Как отпустить обиду и почему это важно сделать: самые эффективные способы. Как отпустить старые обиды

О том, что умение прощать обиду и отпускать прошлое – высший духовный дар, сказано немало. Однако некоторые люди не видят за этим ничего, кроме красивых фраз и крылатых выражений. Тем не менее, даже медики сходятся во мнении, что именно люди с «обидчивым » поведенческим типом характера наиболее уязвимы к болезням и разнородным недугом.

Существует поверье, согласно которому человек, носящий в себе множество негативной энергии, со временем приобретает онкологические заболевания и укорачивает себе жизнь. И хотя это предположение не исследовано практически, оно все же имеет под собой весомую статистическую подоплеку.

Люди говорят: «Обидеть легко – простить очень сложно ». И действительно, тот, кто причиняет нам душевную боль, порой не задумывается, как медленно мы умираем, вынашивая в себе комок боли, причиненный им.

Как научиться прощать обиды близким, бывшим возлюбленным, коллегам? Как найти в себе силы простить и счастливо жить дальше?

Абстрагируемся от происходящего

«Обижаться и негодовать – это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет всех твоих врагов.» (Нельсон Мандела).

Если вам сделали по-настоящему больно, постарайтесь создать для себя негативную мотивацию. Закройте глаза и представьте, что будет, если вы станете носить обиду в себе на протяжении всей дальнейшей жизни?

• Ваш обидчик пойдет по своему пути, определенно более счастливому, чем ваш;
• Вы будете постоянно вынашивать в себе комок боли, который будет расти вместе с вами все отведенное для вас время. Постепенно вы перестанете радоваться всему происходящему, и начнете искать один, самый деструктивный путь – путь мести;
• Ваша жизнь не ограничится одним лишь текущим уязвлением. От своих обидчиков вы насчитаете их десятки, сотни, тысячи. И все это время ваш собственный «ядовитый » ком будет накапливаться, подобно снежной лавине. И, будьте уверены, однажды он обрушится на совершенно неповинного, близкого и дорогого вам человека;
• Ваша обида превратится в сильную и разрушительную негативную энергию, способную убить всякие светлые чувства. Вы потеряете радость, веру, благодарность, уважение, любовь и верность. Все это абсолютно губительно для любого союза, даже если он крайне силен и прочен. Задумайтесь над тем, что вы рискуете терять всех предназначенных вам судьбою людей, идя на поводу у собственных отрицательных эмоций;
• Вы будете проецировать свой негатив на любые зарождающиеся отношения, закладывая в них фундамент из беспочвенных подозрений и подсознательного конфликта. Обидчивый человек может смело ставить крест на личной жизни и интимных связях, поскольку они будут рушиться, не успевая начаться;
• Вы станете видеть в каждом человеке потенциального врага, предателя и изменника, даже если он совсем не заслуживает этого и относится к вам со всей душой;
• Вы рано или поздно начнете мстить. А именно месть порождает роковые, фатальные ошибки, способные пустить под откос всю вашу судьбу;
• Вы обязательно начнете болеть, даже если сейчас имеете завидно крепкое здоровье и физическое состояние. Обидчивые персоны страдают от онкологических заболеваний, много мучаются перед собственной смертью. И зачастую только на смертном одре они приходят к ментальному отпущению грехов своим противникам. Им становится очень горько осознавать, на что они растратили собственную жизнь, так и не получив счастья.

Полезно задуматься и над тем, реально ли ваше чувство обиды. Поймите главное: все наши негативные эмоции – плод нашего же воображения. Посторонние люди точно не знают о ваших страданиях. Только представьте себе – никто из семи миллиардов не знает, почему и отчего вам плохо! А значит, ваше негативное чувство не имеет ни материального, ни даже морального воплощения.

Все плохое, что вы носите в себе – плод лишь вашего воображения. Ваша собственная проекция внутреннего содержания. Его зеркальное отражение. Стоит задуматься: если мир вокруг так плох, то чем же хороши вы, и чем хорошим вы его подпитываете?

Не тяните за собой выдуманное и прошлое

Важно также понять, что обида, которую вы в себе носите, может быть и вовсе вашей фантазией. Например, вы заподозрили своего любимого в неверности, обнаружив в его телефонной книге номер посторонней девушки.

Вы пережили сокрушительное расставание, пролили море слез и обрушили на молодого человека центнер проклятий.

Вы копите в себе злость, недоверие, негодование, а ведь измены с его стороны и вовсе не было! Тот злополучный контакт на деле оказался всего лишь номером бывшей однокурсницы или коллеги. Ваш мужчина нежно любил только вас, и даже не помышлял о плотских утехах с другими женщинами. Но ваша ярость оказалась разрушительной, и теперь вы потеряли свое истинное счастье, оставив в душе лишь гнев и обиду на несуществующий поступок.

Если вы не уверены в чьих-то действиях против себя, вы не имеете никакого морального права осуждать человека и присваивать ему плоды своей же собственной духовной распущенности. Стоит ли говорить о том, что желать ему зла и мстить за несовершенные деяния и вовсе преступно с вашей стороны?

Если же ваша обида имеет под собой вполне реальную причину, и вы думаете, прощать ли вам обиду или упиваться жаждой мести, остановитесь на секунду и решите – враг ли вам обидчик, или советчик? Дело в том, что каждый человек появляется в нашей жизни не зря. Он либо несет с собой счастье, либо опыт.

