Как бросить курить с помощью народных средств. Какие народные средства помогут бросить курить

Почему так много людей в нашем мире курят?

Вряд ли кто-то сможет дать точный ответ.

Многие курильщики говорят, что это помогает им успокоить нервы.

Но, несмотря на это, они продолжают курить и в тот момент, когда абсолютно спокойны.

Курение — это серьезная зависимость, проблема, привычка, от которой сложно избавиться.

В данной статье мы рассмотрим некоторые способы того, как бросить курить в домашних условиях быстро.

Как бросить курить в домашних условиях быстро: мотивация

Сколько раз, закуривая утром очередную сигарету, люди, мечтают о том, чтобы бросить курить. А потом берется вторая, третья, и так весь день, в итоге трудно сосчитать сколько раз за день вы потянулись к пачке. А вечером вы открываете очередную упаковку, и думаете о том, что все, нужно что-то делать. Есть ли эффективный способ разорвать этот круг? А тем более сделать это находясь дома.

На самом деле, бросить курить это не такая уж и проблема, важно найти для всего этого мотивацию. Каждому, кто задумывается о том, как бросить курить в домашних условиях быстро, нужно действительно этого захотеть. Советы знакомых и близких конечно можно и нужно слушать, но также важно мотивировать себя.

Есть три вопроса, на которые вам необходимо дать четкий ответ:

1. Действительно ли я хочу это сделать?

2. Для чего мне это нужно?

3. Что изменится в моей жизни после того, как я брошу курить?

А теперь, если у вас есть время и вам не трудно это сделать, возьмите обычный лист чистой бумаги и запишите на нем, что меняется в жизни людей, которые навсегда отказались от пагубной привычки:

1. Давление снизится, или придет в норму сразу — на это необходимо 30 минут.

2. Кислород в клетках вновь придет в норму — необходимо 12 часов.

3. В мозг и сердце будет намного быстрее поступать улучшенная кровь — нужно 24 часа.

4. Ваши рецепторы смогут ощутить новые вкусы и запахи. Наслаждение придет к вам на 4-е сутки.

5. Изо рта больше не будет неприятно пахнуть — нужно 5 суток.

6. Лицо станет, как и прежде, красивое и с естественным цветом — уйдет одна неделя.

7. Голова перестанет болеть, дыхание станет свободным, исчезнет кашель — нужен один месяц.

8. Риск инсульта понизится ровно в 2 раза — один год.

9. Уменьшится риск развития рака легких в 10 раз — это произойдет через 5 лет.

Выучите содержимое этого листка наизусть, или просто носите его с собой. А в один момент скажите себе — я хочу это сделать. На самом деле это достаточно легкий способ, но подготовка к нему занимает много времени. Важно понимать, что курильщики со стажем не смогут бросить курить без определенной мотивации. Не помогут, ни какие советы. А если человек мотивирован, то сделать он это сможет быстро и сразу.

Как бросить курить в домашних условиях быстро: лекарства

Курение — это смертельно опасная зависимость. Вещество, содержащееся в сигарете (никотин) способно вызвать сильное привыкание, а также нанести вред многим органам. Избавиться от пагубной привычки — значит, освободиться от опасного наркотика, который, так или иначе, угрожает жизни многим. Можно воспользоваться помощью гипнолога или силой воли. Но фармакологические средства все-таки более востребованы и эффективны.

Таблетки

Первое место занимают таблетки «Табекс». После того, как вы приняли таблетку, в головном мозге начинают возбуждаться те же рецепторы, что и при нормальном курении. Принимают параллельно с курением. Но постепенно вы будете ощущать отвращение от запаха табака и его вкуса. Тяга к курению ослабнет, и вы сможете полностью отказаться от зависимости.

Еще одни эффективные таблетки — это никоретте. В них содержится медицинский никотин. Доза приема препарата подбирается индивидуально для каждого, так как во многом играет роль количество выкуриваемых сигарет в день. После того как никотин растворяется в слюне, он попадает в общий кровоток, а затем разносится по всему организму. В результате этого снижается тяга к курению. Но многие жалуются на побочные эффекты от таблеток, а именно першение в горле и раздражение слизистой.

Жвачка

Естественно, что речь идет не об обычной жевательной резинке, а о никотино-содержащей. Многие почему-то скептически настроены к данному способу бросить курить, считая, что это просто не получится. Но другие люди доверяют жвачкам. По какому принципу они все-таки работают?

Как показывает практика, ни одного человека нельзя заставить бросить курить, для этого нужно его собственное желание. А жевательная резинка просто будет давать организму дозу никотина, тем самым снижая потребность в сигаретах.

Ее используют совместно с курением. Через некоторое время человек будет осознавать, что вполне может жить без сигарет, а это значит, что наконец-то настало то время, когда можно начинать бросать курить.

Одно из главных достоинств данного метода — это его постепенность. Вам не придется насиловать и мучать свой организм. Понимание того, что есть другая, интересная жизнь и без курения, придет к вам само.

Пластырь

Действие пластыря направлено на снижение количества выкуриваемых сигарет. Такой способ займет определенное время, но, все же, используя пластырь у вас намного больше шансов бросить курить.

Но, как и в других случаях, нужно понимать, что без вашего желания не поможет даже он. Разработчики утверждают, что вы с легкостью сможете побороть желание покурить.

В пластыре содержится небольшое количество никотина. В течение суток он будет проникать в ваш организм через кожу. Подбирать его нужно также в соответствии с количеством выкуриваемых вами сигарет. Курс такого лечения составляет около двух месяцев.

Его главный плюс — это легкость в использовании. Клеить его желательно на те участки кожи, где нет волосков.

Электронные сигареты

Благодаря электронной сигарете, никотин будет поступать в организм в виде ингаляций. Многие такие сигареты работают автоматически. В момент втягивания воздуха активируется нагревательный элемент, который в результате испаряет раствор. Главный элемент в электронной сигарете — это форсунка, которая нагревает жидкость, а затем превращает ее в пар.

К сожалению, точных данных в отношении того помогли они кому-то или нет, нет. Многие после приобретения электронных сигарет действительно больше не курят обычные сигареты, но и от электронных не отказываются. Видимо это тот самый случай, где придется воспользоваться своей силой воли по максимуму.

Как бросить курить в домашних условиях быстро: народные методы

Чем больше ваш стаж курения, тем сложнее в итоге будет отказаться от вредной привычки. Конечно, используя одни только народные методы, вряд ли получится полностью избавиться от курения, но все-таки многим это помогает.

Настой из злаков

Для приготовления настойки вам необходимо смешать рожь, просто, овес, взяв их по 100 грамм. Затем залейте одним литром воды и поставьте на огонь. Кипятите в течение 10 минут, после чего остудите и процедите. Средство необходимо принимать по пол стакана, три раза в день, но только через два часа после еды. В злаках большое количество полезных веществ. Благодаря данному методу организм очистится от шлаков, а также исчезнет никотиновая зависимость.

Отвар на основе трав

В качестве ингредиентов для его приготовления, можно использовать следующие травы — подорожник, зверобой, эхинацею, аир, крапиву. Сочетание трав может быть разным. Их можно собрать самостоятельно летом и высушить, либо купить уже готовые в аптеке. Берется одна столовая ложка сбора трав и заваривает пол литром кипятка. Затем средство настаивается в течение нескольких часов и употребляется три раза в день, за 30-60 минут до еды.

