Как можно улучшить зрение. Как улучшить зрение в домашних условиях при помощи упражнений и народных средств

Зрение – способность глаз воспринимать окружающий мир. От того, насколько хорошо человек видит, зависит 90% его понимания действительности (именно такой процент информации даёт зрение). В детском возрасте от здоровья глаз зависит развитие ребёнка, в пожилом – безопасность человека (дома и в общественных местах - на остановках транспорта, пешеходных переходах, магазинах).

Можно ли сделать зрение лучше, и какие средства наиболее эффективны – лекарства, витамины или упражнения? Как улучшить зрение в домашних условиях?

Глаз человека – это совершенный оптический прибор. Он воспринимает предметы на различном расстоянии. Способность глаза адекватно реагировать на приближение или удаление объекта обеспечивает человеку хорошее зрение.

Если же по каким-то причинам глаз неадекватно реагирует, то формируются зрительные нарушения – близорукость или дальнозоркость.

Как видит человеческий глаз, и по каким причинам происходят нарушения?

Строение глаза похоже на фотографический аппарат. У него есть небольшое отверстие (зрачок, через который проходят световые лучи) и сетчатка (на ней лучи фокусируют изображение). Есть хрусталик — живая линза, которая может менять свою кривизну, становиться более выпуклой или плоской, для того чтобы фокусировать изображение точно на сетчатке. Изменения толщины линзы обеспечивают специальные мышцы (цилиарные или мышцы аккомодации).

Нарушение работы хрусталика формирует близорукость или дальнозоркость.

При близорукости изображение формируется не на сетчатке, а перед ней. При этом окружающий мир выглядит «размытым», а сам внутренний глаз приобретает вытянутую форму. При дальнозоркости изображение формируется за сетчаткой, внутренний глаз слегка сплющивается, а человек плохо видит близкие предметы.

Точность зрения зависит от способности глазных мышц сокращаться и расслабляться, изменять кривизну хрусталика, укорачивать или удлинять «фокусное» расстояние внутри глаза, формировать чёткость изображения на сетчатке. Ухудшение зрения связано с неадекватной реакцией хрусталика и цилиарных мышц (их также называют мышцами аккомодации).

Поскольку хрусталик и мышцы – живые биологические ткани, можно влиять на их работу, улучшать их состояние.

Как можно улучшить зрение, побороть близорукость и отказаться от ношения очков?

Как улучшить зрение без очков и операции

Главным лечением зрительных проблем является коррекция работы мышц аккомодации. Перечислим, что помогает при близорукости и дальнозоркости глаз:

• Тренировка глазных мышц.
• Снятие спазма и своевременное расслабление аккомодационных мышц.
• Полноценное питание и удаление токсинов (продуктов жизнедеятельности клеток).

Тренировка глазных мышц – это специальная гимнастика для глаз. Она состоит из различных движений глазных яблок, которые тренируют способность мышц аккомодации напрягаться, приближать или удалять фокус.

Для расслабления и снятия спазма используют отдых и массаж. Они налаживают кровоток и обеспечивают питание. Также для полноценного питания клеток используют витаминно-минеральные комплексы.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения – это своеобразная тренировка, набор упражнений, которые напрягают и расслабляют мышцы аккомодации. Для тренировки глазных мышц необходимо смотреть в разные стороны (при изменении направления взгляда – двигаются зрачки).

Тренировка глаз для улучшения зрения включает в себя следующие упражнения:

• Вращения зрачков (по часовой и против часовой стрелки) – по 10 раз в каждую сторону. При этом вы смотрите вверх, в сторону, вниз и в другую сторону.
• Движения вверх-вниз и вправо-влево – также по 10 в каждую сторону. Для маленького ребёнка – просят посмотреть вверх на игрушки и после – вниз (также на игрушку).
• Движения зрачками по диагонали.
• «Восьмёрки» — описывание зрачками восьмёрок.

Упражнения для глаз для улучшения зрения чередуются с расслаблением аккомодационных мышц. Для этого глаза закрывают и находятся в таком состоянии несколько (от 2-х до 5-ти) минут. Кроме того, расслабление глаз совмещают с так называемым пальмингом.

Закрытые глаза накрывают сверху ладонями. Перед этим ладони трут друг о друга для разогрева их поверхности. При наложении поверх закрытых глаз ладони излучают небольшое тепло, которое также расслабляет мышцы. Также существуют специальные упражнения для зрения. Для их выполнения необходимы некоторые приспособления. Опишем их подробнее.

Упражнение возле окна

Это упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение выполняют возле окна (в комнате или внутри автомобиля). Для выполнения упражнения на стекло наносят (наклеивают или рисуют маркером) небольшую букву «О» газетного размера.

Надо по очереди смотреть на букву (концентрировать взгляд, напрягать глазные мышцы) и после – смотреть вдаль (расслаблять мышцы глаз). Время напряжения (концентрации взгляда) – 3-5 секунд. Время расслабления (когда надо смотреть вдаль) – до 10 секунд. Общее время выполнения упражнения – 10 минут.

Для выполнения этого упражнения необходима обыкновенная ученическая линейка длиной 30 или 40 см. Также изготавливают ещё одно приспособление – из плотного картона вырезают контур «теннисной ракетки». В её нижней части прорезают отверстие (так, чтобы в него можно было продеть линейку). А в 10 см над проделанным отверстием рисуют небольшую букву (также «О» газетного формата).

Для выполнения упражнения линейку располагают горизонтально на уровне рта. Надевают через отверстие картонную «ракетку», при этом изображение буквы оказывается на уровне глаз. Картонную фигуру медленно двигают вдоль линейки, приближая к глазам. Когда картонка приблизится вплотную, её медленно отодвигают от глаз (до конца линейки).

Таких движений выполняют по 10 в каждую сторону (10 раз приблизить и 10 раз удалить изображение буквы). При выполнении упражнения глазные мышцы медленно напрягаются (во время приближения буквы), и после — расслабляются (при её удалении от глаз). Попеременное расслабление и напряжение глазных мышц тренирует их и улучшает зрение.

