Что делать если наступила депрессия. Как избавиться от депрессии самостоятельно

Сильная депрессия - состояние, при котором человек не может быть самим собой. Возникает глубокая депрессия из-за сильнейшего стресса, смерти близкого человека, большого потрясения, которое навсегда меняет привычный уклад жизни. Когда человек находится в тяжелой депрессии, кажется, что мир вокруг меняется, ничто не радует, и ничего уже невозможно изменить.

Во время глубокой депрессии меняется не только психологическое, но и физическое состояние человека. Больной худеет, у него нарушен аппетит. Некоторые люди впадают в глубокую апатию,некоторые, наоборот - возбуждены, у них возникает агрессия как реакция на любой, даже незначительный, раздражитель. В состоянии тяжелой депрессии больной не может мыслить отвлеченно, он погружен в хандру. Часто людям в состоянии сильной депрессии хочется спать. Многим тяжело подниматься с кровати и начать делать домашние дела, идти на работу. Любое действие кажется невыносимо тяжелым или бессмысленным. Больной ищет покоя, но не может его найти.

Есть ли выход из этой ситуации, или состояние глубокой депрессии и апатии не пройдет никогда?

Больному кажется, что это навсегда. Однако на самом деле выход есть. Если мы будем рассматривать депрессию как болезнь, то будем знать,что выход из этой ситуации найти можно, как и вылечить практически любое заболевание. В этой статье мы рассмотрим способы, как помочь самому себе вылечиться от хандры, как самостоятельно справиться с душевной болью .

Депрессия истощает всю внутреннюю энергию. Любое ежедневное дело вводит человека в еще большую дисгармонию с самим собой, кажется, что лень стала главным попутчиком в жизни, и не осталось никакой надежды. Но выход есть, и он внутри самого человека. Но чтобы найти этот ключ к исцелению – требуются действия. Как известно, человеку с депрессией бывает даже трудно двигаться физически. Главный секрет в том, что вещи, которые кажутся невыполнимыми, на самом деле являются самыми нужными.

Сильная депрессия: первая помощь

Надо начать с малого. Как говорится, начни делать все возможное – и придешь к невозможному. На первый взгляд кажется, что человек не способен ни на что. Но это не так. И дело даже не в вере самого человека, сможет он что-то или нет. Нужно просто взять и начать делать, через силу, конечно:

• совершить короткую прогулку
• позвонить другу просто так.

Эти шаги незначительны, но с них все и начинается. Нужно взять себе за правило и ежедневно выполнять эти два пункта, если даже поначалу кажется, что на это затрачивается вся энергия.

Через некоторое время настанет момент облегчения.

Помощь при депрессии: психолог и семья

Следующий шаг – получение поддержки извне. Сама природа депрессии затрудняет этот процесс, человеку бывает очень сложно обратиться за помощью. В то же время одиночество, изоляция от окружающих могут усугубить ситуацию. И именно с этим и предстоит бороться, поскольку в преодолении депрессии важную роль играют эмоционально близкие отношения.

Во-первых, не стесняйтесь обратиться к психологу. Этот человек всегда будет на вашей стороне, всегда будет готов вас выслушать. Ему вы можете доверить любые мысли, позитивные или негативные. Ему вы можете рассказать обо всех ваших переживаниях.

Когда первых шаг сделан и контакт с психологом налажен, вы чувствуете, что вам стало легче, необходимо обратиться к членам семьи и друзьям, которые проявят свою заботу и заставят почувствовать себя любимым. Да, именно любви не хватает в такой момент.

Делиться с близкими людьми тем, через что приходится проходить в это трудное время, получать от них поддержку – вот что сейчас нужно. Разумеется, комфортнее оставаться в своей оболочке, но, опять же, это только кажется. Быть среди людей гораздо приятнее, с ними можно почувствовать себя менее подавленным. Нужно попросить любимого человека регулярно говорить о своих чувствах, проводить вместе время, совершать прогулки и т. д.

Депрессия и друзья

Нужно стараться не отставать от общественной жизни. Можно найти себе единомышленников, людей, попавших в подобную ситуацию, например, в социальных сетях. Если вы найдете друга, у которого похожая проблема, то у вас появится шанс стать кому-то нужным, помочь кому-то еще.

Попробуйте встретиься со старыми друзьями и вместе пойти в кино, кафе, на концерт, просто прогуляться по парку, составить график ежедневных прогулок и придерживаться его.

Важно начать расширять свой круг общения. Новые знакомства обеспечат новые впечатления. Бывает, что случайное знакомство переворачивает весь образ мыслей, приобретаются новые идеи, занятия, и депрессии – как ни бывало.

Физические нагрузки при депрессии

Двигаться крайне важно.

Это может показаться сложной задачей, но вставая с постели, нужно сделать хотя бы несколько упражнений. Физическая активность вызывает в организме человека рост новых клеток, снимают мышечное напряжение и стресс, появляется «мышечная радость». Десяти минут для начала достаточно, это положительно скажется на состоянии в течение дня. Можно включить какую-нибудь музыку, подвигаться под нее, пробежать по лестнице вместо лифта, пойти за солью в самый дальний магазин. Главное – регулярность, двигаться надо ежедневно.

От депрессии к радости

Следующий шаг – бросить вызов негативному мышлению. Естественно, что переключиться с негативных и навязчивых мыслей сразу на позитивные мгновенно нельзя. Но есть несколько хитростей:

• Общаться с позитивными людьми. Нужно пытаться перенять их оптимизм.
• Вести журнал негативных мыслей. Описывать в нем свои плохие мысли, их причины. А затем, будучи в хорошем настроении – перечитать свои записи и посмотреть, были ли эти мысли оправданы, действительно ли все было так плохо?
• Найти вещи, которые расслабляют или заряжают энергией. Возможно, читая информацию о самой депрессии, можно найти для себя понравившиеся занятия. Сейчас существует очень много практик по релаксации, медитации, йоге и т. п.
• Придумать список вещей для быстрого повышения настроения. Ежедневно пользоваться ими. Можно заняться домашними делами, послушать музыку, посмотреть комедию, веселое телешоу, потратить время на природе, сделать что-то спонтанное.
• Развивать силу воли, например, продемонстрировав улыбку на лице вместо уныния.
• Солнечный свет - ежедневно. Посидеть в парке в солнечный день крайне важно, так как недостаток солнечного света может способствовать развитию депрессии.
• Принять для себя цель – сон в течение восьми часов.
• Забота о домашнем питомце. Если имеется таковой, нужно чаще заботиться о нем, это внесет радость и положительные эмоции в жизнь.
• Вспомнить бывшее хобби. Заниматься им одному или вместе с кем-то.
• Есть здоровую пищу. Ведь еда оказывает непосредственное влияние на самочувствие. Приемы пищи должны быть каждые 3-4 часа. Печеный картофель, макароны из твердых сортов, овсяные хлопья и хлеб из цельного зерна могут повысить уровень серотонина.
• Верить в свои силы нужно всегда, поскольку они есть у каждого и заложены самой природой.

Депрессия имеет много видов, у всех протекает по-разному, но эти рекомендации должны быть неотъемлемой частью плана любого лечения.

Сильная депрессия, являясь проблемой 21 века, одолевает многих людей. Что делать, когда начинается сильная депрессия, волнует многих заболевших. Следует задуматься, а также разобраться в себе и пересмотреть свою жизнь. Сильная депрессия отмечается психическим расстройством и включает в себя депрессивную триаду: снижение настроения; изменения в мышлении — пессимистический взгляд, ; двигательную заторможенность.

Сильная депрессия выражается потерей интереса к жизни, к привычной деятельности, а также сниженной самооценкой. В некоторых случаях человек испытывая депрессивное состояние, прибегает к злоупотреблению алкоголем или доступными психотропными веществами.

Очень сильная депрессия проявляет себя как патологический аффект и воспринимается людьми, как лень или плохой характер, пессимизм, эгоизм. Однако надо учитывать, что очень сильная депрессия — это зачастую психосоматическое заболевание, нуждающееся в лечении специалистами. Чем быстрее установлен диагноз и начато своевременное лечение, тем более вероятен скорейший успех выздоровления. Сильная депрессия эффективно поддается лечению, несмотря на широкое распространение среди населения.

Сильная депрессия симптомы

Симптомы заболевания бывают разнообразные: физиологические, эмоциональные, мыслительные, поведенческие.

Эмоциональные симптомы включают отчаяние, тоску, страдания; подавленное, угнетенное настроение; чувство внутреннего напряжения, тревогу, ожидание беды, раздражительность, чувство вины, недовольство собой, самообвинение, снижение уверенности и самооценки, тревожность за близких, утрату способности переживать.

Физиологические симптомы отмечаются в изменении аппетита, снижении энергии и интимных потребностей, в нарушении сна, а также функции кишечника, это слабость, запоры, утомляемость от физических и интеллектуальных нагрузок; боли в сердце, в области желудка, в мышцах.

Поведенческие симптомы очень сильной депрессии отмечаются пассивностью, отказом в целенаправленной активности, потерей интереса к людям, желанию уединяться и отказом от развлечений, однако употреблением в большом количестве алкоголя, а также психотропных веществ.

Мыслительные симптомы отмечаются трудностью при сосредоточении внимания и его концентрации, принятии решений, медлительностью в мышлении, превалировании негативных, а также мрачных мыслей. У больного всегда присутствует пессимистический взгляд, и наблюдаются мысли о бессмысленности своего бытия и существования. Иногда осуществляются попытки самоубийства, из-за своей беспомощности, ненужности, а также незначимости.

