Прибавка в весе перед критическими днями. Как обуздать аппетит и выйти с прежним весом? Аппетит перед месячными

Жор перед месячными – за сколько дней до менструации усиливается аппетит? С чем связано желание покушать? Подобные вопросы волнуют представителей прекрасного пола от мало до велика. Поскольку проблема накануне менструации появляется массово.

На сегодняшний день проблема повышенного аппетита у женщин за несколько дней до месячных хорошо изучена. Имеются достоверные ответы, почему так происходит, рекомендации, как этого избежать.

Так называемый жор наступает сразу после овуляции, но аппетиты растут постепенно. Женщина или девушка замечает усиленное желание покушать чего-то за 7-10 дней до начала критических дней. Состояние связано с физиологическими процессами, противостоять им нельзя, да и опасно для здоровья. Нужно научиться жором управлять.

Причины повышения аппетита перед менструацией

После овуляции меняется гормональный баланс, происходят существенные преобразования.

Если чего-то очень хочется, значит, организму что-то требуется, что в нем есть. Исключением является тяга к кофе, спиртным напиткам. Это уже называется нездоровой зависимостью.

Как бороться с жором?

Повышенный аппетит и желание побаловать себя кремовым тортом, конфетками, булочками, не проходит бесследно. Появляются лишние килограммы, с которыми потом трудно справиться. Обычно, аппетит
приходит в норму уже с наступлением менструации, прежний вид и вес восстанавливается в течение недели. Однако, при значительном превышении допустимой нормы в еде, потребуется приложить немалые усилия для возвращения прежней формы.

1. Полностью отказываться оттого, что просит организм неправильно. Нужно просто несколько откорректировать его желание.
2. Разделить прием пищи на 7 раз вместо обычных 3-4. Питание небольшими порциями позволит снизить аппетит, утолить голод.
3. Вместо коробки шоколадных конфет скушать пару штук. Остальную норму сладкого пополнить курагой, финиками, изюмом, медом.
4. Соленая рыбка, огурчик, однозначно, не повредит. А вот, на чипсы, сухарики лучше поставить табу. Отличным вариантом являются соленые семечки. В них и соли мало, и постоянно на языке будет в процессе продолжительного щелканья. Более того, семечки приближают менструацию. Полезны при задержке.
5. Рекомендуется пополнять количество необходимых компонентов фруктами, овощами. Бананы можно кушать в неограниченном количестве, если аллергии на них нет. Они пополняют уровень сахара в организме, повышают показатель гормона радости.

Случается, что накануне месячных очень хочется кефира, йогурта. Эти продукты можно употреблять без ограничения, не боясь за свою фигуру. Начинать придерживаться правил необходимо уже после овуляции. С этого момента начинается замедление обменных процессов.

Жор перед месячными или беременность

Если хочется не определенных продуктов, а всего и много, нужно задуматься о своем положении. Возможно, месячных и не будет. При беременности повышается уровень прогестерона, организм пытается побольше запастись всем необходимым. В целом отличить по вкусовым пристрастиям наличие беременности сложно. Но если хочется чего-то, что раньше вызывало отвращение, стоит обратить на этот факт внимание.

При беременности жор обычно начинается после оплодотворения яйцеклетки. Но в дни, когда должна начаться менструация, аппетит снижается. Поскольку появляется тошнота, отвращение к пище, непереносимость запахов.

Как бороться с помощью таблеток

• Редуксин (Россия);
• Слимия (Индия);
• Меридия (Германия);
• Голдлайн (Индия);
• Линдакса (Чехия).

Активным компонентом выступает субутрамин. Вещество усиливает чувство насыщения. Используется в комплексной терапии при ожирении, избыточном весе. Принимать необходимо утром. Суточная доза 5-15 мг. Принимать без перерыва можно в течение 3 месяцев. За это время можно избавиться от 10% веса. Далее следует сделать перерыв, поскольку таблетки вызывают привыкание, происходит нарушение работы пищеварительной системы. Чтобы избавиться от жора перед месячными, достаточно пить препарат 2 недели. Повторить на следующий месяц при необходимости.