Массаж для глаз для улучшения зрения

Каждые цикл упражнений заканчивают массажем. Для его выполнения глаза закрывают, и мягко касаются их подушечками одного или двух пальцев (указательного и среднего). Совершая круговые движения, подушечки мягко гладят закрытые глаза.

Массажные движения усиливают кровоток. При этом в клетки глазного яблока поступают белки, углеводы, витамины, микроэлементы (питание). Массаж глаз помогает не только улучшить зрение, но также расслабляет спазмированные мышцы и снимает усталость.

Кроме того, несколько минут массажа снимают спазм аккомодационных мышц. Поэтому мягкие поглаживания глаз сквозь веки помогают в решении вопроса, как улучшить зрение за 5 минут. Однако результат будет небольшим, малозаметным.

Что ещё необходимо для улучшения зрения?

Витамины для глаз для улучшения зрения могут быть аптечными и домашними.

Аптечные витамины – это готовые сбалансированные комплексы.

Домашние витамины – это свежевыжатые овощные и фруктовые соки, а также травяные смузи (зелёные коктейли). Для их приготовления необходимы соковыжималка, блендер и сырьё (свежие фрукты, овощи и травы).

Какие витамины особо необходимы для восстановления зрения?

• Витамин А или ретинол – витамин зрения. Он формирует синтез вещества родопсина, который обеспечивает способность видеть. При попадании света через зрачок на сетчатку глазные клетки возбуждаются. В процессе их работы расходуется родопсин. Недостаток этого вещества обнаруживается вначале при низкой освещённости (так называемое «сумеречное» зрение слабеет, хотя дневное остаётся в норме).
• Каротиноиды – предшественники витамина А – обеспечивают антиоксидантную защиту зрительных клеток, что особенно важно при работе в «синем» цвете (за экраном компьютера, айфона, телевизора). Из всего разнообразия каротиноидов наибольшую важность для глаз имеют лютеин, ликопин и зеакстантин. Лютеин полностью концентрируется в глазных тканях, способен накапливаться в них и расходоваться по мере необходимости (при зрительных нагрузках). Он поглощает ультрафиолет (и этим предохраняет сетчатку от разрушения вредным излучением), предупреждает катаракту.
• Витамин С или аскорбинка – укрепляет стенки сосудов. А значит, поддерживает полноценное кровоснабжение и питание глазных клеток.
• Витамины группы В – налаживают обмен веществ, питание и этим ускоряют восстановление поврежденных клеток, удаление токсинов.
• Витамин Е – восстанавливает клеточные мембраны, и этим укрепляет клетки. Также ускоряет циркуляцию крови (улучшает питание). Ускоряет усвоение витамина А.
• Витамин Д – обеспечивает сокращение мышц, чем обеспечивает чёткость изображения на сетчатки глаза.

Кроме витаминов, для здоровья глаз важны микроэлементы:

• Цинк – участвует в образовании красных кровяных клеток и обмене белков, жиров. Он также необходим для усваивания витамина А. Цинк поддерживает хрусталик и мышцы аккомодации в рабочем состоянии, предупреждает катаракту.
• Селен – содержится в сетчатке глаз и отвечает за точность изображения, остроту зрения.

Какие продукты поставляют необходимые для глаз витамины и микроэлементы?

Как правило, любой продукт содержит набор полезных веществ – витамины, энзимы, ферменты, незаменимые кислоты. Ряд продуктов содержит именно те витамины и минералы, которые необходимы для восстановления зрения.

Флавоноиды черники расширяют кровеносные сосуды и этим обеспечивают питание глазных клеток, ускоряет их регенерацию. Также компоненты черники усиливают синтез родопсина («сумеречное» зрение).

Цитрусовые — источник витамина С

Лимон – поставщик витамина С. Он улучшает кровообращение и состояние мелких сосудов, капилляров.

Кедровое масло — витаминный комплекс

Содержит провитамин А, В, Д, Е — комплекс витаминов и микроэлементов, жирные кислоты. Витамин Е содержится во многих растительных маслах, однако кедровый экстракт – рекордсмен по их содержанию.

В каких продуктах содержится лютеин

Этот важный для зрения каротиноид не синтезируется в организме человека. В небольших количествах он содержится в свежем зелёном горошке, мякоти тыквы, в моркови, хурме.

Препараты для улучшения зрения

Витамины для улучшения зрения выпускают в виде таблеток или растворов местного применения (капли для глаз для улучшения зрения). Глазные капли обеспечивает быстрое проникновение лекарственных компонентов в глазные ткани.

При этом полезные вещества не распределяются по всему организму, а действуют точно, локально – на органы зрения.

Какие капли для глаз для улучшения зрения наиболее эффективны?

• Рибофлавин – капли на основе витамина В2. Улучшает обмен веществ и питание глазных тканей.
• Тауфон, Таурин – стимулируют регенерацию и заживление глазных тканей, используются для лечения катаракты.
• Квинакс – содержит активное вещество Азапентацен. Он регулирует обмен веществ в глазных тканях, стимулирует рассасывание белковых образований. Используется для улучшения зрения при катаракте.
• Оковит – содержит экстракт черники.

Важно знать: глазные капли для улучшения зрения должен назначить врач. Глаза — слишком чувствительный орган, который не терпит самолечения.

Кроме капель, фармацевтика выпускает таблетированные формы препаратов для глаз: Черника-Форте, Офталофлор, Направит, Витрум-Вижн, Визиомакс, Стрикс-Форте, таблетки Лютеин-комплекс, капсулы Доппельгерц. Их состав содержит те же компоненты, что и капли. К примеру, состав таблеток Офталофлор включает из экстракта черники, оксид цинка, витамин Е. А таблетки Черника-Форте содержат в дополнение к экстракту черничных ягод — витамины В1, В2, В6, С, Р, лактат цинка.