Сейчас вы обожглись и вам больно, но представьте, скольких подобных стрессов вы сможете избежать благодаря этому человеку! Мысленно скажите ему «спасибо » и отпустите его. Учитывайте свой горький опыт, и смело идите по жизни дальше. Обидеть легче, чем простить, но прощать и благодарить за тяжелый урок может только духовно зрелый человек.

Позитивная мотивация

Чтобы не говорить голословно о том, как важно забыть, принять и отпустить, мы предлагаем вам выполнить прошлое задание наоборот. Просто представьте, как преобразится ваша жизнь, если вы отпустите ситуацию, поблагодарите жизнь за сложный, но продуктивный урок и искренне простите того, кто сделал вам больно.

Как простить обиду путем создания позитивной мотивации?

• Отныне вас нельзя будет легко зацепить и перестроить на деструктивный лад, вы будете спокойны и уравновешенны, ваша жизнь приобретет новые яркие краски;
• Вы научитесь радоваться простым и банальным вещам, которые окружают вас в повседневном бытие. Ваша жизнь будет наполняться высокими энергиями, и ею будет править счастье;
• Вам будет постоянно сопутствовать успех как неотъемлемая часть жизни сильного, духовно чистого человека;
• Вы сможете легко строить взаимоотношения с новыми людьми, фигурирующими возле вас. Обида затмевает зачатки мудрости, затуманивает разум и лишает адекватности. Персона, которая морально чиста от деструктивных мыслей, смотрит на окружающих более трезвыми глазами, а значит, реже ошибается в них;
• Вы узнаете на своем примере, как легко забыть и простить обиду, а следовательно, станете еще сильнее для последующих уроков;
• Вы станете более привлекательны для нужных людей, поскольку они тянутся к сильным и крепким духом личностям без мелких зависимостей.

Подумайте о том, что человек, нанесший вам ущерб – всего лишь человек, а не Всемогущий. Скажите самой себе: «Я прощаю его, я понимаю его слабости и недостатки, я не требую от него большего, чем он способен дать ».

Вы непременно почувствуете силу прощения и интуитивно ощутите правильность своего направления. Вы обретете самоиронию, научитесь легко и конструктивно относиться к собственным оплошностям. Вы научитесь заменять негативные эмоции перспективными действиями.

Как простить обиду и по-настоящему отпустить человека?

• Подумайте о том, как скоротечна жизнь. Наслаждайтесь каждым ее мгновением и не позволяйте негативным переживаниям вытеснять собственное счастье;
• Молитесь. Не только о себе и близких, но и о нанесшем вам удар человеке. Попросите Бога простить его;
• Не возвращайтесь мысленно к вашим былым взаимоотношениям. Они прошли и уже не вернутся. Поставьте точку и идите дальше, ведь впереди вас ждет много интересного и увлекательного;
• Замените обиду безразличием. Выбросьте образ вашего недоброжелателя из головы. Он не достоин концентрации вашего внимания;
• Будьте добры, приветливы и участливы к посторонним. Помогайте людям, ощутите свою значимость в этом мире, получайте простые радости от своей способности к сочувствию и помощи ближним.

«Прости всех своих обидчиков, и тебе воздастся благом » – недаром об этом говорят все религии и мудрые учения. Не пускайте в свою жизнь деструктивные эмоции и чувства. Пусть ею правит любовь, мир, спокойствие и гармония!

Все люди неидеальные. Очень легко обидеть другого человека, как и обидеться самому. Можно сказать, что все люди хоть раз кого-то обижали и хоть раз были обижены сами. Психологи говорят о том, что обида является детским чувством, поскольку иначе ребенок не может показать того, что его расстроило. Однако многие взрослые люди обижаются всю жизнь. Если вы желаете научиться прощать обиды и отпускать людей, тогда читайте, как это сделать.

Зачем нужно уметь прощать обиды? Начнем с рассмотрения вопроса, который должен быть ясен самому человеку. Чтобы была мотивация прощать, нужно знать, какую пользу это принесет самому человеку.

Об умении прощать люди говорят лишь восхищенные речи, но мало кто объясняет, почему это важно. Иногда прощение люди раздают просто так. Порой его нужно заслужить, вымолить или дать, словно от этого прощающие становятся святыми. Однако все, что касается прощения, связано лишь с человеком, а не с другими людьми.

Вас или вы кого-то обидели. Требуется прощение. Но кто должен прощать или извинять? Люди рассуждают следующим образом: прощения просит тот, кто обидел, а дает тот, кого обидели. Но это лишь игра людей. На самом деле жизни все равно, простили вы кого-то или попросили у кого-то прощение так, как это принято в обществе. Для Вселенной важно то, простили ли вы другого человека в глубине своей души и простили ли себя за то, что причинили кому-то боль.

Важно не то, попросили ли вы у кого-то прощение, а то, извинили ли вы себя за плохой поступок. Неважно, попросили ли у вас прощение, а то, простили ли вы сами человека за его поступки. Остальное (слова «прости» и «прощаю») не играет роли, поскольку если в глубине души не произошло прощения, то оно принесет такой же вред, как если бы вы не извинили друг друга.

Почему важно уметь прощать? Спустя время вы испытываете и раздражение из-за того, что не простили, не приняли, не отпустили. Мир сужается до уровня одного события, которое обидело, при этом вы перестаете замечать все, что происходит вокруг. Вы зацикливаетесь на одной проблеме, причем прокручиваете ее в голове, еще больше обижаясь на себя или другого человека, а не решаете ее.