Признаки сильной депрессии

Бытует мнение среди людей, что депрессия не признак слабости — это признак того, что люди пытались быть сильным слишком долго. Если бы человек быстро восстанавливался, а не пребывал длительное время в подавленном настроении, терял интерес к ранее доставляющей удовольствие деятельности, становился пессимистом, испытывал постоянно чувство тревоги, бесполезности, вины, страха, то с этим можно было бы согласиться.

Признаки очень сильной депрессии включают неспособность принимать решения, заниженную самооценку, повышенный или пониженный аппетит, нарушения сна (бессонница, пересыпание).

Сильная депрессия диагностируется после наличия всех симптомов и признаков более двух недель. Детская сильная депрессия и ее симптомы: ночные кошмары, потеря аппетита, проблемы в школе, возникновение отчуждения, агрессивности.

Сильная депрессия лечение

Очень важно устранить негативное мышление и перестать переживать отрицательные моменты в своей жизни. С этой минуты начинайте видеть в будущем только хорошее. Измените тон общения в семье на более доброжелательный, забудьте за критику, осуждения и конфликтность.

Не каждого больного нужно срочно госпитализировать, возможно, лечение и амбулаторно. В лечении сильной депрессии используют такие основные направления: фармакотерапия, психотерапия, социальная терапия. Важным условием в эффективности лечения является доверие и сотрудничество с врачом. Необходимо соблюдать все предписания режима терапии, а также регулярно посещать врача, давая подробный отчет о своем состоянии.

Ближайшее окружение, родственники должны поддерживать заболевшего, но не погружаться вместе с ним в депрессивное состояние.

Избегайте критики в сторону больного, вовлекайте его в полезную деятельность дома. При сильном течении заболевания спонтанное выздоровление наступает очень редко.

Фармакотерапия включает в себя прием антидепрессантов, стимулирующего действия (Кломипрамин, Имипрамин, Пароксетин, Ципрамил, Флуоксетин). Тревожную сильную депрессию лечат препаратами седативного действия. Если отмечается ярко выраженная тревожная депрессия с суицидальными предпосылками, то в лечении используют Амитриптилин. Если незначительная тревожность с подавленностью, то показаны препараты Людиомил и Азефен.

Если у больного плохая переносимость антидепрессантов или повышенное давление, то назначают Коаксил. По своему характеру препарат занимает промежуточное место между стимулирующими и седативными антидепрессантами, воздействуя на нарушение настроения.

Все антидепрессанты в своем составе имеют химический сложный состав, действуя по-разному. Препараты позволяют ослабить чувство страха, предотвратить потерю серотонина. Препараты назначаются только врачом, самостоятельный прием категорически запрещен, даже, несмотря на сильную депрессию. Эффект от многих антидепрессантов начинает появляться спустя две недели после начала приема. Дозировка для больного определяются индивидуально, в большинстве случаев следует принимать лекарства до шести месяцев, а в редких случаях до нескольких лет (во избежание рецидива).

Как избавиться от сильной депрессии?

Эффективным методом в лечении сильной депрессии может выступить комбинирование двух антидепрессантов или добавление другого вещества (противосудорожных препаратов, гормонов щитовидной железы, экстрогенов, фолиевой кислоты и пр.) Поведенческая психотерапия рекомендует больным осуществлять только приятную деятельность и полностью исключать болезненную, а также неприятную.

Когнитивная психотерапия работает в комплексе с поведенческими методиками, позволяющими устранить когнитивные искажения депрессивного характера, а также пессимистичные мысли, препятствующие полезной активности.

В лечении сильной депрессии показана физическая нагрузка, музыкотерапия, арт-терапия, гипнотерапия, медитация, магнитотерапия, ароматерапия, светотерапия, электросудорожная терапия, депривация сна.

Виктор Франкл первый отнес к причинам болезни отсутствие смысла жизни. А те причины, которые заболевшие принимают за истинные — развод, потеря работы, нехватка денег выступают катализаторами, которые ускоряют процесс развития депрессивного расстройства. Непонимание смысла жизни, а также его отсутствие приводит человека к душевному недугу. Делайте всегда то, что сделает вас счастливым, при этом не путайте удовольствие ( , безмерный интим, прием алкоголя) со смыслом жизни. Истинный смысл жизни кроется в счастье. А получить его можно, развивая свою душу, пребывая только на позитиве, впустив в жизнь дружбу, любовь, благодарность, уважение.

Сильная депрессия, что делать? Заставить себя двигаться, много ходить, бегать, поскольку движение это жизнь.

Выберите для себя спокойный вид спорта. Это может быть настольный теннис, бег, велоспорт. Физические нагрузки спровоцируют выработку эндорфинов, что улучшит ваше настроение. Обязательно возьмите под контроль личные эмоции, управляйте собой, контролируя свою энергетику. Прибегайте к насильственной улыбке, смейтесь. Механически пребывая в улыбке, организм человека тоже выделяет эндорфины, отвечающие за счастье. Мозг не понимает: искренни вы в момент улыбки или нет, и продолжает вырабатывать гормоны счастья.

Очень важный момент в лечении — это сбалансированная, обогащенная разнообразными витаминами диета. Депрессивный человек способен поглощать много пищи за короткий период. Это помогает, но лишь на некоторое время, а далее наступает ухудшение. Зная, какие свойства имеют продукты, можно добиться желаемого результата. Например, паприка, шпинат, салат, капуста — улучшают настроение. Молоко, пиво содержит морфиноподобное вещество. Бананы богаты на серотонин, дающие человеку ощущение радости, легкости. В шоколаде отмечается присутствие эндорфинов, которые возбуждают человека. И все сладости, имеющие глюкозу в составе, могут сделать человека более жизнерадостным.

Добрий день.У мого чоловіка дипресія,Нічого не хоче робити,маленька мєлоч,для нього це проблема не вирішальна,йому не весело,нічого не цікаво,не хоче ні ским спілкуватися і ще багато інших проблем. Він лежав уже не однократно в лікарні,перший раз було полегшення,а інших два рази лежав,нічого не помагає,і п»є таблетки постійно і ніяких результатів. Скажіть будьласка,що нам робити,куди звертатися???

• • Амітріптілін, кветирон, трифтазин, мітразапін, пароксетин, це не все разом він пив, просто я перечислила, і можливо, що це ще не все. Я така розчарована, я не знаю, що робити, куди кидатися, він три рази лежав в лікарні, а зараз кожен день п»є таблетки, а змін немає, тільки хуже.

Привет. Мне 16 лет. Я учусь в школе. Я всегда была оптимистичный и жизнерадостный но в последние время у меня всегда плохое настроение.Мне так одиноко. Грустно, обидно, больно. Думаю это началось с весны 2017. Я много ругалась с своей лучшей подругой. И много плакала из-за этого. И в сентябре этого года мы четверо лучших подруг перевелись в другую школу. И здесь они отдалились от меня. У меня всегда было другие интересы. Но в прошлом это меня не трогало. А здесь осталась одна. У меня 175 см роста и всю свою жизнь я слышу насмешки каждый день. Это потому что мы азиаты. Это всё накапливалось но я держалась. Улыбалась была как всегда доброй. А депрессия обострилась 2 недели назад. Я хотела купить туфли. Но из-за моей 41го размера ноги я не смогла найти подходящую. Мама поругала меня, жаловалась, что устала ходить, что я капризная, не покупаю, что есть и дала мне деньги и ушла. То что я купила не очень нравились мне и они очень жмут. Четыре дня назад отец купил мне мужскую обувь. На 2 размера больше. И сегодня поменял его на мужскую кроссовки черного цвета. И что делать. Если сказать ему, что они мне не нравятся он будет ругаться. Это подавляет мою самооценку. Не люблю себя. Противно от себя. Достало всё. Думала перерезать вены. Нацарапала всю руку. Трудно разговаривать. Трудно улыбаться. Все эти действие и события, которые случились в этом году плохо отразились над моими нервами. И так уже 2 недели.

• Здравствуйте, Гульзада. Относись к произошедшей ситуации, как к жизненному опыту. У тебя прекрасный рост. Подруги обязательно появятся новые — это дело времени. В будущем делай шоппинг самостоятельно, не торопясь и не привлекая родителей. Попробуй разносить туфли. Можно воспользоваться таким способом: надеть мокрые носочки и походить дома в обуви. Папе все же скажи, даже если это ему и не понравится, чтобы без тебя покупок не совершал. Родители должны считаться с мнением ребенка. Это твое право.

Здравствуйте, у меня депрессия много лет, еще со школьных лет. Меня все унижают и говорят гадости у меня за спиной, те люди, к которым я хорошо относилась не хотят по неизвестным мне причинам со мной общаться и говорят гадости обо мне. От нервов мне стает нехорошо, могу даже в обморок упасть. Последний раз меня уволили с работы из-за того, что я упала в обморок, еще и нагрубили мне. И везде где я работала мне стает плохо. Не знаю, как мне жить дальше. Я обращалась за помощью к психотерапевту и он выписал мне таблетки рисперон, но от них я очень заторможенная, мне абсолютно ничего не хочется делать и сильно поправляюсь от них. Мне не хочется жить потому, что мне не на что, если меня все будут увольнять из-за обмороков, на инвалидность я не имею право, мама хоть и немного кормит меня, но не могу же я всю жизнь на ее шее сидеть. Мне кажется, что я одна никому не нужная, чувствую себя неудачницей.