Не стоит спешить с таблетками, если причина заметной прибавки в весе не установлена. Противопоказанием является:

1. Ожирение на фоне нервных расстройств,
2. Булимия, анорексия;
3. Заболевания сердца, кровеносной системы;
4. Почечная, печеночная недостаточность;
5. Заболевания щитовидной железы;
6. Алкоголическая, наркотическая зависимость.

Увеличение веса может быть связано с развитием серьезных заболеваний. В норме вес увеличивается перед месячными на 1-2 кг, сам исчезает после них. Естественно, нужно понимать, что обжираловка приводит к увеличению веса в независимости от дня месячного цикла.

Интересное видео:

Многие женщины замечали, что у них периодически случаются приступы «волчьего» аппетита. Могут ли вызывать такой аппетит месячные? Не совсем, но обо всем по порядку.

Как работает менструальный цикл?

Продолжительность менструального цикла колеблется от 27 до 32 дней. Его разделяют на две примерно равные по сроку фазы. Своеобразной границей между ними служит овуляция. В течение первой фазы в женском организме вырабатываются гормоны - эстрогены. К ним относится экстрадиол, эстриол и эстрон. Они предназначены для созревания яйцеклетки. Этот период сопровождается хорошим самочувствием, ровным настроением и нормальной активностью.

Максимальная концентрация эстрогенов наблюдается в момент выхода яйцеклетки из фолликула - овуляции, после чего она попадает в маточные трубы. Далее, по задумке природы, яйцеклетка должна оплодотвориться сперматозоидами. За это отвечает другой гормон - прогестерон. Со второй фазы цикла повышается уровень прогестерона, а концентрация эстрогенов падает. Именно прогестерон способствует подготовке к возможной беременности - изменениям, происходящим в полости матки. А именно утолщению выстилки внутри матки, что важно для успешного прикрепления будущего эмбриона.

Бывает, что в комплексе с другими гормонами прогестерон очень необычно влияет на женское самочувствие. Причем странности могут начинаться и за две недели до менструации, когда уровень прогестерона невысок. Есть дамы, у которых «прелести» предменструального синдрома вылезают только за несколько дней до месячных: повышается раздражительность (порой граничащая с агрессией), плаксивость, вялость, прыщи, отеки, болезненные ощущения в разных частях тела и огромный аппетит.

В той или иной степени до 85% женщин ощущают у себя признаки ПМС, но лишь у 10% представительниц слабого пола он проходит ярко выраженно. Статистика утверждает, что в период действия ПМС женщины менее внимательны, поэтому чаще попадают в аварии, совершают ошибки в расчетах, хуже сдают экзамены. Прибавьте к этому агрессивность и раздражительность - вот вам ссоры на работе и в семье. Остановить себя в этот период практически невозможно: раздражительность исходит изнутри и не поддается контролю. В некоторых прогрессивных странах преступления, совершенные женщиной во время ПМС, рассматривают особо. Их приравнивают к преступлениям, содеянным в состоянии аффекта.

Чтобы взять ПМС под контроль, можно обратиться к невропатологу и гинекологу. Исследования показали, что прием гормональных препаратов, содержащих женские гормоны, способен уменьшить проявления ПМС. Однако у них есть определенные побочные эффекты и противопоказания, поэтому без консультации врача не обойтись. Легкие успокоительные лекарства вернут покой и не вызовут сонливость.

Почему появляется повышенный аппетит?

Почему же развивается предменструальный синдром в форме повышенного аппетита? Ответ кроется в сложном балансе гормонального фона. Гормоны влияют на многие сферы жизнедеятельности организма, и, когда где-то происходит нарушение выработки того или иного вещества, идет сбой. Он и приводит к различным проявлениям ПМС. В том числе повышенному аппетиту, причем пристрастие к сдобным булочкам, конфетам и шоколаду может сочетаться с тягой к мясным блюдам: жареной курице, шашлыку и прочим. Хотя случаются и противоположные эффекты.

