ухудшение кровообращения при наличии заболеваний кровеносной системы либо в результате злоупотребления курением и алкоголем;
дефицит витаминов, микро- и макроэлементов;
наличие шлаков и токсинов в организме;
инфекционные заболевания;
регулярные стрессы, депрессии.

Данные факторы являются причиной нарушения процесса аккомодации – способности хрусталика посредством цилиарной мышцы (попеременное сокращение – расслабление) изменять фокусное расстояние зрения.

Методы улучшения зрения

В настоящее время существует много различных способов улучшения зрения: лекарственные препараты и БАДы, специальные восстанавливающие процедуры, хирургические методы коррекции. Однако улучшить зрение можно самостоятельно, не прибегая к использованию дорогостоящих офтальмологических услуг. Специалисты рекомендуют правильно питаться и ежедневно выполнять специальные упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение. Кроме того, существуют народные способы улучшения работы органов зрения. Максимальный эффект дает комплексный подход к решению проблемы.

Принципы здорового питания

Универсальной диеты, подходящей для каждого человека, не существует, однако разработаны общие рекомендации, следуя которым можно существенно улучшить работу зрительного аппарата:

в ежедневный рацион следует включить продукты, богатые клетчаткой (не менее 60% от общего количества употребляемой пищи): зелень, свежие овощи и фрукты;
необходимо полностью отказаться либо минимизировать количество употребляемых алкогольных, газированных и сладких напитков, а также кофе и чая;
продукты, используемые в пищу, должны быть натуральными;
из рациона рекомендуется исключить консервы, полуфабрикаты, концентрированное и искусственное питание, а также копченую, жареную, сладкую, жирную и соленую пищу;
термическая обработка продуктов должна быть минимальной;
не стоит злоупотреблять мясом и иными продуктами животного происхождения;
завтрак должен быть легким и включать фрукты и молочные продукты;
ужинать необходимо за 3 часа до сна;
рекомендуется питаться часто (до 6 раз в день), съедая небольшие порции.

В пищу следует употреблять продукты, улучшающие зрение – с высоким содержанием витаминов А, С, Е, а также витаминов группы В. Витамин А в значительном количестве содержится в яйцах, шпинате, абрикосах, печени и большинстве овощей (в первую очередь, в моркови). Витамин В входит в состав молочных продуктов и цельнозернового хлеба. Для восполнения дефицита аскорбиновой кислоты (витамина С ) используют цитрусовые, лесные ягоды, фрукты и овощи. Витамин Е содержат бобовые культуры, нерафинированное подсолнечное масло, пророщенные горох и пшеница. Важную роль для повышения остроты зрения играют калий и лютеин , содержащиеся в капусте, меде, болгарском перце, фасоли, авокадо и других сырых овощах.

Рекомендуется несколько раз в год пить витаминные и минеральные комплексы, куда входят жирная кислота омега-3, селен, цинк. Возможно применение сульфата атропина, глюконата кальция, никотиновой и аскорбиновой кислоты, аевита, рутина, галидора, трентала, экстракта плаценты.

Народные средства для улучшения зрения

С помощью народных средств улучшить зрение можно довольно ощутимо и относительно быстро.

Черника. Многих людей интересует вопрос: сколько нужно съесть черники, чтобы улучшить зрение? Для этих целей ягоды рекомендуется использовать в виде отваров и глазных капель. Приготовления капель осуществляется непосредственно перед применением. Необходимо 4 – 6 ягод (свежих либо замороженных) отжать через чистую марлю. К полученному соку добавьте дистиллированную воду в соотношении 1:2. Смесь капают 1 раз в сутки по 1 капле в каждый глаз. Эффект будет заметен спустя 5 дней.

Овощной сок. Следует взять сок моркови, цикория, а также сельдерея и петрушки (по 30 г каждого вида) и смешать. Полученную смесь принимают 1 раз в сутки.

Отвар тутовника. Для его приготовления используют 1 ч. л. листьев растения, которые заливают 1 стаканом кипятка. Настаиваться отвар должен в течение 45 минут. Данное средство используется в виде глазных компрессов, которые необходимо накладывать на полчаса ежедневно.

Алоэ с медом. Необходимо взять 200 г измельченных листьев взрослого растения алоэ, 50 г василька (лепестки) и 50 г травы очанки. Полученную смесь заливают 600 мл меда и 600 мл красного сухого вина. Ее настаивают 3 суток, периодически перемешивая. По истечении этого времени сок следует проварить на водяной бане в течение часа, после чего его процеживают и охлаждают. Готовая настойка употребляется трижды в сутки за полчаса до еды по 1 ч. л.

Петрушка. Один пучок корня петрушки мелко измельчают. К нему добавляют по 1 ст. л. меда и лимонного сока и перемешивают. Средство используют по 1 ст. л. натощак. Длительность лечебного курса составляет 1,5 месяца.

Морковь с медом. Необходимо смешать стакан свежевыжатого морковного сока с 1 ч. л. меда. Употребляется в течение 1 месяца.

Лечебная гимнастика для глаз

Регулярно выполняя комплекс простых упражнений, можно существенно улучшить зрение, а также практически полностью избавиться от многих дефектов – близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Для получения заметных результатов следует научиться полностью расслаблять глазные мышцы , а также приводить их в тонус – это позволит достигнуть максимального эффекта за короткий срок.