• Екатерина, не знаю, сколько Вам лет, да это в общем и не важно. Важно то, что Вы женщина, и Вы должны себя ощущать как женщина.Уделяйте себе больше внимания, нет возможности заниматься фитнесом в спортзале, тогда просто много гуляйте пешком. Балуйте себя чем-нибудь, смотрите чаще комедии, смейтесь. Найдите себе какое-нибудь новое занятие, что-то творческое. Раз Вы написали о своей проблеме, значит Вы сильный человек и обязательно со всем справитесь. Полюбите себя, делитесь своей любовью с окружающим миром и тогда в Вашу жизнь обязательно придет ответная любовь. Наслаждайтесь жизнью! Удачи!

Здравствуйте! Мне кажется что у меня депрессия и уже очень давно. Начнём с того, что будучи школьницей я много раз думала о том, чтобы наложить на себя руки, состояние души какое-то непонятное было на тот период, кстати отец мой в молодости, Мама рассказывала, чуть что не так бегал вешаться, сейчас ему почти 60 он пьёт сильно, так же живет со своими пессимистичными мыслями и все так же как и в молодости все время твердит, что хочет умереть. Может это у меня от него такое состояние, сейчас мне 30 по студенчеству я была очень позитивной ставила цели добивалась, добилась всего что хотела, сейчас у меня семья, 1,5 года в браке, начиналось все хорошо, а сейчас даже спать не хочу с мужем в одной кровати есть сын ему 3 месяца у него небольшие проблемы со здоровьем я пытаюсь изо всех сил заниматься им, муж постоянно винит меня в любых мелочах относительно ребёнка, его мать постоянно что то мне высказывает вроде в шутку и в то же время нет, замечания с ее стороны со стороны мужа так же, они с мамой не разлей вода секретничают часто, я чувствую себя затюканой чтобы я не делала для них это все неправильно, я устала, сейчас я на декрете а когда работала и работа мне не особо нравилась просто не было выбора пришлось остаться на ней, пыталась ходить в тренажёрный зал, но не получала от этого каких то хороших эмоций, сейчас у меня нет цели, я не ставлю задачи, есть ребёнок которым я занимаюсь, но мне кажется я могу лучше но не интересуюсь тем как это можно сделать, муж говорит что я медлительная, все делаю как будто в штаны наложила, а по мне так кажется что делаю очень быстро, я однажды палец чуть не сломала от того, что свекровь меня нагоняла, ей тоже кажется что я медлительная, я честно так устала эмоционально самооценка ноль, я не ухаживаю за собой, не ставлю задачи найти работу по душе занятие какое нибудь, то чем мне нравилось бы заниматься, друзей у меня по пальцам сосчитать все разъехались кто куда, мне ничего не интересно я просто живу изо дня в день бытовыми заботами, делаю все на автомате но все что я делаю не приносит мне радости, не интересно читать хотя раньше я очень любила, не интересно слушать кого то, не интересно на самом деле сейчас уже общаться с кем то, не вижу смысла ни в чем что я делаю, слеза по щеке от того, что даже ребёнок не является смыслом жизни для меня, я старалась что то делать но постоянно были люди которые могли забраковать а потом и вовсе желание пропало, меня бесит то состояние в котором я прибываю

• Здравствуйте, Роза. Ваше состояние может быть вызвано отсутствием эмоциональной поддержки со стороны мужа и свекрови. Плюс ко всему присоединилась послеродовая депрессия – это патологическое состояние недавно родившей женщины, связанное с изменениями гормонального фона, усилившейся ответственностью, домашними делами, однообразием быта. Проявляется она целым комплексом симптомов: это и внезапная смена настроения, и неконтролируемые вспышки гнева, и истерики, и непостижимое чувство вины.
  Постарайтесь не обращать внимания на свекровь и не принимать близко к сердцу слова мужа, думайте о себе, больше отдыхайте, старайтесь высыпаться, потерпите еще полгода. Скоро малыш Вас одарит своими успехами в физическом развитии, Вам станет намного веселее. Если состояние в ближайшее время не улучшится — обратитесь за помощью к гинекологу-эндокринологу.

Несколько лет не вижу смысла в жизни ни в чем после того, как похоронила маленького сына. Виню себя в его смерти и абсолютно заслуженно, я неправильно лечила его, не сделала операцию, хотя врачи и советовали, не хотела идти против мнения мужа. Его за это все тоже ненавижу и презираю. Потом родила еще раз, думала станет легче, сына растет, здоровый, сейчас со стороны у меня идеальная жизнь. Работа в престижной компании меня напрягает и утомляют любые действия, хорошая зарплата бесит с одной стороны, потому что все на мне, я содержу дом, муж намного меньше получает, из-за чего он меня бесит аж, ругаемся часто. Моя мама живет с нами, постоянно злится на мужа. Дома реально прям каждый божий день скандалы, крики. Конечно маленький мой это видит и становится очень беспокойным и агрессивным. Боюсь навредить и потерять еще и его. Без меня всем стало бы лучше. А даже если нет, ну это их жизнь, их проблема, все умирают все равно. Каждый день придумываю способы самоубийства, представляю себе, проклинаю себя и призываю на себя болезни, рак и т.д. Даже малого не жалею, после домашних скандалов срываюсь на нем, причем не только я, но и моя мама, к которой у меня на фоне всего этого тоже не осталось хороших чувств. Злость, ненависть, агрессия и апатия — постоянные спутники мои. С мужем стопроцентно разведемся, хотя женились по большой вроде любви. Но я его ненавижу прям и себя, за то, что мы не сохранили своего первенца, за то что своими скандалами портим жизнь второму сыну. Сколько раз обсуждали, что надо это прекращать, не работает. Выходные дома это ад. Работа тоже напрягает, я с 18 лет все на себе тащу, типа «успешная», а чего это мне стоит никто не думает. Ни дня без работы уже лет 15, не могу и не хочу больше так. Умереть хочу.

Здравствуйте, я уже не знаю как заставить себя жить. Каждый день и минуту думаю о самоубийстве. Не вижу смысла вообще на протяжении 2х лет сильная депрессия. Все надоело, ничто не интересно. Вещи не радуют. Как только подумаю что ещё жить надо очень много так и настроение пропадает.Не понимаю людей которые бегают с градусником, заботятся о своем здоровье, говорят тупо ни о чем. Мне 16 лет. А смысла жизни совсем не вижу.Весь 2017 год просидела дома. Гулять не хочу и не хожу. Умер брат в 2016 после смерти у меня появились проблемы с сердцем, я и так была в себе закрытая а теперь ещё больше. На похоронах не плакала была все время сама. Я и привыкла быть одна, не люблю находиться в обществе. Думаю что будет когда умру?дальше какая жизнь будет? , на родственников мне все равно. Пью таблетки которые приписал психеатр амитриптилин, медопрам. Не помагают. Даже когда с кем то говорю не отвлекаюсь от этих мыслей. Ничего не помогает, считаю себя не такой как другие люди, считаю себя не нормальной. За всю жизнь не могу сказать что у меня была какая-то радость. С децтва видела пьянки, с дома с мамой и братом сбегали потому что угрожал пьяный брат. Живу там где война, домой приезжали расстрелять маму хотели и меня. Радости ноль. Жить смысла не вижу. Только наверное одно меня держит, это то что самоубийство это грех. А смерти я не боюсь вообще. Себя не люблю. Все равно даже если меня не будет то через несколько лет обо мне будут редко вспоминать. Были такие припадки что поссорилась с мамой и руки резала шрамы большие очень сейчас. Таблетки напивалась по 20-40 штук. Сейчас такое не делаю это было раньше. Не пью не курю не гуляю ни с кем не встречаюсь и не встречалась.

• Девочка, моя хорошая. Я очень тебя понимаю, только тебе 16, а мне 45. Читаю и будто я писала, только на родственников мне не все равно, из-за них и живу. Но надо как то бороться с этим состоянием и у тебя обязательно все будет хорошо.

Я пыталась… покончить собой два дня назад. К сожалению, или счастью, рану зашили и вот я опять здесь, в комнате. Одна. Вроде и не одна, но всё же одна. Самый одинокий человек в мире. Так далеко от родных, которые действительно заботятся обо мне и любят меня. Зачем мы вообще все тут? В чем этот смысл жизни если мы всё равно все подохнем и всё забудется? Может, есть что-то больше, чем жизнь, может жизнь на земле — это только начальный этап чего-то большого, то место, куда мы попадем после жизни… иначе зачем всё это?
А может там ничего нет.
Может быть я человек, не заслуживающий счастья, я плачу за свои грехи, которые не помню, которые не понимаю. Подвела свою маму, пытаясь завершить эту жизнь самостоятельно. Она далеко и теперь переживает за меня ещё больше. Люди не воспринимают меня всерьёз, я такая эгоистка. Я не могу больше думать, мои мысли это мои демоны. Демоны которые сожрали моих ангелов и поэтому я просто не могу быть счастливой. Никто не сделает вас счастливым, кроме вас самих. Никто никому ничего не должен. А что если не так? Что если мы должны.. должны тем, кто нам когда-то помог, должны помогать тем, кто в этом нуждается, что насчёт дружеского долга? Мы должны быть рядом с теми, кто в нас нуждается, а кто будет с нами, когда нуждаемся в ком-то мы? Мне, например, нужен мужчина. У меня никогда не было настоящего мужчины в моей жизни, кроме моего дедушки, который трагически погиб, когда мне было 4 года. С тех пор я чувствую, что моя жизнь сплошной кошмар. Нет этого мужского плеча в котором я так нуждаюсь и кажется никогда не будет, потому что я такая требовательная, требую постоянного внимания.. Вот кому я теперь буду нужна, такая психопатка, которая пыталась убить себя только потому, что чувствовала себя одинокой, виноватой.. эгоисткой. Кому я вообще нужна? Кто я вообще такая? Зачем всё это и почему я.. меня всё раздражает, но сил уже нет.

