Ребенок рано просыпается. Ребенок рано просыпается утром, почему, и что делать? Ребенок рано просыпается утром комаровский

Одна из обычных причин раннего пробуждения состоит в том, что малыш уже достаточно выспался. Если ваш двухлетний малыш спит днем в течение двух часов, а затем получает причитающееся ему среднее количество часов вечернего и ночного сна, то у него получается одиннадцать часов ночного сна. Если он ложится спать в 19:00, то угадайте, что происходит? Одиннадцать часов спустя... это ведь как раз 6:00! (Как известно, многие люди в Америке встают в 5:00 или даже до этого времени, вовсе не считая его слишком ранним.)

Но в любом случае вы не вправе ожидать, что он будет утром спать подольше просто потому, что вы отправились в кровать за полночь или провели всю ночь с его младшим братиком и хотите еще поспать.

Первым делом - самое первостепенное

Если малыш на самом деле просыпается слишком рано, то в вашем распоряжении имеются два варианта действий. В соответствии с первым из них следует постепенно смещать время укладывания примерно на десять - пятнадцать минут вперед, пока ребенок не станет ложиться на целый час позже по сравнению с прежним временем и не будет спать утром тоже на час дольше. Малыш лучше себя чувствует, если засыпает раньше, и что изменение времени отхода ко сну никак не влияет на время пробуждения. Не лишайте себя возможности поэкспериментировать в этом вопросе с целью найти ту золотую середину, которая будет хороша для вас обоих.

В соответствии со вторым вариантом действий вы сами должны ложиться спать пораньше, и тогда более раннее пробуждение ребенка станет работать в вашу пользу. Подобный подход может дать даже лучшие результаты, чем вы предполагаете, поскольку большинство жаворонков веселы по утрам, а капризничают, напротив, во второй половине вечера. Иными словами, подкорректировав расписание жизни своего семейства, вы получите возможность проводить вместе больше счастливого времени.

Почему ребенок просыпается слишком рано?

Если вы просуммировали часы сна своего малыша и установили, что переизбыток сна не является причиной его раннего пробуждения, значит, у вас есть реальная возможность увеличить время детского сна ранним утром. Прежде чем перейти к общим советам и подсказкам по поводу того, каким образом это сделать, попытайтесь разобраться, почему же все-таки ваш ребенок просыпается слишком рано и каким образом следует подходить к этим проблемам. Предлагаю вашему вниманию описание нескольких факторов, которые могут способствовать утренним пробуждениям малыша.

Другие причины, по которым ваш ребенок может просыпаться рано

Зов природы

Возможно, у малыша мокрая пеленка, подгузник либо специальные штанишки или же ему нужно воспользоваться туалетом.

Решение: Давайте своему ребенку поменьше жидкости за час или два перед сном. Включите в процедуру подготовки ко сну несколько посещений туалета или походов на горшок. Воспользуйтесь двойными пеленками или же хорошо впитывающими влагу ночными подгузниками. Если малыш хорошо знаком с горшком, научите самостоятельно пользоваться туалетом в течение ночи и оставляйте в прихожей ночник. Если ребенок не пробовал делать этого раньше, то, возможно, он даже не понимает, что вполне способен справиться с этим без посторонней помощи.

Комфорт

У малыша сползло одеяло; в доме стало прохладно, и ребенок замерз. Или же на улице потеплело, и ему сделалось жарко.

Решение: Отрегулируйте уровень температуры в доме, поставьте малышу вентилятор на туалетный столик либо на комод (так, чтобы и сам этот прибор, и все его электрические шнуры были вне досягаемости ребенка) или же поменяйте пижаму либо тип одеяла.

Голод

Малыша будит чувство голода. Решение: Устраивайте ребенку перед сном перекус с низким содержанием сахара и высоким содержанием углеводов. Оставляйте ему на прикроватной тумбочке блюдечко с крекерами и чашку воды.

Привычка

Малыш в течение долгого времени просыпался рано, и теперь его внутренний будильник срабатывает в это привычное время.

