Почему человек стонет во сне: возможные причины. Причины появления катафрении и способы борьбы с ней

Стоны во сне - результат напряженного дня, плохого сновидения или специфический поведенческий процесс (катафрения), который считается отклонением от нормы. Феномен вызывает страх у окружающих и множество вопросов.

Катафрения - парасомния, неконтролируемый поведенческий феномен, при котором человек стонет во сне. Беспокоит такой процесс чаще девушек, женщин, чем парней и мужчин. Дети страдают катафренией реже взрослых.

Со стороны физиологического аспекта стоны во сне возникают в результате глубокого вдоха и задержки дыхания с последующим протяжным выдохом со стоном. Процесс выдоха со звуком длится 1-60 секунд. Феномен распространен при быстрой фазе сна, во второй половине ночи.

Издаваемые звуки при выдохе похожи на фырканье, визг, вой, рев, рычание, мычание. Феномен не зависит от положения тела спящего. Больной катафренией в своих сновидениях не слышит издаваемые громкие звуки, беспокоящие окружающих.

Внешне феномен стенания не проявляется, не вызывает дискомфорта, неприятных чувств во сне: человек спит спокойно. Катафрения не оказывает отрицательного воздействия на здоровье.

Отличия

Катафрению можно спутать с другими расстройствами сновидений:

1. Храп и катафрения различны с физиологической точки зрения. Первый феномен образуется на выдохе, второй - на вдохе.
2. Апноэ возникает на выдохе. Задержка дыхания при катафрении - после вдоха, при апноэ - после выдоха.
3. Стридор - нарушение процесса сна. Проявляется затруднением дыхания в результате стеноза верхних органов дыхательной системы.
4. Мычание встречается при эпилептических приступах.
5. Сноговорение не связано с процессом дыхания.

Выявляя патологию, врачи проводят дифференциальную диагностику с целью исключения других расстройств.

Почему человек стонет во сне

Возможные причины катафрении:

• психоэмоциональная реакция на приятные (неприятные) сновидения;
• болевой синдром, не нарушающий отдых больного;
• аномалии в строении, заболевания верхних органов дыхательных путей, нарушающие выдох;
• избыточный вес - причина кислородного голодания, одышки, в результате которых происходит нарушение процесса дыхания;
• патологии неврологического, психического характера, вызывающие острые нарушения: стоны, резкие подъемы, прочие беспокойства, которые часто не запоминаются после пробуждения;
• злоупотребление спиртосодержащими продуктами, употребление наркотиков, длительный неконтролируемый прием медикаментозных препаратов приводят к нарушению работы центральной нервной системы, нарушению качества отдыха;
• вегетососудистая дистония вызывает гормональный дисбаланс, резкие перепады артериального давления, возникающие в любое время, в том числе и ночное;
• высокое внутричерепное, внутриглазное давление, приводящее к развитию болевого синдрома в области головы, стону и другим расстройствам сна.

Как помочь без врача

Если стенания мешают спать окружающим, до посещения врача необходимо:

1. Не будить больного в стенаниях. Резкий подъем вызывает сильный испуг. Лучше успокоить его поглаживаниями.
2. Сменить позу отдыха, слегка толкнув спящего.
3. Поговорить при ночных стонах, успокоить. Мозг работает круглые сутки, постоянно воспринимая различную информацию.

Когда нужна помощь

Самостоятельно справиться с регулярными нарушениями сна крайне сложно. Необходимо обратиться к специалисту, если пациент:

• продолжает регулярно стонать во сне;
• нарушает отдых окружающих;
• стенания вызывают беспокойство близких людей;
• проблемы во время сна влияют на качество отдыха: подъемы даются с трудом, пациент просыпаетесь с чувством усталости, в течение дня чувствует слабость, быстро устает;
• стоны приводят к бессоннице, храпу, боли в горле, изменению голоса.

При появлении признаков следует обратиться за консультацией к сомнологу, отоларингологу, психотерапевту.

Первый специалист с помощью полисомнографии изучит особенности процесса сна, работу головного мозга, сердечной мышцы, дыхательных органов, работу опорно-двигательного аппарата во время отдыха. Полисомнография позволяет определить расстройства сновидений, установить их взаимосвязь с катафренией.

ЛОР проведет обследование органов дыхательной системы, исключит/подтвердит наличие аномалий в их строении, патологий, приводящих к нарушению дыхания.

