Большой живот у мужчин: причины, опасности, как сбросить. От чего с возрастом растет живот у мужчин и что с этим делать

В молодости практически все здоровые мужчины обладают подтянутой фигурой. Ожирение у молодых мужчин встречается крайне редко, так как большинство потребляемых калорий организм полностью перерабатывает. Но с возрастом ситуация начинает меняться, и в один прекрасный день мужчина обнаруживает, что не может увидеть свои ноги. Причем со зрением у него все в порядке, просто мешает внушительных размеров живот.

Почему растет живот у мужчин и как можно от него избавиться, мы поговорим сегодня на сайте www.сайт.

Конечно, такой большой живот за которым ничего не видно, не добавляет хорошего настроения. Мало того, что человек не видит ниже собственного живота, он испытывает большие неудобства в обычных жизненных ситуациях. К тому же объемный живот очень усложняет сексуальные отношения. Поэтому нужно предпринимать срочные меры и избавиться от этого «излишества».

Чем еще опасен лишний вес у мужчин?

Жир, располагаемый на талии, давит на диафрагму, меняя, тем самым, положение сердца на горизонтальное. Это частая причина возникновения инфарктов, так как сердечная мышца недостаточно снабжается кровью.

Большой живот может стать причиной заболевания позвоночника, так как он постоянно испытывает немалую нагрузку.

Также из-за лишнего веса снижается уровень тестостерона. Вследствие чего появляется импотенция, увеличиваются молочные железы, повышается тембр голоса.

Но прежде чем выбирать способ борьбы с большим животом, давайте выясним, почему же он так вырастает. Конечно, первая мысль, приходящая в голову по этому поводу – пиво. В этом есть доля истины. Пенный напиток становится сейчас постоянным спутником многих мужчин. Как уверяют врачи-диетологи, пиво содержит большое количество калорий. Да, это действительно так. Но калорий в пиве не больше, чем в других любимых мужчинами продуктах, которые они также ежедневно употребляют. Так пиво ли виновно в этой проблеме? Да, но не только оно одно.

Основные причины роста живота у мужчин

После 35 лет начинают более явно проявляться гормональные изменения, которые становятся причиной отложения жира на талии и боках.

Другой основной причиной является банальное переедание. Наверное, все здоровые мужчины очень любят вкусно и много поесть. Жирная пряная пища, пиво с солеными сухариками, соленые закуски и чипсы – очень многими любимая еда. Если прибавить к этому малоподвижный образ жизни, то жир на животе накапливается очень быстро.

Теперь про пиво. Дело в том, что оно содержит некоторое количество женских растительных гормонов. Они, попадая в организм, способствует накоплению жира. К тому же соль, которую в большом количестве содержат закуски к напитку, задерживает в организме воду. Тем самым, жировые клетки образуются еще быстрее.

Также появление лишнего веса могут спровоцировать гипертоническая болезнь, сердечные заболевания, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни, а также генетические причины.

Очень быстро растет живот у водителей. Тело за рулем расположено так, что косые мышцы живота остаются в расслабленном состоянии. Со временем они утрачивают тонус и живот, бока буквально расползаются.

Однако бывают более серьезные причины. Например, большой живот совместно с другими симптомами может указывать на проблемы выработкой инсулина. Если человек не пьет пиво, нормально питается, не переедает, но испытывает постоянную жажду, отекает, быстро набирает вес, нужно пройти обследование на наличие диабета 2-го типа.

Лишний вес может появиться из-за серьезных гормональных нарушений. При этом у мужчин растет не только пузо, но раздаются плечи, бедра. В этом случае, нужно обратиться к врачу-эндокринологу, пройти тест на гормоны.

Как видите, причин появления большого живота множество. Но мы сами хозяева своего тела. Поэтому, нужно взвешенно, обдуманно подойти к проблеме и успешно ее решить.

* Что «болезнь» большого живота зовется в народе зеркальной. Все просто – это подчеркивает, что для того чтобы мужчине увидеть свои... ноги, нужно посмотреть в зеркало. Не смешно?! Значит, пора что-то делать с этим!

* По мнению специалистов из Университета Глазго, мужчины более склонны заболеть диабетом второго типа именно из-за образования жировых отложений в области живота и талии (абдоминальное ожирение).

* Продолжительность жизни из-за ожирения уменьшается в среднем на 3 - 5 лет.

Если живот очень большой, нужно обратиться к врачам. Для уменьшения его объема, снижения веса, начинайте контролировать калорийность потребляемой пищи. Завтракайте плотно, днем сократите объем пищи, а вечером ешьте только овощные блюда.

Если вам трудно отказаться от пива, просто выпивайте его немного меньше, но не ешьте с пивом соленые, жирные закуски.

Помните, что ощущение сытости наступает с опозданием на 20 минут. Поэтому, возьмите себя в руки и выходите из-за стола чуть-чуть голодным. Старайтесь как можно меньше приправлять блюда майонезом. Замените гамбургеры домашними бутербродами.