Решение: Постепенно корректируйте график ночного и дневного сна своего ребенка до тех пор, пока он не станет засыпать и пробуждаться в более подходящее время.

Неудачный порядок дневного сна

Малыш ложится спать днем либо слишком рано, либо слишком поздно, либо спит слишком часто, либо слишком долго.

Решение: Перестройте график детского дневного сна в соответствии с рекомендациями, приведенными в «Подсказке 2».

Если ребенок рано просыпается, многие родители называют его «жаворонком». Но, как показали исследования, только у 30% всех рано-просыпающихся деток, это является результатом их биоритмов. В остальных случаях, к раннему пробуждению приводят совершенно иные причины, которые родители, при необходимости, могут устранить. Если и ваш ребенок стал будить вас ни свет, ни заря, предлагаем вам разобраться в ситуации.

Жаворонок или нет

Чтобы выяснить, является ли ваш малыш жаворонком, или спать по утрам ему мешает что-то другое, ответьте всего лишь на несколько вопросов:

1. Малышу ничего не мешает долго спать по утрам? Он просыпается самостоятельно, при этом отлично себя чувствует, бодр и весел?
2. До обеда он бодр, активен и весел?
3. У ребенка нет проблем со сном, а вечером он засыпает легко?
4. Выглядит ли кроха уставшим после обеда?
5. Ухудшается ли сон или общее состояние малыша при смене режима дня?

Если на большинство из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы - родитель настоящего жаворонка. Попытка корректировки его режима только усугубит ситуацию, сделав кроху уставшим и раздражительным.

Причины раннего подъема

Итак, тест показал, что ваш ребенок не жаворонок. Тогда вы вполне можете подстроить его ритм к своему, но для начала стоит выяснить причину, почему ребенок очень рано просыпается? Рекомендую для этого завести «дневник сна».

• Сюда необходимо, на протяжении дня, записывать все, что касается отдыха и бодрствования малыша (во сколько и в каком настроении он проснулся, когда появились первые признаки утомления, во сколько начался дневной сон, сколько он продлился и т. д.);
• Как правило, достаточно 1 недели, чтобы иметь возможность составить общую картину. Подсчитайте, сколько ребенок спит в течение суток – 8, 9, 10 или даже 11 часов?
• Для детей первых лет жизни 10-11 часов ночного сна – хороший показатель, а вот 8-9 свидетельствуют о недостатке сна, а значит и полноценного отдыха. По этому вопросу у нас на сайте размещена полезная статья: Нормы сна детей до года >>>;
• Теперь определитесь, сколько он спит днем, и в каком часу засыпает днем и вечером? К примеру, если вечером, кроха засыпает в 19.00-20.00, то к 6.00 он уже достаточно выспится и будет полон сил и энергии;
• Если нормальным для вас является укладывание не ранее 21.00, то подсчитайте, сколько тратит ребенок на дневной сон? К примеру, днем он спит не менее 3, а иногда даже 4-5 часов подряд, то естественно, ночью ему потребуется меньше времени, чтобы восстановить силы. В таком случае, у вас есть возможность исправить ситуацию, сократив время, отведенное для сна днем.

Если «дневник сна» показал, что с режимом вашего малыша все в порядке, то стоит поискать причину, почему ребенок рано просыпается утром в другом. Это могут быть:

1. Голод;
2. Особенности окружающей обстановки (яркий свет, шум и т. д.);
3. Переизбыток впечатлений;
4. Физический дискомфорт;
5. Различные проблемы со здоровьем и самочувствием малыша.

Как исправить ситуацию

Что делать если ребенок просыпается рано утром? Выяснив, что становится причиной раннего пробуждения, родители в силах исправить ситуацию:

• Если причиной стал голод, то нужно понять, что есть возможность адаптировать утреннее пробуждение к времени завтрака;

Это значит, что если вы кормите малыша срезу же после пробуждения, то организм настраивается таким образом, чтобы малыш поднялся именно к этому моменту.

