Почему низкий тестостерон. Повышенный тестостерон у мужчин: симптомы, причины и последствия

Почему бывает низкий тестостерон у мужчин? Мужчины часто сталкиваются с различными проблемами, связанными с сексуальными дисфункциями организма. Одна из таких причин - это как раз недостаток тестостерона у мужчин. Это явление часто связывают с возрастными изменениями, поскольку чаще всего проявляется у мужчин среднего и пожилого возраста.

В 35 лет бесперебойная выработка тестостерона начинает "буксовать", и это вполне естественный процесс, если количество вещества сокращается на 1-2% в год. Но уже к 50-55 годам наблюдается форма, называемая в медицине андрогенной недостаточностью, сопровождающаяся наличием пониженного тестостерона. В случаях, если андрогенная недостаточность замечается в более раннем возрасте, это говорит о том, что процесс приобрел неестественную форму. А значит, с функциональной системой, отвечающей за выработку тестостерона, что-то не в порядке.

Функции гормона

Нужно понять, о чем вообще речь, чем так важен сам тестостерон. Его значение для здоровья организма в самом деле очень велико. Это самый важный гормон для мужчины, именно он отвечает за физиологические и психологические проявления самих мужских признаков.

Гормональный элемент обладает ярко выраженными андрогенными свойствами и анаболическим эффектом, которые выражаются в следующем:

1. Физиологический рост и развитие органов мужской половой системы. Отвечает за увеличение конкретных размеров таких органов, как пенис, яички и орган простаты.
2. Внушительный волосяной покров на лице и по всему телу. Кроме этого, тестостерон отвечает и за наличие лысых мест, залысин.
3. Изменение голоса. Утолщаются связки, отвечающие за голос, что делает голосовые звуки более низкими.
4. Развитие мужской мускулатуры. Тестостерон способствует синтезу белкового вещества. Снижение его необходимого уровня ведет к гипотрофии мышечных тканей.
5. Усиление уровня плотности костной ткани. У пожилых мужчин проблемы, связанные с остеопорозом, происходят от недостатка .

Кроме всего прочего, тестостерон отвечает за формирование либидо, за мыслительные процессы, за ориентацию в пространстве, воздействует на сперматозоиды, эректильную функцию, ускоряет обмен веществ и иммунитет.

Норма в мужском организме

В мужском организме должен быть определенный уровень тестостерона, определяемый в зависимости от возрастной категории мужчины. Если проявляется низкий уровень тестостерона у мужчин молодых, то это признак определенных нарушений в работе организма.

Всего на сегодняшний день четко выделяют 3 формы самого элемента тестостерона:

1. Неактивная форма в количественном отношении около 57%.
2. Активная форма - это около 40%. Ее по-другому называют биологически доступная форма.
3. . Обладает самой значительной биологической доступностью, он имеется в количестве 1-3%.

Тестостерон делят по виду на общий и биологически доступный:

1. Общий тестостерон напрямую показывает количественный уровень свободных структур элемента. Во многих случаях он может быть взят в качестве главного определяющего фактора, выявляющего недостаток элемента андрогена. Это связано с тем, что общий уровень , но при этом в организме развиваются определенные патологии. Его неактивная часть при этом может преобладать над биологически открытой частью.
2. Биологически доступная форма. Именно эта часть элемента в результате всех процессов оказывает влияние на организм своей возможностью проникать в сами клетки андрогена, чего не может делать этот элемент в общей форме.

Именно эти 2 формы берутся за основы подсчета. Других форм данного элемента больше нет. Если имеющийся уровень тестостерона у мужчин стал слишком низким, не соответствует возрастной категории, это признак наличия проблем со здоровьем. Для установления количественного содержания тестостерона в крови необходимо провести соответствующие биологические анализы.

Причины недостатка

Есть достаточно причин нехватки количества тестостерона в организме мужчины. В медицинской практике принято делить причины недостатка на 2 вида - общие и частные. Общий уровень, как это называют сами врачи, подразумевает в себе комплекс причин, снижающих тестостерон вообще у всех мужчин без исключения.