Ну и конечно, больше двигайтесь. Не можете ходить в тренажерный зал, качайте пресс дома. Летом вашим помощником может стать велосипед и плавание, а зимой лыжи, пешие прогулки по снегу. Кроме того, что вы снизите вес, вы получите заряд бодрости и здоровья.

Так что всем мужчинам полезно знать, почему у них растет живот. Но еще более полезно знать, как от него избавиться. Надеюсь, перечисленные полезные советы помогут вам вновь обрести уверенность в себе. Будьте здоровы!

Ушло в воспоминания время, когда наличие большого солидного живота было показателем возраста и благосостояния человека. Сегодня увидеть молодого мужчину с выпирающим «трудовым мозолем» не составляет никакого труда.

К сожалению, многие из них даже не задумываются, что растущий объем талии не только не украшает фигуру, но и нередко сигнализирует о проблемах в организме. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, важно выяснить причину роста живота и не полениться «по-мужски» разобраться с ней.

Причины увеличения живота, не связанные с заболеваниями

Отрастить знак солидности и жизненного опыта в достаточно молодом возрасте легко. Сегодня мужчине не надо пробегать сотни километров в поисках пищи, тащить домой убитого мамонта, драться с врагами за женщин и свою территорию.

Функции мужского тела, предназначенные для выполнения серьезных физических нагрузок, не находят своего применения в жизни современного представителя сильного пола. Результатом недостаточно активного образа жизни в совокупности с неправильным или чрезмерно обильным питанием становится рост живота.

Неправильное питание

Переедание, перекусы на работе, жирная уличная еда для быстрого утоления голода дают организму столько энергии, что он не успевает ее полностью использовать. В итоге, избыток калорий накапливается в виде жира.

Жировые накопления сначала откладываются в большом сальнике, расположенном внизу живота, затем покрывают все внутренние органы и проникают под кожу, провоцируя увеличение объема живота и талии.

Качество и режим питания также играет важную роль в возникновении проблемы лишнего веса. Напичканный транс-жирами фаст-фуд, продукты с химическим «мусором», мучные изделия и сладкие напитки, богатые на углеводы, в избытке обеспечивают организм жировыми отложениями.

Прием пищи на ходу не воспринимается мозгом как нечто серьезное, результатом становится отсутствие ощущения сытости и потребность в дополнительных калориях.

Злоупотребление пивом и спиртными напитками

Отдельного внимания заслуживает объект гордости некоторых мужчин - «пивной» животик. Увеличение живота от пива и алкогольных напитков происходит, в основном, из-за жирных закусок, употребляемых вместе с ними.

Колбаса, сосиски, сушенная или вяленая рыба, снеки - содержат массу калорий, задерживают в организме воду, что и приводит к появлению жировой прослойки.

Особенную склонность стать обладателями большого живота имеют мужчины с наследственной предрасположенностью к ожирению. Ученые подтвердили наличие в геноме человека гена ожирения, поэтому одинаковый рацион может по-разному отобразиться на фигурах гурманов и мужском здоровье.

Недостаточная двигательная активность

Мощная мускулатура брюшного пресса и спины надежно защищает желудочно-кишечный тракт мужчин от внешнего воздействия и не дает растянуться кишечнику. Но если мужчина много ест и при этом мало двигается, мышцы теряют свой тонус, истончаются и ослабевают.

Стенки кишечника и желудка при регулярном потреблении большого количества еды растягиваются, а вот поддержать их мышцы пресса уже не в состоянии. Теряя свой защитный корсет, живот начинает увеличиваться в размерах, придавая телу непривлекательные формы.

После 50 лет недостаток двигательной активности нарушает работу всех основных систем жизнеобеспечения. Многолетняя «сидячая» работа, застольные игры в карты или домино, вместо утренней пробежки, и элементарная лень «награждают» мужчину гиподинамией, которая в свою очередь приводит к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, атеросклерозу и ожирению.

Поступление кислорода в кровь становится недостаточным, расщепление жиров происходит медленно и не полностью, поэтому пожилые люди часто страдают от ожирения. Инфаркты, одышка и храп - тоже следствие увеличения количества жира в брюшном отделе, который начинает давить на диафрагму и изменяет положение сердца.

Возрастное замедление обмена веществ

Физиологические изменения, происходящие в организме мужчины после 40 лет, замедляют общий обмен веществ и изменяют гормональный фон. Быстрому увеличению веса благоприятствует постепенно снижающийся уровень тестостерона, который контролирует жировые отложения и сжигает их.

Наличие избыточного веса только усугубляет проблему. Жировая ткань у мужчин способна изменять соотношение мужских и женских гормонов в организме, снижая количество тестостерона и провоцируя ожирение по женскому типу (увеличение грудных желез, жир на бедрах и по бокам).

Вредные привычки и стресс

К изменению гормонального фона приводят также вредные привычки, такие как курение, чрезмерное употребление пива и спиртных напитков. Никотин, табачные смолы и алкоголь, попадая в организм, приводят к снижению показателя мужского гормона - тестостерона и, соответственно, к проблеме лишнего веса и большому животу.