Существует мнение, что из-за снижения эстрогенов во второй фазе у женщины уменьшается выработка «гормона хорошего настроения и активности» - серотонина. Поэтому она налегает на сладкое (или другие нравящиеся ей продукты), что призвано улучшить настроение.

Кстати, для подъема уровня серотонина можно использовать некоторые продукты: темный шоколад, бананы, финики, помидоры, орехи и сладости. Они станут своеобразными природными антидепрессантами. Но все зависит от количества. Вот здесь и кроется главная опасность - увеличение веса из-за употребления углеводов. В дополнение может развиться «синдром сладкоежки», когда организм требует все больше сладкого в ответ на малейший стресс или плохое настроение.

Повышенный аппетит перед месячными является подготовкой организма к возможной беременности. Включается целый комплекс гормонов, влияющих на множество обменных процессов: активизируется центр голода, усиливается выработка секрета из желез пищеварительного тракта, увеличивается всасывание питательных веществ в кишечнике, в организме задерживается жидкость и т.д.

Из-за набухания матки и увеличения груди в предменструальный период вес, как по мановению волшебной палочки, возрастает на 1-1,5 кг, а у некоторых женщин и на 2. Все это сопровождается легкой тошнотой, отеками, тяжестью, болью в голове, пояснице и нижней части живота, а также сильным желанием уединиться и побыть дома. Если женщина не забеременела, внутренняя выстилка матки отторгается во время менструации. За счет этого масса тела после «красных дней календаря» уменьшается с потерей накопленной жидкости. Если же наступила беременность, вес будет постепенно нарастать.

По этой причине не стоит взвешиваться во второй фазе цикла, делайте это только после окончания «критических дней». Тогда измерения будут более корректными и в них не будут закрадываться описанные погрешности.

Почему это происходит, теперь понятно. Но что же делать? Запретить себе есть сладости, отказаться от них совсем и впасть в депрессию?

Не впадайте в крайности, все должно быть в меру: ешьте продукты, но по чуть-чуть и наслаждайтесь каждой минутой наедине с вкусностями.

Одна долька шоколада, салатик из помидоров, пара орешков или банан не повредят фигуре.

Распускать себя, однако, тоже не годится. Заедание плохого самочувствия и хмурого настроения действует ненадолго, и вам захочется все больше и больше сладкого.

Месячные закончились, а вес прибавился

В таком случае нужно действовать другим путем:

1. Не корите себя: повышенный аппетит во второй фазе цикла - нормальное явление. Старайтесь понизить содержание жира и сахара в потребляемых продуктах.
2. Кладите еду в маленькую тарелку, чтобы порция была малой по количеству, но заметной в посуде. Ешьте часто, до 6 раз в день. Шоколад и лакомства съедайте медленно, чтобы рецепторы вкуса успели отослать сигналы в центр удовольствия мозга.
3. Для улучшения настроения и снижения аппетита подойдут прогулки. Солнце и свежий воздух увеличивают выработку серотонина. Делайте то, что приносит вам удовольствие: слушайте музыку, принимайте ванну с ароматическими маслами или что-то другое.
4. Спите по 8-9 часов в сутки. Недосыпание и беспокойство обостряют симптомы ПМС, в том числе повышение аппетита.
5. Каждый день выпивайте около двух литров чистой воды. Вода помогает выводить из организма вредные вещества. Если заметили патологические отеки, лучше обратитесь к нефрологу. Возможно, что причиной увеличения массы тела является болезнь почек.
6. Употребляйте продукты, богатые кальцием. Старайтесь довести суточный уровень потребления кальция до 1200 мг. Этот минерал - не только строительный материал для костей, ногтей и волос, но и элемент, уменьшающий депрессию и задержку жидкости, связанные с ПМС.
7. Во второй фазе цикла снизьте до минимума употребление мяса, хлебобулочных изделий и орехов. Налегайте на продукты, богатые клетчаткой (отруби, гречневая крупа, морковь, свекла, капуста, яблоки, сливы, абрикосы и т.д.). Они долго перевариваются, хорошо выводятся из организма и снижают вес.
8. Пейте травяные успокоительные сборы или зеленый чай.
9. Занимайтесь несколько раз в неделю спокойными видами спорта: пилатесом, йогой, ходьбой, низкоинтенсивными кардиотренировками. Спортивные занятия способствуют выработке гормонов удовольствия.