Этот общий уровень, указывающий на причины низкого тестостерона, обусловлен следующими факторами и причинами:

1. Психологические. К ним относятся стрессовые ситуации, различного рода проблемы, вызывающие психологическое напряжение.
2. Рацион, потребление продуктов, снижающих объем тестостерона.
3. Потребление напитков, содержащих алкоголь или вредоносные красители.
4. Инфекционные поражения, различные бактерии.
5. Медикаментозные препараты, к примеру, противоязвенные средства, препараты, понижающие уровень потенции.
6. Наследственный (генетический) фактор.
7. Физические травмы в области яичек и других органов, отвечающих за репродуктивность.
8. Незначительная физическая активность, частое сидение на стуле или на диване.
9. Курение сигарет.
10. Биологические факторы, например, ношение в кармане мобильного телефона, работа с ноутбуком, сидя на корточках.
11. Вредная экология.
12. Возрастной фактор, то есть у мужчин после 40 лет начинается планомерное .

Снижение уровня гормона в частном порядке происходит по таким причинам:

• проблемы с артериальным давлением;
• наличие одышки, то есть увеличенная дыхательная активность;
• учащенный пульс, который влияет на количественный уровень элементов андрогенов;
• завышенный или заниженный уровень гемоглобина;
• увеличенное количество билирубина;
• дисфункции в почечной системе, локальные заболевания;
• проблемы с большим весом тела, часто речь идет об ожирении;
• повышение уровня сахара в организме, что сильно влияет на гормональные показатели;
• нарушение кислотного и щелочного баланса;
• повышение уровня лейкоцитов;
• перегрев органов мочеполовой системы, особенно яичек;
• нарушение липидного обмена.

Все эти факторы оказывают или могут оказать воздействие, вызвать недостаток тестостерона в организме мужчины.

Диагностика уровня андрогена

Определение уровня тестостерона в организме оценивается весьма неоднозначно. В медицине нет четко установленного стандарта определения уровня наличия андрогенов. Часто результат зависит от конкретного метода анализа. По этой причине рекомендуется сделать анализ в нескольких клиниках сразу для получения наиболее точного, хотя все равно ориентировочного результата.

Повторные анализы в данном случае полезны еще и тем, что помогут определить стабильный уровень гормонов, поскольку их количество может меняться. Анализ крови, который выявит количественный уровень интересующих гормонов, лучше всего делать в утреннее время. Непосредственно перед проведением анализа категорически не рекомендуется:

• принимать какую-либо пищу за 8 часов до самой сдачи крови;
• заниматься физическими упражнениями, спортом или физической работой как минимум за сутки до проведения самой процедуры;
• курить за 4 часа до анализа.

Нехватка тестостерона может быть определена и без проведения биохимических анализов. Есть определенные симптомы, свидетельствующие о том, что низкий тестостерон в организме стал существенной проблемой.

Признаки низкого количества андрогена в организме выражаются в следующем:

1. Потеря прежнего мышечного тонуса, ослабление организма в целом.
2. Отсутствие в достаточной мере волосяного покрова на различных участках тела.
3. Усиленное отложение жировой ткани.
4. Снижение полового влечения, проблемы с либидо.
5. Снижение умственных способностей, провалы в памяти, некоторая рассеянность.

Все эти факторы часто указывают на то, что произошел именно гормональный сбой в мужском организме. Недостаток андрогенов в организме не всегда является чисто возрастной проблемой, это все чаще наблюдается у мужчин, которым не исполнилось 25 лет. Медицинская статистика давно показала, что уровень тестостерона за последние полвека снизился в 1,5-2 раза.

Это свидетельствует о том, что андрогенная недостаточность перестает быть прерогативой людей старших поколений, становясь, скорее, всеобщим явлением, связанным с образом жизни индивидуумов.

Лечебные процедуры

Недостаток самого важного гормона у мужчины - серьезная проблема, особенно когда дело не в возрасте, а в дефектах самого организма. Если появились первые симптомы болезни, ее нужно лечить. Лечение состоит из принятия мужчиной определенных лекарств, которые, воздействуя на организм, повышают уровень . Терапевтический курс предполагает 2 подхода к решению проблемы:

1. Заместительная терапия гормонального свойства. Она проводится при помощи экзогенных лекарственных средств. Такой вид лечения применяется для устранения проблем с нехваткой андрогена в организме. Метод используется для накопления мышечной силы.
2. Стимулирующий курс терапии. Такая терапия используется преимущественно для синтеза гормональных элементов внутри организма, для лечения болезней, напрямую связанных с недостатком андрогенов.

Есть 3 вида препаратов, которые применяются для терапии данной проблемы:

• инъекционные средства;
• пероральные препараты, то есть таблетки и капсулы;
• гели, пластыри, мази.

