Какие витамины пить во время кормления ребенка. Витамины после грудного вскармливания

Истощённому после родов организму мамы передышка не положена: на очереди новое дело - вскармливание новорождённого. Чтобы малыш рос и развивался, предстоит снабжать его через грудное молоко полезными веществами. Жизненные системы женщины испытывают тяжёлую нагрузку; часть ресурсов к тому же растратилась во время беременности, когда организм «работал за двоих». Встаёт вопрос - как пополнить запас полезных веществ, если рацион питания ограничен, потому что молодой маме в первые месяцы кормления грудью запрещены многие продукты, которые провоцируют аллергию у младенца. Выручают комплексы витаминов и минеральных добавок. В аптеках их великое множество, но хватать первые попавшиеся неразумно. Раз выбор имеется, нужно сделать его с умом.

Зачем нужны витамины и минеральные добавки для кормящих мам

Ломкие ногти, пряди волос по утрам на подушке, шелушение кожи лица и рук - так кормящие мамы «расплачиваются» за то, чтобы любимому чаду хватало веществ для правильного развития. Недостаток ценных микроэлементов грозит женскому организму и более тревожными последствиями, среди которых:

Особенность витаминов в том, что они не накапливаются в организме. Только витамины А, Д и В12, если их потреблять в нужных количествах, способны «задержаться» в печени. Поэтому принимать усиленные дозы полезных элементов не рекомендуется - главное, чтобы они поступали в организм регулярно.

Эпоха витаминов началась более ста лет назад, когда поляк Казимир Функ ввёл слово в научный обиход и доказал воздействие веществ на работу организма. Первый синтезированный витамин получили в 1936 году; сначала выпускали синтетические полезные элементы для тех, кому не хватало природных - для подводников, космонавтов.

В наши дни фармацевтические компании производят витаминные комплексы самых разных составов; любой потребитель найдёт себе подходящую баночку или упаковку с набором активных веществ.

Женщины после родов - особая категория. Те, у кого детишки с самого начала на искусственных смесях, нуждаются в быстром восстановлении собственного здоровья, чтобы хватало сил ухаживать за потомством. Что касается тех, кто кормит грудью, биологически активные вещества требуются и им самим, и младенцам, которые получают их с молоком. Каждое вещество отвечает за свой «участок работ», а их очень много: один организм восстанавливается, другой - формируется.

Таблица: витамины и микроэлементы для родивших женщин

Мнение врачей о витаминных препаратах

Любопытно, что врачи по-разному подходят к тому, в каком виде родившая женщина должна получать необходимые для здоровья компоненты. Известный детский доктор Евгений Комаровский уверен: достаточно правильно питаться, чтобы обеспечить организм полным набором полезных веществ. И только при авитаминозе у матери или у ребёнка придётся дополнительно покупать витаминно-минеральные комплексы.
Среди продуктов питания множество таких, которые содержат ценные микроэлементы

Однако другие врачи не так категоричны. Например, во время родов женщина теряет много железа: низкий гемоглобин - один из самых распространённых диагнозов у рожениц. Чтобы восполнить нехватку микроэлемента, недостаточно только питаться продуктами с его содержанием (говядиной, печенью, свининой).

Иммунитет, кости, сосуды - всё это восстанавливается с помощью витамина С, которым богаты цитрусовые. А они в первые месяцы грудного вскармливания запрещены.

Видео: доктор Комаровский о дополнительном приёме витаминов

Преимущества витаминных комплексов и возможный вред

У витаминных комплексов есть некоторые преимущества перед получением полезных веществ с пищей:

• некоторые вещества усваиваются только в сочетании с другими. В пище достичь такого баланса сложно, а витаминные комплексы предлагают оптимальный набор ценных элементов;
• термическая обработка продуктов «убивает» значительную часть полезных веществ. А в капсулах и таблетках они сохраняются полностью;
• существует определённое время дня, когда витамины и микроэлементы усваиваются лучше всего. Не всегда удаётся совместить приём пищи с такими часами;
• для контроля количества поступающих в организм полезных веществ требуется много считать. Это отнимает время и утомляет.

Вот почему покупка витаминных препаратов для многих мам предпочтительнее идеального режима питания, которого очень трудно добиться.

Но перед походом в аптеку загляните для консультации к врачу: важно купить препарат, хорошо зарекомендовавший себя у медиков. Выясните про дозировку, чтобы не переборщить с «пользой для организма». Иначе получите гипервитаминоз, то есть - явный вред.

Последствия гипервитаминоза:

• перебрали с витамином А - ждите тошноту, нарушение зрения, сыпь на коже, судороги;
• злоупотребили витамином Д - готовьтесь к отложению солей кальция по стенкам сосудов;
• не контролировали приём витамина С - испытаете повышенную тревогу, бессонницу, диарею.

Кроме того, витамины А, Д, Е способны накапливаться в жировой ткани и вызывать интоксикацию.

Кому нельзя принимать витаминные добавки

Даже у витаминов существуют противопоказания. Некоторые болезни у женщины диктуют необходимость отказаться от приёма определённых полезных веществ. Например:

• Витамин А - избегать женщинам с желчнокаменной болезнью, хроническим панкреатитом. В противном случае заболевания обострятся;
• Витамин В2 - нельзя пить тем, у кого камни в почках, а также страдающим гиперчувствительностью. Вызывает усиленное потоотделение, аллергию, тахикардию, потерю зрения;
• Витамин В6 - не рекомендуется женщинам с гастритом, язвой желудка, ишемической болезнью сердца и больной печенью. Провоцирует повышенную кислотность желудочного сока и аллергию;
• Витамин В12 - противопоказан при тромбоэмболии, хроническом лейкозе. Вызывает головную боль, диарею, психическое возбуждение;
• Витамин С - нельзя долго принимать при тромбозе и тромбофлебите, иначе пошатнётся нервная система, появятся камни в мочевыводящих путях;
• Витамин Д - не рекомендуют тем, у кого активная форма туберкулёза, болезни желудка, печени и почек, нарушения работы сердца;
• Витамин РР - запрещено принимать женщинам с гепатитом, циррозом печени, язвой желудка в стадии обострения, подагрой, сахарным диабетом. В противном случае могут появиться астения, жировая дистрофия печени.

Зная витамин, который навредит здоровью, женщина с помощью врача должна подобрать себе комплекс, в составе которого отсутствует неподходящий ей элемент.

Популярные поливитаминные комплексы

И беременным, и родившим обычно советуют принимать витаминные добавки с кальцием, магнием, витамином Е. Женщинам, перенёсшим операцию кесарева сечения с большими кровопотерями, рекомендуют препараты с повышенным содержанием железа.

Каждый организм уникален - то, что подойдёт одному, может не понравиться другому. Поэтому подбирать комплекс витаминов необходимо, учитывая индивидуальные особенности каждой родившей женщины.