Печень любителей горячительных напитков постоянно занята переработкой алкоголя, поэтому времени на расщепление жиров, получаемых из пищи, у этого органа просто не остается.

Стресс

Психические перегрузки, азартные игры, компьютерные многочасовые «стрелялки», заменяющие полноценный сон, часто сопровождаются сильными эмоциями, которые вводят организм в состояние стресса.

Противостоять стрессовой ситуации помогает активная выработка организмом «стрессового» гормона - кортизола. Он играет двоякую роль: помогает справиться с напряжением и способствует отложению стрессовой жировой прослойки и набору веса.

Заглатывание воздуха и метеоризм

Раздувают живот и такие процессы как метеоризм и аэрофагия. При метеоризме вздутие живота происходит из-за скопления в кишечнике пищеварительных газов, в результате употребления некоторых продуктов (бобовых, квашеной капусты, выпечки, газированных напитков).

При аэрофагии - из-за попадания в желудок воздуха, заглатываемого во время спешного приема пищи, сопровождаемого разговорами.

Нарушения осанки

Выпирающий живот у худого мужчины, может быть следствием искривления позвоночник в грудном (кифоз) или поясничном (лордоз) отделах. Неправильное распределение нагрузки растягивает мышцы на спине и одновременно деформирует мышцы передней брюшной стенки, позволяя животу беспрепятственно выпячиваться вперед.

Когда большой живот становится симптомом болезни?

Что делать, когда растет живот у мужчин, которые ведут активный образ жизни, следят за здоровым питанием и не злоупотребляют вредными привычками? В этом случае, речь может идти только о каком-то заболевании.

Обращение к врачу поможет диагностировать недуг и начать своевременное и эффективное лечение.

Причинами увеличения размеров живота могут стать:

Убрать жировую прослойку с талии поможет обязательное соблюдение четырех условий:

1. Визит к врачу.
2. Правильное питание.
3. Физическая активность.
4. Отказ от вредных привычек.

Посещение врача

Резкий набор веса в области брюшины является веским поводом для визита к врачу, даже если у мужчины не наблюдается никаких сопутствующих этому симптомов.

Сдача анализов и медицинское обследование помогут своевременно диагностировать и вылечить заболевание, или убедиться, что здоровью ничего не угрожает, и увеличение объемов живота произошло лишь из-за неправильного образа жизни. (В этом случае бороться с лишними жировыми отложениями поможет изменение рациона питания и физические упражнения).

Правильное питание и водный режим

Режим питания должен включать в себя частое употребление пищи (не менее 5 раз в день) небольшими порциями, чтобы дефицит калорийности рациона составлял 400-500 калорий. Это позволит запустить процесс обмена веществ и уменьшить объем желудка.

Следующими, постепенными шагами к красивой мужественной фигуре будут:

• отказ от пива, спиртных напитков и вредных продуктов (сладостей, чипсов, фаст-фудов, мучных изделий, выпечки, соленого и копченого);
• постоянное присутствие на столе фруктов, овощей, зелени и злаков;
• включение в меню главного строительного материала для мышц - белка (нежирные мясо и рыба, яйца, кисломолочные продукты);
• предпочтение полезных источников жиров - орехи, морепродукты, растительное масло;
• употребление не менее двух литров воды в сутки;
• обязательный завтрак и последний прием пищи не позже, чем за 2-3 часа до сна.

Физические упражнения и отказ от пагубных привычек

Физические нагрузки способствуют похудению в любом возрасте. Что делать, чтобы быстро и эффективно убрать большой некрасивый живот? Не допускать главную ошибку, ведущую к разочарованию многих мужчин: уделять внимание только силовым упражнениям.

Отжимания, качание пресса, гантели, конечно, приведут мышцы в тонус, но их просто не будет видно под слоем жира. Остановить и убрать подкожный и внутренний жир помогут кардионагрузки или аэробные упражнения, которые насыщают кислородом сердечно-сосудистую систему.

Жир сгорает под воздействием кислорода, поэтому продолжительность тренировки должны быть не менее 40 минут и включать в себя бег, плавание, активные игры, прыжки на скакалке или езду на велосипеде, причем желательно все это делать на свежем воздухе.

Постоянство и регулярность дадут заметные результаты уже через месяц. А отказ от пагубных для организма привычек ускорит все процессы, запущенные в борьбе за плоский живот и положительно скажется на общем самочувствии.

Красивое мужское тело - это показатель здоровья. Сделать его подтянутым и сильным - значит обеспечить себе привлекательность, комфорт в движениях и защиту от многих недугов!

Видео: как убрать живот мужчине?

Мужской живот, или как говорят «пивной живот», «пузо», чаще всего появляется у мужчин старше сорока лет. Врачи выделяют несколько основных причин роста большого живота

• отсутствие достаточной физической активности;
• неправильное питание или нарушение режима питания;
• патологии в эндокринной системе;
• вредные привычки.