Психотерапевт проведет работу и лечение, устранив психологические аспекты, влияющие на поведение во сне.

Диагностика

Основной метод диагностики поведенческого феномена - опрос, в ходе которого исключаются расстройства сна, связанные с другими патологическими процессами (эпилепсия, стридора).

В ходе опроса специалисты определяют:

• наследственную предрасположенность - фактор, который повышает риск поведенческого отклонения в период ночного отдыха;
• регулярность, продолжительность, частоту приступов;
• наличие вредных привычек;
• перечень медикаментозных препаратов, которые вы принимаете;
• наличие заболеваний органов дыхательной системы.

Специалисты просят в течение 14 дней фиксировать информацию о:

• ежедневных событиях (счастливые моменты, психоэмоциональное перенапряжение, радость, гнев);
• распорядке дня (время пробуждения, сна, продолжительность, ночные подъемы);
• чувствах после пробуждения (отдохнули, устали);
• приступах стенаний, их частоте, продолжительности, регулярности.

Лечение и профилактика

Катафрения не оказывает влияния на здоровье пациента, но может привести к быстрой утомляемости, нарушению сна окружающих. Феномен требует комплексного лечения. Катафрения лечится лечащим врачом, и терапевтические методы напрямую связаны с причинами возникновения поведенческих расстройств в ночное время отдыха.

При заболевании органов дыхательной системы необходимо лечение с помощью медикаментозных препаратов, физиотерапевтических процедур. Если первопричина - аномальное строение ЛОР-органов, важно провести оперативное лечение, например, коррекцию носовой перегородки.

Если проблемы ночных стонов выявлены в ходе полисомнографии, специалист назначит медикаментозную терапию.

Для борьбы с ночными приступами может использоваться СИПАП-терапия. Лечение предполагает искусственную вентиляцию легких под давлением, способствующую улучшению дыхания больного.

Для коррекции психологических причин требуется работа над собой и окружением. Необходимо снизить внешнее негативное воздействие: максимально оградиться от стрессов, эмоционального перенапряжения, обеспечить положительные эмоции.

В ходе лечения важно откорректировать образ жизни. Правильное питание, активный образ жизни снизят риск развития ожирения и приступов удушья. Прогулки на свежем воздухе обеспечивают вентиляцию легких, служат профилактикой заболеваний дыхательных органов.

Создать благоприятные условия, которые помогут улучшить качество сна: проветрить помещение, спать на удобном матрасе, исключить громкие звуки, использовать высокую подушку.

Перед сном примите теплый душ, очистите носовые проходы от слизи и частичек пыли - это поможет облегчить дыхание. По рекомендации врача можно принимать успокоительные, снотворные средства растительного происхождения.

Если окружающие люди плохо спят, можно воспользоваться берушами. Аксессуар изолирует стоны, шум, издаваемые больным катафренией.

Катафрения - расстройство сновидений, проявляющееся стенаниями. Стоны во время ночного отдыха - результат внешнего негативного воздействия на больного, внутренних переживаний, заболеваний эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Основными проявлениями расстройства являются звуки (стоны), издаваемые пациентом во время сна. Звуки эти обычно являются достаточно громкими.

Во время эпизода стонов во сне Ваше дыхание может стать необычайно замедленным. Вы совершаете медленный, глубокий вдох. После этого Вы совершаете продолжительный выдох, сопровождаемый стоном. Продолжительность этого стона может составлять от нескольких мгновений до 40 секунд и более. Он всегда заканчивается вздохом или «мычанием». Стоны обычно повторяются в виде серий, продолжительностью от 2 минут до 1 часа. Эти серии стонов могут повторяться несколько раз на протяжении ночи.

Выражение лица обычно спокойное и не выражает признаков страданий или дискомфорта. Несмотря на свой пугающий характер, стоны во сне по-видимому, не связаны с каким-либо эмоциональным переживанием. Стоны могут возникать у человека, спящего в любом положении тела. При изменении положения стоны обычно прекращаются. В последующем на протяжении ночи стоны могут возобновиться.

Человек, у которого возникают стоны во время сна, как правило, не знает об их наличии. Гораздо в большей степени эти звуки нарушают сон людей, спящих в одной комнате или в одном доме с пациентом. Описания этих звуков другими людьми включают в себя:

Пронзительные, резкие звуки;

Громкое жужжание;

Громкий рев.