Очки для улучшения зрения

Фармацевтическая промышленность выпускает специальные модели очков, которые помогают расслабить мышцы аккомодации. Это очки с дырочками. Для улучшения зрения их надевают во время просмотра телевизора или работы за компьютером.

Использование этих очков помогает снять спазм мышц после длительного напряжения (письмо, чтение, работа за компьютером, сборка мелких деталей). Поэтому применение очков с дырочками показано тем, кто учится, работает с вычислительной техникой или на мелкой сборке (часовщик, пайщик компьютерных плат). Они помогают расслабить мышцы глаз и предупреждают ухудшение зрения.

Перечисленные упражнения и специальные очки, витамины и капли для улучшения зрения – помогают не только в лечении, но и профилактике близорукости, дальнозоркости, катаракты.

Можно ли восстановить зрение без хирургической операции или лазерной коррекции? Этим вопросом сегодня задается едва ли не каждый, а все потому, что жизнь современно человека неразрывно связана с компьютером. На работе мы постоянно смотрим в монитор компьютера, дома не отрываем взгляда от ноутбуков и планшетов, и даже в дороге не отрываемся от мобильных телефонов. Естественно наши глаза, находящиеся в постоянном напряжении, и даже «забывающие» регулярно моргать, постепенно теряют зрительную функцию.

Тут то и возникает вопрос – надевать очки? Корректировать зрение при помощи операции? Или попробовать альтернативный способ восстановления зрения? Последний способ является наиболее верным, вот только практика показывает, что далеко не каждый человек может добиться улучшения зрения при помощи ежедневных тренировок. Да и профессиональные офтальмологи с долей скепсиса относятся к методикам, предлагаемым народной медициной.

Тем не менее, некоторые из них заслуживают пристального внимания, и прежде всего, «Йога для глаз», разработанная почти 100 лет назад Уильямом Бейтсом. Данная йога не имеет ничего общего с индийской традиционной медициной, и основано оно на предположении Бейтса о том, что причиной ухудшения зрения является банальное психическое напряжение из-за усилий, которое мы предпринимаем, разглядывая предмет.

Именно по этой причине упражнения, разработанные Бейтсом, такие как моргание, палминг, покачивание или изменение дальности взгляда, очень часто можно наблюдать в методиках других авторов.

Существует немало свидетельств того, как люди, решившие восстановить свое зрение при помощи гимнастических упражнений, буквально за 7 недель добивались потрясающих успехов, улучшая свое зрение на 2 и даже 3 диоптрии! А самым трудным в этом процессе, по мнению большинства людей, является страх снять очки, когда в них уже совсем нет необходимости!

Но если все достижимо, почему миллионы людей отправляются к офтальмологам и платят серьезные деньги за очки и операции? По словам психотерапевта Юлии Решетниковой: «Так проявляется неуверенность человека в собственных силах. Чтобы достичь успеха, нужна зрелость личности, способность брать на себя ответственность за собственное здоровье. Однако в большинстве случаев человек перекладывает эту ответственность на врача: он пропишет очки, посоветует капли, назначит операцию, и вся ответственность будет на нем».

Стресс и его влияние на зрение

Современные медики признают, что стресс может негативно отразиться на зрении. Психологи же развивают эту мысль, утверждая, что имеется взаимосвязь между психологическими проблемами и плохим зрением.

«Данное предположение не является верным абсолютно для всех», – предупреждает специалист. «К примеру, если человек перенес черепно-мозговую травму или инфекционное заболевание органов зрения, то причину ухудшения зрения нужно искать именно здесь. Однако если физических причин для снижения зрения действительно нет, можно поискать и психологическую подоплеку».

«В таких случаях мы задаемся вопросом, почему пациент не хочет видеть? Подобная ситуация была с женщиной, у которой катастрофически ухудшалось зрение. После длительного откровенного общения выяснилось, что ей фактически открыто изменял супруг, а она очень боялась потерять единственную свою опору, так как сама не работала и не знала на какие средства будет жить в случае расставания!» – продолжает психолог.

«По сути, она попросту закрывала глаза на неверность любимого, что и стало первопричиной стремительной потери зрительной функции. Более того, кроме снижения зрения у женщины развилось серьезное хроническое заболевание. В общем смысле можно сказать, что тело взяло на себя бремя, которое не могла вынести психика».

По мнению Юлии Решетниковой, в таких ситуациях психология действительно может помочь улучшить зрение. Вот еще один наглядный пример. «Однажды в нашу клинику привели ребенка, у которого после поступления в школу зрение снизилось до –6. В результате откровенно беседы выяснилось, что мальчишку не принимает школьный коллектив, и это стало для него огромной проблемой. Переведя ребенка в другую школу и проводя с ним психотерапевтическую работу на протяжении полугода, его зрение удалось улучшить до –3».

«В детском организме изменения происходят гораздо быстрее», – отмечает Юлия Решетникова. Малыши легко обыгрывают проблемы через метафоры, а если подключить к этому песочную терапию или арт-терапию, ребенку будет гораздо легче выразить свои подавленные чувства, а значит избавиться от имеющегося психологического зажима.

Работа над собой

Китайская медицина также соглашается с мнением о том, что наши эмоции оказывают влияние на зрение. Вот что говорит по этому поводу доктор Александр Дворянчиков: «В представлении китайских врачевателей, глаза являются «внешними отверстиями» печени, а потому все, что повреждает печень, соответственно несет вред и глазам.

В этом плане скорректировать зрение можно не только медикаментозными средствами, но и специальной диетой, направленной на поддержание здоровья печени (пшеница, курица, сладкие овощи и фрукты), а также очищение крови (чечевица и фасоль, отварная морковка и порошок из гранатов).

Более того дважды в день по 5–10 минут рекомендуется совершать массаж специальных точек, расположенных рядом с глазами (видео массажа смотрите в конце статьи). Но если вам требуется кардинальное улучшение зрения, тут не обойтись без курсов иглотерапии.