Стабильный уровень андрогенов в крови является гарантией полноценного функционирования мочеполовой и репродуктивной системы в мужском организме.

Наиболее важным и активным из андрогенов считается тестостерон – это стероидный гормон, вырабатываемый клетками семенников. Но что делать в том случае, если понижен уровень тестостерона у мужчин и какими последствиями может обернуться такой недостаток для мужского организма?

Для лечения дефицита тестостерона применяется комплексный подход, сочетающий прием гормональных лекарственных препаратов, соблюдение специальной диеты и полное изменение образа жизни. Метод лечения подбирается в каждом случае индивидуально и зависит от того, какая причина спровоцировала снижение уровня тестостерона.

Причины пониженного уровня тестостерона

Тестостерон называют основным гормоном в мужском организме.

Он выполняет чрезвычайно важные функции:

• Обеспечивает развитие вторичных половых признаков у мальчиков – тембр голоса, оволосение.
• Регулирует сперматогенез, обеспечивая активность сперматозоидов.
• Оказывает влияние на рост и формирование мускулатуры.
• «Отвечает» за половое влечение и хорошую потенцию.
• Нормализует уровень жировой ткани в мужском организме.
• Регулирует процессы обмена азота и фосфора.

Снижение уровня тестостерона может иметь самые неблагоприятные последствия для организма. В большинстве случаев недостаток гормона возникает по причине возрастного фактора – многие мужчины в возрасте старше 50 лет сталкиваются с подобной проблемой. У некоторых представителей сильного пола этот процесс начинается еще в 40-45 лет. Такое явление негативно сказывается на эректильной функции и называется «мужским климаксом».

Также спровоцировать недостаток андрогена может регулярное употребление алкогольных или слабоалкогольных напитков – особенно пива. В его составе присутствуют фитоэстрогены, которые являются аналогами женского полового гормона эстрогена. Частое употребление пива приводит к гормональному дисбалансу и недостаточной выработке тестостерона.

Другие причины сниженного уровня тестостерона:

• Неправильное питание с недостатком полезных витаминов и микроэлементов.
• Ожирение – благодаря лишнему весу усиливается выработка эстрогенов и замедляется продуцирование мужских половых гормонов.
• Патологии органов внутренней секреции.
• Курение или употребление наркотических веществ.
• Частые стрессы и эмоциональные потрясения.
• Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности.

Длительное применение анаболических стероидов и некоторых лекарственных препаратов – например, антидепрессантов или анаболических стероидов.

Также недостаточный уровень тестостерона может развиваться на фоне различных заболеваний внутренних органов:

1. Сахарный диабет и патологии эндокринной системы.
2. Тяжелые нарушения в работе сердца и сосудистой системы.
3. Артериальная гипертензия.
4. Заболевания почек.
5. Увеличение уровня холестерина или билирубина.

Специалисты считают, что недостаток тестостерона у мужчин может быть вызван наследственным фактором.

Симптомы у мужчин

Какие симптомы характерны для пониженного уровня тестостерона у мужчин? Это зависит от уровня дефицита гормона в каждом конкретном случае.

Чаще всего проблема проявляется в форме значительного ухудшения эректильной функции. У мужчины ослабевает сексуальное влечение, снижается количество утренних эрекций, ухудшается потенция. Все это негативно сказывается на качестве интимной жизни.

При недостаточной выработке тестостерона, в организме замедляются обменные процессы, что приводит к ускоренному отложению жира. Чаще всего жировая прослойка стремительно увеличивается в области живота и бедер. В некоторых случаях у мужчины может увеличиваться грудь.

Волосяной покров на лице, в области подмышек и паха становится тоньше и реже. Мужской климакс проявляется аналогично женскому – в форме частых приливов, усиленного потоотделения, резких колебаний настроения, раздражительности.

Появляются и другие симптомы патологии:

• Одышка, слабость, расстройства сна.
• Ухудшение физической силы, снижение выносливости.
• Уменьшение объема мышечных тканей.
• Нарушения в функционировании сердечной мышцы.
• Патологии опорно-двигательного аппарата.

Симптомы недостаточной выработки тестостерона проявляются достаточно ярко и не могут не остаться незамеченными для мужчины.

Гормональный сбой в мужском организме может возникнуть в любом возрасте.