Причина связанных со сном стонов остается неизвестной. Отсутствуют данные о связи этого расстройства с какими-либо нарушениями дыхания или патологической мозговой активностью. Клиническое обследование обычно не выявляет каких-либо связанных с этим расстройством соматических заболеваний. Не выявляется взаимосвязи стонов во время сна с какими-то психическими расстройствами. Отсутствует связь с расстройства со сноговорением или наличием сновидений (при другой парасомнии - сноговорении - речь отчетливая, слова произносятся четко).

Результатом стонов во сне может стать незначительное увеличение дневной утомляемости или жалобы на не восстанавливающий сон. В большинстве случаев пациент не предъявляет жалоб на нарушения сна. Стоны во сне в большей степени нарушают качество сна человека, спящего в том же помещении или доме. Утром пациенты могут пожаловаться также на осиплость голоса или боли в горле.

Стоны во сне чаще проявляются во время стадии сна с быстрыми движениями глаз (REM-стадии). Как известно, нормальный цикл сна состоит из сменяющих друг друга пяти стадий сна. В течение ночи у вас обычно отмечается от 4 до 6 циклов сна. Пятая (завершающая) стадия каждого цикла обычно представлена REM-стадией сна. В норме эта стадия появляется приблизительно через 90 минут после начала сна. REM сон занимает обычно от 20 до 25% от общего времени сна.

Первый период REM-сна занимает обычно всего несколько минут. С каждым новым циклом сна продолжительность REM-стадии увеличивается. Последний в течение ночи период REM-сна может иметь продолжительность более 1 часа. Большинство эпизодов стонов во сне происходит как раз во время этих завершающих периодов REM-сна. Временами стоны во сне могут отмечаться и во время стадии сна без быстрых движений глаз (NREM-сна).

Стонущий звук может появиться и во время судорожного приступа при эпилепсии. При этом заболевании, однако, стонущие звуки не проявляются с такой периодичностью, как это бывает при стонах сна. Звуки, напоминающие стоны, могут проявиться и при нарушениях дыхания вследствие обструкции верхних дыхательных путей - например, при храпе. Отличие заключается в том, что звук храпа проявляется обычно во время вдоха, а стоны во сне - в основном на выдохе. У некоторых людей при дыхании могут возникать резкие, свистящие, скрипящие и пр. звуки, называемые стридорозным дыханием. Часто эти звуки возникают и во время сна. Однако стридорозное дыхание будет возникать практически на каждом вдохе. В отличие от стонов сна, оно не возникает сериями на протяжении ночи.

В настоящее время отсутствуют данные о том, сколько людей страдает от связанных со сном стонов. В целом это довольно редкое состояние. Чаще это расстройство возникает у мужчин.

Как мне узнать, не страдаю ли я от этого расстройства сна?

Не замечали ли у Вас кто-нибудь постоянно возникающих стонов (или подобных звуков) во время сна?

Если на этот вопрос Вы ответили «ДА», то вероятно вы страдаете от связанных со сном стонов.

Кроме того, важно установить, нет ли других причин, способных вызвать подобные звуки во сне. Помимо связанных со сном стонов, указанные звуки могут быть следствием любой из указанных ниже причин, таких как:

Другое расстройство сна;

Заболевание внутренних органов и нервной системы;

Применение лекарственных препаратов;

Психическое расстройство;

Злоупотребление алкоголем, наркотиками и пр.

Вам следует обратиться к специалисту в области медицины сна в том случае, если звуки, связанные со стонами во время сна, существенно нарушают сон человека, спящего с Вами в одной комнате. Вам также следует обратиться к специалисту, если Вы не можете хорошо спать или чувствуете себя очень усталым в течение дня.

Обычно пациента направляют к ЛОР-врачу (специалисту в области уха, горла, носа) для тщательного обследования. Врач установит, не являются ли причинами стонов во сне другие патологические состояния со стороны носоглотки. Специфических методов лечения стонов во сне не существует. Человеку, спящему в той же комнате, можно посоветовать использовать беруши; при особо тяжелых случаях стонов сна, этому человеку лучше спать в другой комнате.

Все мы время от времени спим беспокойно. Кто-то не может расслабиться после слишком напряженного дня, а кому-то просто снится плохой сон, на которой тело реагирует непроизвольными движениями или стонами и криком. Но если человек регулярно стонет во сне, это уже повод всерьез задуматься о его физическом или психическом состоянии.