Верьте в результат

А ведь если задуматься – смотрят глаза, а видит мозг! Глаза лишь фиксируют изображение и передают его в мозг, где и происходит расшифровка. Исходя из понимания данной ситуации, израильские ученые разработали специальное мобильное приложение GlassesOFF, которое научит мозг лучше «видеть». Израильские специалисты сообщают, что их разработка поможет людям, страдающим дальнозоркостью, читать газету без очков, а также справиться с головной болью и болью в глазах при длительном просиживании за компьютером. Причем для этого потребуется лишь три занятия в месяц.

А если учесть, что занятия эти преподносятся в игровой форме, выглядит такой подход к лечению очень привлекательно. Все что нужно делать участнику – находить специальное изображение, состоящее из черных и белых полосок, которое в определенные моменты появляется в разных частях экрана среди таких же наклеек, отвлекающих внимание.

При этом, какой бы метод восстановлении зрения вы не выбрали, ключевую роль будет играть ваша нацеленность на успех. «Я с легкостью читаю газету без очков, хотя ношу их с 10-ти лет», – говорит 59-летняя пользовательница приложения GlassesOFF, Елизавета. «Занятия с мобильным приложением в течение 8 месяцев позволил мне без очков разглядывать ценники в магазинах, изучать список ингредиентов на продуктах или читать меню в ресторане. Сегодня я прибегаю к очкам только при неярком освещении или когда читаю слишком долго».

Руководитель рабочей группы по зрению Офтальмологического фонда Ротшильда в Париже, психоневролог Сильвия Шокрон, описывает это так: «Метод, разработанный учеными Израиля, заставляет как бы «обманывать» глаза. Даже воспринимая расплывчатое изображение мозг способен интерпретировать его как четкое!».

Тем же, кто пока не готов воспользоваться новомодными приложениями по восстановлению зрения, предлагаем поближе познакомиться с «Йогой для глаз», разработанной Уильямом Бейтсом. По крайней мере, это годами проверенный способ восстановления зрения, который при определенном упорстве обязательно даст результат. А заметить его вы сможете уже через несколько месяцев.

Йога для глаз – 7 техник по улучшению зрения

1. Палминг (оладонивание)

Данное упражнение идеально подходит для начала и окончания йоги, так как создает нужное настроение и подводит организм к необходимости успокоиться и сосредоточиться на достижении цели. Все что от вас потребуется, это:

• принять позу лотоса, закрыть глаза и расслабиться;
• потиранием ладоней друг о друга разогреть их (без использования крема);
• приложить теплые ладони к глазам и чуть надавить;
• ощутить, как тепло от ладоней передается глазам.

2. Нос в качестве ручки

Данное упражнение не только позволяет восстановить остроту зрения, но также является профилактикой глаукомы и предупреждает защемление шейных позвонков у людей с остеохондрозом. Для выполнения упражнения необходимо:

• сесть за стол;
• наклониться вперед, держа спину под углом в 30 градусов;
• закрыть глаза и попробовать написать носом какую-либо букву в воздухе.

Выполняйте упражнение около 10 минут, выписывая носом буквы, цифры, слова и целые предложения. При этом можно также вычерчивать носом геометрические фигуры, чтобы разминалась шея и улучшался приток крови к мозгу. А в процессе выполнения упражнения максимально ярко представляйте то, что вы пишете.

3. Из стороны в сторону

Чтобы тренировать мышцы, расположенные вокруг глазных яблок, вам потребуется одно полезное упражнение. Главное, выполняйте его максимально точно, начиная с 5 минут и постепенно увеличивая продолжительность элемента:

• усядьтесь на пол, вытянув ноги вперед и удерживая спину прямо (если вам сложно удерживать тело в такой позе, можете опереться спиной о стену);
• разведите руки в стороны и удерживайте их параллельно полу, сжав кулаки и выставив вверх большие пальцы;
• ваши кулаки должны быть видны периферическим зрением;
• сфокусируйте взгляд прямо, между руками и, не поворачивая голову, посмотрите на выставленный верх палец на левой руке;
• после этого переведите взгляд на область между бровей, задержавшись на 3–5 секунд;
• после этого, не поворачивая головы, посмотрите на большой палец правой руки и снова сфокусируйтесь на межбровной области;
• повторите цикл примерно 10 раз.

Если в процессе выполнения упражнения у вас устанут руки, вы можете положить их на подходящие опоры. Главное держать спину прямой.

4. Круговые движения

Если вы страдаете от близорукости, вам просто необходимо ежедневно выполнять данное упражнение. Практика показывает, что оно помогает даже при запущенных формах заболевания. Вы можете оставаться в предыдущей позе, главное отодвинуться от стены и удерживать на весу руки:

• сосредоточьте взгляд на пальце правой руки;
• начните выполнять рукой круговые движения по часовой стрелке, опуская ее в нижнюю точку и поднимая вверх, т.е. описывая круг. Глаза при этом постоянно следуют за пальцем, хотя голова остается неподвижной;
• сделайте 10 круговых движений одной рукой, а затем повторите упражнение другой рукой;
• повторите элемент для обеих рук, выполняя движения против часовой стрелки.

5. Полный круг

Это расслабляющее упражнение позволит глазам снять напряжение, полученное при выполнении предыдущего элемента. А еще оно идеально подходит лицам, которые напрягают глаза, просиживая целый день за компьютером. В этих случаях выполнять данный гимнастический элемент следует каждые 2 часа, уделяя ему всего 5 минут.

• сядьте на стул, держа спину прямо (вам должно быть удобно);
• смотрите прямо перед собой, не фокусируя взгляд на чем-либо;
• начните медленно вращать глазами по часовой стрелке;
• закончите выполнение элемента взглядом вперед;
• выполните вращение глаз против часовой стрелки, заканчивая выполнение упражнения взглядом перед собой;
• повторите по 10 вращений в одну и другую сторону.