Уметь прощать важно в первую очередь для вас самих. Если вы на кого-то обижены, то простите этого человека, даже если он у вас не попросил прощения. Если вы чувствуете вину за собой, простите самого себя, потому что даже если вы попросите извинений у того, кого обидели, не избавитесь от гнетущего чувства, пока себя не простите. Помните, что обида душит лишь того, кто ее испытывает. Вы своими мыслями не навредите другому человеку, который вас обидел. Вы можете навредить лишь себе самому, пока обижаетесь.

Умение прощать важно по следующим причинам:

1. Вы отпускаете ситуацию в прошлое, больше из-за нее не переживаете и не страдаете.
2. Вы снимаете напряжение с себя, когда важно было помнить, из-за чего вы обижены.
3. Вы перестаете кого-либо винить, что не провоцирует у вас отрицательных эмоций.
4. Вы не тратите свое время на пустые обиды, которые ничего в вашей жизни не изменят.

Если не получается простить, чтобы отпустить своего обидчика, можно обратиться за помощью психолога на сайте сайт. Он рассмотрит вашу ситуацию и найдет определенное решение вашей проблемы.

Как научиться прощать?

Каждому человеку важно научиться прощать. Несмотря на то, что обида зарождается еще в детстве, многие свои негативные эмоции дети забывают. Взрослый человек не только обижается, но и еще надолго запоминает свои обиды. Это в первую очередь вредит только ему. Кажется, что своей обидой мы причиняет дискомфорт нашим обидчикам. На самом деле наши обидчики живут счастливо, пока мы купаемся в своем горе и ждем, что все наши проблемы решатся сами собой.

Чтобы не тратить время на прошлые обиды, следует их учиться прощать и отпускать. Человеку понятна фраза «Нужно прощать обиды», однако она не имеет действия, пока он не поймет, зачем это нужно делать. Жить правильно – не гарант того, что человек достигнет счастья. Важно понимать смысл своих «правильных» поступков, которые должны приносить выгоду лично человеку. Жить во благо других – здорово, но еще лучше, когда каждый получает от своих «добрых» поступков пользу.

Обиды являются частью жизни любого. Другие люди не могут заранее предугадать, что вас может расстроить. Они зачастую ориентируются на собственные желания, которые часто противоречат чужим стремлениям. Вполне нормально совершить поступок, который кого-то обидит. Нет ни одного человека, который бы никого не обидел. Периодически человек сам сталкивается с ситуациями, которые его обижают.

Процесс формирования обиды не так важен. Человеку что-то не нравится, из-за чего он обижается. Его желание – получить признание со стороны обидчика в том, что тот был неправ. Некоторые люди настолько сильно жаждут услышать слово «прости», что держат в себе обиду и злость на окружающих долгие годы.

От обиды можно легко избавиться: позвольте другим людям быть такими, какие они есть. Они не совершенны, могут совершать поступки, которые вам не нравятся. Они имеют право жить так, как им удобно. А вы имеете право не обижаться на это! Вам неприятно? Признайте тот факт, что другие люди не обязаны идти на поводу у ваших желаний. Когда человек перестает ждать от других извинений («прости, я был(-а) не прав(-а)»), тогда он перестает обижаться.

Зачем нужно прощать прошлые обиды? Никто не обязан притворяться мудрым человеком и делать вид, что он простил. Если прощать не хочется, то не нужно себя насильно заставлять. Но если понимать, зачем нужно отпускать обиды, тогда сделайте это хотя бы ради собственного благополучия.

Механизм обиды прост: человек находится в ожидании, когда перед ним извинятся. Он видит ошибки только за другими людьми, они виноваты, поэтому должны извиниться. При этом он не замечает, чем сам поспособствовал формированию неприятной ситуации. Это может быть неправильное понимание мотивов других людей, категоричность убеждений и взглядов, совершение действий, которые побудили окружающих сделать то, что они сделали. Часто обижающийся сам не меньше виноват в том, что с ним случилось.

Что происходит с человеком, когда перед ним не извиняются? Нередко обидчики пропадают или уходят, из-за чего, собственно говоря, обида и возникает. Часто обидчики не понимают, почему они должны извиняться. У некоторых возникает желание пойти на принцип: «Раз на меня решили обижаться, то пусть продолжают». Другими словами, обижаться можно хоть всю жизнь, так никогда не получив извинений.

Обидчики вскоре забывают о том, что они кого-то обидели. Страдает от своей обиды только сам человек.

1. Он перестает доверять людям. Причем это недоверие возникает не потому, что конкретные люди успели обмануть, предать или обидеть, а потому что человек продолжает носить в себе обиду на других, проецируя ее на тех, кто еще пока ничего не сделал.
2. Он думает только о своей обиде. Соответственно, он неосознанно начинает искать подтверждения того, что обоснованно обижается. Человек начинает обращать внимание на людей, которые способны его так же обидеть, как это сделали предыдущие знакомые. Он ждет ситуаций, когда с ним снова случится обидная ситуация. Он постоянно говорит о неприятном с людьми, которые даже не думали с ним совершать обидных действий, чем сам подталкивает их на подобные поступки. Это называется «самим провоцировать обидные ситуации, чтобы еще раз убедиться в том, что люди нехорошие».
3. Он перестает замечать людей, с которыми у него никогда бы не произошли неприятные события, из-за которых он обижен. Человек ведь занят поиском подтверждений тому, что люди предатели и обманщики. Как он может заметить тех, кто с ним никогда плохо не поступит?