Что такое катафрения

Знаете ли вы, что стоны во время сна - не такая уж редкость. У медиков для этого явления даже существует специальный термин - катафрения. Они классифицируют ночные стоны как нестандартные поведенческие реакции. И, как все нестандартное, стоны во время сна были изучены настолько, насколько это представляется возможным на сегодняшний день.

Было установлено, что очень часто стонами сопровождается выдох после непроизвольной задержки дыхания, поэтому у многих они идут рука об руку с апноэ. В отличие от храпа, стоны обычно не будят спящего, но, конечно же, мешают спать окружающим. Причем стонущий во сне человек крайне удивится, если наутро вы расскажете ему об этом - сам он не ощущает собственных стонов и о них не помнит.

Интересно, что частота и интенсивность стонов никак не связана с положением тела во время сна. Но иногда они возникают именно в момент смены позы спящего. При подключении к сомнографу удалось определить, что, в принципе, человек может издавать стоны в любой фазе сна, но в быстрой это явление отмечается чаще. Соответственно, под утро больше людей начинают стонать во сне.

Издаваемые звуки достаточно разнообразны. Они могут быть похожи на жужжание, мычание, рев, вой, всхлипывание, фырчание и т.д. При этом издаются стоны с совершенно расслабленным выражением лица, поэтому визуально наблюдая за спящим нельзя определить, что сейчас он начнет стонать.

Основные причины

Причины, почему человек стонать со сне вдруг начинает, не всегда связаны с какими-то патологиями - катафрения может периодически проявляться и у абсолютно здорового человека. Наиболее часто стоны во сне провоцируют:

Самостоятельно разобраться в причинах ночных стонов бывает нелегко. Иногда для этого требуется подключение спящего человека к электрорегистраторам - ему делают энцефалограмму или сомнографию. Но для начала стоит исключить все возможные внешние причины катафрении.

Профилактика и лечение

Обращаться к врачу с такой проблемой есть смысл лишь в том случае, когда ночные стоны сопровождаются другими неприятными симптомами, которые могут свидетельствовать о патологии:

Причем в первую очередь обратиться стоит к отоларингологу, чтобы исключить патологию со стороны верхних дыхательных путей. А дальше уже вас будут обследовать сомнолог, эндокринолог, кардиолог и другие специалисты.

Домашней профилактикой ночных стонов в первую очередь является отсутствие стрессов в течение дня и обеспечение оптимального по времени (7-8 часов) качественного ночного отдыха.

Причем время засыпания также имеет значение - оно должно приходиться на 23-24 часа, когда в крови находится самое большое количество гормона сна - мелатонина. Это обеспечит полноценный отдых и правильное чередование фаз сна.

Поможет расслабиться и сделать сон более глубоким применение вечером дыхательной гимнастики, теплой ванны, ароматерапии, релаксационного массажа. Секс перед сном способствует выработке серотонина и является отличной профилактикой ночных кошмаров и сопровождающих их стонов.

Катафренией называется состояние, когда человек стонет во сне. Дословный перевод происходит из греческого языка и означает следующее: ката (cata ) – ниже, френия (phrenia ) – причитать. Это состояние относится к парасомнии – нежелательной (ненормальной) поведенческой реакции во время сна. О том, что это такое и опасно ли это для здоровья, а также о том, как с этим справиться, речь пойдет далее в статье.

Механизм стонов во время сна такой: спящий человек глубоко вдыхает, далее возможна небольшая задержка дыхания, после чего взрослый протяжно выдыхает воздух, сопровождая это длительным стоном. Обычно это довольно громкий звук, который будет заметен окружающим. Мало того, он в большинстве случаев будет нарушать их сон, чего нельзя сказать о людях, кто издает стоны во сне. У них ночные звуки не вызывают пробуждения, а потому они с утра не помнят об этом.

По лицу спящего человека невозможно определить, что у него есть какие-то беспокойства. Мимика лица не изменена, отражено полное спокойствие.

Охарактеризовать характер стонов можно таким образом:

• громкий рев;
• громкое жужжание;
• мычание;
• визг;
• фыркание .

Длительность стонов может быть различная: от нескольких секунд до целой минуты. Может наблюдаться несколько эпизодов за ночь, которые повторяются, словно серии. Длительность одного эпизода также может варьировать и, порой, достигать 1 часа.

Положение тела во время сна никак не отражается на появлении и характере стонов во сне. Таким образом, в любой позе человек может застонать посреди ночи. Однако было замечено, что после изменения положения человек, который стонет во время ночного сна, прекращает это делать.