Гимнастика включает 4 базовых упражнения, которые необходимо выполнять ежедневно в условиях полного расслабления:

Очень медленно без усилий смотрите вниз-вверх по 6 раз в каждом направлении с одинаковыми интервалами. Амплитуда движений глазных яблок будет постепенно нарастать по мере их расслабления. Упражнение следует повторить 3 раза с небольшими 2-секундными перерывами.
Упражнение аналогично первому, однако взгляд следует переводить со стороны в сторону. Непринужденность при движении и максимальная расслабленность глаз должны сохраняться.
Указательный палец следует поместить перед глазами на расстоянии примерно 20 см. Сфокусируйте взгляд на его кончике. Затем медленно переведите взгляд на объемный объект, находящийся вдали. Возвратите взгляд снова на палец, после чего снова сфокусируйте его на отдаленном предмете. Упражнение выполняется в быстром темпе 10 раз. Делают 3 подхода с секундными перерывами. Данное упражнение можно выполнять несколько раз в день, поскольку оно тренирует глазные мышцы и существенно улучшает способность хрусталика к аккомодации.
Осуществляйте глазами медленные круговые движения в разные стороны. Необходимо выполнить по 4 круга в каждую сторону не менее 2 раз. Интервал между повторами – 2 секунды.

Существует способ улучшения зрения массажем: нужно мягко надавливать подушечками пальцев на глазные яблоки по 5 – 7 раз за 1 подход.

Упражнения для снятия напряжения

Данная методика была разработана Бейтсом более века назад и усовершенствована профессором Ждановым в наше время. Для восстановления зрения рекомендуется ежедневно давать глазам полноценный отдых, длящийся не менее часа.

Данное условие необходимо для создания обстановки полного расслабления глазных тканей и мышц.

Пальминг – закрывание глаз ладонями. Техника выполнения элементарна, что дает возможность использовать ее практически в любых условиях:

Примите удобную позу и максимально расслабьтесь.
Закрытые глаза накройте сверху ладонями таким образом, чтобы центральная часть левой и правой ладони накрывали левый и правый глаза соответственно. Пальцы при этом должны быть скрещены на лбу. Давить на глазные яблоки при пальминге не нужно.
Не отрывая ладони, опустите локти на любую поверхность для придания телу комфортного положения.

Покачивание в стороны. Упражнение выполняется стоя: ноги нужно расставить на ширину плеч, руки вытянуть вниз вдоль туловища. В таком положении не спеша размеренно покачивайтесь в противоположные стороны. Тело и ноги при этом должны оставаться прямыми. Допускается приподнимание пяток при условии, что ступни не будут отрываться от пола.

Такое упражнение позволяет снять перенапряжение не только в органах зрения, но и во всем организме. Оптимальный вариант места выполнения – возле окна. Расслабленным взглядом смотрите на предметы за окном, не фокусируясь на конкретных объектах. Через минуту закройте глаза и, не прекращая покачиваний, мысленно представьте ту же картину. Через минуту глаза следует открыть и продолжить занятие. Таких повторов должно быть несколько. Упражнение выполняется по 15 минут трижды в день.

Моргание – элементарное, но эффективное упражнение для снижения напряжения глазных мышц. Специалисты советуют моргать часто и непринужденно не менее 1 раза каждые 10 секунд. Моргание в темноте способствует улучшению ночного зрения.

Солнечный свет – помогает восстановить зрение, однако при его использовании следует придерживаться важного правила: запрещено смотреть на солнце без солнцезащитных очков во избежание повреждений сетчатки. Для выполнения упражнения следует повернуться к солнцу лицом. Глаза при этом должны быть закрыты. Медленно вращайте голову вправо – влево таким образом, чтобы лучи попадали на глаза. Данное упражнение следует делать трижды в день (в утреннее и вечернее время) по 10 минут. Его можно совмещать с покачиваниями тела.

Другие упражнения

Для улучшения зрения успешно используется такое упражнение:

Нужно скрестить 4 сложенных пальца на одной руке и расположить их перпендикулярно аналогично скрещенным пальцам другой руки.
Расположите ладони на глазах таким образом, чтобы одна ладонь прикрывала глаз, а вторая создавала отверстие для прохождения солнечного луча к другому глазу.
Через полученную дырочку пропустите небольшой пучок солнечного света и смотрите на него. Толщину луча следует регулировать для устранения возможного дискомфорта для глаз.
Чередовать глаза необходимо каждые 2 минуты.

Использовать солнечный свет в качестве лечебного средства небезопасно, поэтому соблюдайте все меры предосторожности, чтобы не повредить сетчатку.

Холодная вода – позволяет быстро снять напряжение и повысить тонус глазных мышц и тканей. Процедуру проводят во время умывания: необходимо закрыть глаза и аккуратно плеснуть на них холодной водой. Ополаскивание повторяют 15 – 20 раз, после чего глаза промокают сухим мягким полотенцем. Упражнение делают трижды в день.

Тренировка воображения и памяти. Внимательно рассмотрите любой предмет и зафиксируйте его в памяти. Закройте глаза и воспроизведите этот предмет в уме в мельчайших деталях. Упражнение нужно повторить несколько раз.

Центральная фиксация – позволяет лучше видеть объекты, на которых вы концентрируетесь. Для выполнения упражнения понадобиться книга. Откройте любую страницу и сконцентрируйтесь на первой попавшейся строчке. Затем выделите в строке центральное слово, сфокусируйтесь на нем. Затем нужно закрыть глаза и мысленно представить это слово наиболее четко, остальные слова при этом должны казаться размытыми. Упражнение следует несколько раз повторить. Выполнение центральной фиксации должно осуществляться 5 минут.

Через некоторое время постепенно переходите к коротким словам. При достижении максимального результата вы сможете фиксировать взгляд на одной букве в двухбуквенном слове.

Чтение – эффективный метод тренировки зрения и поддержания глазных мышц в тонусе. Для достижения лечебного эффекта занятие должно осуществляться в комфортных условиях: в спокойной обстановке и при хорошем освещении. Примите удобную позу (сидя), закройте глаза ладонями и полностью расслабьтесь. По истечении нескольких минут релаксации возьмите книгу и расположите ее на удобном для вас расстоянии. Читать следует без напряжения, часто моргая (каждые 10 секунд). При первых признаках утомления чтение следует временно прекратить. В перерывах рекомендуется выполнять пальминг.