Морская соль

Это действенный народный метод — полоскать рот соленой водой. Данный способ вызовет в вашем организме отвращение к табаку. Для того чтобы приготовить его, возьмите столовую ложку морской соли и залейте 250 мл кипяченой воды. Каждый раз, когда у вас возникнет сильное желание покурить, идите в ванну и полощите рот.

Замена сигарет

Суть этого метода заключается в том, что когда вы захотите покурить, возьмите в рот что-нибудь другое, например семечки или леденцы. Но данный способ подходит только тем, у кого хорошая сила воли.

Лесенка

Метод состоит из нескольких этапов, которые можно выполнять как поодиночке, так и в комбинации:

Каждый новый день сокращайте количество выкуриваемых вами сигарет на одну;

Дайте себе установку, на какое-либо действие. Прежде чем пойти покурить, выполняйте его, таким образом, время между выкуренными сигаретами будет каждый раз увеличиваться;

Позвольте себе не полностью отказываться от курения, но каждый раз имейте не более одной сигареты;

Попытайтесь уговорить себя, что вы расстаетесь с курением не навсегда, сделайте перерыв в один день, через некоторое время на два, и так далее;

Можно также добавлять в табак разные неприятные добавки, которые будут вызывать у вас во рту неприятные послевкусия.

Как бросить курить в домашних условиях быстро и не начать снова!

Многие курильщики успешно отказываются от зависимости, но спустя некоторое время вновь начинают курить. Для того чтобы не вернуться к пагубной привычке, нужно следовать нескольким простым советам:

1. Управляйте своим гневом. Если вы считаете, что выкуренная сигарета сможет избавить вас от стресса, то просто найдите другой способ для расслабления.

2. Замените сигареты на что-то другое. Каждый человек, который имеет зависимость, привык, что каждый день он получает определенную дозу никотина. Для того чтобы побороть момент, когда возникает тяга к нему, скушайте конфету или что-нибудь другое.

3. Старайтесь не пить алкоголь и кофе. Ведь именно они будут провоцирующим фактором.

4. Не нужно садится на диету. Ваш организм и так перенес большой стресс, поэтому питание должно быть полноценным.

5. Поощряйте себя. После того как вы бросили курить, деньги стали экономиться. Можно потратить их на то, о чем вы давно мечтали.

Как бросить курить в домашних условиях быстро – главный вопрос многих. Исходя из написанного, можно сделать вывод, что это вполне реально, но при условии, что вы действительно этого желаете. Следите за своим здоровьем и не поддавайтесь на уловки производителей! Получить удовольствие и расслабиться можно и с помощью других, не менее эффективных способах.

Каждый курильщик знает, что его вредная привычка оказывает разрушительное воздействие на легкие и другие внутренние органы. Однако избавиться от зависимости бывает очень сложно. Многим в борьбе с пагубным пристрастием помогают народные средства: они всегда есть под рукой, а их эффективность проверена временем.

Бросить курить народными средствами

Зависимость от никотина проявляется не только на физиологическом, но и на психологическом уровне. Поэтому для того чтобы бросить курить, нужно использовать комплекс мероприятий. Неоценимую помощь в борьбе с пристрастием приносят народные средства.

Долговременный отказ от курения народными средствами невозможен без участия силы воли, поэтому в первую очередь необходимо поверить в себя и в успех начинания. Первые несколько дней будет очень сложно, вполне возможно, что все мысли будут направлены на сигареты, но уже вскоре придет облегчение. Самочувствие улучшится, станет легче дышать, начнет проходить утренний кашель.

Для облегчения , который может быть очень сильным, применяются самые разные средства, такие как травяные отвары и дыхательная гимнастики. Не менее важна диета. Правильно подобранные продукты помогут перенести синдром отмены и не допустят набора килограммов, который нередко сопровождает попытку бросить курить раз и навсегда.

Облегчение состояния

В среднем абстинентный синдром после отказа от сигарет длится 3-5 дней. Тяжелые страдания в этот период поможет облегчить переключение на другие занятия. Начните выполнять физические упражнения: поприседайте, пробегитесь по стадиону, сделайте уборку.

Также на протяжении синдрома отмены рекомендуется есть больше огурцов, картошки, баклажанов, цветной капусты и помидоров. Эти овощи содержат никотин, а организм курильщика привык к постоянному поступлению этого вещества и испытывает « » из-за прекращения его приема.

Также никотиновую кислоту содержит зверобой, поэтому его рекомендуется заваривать и употреблять в виде отвара или настоя.

Когда появляется сильное желание выкурить сигарету, можно попробовать жевать жвачку или использовать такой эффективный способ:

• Выждать 4 минуты.
• Глубоко подышать.
• Выпить стакан воды.
• Сходить прогуляться.

В первый день без сигарет себя необходимо поощрить. Проведите время в приятной компании, сходите в кино или в парк развлечений. Однако ни в коем случае не соглашайтесь покурить, если кто-то вам это предложит, и не предлагайте сами.

Полоскание рта

Для борьбы с пагубной привычкой в домашних условиях полезны полоскания ротовой полости. Они воздействуют на человека на рефлекторном уровне, вызывая тошноту и рвотные позывы, в результате чего формируется отвращение к табачным изделиям.

Для приготовления растворов для полосканий чаще всего используют соду и змеевик, разбавляя по 1 ст. л. компонента в 1 стакане воды. Содовым раствором можно сразу полоскать рот, растворенный змеевик следует пару минут покипятить, а затем настоять около часа.

Получившимися составами необходимо полоскать рот всякий раз при желании закурить. Это вызовет тошноту и рвотный позыв, что на уровне подсознания будет ассоциироваться с сигаретами, а соответственно и бросить курить будет легче.

Рецепты для внутреннего применения

Еще одна группа народных рецептов для быстрой борьбы с никотиновой зависимостью в домашних условиях - это средства для внутреннего приема. Они помогают побороть тягу к сигарете, а также восстановить утраченное здоровье.

В этих целях применяются следующие самодельные напитки:

• антиникотиновый чай;
• овсяный отвар;
• травяной отвар;
• смесь из масла, алоэ и какао.

Непосредственно для снятия зависимости используется антиникотиновый чай. 1 ч. л. листового чая заварите в 2 стаканах кипятка, всыпьте туда по 0,5 ч. л. цикория, мяты, руты, валерианы и крапивы. Пейте такое народное средство по 0,5 стакана каждый день. Усилить антиникотиновый эффект можно за счет добавления неожиданных ингредиентов: по 1 ч. л. свеклы и меда, а также сока из 1 лимона.

Неоценимую помощь в подавлении зависимости играет овес. Отвар из него формирует отвращение к никотину и восстанавливает жизненные силы. Кроме того, в этой крупе содержатся вещества, обладающие успокаивающим действием, а это актуально при абстинентном синдроме.

Курильщики, которые пили овсяный отвар в период отказа от никотина, утверждают, что у них нормализовался сон. Кроме того, овес выводит токсины, при этом безопасен для фигуры.

2 ст. л. овса измельчите и заварите стаканом кипятка. Прокипятите минут 5 на слабом огне, оставьте на час. Затем пейте по трети стакана перед едой.

От депрессии, сопровождающей синдром отмены, поможет следующее средство. Заварите в стакане кипятка 15 г валерианы, по 45 г пустырника и сушеницы болотной и 60 г вереска. Пейте средство по 5 глотков каждый час в течение пары месяцев.