• Вы нужны своим близким, вашей маме. Они все поймут и простят вас. Вы очень молоды и впереди длинная жизнь, в которой будут новые друзья, новые чувства и впечатления. В чем смысл жизни? Смысл жизни в ваших детях. Может вам покажется смешным, но вы поймете это когда возьмете на руки своего ребеночка и почувствуете его запах. Чтобы узнать это, вы должны жить. Без вас ваша мама потеряет смысл жизни. Живите, живите ярко, творите, читайте интересные книги, слушайте хорошую музыку. Желаю вам счастья!

здравствуйте. я сам удивляюсь что пришел в депрессивное состояние. я глубоко верующий человек, у меня большая семья, жена, четверо детей, в декабре будет пятый, есть хорошая работа. но проблема пришла оттуда, откуда я ее не ждал. я христианин протестант, пресвитер церкви (баптисты), уже 20 лет, семья тоже верующая. и вот именно проблемы которые возникают внутри церкви глубоко затронули и меня. из за этих проблем я потерял аппетит, могу не есть целый день, мне не мила жизнь, постоянные тревоги и приступы страха, болит сердце, голова, хочется куда-то убежать, уехать, сменить место жительства чтобы не видеть церковь протестантов. стал принимать эглонил и фенибут, но легче не стало, это длиться уже несколько месяцев, замечаю резкие перемены настроения, на работе все валиться из рук. разговаривал с одним врачом, советовал мысленно отключиться — а как это сделать. боюсь за себя и за свою семью, что делать, неужели придется лежать в больнице. посоветуйте что мне делать.

• Здравствуйте, Сергей. Если Вы в силах что-либо изменить «проблемы которые возникают внутри церкви» – меняйте (следует хорошо подумать и затем решить, что возможно сделать сейчас, что способно дать результат), если нет, то необходимо отпустить ситуацию.
  Рекомендуем ознакомиться:
  

  • Здравствуйте! Мне плохо, ушла в себя, мучает страх, волнение, аж сердце быстро бьется, пила Магне B6 так особо не помогло. Стала в себе неуверенной, слобачкой, как будто осталась одна в этом мире, просто существую, ничего не интересно, хочется просто лежать и спать. Даже разговаривать не хочу, не общительная стала, сижу и молчу как будто меня подменили. Не хочу никуда идти и видеть кого-то. Что делать? Помогите пожалуйста!

    • Здравствуйте, Akbota Dauletova. Чтобы Вам помочь, необходимо понять причину Ваших страхов и беспокойств. У любого страха, волнения существует причина: внешняя или внутренняя. Чтобы избавиться от чувства тревоги, следует понимать природу его развития. Тревога – это переживание ожидаемого характера. Часто человек тревожится не из-за того, что случилось, а из-за того, что может случиться. Бывают даже случаи, когда человек тревожится из-за того, что уже произошло. Ему настолько страшно от ситуации, что не может о ней не думать. Если тревога вызвана воображением, которое рисует неприятные картинки, тогда следует прекратить фантазировать. Если неприятная ситуация уже случилась, тогда нужно ее не бояться, решать. Самый лучший способ избавления от страха и тревоги – это решение проблемы. Если с ситуацией ничего нельзя сделать, тогда нужно изменить к ней свое отношение, найти что-то позитивное либо просто смириться с ее наличием. Чувство тревоги разрушительно для человека. Необходимо предпринимать действия по его устранению. Поскольку тревога возникает из-за конкретной ситуации, то следует исправить ее: либо понять, что ее не существует, либо приготовиться к ее наступлению, либо взять себя в руки и решить ее.
      Также важно учитывать, что вызвать стрессы и волнения способны гормоны щитовидной железы, поэтому рекомендуем обследоваться у эндокринолога.

      Не позволяйте внешним факторам влиять на ваше самоощущение

Сергей, здравствуй!
Это состояние временное. У тебя сейчас идет (неск. месяцев) острый период депрессии, где превалирует тревога, которая максимальна в утренние часы. Скоро придет период оглушённости до года, когда ты будешь спокоен и безразличен ко всему (это период самозащиты мозга. Начиная со следующего года очень медленно, но верно оглушённость будет уходить, начнут появляться эмоции и так до полного выздоравления. Антидепрессанты (амитриптилин 1/2 таблетки) принимают в первый острый период с утра для снятия этой запредельной тревожности, но как станет терпимо,от него можно отказаться. К тревожной депрессии приводит именно кратковременное, но высокое повышение давления из-за внешних непосильных обстоятельств — хронический стресс, вызывающий чувство безысходности или непосильная ответственность. Но ничего, после депрессии вы станете сильнее.Если порой хочется плакать-в меру плачьте,но не доводите себя до истерики, это энергозатратно. Слезами мозг освобождается от веществ, вызывающих его напряжение, это облегчит состояние.Все хорошее прежнее вернется, хоть придется ждать.

Меня зовут Александр, мне 28 лет. Я предприниматель, есть девушка живем в гражданском браке, есть ребенок. Я потерял чувство интереса ко всему чем занимаюсь, в голове больше нет идей, стал пессимистом из-за постоянных проблем и стресса начиная с 12 лет, иногда есть панические атаки, ем 1 иногда 2 раза в сутки. Так же испытываю хронический недосып даже если буду спать сутки. Болит шейный отдел и временами ужасная мигрень. И за последние годы на тот свет ушли мои любые звезды это Майкл Джексон, Пол Уокер и теперь еще Честер Бенингтон из-за последнего депрессия стала еще сильней. Я стал эгоистичен и крайне раздражительным. И по ощущениям я начал терять волю к жизни как это было в 14 лет. Но с 14 депрессия перешла в скрытую стадию и легла на дно на пару лет.

Добрый день. У меня ужасный характер,что не по-моему я сразу в бешенство,часто кричу на людей и на детей,я не могу контролировать это. Подруг нету,завидую тем у кого есть подружки. Я одна. Муж меня не понимает мы все чаше отстраняемся друг от друга. В последние дни часто плачу,жить не хочется, вообще в моей жизни часто так бывает что мне не хочется жить,в молодости вены резала таблетки пила.,но увы я живу,… . Хотя я и боюсь смерти потому что боюсь остаться без своих детишек боюсь оставить их на других людей потому что никто не будет любить их так как я. А жить не хочется потому-то люди меня не навидят за мой дурацкий характер. Я не знаю что мне делать? Как помочь себе выйти из этого состояния?

Мне 48 лет. 35 лет как я вернулся с войны. А зачем? Потом опять война. У меня были друзья, но их уже нет. А я живу, не могу больше. Инвалид 2 группы. Раньше я был всем нужен и мог всё. Но когда всё кончилось я стал не нужен. У меня есть жена я люблю её очень, она тоже но я понимаю что отравляю ей жизнь. 20 лет в месте. Не у меня, не у ней родных нет. Она работает, а я сижу дома и курю по 3 блока сигарет за сутки. Себя никогда не жалел. Да и не знаю как это сделать. Сильно стало болеть сердце, но я никому не скажу, может сдохну. Пробовал лечится без толку. Прошу прощения за автографические ошибки. Люда спрятала мой наградной пистолет. Думает я застрелюсь. Простите меня, я стал слаб и просто одинок до ужаса. Когда удаётся заснуть, то вижу как наш БТР взрывается на фугасе. И гибнут мои пацаны, а я лежу в лужи крови и не чем не могу помочь. Просыпаюсь и вою как побитая собака. Теперь я понимаю почему офицеры долго не живут в отставки. Одиночество сделало свои дела. Я не могу понять как дальше жить, куда идти? Простите.

Добрый день, меня зовут Эмма, я не знаю как назвать мое состояние в котором пребываю, но судя по статье это настоящая сильнейшая депрессия. Я замужем, но уже года два как мой интерес к мужу и семье пропал. Жили вроде как нормально, но умом я понимала, что изжили мы уже своё, и живём только ради дочери. Ездила отдыхать в другие страны, отвлекалась, но потом возвращалась к одному и тому же, день Сурка!!! Полгода назад я увлеклась общением с близким мне человеком, он был просто моим другом. Но стал после переписки намного ближе, мы общались живя в разных странах и это общение помогало мне жить. Недавно мы встретились, но я спугнула его именно своим напором быть вместе и постоянными претензиями. Я все время плачу, пила кучу успокоительных, но состояние не меняется. Решила развестись с мужем и уехала на Родину в РФ. Думала тут и стены лечат. Мне стало ещё хуже. Друга я потеряла, семьи нет, на руках ребёнок и поиски работы. Нет смысла жизни и не хочется. Держусь только из-за ребёнка. Что мне делать??? Что?? Я не могу сама выйти из этого состояния и принять решение.

• Добрый день, Emma. Рекомендуем наладить отношения с мужем, сославшись на длительную депрессию и то, что не отдавали отчет своим действиям, принимая решение о расставании. Вы несете ответственность перед малышом, поэтому сошлитесь на потребность в помощи в воспитании ребенка.