Как видите, повышение аппетита перед месячными - не единственный симптом предменструального синдрома. Чтобы контролировать свой вес и эмоциональный настрой, важно понимать природу этого явления и действовать в соответствии с тяжестью проявлений.

Почему перед месячными хочется много есть? — это вопрос, который возникает у большей половины представительниц прекрасного пола. Некоторые из них склонны к тому, что такой «зверский аппетит» является совершенно нормальным и не требует особого внимания. Однако, так ли это мы прилагаем разобраться в данной статье.

Менструация — это биологический процесс, который обусловлен очень активным гормональным всплеском. Таким образом, данный выброс способен влиять не только на самочувствие женщины, но также и на все обменные процессы в ее организме. Следовательно, для того, чтобы понять, почему перед месячными хочется есть необходимо достаточно тщательно разобраться во всем, что происходит в организме на протяжении всего менструального цикла представительницы прекрасного пола.

Основные процессы и изменения в женском организме

Менструальный цикл обусловлен тем, что один раз в месяц у женщины наблюдаются определенные кровянистые выделения, которые по своему существу являются отторжением слизистого слоя эндометрия. Таким образом, если здоровье женщины не вызывает совершенно никаких проблем, то менструальный цикл у нее будет регулярным и никакие перебои с выделениями не будут фиксироваться.

Что касается продолжительности такого цикла, то она в своем большинстве составляет от двадцати одного дня до тридцати пяти. Если говорить о длительности менструации, то этот период занимает от трех до пяти дней. Длительность и обильность выделений контролируется исключительно той частью головного мозга, которая отвечает за выработку гормонов.

Репродуктивная система женщины — это достаточно сложный механизм, который вырабатывает женские половые гормоны. Они же и несут полную ответственность за правильное развитие яйцеклеток и вообще обеспечивают нормальное функционирование всей системы в целом.

Таким образом, уровень гормонов перед менструацией имеет самую прямую тенденцию значительно повышаться и, если оплодотворение яйцеклетки не наступило, то он постепенно снижается до обычных спокойных показателей.

Сосуды матки начинают резко сужать свое пространство, что ведет к тому, что матка не получает достаточное количество кислорода. Следовательно, в этот период женщина может себя плохо чувствовать, а в ее матке начинается отслойка приобретенного эндометрия, который необходим для правильного внедрения яйцеклетки в стенку матки.

Что касается продолжительности менструального периода, то она обусловлена тем, что слизистый слой не может отделиться в один момент синхронно. Таким образом, пласты слизи выделяются периодически друг за другом, что и растягивает процесс менструации на несколько дней.

В том случае, когда такие обменные процессы отличаются регулярностью, это свидетельствует о том, что все функции организм женщины выполняет правильно и нет никаких патологий. Однако, если вы заметили какие-либо сбои в такой периодичности, то стоит обязательно обратиться к врачу, который максимально эффективно выявит причину задержек и подскажет методы из полного устранения.

Следовательно, повышенный аппетит перед месячными может наблюдаться исключительно из-за гормональных всплесков, которые и приводят к тому, что женщин начинает жрать все, что только можно, не задумываясь о последствиях такого не очень полезного явления. Интересно отметить, что после окончания месячных все процессы становятся на свои места, а лишние килограммы, приобретенные за пред менструальный период, остаются на прежнем месте. Таким образом, обжорство — это не самый лучший выход, и оно должно очень пристально контролироваться самой женщиной.

Причины повышения весовых показателей

Почему перед месячными хочется много есть? — это вопрос, который не так сильно интересует большинство женщин, как то, почему до появления менструации значительно повышается весовой показатель женщины.

Однако, здесь переживать значительно не стоит, так как до менструации в организме может значительно повыситься уровень накапливаемой жидкости, но никак не жира. Это обусловлено повышением уровня женских половых гормонов, так как организм готовится к оплодотворению, а заканчивается весь процесс менструацией.