Диагностика

Если ранее считалось, что снижение уровня тестостерона – это исключительно возрастная проблема, то сегодня патология диагностируется и у 30-летних мужчин.

Для того чтобы определить гормональное состояние организма необходимо обратиться за врачебной помощью и пройти полное обследование организма.

Врач обязательно выслушивает все жалобы пациента – это помогает ему досконально изучить клиническую картину патологии и установить причину гормонального дисбаланса. При необходимости пациент отправляется на комплексное обследование к другим, узкопрофильным специалистам.

Для определения уровня гормонов, мужчине необходимо сдать анализы крови и мочи, а также пройти другие лабораторные исследования, о которых расскажет эндокринолог. За 24 часа до сдачи анализов не рекомендуется заниматься сексом или употреблять спиртные напитки.

Нормальный уровень тестостерона в мужском организме составляет 11-33 нмоль/л. В случае, если полученные результаты лабораторных исследований показывают отклонение от данных показаний, это свидетельствует о пониженном уровне.

Средства, оказывающие негативный эффект на уровень тестостерона

Врачи выделяют ряд средств, которые способствуют понижению уровня тестостерона в мужском организме.

В большинстве случаев речь идет о препаратах для повышения потенции, которые принимаются бесконтрольно или не по инструкции.

Аналогичным действием обладают антидепрессанты, психотропные и противоязвенные лекарственные препараты, а также обезболивающие средства.

Негативное воздействие на состояние гормонального баланса в мужском организме оказывает употребление анаболических стероидов. Специалисты рекомендуют заменить их тестобустерами. В случае если стероиды все же принимались, по завершению приема необходимо пройти курс гормонотерапии для восстановления нормальной выработки тестостерона.

Передозировка стимуляторами потенции часто приводит к гормональному дисбалансу в организме.

Увеличение уровня тестостерона

В большинстве случаев, первого способа вполне достаточно для того, чтобы восстановить гормональный фон организма.

Следует пересмотреть свой рацион питания, исключив из него продукты, богатые холестерином, жареные, острые, маринованные и копченые блюда, сладости. Также важным условием является отказ от употребления алкогольных и слабоалкогольных напитков.

Гормональная терапия чаще всего применяется при тяжелых формах патологии. Используются препараты в форме таблеток или инъекций, действие которых направлено на восстановление нормального уровня тестостерона.

Пониженный уровень тестостерона – это проблема, с которой может столкнуться каждый мужчина. Для того чтобы восстановить гормональный баланс, необходимо пересмотреть свой образ жизни, внести в него занятия спортом, отказ от вредных привычек.

Видео на тему

Тестостерон относится к анаболическому стероидному андрогену, являющемуся основным гормоном, которому отведена природой одна из важных ролей в мужском организме. Почему так важен этот гормон для представителей сильного пола?

Избыточный вес

Тестостерон производится клетками Лейдига в семенниках яичка, а также клетками коры надпочечников. Под воздействием этого гормона формируются вторичные половые признаки у мальчиков: развивается скелет, наращивается мускулатура, меняется голосовой тембр, происходит оволосение тела по мужскому типу. Тестостерон в течение всей жизни управляет мужским организмом и его возможностями, регулирует сперматогенез и отвечает за половое влечение и нормальную потенцию.

Человеческий организм устроен так, что содержание с возрастом меняется. Примерно с 30-летнего возраста уровень этого гормона начинает снижаться. Существуют определенные параметры, по которым можно установить низкий тестостерон у мужчин и его причины. Полноценное функционирование мужского организма зависит от содержания тестостерона в крови. Нормальным считается показатель этого гормона в пределах 12–22 нмоль/л. При содержании тестостерона меньше 5 нмоль/л в организме мужчин начинаются проблемы со здоровьем.

Причины низкого тестостерона

Снижение тестостерона вызывает проблемы не только в половой сфере, но и в деятельности всего организма. Недостаток этого андрогена у мужчин часто связан с его возрастом. В молодом возрасте показатели тестостерона бывают на нормальном уровне.После 50 лет при старении наблюдается снижение выработки мужского гормона.

Но у некоторых снижение уровня тестостерона начинается намного раньше в связи с:

• Постоянным и длительным пребыванием в стрессовом состоянии, приводящим к расшатыванию нервной системы;
• Отсутствием посильных физических нагрузок на организм;
• Неправильным питанием, излишним весом;
• Проживанием или работой в экологически неблагополучном месте и т.д;
• Вредными привычками как курение и злоупотребление алкоголем;
• Некоторыми медикаментозными препаратами.