Глаза практически каждого современного человека испытывают на себе колоссальные нагрузки, что, конечно, приводит к определенным проблемам и желанию многих людей восстановить зрение. Как улучшить зрение в домашних условиях? Длительное нахождение у экранов телевизоров и компьютеров, неправильное питание, физическое и нервное перенапряжение – это лишь часть причин, по которым с возрастом острота зрения может снижаться. К счастью, частично исправить эту проблему можно самостоятельно, применяя комплексный подход, и не прибегая к помощи медиков.

Существует несколько способов восстановления полноценной работоспособности глаз, но чтобы понять, как скоро улучшить зрение в домашних условиях, необходимо сначала определить причину его ухудшения. Ее устранение – первый и самый важный шаг на пути к успеху.

Значение имеет и то, какой именно дефект присутствует: дальнозоркость, близорукость и т. д. хотя многие методики универсальны и помогают повысить остроту зрения в короткий срок, даже за неделю, при любой патологии.

В большинстве случаев проблемы со зрением вызваны перенапряжением глаз.

Причина может быть в недостаточном или слишком ярком освещении, в выборе неправильной позы для выполнения каких-то действий (например, сидя за столом, не стоит низко опускать голову, чтобы не нарушить кровообращение), отсутствием перерывов в работе и др.

Устранение таких факторов нередко помогает сохранить остроту зрения на долгие годы.

А если кратковременный 10-минутный отдых для глаз совместить с гимнастикой, то свое зрение можно даже улучшить.

Подойдут для этого следующие упражнения:

• «Точка на стекле». На середине оконного стекла нужно нарисовать точку, диаметром не больше 1 см (можно вырезать темный бумажный кружок, воспользовавшись дыроколом, и наклеить его на стекло). Стоя от окна на расстоянии до 3 метров следует поочередно смотреть то на точку, то на какой-либо неподвижный предмет на улице. Фокусировать зрение рекомендуется примерно на 15 секунд. Через 5-7 повторений напряжение с глаз, как правило, спадает.
• Движение глазами (по кругу - поочередно в одну, и в другую сторону, вверх-вниз, влево-вправо, по траектории «восьмерки»). Выполнять желательно по 5-7 минут, при этом положение головы не менять.
• Диагональные движения. Перед сменой направления обязательно нужно поморгать.
• Интенсивные моргания.
• Зажмуривание. Сидя в максимально удобной позе необходимо на 5 секунд сильно зажмуриться и напрячь при этом все мышцы верхней части тела; вдохнуть и не дышать еще секунд 5, а затем на выдохе широко распахнуть глаза, выдохнуть и расслабиться.
• Аккуратные массажные воздействия подушечками пальцев от носа к области висков, под глазами и над ними.

• Концентрация зрения на удаленном предмете, а затем на кончике носа. Выполнять упражнение следует примерно 10 раз и только в том случае, если оно не вызывает неприятных ощущений.
• Сеанс 10-минутного пальминга (техника описана ниже).

При регулярном и правильном выполнении этого гимнастического комплекса улучшение зрения до 100 процентов может произойти очень быстро, даже за неделю. Но только если миопия была незначительной.

Восстановление зрения за неделю по методике «Пальминг»

Американский офтальмолог Бейтс придумал методику, которая помогает быстро восстановить остроту зрения без медицинского вмешательства, всего за неделю. Ее эффективность многократно подтверждена на практике, однако результат зависит в первую очередь от особенностей патологии. В сложных случаях вернуть 100-процентное зрение при помощи пальминга невозможно и требуется серьезное медицинское лечение.

Техника выполнения:

• Сядьте за стол, упритесь в него локтями (для большего комфорта можно положить под них небольшую мягкую подушку); следите за положением спины, затылка и шеи – они должны находиться на одной линии.

• Встряхните кисти рук и потрите ладони друг об друга до тех пор, пока они не станут теплыми. Эти простые действия помогают снять психологическое напряжение и расслабиться.
• Сложите расслабленные ладони в пригоршню и наложите на лицо так, чтобы их углубления находились точно напротив глаз (мизинцы рук у оснований смыкаются на переносице как дужка от очков, а нижняя часть ладоней упирается в скулы). Усилия прилагать не нужно, чтобы была возможность свободно моргать, но свет к глазам проникать не должен.
• Закрыв глаза, нужно подумать о чем-то приятном либо сосредоточиться на своем зрении в течение примерно 10 минут (можно и дольше).

Данная методика основывается на расслаблении психики, ведь напряжение может существенно испортить зрение, и лечение во многих случаях следует начинать именно с его устранения.

Прибегать к ней можно где угодно (дома, на работе, на отдыхе и т. д.) при первых признаках усталости и переутомления глаз. При этом время выполнения ничем не ограничено. Считается, что если человек, открыв глаза за сомкнутыми ладонями, видит абсолютно черный цвет, значит нужный эффект достигнут и напряжение снято. Если цвет не черный – сеанс стоит продолжить.

Лечение глаз фармацевтическими средствами

Конечно, вылечить серьезные дефекты глаз и вернуть утраченное зрение, используя только лекарственные препараты, невозможно. Однако они очень полезны в устранении таких факторов, которые могут значительно его испортить.

Большинство людей знает, что отопительные приборы, кондиционеры, источники электромагнитного излучения (например, компьютеры и телевизоры), косметические средства, частицы пыли и т. д. приносят вред глазам. Они вызывают их чрезмерную сухость или слезотечение, болезненную реакцию на свет и другие раздражители, а так же ощущение присутствия инородного тела («песок в глазах»).

Лечение сухости и воспаления может проводиться посредством глазных капель и других средств, например:

1. «Аевит»;
2. «Стиллавит»;
3. «Сульфат атропина»;
4. «Глюконат кальция»;
5. аскорбиновая и никотиновая кислоты;
6. витаминные комплексы с лютеином и селеном, и др.

Обратившись к врачу, можно узнать, как улучшить зрение в домашних условиях, и какие препараты можно использовать для увлажнения слизистой.