Для укрепления иммунитета и нормализации функций органов дыхания подойдет смесь из 100 г сливочного масла, 5 ст. л. какао и 3 ст. л. алоэ. Это средство ешьте каждое утро натощак, запивая горячим молоком, и абстинентный синдром будет протекать легче.
На видео рецепт отвара для бросания курить в домашних условиях:

В Великобритании было проведено исследование среди тех, кто курит, и тех, кто сумел расстаться с пагубной привычкой. Как выяснилось, спонтанное решение бросить курить почти в 3 раза реже завершается срывом в течение полугода. Это значит, что колоссальное влияние на успех в борьбе с зависимостью оказывает волевое решение.

По совету специалистов, используйте правило трех П:

• Перенапряжение.
• Переключатель.
• Помощь.

Создайте ситуацию перенапряжения, в которой вы осознаете всю тяжесть последствий курения для здоровья. Такая ситуация станет для вас переключателем, который перестроит вас на неожиданный порыв отказаться от сигарет навсегда. Для помощи себе, особенно в первые дни, используйте подручные средства: пейте воду, жуйте жвачку, ешьте овощи с содержанием никотина.

Дыхательные упражнения

Курение приводит к затрудненному дыханию, поэтому во время отвыкания от сигарет самое время заняться дыхательной гимнастикой. Легкие начнут очищаться, а специальные упражнения ускорят этот процесс. Когда дышать станет легче, вы почувствуете, насколько лучше обходиться без никотина.

Упражнение №1. Выпрямитесь и расслабьтесь, затем вдохните, задержите дыхание на 2-5 секунд и медленно выдохните. По окончании упражнения у вас появится легкое головокружение, вызванное поступлением кислорода к головному мозгу.

Упражнение №2. Медленно вдохните через нос и чуть быстрее выдохните через рот, наращивая темп. За один подход выполняйте 30 вдохов-выдохов, затем 1 минуту отдыхайте. Делайте по 5-6 циклов.

Упражнение №3 - дыхание йогов. Расслабьтесь, можете стоять или сидеть. Наполните нижнюю часть легких кислородом, выпячивая вперед живот. Сделайте своеобразную волну туловищем, поднимая грудную клетку от нижней части к верхней.

Во время выполнения упражнения следите, чтобы позвоночник оставался прямым для большей эффективности. На выдохе проделайте волну в обратную сторону., сначала втянув живот, потом - грудную клетку. Сделайте несколько повторов, выполняя каждый вдох и выдох на 4 счета.

Отказ от никотина сопровождается сильнейшим стрессом: организм перестает получать дозы вещества, к которым привык, при этом он сам разучивается вырабатывать это вещество. Для самостоятельной борьбы со стрессом многие используют еду - жирную, сладкую, мучную, то есть ту, которая способствует синтезу гормонов счастья. Поэтому решение бросить курить должно сопровождаться ревизией холодильника.

Для того чтобы не располнеть и относительно безболезненно бросить курить, следует избавиться от вредной пищи и запастись полезными продуктами:

• фруктами;
• овощами;
• хлебцами;
• кефиром.

Чтобы вас не сопровождало постоянное чувство голода, попробуйте питаться часто, но по чуть-чуть. Напитки хорошо пить через соломинку, занимая таким образом рот и руки и обманывая подсознание. При этом для контроля за своим рационом рекомендуется записывать все съеденное за день в специальную тетрадку.

Чтобы самому контролировать вес и стимулировать синтез эндорфинов, диету следует сочетать с физическими нагрузками. Помимо прочего, они помогут отвлечься от желания покурить.

«Жевание»

Для отвыкания от курения с помощью народных средств специалисты рекомендуют постоянно что-то держать во рту, замещая сигарету чем-то более полезным. Тягу к никотину подавляет жевание черемуховой ветки или болотного аира. Эффект от этого средства наступает через 10-12 дней.

Зачастую во время отказа от сигарет при использовании народных средств люди набирают вес, что происходит как раз из-за постоянного жевания. Для того чтобы не допустить проблем с фигурой, шоколадные конфеты и котлеты лучше заменить овощами - например, огурцами, в которых есть никотин. Также пожевать можно морковку, яблоки, засушенный ананас.

Оригинальный рецепт - сигареты из сыра, которые особенно эффективны при борьбе с психологической зависимостью. Просто порежьте сыр тонкими полосками и подсушите, а затем положите в пачку. Когда появится сильное желание закурить, вытащите палочку, возьмите ее в руку как сигарету и начните жевать.

На видео народные средства для отказа от курения раз и навсегда:

Отказ от курения для большинства людей представляет серьезную проблему. Причиной этого считается выработанная с годами никотиновая зависимость. Мысли о том, чтобы распрощаться с этой пагубной привычкой посещают каждого заядлого курильщика. Однако из-за отсутствия силы воли, желание победить никотиновую «ломку» оканчивается провалом.

На пристрастие к табакокурению влияет психологический и физический фактор, поэтому справиться с проблемой достаточно трудно. Люди, с отсутствием железной воли, вынуждены обращаться к помощи извне. Нетрадиционная медицина позволяет отказаться от курения с помощью натуральных, проверенных рецептов. Какие существуют домашние методы лечения никотиновой зависимости, рассмотрим далее.

Основные принципы в борьбе с курением

Чтобы бросить курить, важно придерживаться нескольких принципов, которые позволят снизить тягу к никотину.

1. Правильный рацион питания . В пищу нужно употреблять натуральные продукты, богатые витаминами и минералами. Еда не должна быть жирной и калорийной. В период отказа от курения организм испытывает сильный стресс, соответственно, человек начинает налегать на пищу, и есть, что попало. Для избежания переедания и набора веса, лучше употреблять в пищу нежирные продукты: овощи, диетическое мясо и рыбу, низкокалорийную молочную продукцию.
2. Прием витаминов . В период отказа от курения важно употреблять в достаточном количестве витамин С. От недостатка витамина организм быстро утомляется, снижается иммунитет. Человек становится вялым и неработоспособным. Рекомендуется в течение дня съедать 2-3 аскорбинки или выпивать цитрусовые соки.
3. Употребление полезных сладостей . Утолить никотиновую «жажду» поможет сладкая пища: мед, несладкие леденцы, сухофрукты.
4. Обильное питье . При отказе от курения необходимо употреблять достаточное количество чистой воды. При желании «покурить», рекомендуется также выпивать по одному стакану жидкости.
5. Содовый раствор . Еще одним важным условием в период отказа от курения является прием содового напитка. Употребление воды с содой притупляет желание покурить, и вызывает отвращение к табачному дыму. Для этого 1 ч. л. соды разводят в стакане теплой воды и выпивают ее залпом.

Рецепты народной медицины

В борьбе с курением помогают старые, проверенные рецепты народной медицины. При использовании нетрадиционных методов очень важна регулярность и мотивация. Лечение табачной зависимости проходит курсами.

• фитотерапию (употреблять различные чаи, отвары и настои);
• полоскание и ингаляции;
• жевание натуральных природных элементов (листьев, смол, плодов, корней);
• курение лекарственных трав и растений;
• дыхательную гимнастику и т.д.

Победить пагубную привычку помогают специальные настои и отвары. Они уменьшают табачную зависимость, а также способствует выработке отвращения к никотину.