Расстояние необходимо постепенно изменять: при близорукости оно должно возрастать, при дальнозоркости – уменьшаться. В случае сильной близорукости процесс чтения можно осуществлять одним глазом (тем, который видит хуже). Когда зрение начнет улучшаться, занятия проводятся двумя глазами.

Доказано, что спорт , в частности, игра в бадминтон способствует улучшению работы глаз. Для этого достаточно заниматься 30 — 40 минут в день.

Согласно статистике, в 75% случаях плохое зрение можно скорректирвать без применения радикальных методов. Залогом успешного лечения зрения в домашних условиях является следование принципам здорового питания, отказ от вредных привычек, ежедневное выполнение комплекса специальных упражнений и позитивное настроение.

Зрение - способность глаз воспринимать окружающий мир. От того, насколько хорошо человек видит, зависит 90% его понимания действительности (именно такой процент информации даёт зрение). В детском возрасте от здоровья глаз зависит развитие ребёнка, в пожилом - безопасность человека (дома и в общественных местах - на остановках транспорта, пешеходных переходах, магазинах). Можно ли сделать зрение лучше, и какие средства наиболее эффективны - лекарства, витамины или упражнения? Как улучшить зрение в домашних условиях?

Причины и симптомы потери зрения

Что делать, если в глазах появились странные штрихи, стало сложно читать текст? Появление черных точек, размытое контуры предметов должны стать поводом для похода к офтальмологу, ведь вполне может оказаться, что это признаки заболевания, которое поддаётся медикаментозному лечению только на первых порах. Упустив время, придётся прибегать к хирургическому лечению, что более стрессовое для организма и затратное для бюджета.

Между тем, ряд заболеваний, таких как дальнозоркость либо близорукость можно успешно лечить в домашних условиях с помощью разнообразных народных средств и опробованных методик. Но и здесь необходима консультация офтальмолога, которая поможет получить представление о степени запущенности заболевания, определить необходимость и объем медикаментозного лечения. Итак, посещение офтальмолога немного успокоило и вместе с тем насторожило: появившиеся проблемы хочется устранить как можно скорее, или хотя бы добиться значительного улучшения. Многие считают, что это невозможно и помочь могут только очки.

Для этого лучше использовать комплекс мероприятий:

изменить насколько возможно образ жизни;
провести коррекцию питания;
заниматься специальными упражнениями;
использовать ряд процедур.

Влияние образа жизни на остроту зрения

Ни для кого не секрет, что длительное сидение перед монитором компьютера или экраном телевизора отрицательно сказывается на зрении. Самым первым и самым простым будет совет делать перерывы, когда глаза устали. В это время хорошо сделать упражнения для глаз или просто пальминг (о нем разговор пойдёт дальше).

Здесь пригодятся несколько простых советов по правильной организации рабочего места:

освещение не должно быть ни слишком ярким, ни слишком тусклым - это требует дополнительного напряжения глазных мышц, и они быстрее устают;
свет от настольной лампы не должен падать на глаза;
сидите правильно: так чтобы голова, спина и шея располагались на одной прямой. Это позволить крови циркулировать свободно, сделает работу более продуктивной.
расположите монитор, экран или книгу на уровне глаз, параллельно им, комфорт всегда важен и полезен.

Можно ли восстановить зрение в домашних условиях

Зрительный аппарат имеет довольно сложное строение, поэтому зрение может периодически снижаться и восстанавливаться. На это влияют очень многие факторы - от воздействия света до патологических нарушений. Но для того чтобы восстановить зрение в домашних условиях, все равно нужно знать точную причину снижения его остроты. Для этого необходимо посещение офтальмолога. Существуют и общие понятия, что необходимо для улучшения зрения:

делать специальные упражнения для глаз, чтобы укреплять мышцы зрительного аппарата;
отладить рацион питания, обогатив его полезными для зрения продуктами;
использовать все рекомендации своего доктора и при необходимости пользоваться специальными препаратами;
не забывать о водных процедурах и массаже для глаз;
давать полноценный отдых;
стараться не перенапрягать глаза и не сидеть длительное время у телевизора и за компьютером.

Как улучшить зрение в домашних условиях

Методов улучшения зрения в домашних условиях достаточно много. В первую очередь, это очковая коррекция. Например, если вам тяжело читать без очков, то обязательно надевайте их перед просмотром прессы. Так вы не допустите перенапряжения. Если вы не желаете носить очки, можно приобрести контактные линзы. Но в этом случае вам потребуется соблюдать меры гигиены и ухода за линзами. Важно использовать рецепты народной медицины и потреблять полезные продукты. Но методы улучшения остроты зрения зависят от существующей патологии. Самыми распространенными проблемами считаются близорукость и дальнозоркость.

При близорукости

Близорукость, она же миопия, характеризуется невозможностью видеть изображения, находящиеся вдали. Но предметы, расположенные рядом, видны отчетливо. В нормальном здоровом состоянии лучи света должны преломляться в точности на сетчатке, при миопии преломление происходит перед ней. Связано это с тем, что глазное яблоко удлиняется. При близорукости нельзя длительное время сидеть за монитором компьютера или перед телевизором, работать с мелкими деталями. Если же в этом существует необходимость, нужно каждый час делать перерыв. Для этого достаточно 5-10 минут. Очень полезно употреблять морковку и чернику. Самым лучшим упражнением при близорукости считается «Точка». Для его выполнения надо нарисовать на стекле окна черную точку (маркером). Встаньте на расстоянии 2-3- метров от окна и фокусируйте взгляд на этой точке примерно 5-10 секунд. Затем резко переведите его на пейзаж снаружи квартиры. Задержитесь на 10-15 секунд. Потом снова взгляните на точку. Так делайте до 10-ти раз.