Также здесь очень важно отметить, что выведение такой накопленной жидкости также минимально. Мочеиспускания значительно сокращаются, повышаются запоры, также иногда наблюдается процесс брожения в кишечнике, что проявляется вздутием или метеоризмом.

Однако, здесь нет совершенно ничего страшного, так как во время менструации и после нее лишнее накопление жидкости выводится из организма и вес становится прежним.

Вот ситуация с повышением аппетита состоит немного пи-иному. Это обусловлено тем, что нападает жор перед месячными и все съеденные лишние лакомства откладываются лишними килограммами и после того, как процесс менструации завершается, килограммы остаются на высоком уровне.

Желание съесть что-то сладкое или мучное

Перед месячными повышается аппетит значительным образом и чаще всего женщину начинает тянуть на что-то сладенькое или мучное. Это достаточно просто объяснить тем, что в организме перед менструацией значительно понижается понижение уровня эстрогенов, что и приводит к неудержимому желанию поесть сладенького.

Также очень интересно то, что в овуляционный период количество данного гормона максимальное, что и обуславливает хорошее настроение женщины и достаточно стойкую уравновешенность ее поведения.

Следовательно, после овуляции наблюдается такое явление, как предменструальный синдром, который и характеризуется снижением данного гормонального уровня. Именно в этот период и начинается повышение аппетита.

Если в этот период очень сильно хочется сладкого, то это может также происходить из-за недостатка инсулина, который вырабатывается поджелудочной железой женщины. Именно этот гормон отвечает за количество глюкозы в крови женщины и его недостаток может стать причиной того, что очень хочется поесть шоколада, конфет или пирожных.

Однако, если желание съесть что-то сладенькое является совершенно неудержимым, то в таком случае лучше отдать свое предпочтение не вредным продуктам, которые не содержат натурального сахара. Свежие фрукты — это самое рациональное решение данной проблемы, которое поможет утолить свое желание поесть сладостей.

Но не всегда одна женщина в предменструальный период может хотеть то, что хочет другая. Таким образом, одних тянет на сладости, другим очень хочется поесть тортиков, а третьи вообще предпочитают вермишель с мясом. Следовательно, снижение гормонального уровня — это достаточно большой стресс для женского организма, и чтобы с ним справиться необходим источник крахмала, который всегда содержится в сладком и мучном, а также в картошке.

Что касается сопутствующих продуктов, которые повышают неудержимый аппетит, то это в своем большинстве алкогольные напитки и кофе. При их употреблении борьба с голодом значительно усложняется.

Таким образом, здесь необходимо отметить, что аппетита перед месячными значительно увеличивается из-за пониженного уровня гормонов в женском организме, что благодаря продуктовой подпитке помогает женщине успокоиться и привести свое состояние в норму.

Очень часто можно отметить, что в предменструальный период обычная порция женщины удваивается или утраивается. Однако этого стоит избегать, так как происходит накопление лишних килограммов. Для того, чтобы после месячных вы не столкнулись с проблемой лишнего веса, такое увеличение количества пищи необходимо строго контролировать.

Чтобы голод поутих, к выбору продуктов нужно подходить очень взвешено и серьезно. Если вы правильно будете питаться, то это приведет к уменьшению тяги к сладкому, и вы не будете так остро ощущать голод в предменструальный период.

Методы борьбы с лишним весом

Что касается самого негативного последствия повышенного употребления пищи во врем предменструального периода, то это значительное увеличения веса женщины. Это обусловлено тем, что перед критическими днями представительницы прекрасного пола в своем большинстве начинают очень интенсивно употреблять продукты с повышенным уровнем жира и сахара, однако, это не является самым лучшим способом повышения гормонального уровня. То, как бороться с этим явлением, обусловлено простым приемом пищи, насыщенной углеводами сложного типа.

Следовательно, шоколад, мороженное и пирожные способны только максимально ухудшить общее состояние, а также резко повысить уровень сахара в крови с последующим его резким снижением, что также не очень хорошо отражается на голодном состоянии.