Такие причины снижения тестостерона вызывают высокий выброс в организм адреналина, который блокирует выработку гормона.

Понижение уровня андрогена у человека также может быть при повышении артериального давления, одышке, когда легкие плохо справляются вдохами и выдохами. Изменения частоты сердцебиения, инфекционные заболевания, почечные проблемы тоже способствуют снижению тестостерона. Если человек не следит за своим питанием, то при этом появляется нерасщепленный жир, который соответственно приводит к излишнему весу и повышению уровня сахара в крови, а также высокому содержанию вредного холестерина в организме. Заболевания суставов, при которых может развиваться остеопороз, нарушение термических условий нахождения тестикулы мужчин тоже могут быть причиной недостатка тестостерона.

Низкий уровень тестостерона у мужчин определяет их психоэмоциональное состояние. Нервные стрессы, материальные трудности отрицательно воздействуют на выработку тестостерона и могут понизить его уровень. Если мужчина постоянно находится в состоянии стрессовой ситуации, то выработка этого важного гормона может прекратиться полностью.

Причиной дефицита тестостерона также может быть влияние медицинских препаратов и процедур. К примеру, при лечении язвенных болезней, выписывают препараты, снижающие выработку мужских гормонов. Свою роль играет генетическая предрасположенность.

Признаки низкого тестостерона у мужчин

Недостаток мужского гормона с его симптомами не может остаться незамеченным. Симптомы его проявляются так же, как у женщин во время менопаузы: ощущением приливов, жара, излишней потливостью.

Первые симптомы недостатка тестостерона у мужчин

Вот при каких первых симптомах представители сильного пола должны насторожиться:

Пропадает или снижается половое влечение к женскому полу. Нарушается эректильная функция, самопроизвольные эрекции, которые должны быть у здоровых мужчин 3-4 раза за неделю, уменьшаются по утрам или вообще отсутствуют.

Показывают низкий симптомы:

• возникают интимные проблемы, снижается либидо. Наличие психологического фактора играет более важную роль, чем реальные сложности половой жизни,
  человек впадает в депрессивное состояние, теряет вкус к жизни, часто бывает рассеянным и забывчивым, плохо контролирует своё внимание;
• появляется бессонница или сбой режима бодрствования и сна;
• снижается твёрдость костей, мучают боли в опорно-двигательном аппарате;
• уменьшается физическая сила и выносливость;
• одышка, сопровождаемая повышенной потливостью;
• потери сознания кратковременного характера, чувствуется слабость во всем теле, жалобы на быструю утомляемость;
• нарушается координация движения, появляются проблемы с суставами, могут быть травмы, связанные с остеопорозом;
• отмечаются признаки уменьшения яичек;
• понижается объем спермы при семяизвержении;
• повышается артериальное давление;
• мучают частые позывы к мочеиспусканию по ночам;
• рост объема мышц замедляется;
• эмоциональное состояние становится неуравновешенным, настроение часто меняется со склонностью к депрессивному состоянию;
• концентрация внимания снижается, память ослабляется;
• кожа становится сухой, склонной к повышенному образованию морщин;
• жировые отложения появляются, как у женщин, по бокам и на бедрах;
• наблюдается аномальный рост молочных желез (явление гинекомастии);
• снижается густота волос в подмышках, на лице, лобке, может быть даже полное облысение;
• костная ткань теряет свою твердость и плотность;
• лабораторные анализы показывают анемию (низкий гемоглобин в крови).

Кроме видимых симптомов, сниженному уровню факторы, воздействующие на уровень андрогена. У некоторых при падении уровня тестостерона одновременно увеличивается содержание женских гормонов, т.е. эстрогена в организме.

Все эти симптомы должны заставить мужчин прислушиваться к своему организму и задуматься, а потом обратиться за медицинской помощью к врачу.

Возможные последствия недостаточности тестостерона у мужчин

Нехватка тестостерона у мужчин может привести к различным нежелательным последствиям. В юношеском возрасте при половом созревании дефицит этого гормона может стать причиной недостаточности вирилизации. Это значит, что формирование тела по мужскому типу может выражаться в слабой степени. Может наблюдаться увеличение отложений жира, недостаточная мышечная масса тела, плохой рост волос на теле, в подмышках, узкие плечи, высокий тембр голоса.