При дальнозоркости

Для дальнозоркости (гиперметропии) характерно четкое видение предметов вдалеке и расплывчатое изображении вблизи. Световые лучи преломляются за сетчаткой, так как глазное яблоко в этом случае сплющивается. Становится невозможно прочитать шрифт книги. Поэтому больному приходится отводить её дальше. Для улучшения остроты зрения при гиперметропии важно надевать очки с пометкой «+» каждый раз, когда нужно рассматривать предметы, находящиеся рядом. Например, читать, сидеть за компьютером, вязать, вышивать, чистить картошку и т. д. Запрещено употреблять алкогольные напитки, есть много сладостей, и пить кофе в больших количествах. Обязательно нужно кушать картофель, бананы, изюм, печенку, капусту. Лучшая гимнастика для глаз при дальнозоркости: надо сфокусировать взгляд на расстоянии вытянутой руки и делать движения глазами, напоминающие написание букв. То есть глазами пытайтесь нарисовать цифры от 0 до 10 и буквы алфавита. Можно рукой делать всякие движения, а глазами повторять.

Витамины для улучшения зрения

Для нашего зрения очень важны витамины, есть четыре основных витамина, без которых нормальное функционирование глаз невозможно, это витамины А, Е, С и В2. Чтобы понять, каких витаминов не хватает организму, нужно знать признаки проявления их дефицита.

Витамин А. Его недостаток в первую очередь влияет на остроту зрения при слабой освещенности, люди перестают различать цвета, предметы, а порой и вообще ничего не различают в сумерках, кроме этого нехватка витамина А может привести к сухости соединительной и роговой оболочки, что служит причиной появлению так называемого бельма. Сухость кожи и волос также указывают на недостаточное поступление витамина А с пищей. Для взрослого человека нормой считается 1,5 микрограмма в сутки, эта норма должна увеличиваться вдвое, если работа человека связана с повышенными нагрузками на глаза или же с веществами, которые раздражают слизистую оболочку глаз.
Витамин Е. Этот антиоксидант способствует усвоению витамина А, препятствует развитию всех заболеваний глаз, в том числе и катаракты. Нормой считается 25 - 30 микрограммов в сутки, которую необходимо увеличивать, если работа связана со значительными физическими нагрузками и при занятиях спортом.
Витамин В2. При недостатке этого витамина появляется быстрое утомление глаз при нагрузке на них, может ощущаться резь в глазах, они слезятся, реагируют на яркий свет, возникают частые конъюнктивиты и воспаления век. Помимо этого воспаляется роговица и увеличивается риск развития катаракты. В зависимости от физической активности, которую ведет человек, потребность в витамине В2 у взрослого человека составляет от 1,3 до 2,4 миллиграммов в сутки.
Витамин С. Этот витамин укрепляет кровеносные сосуды глаза, при его нехватке наблюдаются общие для всего организма признаки, это снижение остроты зрения, нарушения сна, вялость, утомляемость, синюшный цвет губ. Нормой принято считать 70 - 100 миллиграммов витамина С в день, причем нужно знать, что этот витамин не накапливается в организме, поэтому он должен поступать с пищей ежедневно.

Вывод можно сделать однозначный — для профилактики и лечения глазных болезней очень важно наладить правильное полноценное питание, богатое всеми необходимыми веществами, в том числе и витаминами

Продукты, улучшающие зрение

А сейчас рассмотрим продукты, в которых в наибольших количествах содержатся глазные витамины.

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения, это печень трески, свиная и говяжья печень, жирная морская рыба, яйца, сметана, сливки, сливочное масло. В растительных продуктах в чистом виде витамин А не содержится, но в них достаточно каротина, который в процессе пищеварения превращается в витамин А. Каротином богаты все овощи и фрукты красного, оранжевого и желтого цвета, рекордное количество этого витамина обнаружено в тыкве, абрикосах, облепихе, шиповнике, в листьях петрушки и болгарском перце. Имейте в виду, что каротин обладает способностью окисляться на воздухе, поэтому приготовленные салаты и фрукты нужно съедать сразу.
Витамина Е много в горохе, фасоли, чечевице, в соевых продуктах, в печени животных, в яичных желтках, в ростках ржи и пшеницы, а также в растительном масле. На свету витамин Е быстро распадается, поэтому масла нужно хранить в темном месте. Основными источниками витамина В2 служат молочные продукты, куриные яйца, жирная морская рыба, мясо, печень. Из растительных продуктов им богаты цветная капуста, шпинат, горох, укроп и зеленый лук.
Большое количество витамина С содержится в черной смородине, шиповнике, в капусте, редисе, редьке, в щавеле, в перце. Любые свежие овощи, фрукты и зелень содержат этот необходимый не только для глаз, но и для всего организма, витамин. Очень много витамина С в квашеной капусте, особенно в получившемся при закваске соке, поэтому квашеную капусту не рекомендуется промывать. При варке витамин С разрушается, поэтому лучше всего готовить овощи на пару, а еще лучше есть их в сыром виде. В продуктах, подогретых вторично, аскорбиновой кислоты практически не остается, поэтому про запас еду готовить не стоит.

Принципы здорового питания

В ежедневный рацион следует включить продукты, богатые клетчаткой (не менее 60% от общего количества употребляемой пищи): зелень, свежие овощи и фрукты;
Необходимо полностью отказаться либо минимизировать количество употребляемых алкогольных, газированных и сладких напитков, а также кофе и чая;
Продукты, используемые в пищу, должны быть натуральными;
Из рациона рекомендуется исключить консервы, полуфабрикаты, концентрированное и искусственное питание, а также копченую, жареную, сладкую, жирную и соленую пищу;
Термическая обработка продуктов должна быть минимальной;
Не стоит злоупотреблять мясом и иными продуктами животного происхождения;
Завтрак должен быть легким и включать фрукты и молочные продукты;
Ужинать необходимо за 3 часа до сна;
Рекомендуется питаться часто (до 6 раз в день), съедая небольшие порции.