Причины разнообразны, а развитие сценария одинаково:

• ограничение подвижности человека, неловкость, повышенная утомляемость;
• стеснение своего тела, боязнь общения, возникают комплексы;
• дополнительный лишний вес, который мужчина носит на себе;
• невозможность наклониться, присесть, легко поменять положение тела;
• развитие проблем со здоровьем;
• проблемы в сексуальных отношениях.

Почему растет живот

Живот появляется не в одно мгновение, как правило, это долгий процесс. Сначала ни человек, ни окружающие не замечают визуальных изменений, потом появляются шутки по поводу округлившегося живота, а через определенный период времени становиться ясно, что проблема серьезная. Живот увеличивается в таких случаях:

• появление подкожных жировых прослоек;
• чрезмерное употребление пива;
• нехватка поступления кислорода в человеческий организм;
• слабость мышц брюшного пресса;
• уменьшение выработки мужского гормона;
• генетическая наследственность;
• заглатывание воздуха в процессе еды;
• избыточное газообразование;
• скопление каловых масс.

Человеческое тело – идеально и гармонично работающий инструмент, пока не происходят сбоев в его работе по вине человека. Мужское тело издавна выполняло функции добытчиков и защитников. Когда мужчина в современном мире мало двигается, его тело претерпевает изменения. Мышцы становятся дряблыми, брюшной пресс теряет свою силу, провисает и как результат происходит рост живота. При снижении двигательной активности объемы потребляемой пищи остаются те же и как правило избыток жиром на теле. Организм откладывает запасы внизу живота. Со временем жир откладывается на внутренних органах и кишечнике, районе поясницы. Постепенно появляется лишний вес и увеличение живота.

Иногда причина большого мужского живота – это пагубные привычки.

Курение, употребление пива или других алкогольных напитков, гиподинамия, стрессы, увлечение жирной, жареной пищей или фастфудами ведут к расстройству обменных процессов организма. Как результат — появление живота. Алкоголь и табакокурение влияет на гормональный фон, у человека снижается уровень мужских гормонов, наступает ожирение как ответная реакция организма. Алкоголь, в частности пиво, содержит женские гормоны, которые накапливаясь в мужском теле в больших дозах, отрицательно влияют на гормональный фон. Мышцы становятся дряблыми, тело рыхлеет и появляется живот. Большого живота у мужчин причин много.

У кого преимущество: у Полифепана или Полисорба

Сахарный диабет может стать причиной появления ожирения у мужчины. При сбалансированном питании и отсутствии вредных привычек рост живота сигнализирует о возможном повышении сахара в крови. Гиподинамия, проведение времени за компьютером с тарелкой закусок и сладостей тоже является причиной появления отложений. Стрессы, которые являются визитной карточкой нашего времени, толкают мужчину к заеданию их, курению или принятию алкогольных напитков.

Чем опасен большой живот у мужчин

Большой живот, жир на талии оказывает давление на диафрагму, изменяет положение внутренних органов. Особенно опасно изменение положения сердца. Если оно принимает горизонтальное положение, это может стать причиной инфарктов. Груз живота заставляет позвоночник принимать неестественное положение, это усиливает нагрузку на позвоночный столб и может стать причиной возникновения проблем со спиной.

Снижение уровня тестостерона приводит к разладу в сексуальном плане. Мужское здоровье разлаживается. В некоторых случаях возникает импотенция, отмечается увеличение груди по женскому типу, меняется тембр голоса. Возникают проблемы с дыханием, большой живот и жир уменьшают объем легких. Изучения проблемы западными учеными доказывает вероятность развития болезни Альцгеймера у тех, кто обладает большим животом. Согласно результатам исследований, каждый пятый мужчина с большим животом подвержен этому тяжелому недугу. Уровень смертности среди обладателей большого живота намного выше, чем у мужчин с обычными формами.

Как избавиться от пивного животика

Для того, чтобы избавиться от большого живота, необходимо настроится на долгую и кропотливую работу. Помните, что у вас два пути: медленно погибать или не сдаваться и бороться с ситуацией. Здоровье мужчины держится на трех основных компонентах: занятия спортом, правильное питание и противостояние вредным привычкам. Комплекс мер помогут решить эту проблему:

Налаживайте правильное питание. Для этого необходимо отказаться от всех отрицательных гастрономических привычек. Ежедневно рекомендуется выпивать стакан теплой воды утром, после пробуждения. Только через полчаса можно принимать пищу. Рекомендуется стакан кефира в сутки, желательно пить обезжиренный кефир. В пище необходимо достаточное количество овощей и фруктов. Предпочтение нужно отдавать тем, которые не слишком калорийны и положительно влияют на пищеварительный процесс: кабачки, перец, помидоры, груши, сливы. Отказаться от пива и алкоголя. Старайтесь пить зеленый чай, черный чай, овощные и фруктовые морсы, не добавляйте в питье сахар. Рекомендуется считать калории и не превышать суточный лимит в две тысячи калорий.