Здравствуйте,мне 31 год.Мне кажется, что в депрессии я уже лет 14.Началось с того, что я поступила на дурацкую специальность и 5 лет своей жизни я потеряла зря.Потом я не могла найти работу,устраивалась,но проработав некоторое время уходила. Я перфекционист и поэтому считала всегда, что лучше никуда,чем куда попало.Из-за этого сидела дома. Не общалась с подругами,не искала новых знакомств. Кроме того я живу с бабушкой(которая постоянно меня контролировала,кричала,оскорбляла,меня,маму,капала на мозги все эти годы)и сестрой(которая полностью переложила на меня обязанности смотреть за бабушкой). Я человек который все держит в себе,а потом взрывается. Накопилось уже порядочно. и уже не то что взорвалось,а просто сьело меня можно сказать изнутри и просочилось. Чувствую апатию,бессилие,в пустоту,не чувствую никакой радости в жизни и даже делиться с родными не вижу смысла,потому что они не ценили того что я делала,а принимали как должное. Все усугубилось еще больше,когда бабушка сломала ногу и теперь лежит. Я не работаю,я меняю ей памперс,я варю,я убираю,я не живу своей жизнью. Родители говорят помоги нам,сестре посрать. вижу выход только в том чтобы сбежать а куда..да и родителей жалко. И себя жалко.. Замкнутый круг какой-то из которого не вижу выход вот и депрессия уже 14 год. Бывают радости,но такие мелкие и такие редкие.

• Дина, здравствуйте. Сейчас наступило такое время, когда таблетки перестали помогать в целом. Основная первопричина неудовлетворения жизнью — утрата связи с основным органом человека — Душой. Обретение единства с ней, чтобы она не бунтовала в вашем теле, не доводила ваше сознание до истерик — вот к чему надо стремиться. Единение со своей Душой даст спокойствие и внутреннюю уверенность, ощущение внутреннего стержня, появятся силы у Духа. И моя позиция, все внешние раздражители не смогут вторгнуться в вами созданную тихую гавань.
  В целом всё просто. Если у вас депрессия происходит, значит это кому-то выгодно. Так вы не выполняете своего предназначения, своего любимое занятие, от которого вам становится легко и светло внутри вас. Поразмышляйте, прошу, зачем и для чего человеку вручают депрессию. Потом надо проанализировать путь выхода из неё и маленькими (большими не получится) шажочками выходить в зону вашего комфорта, радости, счастья, творчества.

  Здесь недавно упомянули про реинкарнацию. Об этом надо всегда помнить, что нельзя допускать (в мыслях даже) крайние состояния депрессии как выход, решение ситуации. Только быть предельно честной перед собой — найти точку опоры в себе, своей Душе, начать светить самой себе. Поменяется ваше восприятие самой себя и восприятие окружающей обстановки, ситуаций. Вы будете та же, но при этом другая — с потаённой улыбкой на губах и светом уверенности в ваших глазах, потому что ваше отношение к жизни уже поменяется…

  Всего вам доброго, и помните, что непосильной ноши никто никогда не даёт, как и ваша Душа взяла лишь то, что вы, Дина, сможете нести.

Здравствуйте! Мне 32 года, депрессия у меня очень давно, несколько лет. Проблема состоит в том, что когда я нахожу своё хобби и любимые занятия, но как только я начинаю чувствовать себя хорошо, как назло происходит что-то неприятное: болезнь ребёнка, совершаю грубые ошибки на работе, не с того не с сего критикуют, напоминают о моих недостатках и т.п. У меня сразу портится настроение и пропадает желание что-то делать. Уже разучилась улыбаться и постоянно нахожусь в подавленном состоянии. В отношениях никогда не везло, есть два ребёнка, не замужем. Мне стыдно из-за этого перед детьми и остальными, что ещё больше добавляет масла в огонь.

• Здравствуйте, Анастасия. Во время болезни ребенка собственные удовольствия не будут для матери приоритетными и это нормально, поэтому и портится у Вас настроение, ухудшается самочувствие.
  Относительно сделанных ошибок – реагируйте спокойнее: не ошибается тот, кто не работает. Так можете и ответить тому, кто попытается Вам напомнить о прошлых неприятностях или ошибках. Люди очень чувствуют, кого можно обижать – кто стерпит и кого лучше не трогать – себе дороже будет. Людей с высокой самооценкой, уверенных в себе обычно обсуждают за спиной, в лицо сказать, что о них думают – опасаются, поскольку им могут высказать в ответ смелые мысли. Очень важно уметь за себя постоять, но если самооценка низкая – отстоять себя будет сложнее, поскольку умение выразить свою точку зрения и сказать «нет» способны только сильные, уверенные и прямолинейные в себе люди.
  Стыдиться своего состояния не надо, а вот выбираться из него следует всеми силами. Изменится Ваша самооценка — изменится и жизнь.
  Рекомендуем ознакомиться:
  
  
  

Здравствуйте. Мне только исполнилось 18 лет.
С начала лета 2016 года у меня постоянные истерики, нервные срывы
Я не раз вскрывала вены, тушила сигареты о руки, очень много пью (почти каждый день)
Очень много сплю. Много ем, либо не ем вообще. Я постоянно реву. Долго. Недавно я села на пол и два часа ревела, выла.
Не раз посещали мысли о суициде. Порой считаю, что это единственный выход, так я смогу начать все сначала. Помогите, пожалуйста.

Добрый день!
Уже который год, обострение депрессивного состояния приходится на весну. Даже начали посещать мысли, что психически не здорова.
На протяжении длительного времени, примерно 5-7 лет нахожусь в подавленном состоянии. Последние два года проблемы с ЖКТ, последние 1.5 года мучаюсь запорами. Болела булимией с 18 лет, боязнь поправиться меня преследовала просто. Состояние слабости, плаксивости, самокритичности, плюс все это еще в добавок сопровождается болями в животе, что выматывает, постоянно на слабительных. Я зациклена на своем теле, так как оно не идеально. У меня мальчишеская фигура, неженственная, уже не первый раз слышу, что не сексуальная, и даже холодная, что у меня холодный взгляд. Хотя раньше я такой не была. Наоборот была полна сил, жизненной энергии, святящееся улыбка. Как я скучаю по себе, прошлой. У меня даже волосы были рыжие. В личной жизни были отношения, в которых я любила, меня нет. Именно после последней моей не удачи, все и понеслось. Была маниакальная зависимость от человека. Единственный плюс, я стараюсь учиться на ошибках прошлого. Стала мудра. Хорошо чувствую людей, кто на что способен и что из себя подставляет. На работе у меня все отлично, карьера идет в гору, даже те люди, которые раньше не серьезно ко мне относились, удивлены моему упорству, уму. Отдать должное нужно моему руководителю, который поверил в меня, в мой потенциал. Люблю свою работу. Мне нравится быть умной и применять свои знания, учиться чему то новому, думать. Но тем не менее, руководитель тиранит меня, если я расслабляюсь, постоянно держит в тонусе. Поэтому, мой взгляд и стал расчетливый и жесткий. Потому, что когда ты связан с чем-нибудь серьезным, на тебя возлагают ответственность, то сложно расслабиться и переключиться. Тем более возраст тоже дает о себе знать. При всем при этом, пол года назад я начала встречаться с парнем, который младше меня на 4.5 года. Разница в возрасте меня напрягает. Боюсь старости и что меня вновь предадут и бросят. В отношениях тоже много подводных камней. МЧ воспитывался мамой и бабушкой, т.е. женщинами. И выбрал женщину по старше. Я боюсь, что слеплю из него хорошего мужчину, а он потом уйдет к молодой девушке. Так как во многом я его поправляю, учу и т.д., корректирую под себя, в воспитании много пробелов. Еще оно причина расстройства это сравнение меня со старшей сестрой. Она у меня вся такая сексуальная, фигура лучше и т.д. Я б вообще не парилась, если бы нас не сравнивали окружающие, до чего же это бесит, вот она такая, а ты такая… при этом мало кто выбирает выражения. Иногда меня вводит в шок такая бестактность людей. Обычно сравнивает нас ее окружение, ее мужчины, у нее их много, беспорядочные половые связи, при этом она умеет крутить мужиками, живет за их счет. Легко обманывает, женщина любовница. Она ни чем не брезгует, даже умудрилась встречаться с сыном своего любовника, которого якобы любит, одновременно. Границы нравственности стерты абсолютно, она даже умудрялась с моим бывшем парнем общаться, когда он ей оказывал знаки внимания. До сих пор поражаюсь, как??? Ладно он, мужчина. Но ведь она то кровь родная, семья. И во всей этой ситуации, меня угнетает то, что когда мужчины из ее окружения ей восхищаются сравнивая нас, не зная всей подноготной об этом человеке, меня это бесит. А что я,я резка в выражениях, груба, моя прямолинейность обижает мужчин. И еще зациклена на талии, которой у меня нет. Вернее плохо выражена, с учетом того, что у меня запоры и проблемы с ЖКТ, живот ужасно раздувает и талия на которой я и так зациклена пропадает полностью, одна сплошная печаль. При всем при этом, в семье любят меня больше, в семье я сама нежность. Мне сложно принимать решения, которые могут изменить жизнь. Например даже перекрасится боюсь, сейчас темный цвет волос, который мне идет. В особенности в сочетании с красной помадой. Яркая внешность, но не вульгарная, дорогая. А так хочется, скинуть с себя этот груз черных волос, и начать улыбаться. А не быть снежной королевой. Я даже записалась в салон, но не пошла, да и парень отговаривает, ему больше нравлюсь я темненькой, ведь другой он меня не видел. Знаете иногда, я ненавижу мою сестру, она по отношению ко мне во много вела себя так же подло, как и со своими мужчинами. Проблема моей семьи в том, что мы вроде бы вместе, но душевно все отдалены друг от друга. Вы знаете, буквально вчера, я накричала на маму с обидой. Купила себе корсет, ну чтоб талию уменьшать))). А мама сказала, что у тебя как весна, так ты вечно страдаешь ерундой, тебе голову лечить нужно. Было так обидно. Ведь когда я начала страдать булимией, меня всего лишь ругали, говорили как я так могу этим заниматься, но никто не помог. Булимий болела около 10 лет, пока не прижало с ЖКТ окончательно. Меня упустили, не обратив внимания, что это серьезно. Ведь я то была глупа, а теперь мучась, лечусь. Ходила к психологу, сама люблю эту науку, всегда был интерес. Я поняла, что мне нужно, мне нужен наставник, который будет тянуть меня к выздоровлению, который бы мне говорил не опускай руки, давал действительно дельный совет. В нашей семье ко мне идут за советами, а мне так хочется чтобы помогли мне. Вот как то так, что вы скажете? Благодарю, если ответите, если нет, то я высказала свою печаль, по ревела и уже легче. Я всегда сама выходила из долины отчаяния, брала себя в руки и вперед. Я сама поднимаюсь с колен, чтобы идти, но моя походка медленная, ноги подкашиваются, а так хочется бежать на встречу солнцу.