Народные средства для улучшения зрения

С помощью народных средств улучшить зрение можно довольно ощутимо и относительно быстро.

Черника. Многих людей интересует вопрос: сколько нужно съесть черники, чтобы улучшить зрение? Для этих целей ягоды рекомендуется использовать в виде отваров и глазных капель. Приготовления капель осуществляется непосредственно перед применением. Необходимо 4 - 6 ягод (свежих либо замороженных) отжать через чистую марлю. К полученному соку добавьте дистиллированную воду в соотношении 1:2. Смесь капают 1 раз в сутки по 1 капле в каждый глаз. Эффект будет заметен спустя 5 дней.
Овощной сок. Следует взять сок моркови, цикория, а также сельдерея и петрушки (по 30 г каждого вида) и смешать. Полученную смесь принимают 1 раз в сутки.
Отвар тутовника. Для его приготовления используют 1 ч. л. листьев растения, которые заливают 1 стаканом кипятка. Настаиваться отвар должен в течение 45 минут. Данное средство используется в виде глазных компрессов, которые необходимо накладывать на полчаса ежедневно.
Алоэ с медом. Необходимо взять 200 г измельченных листьев взрослого растения алоэ, 50 г василька (лепестки) и 50 г травы очанки. Полученную смесь заливают 600 мл меда и 600 мл красного сухого вина. Ее настаивают 3 суток, периодически перемешивая. По истечении этого времени сок следует проварить на водяной бане в течение часа, после чего его процеживают и охлаждают. Готовая настойка употребляется трижды в сутки за полчаса до еды по 1 ч. л.
Петрушка. Один пучок корня петрушки мелко измельчают. К нему добавляют по 1 ст. л. меда и лимонного сока и перемешивают. Средство используют по 1 ст. л. натощак. Длительность лечебного курса составляет 1,5 месяца.
Морковь с медом. Необходимо смешать стакан свежевыжатого морковного сока с 1 ч. л. меда. Употребляется в течение 1 месяца.

Упражнения для глаз

В основе плохого видения предметов с различного расстояния - то или иное зрительное напряжение. Дополнительная нагрузка мешает улучшить силу глаз. Поэтому восстановление зрения в домашних условиях нужно начать с устранения имеющегося напряжения. Эта мера поможет привести психику в расслабленное состояние готовности действовать.

Как выполнять пальминг

Самое простое и эффективное упражнение, предназначенное для снятия зрительного напряжения, придумано американским офтальмологом доктором Бейтсом. Оно называется пальминг, его нетрудно выполнять в домашних условиях или на работе, тем самым улучшив способность ясно видеть. Необходимо сесть, расположив локти на столе. Для удобства под локти можно положить небольшую подушку или свернутое в несколько слоев шерстяное одеяло. Затылок, шея и позвоночник должны находиться на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга. Начать домашнее восстановление зрения лучше легкими встряхиваниями кистей рук. Не секрет, что, когда психика напряжена, пальцы оказываются сжатыми в кулак, а запястья напряжены. Встряхиваниями кистей достигается обратный эффект: психика получает сигнал, что раз кисти рук расслаблены, ей также можно расслабиться.

Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. При этом желательно представить, как они наливаются силой и энергией. Теплым ладоням рук нужно придать форму пригоршни и наложить их на закрытые глаза напротив углублений в ладонях, а основания мизинцев чтобы сомкнулись на переносице наподобие дужки очков. Основания ладоней при этом окажутся на скулах. Сильно надавливать руками не нужно, должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Кисти рук должны сохранять расслабленное состояние. Нужно закрыть глаза и начать думать о чем-нибудь приятном. Воспоминания могут быть самыми разными. Главное требование - они должны доставлять удовольствие.

Улучшение зрения в домашних условиях происходит за счет расслабления психики. Чтобы проверить, правильно или нет выполняется упражнение для зрения, во время воспоминаний полезно периодически фиксировать внимание на цвете. Если психика полностью расслабилась, цвет окажется черным. В противном случае нужно продолжить вспоминать приятное. Пальминг можно делать при первых признаках наступления усталости или утомления, причем так долго, как вы сами это захотите. Его использует практически любая методика улучшения зрения, поскольку ясный четкий взгляд - результат не только согласованной деятельности различных глазных мышц, сколько процесс психический, не управляемый волевыми усилиями. Таким образом, для улучшения зрения в домашних условиях необходимо научиться через психику оказывать влияние на работу глаз. Если их мышцы напряжены, добиться расслабления трудно. Пальминг помогает преодолеть данное препятствие. Кроме того, правильное выполнение пальминга - эффективный способ быстро восстановить зрение. Добиться результата при небольших степенях миопии можно даже за неделю, занимаясь данным видом расслабления дома или на работе. Не секрет, что очки сильно обездвиживают глаза. Чтобы через очковую линзу получить максимально четкое изображение, приходится смотреть строго через ее оптический центр. Для рассматривания предметов слева или справа с таким же комфортным уровнем резкости приходится поворачивать голову вместо того, чтобы задействовать глазодвигательные мышцы. Со временем они ослабевают.