Обида всегда находится в сердце у того, кто обижается. Обидчики при этом могут вообще о ней забыть, занимаясь своими делами и живя счастливой жизнью. Обида несет разрушение только тому, кто обижается.

Как научиться прощать людей?

Когда проходит время, люди обращают свой взор в прошлое и понимают, что обижаться не нужно было. Они только тратили свое время на бессмысленные переживания. Нужно учиться прощать людей, понимая, какой груз спадет с плеч того, кто обижается.

Несомненно, обида приносит свою пользу: человек считает, что поступил правильно, обвиняя в случившихся бедах окружающих. Теперь он может ничего не делать, а только сидеть и ждать, когда виновники исправят ситуацию. Но проходит большое количество времени, ситуация не меняется, а если спросить виновников, почему они ничего не исправили, то оказывается, что и подумать не могли, что кого-то обидели, что они в чем-то виновны.

Обидчики обычно живут счастливо, пока на них кто-то обижается. Поэтому обида – это проблема, которая в первую очередь вредит тому человеку, который ее испытывает. Лучше научиться прощать людей, чтобы не нести обиду с собой в будущее и не испытывать постоянно негативные эмоции из-за ее наличия.

Чтобы прощать людей, нужно понять, какую пользу это вам принесет. Затем начните использовать следующие рекомендации:

1. Отвлекайтесь на приятные вещи. Обиде не нужно давать энергии своими страданиями.
2. Успокаивайтесь. Воспользуйтесь медитацией или приятной музыкой, чтобы улучшить свое настроение.
3. Вспоминайте о тех хороших моментах, которые у вас были с этим человеком. Если вы продолжаете строить отношения с партнером, то важно его простить, чтобы своей обидой не разрушать союз. Больше думайте о том, что хорошего у вас было с этим человеком, забывая обо всем плохом.
4. Позвольте другим людям быть неидеальными. Обидное люди делают из-за того, что не подумали, не догадались или просто не знали, что своими поступками делают что-то плохое. Другие люди не умеют читать ваши мысли и порой просто не догадываются, чем они вас обидели.
5. Перестать кого-либо винить. Обижающийся обычно слишком превозносит свою персону, полагая, что всегда поступает правильно. Однако если спросить людей, которых человек сам обидел, окажется, что их тоже очень много и все они ждут, когда перед ними извинятся. Отсюда делаем вывод: если вы не извиняетесь перед теми, кого обидели, почему у вас должны просить прощения? Причем речь идет о людях, которые вы не считаете интересными и важными для себя – так и люди, от которых вы ждете извинений, не считают вас важной и интересной персоной.
6. Проанализируйте ситуацию. Почему вы обиделись? Следует понять, какой момент вызвал у вас обиду. Это знание дает вам понимание, где находится ваша слабость. Обида – это то слабое звено, за которое можно дергать, чтобы вами манипулировать.

Как научиться прощать обиды?

Человек может обижаться не только на других, но и на себя. Как простить собственные ошибочные действия? Самокритика хороша, если она помогает человеку понять, чего делать не надо, вместо того чтобы убиваться угрызениями совести. Так, как прощать собственные обиды?

Психологи говорят о том, что обиды на самих себя испытывают люди, которые многое на себя берут. Им кажется, что они все должны знать и уметь, поэтому им непростительны ошибки. Перфекционизм приводит к постоянному недовольству собой и, как следствие, обидам.

Не все беды мира нужно брать на свой счет. Порой человек не является виновным.

Если вы кого-то обидели, то просто попросите прощения. Еще лучше, если ваши извинения будут сопровождаться настоящим пониманием того, что вы сделали, а не лишь игрой на публику, когда вы просто хотите помириться и потом снова совершать неприятные поступки.

Итоги прощения

Прощать себя и других людей – очень важное умение. Оно позволяет избавить себя от лишнего напряжения, которое всегда вредит тому, кто обижается, или тому, кто считает себя виноватым. А если обида направлена в адрес человека, который уже ушел из вашей жизни, то его прощение позволяет вам его отпустить.

Чтобы обрести душевное равновесие, ощутить прилив физических сил, начать жить по-новому, необходимо научиться прощать обиды. Душевная обида немного напоминает физические страдания. Но, болезнь можно вылечить, а душу не всегда. На самом деле, это настоящая работа над собой.

Не следует ждать от себя быстрой реакции. В некоторых случаях прощать человека очень сложно. Также важно понимать, что простить человека, не означает забыть факт.

Специалисты утверждают, что, накопившиеся за годы обиды могут причинить серьезный вред здоровью. Научившись отпускать обиды, злость и негатив, душа наполняется добром и спокойствием. Огромное влияние на ситуацию оказывает обидчик. Кем он приходиться человеку, который страдает от нанесенной травмы. И зачастую, кажется, что простить сделанное и сказанное невозможно.

Как научиться отпускать обиду

• Отпустить

Необходимо четко уяснить, что ситуация уже произошла. Поняв, что именно причиняет дискомфорт, важно сосредоточиться на ней, и как бы ни было больно, отпустить ее. Приложив максимум усилий, нужно идти вперед. Оглянувшись в прошлое, вспомнив наболевшее, ситуация не должна вызывать негативные ассоциации.