Фитотерапия: рецепты отваров и настоев

Эффективно бросить курить в домашних условиях можно с помощью лекарственных трав и растений.

Быстро избавиться от пристрастия к курению поможет такой травяной сбор: взять 50 г перечной мяты и 100 г корня валерианы и хорошенько измельчить. Далее, залить 1 ложку валерьянового сбора стаканом кипятка. Настоять около часа, процедить. Принимать ежедневно по 1/3 стакана до еды. Это народное средство борется с приступами раздражительности и возбуждения, снимает чувство тревоги и помогает расслабиться. Таким образом период отвыкания от табачных изделий проходит легко и «безболезненно».

Растительный сбор №2: Избавиться от никотиновой зависимости помогает специальный рецепт из смородины, мяты и душицы. Для этого нужно взять по 100 г мяты и душицы и 25-30 листиков черной смородины, измельчить (подойдут как в свежем, так и сушенном виде). В термос засыпать 3 ст. л. получившегося сбора и залить его крутым кипятком. Настоять около часа, процедить и принимать по 1/3 стакана, 2-3 раза в день. Применять рецепт при возникновении желания покурить. Можно использовать в качестве полоскания горла.

Народное средство на основе золотого уса и мяты. Для этого необходимо срезать 20 молодых побегов растения и измельчить их. Залить их 20 мг водки или спирта, и дать им настояться 2 недели в темном месте. После этого в полученный настой нужно добавить взять 1 ч. л. мяты и залить ее стаканом кипятка, дать настояться 30 минут. В получившийся мятный отвар добавить 2 ч. л. настойки золотого уса. Принимать 3 раза в день по 1 ст. л. Курс - 10 дней.

Золотой ус содержит в своем составе витамин РР (никотиновую кислоту), что значительно облегчает период отказа от курения и снижает потребность в никотине.

Рецепт антиникотинового напитка: в равном количестве взять зверобой, душицу, чабрец, цветки тысячелистника и мяту. Измельчить, добавить пару ягод можжевельника и 2,5 ст. л. полученного сбора засыпать в термос. Далее, влить в него кипяток и оставить настаиваться
час-полтора. Употреблять напиток нужно курсом, в течение 10 дней. Пить в качестве чая 2-4 раза в сутки. Это средство вызывает неприязнь к курению и оказывает отхаркивающий эффект.

Следующее эффективное народное средство от курения включает в себя два компонента: листья эвкалипта и глицерин. Для этого необходимо 1 ст. л. листьев эвкалипта залить двумя стаканами крутого кипятка. Дать настояться около 40-50 минут, затем процедить. В полученную жидкость добавить 1 ст. л. меда и глицерина и хорошо перемешать. Принимать средство нужно по 50 мг при желании взять сигарету. Курс - 1 месяц.

Масла, которые содержатся в эвкалипте, благоприятно сказываются на работе бронхов и легких. Они устраняют симптомы одышки и першения в горле. А глицерин является отличным средством от воспаленной гортани. Он смягчает и улучшает работу дыхательных путей.

Чтобы бросить курить, рекомендуется использовать специальный травяной отвар . Для его приготовления нужно взять в равном количестве полевой хвощ, птичий горец, ирландский мох, жабрей и пикульник. Перемешать и 2 ст. л. полученного сбора засыпать в термос и залить 500 мл кипятка. Настаивать сбор около часа, далее процедить и принимать по 1/3 стакана по 3 раза в день. Курс - 10 дней.

Пряный сбор из тмина, фенхеля и мяты . В период отказа от курения у человека может появляться приступы раздражительности, слабости и бессилия. Часто этот период сопровождается бессонницей и головной болью. Облегчить такое состояние поможет специальный пряный сбор. Для его приготовления необходимо взять в равном количестве плоды фенхеля, тмин, перечную мяту, ромашку и корень валерианы. Смешать травы и 1 ст. л. полученного сбора залить тремя 0,5 литрами кипятка. Дать настояться 3-4 часа и хорошенько процедить. Пить в течение дня между основными приемами пищи.

Народное средство от курения на основе аира: взять корень аира и листья мяты в равных пропорциях, измельчить и перемешать. 3 ст. л. травяной массы насыпать в термос и залить кипятком. Настоять 2 часа и процедить. Употреблять по 1 ст. л. 3 раза в день.

Уменьшить никотиновую «ломку» поможет специальный чай. Для его приготовления потребуется черный чай, цикорий, мята и двудомная крапива. Все компоненты нужно перемешать и 1 ч. л. залить 300 мл кипятка. Дать настояться 10 минут. Пить по 2-3 раза в сутки при возникновении желания покурить.

Еще одно народное средство на основе плауна-баранца. Это растение считается одним из самых эффективных в борьбе с курением. Для приготовления отвара необходимо взять 10-15 г измельченных листьев и стеблей растения, залить 300 мл кипятка. Проварить 15 минут, затем процедить. Пить отвар по 50 мл три раза в день (за 30 минут до приема пищи).

Применение злаков

Народная медицина в лечении никотиновой зависимости активно применяет овес. Этот продукт считается одним из самых эффективных средств, помогающих в борьбе с курением.

Народные рецепты от курения на основе овса:

• Средство №1: взять 3-4 ст. ложек овса, перемолоть и залить кипятком. Проварить на водяной бане в течение 5-7 минут. Дать настояться в течение часа, процедить. Употреблять по 1/3 стакана перед каждым приемом пищи. Для усиления вкуса можно добавить в полученный напиток 1 ч. л. меда или сахара. Курс приема - 1 месяц.
• Народное средство от курения №2: в стеклянную емкость насыпать 200 г зерен овса и залить их холодной водой. Оставить настаиваться 10-12 часов. После этого смесь нужно поставить на водяную баню, не доводя до кипения. Далее, остудить и процедить. При возникновении желания курить, употреблять напиток по 4-5 глотков. Хранить отвар рекомендуется в холодильнике. Курс приема - 7 дней.
• Чтобы бросить курить, можно использовать также и зеленый овес. Для этого нужно взять 2-3 ст. л. залить спиртом в пропорции 1:10. Настоять полученную смесь 7-10 дней в темном месте, затем процедить. При возникновении тяги к курению нужно развести в одном стакане воды 20 капель настойки, выпить залпом. Принимать раствор ежедневно, курсом в одну неделю.

Полоскание рта

Эффективный способ преодолеть пристрастие к курению — полоскать ротовую полость различными народными средствами.

• Нетрадиционная медицина предлагает использовать для полоскания рта обычную соду. Такое проверенное домашнее средство повышает неприязнь к курению и дезинфицирует ротовую полость. Для этого нужно 1 ч. л. соды развести в одном стакане воды. При возникновении желания покурить, тщательно прополоскать рот содовым раствором.
• Народный метод с использованием мяты и аира . Для этого нужно смешать в равных пропорциях чайную ложку корня аира и перечную мяту. Залить 300 мл кипятка, настоять 15-20 минут. Процедить и полоскать отваром ротовую полость в момент отказа от курения.
• Средство на основе корневищ змеевика. Для этого нужно взять 1 ст. л. измельченных корней и залить их стаканом кипятка. Прокипятить 2-3 минуты на водяной бане. Процедить, остудить. Полученным отваром, при возникшем желании покурить, прополоскать ротовую полость.
• В период отказа от курения часто применяется лимонный сок . Для этого нужно из половины лимона выжать сок и развести его в одном стакане чистой воды. Получившийся лимонный раствор применять по необходимости. Из-за наличия кислоты, средство производит сильный эффект на вкусовые рецепторы. После того, как человек прополощет ротовую полость лимонным соком, тяга к курению уменьшиться.
• Народное средство из серебра или меди. Ч тобы бросить курить за короткое время, рекомендуется применять такой метод: полоскать горло раствором сульфата меди - 0,1%, или нитрата серебра - 0,25%. Это средство вызывает отвращение к табачному дыму и сигаретам. Народная медицина предлагает также применять полоскания с помощью танина (1-2%).
• Простой метод с использованием соли . Взять 1 ст. ложку морской соли и растворить ее в 250 мл воды. Солевой раствор способен вызывать отвращение к курению.