Упражнения для глазных мышц

Чтобы восстановить силу слабо тренированных глазных мышц и улучшить способность отчетливо видеть, необходимо каждый день выполнять простые упражнения: Плавные взгляды с максимальной амплитудой влево и вправо. Плавные взгляды вверх-вниз с максимальной амплитудой. Взгляд по кругу, описывать как можно больший круг. Чередовать вращения по и против часовой стрелки. Несколько раз сильно зажмуриться, затем широко открыть глаза. Диагональные перемещения. Начать смотреть в левый верхний угол и закончить в правом нижнем. Вернуться в исходное положение. Поморгать. Посмотреть в правый верхний угол, перевести взгляд в левый нижний угол. Поморгать. Вернуться в исходное положение. Попытаться несколько раз посмотреть на переносицу, сведя глаза вместе. Если появляются признаки головокружения, следует снизить интенсивность выполнения или пропустить упражнение. В течение минуты поморгать. При этом веки должны совершать легчайшие естественные движения, никакого усилия. Наклеить на оконное стекло на уровне лица кружок темной бумаги, получив его при помощи дырокола. Подойти к окну, посмотреть сначала на кружок. Затем на какой-нибудь удаленный объект за окном, находящийся дальше 6-8 метров. Затем опять на кружок. Повторить несколько раз. Сделать десятиминутный пальминг. Восстановить зрение упражнениями для глаз при небольшой миопии можно даже за неделю. Главное правило - регулярность и правильность их выполнения.

Необходимо на работе и в домашних условиях выполнять несложные упражнения, улучшающие условия использования глаз. Они также помогают предотвратить зрительное переутомление, сделав зрение более отчетливым: Сделать глубокий вдох, сильно зажмуриться. Затем напрячь шею и лицо. Задержать дыхание на 3-5 секунд. Выдохнуть, широко раскрыв глаза. Повторить 5-7 раз. Прикрыть веки и сделать легкий массаж, проводя подушечками пальцев вдоль надбровных дуг от носа к вискам. А также под нижними веками, в том же направлении. Сомкнув веки, выполнить несколько круговых вращений сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Сделать десятиминутный пальминг.

Зрение позволяет нам в полной мере наслаждаться жизнью. У каждого человека есть желание как можно дольше сохранить зрительную функцию, не прибегая к операции. Существует целый ряд простых рекомендаций, которые помогут повысить зрение дома. Не стоит ждать, пока начнутся проблемы и лишь тогда начинать ухаживать за глазами. Как известно, сто грамм профилактики лучше, чем килограмм лечения.

Глаз – это оптический прибор, который может воспринимать предметы на различных расстояниях. Если же по каким-то причинам глаз не может адекватно реагировать на приближение и удаление, формируются зрительные нарушения – близорукость и дальнозоркость.

С каждым годом близорукость становится все более актуальной проблемой. Это объясняется особенностью жизни современного человека и глобальной компьютеризацией. Для миопии характерно ухудшение зрения, при котором человек не может отчетливо видеть предметы, находящиеся вдали. При дальнозоркости, напротив, человек плохо видит близлежащие предметы.

Улучшение зрения – это в первую очередь изменение образа жизни. В этой статье мы поговорим о том, как питание, упражнения, аутотренинг, а также народные рецепты помогут исправить зрительные нарушения.

Улучшить зрение в домашних условиях помогут следующие рекомендации:

правильное обустройство рабочего места. Сюда можно отнести хорошую освещенность, а также специальную мебель для работы за компьютером;
не допускать зрительных перегрузок. Для этого нужно делать перерывы каждые полчаса при напряженной работе глаз;
ограничение просмотра телевизора;
исключить чтение книг в положении лежа, а также в транспорте;
отказ от чтения непосредственно перед сном;
исключение интенсивных физических нагрузок. Умеренные занятия спортом, наоборот, помогут при зрительных дисфункциях;
больше гулять на свежем воздухе;
укрепление иммунной системы;
регулярная тренировка глазных мышц;
полноценное питание;
отказ от курения. Никотин сужает мелкие кровеносные сосуды;
использование солнцезащитных очков. Ультрафиолетовое излучение негативно сказывается на состоянии сетчатки и хрусталика;
полноценный сон. Во время восьмичасового сна зрительный аппарат имеет возможность расслабиться;
своевременное лечение хронических патологий.

Поговорим о простых методах, которые помогут восстановить зрение без оперативного вмешательства. Для начала рассмотрим эффективные упражнения.

Гимнастика

Заболевания глаз с каждым годом молодеют. Ни для кого не секрет, что подростки наиболее подвержены зрительным нарушениям. Объясняется это повышенными нагрузками в школе, а также глобальной компьютеризацией. Дети большое количество времени проводят перед экраном компьютера.

Вы сможете улучшить зрение, если будете регулярно выполнять упражнения для глаз

Зарядка помогает тренировать зрительную функцию. Если вы будете выполнять ее регулярно, то сможете добиться таких результатов:

снимите повышенную усталость;
возвратите четкость зрения;
снимите напряженность;
расслабите глазодвигательные мышцы;
зарядитесь силами и бодростью.

Итак, первым упражнением будет пальминг. Сначала потрите между собой ладони, чтобы они согрелись. Затем аккуратно приложите их к глазам таким образом,чтобы между пальцами и глазными яблоками осталось небольшое пространство. Подержите руки в таком положении пять секунд, а затем уберите. Сделайте три повторения.

Для снятия напряжение с глазодвигательных мышц медленно ведите глазами по часовой стрелке и в обратную сторону. При этом голова должна оставаться неподвижной. Чтобы расслабить аккомодационный аппарат, смотрите на палец вытянутой руки. Постепенно приближайте палец к носу, не отрывая от него взгляд. Когда расстояние между носом и пальцем будет десять сантиметров, медленно переместите руку в исходное положение.

Важно! Выполнять зарядку для глаз можно в любом возрасте, даже в старости.