Человек может стонать во время сна в обе фазы, но чаще всего это происходит в быструю фазу. Как известно, с каждый новым циклом ночного сна фаза быстрого сна увеличивается, а медленного – уменьшается. Закономерным является вывод о том, что под утро стоны длятся по времени больше, чем в начале ночи.

Причины и распространенность катафрении

Поскольку стенания во сне не относятся к заболеваниям, такое состояние мало изучено в медицине. Так, доподлинно до сих пор неизвестна ни частота встречаемости, ни явные причины развития такого состояния спящего человека. Достоверных клинических исследований на эту тему не проводилось. Отмечено, что мужчины страдают такими особенностями чаще, чем представительницы женского пола.

К возможным причинам стонов во сне можно отнести такие:

• Плохой сон – может послужить причиной тому, почему человек стонет во время сна, так он может выразить эмоции, которые его переполняют в этот момент.
• Боль – если во сне человек испытывает физическую боль по какой-то причине: защемился нервный корешок, сдавило сердце и т.п., он бессознательно может застонать во сне.
• Сужение просвета верхних дыхательных путей, что мешает осуществить нормальный выдох.
• Психические расстройства.
• Заболевания нервной системы или повреждения головного мозга.
• Злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами.
• Курение.

Все эти причины – лишь теория, поэтому нужно помнить, что даже у абсолютно здорового человека без физических и психологических проблем могут появиться стоны во сне.

Отличие от других состояний

Стоит отличать катафрению от следующих парасомний :

• – звуки, которые издает спящий, происходят на вдохе в отличие от катафрении , которая характеризуется стонами на выдохе.
• – при катафрении стону может предшествовать остановка дыхания, однако она возникает на высоте вдоха, при сонном апноэ же – в конце выдоха.
• Стридорозное дыхание – при сужении дыхательных путей, вызванных патологическими процессами в бронхах, каждый вдох будет сопровождаться шумным дыханием, похожим на свист. Не имеет периодичности.
• Стопы во время эпилептического припадка – также отсутствует периодичность и сопровождается дополнительными симптомами болезни.

Диагностика

Обычно диагностика катафрении устанавливается на основании опроса. Важными для врача являются такие моменты:

• частота стонов, продолжительность одного эпизода;
• длительность начала ночных стенаний;
• ваши сновидения, наличие кошмаров;
• наличие иных ;
• наличие данной патологии в семейном анамнезе;
• употребление вами накануне алкоголя, наркотиков или лекарственных препаратов.

Не лишним будет предоставить специалисту дневник, где вы в течение 2 недель записывали данные о ночных стенаниях (их частоту, длительность), ваш , ваше эмоциональное состояние и состояние поутру.

К специалистам, которые могут вам помочь в такой ситуации, можно отнести:

• Сомнолога – он сможет провести дополнительное исследование полисомнографию и изучить доподлинно характер вашего сна, благодаря чему выяснить, есть ли какая-то связь ночных стенаний с иными нарушениями сна.
• Оториноларинголога – он проведет детальное обследование ЛОР-органов для выяснения возможной органической причины появления стонов во сне.
• Психотерапевта – сможет выяснить возможные психические или психологические аспекты появления катафрении .

Лечение

На сегодняшний день, к сожалению, лечение для катафрении не разработано. Это состояние не является опасным для вашей жизни, хотя может нарушать ее качество, а также ваш сон и сон близких вам людей.

• Перед сном нужно очистить дыхательные пути одним из следующих способов:
  • принять теплый душ и промыть носовые ходы;
  • выполнить дыхательную гимнастику;
  • выпить теплый чай, который поможет сделать секрет в носу более жидким.
• Спать с приподнятым изголовьем – это предотвратит возможную причину стонов – западение язычка.

Для окружающих можно посоветовать:

• Использовать во время сна.
• Создать фон из т.н. белого шума: звук от вентилятора, увлажнителя.
• Спать в другой комнате.
• Во время сна аккуратно, не разбудив спящего, поменять его положение тела (читайте подробнее статью о ).

Таким образом, катафрения – не опасный для здоровья вид парасомнии . Но всегда нужно помнить, что он может маскировать действительно тяжелые проблемы со стороны нервной системы, психики и внутренних органов, поэтому для выяснения точной причины необходимо обратиться к специалисту.