Природные жвачки

В период отказа от курения уменьшить тягу к табачным изделиям помогут природные компоненты.

Способ применения нижеперечисленных средств таков: при возникновении желания закурить, необходимо класть в рот упомянутый продукт и тщательно его пережевывать.

Народные средства:

• Женьшень. Жевание листочков или молодых веточек растения, значительно уменьшает тягу к никотину.
• Корневища Любистка. Корень этого растения нужно измельчить на мелкие кусочки. При возникновению тяги к курению - тщательно пережевывать.
• Подорожник и чеснок. Взять лист подорожника и зубчик чеснока и положить в рот. Компоненты пожевать, сглотнуть сок и выплюнуть мякоть. Это средство мгновенно снижает возникшее желание покурить.
• Подорожник и хрен. Использовать нужно только свежие листья. Взять их надо в равных пропорциях и хорошенько прожевать.
• Корень аира или солодки также рекомендуется жевать в период никотиновой «ломки».
• Корень татарника - отличное средство в борьбе с курением. Корни этого растения режут пластинами и употребляют, запивая молоком.

• Кардамон. Употребляют в сушенном виде.
• Корица или гвоздика.
• Жвачка из бересты.
• Сибирская смолка (серка) и т.д.

Ароматерапия и ингаляции

В борьбе с курением отлично помогают народные методы с использованием эфирных масел. Некоторые концентрированные ароматические масла способны вызвать сильное отвращение к сигаретам и табачному дыму.

В период отказа от никотина применение ароматерапии также позволяет бороться в возникшей впоследствии раздражительностью, нервозностью и чувством тревоги. Вдыхание масел позволяет расслабиться, бодрит и снимает чувство беспокойства.

Эфирное масло в период отказа от никотина способствует:

• снижению тяги к курению;
• очищению бронхов и легких;
• нормализации сна и пищеварения;
• устранении симптомов тревоги и раздражения;
• снижению отечности;
• выведению и нейтрализации токсинов и различных ядов из организма и т.д.

Особой популярностью пользуются масла:

• базилика;
• тимьяна;
• фенхеля;
• масло черного перца;
• эвкалипта;
• аира;
• бергамота;
• ветиверия;
• цитрусовых (грейпфрута, лимона, апельсина);
• душицы и мяты;
• ромашки;
• кедра и сосны;
• лаванды;
• розового дерева и т.д.

Также бросить курить помогают домашние ингаляции. Народные средства с использованием трав и растений уменьшают потребность в курении и эффективно очищают дыхательные пути. В качестве ингаляций применяют различные травы и масла.

Среди растений:

• сосна, пихта;
• эвкалипт;
• можжевельник;
• мята и душица;
• лаванда и полынь;
• ромашка и липа;
• листья дуба и береза;
• шалфей и т. д.

Способ приготовления:

В эмалированную емкость налить воду и поставить ее на огонь. После того, как вода закипит, добавить в нее несколько капель эфирного масла. Далее, накрыться полотенцем и дышать паром в течение 10-15 минут.

Второй способ: насыпать в эмалированную кастрюлю 100 г любых трав и растений и залить горячей водой. После этого проварить их 5-7 минут и проделать ту же процедуру с полотенцем.

Такие процедуры должны выполняться в течение двух недель Проведение ингаляции предполагает вдыхание образовавшегося пара ртом в течение 10-15 минут. Процедуру рекомендуется делать за час-два до сна.

В период отказа от табачных изделий важно правильно мотивировать себя. Безусловно, бросить курить не так-то просто, но важно настроиться на результат.

О разнообразии способов бросить курить не знает разве что только ленивый курильщик или тот, кто вообще «не в теме». Есть способ бросить с помощью силы воли, есть — с применением лекарств, популярны различные психотерапевтические методики. А вот как бросить курить самостоятельно в домашних условиях — с минимумом материальных вложений, без нервотрепки и сторонних вмешательств, можно ли бросить курить, если нет желания, силы воли, просто сил…

90% бросивших курить срывается в течении одного года. 96%, если бросают самостоятельно. Это статистика и от нее не уйти. Чтобы увеличить свои шансы окончательно бросить курить, подписывайтесь на наш Инстаграм-канал , там вы всегда найдете мотивацию и поддержку на каждый день.

Возможно, этот ТОП лучших домашних способов — то есть без привлечения внешних ресурсов, дорогостоящих услуг, — поможет найти свой путь к отказу от курения.

1 способ: скрытые выгоды собственной вредной привычки

Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.

Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?

Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами); желание скрыть что-либо или облегчить состояние неприятных ситуациях (страх перед началом нового дела, обида на грубого чиновника) и тому подобное.

Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.

2 способ: ничего нет!

Избавиться ото всего, что напоминает о курении, связано с ним. Все — это значит все, даже запах в квартире. То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака. Сигарет не покупать, в курящие компании не ходить, найти дополнительные хобби для замещения привычек.

3 способ: резинка на запястье

Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.

Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.

4 способ: овсяной отвар

Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды.

Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается.

Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.

5 способ: листья эвкалипта

Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.

Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Из эвкалипта.

6 способ: замещение

Следует сразу оговориться, что заменять курение вкусняшками — вариант, однозначно приводящий к увеличению массы тела. Увы, наш мозг и тело — великие соблазнители, и в стрессовых ситуациях просят не салатика и постной рыбки, а конфет и пирожных.

И поскольку отказ от курения для многих стресс, то проблема бросить курить и не поправиться весьма актуальна. Выход: заменить бутерброды и конфеты на кусочки овощей и несладких фруктов. Многие нарезают их палочками и используют всякий раз при возникновении желания закурить.

7 способ: попариться!

Появившиеся в последнее время на улицах городов люди, окутанные большим облаком вкусно пахнущего дыма — это не поклонники ароматических сигарет, это вейперы. И вокруг них не дым, а пар из электронной сигареты (вапоризатора).

Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости: жидкость для вапоризатора может быть безникотиновой. То есть, сохраняются все признаки курения, но исключается вредный дымный компонент. Совет, безусловно, спорный, доказательств однозначной безопасности вейперства с помощью (как, впрочем, и опасности) пока нет. Но все же, для людей с сильной психологической зависимостью вейперский метод очень подходит.

8 способ: резать, не дожидаясь…

Речь идет о методе постепенного снижения поступающего в организм : все сигареты в пачке решительно обрезаются наполовину. Это неплохой вариант при стаже в 10-20-30 лет курения: зависимость уже сильная, организм на нехватку организма при резком отказе может выдать «сюрпризы» в виде недомоганий.