Для фокусировки на большие расстояния зафиксируйте свой взгляд на каком-то предмете, расположенном в метре от вас. Затем переведите его на горизонт и смотрите до тех пор, пока не настроите резкость. Далее снова сфокусируйте внимание на близлежащем предмете. Сделайте десять таких повторений.

Расслабить круговые мышцы глаза можно с помощью больших пальцев руки. Помассируйте виски в направлении часовой стрелки и против нее. Затем перейдите на область между бровями, лоб и переносицу. Цикл упражнений заканчивается полным расслаблением. Для этого просто закройте глаза и спокойно посидите в течение нескольких минут.

Прежде чем перейти непосредственно к разработанным методикам, следует уяснить для себя основные правила в связи с выполнением зарядки:

начинать гимнастику следует после консультации офтальмолога;
выполнять упражнения нужно в удобной для вас позе;
зарядка должна быть регулярной;
выполняйте действия в медленном темпе. Быстрые действия, наоборот, могут еще больше навредить;
амплитуда движений должна быть максимальной;
постепенно увеличивайте нагрузки;
при возникновении дискомфорта следует прекратить зарядку.

Методика Норбекова

Многие используют авторский лечебный комплекс Норбекова для улучшения зрения. Специалист всегда обращал внимание на то, что физические упражнения помогают контролировать способность организма к самовосстановлению. Тренинг включает в себя психологические упражнения, которые напоминают медитацию и работу с визуальными материалами, то есть таблицами, которые, к тому же, являются проверочными.

Методика Норбекова включает в себя несколько нюансов:

принятие мышечного корсета. Автор описывает позу победителя, подразумевая выпрямленную спину, хорошую осанку, расправленные плечи и вытянутую макушку;
поднятие настроения. Врач показывает важность силы мысли, хорошего настроения и веры в себя;
образ выздоровления, то есть человек должен увидеть себя здоровым;
метод пальминга, о котором мы уже говорили выше.

Занятия по Норбекову проводятся по следующей схеме:

Принятие позы победителя.
Подъем настроения.
Просмотр визуального материала, то есть таблицы.
На распечатку нужно смотреть обоими глазами по тридцать секунд, сделав три подхода. При прояснении видения следует поднять руку. Так успех будет закреплен на уровне физического тела.
Пальминг.
Снова смотрим на распечатку по полминуты в три подхода.
Пальминг.

Во время зарядки не нужно щуриться и напрягать мимические мышцы. Взгляд не должен застревать на буквах, а должен идти вскользь рядков таблицы. Во время упражнений нужно не забывать моргать. В конце не забывайте о расслабляющих действиях. В течение последующих двадцати минут не следует напрягать зрение.

Выполняйте зарядку утром и вечером, а также всякий раз, когда чувствуете усталость

Рассмотрим некоторые эффективные упражнения, успевшие полюбиться людям со зрительными нарушениями:

вертикальное и горизонтальное движение глазными яблоками. Сначала посмотрите вверх, затем переместите взгляд вниз. Сделайте десять таких повторений. Далее посмотрите вправо, переводя взгляд в левую сторону;
взгляд перемещается с верхнего левого угла в нижний левый. Затем вы смотрите в правый верхний угол и опускаетесь вниз к правому нижнему углу;
для развития бокового зрения вы должны зафиксировать взгляд на кончике носа, а затем перевести его на предметы, находящиеся на расстоянии между собой, постараетесь рассмотреть хорошенько все, что находится перед вами. Затем фиксируйте взгляд на переносице и повторите те же действия. И в последнем повторении исходной точкой будет область между бровей.

Методика Аветисова

Разработанный ученым комплекс помогает вернуть зрение и предупредить развитие близорукости. Он помогает снять спазм, переутомление, а также натренировать глазодвигательные мышцы. Особую пользу методика Аветисова приносит детям.

Внимание! Зарядка позволяет остановить падение зрения, благодаря чему головному мозгу становится легче обрабатывать информацию, которую он получает из зрительного аппарата.

Рассмотрим всего один комплекс, благодаря которому можно поднять остроту зрения:

смотрите на палец вытянутой руки, а затем переведите взгляд на отдаленный предмет;
снова зафиксируйте взгляд на пальце вытянутой руки, постепенно приближайте его к кончику носа. Весь путь движения пальца должен быть зафиксирован взглядом;
повторите предыдущее упражнение, только выполните все движения поочередно с правой и левой рукой;
переводите взгляд с предмета, расположенного в тридцати сантиметрах от вас, на отдаленное изображение.

Народные рецепты

Народники предлагают большое количество средств, в которых собран огромный опыт предыдущих поколений. Они включают в себя как наружные средства в виде примочек, компрессов, капель, так и лекарства для внутреннего употребления (отвары, настойки, соки).

Сложно представить лечение нарушений зрения без использования черники. В народной медицине используются не только ягоды этого растения, но также листья и стебли. Народники советуют залить измельченное сырье кипятком. Отфильтрованное и настоянное средство можно употреблять несколько раз в день.

Для приготовления отвара из сушеных ягод необходимо взять стакан сырья и залить половиной стакана кипятка. Принимать следует несколько раз в день. При близорукости можно приготовить капли на основе свежей черники. Свежевыжатый сок необходимо развести с водой в расчете 1:2. Также в качестве лечения можно использовать черничное варенье. Столовую ложку продукта заливают кипятком и выпивают полученный раствор до завтрака.

Применяйте народные средства для улучшения зрения

Благотворно сказываются на состоянии зрительной системы овощные и фруктовые соки. Особую ценность представляют такие овощи:

морковь,
сельдерей,
петрушка,
огурец.

Их можно есть как в свежем виде, так и готовить соки. Хорошо сочетаются между собой морковь и петрушка, а также огурец с сельдереем.