При беременности и после родов возрастает потребность организма в йоде. Чтобы избежать патологий щитовидной железы, эндокринологи в некоторых случаях назначают женщинам микроэлемент дополнительно - даже несмотря на то, что йод содержится в продуктах питания (йодированной соли и других).

На лидирующих позициях - препарат Йодомарин. Микроэлемент находится в составе калия йодида или связан с белками - например, с казеином.
Йодомарин поддержит нужное количество йода у мамы и у младенца

Выпускают таблетки с содержанием йода 100 или 200 мкг (соответственно, препараты Йодомарин 100 и Йодомарин 200). Беременным и кормящим назначают по 2 таблетки в день Йодомарина 100 или по 1 таблетке Йодомарина 200. В итоге получается необходимая суточная доза в 200 мкг. Курс лечения - от полугода до года.

Вещество попадает в грудное молоко, поэтому если мама соблюдает дозировку, ребёнок также обеспечен йодом. А недостаток микроэлемента в организме младенца ведёт к нарушению интеллекта и отставанию в физическом развитии.

Побочные действия от приёма Йодомарина:

• металлический привкус во рту;
• конъюнктивит;
• бронхит;
• отёк Квинке (редко).

Противопоказания:

• гипертиреоз (гормональная интоксикация, вызванная повышением уровня гормонов щитовидной железы);
• повышенная чувствительность к йоду;
• терапия радиоактивным йодом;
• подозрение на рак щитовидной железы.

В аптеках Москвы Йодомарин можно купить за 110–180 рублей.

Норма кальция для женщины после родов - 1,5 г в сутки. В принципе элемента хватает в продуктах питания, но при большом дефиците (кормящая мама теряет до 5% кальция из костной ткани) рекомендуют дополнительный приём.

Кальций Д3 - комбинированный препарат: считается, что элемент лучше усваивается в компании с йодом. Средство восполняет недостаток кальция в организме, используется также в целях профилактики.
Кальций Д3 имеет комбинированный состав, который предназначен для регулирования обмена и баланса фосфора и кальция в организме

Взрослым назначают по 1 таблетке 2–3 раза в день. Курс приёма - 4–6 недель.

Побочные действия:

• тошнота, снижение аппетита;
• нарушение стула;
• гиперкальциемия (повышенное содержание кальция в крови);
• зуд, высыпания на коже.

Противопоказания:

• острая почечная недостаточность;
• туберкулёз;
• мочекаменная болезнь;
• непереносимость глюкозы, фруктозы.

В принципе препарат разрешён кормящим мамам, но с оговоркой: чтобы не «перекормить» грудничка кальцием, во время приёма лекарства ограничить поступление микроэлемента из других источников.

В аптеках Кальций D3 стоит 300–450 рублей.

С дефицитом кальция также борется препарат Кальцемин. В составе, кроме активного вещества, и йод, и остеотропные минералы, которые регулируют обмен кальция (цинк, марганец, медь, бор).

Принимать по 1 таблетке 2 раза в день. Побочные эффекты и противопоказания аналогичны тем, что присутствуют у Кальция Д3.

Однако Кальцемин охотнее назначают кормящим мамам - из-за остеотропных минералов, помогающих правильно усваивать кальций. Рекомендуют принимать весь период лактации - конечно, наблюдая за состоянием младенца и консультируясь с врачом.
Кальцемин - популярное средство для кормящих мам

Средняя цена упаковки из 60 таблеток - 450–600 рублей.

Активные вещества поливитаминного комплекса Фемибион 2 распределены между двумя формами - таблетками и капсулами. Таблетки содержат 9 витаминов, йод, фолиевую кислоту, метафолин. В капсулах - витамин Е, омега-3 и другие полиненасыщенные жирные кислоты.

Благодаря присутствию в Фемибионе 2 ценных жирных кислот препарат ставят выше других и советуют принимать весь период грудного вскармливания. Пьют по 1 таблетке и 1 капсуле ежедневно в одно и то же время, утром или днём, во время еды.

Противопоказаний у Фемибиона 2, как утверждают производители, практически нет - главное, чтобы мама нормально переносила компоненты комплекса и соблюдала дозировку. В противном случае у женщины и ребёнка могут появиться зуд, кожные высыпания, а у мамы вдобавок - тошнота, апатия.
Полиненасыщенные жирные кислоты в составе выгодно отличают Фемибион 2 от других витаминных комплексов

Препарат недешёвый - цена от 950 рублей в столичных аптеках.

Иногда при индивидуальной непереносимости веществ Фемибиона 2 женщинам после родов рекомендуют комплекс Компливит «мама». Он беднее по составу, но там тоже имеются витамины группы В, фолиевая кислота, фосфор, кальций и другие ценные микроэлементы. Комплекс разработан с учётом потребностей беременных и кормящих, а самое главное - с учётом климата и особенностей рациона питания в России.

Редко, но случаются аллергические реакции на компоненты препарата.

Противопоказания:

• мочекаменная болезнь;
• гипервитаминоз А;
• повышенное содержание в организме кальция и железа.

В инструкции сказано, что дозировку витаминно-минерального комплекса определяет врач.
Компливит «мама» подходит именно российским женщинам

Цена демократична - за упаковку из 60 таблеток возьмут примерно 300 рублей.

Препарат с большим содержанием железа в первую очередь подойдёт женщинам, у которых после родов наблюдается железодефицитная анемия. Так, при операции кесарева сечения происходит большая кровопотеря, падает гемоглобин (белок, содержащий железо). Витрум Пренатал поможет восстановить нужный уровень гемоглобина и вдобавок обеспечит организм 10 витаминами и 2 микроэлементами.
Витрум Пренатал поможет восстановить нужный уровень гемоглобина

Препарат получил хорошие отзывы: замечено, что он гарантированно повышает иммунитет и улучшает качество грудного молока. Практически нет противопоказаний - кроме гиперчувствительности к компонентам комплекса.

Пьют по 1 таблетке в день, лучше во время или после завтрака. Можно принимать весь период грудного вскармливания.

Цена комплекса Витрум Пренатал начинается от 550 рублей (упаковка из 30 таблеток).

Витаминный комплекс Фенюльс, как и Витрум Пренатал, борется с дефицитом железа. Кроме этого элемента, содержит поливитамины, которые дают хороший терапевтический эффект благодаря удачному сочетанию.

Назначают при кормлении грудью; Фенюльс безопасен, если соблюдать дозировку. Принимать по 1 капсуле раз в сутки в течение 2 недель, после сделать перерыв на 1 неделю.

Противопоказания:

• гемохроматоз (нарушение обмена железа в организме);
• аллергия на составные части;
• гемосидероз (болезнь крови и обмена веществ).