Наблюдаются другие проявления, характерные при формировании тела по женскому типу.

В поведении мальчика можно заметить присущую женскому полу повышенную эмоциональность, а также ранимость, излишнюю восприимчивость, склонность к депрессивному состоянию.

У зрелых и пожилых мужчин низкий уровень выработки тестостерона может спровоцировать хрупкость сосудов и ломкость костей. Возможны нарушения в функционировании эндокринной и сердечно-сосудистой систем, в работе почек и мочеполовой системы, а также повышается риск развития старческого слабоумия. Помимо этого, могут беспокоить проблемы на коже с появлением прыщей. Снижение либидо, проблемы с потенцией и эрекцией могут привести мужчин к бесплодию.

Профилактические меры

При соблюдении определённых жизненных правил можно прийти к нормальному уровню тестостерона.

1. Правильное сбалансированное питание является синтезом любых гормонов в человеческом организме. Качество, количество и своевременный приём пищи имеет большое значение для нормального функционирования внутренних органов. В дневном рационе должно быть много овощей и фруктов, содержащих необходимые витамины и микро- и макроэлементы.
2. Не стоит принимать снижающие полезный холестерин препараты, именно он определяет выработку нормального уровня тестостерона.
3. Надо вести активный образ жизни. Занятия с гантелями, силовые . Во всем должна быть умеренность.

Нормальный уровень этого гормона влияет на работу мозга, помогает поддержать оптимальный вес, способствует снижению риска развития болезней сердца, диабета, остеопороза.

Проявления недостаточности мужского гормона обозначает то, что человек должен обратить внимание на состояние своего здоровья, организовать сбалансированное питание и отказаться от приёма медикаментозных средств, которые негативно воздействуют на выработку тестостерона.

При дефиците тестостерона нельзя заниматься самодиагностикой и самолечением, игнорирование симптомов может привести неприятным последствиям. Нужна консультация опытного специалиста, лечащий врач назначит необходимые терапевтические процедуры по показателям анализа крови на уровень тестостерона. При правильном лечении гормональный фон придет в норму, самочувствие улучшится.

Тестостероном называют мужской гормон-андроген, большая часть которого вырабатывается в семенниках специальными клетками. Именно от него зависят внешние признаки, выносливость и сексуальная активность мужчины. Набор мышечной массы и способность противостоять стрессам тоже определяется количеством половых гормонов в организме.
После 30 лет у мужчин начинается постепенное снижение уровня андрогенов, дефицит которых (гипотестостеронемия) приводит к отсутствию сексуального желания и угасанию потенции. Кроме того, недостаток половых гормонов может спровоцировать:

• снижение силы и мышечной массы;
• появление депрессий, постоянной усталости и раздражительности;
• замедление метаболизма, отложение жировой ткани;
• признаки уменьшения концентрации внимания и памяти.

Почему падает уровень тестостерона?

Количество гормонов может уменьшаться ниже нормы не только из-за возраста, на этот показатель влияет целый ряд причин.

Признаки дефицита андрогенов в организме можно устранить с помощью медицинских средств, имеющих в составе синтетический аналог тестостерона или компоненты, которые стимулируют его повышение. Но лечение должно проводиться с разрешения и под наблюдением специалиста, от правильного назначения и применения средства зависит успех терапии.

Повысить тестостерон у мужчин можно не только медикаментозным способом, существуют более безопасные, но не менее эффективные естественные методы и средства.

Нормализация веса

Практически всем мужчинам с ожирением выше второй степени присущ дефицит половых гормонов в крови, и как следствие, понижение сексуального влечения. Связано это с тем, что в жировой ткани мужской тестостерон превращается в женский эстроген.

Избыточный вес может стать причиной не только проблем в половой сфере, он провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета. С уходом лишних килограммов будет улучшаться общее состояние организма и уровень андрогенов в частности.

Физическая активность и тренировки с отягощением

Избавиться от симптомов дефицита половых гормонов можно с помощью физических упражнений и тренировок с отягощением. Но здесь главное соблюдать меру и правильный подход, чтобы полученный результат не разочаровал. При силовых занятиях важно придерживаться нескольких правил:

• не стоит тренироваться ежедневно, достаточно 2–3 занятий в неделю. Чтобы организм мог восстановиться, нужно делать перерыв, хотя бы в один день;
• не стоит делать упражнения больше часа. Оптимальный вариант: разминка 10–15 мин, основная тренировка 45–50 мин;
• при правильно подобранном весе снаряда, можно сделать не больше 10 повторений, причем в последнее нужно вкладывать максимум усилий;
• в первую очередь нужно тренировать крупные мышцы (спину, грудь, ноги), включая такие упражнения, как приседание, становая тяга, жим лежа или стоя.