Воспользуйтесь отварами лекарственных растений. Народники рекомендуют использовать подорожник и очанку. Эти травы вмещают в себя огромное количество витаминов и микроэлементов, которые улучшают зрение. Для приготовления отвара залейте десять граммов сухой травы очанки стаканом кипятка и дайте настояться двадцать минут. Процеженный раствор пьют перед едой. Чтобы приготовить лекарство из подорожника, залейте столовую ложку травы сначала ложкой холодной воды, а затем половиной стакана кипятка. Полученный отвар также можно использовать для примочек.

Важно! Улучшить зрение народными средствами возможно, но сначала следует проконсультироваться с врачом.

При возрастных изменениях хорошо помогают капли на основе прополиса и меда из белой акации. Ингредиенты берутся в равных пропорциях и разбавляются кипяченой водой. Полученным раствором закапывают глаза три раза в день на протяжении одного месяца. После перерыва лечение можно повторить снова. Хороших результатов можно добиться с помощью настоя крапивы. Для его приготовления столовую ложку сухого сырья заливают стаканом кипятка. В течение часа средство должно настояться, затем его процеживают. Принимать следует по трети стакана несколько раз в день.

Морковная ботва является одним из лучших продуктов для глаз. Ее можно добавлять в салаты, а сушеный продукт использовать в качестве приправы. Хорошим средство при зрительных дисфункциях являются мятные капли. Для их приготовления смешайте сок мяты, мед и кипяченую воду.

Продукты питания

Окулисты утверждают, что продукты, полезные для зрения, должны преобладать не только в рационе программистов, экономистов и учителей, но и всех людей. В настоящее время зрительные перегрузки стали нормой, а о тревожных последствиях мало кто задумывается.

Для надежной защиты остроты видения вы должны в обязательном порядке употреблять следующие продукты:

цитрусовые;
свекла;
морковь;
черника;
листовые овощи;
курага, финики, изюм.

Важно! В желании улучшить зрение не нужно налегать на какой-то один продукт. Ваш рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.

Не стоит забывать и о продуктах животного происхождения. В говядине содержится селен, который предупреждает развитие помутнения хрусталика и дегенеративных изменений сетчатки. В морской рыбе, как известно, содержатся омега-3- жирные кислоты, необходимые для нормального функционирования зрительной системы. Что касается молочных продуктов, то они не лечат глаза, но зато предотвращают истончение сетчатки и подавляют повышенное ультрафиолетовое излучение.

Черника улучшает остроту видения

Перфорационные очки

Так называют черные очки с дырочками, которые можно использовать в домашних условиях для коррекции зрения. В них используются линзы из пластика с отверстиями, расположенными в шахматном порядке. При попытке рассмотреть объекты через эти отверстия происходит фокусировка взгляда. Мышцы глаза невольно напрягаются, благодаря чему происходит их тренировка.

Перфорационные очки могут использоваться для снятия напряжения и предотвращения осложнений при длительной работе за компьютером. В молодом возрасте оптический прибор может назначаться в профилактических целях.

Все же имеются некоторые ограничения в связи с их применением, а именно:

глаукома;
нистагм;
прогрессирующая миопия;
патологии сетчатки.

Внимание! Ношение перфорационных очков более трех часов в день может приводить к снижению зрения. Оптический прибор нельзя использовать в условиях плохой освещенности.

Если перфорационные очки использует человек с нормальным зрением для снятия усталости и напряжения, то особых рекомендаций в отношении применения нет. Единственное, человек должен быть готов к небольшому периоду привыкания и ограничению полей зрения. Дело в том, что очки заставляют фокусировать взгляд лишь на определенных предметах, поэтому периферическое зрение при этом отключается.

В течение первой недели очки следует надевать не больше четырех раз в день по пятнадцать минут. При возникновении дискомфорта оптический прибор необходимо снять и снова надеть не ранее, чем через два часа. Полная адаптация наступает примерно через две недели регулярного ношения.

Препараты

Существует три группы препаратов для глаз:

Медикаменты, расслабляющие глазную мускулатуру.
Средства, обеспечивающие глазам отдых.
Лекарства, поддерживающие сетчатку.

Для улучшения зрения могут использоваться препараты для местного и внутреннего применения. Таблетки и капсулы являются традиционным вариантом выпуска средств для нормализации зрения. Специалисты могут назначать таблетки для укрепления кровеносных сосудов: Аскорутин, Аскорбиновую кислоту, Кальция Глюконат. Большой популярностью пользуются витаминные комплексы Стрикс, Черника Форте, Доппельгерц Актив.

Восстановить остроту зрения помогут глазные капли:

Ретикулин. Капли снимают усталость, а также защищают от вредного воздействия компьютеров, телевизоров, телефонов;
Нигексин обладает сосудосуживающим действием. Обычно применяют при близорукости;
Зорро – это витаминное средство, которое расслабляет мышцы глаза при переутомлении. Зорро также эффективен при синдроме сухого глаза.

Итак, мы рассмотрели эффективные способы, улучшающие зрение. Для здоровья глаз важную роль играет питание, образ жизни, физическая активность. Укрепить глазодвигательные мышцы и снять напряжение помогут простые упражнения, разработанные учеными. Выполнять их следует регулярно, только в этом случае вы добьетесь поставленных задач. Восстановить зрение также поможет народная медицина, изобилующая простыми и безопасными рецептами.

Огромную помощь предоставляет и фармацевтическая промышленность. Традиционная медицина предоставляет огромное количество медикаментозных средств для местного и внутреннего применения, благотворно сказывающихся на работе зрительного аппарата. Не стоит ожидать быстрых результатов. Наберитесь терпения, и пусть применение вышеупомянутых рекомендаций специалистов станет вашим образом жизни. Не занимайтесь самолечением, любые действия по улучшению зрения нужно оговаривать с врачом.

Разделы