Специалисты рекомендуют отличный способ, который поможет отпустить ситуацию. Необходимо уединиться, взять чистый лист бумаги и ручку. Написать как есть письмо обидчику. Высказать все свои претензии и обиды. При этом, нужно четко излагать свои мысли. Говорить так, как бы это происходило на самом деле. Не стоит стесняться и скрывать чувства. Написав послание, его нужно сжечь. Пока горит пламя, нужно мысленно простить человека, который причинил боль. Вместе с пламенем придет долгожданное облегчение.

• Прочувствовать обидчика

На первый взгляд идея кажется бредовой. Но, этот шаг сделать необходимо. Нужно постараться прокрутить события в деталях. Поставить себя на место обидчика. Понять, что побудило человека так поступить. Какими мотивами он руководствовался и как бы вы поступили на его месте.

Возможно, человек сделал это специально, хотел огорчить. Иногда люди так поступают от отсутствия жизненного опыта. Но, бывает и так, что обидчик и сам уже раскаивается о том, что сгоряча наговорил лишнего. Потому, такому человеку можно только посочувствовать. Возможно, он тоже носит в себе «камень на душе».

• Примирение с собственным «я»

Очень важно понять, почему обида до сих пор хранилась в душе. Многие просто не хотят ее отпускать. Ведь намного проще злиться и искать виновных, чем разобраться и отпустить ситуацию, простить от всей души. Некоторые люди, таким образом, объясняют причины своих жизненных неудач. В этом случае, если простить обидчика, возможность прикрыться отпадет сама собой. Потому, следует сначала разобраться в своих эмоциях, чувствах и честно признаться себе для чего необходимо прощение. Прочувствовать результат на себе, наперед ощущая свое превосходство.

• Правило преимущества

Заглядывая наперед, важно уяснить, что даст вам пребывание в состоянии вражды или примирения. Стоит убедить себя, насколько важно освободиться от тяжкого груза, который рос вместе с вами длительный период времени. Чем больше обида живет в человеке, тем сложнее будет внутренняя работа.
Важно осознать, что месть не приведет к желаемому облегчению.

• Принять человека, как есть

В мире не существует идеальных людей. Потому, нужно научиться воспринимать людей такими, как они есть. Не стоит тратить время и доказывать обидчику свою правоту. Лучше улыбнуться и оставить его со своими мыслями.

Научившись отпускать негативные ситуации и прощать не только людей. Но и себя, можно кардинально изменить свои внутренние ощущения на позитиве душевный покой.

Как простить обиду и отпустить человека — это сложный вопрос и жизненная ситуация для многих людей разного возраста. Обида – это чувство, которое мешает жить и наслаждаться гармоничными отношениями со второй половинкой. Иногда оно может поглотить с головой, заставляя забыть все хорошее, что происходило между вами. Нередко из-за этого люди ссорятся настолько сильно, что расходятся. Как же не допустить такого исхода событий?

Обида — это негатив, который отравляет человека изнутри

Вы не знаете, как простить обиду и отпустить ее? Необходимо разобраться в своих истинных чувствах. Если вы действительно любите человека или же уважаете его, тратить время на такие негативные эмоции не стоит!

В таком состоянии любой настраивается лишь на негатив

Они словно сжигают человека изнутри, заставляя его смотреть на окружающий мир сквозь пелену тумана. Все положительное отходит на второй план, а вы видите перед собой лишь ту причину, которая стала основным фактором возникновения обиды. Но вам необходимо гнать все это прочь, поскольку так вы никогда не станете счастливыми.

Анализ обиды

Чтобы избавится от этого чувства необходимо разобраться в его причинах

Есть вопрос: как справиться с обидой, чтобы она не мешала строить гармоничные отношения? В самом начале вам стоит проанализировать, что стало причиной таких чувств.
Постарайтесь вспомнить ситуацию во всех подробностях. Нередко оказывается, что человек обидел вас не так сильно, как вам показалось. Вы можете вовремя поправить ситуацию, сделав первый шаг к примирению.

Бывает и такое, что анализ поможет вам понять, что именно вы виноваты в конфликте. Здесь необходимо действовать аккуратно, объяснив человеку, что вы друг друга не так поняли.

Избавление от гнева

Вы чувствуете, что чувство гнева накрывает вас с головой? Это очень опасно, поскольку такие эмоции приносят вам и окружающих немало негатива. Вот как можно справиться с гневом:

• освойте технику глубокого дыхания, поскольку это даст вам возможность найти душевную гармонию;
• полностью расслабьте мышцы, что даст возможность снять тревогу и стресс, а значит, избавит вас от гнева;
• выпустите гнев на волю. Можно найти тихое и укромное место, чтобы встряхнуться, как собака после воды. Также вы можете записать свои мысли на бумагу, чтобы разорвать лист или сжечь его;
• переключитесь на что-то смешное, например, посмотрите видео в интернете, чтобы отвлечься от негатива;
• послушайте музыку, которая расслабит вас и полностью успокоит.

Вот как справиться с обидой и злостью, не теряя свои ценные нервы. После подобных действий гнев отойдет на второй план, а вы сможете полностью успокоиться и подумать, как же стоит поступить в дальнейшем.

Признание наличия проблемы — уже полдела в её решении

Избавление от чувства вины

Еще одна неприятная ситуация – это чувство вины. Если вы обидели какого-либо человека, оно будет преследовать вас каждый день. Из-за этого люди нередко сталкиваются со стрессом или депрессией, поскольку чувство вины постоянно давит на подсознание.