Список использованной литературы:

• Caruth C. Unclaimed experience: trauma, narrative, and history. Baltimore: Johns Hopkins University Press (англ.)русск., 1996г.
• Felman Sh. The juridical unconscious: trials and traumas in the twentieth century. Cambridge: Harvard University Press, 2002г.
• Luckhurst R. The trauma question. London; New York: Routledge, 2008г.

Беспокойный сон бывает и у детей, и у взрослых, по-научному его называют парасомнией. Одним из проявлений такого расстройства являются стоны во время ночного отдыха. Встречается это явление довольно часто, в медицине есть даже отдельный термин для его обозначения – катафрения.

Особенности стонов во время сна

Возникновение стенаний во сне происходит чаще всего в молодом возрасте – около 18-19 лет и больше встречается у мужчин. Стоны во сне могут длиться как несколько мгновений, так и продолжаться почти всю ночь. Зачастую сам стонущий человек не замечает издаваемых звуков, но при достаточной их интенсивности может просыпаться по несколько раз. Чаще всего люди стонут в стадии быстрого сна, это связывают с возможными ночными кошмарами и более чутким реагированием организма на проявления различных патологий.

Ночные стенания вызывают серьезный дискомфорт у близких, потому что спящий может стонать, кричать, фыркать и издавать другие звуки на довольно громком уровне. Это делает невозможным нормальный ночной отдых для членов семьи стонущего. Им мешает не только сам шум, нервная система возбуждается из-за переживаний о состоянии здоровья близкого человека, издающего стон.

Особенностью этого явления можно назвать то, что звук возникает при выдохе воздуха. Это отличает катафрению от таких парасомний, как апноэ, храп, стридор.

Человек стонет во сне по различным причинам, некоторые из них вполне безобидны и легко устранимы. Другие же свидетельствуют о наличии серьезных проблем со здоровьем. Такой стон указывает на то, что у спящего есть заболевания, которые нужно срочно лечить.

В целом факторы, вызывающие ночные стенания можно разбить на три основные группы:

1. Физиологические причины – человек стонет во сне из-за проблем со здоровьем.
2. Психоэмоциональные – стонать спящий начинает из-за состояния нервной системы, возможного перенесенного перенапряжения в дневное время, полученного стресса, наличия психических расстройств, динамичных и тревожных сновидений.
3. Индивидуальные факторы – неправильная организация гигиены сна, прием различных препаратов, алкоголя.

Самой опасной группой причин является первая. Она свидетельствует о том, что человек нуждается в срочном лечении, а его здоровье – под угрозой.

Физиологические причины

Катафрения может быть вызвана дискомфортными ощущениями, которые возникли вследствие проявления особенностей организма или сопутствующими болезнями.

• Издавать стон могут люди, страдающие ожирением второй и третьей степени. При такой избыточной массе тела наблюдается значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Это приводит к появлению одышки, и как следствие – недостаточному снабжению организма кислородом. Сон становится беспокойным, его качество понижается. Спящий воспроизводит различные звуки, стон в том числе.
• Гипертония. Повышенное давление, особенно внутричерепное, провоцирует болевой синдром. При этом начинает болеть голова, возникает чувство распирания. Дискомфорт не настолько сильный, чтобы заставить спящего проснуться, но достаточный, чтобы заставить человека издавать непроизвольный стон.
• Вегето-сосудистая дистония. Болезнь выражается в спонтанных скачках кровяного давления, снижении насыщения тканей кислородом, гипотонией, тахикардией. Последняя может приводить к болезненным ощущениям в сердечной мышце и провоцировать стенания спящего человека. Также при ВСД возникает внезапная одышка, ощущение сжатия груди. Эти дискомфортные явления также вызывают стон.
• Различные болезни дыхательных путей. Осложненное дыхание приводит к дополнительной нагрузке на сердце, провоцирует беспокойный сон. Часто стон наблюдается при изменении способа дыхания: в острой стадии гриппа или ОРВИ у больных нередко заложен нос, дышать приходится ртом. Стонать свойственно и астматикам, и аллергикам в стадии обострения заболевания.
• Различные боли, которые возникают во время сна. Наш организм продолжает работать, когда мы спим, хоть и в замедленном темпе. Болевой синдром, возникающий по тем или иным причинам, заставляет спящего человека стонать.

Психоэмоциональные причины

Напряженный рабочий график, чрезмерное переутомление, негативные эмоции, пережитый стресс – все это может нарушить нормальный ход ночного отдыха.