Занимайтесь спортом. Любой вид спорта будет полезным, но необходимо добавить упражнения для пресса. Мышцы пресса достаточно сильные и нагрузка должна быть достаточной. Необходимо делать несколько подходов по три — четыре раза в день. Рекомендуются такие упражнения:

О лечении полипов, что это и как от них избавиться

• Велосипед.
• Скручивания.
• Обратные скручивания.
• Березка.
• Планка.
• Вакуум.
• Подъем ног в висе.

Правильно дышите. Поступление большого количества кислорода помогает сжигать жир. Дыхательные упражнения не только обогащают кислородом, но и помогают тренировать мышцы пресса. Рекомендуется ходить с напряженными мышцами живота и при вдохе- выдохе контролировать их тонус.

Правильное питание для борьбы с большим животом

Правильное питание, занятие спортом и отказ от вредных привычек могут помочь справиться с проблемой.

• зелень, овощи, несладкие ягоды и фрукты;
• нежирное мясо;
• вязкие каши;
• нежирную рыбу и морепродукты;
• бобовые.

Питаться необходимо небольшими порциями пять раз в день. После двух часов дня желательно не употреблять калорийную пищу. Перед сном за два часа кушать не рекомендуется. Следует помнить о необходимости выпивать большое количество воды, при нехватке в организме воды замедляются процессы обмена веществ.

Чтобы справиться с проблемой большого живота, следуйте таким правилам:

• Старайтесь быть на позитиве, при негативном настроении результат от ваших усилий может быть не таким быстрым.
• Откажитесь от вкусной, но вредной и калорийной пищи. Заменяйте напитки и колу на воду, сладости — на фрукты или овощи.
• Больше пейте травяных чаев, они будут ускорять процесс обмена веществ и выводить шлаки, токсины.
• Откажитесь от холодных напитков. Они способствуют процессу гниения в кишечнике и пагубно влияют на процесс переваривания пищи.
• Тщательно пережевывайте пищу, не ешьте быстро или отвлекаясь на просмотры фильмов.
• Старайтесь делать перерывы между приемами пищи не меньше пяти часов.
• Не ешьте не голодным.
• Если вы расстроены, устали или подавлены, постарайтесь отказаться от заедания состояния, лучше переключитесь на что-то другое.
• Раз в день смотрите на себя в зеркало. Когда захотите отказаться от усилий, вспоминайте, ради чего это все начинали. Мотивируйте себя.
• Избегайте запоров, принимайте необходимые препараты в случае задержки отхождения каловых масс.
• Верьте в себя и в успех вашего начинания.

О голодании 4 дня - особенности, возможные результаты и меры предосторожности

Для эффективности и быстрого результата рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу для обследования, выявления причин роста живота и назначения оптимального лечения. Настраиваясь на решение проблемы большого объема, запаситесь терпением и силой духа, будьте упорны и последовательны. Помните, что все в ваших руках, и вы все сможете!

В последнее время все более становится актуальной такая проблема, как резкие отклонения от нормы в фигуре представителей сильного пола, причем достаточно молодых. Это происходит не только в нашей стране, но во всем мире. У мужчин, еще не достигших 30-35 лет, уже имеется внушительный живот, делающий представителя сильной половины человечества похожим на беременную даму. О субъектах, которым за 40, говорить часто вообще не приходится… Но наверняка далеко не каждому хочется выглядеть толстяком. А значит, мужчинам с «брюшком» будет интересно, отчего последнее растет и как положить этому конец.

Почему у мужчин растет живот

Первое, что приходит на ум при попытке поразмыслить над провоцирующими рост интересующей нас части тела факторами, так это чрезмерное употребление пива. Надо сказать, данное обстоятельство действительно оказывает свое негативное воздействие на фигуру представителя сильного пола в области живота. Пиво богато дрожжами, а они в свою очередь способствуют приобретению жировой тканью рыхлости, увеличению клеток последней в размерах.

Впрочем, даже если человек не пьет пиво, но часто употребляет другие горячительные напитки, то все равно находится в группе риска по заполучению «пивного» живота уже в молодом возрасте. Алкоголь калориен, его составляющие не перерабатываются организмом с нужной скоростью, ничего полезного здоровью не несут – вот и оседают в зоне «брюшка» в виде жировых отложений.

Вторая причина роста живота у мужчин – неправильное питание. Как правило, это комплекс нарушений в ежедневном процессе употребления пищи. Сюда входит:Б.зЮ

• отсутствие строгого режима трапезы;
• поздние ужины;
• частые перекусы на бегу;
• еда по ночам;
• присутствие в рационе чрезмерного количества сладких, мучных и жирных блюд, фаст-фуда;
• переедание.

Избыточное употребление пищи нужно поставить в списке составляющих неправильного питания на первое место: оно вызывает появление толстого живота быстрее и более остальных. А едят современные мужчины много потому, что таким образом гасят стрессы, встречающиеся на каждом шагу. Но это касается не всех представителей сильного пола – иные просто не привыкли себе ни в чем отказывать, вот и переедают.