Избавиться от него можно, следуя таким советам:

• никогда не вините себя за то, что окружающие отреагировали на ваше поведение не так, как вам хотелось бы;
• не стоит мысленно корить себя за любые проступки;
• не нужно чувствовать себя виноватым, если люди из вашего близкого окружения поступают неправильно;
• «сожгите» чувство вины, записав все свои основные переживания на листе бумаги;
• не нужно постоянно перед всеми извиняться, если даже вы не виновны;
• не позволяйте собой манипулировать, ведь в том случае, если вы не справитесь с заданиями, чувство вины вернется снова.

Это простые советы, которые помогут справиться с негативом. Вы будете чувствовать себя свободно, если все получится.

Как научиться прощать обиды и отпускать

Не все знают, как научиться прощать обиды и отпускать людей. Но это ценное умение, которое позволит справиться со многими проблемами в жизни.

Вас сильно оскорбил близкий человек? Вы не находите себе места от переживаний? Тогда необходимо простить его, следуя таким советам:

1. помните о том, что обида является сильным злом. Вы должны осознать, что ее необходимо уничтожить, чтобы жить счастливо;
2. негативная мотивация тоже позволит быстрее простить человека. Подумайте, что ожидает вас, если вы будете жить с переживаниями внутри. Нередко это приводит к болезням, депрессиям, потере интереса к жизни. Лучше простить, чем кардинально портить себе жизнь;
3. справиться с негативом поможет и положительная мотивация. Подумайте, насколько изменится ваша жизнь, если вы снова будете счастливыми и беззаботными. Это новые знакомства, веселые встречи с друзьями, счастливые вечера в кругу семьи;
4. если вы не знаете, как научиться прощать обиды, устраните в себе слабость, которая их притянула. Быть может, это заниженная самооценка или проблемы на работе. Постарайтесь исправить эти недочеты, чтобы стать сильным человеком, который не зависит от всего плохого;
5. будьте благодарны за те уроки, которые преподносит вам жизнь. Если вы совершили ошибку, которая привела к негативу, намотайте ее на ус. В будущем вы уже не будете повторять таких поступков, что намного облегчит ее;
6. чувство юмора всегда спасало из подобных ситуаций. Шутите над собой, принимайте критику адекватно, не обижайтесь на колкие фразы коллег или знакомых людей. Только в таком случае все поймут, что бесполезно пытаться задеть ваше самолюбие.

Вы поняли, как простить обиду и отпустить любимого человека. Не забывайте о том, что никого невозможно удержать возле себя насильно. Лучше расстаться мирно, чем всю жизнь мучить друг друга. Но расставаться необходимо со спокойной душой, в которой нет места негативу.

Как справиться с обидой и негативными эмоциями

Негативные эмоции разрушают ауру человека, вследствие чего она становится уязвимой перед всевозможными факторами. Люди, которые испытывают такие чувства, подвержены депрессиям и стрессу.

Нужно понять, как научиться прощать обиды психология, чтобы чувствовать себя великолепно. На самом деле, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Просто нужно совладать со своими эмоциями, чтобы избавиться от всего негатива.

Негатив может долго накапливаться, а потом в один момент выплеснуться

1. Определить источник раздражения

В самом начале стоит понять, что же раздражает вас настолько сильно. Быть может, это разбросанные вещи мужа или же надоедливый коллега по работе. Никогда не копите эмоции в себе, поскольку рано или поздно они вырвутся наружу огромным потоком претензий и обид.

Если речь идет о вашем любимом человеке, который что-то делает не так, постарайтесь с ним поговорить. Разговор должен быть спокойным и дружественным. Объясните, почему вам не нравится тот или иной его поступок. В большинстве случаев все можно исправить, не накапливая внутри себя негативные эмоции.

Если вас обидел коллега по работе, то постарайтесь побеседовать с ним. Если все безуспешно, не пересекайтесь или же сведите встречи к минимуму. Не копите в себе обиду, ведь она обязательно выплеснется наружу потоком негативных эмоций.

1. Понять причину

Чтобы понять, как научиться прощать людей и отпускать обиду, разберитесь в себе. Почему вы обижаетесь на окружающих? Быть может, дело в вашей низкой самооценке? Вы не умеете справляться со своими эмоциями?

Найти душевную гармонию можно с помощью дыхательных упражнений или йоги. На практике доказано, что подобные занятия успокаивают и отвлекают от негативных эмоций. Если вдруг негатив уже поселился внутри вас, он вскоре перестанет вас беспокоить, ведь его негативное влияние устраняется.

Как справиться с обидой и злостью

Люди задают вопрос: как справиться с обидой и негативными эмоциями быстро и эффективно? Есть советы, которые дадут вам возможность чувствовать себя намного лучше:

• перестаньте чувствовать себя жертвой: вместо «Меня обидели» говорите «Я чувствую обиду»;
• посмотрите на себя глазами обидчика и подумайте, все ли так гладко с вашей стороны, или вы тоже чем-то провинились перед человеком;
• быть может, вам чего-то не хватает, что и стимулирует вас на злость. Если это так, то позвольте себе восполнить недостающее в жизни;
• скажите себе «Стоп», поскольку чувство отравляет изнутри. Если вы не хотите столкнуться со стрессом или депрессией, постарайтесь совладать со своими эмоциями прямо сейчас;
• успокойтесь и подумайте, что вы чувствуете на данный момент, ведь может оказаться, что это не злость, а банальный недостаток внимания;
• реагируйте на разные ситуации спокойно, и со временем вы заметите, что чувство обиды больше вам не присуще.