• Немаловажным фактором, который влияет на возникновение катафрении состояние психического здоровья человека. Различные заболевания, в том числе, такие распространенные явления, как депрессия или хроническая усталость могут приводить к парасомнии с ночными стенаниями.
• Неврозы различной этимологии часто приводят к катафрении. Человек испытывает тревогу, подвержен приступам панических атак. Это ведет к проблемам с засыпанием и тревожному, чуткому сну.
• Возбужденная нервная система также не дает организму расслабиться и полноценно отдохнуть. Человек спит, практически, не погружаясь в стадию глубокого сна, что приводит к его гиперчувствительности. Даже небольшой дискомфорт может вызвать стенания или пробуждение спящего.
• Инсомнии различных типов. Это явление очень распространено в современном мире. Бессонницей в разной степени страдает более половины взрослого населения планеты. Расстройство нормального цикла ночного отдыха часто сопровождается катафренией.
• Сновидения. Ночные стоны могут быть вызваны снящимися кошмарами или другими видами ночных грез. Нередко катафрения может носить ярко выраженный сексуальный подтекст, когда спящий видит эротический сон. Человеку могут сниться самые различные события.По оценкам сомнологов около 70% сновидений являются тревожными для нас. Спящий может разговаривать ночью, мычать или просто реагировать на видения стоном.

Субъективные факторы катафрении

Сюда относят индивидуальные причины возникновения ночных стенаний.

• Неправильная гигиена сна. Несоблюдение условий для нормального ночного отдыха может осложнить этот процесс и вызвать катафрению. Человеку не должно быть жарко, холодно или душно, когда он спит.
• Избыточный прием пищи перед сном часто приводит к беспокойному сну. Желудочно-кишечный тракт продолжает работать, организм не отдыхает полноценно. Такое состояние часто сопровождается стонами.
• Употребление алкоголя, кофе, энергетиков незадолго до отхода ко сну также ведет к парасомнии с ночными стенаниями.
• Курение. У курящих людей часто возникает состояние, которое похоже на проявление ВСД. Спазмы сосудов ведут к чувству дискомфорта. Нагрузка на сердце вызывает болезненные ощущения, человек стонет, реагируя на это.
• Прием различных лекарственных препаратов. Как правило, к катафрении приводит употребление различных, возбуждающих нервную систему, лекарств. Это могут быть антидепрессанты, тонизирующие средства. Сомнологи неоднократно отмечали, что лечение бессонницы при помощи снотворных препаратов также способно вызвать катафрению.
• Поза спящего. Иногда индивидуальные анатомические особенности строения носоглотки приводят к смыканию голосовых связок во время сна на спине. Ткани неба также могут провисать, но это явление ведет к проявлению храпа или апноэ. Если во время сна лежать на боку проявления парасомнии не будут так ярко выражаться.

Профилактика

Часто катафрения совершенно неопасна для самого спящего, но при этом вызывает серьезный дискомфорт у окружающих его людей. Иногда стонущий по ночам человек даже не замечает этого явления и не догадывается о его существовании. Стонать спящий может как постоянно, каждую ночь, так и периодически. Перманентные появления ночного стона говорят о реакции организма на раздражители. Чтобы исключить влияние субъективных факторов катафрении, придерживайтесь нескольких простых правил:

• Проветривайте помещение перед сном.
• Исключайте прием алкоголя, возбуждающих нервы препаратов за 4-5 часов до ночного отдыха.
• Оптимальной температурой для спальни считается 21-22 градуса по Цельсию при относительной влажности воздуха в 65-70%.
• Не переедайте перед сном. Последний прием пищи - за 2 часа до укладывания в кровать и содержать легкие, нежирные продукты.
• Выключите электроприборы в спальне.
• Обеспечьте темноту. Если глаза даже сквозь веки видят свет, организм останавливает выработку мелатонина – гормона, отвечающего за нормальный сон.
• Наивысшей концентрации в крови мелатонин достигает в 22-23 часа. Постарайтесь ложиться в кровать до этого времени.
• Не возбуждайте нервы перед сном просмотром фильмов с напряженным сюжетом, видеоиграми и т.п.

Если организовываете ночной отдых согласно этим рекомендациям, а стон все так же появляется, запишитесь на прием к сомнологу. Это врач, который изучает и устраняет проблемысо сном. Возможно, потребуется снятие энцефалограммы головного мозга. Также уместным будет посещение терапевта для исключения других болезней, провоцирующих катафрению.