• Добрый день, София. Если хочется бежать навстречу солнцу, нужно это делать.
  Чтобы достичь духовного равновесия, жить нужно в гармонии тела и разума. Это важно для того, чтобы жить с собою в согласии и иметь защиту от любой отрицательной энергии. Чтобы окружающие не мешали так жить, следует исключить из своей жизни общение с теми, кто понижает Вам самооценку.
  Используя свой разум, уделите огромное значение здоровью нервной системы и спокойствию. Что важнее сохранить психическое здоровье, а вместе с ним и физическое или искусственно держать вес, лишая себя жизненно важных микро и макроэлементов?
  Любовь к миру начинается с любви к себе, принятия себя такой, какая есть и только после этого Вас полюбят другие.
  «Я зациклена на своем теле, так как оно не идеально.» — Если оно не идеально, примите себя такой, какая Вы есть, смысл изводить себя, расширяя список своих диагнозов. Вы пытались изменить фигуру, Вы молодец, но пришло время отпустить эту проблему. Сейчас гораздо важнее лечение ЖКТ, которое нуждается в спокойствии, сбалансированном питании.
  «В личной жизни были отношения, в которых я любила, меня нет. Именно после последней моей не удачи, все и понеслось. Была маниакальная зависимость от человека.» — Пожелайте счастье и отпустите мысленно человека на все четыре стороны с благодарностью за все то хорошее, что между Вами было.
  «Боюсь старости и что меня вновь предадут и бросят» — Живите настоящим, сейчас Вам хорошо и это главное. Своими страхами Вы можете притянуть в реальность то, чего опасаетесь.
  «уже не первый раз слышу, что не сексуальная, и даже холодная, что у меня холодный взгляд». – Поменяйте к себе отношение, полюбите себя, изменится Ваше самоощущение и окружающие заметят Ваши изменения.
  «Еще одна причина расстройства это сравнение меня со старшей сестрой.» — Стоит прекратить раз и навсегда сравнивать себя и позволять окружению это делать.
  «Мне сложно принимать решения, которые могут изменить жизнь.» — Необходимо поднимать себе самооценку.
  «Я поняла, что мне нужно, мне нужен наставник, который будет тянуть меня к выздоровлению» — Станьте для себя сами наставником. Напишите качества «Я идеальная» и старайтесь им соответствовать в реалии. Человек сам себе позволяет многие вещи, ссылаясь на многие причины, ища оправдания своим поступкам. Станьте внутренне сильной женщиной, которая себя любит, ценит, уважает и не позволит себе переходить на крик с окружающими, спокойно воспримет при необходимости критику, понимая при этом, что прозвучало субъективное мнение.
  Рекомендуем ознакомиться:
  

  • Здравствуйте, Витя. В минуты грусти общайтесь по телефону, переписывайтесь с помощью смс, это позволит Вам взбодриться и почувствовать себя лучше. Планируйте в выходные дни, хоть изредка проводить вместе.

Я ушла с работы, муж 2 месяца в командировке ничем не помогает. У нас 4-ро детей учатся и садик, везде деньги плати, устала, не могу. Ничего не пила. Даже не думала, что это и есть депрессия.

Здравствуйте! У меня депрессия длится последний год. После потери близкого человека. Моя мама умерла от рака. Все перевернулось. Я все время плачу, при любой ссоре с мужем. Или просто что-то не получается. Нет интереса к жизни. Все пропало. Семья на грани развода. Меня ничего не интересует. Я не могу смириться с потерей. Не отпускает. Постоянные страхи, что с детьми что-то случится. Пробовала пить флуоксетин, первую неделю все было хорошо, не о чем плохом не думала, легкая заторможенность, спокойствие. Мне даже нравилось такое состояние. Но на второй неделе все вернулось. Эффекта не было. Понимаю, что мне нужна помощь специалиста. Хочется выйти из этого состояния. Радоваться жизни. Ведь один раз живем.

У меня постоянное чувство вины, тревоги и страха. Не могу жить, как раньше, учусь на последнем курсе в университете, учеба моя не нравится, нет никакого желания, что-то делать, заниженная самооценка, хотя все говорят, что красивая, и будущий муж есть, но ситуация такая, что нам нужно уезжать из страны зарабатывать деньги, любим друг друга очень, но когда я уезжаю от него чувствую подавленность, не могу уже общаться с друзьями, как раньше, больше не испытываю радость и счастье, хочется постоянного внимания к себе, есть комплексы кривые зубы и очень тонкие волосы, как будто лысая становлюсь..не нравится вообще своя внешность.. никогда так себя не чувствовала..что со мной.. не хочется жить, учиться, находиться здесь в этом городе среди всех этих людей, я чувствую себя ничтожеством, не достойным на жизнь..

Спасибо большое, я постараюсь себя полюбить, займусь собой. Поставлю скобы, попью какие-то витамины для волос.. только так чувствую себя одиноко, родители живут в другом городе, и парень тоже, я только на выходные к ним приезжаю.. здесь в этом городе у меня нету друзей, такое чувство как-будто со мной никто здесь не хочет общаться, они думают, что у меня завышенная самооценка, потому что я жила в штатах..а я как раз наоборот очень нуждаюсь в дружбе и общении, очень не хватает человека которому можно поплакаться, поговорить по душам, делать что-то вместе (как в книгах о настоящей дружбе), я постоянно одна..от этого очень плохо..хочется новых знакомств, но боюсь начинать с кем-то знакомится, да и не умею. Хочется жить, а не существовать.

У меня депрессия уже больше года. Иногда становится немного лучше, но ненадолго. Я постоянно плачу. Работаю очень плохо. Из-за этого мое финансовое состояние стало очень плохим. От этого еще хуже становится. На психологов денег нет. На развлечения тоже. Мои родные далеко. Рядом есть только мой парень. Но постоянно грузить его своими депрессиями мне стыдно. Я чувствую свою вину, ведь я погружаю его этим в ужасное состояние. Друзья у меня здесь поверхностные. Им дела нет до моих проблем. Для них я друг, только если я улыбаюсь.
Я стараюсь видеть позитивное, как написано в статье. Но это очень тяжело. Если бы я не верила в реинкарнацию, я бы всерьез задумалась о суициде.
У меня есть дело, которое мне нравится. Я пишу. Но я могу это делать только в моменты просветления. Потому в период обострения ничего не выходит. Медитации — то же самое. Когда плачет эмоциональное тело ничего не помогает.
Я не знаю, стоит ли мне начинать пить препараты. Ведь моя депрессия из-за скудной жизни. Пока я не вижу никакого выхода из ситуации. И даже, когда становится лучше я понимаю, что нужно очень много работать, что бы выбраться из этого круга. То есть мне нужен ресурс положительного настроения, что бы я могла очень много работать.
Я слышала, что препараты помогают, пока их пьешь. А когда перестаешь их пить — становится еще хуже. Это правда? Что посоветуете мне? Спасибо!

• Здравствуйте, Елена. Необходимо разобраться с причинами Вашего депрессивного состояния. У женщин очень часто это связано с гормональными скачками, которые существенно «отравляют» жизнь. Суицид — это не выход, жизнь дается один раз и ее следует прожить достойно.
  «Ведь моя депрессия из-за скудной жизни. Пока я не вижу никакого выхода из ситуации.» — Это иллюзия. Человеку на самом деле для ощущения счастья многого и не надо, просто люди не умеют радоваться тому, что имеют. У Вас есть любимое дело, парень — это уже не мало.
  «Ресурс положительного настроения, что бы я могла очень много работать» — Можете поддерживать себя следующими препаратами растительного происхождения, которые не вызовут привыкания – настойки элеутерококка, лимонника, женьшеня.
  Обязателен прием витаминных комплексов, глюкозы, соблюдение правильной организации отдыха и работы, полноценное и регулярное питание, прогулки, выполнение специальных физических упражнений.
  Для выработки серотонина важно употреблять продукты, содержащие белок триптофан, присутствующий в таких продуктах, как бананы, сыр, хлеб грубого помола, яйца, индейку.
  Рекомендуем ознакомиться:
  

Добрый день, у меня депрессия продолжается несколько лет. Родные, близкие люди отвернулись и не верят, психиатр прописал феназепам, сразу немного помогало, но из-за каждодневных скандалов дома всё свелось на нет, повышать дозу не хочу, да и не помогает, в последнее время думаю о самоубийстве,
не прошу сочувствия, самостоятельно справиться не могу.
Подскажите, что делать, а ведь лет 5 назад было всё нормально, когда зарабатывал, полное разочарование в жизни.
Спасибо.