Гиподинамия или малоподвижный образ жизни – это тоже важная причина образования у мужчин толстого «брюшка». Офисная работа, характерная для большинства, после службы отдых в кресле перед монитором компьютера, по выходным – лежа на диване перед телевизором – все вышеперечисленное выливается в полное отсутствие двигательной активности в жизни современных представителей сильного пола изо дня в день. Прибавьте сюда еще проезд на автотранспорте или метро утром на работу и вечером с работы. Так что гиподинамия является добрым другом толстого мужского живота.

Способствует росту живота у мужчин и генетическая предрасположенность, и возраст после сорока, когда создается благодатная почва для увеличения размеров «брюшка», и климакс, сопряженный, как и у женщин, с гормональной перестройкой организма. Эти причины также нельзя сбрасывать со счетов, но все же они проявляются в значительно меньшей степени.

Как убрать живот мужчине

Здоровое питание против живота!

Чтобы победить жировые отложения, откровенно портящие мужскую фигуру, необходимо, прежде всего, наладить и правильно организовать собственное питание. Следует отказаться от употребления пищи после шести вечера, от ночных трапез и перекусов мучными, сладкими, жирными блюдами, когда захочется. Если уж дает о себе знать сильный голод, хотя после очередного приема пищи прошло всего час-два, лучше съесть яблоко, сырую морковь, выпить стакан сока, зеленого чая или кефира. Для устранения толстого живота рекомендуется придерживаться диеты, где нет места всему углеводистому и жирному. Также придется значительно сократить порции пищи. Идеальным вариантом считается дробное питание, когда объем блюд и продуктов, выделенный на день, съедается небольшими порциями через каждые 1,5-2 ч.

Без спорта не похудеешь!

Это истинная правда. Если обладатель круглого животика действительно мечтает избавиться от своего «украшения», ему непременно нужно начать заниматься физкультурой – ежедневно, регулярно.

Тренировки следует увеличивать постепенно. Это касается и качества, и количества, и уровня сложности спортивных приемов, а также их продолжительности. Начинать стоит с с самого простого: пеших прогулок, утренней зарядки. Если говорить непосредственно об упражнениях, то это должны быть отжимания от пола, приседания, поднимание туловища в состоянии лежа. Хорошо, если есть такая возможность, посещать несколько раз в неделю спортзал или купить абонемент в бассейн. Можно приобрести кардиотренажер.

Важность детокса

Здесь речь пойдет главным образом о необходимости очищения кишечника, но только вкупе с уже упомянутыми правильной организацией режима и рациона питания и физической активностью. Как известно, именно этот орган пищеварения является главным средоточием шлаков и токсинов, которые, кстати говоря, в определенной степени способствуют приобретению представителем мужского пола «брюшка».

Программа чистки кишечника состоит из нескольких мероприятий, которые можно и нужно совмещать:

• Ежедневно натощак утром выпивать 1 ст. теплой воды, желательно с 1 ч.л. меда. Данная мера активизирует работу кишечника, поможет ему «проснуться».
• Другое отличное снадобье, рекомендованное к употреблению натощак, - 2 ст.л. оливкового либо льняного масла. Полезно оно тем, что является источником полиненасыщенных жирных кислот, которые непосредственно участвуют в расщеплении клеток жировой ткани. Кроме того, растительные масла – это средство стимуляции кишечной перистальтики.
• Есть больше в течение дня овощей и фруктов с клетчаткой. Пищевые волокна также благотворно влияют на перистальтику кишечника, а еще способствуют выводу за пределы организма вредных шлаков и токсинов. Помимо всего прочего, такие фрукты-овощи не содержат ни грамма жира, низкокалорийные и богаты витаминами. Имеются в виду следующие продукты: огурцы, томаты, яблоки, груши, сливы, апельсины, болгарский перец, морковь.
• Пить больше кефира, по крайней мере, на полдник и перед сном по 1 ст. обязательно. Это наладит работу кишечника, будет способствовать угнетению гнилостных бактерий и поддержит полезную микрофлору.

Нет вредным привычкам!

Ранее уже было написано о том, что приверженцы алкоголя страдают наличием «пивного» живота чаще всего. Однако, и другие вредные привычки могут привести к появлению «брюшка». Курение, азартные игры, особенно с походом в казино, компьютерные и видеоигры, интернет-зависимость – все это возникает из-за стресса. Человек таким образом глушит негативные эмоции, мысли, возникающие ежедневно, уходит от действительности, не устраивающей его, от проблем. Кроме того, никотин способствует снижению в организме мужчины уровня мужского гормона тестостерона, что ведет в ожирению. Зависимость от азартных и компьютерных игр, от интернета сопряжена с малой двигательной активностью, а это также провоцирует рост «брюшка» у представителей сильного пола. Таким образом, стоит пересмотреть список своих увлечений и пристрастий, весь образ жизни в поисках и устранении вредных факторов, ведущих к появлению «украшения» в виде толстого живота.

От многих изъянов тела можно избавиться, надо только очень захотеть этого. Для осуществления поставленной цели также необходимо развивать силу воли, что в состоянии сделать любой человек, мужчина – тем более.

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на обязательна!