Чтобы уровень тестостерона не упал еще ниже, не стоит нарушать эти правила. При тренировке в 50 мин вырабатывается тестостерон, по истечении этого времени начинается синтез катаболического гормона кортизола, обладающего противоположным действием.

Увеличить процент половых гормонов в крови могут любые занятия с гантелями или штангой, но есть упражнения, которые задействуют большие группы мышц и убирают симптомы дефицита максимально быстро.

Приседания со штангой

Поставьте ноги на ширине плеч, спина прямая, грудь выгните вперед. Расположив штангу на трапециях, присядьте так, чтобы бедра были параллельны полу. Медленно приподнимитесь, не до конца выпрямив ноги. В процессе выполнения упражнения держите спину прямо (можно немного выгнуть в пояснице), не отрывайте пятки от пола, и не крутите головой по сторонам.

Становая тяга

В исходном положении ноги на ширине плеч, стопы параллельны, штанга примерно в 10 см от стоп. Наклоняясь вперед как можно ниже, сделайте хват на ширине плеч, после чего согните ноги в коленях. Спина при этом ровная, грудная клетка хорошо выгнута вперед. Медленно поднимите штангу с помощью передней поверхности ног.

В верхней точке на 2–3 секунды задержите и медленно опустите. Выполняя упражнение нельзя прогибаться назад в верхней точке и резко бросать штангу при опускании.

Обязательно нужно использовать специальный пояс и делать упор на пятки.

Интенсивные тренировки

Низкий можно увеличить при помощи усиленных тренировок, дополненных прерывистым голоданием. Такое лечение не только способствует росту уровня половых гормонов, но и препятствует его снижению. Оптимальная схема занятий:

Старательная разминка 2–3 мин;

Длительность одного подхода 30 сек, темп усиленный и жесткий;

90 сек передышка и восстановление;

Повторить упражнения, чередуя отдыхом, семь раз.

Несмотря на небольшую длительность (всего 20 мин), тренировка дает потрясающий эффект, который усиливается периодическим голоданием. Главное уделять должное внимание разминке, нельзя приступать к упражнениям, пока тело не разогрелось.

Правильное питание

В основе слаженной работы многих органов и систем лежит сбалансированное питание. Для нормальной выработки гормонов организм должен получать все необходимые вещества.

Витамины

Особую роль в повышении уровня андрогена играют:

• витамин C – он делает ниже выработку кортизола;
• витамин E – усиливает действие инсулина;
• витамин D – стимулирует усвоение кальция;
• витамины группы B – повышают продуцирование гормонов;
• омега-3 и омега-6 – кислоты, незаменимые в процессе продуцирования андрогенов.

Минералы

Для молекулы тестостерона важным строительным материалом является цинк. Получить его можно, употребляя в пищу:

• морепродукты (кальмары, крабы, устрицы);
• рыбу (карп, сельдь, анчоусы);
• орехи (миндаль, фисташки, грецкий);
• подсолнечные и .

В процессе выработки и сохранения на высоте уровня половых гормонов участвуют также магний, селен и кальций. Чтобы лечение питанием было максимально эффективным, следует соблюдать рациональный баланс между белками, жирами и углеводами.

Зелень

Содержащиеся в зелени компоненты стимулируют выработку тестостерона, а хлорофилл обладает ранозаживляющим и антибактериальным эффектом. При дефиците андрогенов рекомендуется включить в ежедневный рацион , зеленый лук, шпинат, рукколу, . Они отличаются высоким содержанием витаминов и минералов, улучшают переваривание пищи (особенно мяса) и ускоряют обменные процессы.

Продукты, снижающие тестостерон

Для поднятия уровня гормонального фона лучше исключить из рациона:

• быстрые углеводы – булочки, шоколад, белый хлеб, выпечку;
• сладкую газировку – она поднимает сахар в крови выше нормы;
• жирные продукты – повышают холестерин и формируют избыточный вес.

Физические упражнения и здоровое питание будут более эффективны, если их дополнить другими естественными методами.