• Здравствуйте, Вячеслав. Необходимо подумать, что, по Вашему мнению, способно сделать Вас счастливым человеком и маленькими шажками двигаться в этом направлении. Начните с налаживания внутрисемейных отношений, не поддерживайте дома семейные скандалы, просто не участвуйте в них.
  «ведь лет 5 назад было всё нормально, когда зарабатывал» — Надо опять начать зарабатывать, чтобы Вы чувствовали себя так, как было раньше. Необходимо подумать, где себя можно самореализовать и тогда жизнь заиграет другими красками, захочется жить. Следует изначально самому в себя поверить, а потом уже и близкие в Вас поверят.
  «полное разочарование в жизни.» — К сожалению, жизнь — это не только взлеты, но и падения, из которых очень сложно выбираться, но если есть желание, то все возможно.
  Рекомендуем ознакомиться:
  

  • Большое спасибо за ответ. Зарабатывать я столько сейчас не могу, да и в семье произошли необратимые процессы, лучше бросить, забыть и больше уделять внимания себе. На себя я всегда заработаю. Если всё дело в деньгах — для чего такая семья нужна?
    Попробую следовать Вашему совете в самореализации, а там со временем может и всё наладится, ведь я ещё не старый человек — 44 года. Нужно взять себя в руки. Спасибо за ответ. С уважением.

    • Мужчины, опомнитесь, вы на то и мужчины, чтобы быть добытчиками и главой семьи! А вы ноете! Какие процессы прошли, что вы не можете зарабатывать? В интернете работы полно, да и инвалиды умудряются зарабатывать! Дома не нужно сидеть — тогда и поводов для грусти поубавится! Для чего такая семья, если все упирается в деньги? А вы, простите, детей манной небесной кормить будете? Это ваше предназначение — быть капитаном корабля под названием «семья»! Берите бразды правления в свои руки, и бегом на работу, не позорьтесь, мужчины 21 века!Уважаемая Мария, здесь не место высказываться в отношении «мужчин вообще» и «мужчин добытчиков» и т.д. Во-первых, Вы не врач, чтобы бесцеремонно вносить свои суждения в эту беседу, во-вторых, не Вам судить ни о болезнях незнакомого Вам человека, ни о его семейной жизни. У Вас все идеально? Тогда зачем Вы заглядываете на сайты посвященные болезням? Странно. И ещё раз: судить тут по меньшей мере глупо!

Сильная депрессия – одна из актуальных проблем XXI столетия. Буквальной каждый 3–4 человек на себе испытал ее проявления в той или иной степени. Многие люди даже не осознают, что стоят на пороге этого грозного своими последствиями состояния.

Справиться с проблемой самостоятельно бывает довольно затруднительно, сильная депрессия – болезнь, при которой что делать должен решать специалист.

Этиология

Окончательно первопричины негативного состояния специалистами на сегодняшний момент не установлено. Существует множество мнений, почему у того или иного человека может возникнуть подобное душевное расстройство.

Основные причины:

• пережитое человеком насилие – от физического, до сексуального либо эмоционального;
• бесконтрольный прием отдельных подгрупп медикаментов;
• продолжительные тяжелые конфликты, к примеру, в семье или на работе;
• смерть родственника, друга, любимого человека, а у отдельных лиц – питомца;
• негативная наследственная предрасположенность – признаки сильной депрессии могут прослеживаться на протяжении нескольких поколений в одной семье;
• алкогольная либо наркотическая зависимость – эмоциональное состояние таких людей отличается значительными колебаниями, от до глубочайших глубин аффективного расстройства;
• присутствие в организме человека хронических соматических заболеваний в стадии декомпенсации, к примеру, рака, ВИЧ, когда уже наступило осознание приближения конца, либо болевой синдром настолько выражен, что желания жить не остается;
• отдельные важные жизненные события и перемены, к примеру, выход на пенсию становится основной первопричиной депрессии у пожилых людей.

Каковы бы не были причины сильной депрессии, бороться с ней не только можно, но и нужно.

Симптоматика

Специалисты, опираясь на свой опыт работы в области психиатрии, выделяют следующие симптомы сильной депрессии:

1. Эмоциональные – выражаются в сильной тоске, ощущении подавленности, душевных страданиях, повышенной тревожности, а также раздражительности. Помимо этого, человек испытывает угнетенность, патологическое понижение самооценки и неуверенности в себе. Иногда подобные симптомы могут наблюдаться и при .
2. Физиологические – проявляются в понижении аппетита, расстройстве сна, отсутствии жизненной энергии, сбоях деятельности кишечника, что может приводить к сильнейшим запорам. Особенно должны настораживать немотивированная слабость, чрезмерная утомляемость – вроде ничего не делал, но очень устал. Человек может предъявлять жалобы на болевые ощущения в мышцах либо районе сердца, однако, проведенные аппаратные и лабораторные исследования не выявляют выраженных отклонений. Значительно понижается потребность в сексе.
3. Поведенческие – , а также взрослых людей проявляется полным отсутствием желания посещать школу, работу, утратой интереса к общению. Такой человек испытывает только одно желание – уединиться, и чтобы его никто не трогал. Ему трудно сосредоточить на чем-либо свое внимание, принять решение, сконцентрироваться.

Если какие-либо признаки и симптомы депрессии наблюдаются у человека свыше нескольких недель, затягивать с консультацией специалиста не рекомендуется.

Последствия

Все вышеперечисленные проявления депрессивного состояния можно охарактеризовать как утрата смысла жизни человека. Отсюда и будут проистекать последствия негативного состояния.

Поскольку все проблемы со здоровьем у человека происходят от сбоя деятельности мозговых структур, расстройства в высших психических сферах, что проявляется депрессией, также находит свое отражение в соматике.

Формируются физические и психические патологии, к примеру, гипертоническая болезнь, ишемия структур мозга, сердца, почек, язвенные дефекты кишечника, панкреатиты и холециститы. На фоне депрессии возникают различные проблемы в семейной жизни, на работе.

Однако, самым грозным последствием, безусловно, является суицид . Тяжелая форма депрессии подталкивает человека свести счеты с жизнью, так как он более не видит смысла в собственном существовании. Такой исход наблюдается в 10–15% случаев, если отсутствует помощь психотерапевта, который подскажет, как пережить сильную депрессию и обрести радость бытия.

Как найти выход из ситуации

Не стоит недооценивать депрессию. Недуг коварен своими проявлениями, которые маскируются под множество соматических патологий. Бороться с подобным душевным расстройством в одиночку довольно затруднительно.

Как избавиться от сильной депрессии своими силами:

• соблюдать правильный режим труда и отдыха, с обязательными 8 часами сна;
• скорректировать собственный рацион – отказаться от переедания на ночь, тяжелых, жирных, жареных блюд, полуфабрикатов;
• чаще встречаться с друзьями, проводить выходные загородом;
• заняться активным отдыхом, физические нагрузки помогают усилить выработку эндорфинов, гормонов радости, кстати, секс – это тоже «физические упражнения»;
• смена обстановки – при переезде в другой город, страну, мозг наполняется новой информацией, которую необходимо осознать, грустить становится некогда;
• чаще баловаться себя приятностями – новое платье, туфли, аксессуар в автомобиль или квартиру, посещение салона красоты, все будет способствовать тому, чтобы депрессия «убежала».

Лучшее лечение от душевных волнений – влюбиться. На новый объект направляются все мысли и устремления, а положительные эмоции помогают преодолеть хандру.

Если же ничего из вышеперечисленного не помогает, как выйти из сильной депрессии, лучше спросить у специалиста. На сегодняшний момент существует множество современных и высокоэффективных препаратов, помогающих справиться с расстройством. Однако, самостоятельный их прием недопустим – воздействие на нервные структуры должно происходить только под строгим наблюдением лечащего врача.

Необходимо учитывать и тот факт, что депрессия – это, в первую очередь, именно душевное расстройство. Поэтому бороться с нею необходимо комплексно – объединяя усилия самого пациента, психиатра, психотерапевт и воздействие лекарственных средств.

Депрессия считается достаточно серьезным психологическим расстройством, возникающим по разным причинам. Однако многие люди, столкнувшиеся с этим, пытаются найти способ, как выйти из депрессии самостоятельно. Зачастую возникшая апатия, безразличие ко всему происходящему проходит при небольших вложениях и стараниях самого человека.

Прежде, чем искать варианты как победить депрессию, уныние и тоску, следует запомнить важное правило - если самостоятельные попытки не приводят к результату, состояние ухудшается или появляется отчаяние по поводу зря потраченных сил, следует обратиться за помощью к опытному психологу. На профессиональном уровне специалист подскажет, как вести себя, дополнит лечение медикаментозными средствами и научит, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

Способы

Как снять депрессию? Это состояние похоже на длительное безразличие - пациент будто пребывает во сне, в процессе восстановления могут наблюдаться как подъемы настроения, так и спады. Возможно, с первого раза выбранная методика не поможет - но впадать в отчаяние не надо. Человек в состоянии оказать помощь себе при депрессии, просто надо понимать, что депрессия будет пытаться поглотить снова, поэтому придется проявить определенные усилия.

Существуют различные методы борьбы, но какой бы из них ни был выбран, следует начинать с малых шагов, постепенно приближаясь к цели. Выбирайся любыми возможностями - каждый спасающий способ помогает оставаться самими собой и преодолевать трудности, но на это необходимо время.

Выход из депрессии путем поиска причин - наиболее правильный и важный шаг на пути к исцелению. Прежде, чем искать способ, как быстро избавиться от подавляемых эмоций, задайте себе вопрос, почему именно с вами произошли подобные расстройства, что привело к тому состоянию, когда не хочется даже голову с подушки поднимать. К сожалению, апатию и уныние, возникающие из-за сторонних факторов зачастую путают с банальной ленью. Если депрессия развилась из-за нее, следует не вылечиваться, а искать в себе силы, справляясь с хлопотами и обязанностями.