Почему растет живот у мужчин? И причин этому, множество. Если не изменить положение вещей как можно скорее, это повлечет за собой большие проблемы со здоровьем. Чем все может закончиться? Существует два варианта развития событий:

• Первый — мужчина не предпринимает ни каких действий, со временем начинает работать на аптеку.
• Второй — более позитивный, он начинает следить за здоровьем, берет себя в руки и занимается спортом. Вследствие чего мужчина приобретает идеальную фигуру и отличное самочувствие.

Есть два основных аспекта — медицинский и неправильный образ жизни . Иногда причиной может быть генетика с которой тяжело бороться. А бывает, что расти живот начинает от простой любви к пиву. Точнее не сам пенный напиток является причиной, а закуски, которые употребляются в большом количестве вместе с ним. Особенно вредными считаются сухарики, чипсы и орешки. Опасность большого живота состоит ещё и в том, что это сказывается не только на здоровье, но и на личной жизни. Мужчина с животом обычно не ловок, быстро утомляется, поэтому у него появляется , боязнь общения.

Недостаток физической нагрузки

Так как мужчина устроен, чтобы защищать, добывать, его пищеварительная система создана таким образом, что извлекает максимальное количество энергии из полученных продуктов. Мужской желудочно-кишечный тракт имеет значительные объёмы, и со всех сторон защищен и держится при помощи сильной мускулатуры. Но если мышцам пресса недостаточно нагрузки, они слабеют, становятся тоньше. А стенки кишечника могут наоборот увеличиваться от возрастающих объёмов пищи, поэтому начинает расти . Из-за недостатка физической нагрузки страдает весь организм. Сердце начинает нести огромную нагрузку, ухудшается система дыхания и может измениться гормональный фон. Позвоночник также страдает от большого живота. Так как сменяется распределение нагрузки. Это может привести к блокировке нервов, что скажется на работе всего организма.

В определённое время организм прекращает свой рост, постепенно снижается физическая активность. Это влечёт за собой то, что при употреблении того же количества , организм начинает получать энергию в избытке. Она не находит применения и постепенно начинает откладываться в жир. Вначале жир накапливается в сальнике внизу живота. Затем он постепенно нарастает на кишечнике и внутренних органах. Со временем может появиться ожирение. Это влечёт за собой нарушение работы сердца, печени, лёгких. Иногда может снизиться или прекратиться вовсе половая активность. Не стоит также употреблять смешанную пищу. Это приводит к тому, что она начинает бродить и гнить. Выделяются газы, которые растягивают кишечник. На его стенках происходит скапливание не переваренных остатков пищи. Кишечник со временем зарастает шлаками и как следствие появляется живот.

Небольшие слабости

Курение не способствует похудению как считают многие, а наоборот является причиной ожирения. Ведь под действием никотина в организме снижается уровень тестостерона. Негативно также на мужское здоровье влияет и алкоголь. Например, в пиве имеются гормоны наподобие женских. Так, попав в мужской организм, они могут нарушить гормональный фон. Как следствие рыхлые мышцы, образование жировой прослойки. Также рост живота могут спровоцировать азартные и компьютерные игры. Выигрыш и проигрыш вызывают сильные эмоции, которые часто мужчина хочет запить или хорошенько заесть. Тем, кто любит провести время за этим занятием не стоит удивляться почему растёт живот и начинаются проблемы со здоровьем.

Медицинский аспект

Но бывают случаи, что мужчина не переедает, не увлекается спиртным, не курит, а живот продолжает расти. Это признак того, что в организме имеется сбой. Часто прибавление в весе является одним из симптомов сахарного диабета. В этом случае стоит обратиться за консультацией к врачу. Он назначит обследование, и в дальнейшем, по необходимости, лечение. Повлиять на рост живота может и аэрофания, это заглатывание воздуха при еде. Это происходит по причине невроза, заболеваний желудочно-кишечного тракта или болезней сердца и сосудов. Также аэрофанию могут спровоцировать разговоры во время приёма пищи, жевание резинки или употребление газированных напитков.

Что делать, чтобы избавиться от живота

После того, как узнали почему растёт живот у мужчин, стоит поговорить о том, что необходимо делать дабы избавиться от него. Во-первых, следует снизить употребление пива до 1 литра, и пить его нужно как можно реже. Конечно, сразу ничего не получиться, поэтому снижать литраж необходимо постепенно. Во-вторых, нужно составить полезное меню. Не стоит переедать. Чтобы побольше узнать о правильном питании, следует обратиться за помощью к диетологам. И главное, постарайтесь не есть после шести. В-третьих, занимайтесь спортом. С утра делайте зарядку, ходите в тренажерный зал, посетите спортивную секцию. Если много времени проводит за компьютером или рулём автомобиля, делайте перерыв на разминку. Хорошо для этого подойдут наклоны и приседания.