• Сексуальная активность.
  Регулярные умеренные контакты стимулируют продуцирование тестостерона. Но главное не переусердствовать – частые беспорядочные половые связи способствуют снижению нормы андрогенов.
• Не стоит переедать.
  Получая большое количество пищи, организм бросает все силы на ее переваривание, в то время как выработка гормонов становится ниже.
• Отказ от вредных привычек.
  Алкоголь и сигареты наносят вред всему организму, это не может не сказаться на снижении нормы тестостерона. Особенно опасно пиво, в нем содержится большое количество фитоэстрогенов, которые меняют гормональный фон, попадая в мужской организм.
• Следует избегать стрессовых ситуаций.
  Плохое настроение и стрессы сопровождаются активной выработкой кортизола, который способствует понижению уровня андрогенов.
• Старайтесь побеждать.
  Часто тестостерон называют гормоном победителей, даже незначительная и маленькая победа улучшает его выработку.
• Отказ от сахара.
  Чем больше сахара в крови, тем ниже уровень андрогенов.

В составлении плана любого лечения важен правильный комплексный подход. В начале терапии нужно избавиться от привычек, понижающих продуцирование полового гормона, а потом заниматься его повышением.

Что делает мужчину мужчиной? Если не вдаваться в долгие рассуждения, опустить моральные, эмоциональные и психологические моменты, то верный ответ на этот вопрос будет звучать так: тестостерон! Да, именно он способствует тому, что мужчина становится таковым. Без тестостерона не было бы и сильного пола.

Тестостерон представляет собой мужской половой гормон, который отвечает за все, что принято считать мужским. Он дает мужчине грубый голос, щетину, брутальное поведение, потенцию, растительность на теле и многое-многое другое. А что будет, если этот самый тестостерон понизится? Мужчина перестанет быть мужчиной? В этом вопросе необходимо разобраться досконально, потому что не так уж и редко встречаются мужчины, у которых понижен мужской половой гормон.

Причины низкого тестостерона

Данная проблема может настигнуть каждого. Нельзя сказать, что от этого кто-то застрахован. С возрастом у каждого мужчины постепенно снижается уровень тестостерона, что является вполне закономерным явлением. Хотя надо отметить, что каждый представитель сильного пола может этому противодействовать.

Если с причинами все ясно, то с другими вопросами стоит еще разобраться. Например, к чему может привести низкий уровень тестостерона? Какими признаки он будет себя проявлять?

Признаки низкого уровня полового гормона у сильного пола

Симптомы низкого мужского полового гормона довольно характерны, но только в том случае, если человек сможет сопоставить все признаки при наблюдении за своим организмом и за тем, как он себя ведет.

Наиболее точные результаты, конечно, дадут различные анализы и исследования, но все же есть смысл узнать о том, какие проблемы влечет за собой пониженный половой гормон.

А подвергается ли такая ситуация лечению? Как нормализовать уровень тестостерона? Ситуация довольно хорошо поддается воздействию, недуг и его последствия можно и нужно лечить.

Лечение нехватки полового гормона у сильного пола

Куда проще понизить уровень тестостерона, чем его поднять. Но и это представляется задачей выполнимой, если приложить максимум усилий.

Начинаться лечение должно с обращения к специалисту. Это может быть терапевт, андролог или эндокринолог. Скорее всего, придется пройти всех указанных специалистов. После подробных анализов и исследований будет назначено лечение. Это могут быть препараты для регулирования гормонального фона и прочие медикаменты, которые способны поднять уровень мужского полового гормона. Но кое-что мужчина может сделать самостоятельно, что только увеличит его шансы на выздоровление.

1. Например, положительное влияние на состояние организма оказывает правильное питание. Важно не есть вредной пищи, а употреблять как можно больше овощей, фруктов и злаков. Все это поможет организму активизировать свои внутренние ресурсы, избавит от шлаков и токсинов, которые мешают нормальному функционированию многих систем.
2. Кроме того, есть ряд продуктов, которые помогают сохранить мужское здоровье, поддерживают уровень тестостерона в норме. Сюда можно отнести орехи, мед, морепродукты, яйца, гранат, зелень, сухофрукты, кисломолочные продукты и некоторые специи.
3. Рекомендуется заняться спортом. Физическая активность в умеренной дозировке — это синоним молодости, здоровья и отличного самочувствия.