Фенюльс выгодно отличается от своих аналогов:

• высокой эффективностью;
• удобным режимом дозирования;
• хорошей переносимостью в любом возрасте;
• привлекательной ценой.

Цена упаковки Фенюльса обычно не превышает 120 рублей за 30 капсул.

Комплекс Аевит отличает высокая доза витаминов А и Е - это подчёркнуто в названии. При грудном вскармливании возникает опасность передозировки этими витаминами, в итоге - неприятные последствия:

В инструкции к препарату указано, что во время лактации Аевит следует принимать с осторожностью. Безопасной дозой считают 1 капсулу 1 раз в сутки. Пьют независимо от приёма пищи. Курс лечения - 20–40 дней.

При широком выборе витаминно-минеральных комплексов всегда можно найти тот, где содержание витаминов А и Е будет безопасным для кормящих мам. В таком случае от Аевита лучше отказаться.

Цена у препарата низкая - 78 рублей за 30 капсул.

Элевит Пронаталь - швейцарские таблетки с хорошей репутацией. В составе комплекса - 12 витаминов (повышенное содержание витамина С) и 7 микроэлементов (повышенное содержание кальция, магния, фосфора). Элевит Пронаталь содержит оптимальное сочетание важнейших веществ для беременных и кормящих женщин.
Элевит Пронаталь - прекрасно зарекомендовавший себя препарат, главный минус которого - высокая цена

Препарат благотворно влияет на здоровье мамы, помогает расти и развиваться организму малыша.

Противопоказаний - минимум:

• индивидуальная непереносимость компонентов;
• повышенное содержание кальция в крови;
• плохая усвояемость железа.

Нежелательна передозировка, при которой возникают головные боли, рвота, запоры. Принимают по 1 таблетке в день через 15 минут после еды. Длительность лечения - по рекомендации врача.

Элевит Пронаталь стоит дорого - 750–800 рублей за 30 таблеток.

У препарата есть аналог, который противопоказан кормящим мамам - это Берокка Плюс. Отличается богатым составом - и он целиком попадает в грудное молоко. А клинических данных о том, что для грудничка это безопасно, нет.

Пищевая добавка Солгар Пренатал разработана специально для беременных, но производители советуют продолжать приём препарата и после родов, утверждая, что сбалансированный состав обогатит грудное молоко полезными веществами. В комплексе нет красителей и консервантов.
В период вынашивания и кормления ребёнка восполнит нехватку витаминов, микроэлементов и минералов пищевая добавка Солгар Пренатал

8 витаминов и 10 микроэлементов, главный из которых железо - вот из чего состоит биодобавка Солгар. Блестящие крепкие волосы, здоровый вид ногтей, хорошая кожа - такой эффект обещают тем, кто принимает препарат, в котором содержатся фолиевая кислота и рибофлавин.

Побочные реакции возможны только при гиперчувствительности к отдельным компонентам средства. Противопоказание - перенасыщенность организма железом.

Принимают Солгар по 4 капсулы в сутки вместе с едой. Длительность приёма согласовать с врачом.

Цены на препарат «кусаются» - баночка с 60 таблетками обойдётся в 900–1100 рублей.

Нутрилайт Дэйли

Главный козырь биодобавки Нутрилайт Дэйли от компании «Амвей» - натуральность продуктов. Никакой химии, только масла, экстракты растений, выращенных без пестицидов.
Компания «Амвей» гордится натуральным составом своих витаминных комплексов

Фитонутриенты, содержащиеся в капсулах и таблетках, хорошо усваиваются, их можно принимать, по утверждению производителей, постоянно.

Среди образцов продукции «Амвей» - протеиновый коктейль Нутрилайт, Омега-3, Комплекс витаминов В и другие.

Минеральный комплекс Нутрилайт Дэйли, кроме 12 витаминов и 8 минералов, содержит концентраты петрушки, люцерны, вишни, моркови. Учитывая, что в первые месяцы кормления грудью женщинам запрещают многие продукты питания, их концентраты в БАДах могут вызвать проблемы. Поэтому перед приёмом витаминов подробно расспросите врача о пользе и вреде препарата.

В день пьют 1 таблетку, желательно утром. Курс лечения - 30 дней.

«Раскрученный» бренд стоит недёшево - в зависимости от названия БАДа и количества таблеток Нутрилайт Дэйлиможно купить и за 580 рублей, и за 2150 рублей.

Рейтинг препаратов для волос, кожи, ногтей и правила их употребления

После родов женщин беспокоит внешний вид: волосы секутся и выпадают, кожа тусклая, ногти слоятся и ломаются. Сказывается нехватка витаминов А, Е, С, Д, группы В, которые отвечают за дамскую привлекательность.

Обращаясь за помощью к поливитаминным комплексам, выбирайте с умом: кроме витаминов, ищите в препаратах микроэлементы - кальций, магний, цинк. Избегайте средств, в которых много вспомогательных веществ, красителей, ароматизаторов.

Пить витаминные таблетки и капсулы следует по правилам:

• желательное время приёма - первая половина дня. Если полезные вещества поступят в организм за завтраком, лучше усвоятся;
• витамины группы В пить вечером - они успокаивают, расслабляют, готовят ко сну;
• запивать препараты нужно водой, а не чаем или соками;
• принимать средства необходимо курсом, чтобы полезные элементы накапливались в организме. Длительность приёма указана в инструкции, но лучше согласовать с врачом.

Среди всех витаминных комплексов, благотворно влияющих на волосы, кожу и ногти, наибольшее число положительных отзывов получили:

1. Датский препарат Фемикод. Устраняет сухость и выпадение волос, избавляет кожу от прыщей, укрепляет ногти. В составе - витамины группы В, экстракт из полевого хвоща, биотин (способствует росту волос).
2. Французское средство Иннеов Густота волос (Inneov). Дорого (1240 рублей), но результативно. Мощное антиоксидантное действие благодаря веществу таурин, интенсивное питание волос (спасибо вытяжкам из виноградных косточек и зелёного чая). Жаль, что эффект от препарата недолгий.
3. Венгерский препарат Ревалид. Препятствует выпадению волос, восстанавливает структуру повреждённых. Принимать не меньше 3 месяцев. Противопоказан при грибковом поражении ногтей и гормональном дисбалансе.
4. Швейцарский комплекс Пантовигар. Восстанавливает волосы на клеточном уровне - благодаря тиамину, кальцию, кератину и другим элементам. Курс приёма долгий - 3–6 месяцев. Пантовигар негативно влияет на грудничка, поэтому кормящим мамам запрещён.
5. Финское средство Приорин. Спасает при сильном выпадении волос (прядями). Содержит вытяжку из зародышей пшеницы. Очень дорогой (4000 рублей). При лактации согласовать приём препарата со врачом.
6. Российский комплекс Алерана. Также выручает при интенсивной потере волосяного покрова. Из полезных веществ в составе - бета-каротин, селен, токоферол. Принимать 1 месяц. Может вызывать аллергию. Растительные стимуляторы роста волос содержатся в сыворотке Алерана - она безопасна при лактации, но лучше уточнить подробности у врача.
7. Французский препарат Фито (Phyto). Кроме витаминов, в составе есть жирные кислоты, которые помогают восстановить здоровье волос, кожи и ногтей. Но Фито противопоказан при кормлении грудью.
8. Английское средство Перфектил. По составу это натуральный антиоксидант, состоит из веществ в основном растительного происхождения, поэтому противопоказаний почти нет. Укрепляет волосы, кожу, ногти, обладает омолаживающим действием. При лактации не запрещён, но требуется врачебная консультация.
9. Канадский препарат Лейдис формула (Lady’s formula). В составе - цинк и йод; укрепляет волосяные луковицы, делает кожу упругой и эластичной.
10. Российский комплекс Виташарм. По сравнению с другими средствами, состав небогат (некоторые витамины, кальция патентотенат, никотинамид), но благодаря сбалансированности элементов действует эффективно: кожа подтягивается, волосы укрепляются, ногти перестают расслаиваться.

Фотогалерея: лучшие средства для здоровья кожи, волос и ногтей

Комплекс Фемикод препятствует выпадению волос, оздоравливает кожу и ногти
Ревалид эффективно восстанавливает повреждённые волосы
Препарат Алерана спасает от облысения, но может вызвать аллергию Виташарм - скромный состав и при этом отличный результат

Организм беременной женщины в течение 9 месяцев претерпевает большие изменения. Ведь на протяжении всего этого времени нужно обеспечивать не только нормальную собственную жизнедеятельность, но и правильное развитие будущего малыша. Таким образом, принято считать, что организм беременной женщины работает за двоих. После определенного срока, наступает счастливое время появления на свет малыша. Происходит родовой процесс, который требует также определенных усилий, затрат организма физических и психологических. В общем, получается, что практически в течение года организм претерпевает различные изменения, особенно на гормональном уровне. Естественно, после такой нагрузки требует восстановления.

Какие витамины принимать после родов, рассмотрим в статье.

Что происходит с организмом после родов?

После долгих девяти месяцев вынашивания ребенка организм не сразу войдет в норму и вернется в прежнее состояние. Женщине необходимо какое-то время, чтобы и полностью вернуться к прежнему образу жизни. Определенные ограничения накладывает и кормление грудью. Особенно, если у малыша вдруг обнаружится аллергическая реакция на некоторые продукты.

Как минимум на процесс восстановления уйдет 2-3 месяца, а в случае грудного вскармливания и больше. В течение этого времени нормализуется работа органов репродуктивной системы.

Обратите внимание на процесс восстановления. Иногда бывает, что после родов проявляются хронические недуги, о которых вы раньше не знали. Например, сахарный диабет, пиелонефрит, артрит, гормональные нарушения.

Особенно часто обострения происходят после вторых и последующих родов. Если процесс восстановления идет долго нужно комплексное обследование. Это позволит избежать многих проблем в будущим.

Процесс родов дает и положительные результаты. Так, под воздействием развития плаценты в организме вырабатывается прогестерон, эстроген, кортизол. Эти гормоны продлевают молодость. Благодаря ним позже наступает менопауза.

Еще один момент в том, что в течение 9 месяцев не вырабатываются яйцеклетки, следовательно, сохраняется репродуктивная функция женщины дольше.

Зачем нужны витамины после родов?

Очень ослаблен. Помимо того, что организм женщины пережил определенный стресс, в послеродовом периоде нагрузка нисколько не уменьшается. Ведь вам нужно кормить малыша и с грудным молоком, из организма матери ребенка будут поступать жизненно важные микроэлементы. Следовательно, нужен прием витаминов после родов для восстановления сил и обогащения грудного молока необходимыми элементами. Полезные вещества необходимы и организму матери.

Самые необходимые витамины после родов

Разберемся, какие витамины нужны после родов однозначно. Если в течение беременности вы принимали железо, то в послеродовой период вам, скорее всего, снова назначат По какой причине? Неважно, каким образом прошли роды (естественным путем или при помощи кесарева сечения), ваш организм теряет большое количество крови. Через несколько дней после родов проводят общий анализ крови, если анализы покажут низкий гемоглобин, то вам, скорее всего, пропишут железо.

Чаще всего назначают следующие железосодержащие препараты:

• "Сорбифер Дурулес".
• "Актиферрин".
• "Мальтофер".

В "Сорбифере" и "Актиферрине" железо, как микроэлемент, находится в чистом виде, а в "Мальтофере" к железу добавляется фолиевая кислота. Этот компонент препарата необходим для того, чтобы железо хорошо всасывалось в кровь.

Следующими важными витаминами после родов являются витамины группы В. Самый известный из симптомов недостатка этих веществ - послеродовая депрессия. Витамины В 6 , В 12 и другие содержатся в препарате "Ангиовит".

Во время беременности подвергаются воздействию кости, зубы, волосы, ногти. Здесь первым помощником является витамин А. В послеродовой период этот компонент необходим не только маме, но и малышу.

Витамин Д отвечает за кости и зубы. Его нужно также пропить после родов.

Ну и всем известная аскорбиновая кислота. С помощью нее восстанавливаются кости, сосуды, укрепляется иммунитет. В основном, все продукты с содержанием витамина С противопоказаны тем, кто кормит грудью. Ведь они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому витамин С после родов нужно принимать обязательно.

Питание в играет важную роль не только в восстановлении женщины после родов, но и в общем состоянии ее и ребенка. Разберемся, в каких продуктах находятся определенные витамины, нужные после родов.

Сливочное масло, рыбий жир, желток и печень богаты витамином А. Зеленые овощи и брокколи богаты витамином С. Этого витамина много и в цитрусовых, особенно в лимонах и апельсинах. Но цитрусовые не рекомендуют употреблять в первые месяцы грудного вскармливания, так как они могут вызвать аллергию у малыша.

В кисломолочных продуктах, морепродуктах содержится витамин В 12 . В моркови, капусте, бананах, печени содержится В 6 . В молоке и молочных продуктах, яйцах, баранине преобладает витамин В 2 . Чернослив, черная смородина, крупы,орехи в составе имеют В 1 . Печень, трески, сыр, творог, морская рыба богаты витамином Д.

Живые витамины

С мая месяца можно есть черешню, даже Смородина подойдет и маме, и ребенку с 5 месяцев. Инжир эффективно повысит иммунитет. Хурма обеспечит йодом и повысит гемоглобин. Гранат помогает победить вирусы. Также этот фрукт позволяет повысить гемоглобин. Только обязательно обращайте внимание на качество фруктов.