Постарайтесь употреблять побольше жидкости. Хорошим помощником в борьбе станут травяные чаи. Они восстанавливают кислотно-щелочное равновесие в кишечнике и улучшают пищеварение. Ешьте злаковые каши и диетическое мясо. Сведите до минимума употребление сладостей, булочек и жирного. Замените их фруктами, овощами. Доктор Пилюк советует полюбить своё тело и радоваться жизни во всех ее проявлениях. Также к его рекомендациям относиться исключение из рациона сахара, ароматизаторов, красителей, разрыхлителей и усилителей вкуса. Стоит воздерживаться от напитков содержащих кофеин. Если сильно перенервничали лучше откажитесь от еды. В этой ситуации ее лучше заменить физической нагрузкой. И всегда, когда садитесь за стол спрашивайте себя: «Действительно ли я голоден?»

Такой вопрос начинает интересовать представителей сильного пола уже ближе к 40 годам. Ведь в раннем возрасте очень редко можно увидеть мужчину с обвислым телом или большим животом. Поэтому стоит обратить внимание не только на эстетическую сторону, но и на то, что это может негативно сказаться на здоровье. Что же все-таки происходит в теле по достижению определенной возрастной категории.

Причины, которые вызывают увеличение живота

Чтобы поддерживать себя в спортивной форме, и ваш живот оставался плоским и подтянутым следует регулярно вести активный образ жизни и придерживаться правильного питания. Внимание нужно уделять даже незначительным изменениям вашего тела. Ведь рост живота происходит не сразу. Сначала может появиться небольшая жировая складочка, ее кроме вас никто и не заметит. Но она послужит сигналом, что в организме уже происходят изменения. Ведь постепенно будет увеличиваться не только подкожная жировая ткань, но также больше жира будет образовываться вокруг внутренних органов, что в свою очередь является довольно опасно для мужчин.

Кроме этого врачи утверждают, что часто причиной увеличения живота у мужчин является заниженный выработок мужского гормона тестостерона. Такое явление характерно для мужчин 35. Именно тестостерон отвечает за способность свободно двигаться, предоставляет прилив энергии и силы для активных занятий спортом. Поэтому при его снижение мужчины начинают вести довольно пассивный и малоподвижный образ жизни. Кроме этого начинает проявляться большая тяга к пище и . У многих представителей сильного пола имеется к этому генетическую предрасположенность. В нашем организме за это отвечает ген ожирения. Но даже и в такой ситуации не нужно опускать руки. Ведь регулярная физическая нагрузка, правильное питание обязательно принесут результаты. По словам диетологов, причиной такого явления может стать и частое газообразование. Чтобы привести эту проблему к минимуму стоит исключить из ежедневного рациона газированные напитки, шоколад, капусту, некоторые виды фруктов, напитки, содержащие в себе дрожжи, сухофрукты.

Какую опасность несет в себе большой живот?

Довольно часто большой живот может стать причиной как психологических (переживаний, комплексов, неуверенности в себе), так и физиологических проблем для мужчины. Застенчивость и неловкость могут стать причиной появления комплексов. Ведь смотря на такие изменения в своем теле, человек стесняется себя, а рядом с другими людьми чувствует себя неуютно. Длительное время такое состояние может привести к глубокой депрессии. Жировые отложения, которые появляются в области живота, негативно сказываются на позвоночнике. Ведь они создают дополнительную нагрузку на позвонки, что со временем приведет к травмам и заболеваниям. Кроме спины страдает и сердечно-сосудистая система и щитовидная железа. В результате может возникнуть сахарный диабет, инсульт, инфаркт и нарушения в работе гормонального фона.

Также из-за большого количества жировых отложений значительно уменьшается работоспособность. Ведь элементарные функции, такие как наклонится, развернутся, становятся проблемой для мужчины. Иногда к этому может добавиться и удержания равновесия. Именно все эти функции, мы выполняемых тысячи раз в день осуществляются с помощью мышц пресса. А при такой проблеме как большой живот они обрастают жиром и становятся не такими упругими и эластичными.

Главное при любых обстоятельствах нужно любить себя и свое тело. Чтобы улучшить настроение и приподнять самооценку приобретите стильную одежду. Она придаст вам веры в собственные силы. Как говорит статистика, самые частые причины появления большого живота это лень и нежелание работать над собой. Поэтому их нужно побороть без лишних колебаний. Когда появляется свободная минутка, осуществите прогулку по парку, займитесь ездой на велосипеде, бегом или приготовите вкусную и одновременно полезную пищу. Ваша физическая подготовка улучшится также как и общее самочувствие.

Также следует проконсультироваться у врача-гастроэнтеролога, чтобы устранить все проблемы связанные со здоровьем. Кроме этого тщательно подберите себе правильный рацион питания. Включите в него большое количество свежих овощей и фруктов, которые богаты как клетчаткой, так и необходимыми витаминами и микроэлементами. Также нужно выпивать не менее 2 литров чистой, не сладкой воды. Не менее полезны травяные чаи и настойки. Благодаря своему составу они помогут ускорить метаболизм. Что касается физических нагрузок, то не рекомендуется сразу истощать свой организм долговременными тренировками. Ведь это приведет к стрессу организма, и ваши старания будут напрасными. Делайте все поэтапно и правильно. После этого все будет зависеть только от вашего желания работать и силы воли. Удачи Вам!