Лечение зрительных патологий в домашних условиях: народные средства

Многие предпочитают восстанавливать зрительные функции при помощи «бабушкиных рецептов».

Лечить серьезные нарушения ими, конечно, нет смысла, однако улучшение кровообращения сетчатки, небольшое повышение остроты зрения, снятие усталости и напряжения с их помощью действительно происходит.

• Включение в рацион продуктов, содержащих витамин А и цинк, ускоряющий его усвоение. В большом количестве они присутствуют в абрикосах, многих овощах (в том числе – в моркови), яйцах, болгарском перце, тыквенном соке и семечках.

• Восполнение нехватки витамина В и С (фрукты, особенно цитрусовые, печень, кисломолочные продукты, лесные ягоды и др.).
• Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина Е. Его много в пророщенных зернах пшеницы и бобовых культурах.

Необязательно употреблять в пищу перечисленные продукты в чистом виде.

Можно воспользоваться некоторыми другими рецептами:

• Глазные капли из сока черники. Для их приготовления необходимо смешать свежевыжатый сок пяти ягод с дистиллированной водой в пропорции 1:2. Полученный раствор рекомендуется использовать каждый день (по 1-2 капли в каждый глаз). Есть свежие или размороженные ягоды тоже полезно. Конечно, существенного улучшения зрение сразу не наступит, но положительная динамика подтверждена практикой.
• Раствор из сока алоэ, очанки, синего василька и меда. Для изготовления средства следует измельчить 200 грамм листьев алоэ (подойдет лишь взрослое растение), смешать их с очанкой и цветками василька (по 3 столовые ложки каждого компонента), и залить смесь хорошим красным сухим вином и полностью натуральным жидким медом (по 600 мл каждого ингредиента). Все это необходимо тщательно перемешать и настоять в защищенном от света месте под плотно закрытой крышкой три дня, иногда помешивая. После этого средство нужно проварить на водяной бане в течение часа, остудить и выпивать по 1 ч. л. 3 раза в день перед едой.
• Свежевыжатый сок моркови с медом. Выпивать можно 1 стакан 1 раз в день (на 200 мл используется 1 ч. л. меда).

• Смесь из петрушки, меда и лимонного сока. Пучок зелени измельчается при помощи мясорубки и смешивается с остальными ингредиентами (по 1 ст. л.). Принимать средство желательно месяц каждый день, съедая по 1 ст. л. смеси натощак.

Очень полезны для зрения контрастные водные процедуры.

Выполняются они следующим образом:

1. 2 емкости наполняются водой (одна – теплой, другая - прохладной).
2. Лицо необходимо поочередно погружать на 10-15 секунд то в одну, то в другую емкость. Глаза при этом следует держать закрытыми.
3. Завершать сеанс нужно теплой водой.

Улучшение приносит и альтернативный метод – контрастные компрессы (в лежачем положении на глаза накладываются поочередно салфетки, смоченные в горячей и прохладной воде).

Испортить зрение легко, а вот лечение может занять много времени, поэтому чтобы не думать, как восстановить зрение в домашних условиях, лучше заранее позаботиться о профилактике.

Качество зрения человека зависит от многих факторов, но в основном, от того насколько развиты его глазодвигательные мышцы. С возрастом нагрузка на глаза увеличивается: мы много читаем, смотрим телевизор и занимаемся на компьютере.

Если наши глаза в постоянном движении, то происходит незаметная тренировка мышц глаза. Это не только помогает зрению оставаться хорошим в случае, если глаза устали и от чрезмерной нагрузки стали хуже видеть , но и улучшает его .

Современные гаджеты (возьмите, к примеру, любую игрушку на компьютере) требуют пристального внимания и сосредоточенности взгляда. Чаще всего при этом, глаз нацелен в одну точку экрана, веки моргают реже, глазодвигательные мышцы задействованы мало. Отсюда возникает у людей плохое зрение все в более и более юном возрасте.

Профилактика ухудшения зрения

Также посмотрите видео с замечательными советами и примерами, как можно в домашних условиях улучшить свое зрение.

В этой статье сайта «MEDIMARI » я хотела бы остановиться на том, как улучшить зрение с помощью упражнений, если процесс его снижения уже начался.

Как улучшить зрение. Упражнения

Я много раз убеждалась в правильности высказывания: «Наше здоровье в наших руках » и уверена, что ответственность за улучшение зрения в первую очередь лежит лично на каждом из нас.

Не буду подробно описывать каждое упражнение, достаточно посмотреть на рисунок ниже (?) и постараться каждый день, как только высвобождается свободная минутка, проделывать хотя бы некоторые из них. Так вы поможете своим глазам снять усталость, увлажнить их и освободиться от спазмов сосудов.

Общими условиями у всех подобных упражнений является движение глаз по воображаемым линиям (можно помочь увидеть эти линии с помощью руки, пальца, карандаша). Постарайтесь выполнять эти упражнения в положении сидя с ровной спиной или лежа (так кровеносные сосуды шеи не будут зажаты) по 8 или 10 раз в каждую сторону.

Упражнения для глаз во время работы за компьютером

Еще одно упражнение, которое не требует больших усилий во время работы за компьютером. Понадобится всего пару минут. Посмотрите на этот рисунок все предельно ясно: нужно перемещать взгляд по экрану монитора из угла в угол по разным направлениям. Попробуйте, это не сложно. Глаза отдохнут и получат порцию тренировки.

Кроме этих упражнений предлагаю вам несколько способов помогающих сохранять зрение в порядке или даже улучшить состояние.