Почему нельзя восполнить дефицит витаминов только правильным питанием?

Существуют некоторые особенности в приеме витаминов. Поэтому не все полезные вещества усваиваются с пищей:

• некоторые витамины усваиваются только в сочетании с другими;
• приготовление продуктов, термическая обработка иногда просто уничтожает витамины;
• чтобы понять, нужное ли количество витаминов вы приняли, стоит делать расчеты;
• по причине особенностей организма или наличия заболеваний некоторые продукты, содержащие витамины, приходится исключать из рациона.

Признаки дефицита витаминов

О нехватке микроэлементов в организме говорят следующие признаки:

• шелушение кожи лица и рук;
• высыпания на коже (угри и прыщи);
• тонкие, ломкие ногтевые пластины;
• выпадение волос.

Кроме того, недостаток витаминов может вызвать гормональные нарушения, в результате которых чаще всего появляется лишний вес, а иногда нарушения в работе щитовидной железы.

Анемия - частое явление после родов, которое тоже является следствием недостатка полезных веществ. Ухудшение пищеварения и нарушения в работе печени также частое явление при недостатке витаминов после родов.

Для того чтобы восполнить запасы полезных веществ, в первую очередь нужно правильно продумать свой рацион питания. Он должен быть полезен и для мамы, и для малыша. Но только этого недостаточно. Почему?

Дело вот в чем. Например, чтобы обеспечить суточную потребность в витамине В, нужно съесть половину килограмма говядины и добавить булку ржаного хлеба. А организму женщины нужны все витамины после родов. Следовательно, если пополнять витаминный запас только едой, нужно съесть огромное количество продуктов.

Лучшие витамины после родов. Обзор

Из всего вышесказанного понятно, что витамины лучше принимать комплексом, так как после родов организм испытывает потребность в различных веществах, не все из которых может получить из пищи. Прежде, чем начать прием, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И лучше с тем, который вел вашу беременность, чтобы определить, какие витамины пить после родов. Врач подскажет правильный комплекс.

Аптеки предлагают большое количество различных витаминов после родов отдельно и в сочетании. У каждого препарата есть свои особенности:

1. "Алфавит". Витаминный комплекс следует принимать 3 раза в день. Такой прием обеспечивает максимальное усвоение препарата в организме женщины. Но в этом средстве недостаточно фолиевой кислоты. Возможно, вам ее назначат отдельно.
2. "Мам. Элевит". Один из самых популярных комплексов. Многим беременным с какими-либо нарушениями рекомендуют принимать именно эти витамины. В составе комплекса большое количество магния. Но в этом препарате отсутствует йод.
3. "Компливит". Принимают такие витамины даже для профилактики дефицита микроэлементов. Часто их назначают беременным.
4. "Витрум". Содержит витамины для восстановления после родов. Это универсальный препарат для беременных и кормящих.
5. "Фемибион". Содержит все необходимые добавки и минералы для восстановления после родов.

Что поможет восстановлению после родов?

Помимо правильного питания и приема витаминов, восстановить организм после родов помогут физические упражнения. Через три месяца можно качать мышцы пресса, лучше - из положения лежа, в таком случае меньше нагрузка на позвоночник. Очень полезна длительная ходьба в ускоренном темпе, аккуратная растяжка мышц.

Осторожность в приеме витаминов

Обратите внимание на самый главный фактор в приеме комплексов - их должен назначать врач. Какие витамины пить после родов достоверно скажет только специалист. Неправильный выбор препарата может вызвать гипервитаминоз или негативно отразится на вашем малыше, если вы кормите грудью.

Нельзя покупать витамины после родов, по отзывам знакомых или рекламы. Так если вы примите большое количество аскорбиновой кислоты, у вас может появиться мигрень, а при передозировке ретинолом могут выпадать волосы. Стоит отказаться от приема комплекса витаминов, если у вас недостаток в 1-2 элементах, тогда можно пропить их отдельно.

Если у малыша наблюдается аллергия - это причина для отказа от приема витаминов. Подобная реакция бывает не на сами витамины, а на красители в их составе. Отзывы о приеме витаминов после родов самые разные. Все зависит от особенностей организма и особенностей протекания беременности и родов. Теперь вы знаете, какие витамины после родов необходимы.

После родов женщины сталкиваются с массой проблем, это выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, анемия, нездоровые зубы и десна. Все эти недуги ‒ следствие авитаминоза. Тело женщины отдает ребенку все необходимое независимо от того, хватает ли ему самому полезных веществ. Если женщина принимала витамины во время беременности, то неприятностей меньше. Но витаминная поддержка организму нужна не только во время беременности, но и после нее. Какие витамины для кормящих мам наиболее важны? Каким аптечным мультивитаминным комплексам отдать предпочтение?

Витамины важны не только для мамы, но и для малыша

Новорожденный, сменив среду обитания, находится в стрессе. В этот период ребенок активно растрачивает запасы полезных веществ, которые он накопил во время внутриутробного развития. Это грозит тем, что малыш более подвержен внешним негативным факторам, вирусам и инфекциям.

Именно поэтому питание новорожденного крохи так важно. Грудное молоко – идеальная пища. Благодаря тому, что мамино молоко усваивается почти полностью, малыш получает все необходимые нутриенты, быстро растет и развивается. Когда мамочка старается обогатить свою пищу источниками витаминов и минералов, то польза грудного вскармливания только возрастает.

Какие витамины и минералы наиболее важны для кормящей женщины

При кормлении ребенка грудным молоком женщина испытывает острый дефицит следующих полезных веществ:

• Витамины А, С, Е, D. Необходимы для восстановления кожи, ногтей и волос, способствуют усвоению кальция и нормализации гормонального фона, повышению иммунитета, участвуют во всех обменных процессах.
• Витамины группы В. Нужны для правильного функционирования печени и нервной системы.
• Железо. Препятствует анемии.
• Йод. Положительно влияет на работу щитовидной железы.
• Цинк. Важен для нервной системы, здоровья волос, умственной деятельности.
• Кальций. Основной минерал для поддержания костей, кожи, органов зрения в нормальном состоянии. Очень важен для малыша, так как участвует в развитии опорно-двигательного аппарата.
• Фосфор. Нужен для энергообмена на клеточном уровне, необходим для правильной работы сердца и почек.

Нужно понимать, что полезные вещества нужны не только маме, но и малышу. Поэтому важно обеспечить организм достаточным количеством нутриентов, чтобы кормление грудью принесло только радость, а не проблемы со здоровьем и внешностью.

Как обогатить организм витаминами?