Чтобы это исправить, постарайтесь сместить биологические часы крохи – постепенно сдвигайте время завтрака на более позднее. К примеру, сегодня, покормите его через 20 минут после пробуждения, завтра – через 30 минут, а через неделю, с момента подъема до завтрака будет проходить целый час.

В случае, когда кроха начинает капризничать, требуя еду, постарайтесь отвлечь его игрой, предложите выпить чай. Таким образом, существует вероятность сдвинуть и время пробуждения утром.

• Внешние раздражители, такие, как яркий свет или громкий звук способны нарушить детский сон, который в утренние часы и так является поверхностным. В таком случае, единственное, что вы можете сделать – это обеспечить крохе полный покой от света и шума;

Детская комната должна находиться как можно дальше от ванны, кухни и других мест, где утром завтракает или умывается папа, собирающийся на работу.

Повесьте на окна плотные занавески, чтобы первые лучи восходящего солнца не тревожили чуткий, детский сон. Если вы спите с ребенком в одной комнате и утром у вас звонит будильник, который тоже способен разбудить малыша, то смените на нем сигнал, поставив тихую, спокойную мелодию.

• Если ребенок в течения дня получает слишком много новых впечатлений, то совершенно неудивительно, что его сон нарушается, становясь более чутким и беспокойным. Особенно, это касается впечатлительных детей;

Если ваш малыш именно такой, постарайтесь оградить его от излишних эмоций, перед сном не играйте в слишком активные игры, прогуляйтесь на свежем воздухе или почитайте спокойную книгу. Если его успокаивают водные процедуры, сделайте ему теплую ванну. Или сделайте то, что помогает вашему малышу успокоиться.

• Спровоцировать ранее пробуждение может физический дискомфорт, к которому приводит прорезывание зубов, инфекционные или простудные заболевания, скачки роста и т. д. Такие периоды нужно просто переждать. Когда ребенок выздоровеет или у него прорежется зуб, то все должно прийти в норму. А в этот период постарайтесь не нагружать его эмоционально.

Если вы не можете понять, почему ваш малыш стал слишком рано просыпаться, то нужно смотреть на режим ребенка в целом, анализировать привычки и условия засыпания. За 3 недели работы по курсу сна, вы наладите спокойный он ребенка. И не только это:

1. Вы станете быстро укладывать ребенка;
2. Сократится количество слез и капризов перед сном;
3. Ребенок научится засыпать сам, подарив вам часы отдыха и тишины.

Стоит отметить, что самостоятельная корректировка ранних подъемов может занять достаточно длительный период времени. И не думайте, что малыш перерастет и станет вставать позже. Как правило, привычка рано просыпаться может остаться на всю жизнь, поэтому, чем старше ребенок, тем тяжелее ее искоренить.

Ранее пробуждение старших деток

С проблемой раннего пробуждения сталкиваются многие мамы детей первых лет жизни. Но что делать тем, у кого детки и в 6-7 лет отказываются утром спать?

• Попробуйте договориться с ребенком, чтобы он самостоятельно поиграл в своей комнате, пока вы проснетесь;
• Хвалите его каждый раз, когда ему это удалось и ни в коем случае не наказывайте, если он решил вас разбудить. Ведь в таком возрасте им еще сложно долго находиться без мамы;
• Если ребенок просыпается капризным и не выспавшимся, значит, его что-то тревожит.

Постарайтесь выяснить причину и постарайтесь сделать все, чтобы он поспал еще 1-2 часа. К примеру, расскажите малышу, что утро начинается только тогда, когда включится тихая музыка или приглушенный свет в комнате. А до этого времени еще ночь и нужно спать. Зачастую, пока детки ждут этого сигнала, они самостоятельно засыпают и спят дальше.

Но не стоит заводить будильник на комфортное вам время сразу. Если ребенок просыпается в 6.00, заведите его на 6.15, через несколько дней на 6.30 и так до тех пор, пока не добьетесь нужного вам результата. И, конечно же, обращайте внимание на количество дневного сна и время укладывания спать вечером.