Большая обида как правило складывается постепенно из нескольких небольших

Это простые советы, благодаря которым вы сможете справиться с обидой и злостью. Не стоит тратить свое время на такие негативные эмоции, поскольку они принесут вам только вред.

Как справиться с обидой на мужчину

Нередко женщины спрашивают: как справиться с обидой на мужчину, если я живу с ним под одной крышей? Конечно, подобные эмоции могут разрушить отношения за считанные дни.

Если речь идет об измене, то не все готовы прощать любимого человека. В такой ситуации вам стоит понять, что избавление от негатива пойдет на пользу вам, а не ему. Постарайтесь полностью успокоиться и настроиться на лучшее. Помните о том, что с обидой очень тяжело идти по жизни. Если вы хотите стать счастливой и любимой, гоните прочь негативные эмоции, чтобы спокойно отпустить мужчину.

Наиболее обидчивыми являются женщины — они настоящие мастера этого дела

Вы не знаете, как простить человека и освободиться от обид, если ситуация не настолько серьезная? Тогда вам может помочь простой разговор. Поговорите со своей второй половинкой, чтобы она поняла, что именно вас беспокоит. На практике доказано, что беседы нередко дают возможность избавиться от всех негативных эмоций!

Как простить обиду? — сам вопрос наталкивает нас на то, что интуитивно мы понимаем, что для нашего физического и эмоционального состояния это лучше. Простить, отпустить, больше не думать… Не вкладывать своей энергии в общем-то безрезультатное дело.

Не принимай никакой негатив. Пока ты не примешь его, он принадлежит тому, кто его принес.

Как простить обиду — это непростой вопрос. Люди все разные и обиды у всех разные и способы «простить обиду» тоже будут разные.

В этой статье мы их и рассмотрим.

Все мы обижаемся: обижаемся на других (чаще всего на своих близких), на судьбу, на себя.

Есть даже такое выражение «на весь свет обиженный ». Кто-то легко отпускает обиды, кто-то помнит всю жизнь. Все мы прекрасно знаем, как обида отражаются на нашем здоровье, самочувствии, настроении.

Иногда хочется перестать обижаться, а как то не получается. Сидит там внутри эта боль и все, особенно если вы начинаете припоминать и другие обиды (а это мы часто делаем чисто автоматически).

Обида — что это такое, ее истоки

Начнем с того что обида — это переживание жалости к себе и гнева к обидчику, осуждение его.

Обида рождается в детстве. У младенцев есть чувство , а не обиды. Обиде ребенок учится в дошкольном возрасте. Вспомните, как обычно говорят маленькие дети: «Тогда я на тебя обижусь». Они учатся, что надо обидеться, в случае если кто-то сделает не так, как они хотят. Хотя и не обижаются, пока просто это говорят.

Обида — это просто заученная реакция. В детстве все за нас решают родители. Нам всего мало (внимания, игрушек и т.д.) Обида — хорошее средство для . Получения желаемого в обход интересов другого человека. Один обижается, другой чувствует вину. Часто люди пользуются этим всю жизнь.

Обида возникает, если наши ожидания не совпадают с действительностью, все произошло не так, как вы хотели, вы услышали не то, что хотели бы. И другие обижают нас, потому что их ожидания от наших действий или слов не совпадают с тем, что ожидали они.

Несправедливость и обида

Человеческая жизнь - это вообще одна сплошная непрерывная несправедливость. В каком бы Мире ты ни родился, можешь не сомневаться: несправедливостей на твой век хватит, было бы желание их выискивать!
Макс Фрай.

Обида часто связана с таким понятием как несправедливость. Мы часто обижаемся на то, что кажется нам несправедливым. За что на меня накричали? За что со мной так поступили? Чем я хуже его?

Но здесь скорее, больше возмущения, чем обиды.

Давайте задумаемся, а есть ли несправедливость. Ведь это то, что мы придумали сами, наши мысли. Это мы решили, что справедливо, а что нет.

Жизнь такая, какая она есть. И она абсолютно справедлива, каждый получает, что заслужил, что нужно для его развития.

Подумайте, есть ли в природе какая-то несправедливость? Все негативное, что с нами происходит, мы создаем сами, своим неправильным пониманием жизни и поступками. Это все просто наши убеждения. Если вы меняете свои суждения, убеждения, то и жизнь начинает относиться к вам по — другому.

Некоторые со мной не согласятся, я уверена. Как можно считать справедливым вот это или то? Но мир намного больше, чем мы о нем знаем, и не все нам в нем дано понять. Да и говорим мы сейчас не о гневе и возмущении, которые вызывает несправедливость, а именно об обиде.

Непонимание и обида

Мы обижаемся, когда нас не понимают самые близкие люди. Нам кажется, что нас не любят, не ценят и т.д. Но ведь мы такие, какие есть и мы имеем право на собственное мнение.

Почему вас не понимают? Потому что у каждого человека свое представление о мире, о людях, о том, что правильно, что нет. А сами вы всегда понимаете других? Готовы ли вы их понимать? Если так сложно порой понять себя, то насколько сложнее понять другого! Не всегда и не каждого мы можем и, что самое главное, хотим понять!