Есть два основных пути восполнить недостаток полезных веществ в организме:

• Качественное и разнообразное питание.
• Комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для кормящих мам.

Разумеется, начинать нужно с первого пункта и рационально организовать свое питание.

Ориентируясь на табличку, можно правильно подобрать продукты для ежедневного рациона и обеспечить организм полезными веществами. Но есть ряд трудностей:

• Малыш склонен к аллергии, и многие продукты для мамы под запретом.
• Кормящая женщина в силу финансового положения не может себе позволить качественное разнообразное питание.
• Женщина живет в отдаленных районах страны, где сложно достать хорошие свежие продукты питания.

Во всех этих случаях следует дополнительно к основному рациону принимать специальные поливитамины для кормящих мам.

Таблица суточной потребности кормящей мамы в витаминах и продуктов, где они содержатся

Какие витамины для кормящих мам выбрать?

Сегодня можно встретить множество марок поливитаминов для женщин, кормящих грудью. Наиболее популярные следующие:

Преимущества:

• Содержит весь набор необходимых полезных веществ.
• Удобно принимать – 1 таблетка один раз в день.

Недостатки:

• В редких случаях вызывает аллергию.
• Довольно высокая цена.

Комплекс витаминов и минералов, который считается одним из лучших для приема во время беременности и кормления грудью

2. Витрум Пренатал Форте

Преимущества:

• Цена доступнее, чем у многих аналогов.
• Весь набор нужных нутриентов.
• Есть возможность подобрать комплекс, дополнительно обогащенный йодом или железом, в зависимости от потребностей женского организма.
• Удобно пить по одной капсуле раз в день.

Недостатки:

• Комплекс, обогащенный железом, может вызвать запор.

Преимущества:

• Доступная цена.
• Раздельный прием витаминов значительно повышает их усвояемость.
• Хороший витаминно-минеральный состав.

Недостатки:

• Неудобная схема приема – 3 раза в день нужно пить по таблетке, цвет которых соответствует времени суток (утро, день, вечер).
• Упаковки хватает только на 20 дней.

Довольно бюджетная марка витаминов для молодых мамочек

Преимущества:

• Дополнительно содержит Омега-3.
• Богатый состав витаминов и минералов.
• Не вызывает аллергии и побочных эффектов.
• Принимать один раз в день по две капсулы (витамины + капсула с жидким раствором Омега-3).

Недостатки:

• Самая высокая цена среди аналогичных препаратов.

Единственный мультивитаминный препарат, дополнительно содержащий Омега-3

Преимущества:

• Хороший состав восполняет дефицит всех витаминов и минералов у молодой мамы.
• Доступная демократичная цена.
• Упаковки хватает на 2 месяца.

Недостатки:

• Иногда отмечаются случаи аллергии.
• Подходит не всем женщинам. Есть случаи, когда эффекта от приема не наблюдалось.

Недорогой мультивитаминный комплекс для кормящих мам

Важно: Не всегда лучшие по отзывам поливитамины подходят конкретному человеку. Чтобы выбрать подходящие витамины при грудном вскармливании, следует предварительно проконсультироваться с врачом, который подберет препарат и нужную дозировку!

Как принимать витамины при кормлении грудью

Обычно в упаковке препарата можно найти инструкцию, где подробно описана схема приема. Но не всегда женщина страдает от недостатка всех полезных веществ. Иногда достаточен прием каких-то определенных витаминов или минералов. В этом случае врач назначит конкретный препарат, направленный на восполнение того нутриента, которого не хватает в организме. Возможно, это будут таблетки, капсулы или инъекции. Схему лечения также должен назначить доктор.

Чем опасна передозировка витаминов для малыша

Женщина во время грудного вскармливания стремится дать ребенку все лучшее. Чтобы грудное молоко было полезнее, она может переусердствовать с витаминами. Если на взрослом человеке передозировка полезными веществами практически никак не отразится, то для малыша последствия будут более серьезными:

• Излишняя доза витамина А разрушает печень.
• Слишком большое поступление в организм кальция и витамина D вызывает нарушения развития черепных костей, а также негативно влияют на работу мозга.
• Передозировкой железа можно вызвать токсические поражения тканей внутренних органов и хронические запоры.

Важно: Витаминов должно хватать и маме, и малышу, но дозировка должна подбираться врачом строго индивидуально, чтобы исключить избыток полезных веществ.

Что делать, если выпадают волосы

Не всегда прием поливитаминных комплексов для молодых мамочек способен справиться с проблемой выпадения волос после родов. Основная причина выпадения волос – изменения в гормональном фоне. Этот факт должен скорее радовать женщину, ведь ее организм становится прежним и приходит в добеременную форму внешне и внутренне. Но выпадение волос не может не омрачать этот естественный и желанный процесс.

Помогут от выпадения волос такие витамины, как D и F. Можно употреблять их дополнительно или найти специальный комплекс, разработанный специально для людей, столкнувшихся с проблемой облысения. Кроме того, нужно обогатить свой ежедневный рацион растительными маслами (кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное). Разумеется, важно соблюдать меру и покупать только качественный нерафинированный продукт.

Если проблема принимает масштабные формы, необходим визит к специалисту-трихологу, который назначит лечение и поможет пережить гормональную перестройку с наименьшими потерями

Мифы о поливитаминах

К приему любых препаратов следует относиться серьезно и перед выбором витаминных комплексов нужно развеять основные мифы.

• Витаминов нужно много. Витамины и минералы нужны организму в достаточном количестве, но не с избытком. Превышать дозировку, назначенную врачом, не стоит, а в некоторых случаях это может быть даже опасно для малыша, которого мама кормит грудью.
• Витаминные комплексы безвредны. Если недостатка в витаминах нет, то прием мультивитаминных комплексов может быть опасен, так как вызовет передозировку некоторых питательных веществ, и они окажут токсическое действие на организм.
• Витамины нужно пить постоянно на протяжении всего кормления грудью. Часто постоянный прием витаминных препаратов не нужен. Например, летом и так достаточно свежих овощей, фруктов и зелени, чтобы организм не ощущал нехватки полезных веществ. Прием поливитаминов должен назначать врач, часто это курсы в несколько недель, которые повторяются через некоторое время.
• Витамины попадают в молоко из пищи. Это выражение не совсем верно. Все полезные вещества поступают в мамино молоко из крови, а в кровь из пищи и препаратов, которые женщина принимает. Если мамочка принимает недостаточно полезных веществ, то организм истощает запасы тела, чтобы молоко как можно дольше оставалось питательным и полезным для ребенка. Восполнение запасов организма – это основная задача приема поливитаминных комплексов.

Подбор поливитаминного комплекса для кормящей женщины – это не такая простая задача, как может показаться. Изучив справочные материалы и отзывы других мамочек, проконсультировавшись с врачом, можно сделать правильный и разумный выбор.