1. Моргайте чаще как удивленный ребенок с широко раскрытыми глазами. Хорошо так поморгать после выполнения каждого упражнения. При этом старайтесь дышать как можно глубже.
2. Зевайте , когда устали глаза. При хорошем зевке выделяется слеза, мышцы не только челюстей, но и глаз напрягаются, местное кровоснабжение улучшается и глаза начинают видеть четче.
3. Массажируйте глаза . Лучше это делать перед тем, как предстоит большой объем работы. А еще лучше начинать каждый день с самомассажа шеи, головы, глаз.
4. Пальминг . Эта процедура затемнения глаз с расслаблением мышц глаз и проведением в таком положении разнонаправленных движений яблоками глаз. О пальминге подробнее можно прочесть на сайте MEDIMARI в одноименной статье.
5. Солнечные ванны с закрытыми глазами. Такие световые ванны еще называют соляризацией. Для этого нужно повернуть лицо с закрытыми глазами к утреннему или вечернему солнцу. Процедура длится не меньше пяти минут.

Все эти упражнения и способы улучшения зрения в домашних условиях помогают мне и моим знакомым. Попробуйте, не ленитесь, вовремя вспоминайте о том, что пора сделать зарядку для глаз. И даже это малое принесет свои значимые результаты.

Зрение – это то чувство, от которого мы зависим больше всего. Так как мы живем в мире, где глаза должны регулярно вглядываться в небольшой шрифт и изображения на телефонах, экранах компьютеров и телевизоров, очень важно принять меры по улучшению нашего зрения. Плохое зрение ухудшает качество жизни и может привести к дорогостоящим операциям и частичной слепоте. Однако существует множество способов сохранить остроту и здоровье своих глаз, чтобы вы могли и дальше наслаждаться идеальным зрением всю свою жизнь. Не игнорируйте проблемы с глазами!

Шаги

Улучшение зрения природными способами

1. Снабжайте глаза питательными веществами. Глазам, как и любой другой части тела, необходимы питательные вещества, чтобы работать наилучшим образом. Как и в случае с другими органами, богатый фруктами и овощами рацион с низким содержанием сахара и жирной пищи позволит вашим глазам оставаться здоровыми.

   • В ваш рацион должны входить витамины А, С и Е, а также такие минералы, как медь и цинк. Эти витамины и минералы очень важны для хорошего зрения и защиты от различных болезней. Необходимые витамины содержатся в клубнике, апельсинах, яйцах, лососе, скумбрии и миндале. Устрицы, крабы или индейка насытят ваш организм необходимыми минералами.
   • Такие антиоксиданты, как бета-каротин, лютеин и зеаксантин, помогут защитить ваши глаза от солнца. Найти эти антиоксиданты можно в темно-листовых овощах, тыкве, сладкой картошке и моркови.
   • Чеснок, лук и каперсы должны стать частью вашего рациона, чтобы вы получили необходимую дозу серы, цистеина и лецитина, которые защищают хрусталик ваших глаз от образования катаракты.
   • Черника, виноград и дереза обладают противовоспалительными свойствами (антоциан), которые способствуют улучшению зрения.
   • Примерно 1000 мг омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в день будет достаточно, чтобы предотвратить макулодистрофию и высыхание глаз. Высокое содержание омега-3 полиненасыщенных жирных кислот находится в лососе, скумбрии, сельди, семенах льна и грецких орехах.

2. Упражнения для глаз. Ежедневные упражнения для глаз помогут сохранить хорошее зрение и здоровье ваших глаз. Выполняйте упражнения после того как проснетесь, перед сном или если ваши глаза устали. Перед тем как начать, убедитесь, что ваши руки чистые (чтобы не раздражать глаза), а разум расслаблен.

   • Начните с простого. Круговыми движениями вращайте глаза по часовой стрелке 10 раз, а затем еще 10 раз против часовой стрелки.
   • Поместите большой палец руки (или ручку) в 15 см от своего носа и смотрите на него в течение 5 секунд. Затем пять секунд посмотрите на предмет, находящийся сразу за пальцем. Сделайте так 10 раз или в течение 2 минут. Вы можете выполнить это упражнение, сидя за рабочим столом.
   • Разотрите ладони, чтобы разогреть их, а затем положите ладони на глаза на 5-10 секунд. Повторите эту процедуру 3 раза, чтобы согреть глаза.
   • Большими пальцами помассируйте виски, лоб и область под глазами небольшими круговыми движениями 20 раз.

3. Отдохните и расслабьте глаза. Так как мы используем свои глаза практически всегда, дайте им отдохнуть и расслабиться, делая перерывы в течение дня и хорошенько высыпаясь, чтобы восстановить свое зрение. Нехватка сна ухудшит ваше зрение.

   • Сделайте перерыв на 3-5 минуты. Закройте глаза и отклонитесь назад, освобождая свой разум ото всех мыслей.
   • В течение 20 секунд сосредоточьтесь на предмете, находящемся на расстоянии 6 метров. Это тот же тест, который назначается для проверки идеального зрения (20/20).
   • Старайтесь давать свои глазам хотя бы 10 минут отдыха через каждые 50 минут работы за компьютером, просмотра телевизора или чтения книги. Если хотите, можете немного вздремнуть.

   Коррекция зрения

   1. Пройдите осмотр. Регулярно посещайте офтальмолога, чтобы исключить наличие нарушения зрения или болезней, которые могут повлиять на здоровье ваших глаз. Если у вас нечеткое зрение, близорукость или дальнозоркость, вам могут понадобиться корректирующие очки или операция.

      • Степень посещения врача зависит от вашего возраста, здоровья и риска возникновения проблем с глазами. Это именно те факторы, которые определяют, как часто вам следует посещать офтальмолога. Если вы испытываете какие-либо трудности с глазами, как можно скорее сходите на прием к окулисту, ведь чем раньше вы начнете лечение, тем лучшими будут результаты.
      • Проверьте свою остроту зрения, чтобы узнать, понадобятся ли вам корректирующие очки.
      • Пройдите осмотр, чтобы исключить наличие глаукомы, которая повреждает зрительный нерв. Если ее не лечить, со временем ситуация может лишь ухудшиться.