Для того, чтобы максимально снизить голодные ощущения, стоит больше употреблять в пищу бобовых культур. Это поможет максимально утолить голод, тем самым, не вызывая повышения веса у женщины.

Изначально необходимо учитывать то, что питаться женщина должна дробно и очень маленькими порциями, но очень часто. Это поможет максимально предотвратить ощущение того, что вам постоянно хочется есть. Следовательно, вопрос — почему хочется, не будет стоять перед женщиной и уровень гормонов будет максимально устойчивым.

Очень важно, чтобы организм женщины постоянно получал необходимое количество витаминов и минералов. Если это накопление не могут обеспечить употребляемые продукты, то в таком случае необходимо употреблять определенные витаминные комплексы, которые смогут восполнить эту недостачу.

Потребление жидкости в предменструальный период очень важно, так как это помогает очистить организм. А для того, чтобы не образовывались отеки стоит сократить употребление соленых продуктов, что поможет жидкости очень эффективно выходить из вашего организма.

Исходя из всего сказанного можно сделать вывод, что соблюдении данных простых рекомендаций в предменструальный период поможет максимально сократить ощущение голода, а также избавит вас от разнообразных трудностей с перевариванием пищи.

Менструальный цикл оказывает большое влияние на организм женщины. В его разные фазы можно заметить изменения не только в настроении, сексуальном влечении, но и в весе, а также в аппетите. Наверняка каждая женщина замечала, что иногда соблюдать диету совсем несложно, а в другой раз просто невозможно удержаться от лишней порции калорийной пищи. Быть может, стоит понять, почему перед месячными хочется есть, и начать придерживаться диеты?

Основные причины хорошего аппетита перед менструацией

Функционирование всех систем организма определяет гормональный фон. Перед наступлением заметно повышается уровень прогестерона. Под его воздействием активизируется производство адреналина, который стимулирует производство желудочного сока. В результате процесс идет значительно быстрей, нежели в первой фазе цикла. Съеденная пища быстро покидает желудок, поэтому постоянно появляющееся чувство голода вполне физиологично. Вот и первый ответ на вопрос о том, почему перед месячными хочется есть. Не стоит забывать, что ежемесячно женский организм готовится к возможному наступлению беременности. И независимо от того, произойдет ли зачатие, непосредственно перед менструацией возникает необходимость в накоплении питательных веществ и жировых запасов. Это еще одно побочное действие

Потянуло на сладенькое перед менструацией?

Многие дамы перед критическими днями постоянно испытывают желание съесть что-то сладкое, например, шоколадку или торт. И в этом явлении тоже виноваты гормоны. Все дело в том, что за отвечает инсулин, его вырабатывается недостаточно при малом количестве женских половых гормонов. В последние дни перед менструацией уровень эстрогена низкий. Соответственно понижается и сахар в крови, и организм старается повысить его, получив вещество извне. Кроме того, эстроген влияет на выработку естественных обезболивающих и гормонов радости. Многие сладости, в частности шоколад, стимулируют образование эндорфинов и серотонина. Вот и еще одна причина, почему перед месячными хочется есть.

Как контролировать свой аппетит во время ПМС?

Самый простой способ научиться отказываться от сладкого перед критическими днями - найти альтернативный источник повышения настроения. Положительные эмоции естественным образом активизируют производство эндорфинов. Общайтесь с приятными людьми, интересно проводите время, и шоколад больше не понадобится. Но дефицит это не единственная причина, почему перед месячными хочется есть. Следите за своим рационом, то есть выбирайте долго перевариваемые продукты. Постарайтесь также ограничить потребление жиров и вредной пищи, отдавайте предпочтение сложным углеводам. Как видите, перед месячными хочется есть всем женщинам и это абсолютно нормально. Самое главное научиться делать это правильно, в противном случае показания весов после критических дней могут вас серьезно огорчить.

Женское самочувствие напрямую зависит от колебаний уровня гормонов, связанных с ежемесячным (каждый 21 – 35 день) физиологическим процессом – цикличными изменениями в половой системе в виде регулярных кровотечений из детородного органа. Это так называемый менструальный цикл, включающий в себя две фазы, разделяемые овуляцией.