Большинство мам после долговременного кормления грудью, испытывают дефицит таких витаминов как:

Внешние признаки недостатка полезных веществ, с которыми чаще всего сталкиваются мамы, например выпадение волос, ломкость ногтей, бледная кожа, проблемы с зубами, упадок сил, не могут однозначно говорить о том, чего именно не хватает организму, чаще всего речь идет о недостатке сразу нескольких витаминов и микроэлементов. Чтобы точно это определить, необходимо проведение ряда сложных анализов, поэтому большинство женщин предпочитает сразу принимать витаминные комплексы, однако, стоит отметить, что даже их лучше принимать под контролем врачей.

Противопоказания

Выбирая витамины, следует изучить инструкцию к препарату и обратить особенное внимание на противопоказания. Они могут быть разными у каждого производителя, но, в первую очередь, это индивидуальная непереносимость компонентов.

Среди побочных эффектов приема витаминов, чаще всего наблюдается:

1. появление аллергических реакций;
2. тошноты;
3. нарушение обменных процессов.

Для уменьшения вероятности возникновения побочных эффектов внимательно следите за дозировкой и длительностью курса приема препарата.

Важно! Необходимо наблюдать за реакцией организма и прекратить прием препаратов в случае возникновения недомогания.

При приеме витаминов необходимо внимательно следить за дозировкой , длительностью курса и схемы приема препарата.

Согласно инструкции, все витаминные комплексы лучше принимать утром, во время еды.

Витаминные добавки после кормления грудью

После беременности и родов, организм женщины ослаблен и особенно нуждается в полезных и питательных веществах для своего восстановления.

Необходимое количество витаминов и минералов зависит от того, кормит ли женщина грудью. Кормящие матери нуждаются в большем количестве полезных веществ , так как часть из них уходит в грудное молоко. После завершения кормления у женщины нехватка витаминов может остаться и необходимо будет восстановить их баланс в организме.

Особое внимание стоит уделить витаминам А, В 1, В 2, В 6, В 12, С, Е, D, их недостаток можно устранить с помощью поливитаминов.

Лучшие витаминные комплексы

Какие витамины выбрать во время вскармливания ребенка грудным молоком и после завершения кормления грудью? Большинство современных поливитаминов для мам рассчитаны на период от планирования беременности до окончания ГВ и не наносят вред при длительном приеме, что значительно облегчает их выбор. Ниже перечислены самые популярные препараты.

Компливит Триместрум

Единственный витаминно-минеральный комплекс, состоящий из трех , в каждом из которых разная дозировка полезных веществ, рассчитанных на все этапы жизни мамы. Для восстановления после завершения грудного вскармливания следуют обратить внимание на «Компливит Триместрум 3». Данный препарат содержит 22 микронутриента.

Состав: Витамин А, Е, В1, В2, В6, В12, С, D3, никотинамид, фолиевая кислота, кальция пантотенат, рутозид, тиоктовая кислота, лютеин, железо, марганец, медь, цинк, магний, кальций, селен, йод.

Средняя стоимость: 350 рублей.

Минусы: Возможно нарушение пищеварения.

Компливит «Мама»

Данный комплекс содержит 11 витаминов и 7 минералов. Дозировка полезных веществ в препарате примерно равна 75 % от суточной нормы.

Состав: Витамин А, Е, В 1, В 2, В 6, С, Никотинамид, Фолиевая кислота, Кальция пантотенат.

Средняя стоимость: 250 рублей.

Элевит Пронаталь

Лекарственный препарат, содержит в себе 12 основных витаминов, 4 минерала и 3 микроэлемента. Хорошая переносимость, низкая частота побочных эффектов.

Состав: Витамин А, В 1, В 2, В 6, В 12, В 5, С, D 3, Е, фолиевая кислота, биотин, никотинамид, кальций, магний, фосфор, железо, цинк.

Минусы: Высокая цена, в составе отсутствует йод.

Vitrum Prenatal (Форте)

Препарат, в состав которого входят 13 витаминов и 10 минералов, необходимых для женщин. Поливитамины могут применяться не только во время беременности и кормления, но и на этапе планирования зачатия.

Состав: Ретинол, холекальциферол, аскорбиновая кислота, токоферол, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, кобаламин, никотинамид, витамин В 9, железо, кальций, цинк, йод.

Средняя стоимость: 800 рублей.

Минусы: Высокая цена, большое количество железа, что подходит не всем.

Фемибион NatalCare

Витаминное средство подразделяется на два препарата, для кормящих женщин и для тех, кто завершает кормление подходит NatalCare II. Эти два комплекса содержат фолиевую кислоту в форме, которая легко усваивается.

Состав: Витамин C, E, В 1, В 2, В 6, В 12, никотинамид, фолиевая кислота, ее фолаты и L-метилфолат, йод.

Средняя стоимость: 1000 рублей.

Минусы: в составе отсутствует железо и витамин А, высокая цена.

Перечисленные выше минусы, в некоторых случаях, могут стать плюсами, например, не всем необходим прием йода, а некоторым важна именно высокая доза железа, поэтому выделить однозначного лидера среди витаминных комплексов нельзя , каждая женщина должна подбирать их индивидуально, в соответствии с потребностями организма.

В витаминах «Элевит Пронаталь», «Vitrum Prenatal», «Фемибион NatalCare» концентрация полезных веществ выше, чем в «Компливит Мама» и «Компливит Триместриум», но и цена на препараты значительно отличается.

Женщинам, которые разнообразно и правильно питаются, ведут здоровый образ жизни, в период прекращения грудного вскармливания нужно меньше витаминов и минералов, чем во время беременности и лактации, поэтому большинству подойдут витамины «Компливит Мама». Если же нехватка витаминов ощущается явно, стоит обратить внимание на более дорогие комплексы.

При подборе витаминов, как и любых лекарств, правильней всего будет проконсультироваться со специалистом. Можно обратиться к диетологу, эндокринологу, аллергологу, гинекологу.

Беременность и роды позади. Теперь бы поскорее восстановить силы. Необходимо вернуть красоту сухим и ломким волосам, помочь испорченным зубам. Кожа тоже не в лучшем состоянии. Еще видны пигментные пятна, мучает зуд. Для восстановления нужно есть побольше фруктов и орехов, но у некоторых детей возникает непереносимость этих продуктов, если они находятся на грудном вскармливании. Может появиться сыпь или повышенное образование газов. У молодой мамы есть выход: надо принимать после родов специальные витамины.