   2. Носите корректирующие линзы. Если у вас близорукость или дальнозоркость, для улучшения зрения вам могут понадобиться очки. Вне зависимости от того, близорукость у вас или дальнозоркость, корректирующие линзы нейтрализуют увеличение или уменьшение кривизны роговой оболочки или длины вашего глаза.

      • Очки – это наиболее доступный и безопасный способ исправления проблем, вызванных ухудшением зрения. Существует большая разновидность очков: бифокальные, трифокальные, с прогрессивными линзами, очки для чтения и для вождения.
      • Контактные линзы также довольно популярны. Их надевают непосредственно на глаза, а бывают они бывают жесткими, гибкими, долговременными, одноразовыми, жесткими газопроницаемыми и бифокальными.
      • Наиболее важными факторами при выборе очков или контактных линз является их безопасность и ваш образ жизни.

   3. Рефрактивная хирургия. Если вы не хотите носить контактные линзы, тогда вам следует ознакомиться с несколькими видами операций на глазах. За последние 20 лет такие операции стали обыденным делом и для полностью развитых глаз считаются относительно безопасными. Врач использует лазер для того, чтобы придать роговице другую форму.

      • Лазерный кератомилез (LASIK) включает в себя удаление слоев роговицы и изменение ее положения, благодаря чему вы получаете желаемую степень зрения. Эта процедура безболезненная, быстрая и не требует долгого восстановительного периода.
      • Лазерный эпителиальный кератомилез (LASEK) – это процедура, при которой изменяется форма внешних слоев роговицы и ее кривизна. Если сравнивать с операцией LASIK, процедура LASEK имеет больший период восстановления и может быть болезненной. Эта процедура также имеет более тяжелый постоперационный период, но в целом считается довольно успешной процедурой.
      • Фоторефракционная кератэктомия (PRK) похожа на операцию LASEK, но вместо роговицы здесь изменяется форма эпителия. В течение нескольких дней после операции вам придется носить терапевтические контактные линзы.
      • Интраокулярная линза хирургическим путем вживляется в переднюю часть глаза. В настоящее время имплантаты не очень популярны.
      • Проводящая кератопластика использует радиочастотную энергию для нагревания роговой оболочки. Главным минусом этой процедуры является то, что результат не постоянный.
      • К побочным эффектам рефрактивной хирургии можно отнести визуальные побочные эффекты, недо- или гиперкоррекцию, сухость глаз, инфекцию, рубцевание роговицы и потерю зрения.

   Создание положительной среды

   1. Настройте освещение. Свет в комнате, в которой вы находитесь, должен быть мягким. Флуоресцентное освещение считается вредным для глаз, потому что дает неправильную световую частоту цвета и выделяет излучение, из-за которого вы весь день чувствуете себя сонным.

      • Во время чтения постарайтесь сделать так, чтобы источник света находился за вами и был направлен непосредственно на бумагу или на объект вашей работы.
      • На работе или сидя за столом, источник света должен быть с абажуром и находиться на столе перед вами. Направьте источник света прямо на объект работы. Абажур защитит ваши глаза от прямого света светильника.
      • Не смотрите телевизор и не работайте за компьютером в темноте.

   2. Улучшите качество воздуха. Сухость глаз возникает из-за нехватки смазки и влаги на поверхности глаза. Это может привести к различным проблемам, начиная незначительным раздражением и заканчивая серьезным воспалением глаза.

      • Воспользуйтесь увлажнителем, чтобы увлажнить воздух в доме или на работе.
      • Отрегулируйте термостат так, чтобы уменьшить воздушный поток и количество частиц пыли, которые могут подразнить ваши глаза.
      • Передвиньте свой стол или рабочую площадь, если она находится возле вентиляции. Попросите пересесть в другое место.
      • Бросьте курить, так как дым может привести к воспалению глаз. Подумайте о том, чтобы бросить курить, если у вас возникнет сухость глаз.
      • При необходимости используйте искусственные слезы, чтобы ваши глаза оставались увлажненными.

   3. Выберите подходящие очки. Потратьте деньги на покупку очков или контактных линз конкретно для вашего случая. Сейчас очки делают практически под каждый случай, так что пройдите осмотр и проконсультируйтесь с окулистом, чтобы получить рецепт на очки для той среды, в которой вы чаще всего будете их носить.

      • Рецептурные и нерецептурные линзы изготавливают практически для любого образа жизни. Контактные линзы бывают для людей разных возрастов, для спорта, а также для ношения в помещении или на улице.
      • Если вы работаете вне помещения или вам приходится вести авто в течение длительного периода времени, обязательно приобретите поляризационные солнцезащитные очки, чтобы защитить свои глаза от УФ-излучения и яркого света.
      • Носите очки настолько долго, насколько это необходимо и держите их в чистоте.

   4. Ограничьте время пребывания за компьютером. Для большинства людей компьютер является основным источником напряжения для глаз. Постарайтесь ограничить свое пребывание за компьютером, делая перерывы, разминая глаза и не забывая их увлажнять.

      • Если при работе за компьютером вы обычно пялитесь на экран, напоминайте себе часто моргать, чтобы вызвать слезы, которые увлажнят и освежат ваши глаза.
      • Работая за компьютером, придерживайтесь правила 20-6-20: через каждые 20 минут посмотрите на что-то, находящееся на расстоянии 6 метров, в течение 20 секунд.
      • Уменьшите яркость экрана, чтобы не нагружать глаза. Это означает, что вы должны отрегулировать освещение перед и за вами.
      • Монитор компьютера должен находиться прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки и немного ниже уровня глаз. При необходимости отрегулируйте свой стул.
      • Воспользуйтесь удобством держателя для бумаги, чтобы держать глаза относительно на том же уровне, что и экран компьютера. Уменьшив количество времени на то, чтобы ваши глаза могли приспособиться, вы тем самым снизите напряжение на них.
      • Увеличьте размер шрифта, контраст и яркость, чтобы вам было легче читать и просматривать текст.
      • Убирайте всю пыль с экрана компьютера.