На первой стадии наблюдается значительный рост гормона эстрогена, отвечающего за созревание яйцеклетки и подготовку ее к оплодотворению. В этот период женщина пребывает в хорошем настроении, переполнена положительными эмоциями, чувствует подъем сил, имеет оптимистический настрой, высокую производительность труда. В середине менструального цикла, когда содержание эстрогена в крови достигает максимального количества, происходит овуляция, сопровождающаяся выходом созревшей женской половой клетки в фаллопиевы трубы для соединения гамет и уменьшением концентрации эстрогена.

Вторая стадия характеризуется усиленной выработкой другого гормона – прогестерона, способствующего подготовке женского организма к зачатию. В случае наступления беременности стероидный гормон обеспечивает прикрепление плодного яйца к матке. Если же оплодотворения не произошло, то начинается отторжение эндометрия, выходящего с сосудами из влагалища, или так называемая менструация. Рост концентрации прогестерона выражается ухудшением самочувствия, ощущением дискомфорта, недомоганием, снижением активности, повышением аппетита.

Какая же существует взаимосвязь между увеличением прогестерона и желанием постоянно что-то жевать? Есть несколько объяснений данному факту:

1. Повышенный аппетит перед месячными связывают с влиянием эстрогена на производство серотонина – гормона счастья (научно данный факт не доказан), влияющего на прекрасное самочувствие женщины в первой фазе цикла. Соответственно, снижение женского полового гормона приводит к уменьшению серотонина, то есть нехватке так называемого производителя счастья, которое представительницы слабого пола восполняют поеданием вкусностей. Ученые к этой версии относятся скептически, считая, что не только гормоны стимулируют синтез нейромедиатора. Да и жор во время месячных выражается не только в желании кушать сладости, а в увеличении количества потребляемой пищи, что нельзя объяснить нехваткой только счастливого гормона.
2. Еще одна группа специалистов объясняет данный процесс изменением метаболизма, активизирующегося перед наступлением менструации. Согласно их мнению усиление обменных процессов сопровождается дополнительными затратами энергии, восполнить которые можно продуктами питания. Иначе говоря: чем выше потребность в высвобождении энергии, тем больше потребность в ее источнике (пище). Соответственно, женский аппетит возрастает, требуя восстановления энергетического баланса.
3. По старым поверьям дамский организм перед очищением (менструацией) запасается полезными веществами, необходимыми для восполнения кровопотери и восстановления слизистой детородного органа.

Перед месячными хочется есть, видео

Однако доказано, что данные версии не имеют биофизиологического основания. Так почему перед месячными хочется есть?

Несмотря на различные объяснения причин данного явления, до сих пор медицинские работники не дают конкретного ответа на этот вопрос, почему перед месячными повышается аппетит, считая, что объективных источников этого нет.

Научно обоснованная причина в том, что организм женщины каждый месяц в момент овуляции готовится к наступлению беременности. Под воздействием адреналина и норадреналина, выработку которых усиливает прогестерон, активизируются гипоталамус и другие системы мозга головы, раздражающих нервные рецепторы и центр голода. В результате усиливается выделение желудочного сока и другие комплексные изменения, до конца еще не изученные и не понятные человеку.

Немаловажен и психологический фактор. Поскольку на второй стадии менструального цикла женщина эмоционально неустойчива, то раздражительность и плохое настроение вполне могут быть причиной дополнительного источника радости в виде сладкой и вкусной пищи.

Многие, переживая из-за набора лишних килограммов, недоумевают, почему во время месячных хочется сладкого? Это связано с недостатком эстрогена перед маточным кровотечением и возможным изменением в крови инсулинового уровня, отвечающего за содержание глюкозы. Врачи рекомендуют осуществлять строгий контроль за потреблением сладкой пищи в этот период.

Следует отметить, что желание есть при месячных индивидуально. Ряд женщин репродуктивного возраста не испытывают повышенной потребности в еде и не замечают каких-либо изменений в организме, а некоторые наоборот теряют интерес к пище.