Содержание:

Какую роль витамины играют в организме

В период вынашивания плода значительно меняется гормональный фон: уровень некоторых гормонов (прогестерона, пролактина) усиливается в несколько раз, образуются новые гормоны (гонадотропин, лактоген). Для этого требуются различные микро- и макроэлементы, а также витамины, которые ускоряют все происходящие биохимические процессы, в том числе и синтез гормонов. Поэтому запас полезных веществ постепенно истощается. Витамины после родов нужны, чтобы восполнять этот запас, так как процесс восстановления гормонального баланса также требует затрат энергии и полезных веществ.

Это тем более необходимо, если женщина кормит ребенка грудью . Она вынуждена исключать из своего рациона многие полезные продукты, так как в молоко могут попасть вещества, способные вызывать у малыша аллергию, запоры, газообразование. Витаминные комплексы содержат все необходимые полезные элементы в таких дозах, которые необходимы для повышения качества молока и, кроме того, укрепления здоровья мамы, восстановления иммунитета.

Видео: Значение витаминов и минералов для женщин

К чему ведет нехватка витаминов

Гормональные изменения и повышенный расход полезных веществ после родов вызывают появление различных неполадок в организме:

• расстройство работы нервной системы, нередко возникает послеродовая депрессия ;
• нарушение обмена веществ, в результате появляется лишний вес;
• гормональный дисбаланс, нарушение работы щитовидной железы, других органов эндокринной системы;
• ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, зубов;
• заболевания суставов и позвоночника;
• понижение уровня гемоглобина, анемия;
• нарушение пищеварения и работы печени, из-за чего ухудшается усвоение полезных веществ из пищи. Это ведет к прогрессированию авитаминоза.

Усугубить ситуацию могут послеродовые травмы и воспалительные процессы. Если женщина кормит грудью, то нередко у нее возникают проблемы с лактацией. На восстановление организма требуется не один месяц, в то время как необходимо справляться с множеством дополнительных забот и обязанностей по уходу за ребенком. Женщина недосыпает, испытывает постоянный стресс, переживая за малыша.

Прием витаминов и минералов после родов поможет гораздо быстрее устранить недомогание, наладить пищеварение, обменные процессы, привести в порядок фигуру, улучшить внешний вид, снять нервное напряжение.

Какие витамины требуются

В состав комплексов для женщин входят следующие вещества, важные для восстановления после родов, улучшения внешности:

1. А, ретинол. Влияет на рост новых клеток, развитие малыша. При его недостатке после родов у женщины ухудшается зрение. Витамин необходим для восстановления костной и зубной ткани у матери, укрепления иммунитета.
2. В1, тиамин. Этот витамин называют также антиневрином, так как он участвует в создании нейронов, укреплении нервной системы. Витамин влияет на жировой и углеводный обмен веществ. Его прием помогает женщине снизить массу тела после родов.
3. В2, рибофлавин. Необходим для образования ферментов печени. Он участвует в процессе кроветворения, препятствует возникновению у женщины анемии. Необходим для восстановления нервной системы.
4. В6, пиридоксин. Это вещество способствует усвоению железа в организме, повышению уровня гемоглобина в крови. Улучшается состояние мышечной ткани, за счет чего происходит расслабление мышц, быстрее снимается усталость.
5. В9, фолиевая кислота. Витамин участвует в процессе создания новых клеток, в том числе клеток крови. Он способствует улучшению пищеварения, обмена веществ. Участвует в синтезе серотонина и норадреналина, веществ, отвечающих за выработку гормонов хорошего настроения и бодрости.
6. В12, цианокобаламин. Это вещество влияет на функционирование печени, обмен веществ, регулирует уровень холестерина, вещества, входящего в состав гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона). Способствует скорейшему восстановлению гормонального баланса в организме. В присутствии фолиевой кислоты действует как средство против анемии.
7. С, аскорбиновая кислота. Вещество, улучшающее усвоение других полезных компонентов пищи. Нейтрализует токсины, снижает аллергические реакции. После родов повышает защитные силы организма от инфекции. Способствует регулированию температуры тела. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, положительно влияет на работу сердца. Улучшает состояние суставов, кожи, так как участвует в образовании коллагена.
8. Д, кальциферол . Без него в организме невозможно усвоение кальция и фосфора, он непосредственно влияет на состояние костной ткани, зубов, состав крови. Его прием необходим для укрепления иммунитета, сопротивляемости простудам и инфекциям.
9. Е, токоферол . Считается витамином женского здоровья, так как участвует в выработке женских половых гормонов, регулирующих работу репродуктивной системы. Необходим также для улучшения работы сердца, укрепления мышц и зубов.
10. РР, никотиновая кислота. Участвует в регулировании процесса кровоснабжения органов. Прием этого витамина необходим для улучшения работы сердца, органов пищеварительной, эндокринной, нервной системы.

Видео: Значение витамина В12 в организме

Витамины для восстановления волос, ногтей и кожи

Некоторых женщин интересует, какие витамины пить после родов, чтобы оздоровить волосы, вернуть красоту ногтям, избавиться от сухости и зуда кожи. Витамины А, С, Д, Е и В6 ускоряют процесс обновления клеток, улучшают кровоснабжение органов и тканей, подвод к ним кислорода, способствуют образованию, белка, обеспечивающего прочность и эластичность кожи и соединительной ткани.

Витамины, улучшающие обмен веществ (В1, В2, В9, В12, РР), регулируют работу сальных желез, питание волосяных луковиц. В результате - тусклые и ломкие волосы становятся крепкими и блестящими. Для того чтобы кожа, ногти и волосы были в хорошем состоянии, необходимо наладить пищеварение, от которого зависит усвоение полезных веществ. Особенно важную роль здесь играют витамины группы В.

Для хорошего самочувствия после родов женщине необходимо, чтобы в организме в достаточном количестве присутствовали также минеральные компоненты:

• кальций (для укрепления костей и зубов, кожи, волос ногтей, нервной системы);
• фосфор (для работы почек, сердца);
• магний (входит в состав гормонов, костей, нервных волокон);
• железо (его низкое содержание приводит к анемии, кислородному голоданию тканей);
• цинк (для образования белков);
• йод (регулирует состояние щитовидной железы).

Популярные витаминно-минеральные комплексы

Элевит. В него включены витамины А, В, С, Д3 и Е. Отличается большим содержанием магния.

Прегнавит. Содержатся витамины А, В, С, Д, Е и РР. Из минералов - только кальций и железо.

Компливит мама. Отличается от других пониженной дозой витаминов А и Д. Назначается тем, кто страдает аллергией на эти вещества.

Витрум. В составе - 13 витаминов и 10 микро- и макроэлементов.

Алфавит - 13 витаминов и 11 минеральных компонентов. Неудобство в том, что суточную дозу надо делить на 3 приема.

Примечание: При выборе витаминных комплексов необходимо посоветоваться с врачом по поводу состава и дозировки элементов, так как превышение доз может нанести вред.

Суточная потребность в полезных веществах после родов