Самое главное при таком способе — не подкуривать две сигареты за раз и не увеличивать число курений. То есть, курили в день пачку — обрезанную пачку и нужно выкуривать. Через месяц такого укороченного курения можно начать сокращать и количество курений.

9 способ: инквизиторский

Сигареты нужно смочить молоком или сливками, потом тщательно высушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты. Если взять себя в руки и покурить их хотя бы неделю, то отвращение возникнет даже просто к табачному дыму и вкусу обычных сигарет. Как правило, к этому методу прибегают близкие курильщика, если нет желания или охоты возиться с бросанием у него самого. У медиков способы лечения с формированием рефлекса отвращения носит название «аверсивная терапия».

10 способ: сознательный

На нашем сайте есть « ». Он создан на основе практического опыта бывших курильщиков, как успешно бросивших, так и сорвавшихся, с учетом опыта врачей и физиологии человеческого организма. С ним можно бросать курить обстоятельно: описаны возможные проблемы по дням и месяцам, даны подсказки, что сейчас происходит в организме, собраны советы, как можно помочь самому себе, чем могут помочь близкие бросающего.

Отзывы многих бросивших подтверждают жизнеспособность такого подхода: зная, что ждет впереди и заранее «подстелив соломку» можно облегчить течение трудных, критических периодов.

Как бросить курить женщине?

Как бы странно это ни звучало, но бросить курить на силе воли, без заменителей и трюков с лекарственной поддержкой у женщин получается лучше. Конечно, без накатов не обойдется, будут и тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным выходом справиться с нагрузкой на психику. Однако, как показывает практика, женщины меньше казнят себя за срывы и быстро возвращаются к жизни без сигарет.

На поведение женщины очень сильно влияет атмосфера семьи, дома: если есть какие-то семейные причины (например, хронически болеющий ребенок или взрослый), то женщины легче поддаются им и бросают курить.

Неплохую эффективность в женской аудитории показали психотерапевтические методики, особенно НЛП-книги по методу Аллена Карра. Бросать за компанию, с подружками или назло сопернице — тоже очень женские варианты.

Как бросить курить мужчине?

Мужчины рациональны, и поэтому им нужны убедительные факты. Книга и видео с психотерапией (тот же Аллен Карр), советы врачей — дельные, без запугиваний и кликушества, поддержка друзей и компании, — настоящие мужские методы.

Занятие спортом — бег, тренажерный зал, игровые виды спорта также мощные мужские мотивирующие и поддерживающие факторы. Многие отмечают, что если мужчина просит «помогите бросить курить!», то ему оказывают очень эффективную поддержку, без насмешек и недоуменных вопросов. Мужчины понимают: такая просьба требует большой силы духа и способности признать собственные затруднения. Дать такую поддержку может не только личное общение, но и форумы, группы в социальных сетях.

Как бросить курить подростку?

Способы, методы бросить курить, идеально подходящие взрослым, для подростков, в большинстве случаев, малоприменимы. Связано это с особенностью раннего курения — подростки курят не ради «физиологических» выгод (поднять артериальное давление, например), а для повышения уровня социализации, статусности в своей группе.

Незрелость мотивационной сферы, да и ЦНС в целом не позволяют использовать методы волевого отказа, в том числе с помощью резинки на запястье или замещения.

Но при этом неплохо работает лечение курения народными способами, вызывающими отвращение к сигаретам: добавление хитина в сигареты, вымачивание в молоке, использование отваров трав. Убеждение от имени авторитетного человека также воспринимается подростками адекватно. Конечно, для успешности любого метода необходим контакт родителей и подростка, их совместная работа над вредной привычкой: без укоров и скандалов, без необоснованных запугиваний (найти и проверить информацию в интернете для подростка дело минутное).

Нюансы отказа для беременных

Очень рискованно использовать методы никотинзаместительной терапии (как аптечные средства, так и народные) у беременных: никотин проникает через плаценту, очень негативно влияет на организм плода, на течение периодов его развития, сказывается на росте и развитии ребенка после рождения.

Следует также помнить, что использование лекарственных растений в период беременности рискованно. Прежде всего, настои, отвары, настойки не имеют стандартизированной дозировки: одна и та же трава, собранная в разных местах может подействовать сильнее или слабее. Это либо опасно — полстакана отвара бессмертника с повышенной концентрацией активных веществ могут вызывать кровотечение, либо малоэффективно — тогда теряется смысл применения траволечения.

Гормональный фон беременной способствует сентиментальности, слезливости, слабости. На этом и стоит «сыграть» — убеждать женщину в опасности курения в это время, аргументированно доказывать вред, приносимый никотином плоду и ребенку впоследствии. Возможно, близким придется контролировать каждую сигарету, но это стоит делать ради здоровья матери и ребенка.

И все же, в этот ответственный, нередко сложный период домашних способов лечения табакокурения лучше избегать: обращение к врачу будет эффективнее и безопаснее.

Изменения происходящие в организме бросающего по дням

Многие, раздумывая, как легче бросить курить, опасаются потенциальных проблем, которыми так любят пугать новичков. Неизвестность страшит, это общеизвестно. С целью развеять эти страхи и убедить, что можно избежать проблем при отказе или предупредить появление сложностей с отказом, и был создан «Календарь бросающего курить» упомянутый выше. Он уже упоминался в качестве ТОПового совета.

В первые дни без сигарет организм работает в двух направлениях: испытывает стресс от отсутствия привычного (никотина и процесса курения) и при этом восстанавливается (повышается насыщение крови кислородом, очищаются бронхи, нормализуется тонус сосудов). Соответственно с этими процессами и связаны ощущения, мысли, эмоциональное состояние. В « » даны советы, как снизить негативное влияние этого периода, чем можно поддержать себя, как не сорваться и не поправиться.

Когда заканчиваются сложные первые 10—15 дней, начинается восстановление и очищение на более глубоких уровнях, например, вслед за оздоровившимися бронхами очищаются бронхиолы, восстанавливаются клетки кожи. При этом физическая зависимость практически исчезла, но остается тяга к ритуалам, процессу курения, социальным и средовым факторам. «Календарь» и тут подскажет, как без нервов справиться с психологической зависимостью.

Видео

10 легких способов бросить курить и как бороться с желанием закурить

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда качайте план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Народная мудрость гласит: курить – здоровью вредить! И это не просто философское высказывание, а научно подтвержденный факт. Вдыхаемый дым от сигарет обжигает слизистые оболочки ротовой полости, дыхательных путей и органов пищеварительного тракта. В нем содержится набор ядовитых соединений для организма человека: цианистый водород, изопрен, ацетон, N-Нитрозодиметиламин, ацетальдегид и психоактивное вещество - алкалоид никотина, которое считается аддиктивным стимулятором, вызывающим легкую эйфорию.

Сильнейший удар на себя принимает дыхательная система: легкие курильщика заполняются слизью, темнеют, происходит закупорка мелких бронхов. В результате появляются кашель, отдышка, хрипы, которые являются предвестником развития «бронхита курильщика», пневмонии, рака. Согласно заключению врача фтизиатра первой категории, Гордеева Николая Павловича, пяти лет никотиновой зависимости достаточно для частичной деформации органов дыхания.