На многое в жизни нужен более глубокий взгляд, взгляд со стороны, отстраненный, хоть иногда, от нас самих!

Особенно сильно мы обижаемся на тех, кто для нас важен, кого мы любим. Мы иногда не обращаем внимания на обидные слова в очереди в транспорте, но слова лучших друзей мужа, жены, родственников, можем помнить очень долго. Потому, что эти люди для вас значимы, вам важно их отношение к вам. Они обычно и задевают вас по самому больному.

А сами кого вы больше всех обижаете? (и не говорите, что на вас никто никогда не обижался!)

С чужими людьми мы еще подумаем, сказать что-то или не сказать. А вот с родными… Вспомните, какие обидные слова мы порой говорим друг другу.

Бережно,.. не спеша, подбирая слова…

Не кричите в сердцах. Всё так тонко… и нежно

Пред жестокостью слов беззащитна душа…

Времени не теряйте на злые дела…

Без того краткий срок, для чего сокращать преднамеренно?..

Я вас очень прошу, подбирайте слова!..

Сдержанно, говорите, пожалуйста, сдержанно…

Бережно,.. не жалейте для милых тепла…

Нежными… пусть слова, как душа будут нежными…

Пусть дела будут добрыми, а дорога — светла!..

Временно, вы поймите, мы здесь с вами временно…

Анастасия Ларецкая

Неправильное понимание и восприятие ситуации

Ведь иногда бывает так, что на самом деле вас никто и не хотел обидеть, вы сами восприняли так ситуацию.

Например, родители часто обижаются на своих взрослых детей. Но и детям иногда даже в голову в голову не приходит, что такой поступок или слово обидит, ведь они не были на их месте.

Часто обида возникает, когда человек стремится быть нужным, ущемляя свои интересы, у него копится усталость, раздражение и он начинает обижаться, что его не ценят. « Я для вас все, а вы!» Человек ожидает такого же отношения к себе.

Бывает, что человек хочет помочь кому-то по доброте душевной, а в ответ получает обидные слова или, наоборот, обижает этим другого (ущемляя его самолюбие)

Никогда не спешите помогать, не лезьте с советами, если вас никто об этом не просил.

Обида и наши внутренние проблемы

Иногда человек обижается на такие пустяки, на которые другому и в голову не придет обидеться. Обида — это реакция на наши внутренние проблемы. Ведь у каждого свои болезненные точки.

Часто обида — это желание более высокой оценки вас, ваших поступков, достижений. Чем больше у человека внутренних проблем (неприятия себя в чем-либо), тем легче его обидеть.

Обижают не нас, мы обижаем себя сами, реагируя подобным образом. Мы просто бессознательно соглашаемся с каким-то условно-нехорошим поступком (или суждением) в свой адрес.

Очень сложно признаться себе, что в нас есть качества, которые мы сами в себе не принимаем. И именно поэтому нам так больно, когда нам на это указывают.

Как простить обиду

Как научиться прощать людей и отпускать обиды?

• Прежде всего, постарайтесь успокоиться и проанализируйте ситуацию, нейтрально, вдумчиво, критично, делая для себя правильные выводы. Разберитесь, что вас так сильно зацепило и почему. Может быть, вы сами были виноваты в ситуации или просто неправильно ее восприняли.
• Попробуйте изменить отношение к ситуации, посмотреть на нее со стороны, попробуйте понять своего обидчика.

Вы ведь не обижаетесь на плохую погоду, которая сорвала вам отдых, на кошку, поцарапавшею вас до крови. Вы скажите — у них нет ума.

Но подумайте о том, что люди тоже обижают вас, чаще всего не подумав. В этот момент они думают о себе, а не о вас (кто то срывает на вас плохое настроение, ему надо выпустить пар, обвинить кого-то и т.д.)

Конечно, иногда могут обижать в , чтобы сделать кому-то больно. Ну, здесь уж вы сами заслужили. Иногда такое отношение вы провоцируем сами.

Что же надо сделать, чтобы убрать и перестать страдать и от давних обид тоже?

• Написать все претензии на листочек. Спросите себя: На что и почему я обижаюсь? Что я могу сделать, чтобы отпустить обиду? Когда ответы будут найдены, напишите обидчику письмо, не стесняясь в выражениях, выскажите ему все. Потом порвите письмо. Вам станет намного легче.
• Можно использовать якательный перевод (одну из Симоронских техник) — описываем конфликт с кем-то обидевшим вас, потом заменяем все местоимения он/она (обидчик) на «Я».
• Стирание обиды (пересмотр по Кастанеде, техника основа на том, чтобы вытащить старую обиду, посмотреть на нее с новых позиций и отпустить, можно проделывать много раз, пока реально не станет легче, все в сочетании с правильным дыханием).

Помните, что никто не сможет вас обидеть, если вы не захотите это принять и обидеться сами.

• Если вы человек очень обидчивый, то лучше всего найти все ваши больные точки, ведь обижаетесь вы обычно на одно и тоже и поработать с этим. Способов для этого существует достаточно.

И если уж мы хотим тепла и понимания от других людей, нужно самим научится понимать других, принимать их такими как они есть. Отдавайте свое тепло, не ожидая ничего взамен.

Как простить обиду вы уже знаете. Относитесь к миру и людям так, чтобы всем становилось от этого хорошо. И мир ответит вам тем же.