Пользуясь этими нехитрыми правилами, вы сможете подстроить режим вашего малыша к тому, который удобен именно вам.

Весна - прекрасное время года! Теплое солнышко, распускающиеся цветы и дети, встающие в пять утра. Конечно, родители могут переквалифицироваться в жаворонков, но лучше попробовать изменить ситуацию.

Для начала разберемся с самыми частыми причинами ранних подьемов:

1. Яркий свет. С наступлением весны начинает светать раньше, и лучи неминуемо будят малыша.
2. Сбитый режим. Слишком позднее или раннее , слишком короткие или длинные дневные сны.
3. Дискомфорт. Будь то протекающий подгузник, сухой воздух в спальне или голод.
4. Скачок в развитии. Малыш активно осваивает ползанье, и другие навыки, так что сон - для слабаков!
5. Болезнь или прорезывание зубов. Тут все очевидно: неприятные ощущения мешают крохе спать спокойно и долго.

А рано - это во сколько?

Любые подьемы до пяти утра считаются ночными брожениями, а не нормальным началом дня. От пяти до шести утра - так называемая серая зона: для большинства детей это тоже «ночь», но некоторые ранние пташки хотят вставать именно в этом промежутке. А 6-7 утра -абсолютно нормальное время для детского пробуждения (как бы это ни расстраивало родителей). Но очень важно обращать внимание на эти признаки:

• Настроение ребенка. Если он весел, бодр и требует , это время подьема для него нормально. Если он сонный, вялый, капризный - явно встал слишком рано.
• Дневной сон. Золотое правило: если ребенок старше полугода снова укладывается через час после пробуждения, он недоспал утром.

План действий

• Создайте темноту. Повесьте в комнате, где спит ребенок, блэк-аут шторы. Их можно купить или сшить самостоятельно из соответствующей ткани.
• Обеспечьте полный комфорт. Попробуйте сменить на более мягкие и впитывающие, поставьте в комнату увлажнитель, убедитесь, что малышу удобно в его кроватке (или с вами в кровати).
• Разберитесь с дневными снами . Сверьтесь с по возрасту: у вас все совпадает? И слишком короткие, и слишком длинные дневные сны могут приводить к ранним подьемам. Если двухлетка вскакивает в пять утра, а потом четыре часа спит днем, режим точно надо менять.
• Разберитесь с ночным сном. Тут, опять-таки, необходимо заглянуть . Очень часто отчаявшиеся родители начинают укладывать юного жаворонка все позже и позже, надеясь, что это поможет. Но эффект, как ни странно, часто бывает ровно противоположный - еще более ранние пробуждения. Если малыш ложится спать в 11 вечера, а встает в 5-6 утра, попробуйте укладывать его существенно раньше.
• Продлевайте утренний сон любыми методами. Ваша задача - сформировать у ребенка устойчивую привычку (и не умереть от недосыпа). Если для этого надо взять его к себе в постель в пять утра, немного укачать, дать грудь или бутылочку, смело действуйте.
• Играйте «в ночь». Как бы весел и бодр ни был младенец в пять утра, не поддавайтесь. Объясните, что сейчас ночь, все спят, и он тоже должен спать. Не нужно играть с ним, бежать готовить завтрак или радостно распахивать окна. Ребенка постарше, который спит в отдельной комнате, научите определять время и объясните, во сколько начинается день у всей семьи.
• Помните о естественных нуждах. Очень часто дети просыпаются от голода или желания сходить в туалет, а потом просто не могут снова заснуть. Попробуйте идти на опережение: высаживать малыша или подкармливать его в 3-4 утра.
• Смиритесь. Если 5-6 утра - естественное время пробуждения для вашего ребенка (да, такое бывает), остается только приспособиться к нему. Ложитесь не позже 10 вечера, постарайтесь спать вместе с малышом днем, а утром досыпайте по очереди с мужем, если это возможно. Если научиться существовать в таком режиме, в какой-то момент вы его полюбите. Ведь все чудесные летние рассветы, прохладные утра и прогулки в просыпающемся леcу - ваши.