Народные средства помогут курильщику избавиться от вредной привычки, если у него не хватает сил справиться с ней самостоятельно. Помните, для достижения положительного результата требуется желание, упорство, терпение и время. Восстановление внутренних органов произойдет не сразу.

Отказ от табакокурения улучшит состояние здоровья, наполнит бодростью, энергией и силой.

С чего начать?

Залог успеха – позитивный настрой и твердое желание преодолеть зависимость. Бросить курить без данных аспектов невозможно. Помните, до сих пор универсального способа как вырваться из никотиновой паутины не изобретено. Половина экс-курильщиков считает, что лучше пробовать избавляться от вредной привычки резко одномоментно. Другие полагают, что намного эффективнее постепенно сокращать число выкуриваемых сигарет в день до полного отказа от них. Данный метод не оказывает столь стрессовое воздействие на организм человека, как первый.

Начинать борьбу с вредной привычкой нужно с четкого обоснования причины, пробудившей вас преодолеть зависимость. Это может быть сохранение, укрепление здоровья, желание избежать хронического заболевания или избавить детей от дурного примера и негативного влияния табачного дыма, совет врача, стремление увеличить работоспособность, улучшить потенцию, состояние кожи, просьба близкого человека, планирование беременности.

За двое суток до отказа от вредной привычки рекомендуется выкурить в два раза больше сигарет, чем всегда. В результате перенасыщения организма никотином, табак потеряет вкус, и избавиться от зависимости будет легче.

Наиболее трудный период – первые два дня после отказа от курения. Развивается «никотиновая ломка», своеобразный рубеж, который определяет исход попытки. Преодолев его шанс расстаться с сигаретой стремительно возрастает, однако если сорваться в переломный момент, дальнейшая борьба считается бесполезной.

В первую очередь подберите момент, когда удобнее избавляться от никотиновой зависимости. Если вы привыкли курить во время отдыха в компании оптимально в период воздержания от сигарет увеличить нагрузку на работе/учебе. Если вредная привычка помогает снять стресс, сконцентрироваться, бросать ее нужно во время отпуска, когда предпосылок к нервному перенапряжению нет. Отказ от курения можно запланировать на дату, которая важна для вас (годовщину, день рождения).

Чтобы сгладить негативные последствия отказа от никотиновой зависимости за 15 – 20 дней до начала борьбы с пагубной привычкой рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы с нутриентами А, С, В, Е, Р.

Если вам по душе прекращать курить постепенно, предварительно выработайте промежуточные цели, достигая которые можно прийти к полному отказу от никотиновой зависимости. Например, ежедневно уменьшать число выкуриваемых сигарет на 3 – 5 штук, побороть вредную привычку по истечению двух недель, перед каждой затяжкой выпивать по три глотка воды, что, в конечном счете, избавит от желания употреблять табак. Промежуточные цели помогут распределить силы рационально, задать темп движения на пути к прогрессу.

Затем выясните при каких обстоятельствах возникает желание закурить. Запишите их на листе бумаги. Рядом добавьте причины, мотивирующие избавиться от вредной привычки. Ежедневно, утром, в обед и вечером просматривайте список, корректируйте его, при необходимости дополняйте.

Целенаправленно сделайте курение неудобным для себя:

• покупайте сигареты в одном магазине, территориально удаленном от места работы, жительства;
• не курите «за компанию»;
• сигареты, спички, зажигалки не носите с собой, отдайте коллегам/ друзьям;
• перестаньте покупать пачки блоками «про запас», приобретайте только после окончания начатой;
• выкуривайте сигарету только на половину или 2/3;
• уменьшите глубину затяжки;
• покупайте сигареты только с фильтром;
• мойте руки, чистите зубы, меняйте одежду после курения, чтобы избавиться от запаха табака;
• вынимайте сигарету изо рта между затяжками;
• при желании закурить, минимум пять минут сдерживайте себя, постарайтесь отвлечься, забыть о вредной привычке, побороть жажду получения дозы никотина;
• при покупке пачки сигарет фиксируйте ее стоимость, при этом к концу недели просуммируйте затраты и определите сколько средств вы сэкономите отказавшись от курения;
• замените вредную привычку новым увлечением, физическими упражнениями;
• избегайте ситуаций, которые побуждают к очередной затяжке (не нервничайте);
• избавьтесь от пепельниц, сигарет на рабочем месте, в доме, автомобиле.

В борьбе с никотиновой зависимостью следите за тем, чтобы количество выкуренных сигарет с каждым днем уменьшалось. Ни в коем случае нельзя останавливаться и удерживать их число на прежнем уровне. Это приведет к возобновлению интенсивности курения и аннулирует ваши старания.

На протяжении всего периода борьбы с зависимостью рекомендуется использовать народные средства, действие которых направлено на снижение тяги к табачным изделиям и очищение организма. Помимо этого, рекомендуется перейти на здоровое питание, насытить рацион овощами, фруктами, молочно-кислыми продуктами. Избегайте солений, копченостей, мяса, спиртных напитков, которые побуждают сделать пару «внеочередных» затяжек.

Рассмотрим, как помочь организму искоренить вредную привычку при помощи природных средств.

Длительность лечения народными средствами – 30 календарных дней.

1. Имбирь.
   Каждый раз, когда возникает тяга покурить, кладите кусочек его в рот, вместо сигареты. При разжёвывании, пряный вкус имбиря притупляет желание сделать очередную затяжку. Результат данной методики превосходит эффект жевательных резинок, противотабачных леденцов. Помимо этого, корень имбиря оказывает противовоспалительное, спазмолитическое, обезболивающее, антиоксидантное и успокоительное действия. Он снижает артериальное давление, повышает иммунитет, потенцию, освежает дыхание.Рецепт приготовления напитка против курения: очистить, измельчить корень имбиря средних размеров, выдавить сок одного лимона, соединить компоненты, залить 200 миллилитрами кипятка. Затем добавить 15 миллиграмм меда, настоять в течение двух часов. Готовый отвар разделить на три равные порции, принимать в перерывах между едой.Пересилить желание выкурить сигарету помогут семена тыквы, корень аира, черемуха. Во время приступа, когда организм требует дозу никотина, медленно разжевывайте данные средства.
2. Антиникотиновый чай.
   Для приготовления напитка нужно 5 грамм зеленого листового чая и по 2 грамма измельченного корня цикория обыкновенного, листьев крапивы двудомной, валерианы лекарственной, руты душистой, мяты перечной залить 400 миллилитрами кипятка. Чай настоять полтора часа, процедить. Принимать ежедневно по 100 – 150 миллилитров 2 – 3 раза в сутки.Для усиления эффекта антиникотинового чая в его состав дополнительно вводят 5 грамм сырой свеклы, сок одного лимона, 5 миллилитров меда. Помимо утоления желания курить, травяной сбор очищает организм от токсинов.
3. Эвкалиптовый настой по рецепту профессора Филатова.
   Раствор облегчает боль, которая возникает у курильщика после отказа от вредной привычки. Для приготовления отвара возьмите 15 грамм листьев эвкалипта, залейте 150 миллилитрами кипятка, настаивайте один час. По истечению указанного времени раствор процедите, затем добавьте 15 миллилитров глицерина и 15 грамм меда. Полученный отвар принимать семь раз в день по 40 миллилитров.
4. Полоскание ротовой полости раствором пищевой соды, корневищ горца змеиного, медного купороса.
   Данный метод ослабляет влечение к табачным изделиям. В первом случае для приготовления раствора 15 грамм соды растворяют в 150 миллилитрах теплой воды. Во втором – 15 грамм перемеленых корневищ горца змеиного смешивают с 150 миллилитрами воды, кипятят на медленном огне три минуты. Полученный отвар накрывают крышкой, настаивают 50 минут, процеживают. Полоскать рот нужно перед каждым позывом к курению. Данный метод вызывает рвотный рефлекс, тошноту, которые вырабатывают отвращение к табачным изделиям.
5. Курение трубки, наполненной травами.
   В равных частях смешайте следующие сушеные компоненты: плаун булавовидный, копытень европейский, листья брусники. Травы измельчите в кофемолке, 15 грамм сырья утрамбуйте в курительную трубку. Рекомендуется применять вместо сигарет. В день курить по две «порции» такой трубки. После каждого «сеанса» нужно сразу выпить 500 миллилитров минеральной воды. Курс борьбы с никотиновой зависимостью составляет девять дней.Для очищения легких от смол и токсинов врачи советуют курить следующие лекарственные травы (вместо сигарет): азалию, розмарин, женьшень, траву мать-и-мачехи, листья коровяка.
6. Массаж.
   Данный способ устранения никотиновой зависимости используют китайские специалисты. Его суть заключается в активизации точки, расположенной спереди горла у основания шеи в середине ямки, для облегчения отвыкания от сигарет. Интенсивное массирование данного места снижает тягу к табаку, облегчает самочувствие человека в период перестройки организма. Минимальное количество повторений − 15 раз. Массировать точку на горле нужно каждый раз при желании сделать несколько затяжек, не реже трех раз в сутки.