Многие люди слишком большое значение придают собственным трудовым вложениям, они считают, что работают больше, чем коллега, в дом и семью вкладывают больше сил, чем остальные члены семьи. Постепенно развивается обида, лень, человек перестает желать вечерние прогулки или простые беседы в конце дня, а сам себе придумывает, что у него началась депрессия. В таком случае психологи рекомендуют проще смотреть на вещи. Как бы просто и легко не звучал данный совет, но зачастую мы сами себя угнетаем, завидуя соседу, обращая внимания на чужие успехи или устраивая целый скандал из-за сущего пустяка. А потом мучаемся в поисках средства как выйти из депрессии.

Что делать в депрессии? Проводя самоанализ, важно честно ответить себе на вопрос - что плохого случилось в вашей жизни? Почему вам ничего не хочется? Ведь если оглянуться, есть люди, у которых гораздо больше проблем, при этом они не отчаиваются и стараются изменить жизнь. Считаете, что это бесполезно? Так говорит каждый депрессивный пациент, преувеличивая собственные сложности. Если в числе знакомых нет людей, столкнувшихся с реальными бедами, таковых легко найти на форумах в интернете. Просто ознакомьтесь с их судьбами, и ощущение, будто все плохо, быстро покинет вас.

Вторая часть самоанализа должна быть посвящена найденным причинам - здесь надо задаться вопросом, кто виноват в этом? Есть обстоятельства, зависящие не от пациента, а есть ситуации, в которых он является главным героем. Например, если произошла ошибка на работе по вашей вине, значит надо пройти дополнительное обучение, повысив квалификацию, и больше не допускать оплошностей. Справиться с депрессией - значит сделать шаг вперед, повысив уровень знаний, как профессиональных, так и психологических. Сидение без дела и страдания не приведут к хорошим результатам.

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни без вмешательства специалистов? Проанализировав причины и их виновников, человек сам придет к ответу. Но в большинстве случаев пациенты обходятся без помощи психологов.

Ищем новый образ

Как избавиться от депрессии навсегда? Обретя новый образ - с депрессивным настроем сталкивались практически все знаменитые люди, медийные лица или просто обычные граждане нашей и других стран. Сходите в библиотеку, почитайте истории в интернете и зарядитесь настроем тех, кто сумел поставить новые, достижимые цели, начал к ним идти, забыв о расстройстве. Избавление от депрессии как похудение - найдя единомышленников, столкнувшихся с такими же проблемами, но успешно победивших их, легко повторить путь к успеху.

На этом этапе копировать чужие цели неправильно - новый смысл должен соответствовать вашим желаниям. Преодолевайте себя, старайтесь подавить в себе уныние, заменив его активностью. При этом всегда помните, что другой такой же простой человек справился сам, вы так же сможете! Повторяйте про себя словно молитву: «Ты не побежден, начинаются новые успехи». Отчетливо нарисовав себе новый образ, себя будущего, надо ежедневно трудиться, чтобы поскорее начать соответствовать ему.

Полюбите себя

Как выйти из депрессии самостоятельно? Просто научиться любить себя - надо понять, что мы не идеальны. Нет ни одного человека на Земле, кто никогда не познал неудач, не был опозоренным, не совершал ошибок. Важно перестать заниматься самобичеванием, ругая себя за невозможность достичь каких-то заоблачных успехов. Это не значит, что надо быть ленивым - каждый добивается определенных целей, надо радоваться и хвалить себя на всех преодоленных этапах. Научившись себя любить легче идти вперед и, возможно, однажды добиться желаемой цели, которая и загнала в депрессию.

Дневник

Что делать, если у тебя депрессия? Многим помогает ведение личного дневника, в котором необходимо фиксировать все негативные, а также положительные мысли. Эти записи будут соответствовать попыткам вывести себя из депрессии. Каждый раз при возникновении плохого настроения возвращайтесь к прочтению достигнутого, вспоминайте, как было хорошо в тот момент, когда вы заполняли страницы дневника. Анализируя собственные мысли легко понять, какой путь уже совершен, и сколько осталось сделать.

Физические и эмоциональные перемены

Сложно заметить, когда начинается депрессия, но всегда она действует на трех взаимосвязанных между собой уровнях - тело, ум, дух. Поэтому эффективнее будет сочетание практик, направленных сразу на все. Самоанализ, ведение дневника, поиск себя, другие вышеописанные способы борьбы с депрессией действуют на ум. Осталось задействовать тело и дух - в этом хорошо помогают йога, танцы, фитнес и другие спортивные направления.

Двигаясь в танце, катаясь на велосипеде, становясь в асаны или повторяя несложную связку на степе в аэробном зале, человек получает положительные эмоции. Происходит то самое взаимодействие тела и духа, выплескивается весь негатив, уходят страдания, а улыбка сама по себе возникает на лице. После регулярных занятий вопрос «как победить депрессию и вернуться к жизни» отпадет сам собой. Главное - соблюдать регулярность. Не стоит врываться в активную жизнь, иначе силы быстро закончатся. Достаточно 2-3 раза в неделю посещать фитнес или танцевальные залы, где всегда царит позитивная атмосфера.

Здоровье

Справиться с депрессией самостоятельно, не изменив качество жизни, невозможно. Обратите внимание, сколько вы спите - если продолжительность сна меньше рекомендуемой нормы, то хоть сколько ни старайся, все равно ты не выспишься, соответственно будешь плохо воспринимать происходящее. Необходимо снижать нагрузку, чередовать работу и отдых, использовать выходные для расслабления. Возможно, давно хотелось совершить путешествие - уберите все дела на потом и отправьтесь в поездку, пусть на несколько дней, но вы почувствуете, как душа радуется.

Рекомендовано употребление травяного чая, снижающего волнение и улучшающего сон. Также нельзя забывать о внешности - хорошо выглядящий человек, приложивший усилия, чтобы прийти в чистой, отглаженной одежде, с макияжем и укладкой (если речь идет о женщине), просто не позволит себе раскисать по каждому поводу.

Между нами девочками

Не секрет, что именно женская половина населения страдает от уныния. Как как быстро избавиться от депрессии девушке? Для начала рекомендовано поплакать, только не в присутствии зрителей, а самой - выходить из депрессии, вытаскивать себя из уныния после этого будет гораздо легче. Выбросив наружу эмоции, следует переходить к активным действиям:

• Оценить ситуацию, причины и поставить новые цели.
• Отправиться в магазин с целью обновления гардероба - шоппинг является лучшим антидепрессантом, а покупки снимают весь негатив.
• Посетить салон красоты и изменить прическу или маникюр.
• Поговорить с близким человеком - кто, если не подруга или мама, смогут выслушать, пожалеть и при необходимости дать совет? Не надо откладывать разговор на потом, считая, что у близких не найдется времени слушать нытье. Вовремя излив душу, проще будет происходить борьба с депрессией, потому что она не успеет поглотить вас. Подруга сможет отвлечь, пригласив в кафе или кино - подобные вылазки вылечивают не хуже лекарств.

Можно ли женщинам побороть депрессию в домашних условиях, с депрессией в домашних условиях? Разумеется да, воспользовавшись всеми вышеперечисленными способами. Вспомните Бриджит Джонс - худшей участи врагу не пожелаешь, однако она сказала себе «ты сможешь» и получила в ответ бонус.

Творчество

Как выйти из депрессии самостоятельно? Обратив внимание на любой вид творческой деятельности, легко стать поклонником одного из направлений. Хорошо отвлекают рисование, вязание, шитье - сейчас в моде хэнд-мэйд в любом проявлении, поэтому найти себя будет несложно. Вытащить себя и помочь самому себе может каждый. Сделать уникальную вещь, гордиться собой - разве это не поможет спастись и сменить унылый настрой на позитив?

Групповые занятия

Выход из депрессии при участии группы поддержки и семинаров, проводящихся в их рамках, произойдет быстрее и эффективнее, ведь на встречах легко познакомиться с людьми, узнав истории которых подумаешь: «а ты не так плох». Если избавиться от депрессии самостоятельно не получается, а к психологу идти не хочется, выбраться из депрессивного состояния помогут единомышленники - справятся они, получится у вас.

Чего не стоит делать?

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни, при этом, не навредив себе? Существует несколько шагов, которые точно не стоит использовать, когда депрессия убирает весь жизненный позитив и стержень:

• Пытаться запить или заесть переживания - попав в лапы еще одной зависимости, легко стать заложником и тогда самопомощь при депрессии точно не поможет.
• Пытаться выместить злобу, нагрубив или принеся кому-то увечья - способы выхода из депрессии разные, среди них есть крик и сила, но речь идет о том, чтобы покричать где-нибудь на природе, а избив боксерскую грушу или подушку.
• Бездумно поглощать антидепрессанты - надо помнить, что они помогают убрать симптомы, но с причинами и сутью проблемы они не борются.

Вывод

Что такое депрессия и как с ней бороться? Как вылечить депрессию самостоятельно? Как помочь? Подобные вопросы не будут вас беспокоить, пока вы сами не разнообразите свою жизнь, не решите возникшие проблемы и не избавите себя от мысли на тему «Меня никто не любит», «Ты никому не нужна» и прочие - это иллюзия, созданная вами. Ошибки тоже никто за вас не исправит, равно, как и не расставит приоритеты, не пересмотрит цели. Изменив себя, не придется задаваться вопросом «как бороться с депрессией самостоятельно».