Как определить, жаворонок ваш ребенок или нет? Достаточно просто ответить на следующие вопросы:

• Ребенок просыпается рано самостоятельно и при этом чувствует себя замечательно?
• Всю первую половину дня он находится в отличном настроении и бодр?
• Легко засыпает вечером и вообще редко имеет проблемы со сном?
• После обеда выглядит утомленным?
• Если вы меняете режим, его сон и настроение сразу ухудшаются?

Если на большинство вопросов вы ответили «да», скорее всего, ваш ребенок истинный жаворонок. Когда ребенок встает рано и рано ложиться, он по своей природе жаворонок, и любая смена и корректировка его режима (например, ложиться не в 21.00, а в 22.00) не исправит ситуации, а усугубит – ребенок все равно будет вставать рано, но при этом он будет не выспавшимся и в плохом настроении. Так что бороться с настоящими жаворонками бесперспективно и даже плохо.

Почему ребенок просыпается рано?

Если же ваш малыш не жаворонок, но по какой-то причине встает рано, то, прежде чем корректировать его режим, необходимо выяснить причину, вызвавшую столь ранний подъем. Для этого попробуйте завести дневник сна. Записывайте туда все, что происходит с малышом за день касательно бодрствования и утомления – в какое время он встал, в каком настроении, как быстро он утомился, когда захотел спать и т.д. Достаточно записать 10-14 дней, чтобы составить общую картину режима. Определите, какое количество в сутки ребенку требуется для сна, например, 9, 10 или даже 11 часов. Это совершенно нормальное адекватное число. Теперь обратите внимание, в каком часу ребенок ложится спать днем, а в каком – вечером. Если он ложится спать в 20.00 или даже в 19.00, то посчитайте сами, во сколько он проснется – 5-6 утра вам обеспечены.

Если вы ложитесь спать в нормальное время 21-22.00, то обратите внимание на то, сколько часов ребенок спит днем. Если он львиную долю «высыпает» днем, то неудивительно, что ночной сон сокращается. Тогда вам надо скорректировать дневной сон.

Приблизительно сон малыша должен быть таким. Если он просыпается в 6.00, то первый дневной сон необходимо планировать с 10.00 до 12.00, а второй – с 16.00 до 18.00. Таким образом, ночной сон передвинется на 22-23.00. Постепенно утренний подъем ребенка также сместится. Вы можете корректировать этот график в зависимости от режима жизни вашей семьи. Только помните, что нельзя сразу менять время. Период сна необходимо отодвигать постепенно, прибавляя по 10-15 минут.

Другие причины раннего подъема

Если вы уверены, что с режимом все хорошо, то необходимо обратить внимание на другие внешние факторы. Например, такие причины как голод, шум, возбужденность также влияют на то, почему ребенок рано просыпается.

Голод. Утренний подъем очень быстро адаптируется под срок завтрака. Т.е. если вы начинаете завтракать сразу после подъема, то уже очень скоро организм будет настроен только на это время, соответственно и просыпаться он будет к этому времени. Если вы будете давать ребенку завтрак не сразу после пробуждения, а например, через минут 15-20, то организм также будет смещать свои биологические часы. Если ребенок сильно капризничает и просит есть – дайте ему теплый чай. Так, постепенно отодвигая завтрак, вы отодвигаете время подъема.

Шум. Утром организм человека очень чувствителен, и, как правило, даже любой звук – кто-то хлопнул дверью, включил телевизор, воду на кухне и т.д. может пробудить ребенка. Выход здесь один – ребенок должен спать в таком месте, где его не затронут лучи утреннего солнца, где нет шума из окна, а кухня и ванная находятся дальше других комнат. Конечно, для большинства малогабаритных квартир это очень проблемно. Психологи предлагают такую альтернативу – приобретите радио будильник, настройте его на час раньше вашего подъема и поставьте очень мягкую и спокойную мелодию. Когда вы утром встанете собираться на работу, ваши посторонние звуки уже не будут привлекать внимание ребенка.