Как справиться с повышенным аппетитом перед месячными

Практически каждая представительница слабой половины человечества склонна столкнуться с повышением аппетита непосредственно перед началом критических дней. Однако часто их тревожит не то, почему во время месячных хочется есть, а приобретение лишних килограммов, сопровождающее этот процесс. Сильно переживать из-за появления избыточного веса не стоит: это излишки жидкости, скопившейся в результате усиленного синтеза прогестерона и эстрогена, а также уменьшение количества мочеиспусканий, проблемы с дефекацией и усиление газообразования. Через несколько дней после менструации все процессы нормализуются и избыточная масса уйдет. Поэтому повлиять на жор перед месячными вряд ли получится.

Главное не поддаться искушению пищей и строго контролировать аппетит во время месячных. Каким же образом можно справиться с повышенным желанием есть при критических днях?

Ответ на интересующий многих вопрос достаточно прост. Главное придерживаться нескольких правил:

• постарайтесь отвлекаться;
• лучше воздержаться от употребления продуктов с повышенной жирностью, а также соленого и сладкой выпечки, не менее важным считается исключение на определенный период времени употребления кофе;
• травяные чаи без особого труда справятся с повышенным аппетитом, преимущественно, одуванчик или шиповник.

Если хочется много есть во время месячных и побороть активность вашего аппетита не удается, следует придерживаться несложных рекомендаций диетологов, выполняя которые вы не останетесь голодной и защитите фигуру от лишних килограммов.

Вот некоторые из них:

1. Правильное и полезное питание.
2. Умеренное употребление сладкого чая создаст ощущение сытости.
3. Прием специальных препаратов с повышенным содержанием магния и кальция примерно за 10 дней до наступления критических дней. Причем пропивать их нужно комплексно, а не просто в течение нескольких дней.
4. Применение гормональных контрацептивов. Многие женщины утверждают, что этот метод может значительно снизить проявления предменструального симптома, в том числе и повышенного аппетита, посредством приведения в норму гормонального фона. Однако не стоит забывать о том, что выбор подобного рода средств осуществляется исключительно специалистом.
5. Психологический аспект. Женщине следует научиться переключаться на другие вещи помимо питания. Отличным решением станет занятие любимым делом или таким, которое сможет вас заинтересовать.

Все вышеперечисленные меры позволяют не только уменьшить чувство голода, но и ощущать себя в полном порядке на протяжении всего менструального цикла.

Вообще проявить заботу о своем организме рекомендуется заблаговременно, за несколько дней до начала менструации. При этом соблюдение точного и правильного режима должно продолжаться до нескольких дней и после ее завершения.

Как питаться во время месячных

Чтобы вес не мог повыситься в критические дни, не обязательно сидеть на жесткой диете. Важно выбирать правильную пищу, точнее питаться только полезными продуктами, исключив вредные, способствующие увеличению массы.
В список полезных, рекомендуемых диетологами продуктов входят следующие:

1. Фрукты и овощи в свежем виде показаны в любом количестве. Оптимальный витаминный и сытный вариант – овощные салаты с кунжутом на растительном масле.
2. Злаковые культуры. Пророщенная пшеница или овсяная/гречневая клетчатка насытят полезными микроэлементами и избавят от шлаков. Возможно добавление клетчатки в салаты, приготовленные супы и каши.
3. Сушеные фрукты. Курагу, изюм, чернослив можно съесть вместо любимого шоколада.
4. Отвары из трав с добавлением меда, лимона, имбиря насытят организм витаминами.
5. Орехи способны восполнить недостаток сладостей. Ешьте не более 5 штук в день любых орехов.
6. Крупы. Надолго насыщают организм и не дают повышаться весу.
7. Пища, богатая белками. Соя, бобы, чечевица, нут, фасоль – далеко не полный перечень полезных продуктов.

Следование вышеуказанным правилам и повышенное внимание к своему здоровью, поможет вам справиться не только с повышенным аппетитом и появлением лишнего веса во время месячных, но и сохранить хорошее самочувствие в сложный для каждой женщины период.