Как видно, существует много народных методов, как помочь организму бросить курить и укрепить здоровье. Использование лекарственных трав, растений, полезных продуктов и массаж способны уменьшить тягу к сигаретам, очистить внутренние органы от ядовитых веществ, полученных с табачным дымом, нормализовать деятельность нервной системы, восстановить эмоциональное равновесие.

Сразу после отказа от вредной привычки

Регулярное выкуривание от двух до нескольких десятков штук сигарет в день вызывает привыкание организма к систематическому поступлению токсических веществ. Отказ от табачных изделий приводит к временной разбалансировке обменных процессов. Процесс перестройки организма к жизни без сигарет занимает до 60 дней.

Последствия «синдрома отмены» или адаптации организма к жизни без табачного дыма

Для быстрого и надежного избавления от алкоголизма наши читатели советуют Препарат "Алкобарьер" . Это натуральное средство, которое блокирует тягу к спиртному, вызывая стойкое отвращение к алкоголю. Кроме того, Алкобарьер запускает восстановительные процессы в органах, которые начал разрушать спирт. Средство не имеет противопоказаний, эффективность и безопасность препарата доказана клиническими исследованиями в НИИ Наркологии.

1. Снижение иммунитета: подверженность ОРВИ заболеваниям, расстройства дыхательной, пищеварительной систем.
2. Прибавка в весе.
   Привычка перекурить у экс-курильщиков сменяется желанием перекусить. Для удержания веса рекомендуется есть низкокалорийную пищу, налегать на овощи и фрукты, ограничить прием хлебобулочных изделий, жирных продуктов (масла, сыра, копченостей, сала).Главное условие сохранения стройной фигуры – не наедаться перед сном, есть небольшими порциями четыре раза в сутки. Регулярно занимайтесь спортом, не заменяйте сигарету сладостями. Лучше съешьте грейпфрут, огурец, яблоко.
3. Перепады настроения.
   Помимо физиологической зависимости у курильщика развивается психологическое привыкание. Лишившись вредной привычки, человек испытывает эмоциональный дискомфорт, который обостряется во время приступа сделать затяжку.
4. Нарушение сна, бессонница.
5. Першение в горле, сухость во рту.
6. Чувство беспокойства, тревожность.
7. Учащенное сердцебиение.
8. Кашель.
9. Боли в области сердца.
10. Снижение концентрации внимания.
11. Потливость.

При возникновении неприятных ощущений сразу после отказа от курения не отчаивайтесь, через две недели они уменьшатся и уйдут. Никотиновая жевательная резинка/ пластырь, успокаивающие препараты (настойки боярышника, пиона, валерианы), витамины группы В, аскорбиновая кислота способны снизить тягостные последствия и поддержать организм на пути к выздоровлению.

Помните, большинство срывов случаются в первые три месяца после того как человек перестал курить. Поэтому в данный период не рекомендуется объявлять, что вы начали борьбу за здоровье. На предложение друзей, коллег закурить, лучше сказать, что просто не хотите. Это избавит вас от лишних ответов, объяснений и допросов. Ежедневно обещайте себе, что не возьмете ни одну сигарету в рот. По истечению времени данная «осторожная» тактика принесет желаемый результат.

Рассмотрим подробно, какие реакции возникают в организме при отказе от курения.

1. Восстанавливается кровь, нормализуется работа сердца. Это связано с тем, что при вдыхании дыма от сигарет, жидкая соединительная ткань подвергается интенсивному свертыванию. Так организм человека пытается вывести микроскопические вредные частицы, проникаемые в органы дыхания с табаком. Однако это ведет к перенагрузке мышцы и повышению риска сердечного приступа. При отказе от вредной привычки названная опасность исчезает.
2. При выходе никотина из организма проходит тремор (дрожание) рук, нервная система успокаивается.
3. Через два часа после последней затяжки ядовитый угарный газ уходит из крови, а учащенное сердцебиение приходит в норму.
4. Нормализуется кровообращение в ладонях, ступнях. Это происходит в результате расширение кровеносных сосудов после выведения никотина из организма (через два часа после курения).
5. Спустя три дня после отказа от табака запускается процесс восстановления легких: проходит воспаление, интенсивно выводятся слизь, грязь и токсические вещества из них.
6. Улучшается обоняние и вкус.
7. Через две недели кожа обретет здоровый вид, исчезнут «морщинки курильщика».
8. По истечению месяца после отказа от никотиновой зависимости нормализуется психо-эмоциональное состояние экс-курильщика. Поведение станет уравновешенным.
9. Улучшится физическая форма, пройдет отдышка.
10. Через год после полного отказа от курения снизится риск заболеть раком, хроническим бронхитом, сахарным диабетом. Помимо этого, вы продлите жизнь на три месяца.
11. С каждым годом самочувствие будет улучшаться, здоровье крепнуть.

Преодолев критический период в первые три месяца, продержавшись пол года без сигарет, вероятность побороть привычку и не возвращаться к ней впредь, превысит шансы на возобновление курения.

Вывод

Курение – вредная привычка, которая с каждым месяцем укрепляет зависимость между потребителем и сигаретой. Последствия злоупотребления табачными изделиями плачевны: ишемическая болезнь сердца, снижение потенции, бесплодие, выкидыши, рак, хронический бронхит, потеря слуха, эмфизема легких, инфаркт, гипертония, язва желудка, болезнь Бюргера.

Отказ от курения, восстановление работы внутренних органов при помощи народных средств поможете вернуть здоровье, побороть зависимость и вдохнуть жизнь на полные легкие.

Помните, каждый прожитый день без единой затяжки вы увеличиваете продолжительность жизни на шесть часов.

Становитесь на путь здорового образа жизни и не возвращайтесь к вредной привычке!