Масса впечатлений. Когда детки эмоционально перевозбуждены и насыщены впечатлениями, то неудивительно, что сон будет беспокойным и чутким. Любые положительные и негативные перемены и события в течение дня могут сказаться на качестве сна ребенка, особенно, если он очень впечатлительный. Вам необходимо позаботиться о том, что большая часть времени перед ночным сном была спокойной – тихие игры, тишина в квартире, прогулка на свежем воздухе. Если ребенка расслабляет вечернее купание, значит, сделайте ему ванну. Если ребенка расслабляет пеленание, значит запеленайте. Вы должны знать лучше, что именно может успокоить и уравновесить вашего ребенка.

«Ранние пташки» или мой ребенок очень рано просыпается утром.

Многие малыши действительно просыпаются очень рано к огорчению родителей, которые с удовольствием поспали бы еще часок-другой. Давайте разберемся, действительно ли ваш малыш «ранняя пташка» и что можно сделать, чтобы позволить себе и ему поспать еще некоторое время утром?

Слишком рано - это во сколько?

Мы считаем, что пробуждение в промежутке с 6 до 7.30 соответствует биологическим ритмам организма. Все пробуждения, которые происходят раньше 6-ти утра, мы считаем ранними пробуждениями.

Почему дети просыпаются так рано утром?

Раннее пробуждение, в 5 или 5.30, довольно частое явление у детей в любом возрасте. Дети, которые просыпаются рано, уже в первой половине дня становятся усталыми и капризными. Как это не парадоксально звучит, причиной раннего пробуждения является позднее укладывание. Они просыпаются рано не потому что они бодры и готовы начать день, а потому что они недосыпают.

Если ваш ребенок встает раньше 6 часов, возможно, он переутомлен. Переутомленные дети спят не так хорошо и долго, как отдохнувшие. Возможно ваш малыш:

Слишком поздно ложится

Недосыпает днем

Слишком долго бодрствует между последним дневным и ночным сном

Ложится слишком сонным. Если это так, то ребенок не сможет заснуть самостоятельно, когда он чуть более бодр, например, в 5 утра.

Что важно знать о ранних пробуждениях?

Обратите внимание, что корректировка ранних пробуждений может занять не одну неделю. И чем старше малыш, тем крепче привычка просыпаться рано. Начинайте корректировки как можно раньше!

Если вы корректируете ранние пробуждения, то соблюдение правильных условий сна становится очень важным! Позаботьтесь о темных шторах, тишине и минимизации развлекающих и отвлекающих факторов по утрам. Уровень мелатонина в крови по утрам на минимальном уровне, поэтому заснуть утром гораздо сложнее, чем вечером.

Разберитесь, ребенок просыпается в хорошем или плохом настроении? Ребенок просыпается от голода? Возможно, малыш замерз? Или мокрый подгузник вызывает дискомфорт?

Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Ранние Пташки»

Как сдвинуть ранние пробуждения утром?

2) Позаботьтесь, чтобы посторонний шум не разбудил ребенка. Шум дворника, мусорных машин, папы, который собирается на работу - все эти звуки могут разбудить малыша, спящего чутким, поверхностным сном. замаскирует внешние звуки и будет работать как «ассоциация на сон», способная продлить сон.

3) Комфортная температура и одежда для сна. Под утро, может быть очень холодно в спальне. Чтобы быть уверенной, чтобы малыш не замерз, не скинул с себя одеяло, аккуратно

4) Организуйте утренние кормления комфортно. Малыш может пробуждаться от голода по утрам. Чтобы «не разгулять его» организуйте кормления комфортно. Ориентироваться в темноте во время кормления вам поможет Фонарик светит тусклым светом, чтобы не разбудить малыша и родителей, а функция вибрации не позволит вам уснуть с ребенком на руках.

Мы отобрали для вас самые полезные товары, которые помогут наладить сон малыша.