Засыпание: как помочь ребенку. Ласка и объятия

Что делать, если ребёнок в трёхлетнем возрасте никак не хочет ложиться спать, капризничает, не отпускает от себя маму? Как его уложить и как помочь ему заснуть? Давайте попробуем в этом разобраться.

Ваш ребёнок не хочет засыпать в положенные 9 часов вечера? Значит, пришла пора воспользоваться нашими советами.

Как уложить ребёнка в 3 года спать

Чтобы ребёнок засыпал в положенное время без боя, необходимо приучить его к режиму. Готовить малыша к вечернему отходу ко сну нужно начинать уже с утра. Просыпаться он должен не позже семи часов, после чего плотно завтракать и отправляться на прогулку. Вечерняя прогулка перед сном также обязательна. Если она проходит за 2-3 часа до сна, поиграйте с малышом в активные игры.

Ужин должен быть не позже 19 часов вечера. При этом рацион должен включать в себя исключительно полезную пищу: ничего мясного и сладкого. Уже после ужина нельзя позволять малышу активные игры: лучше поучите вместе с ним стих, почитайте книгу.

Отход ко сну следует превратить в настоящий ритуал. Примерно в 8 часов вечера ребёнок должен принять ванну, почистить зубы, надеть пижаму. После этого дайте ему тёплое молоко с мёдом, уложите в кроватку и прочитайте сказку. Если всё делать постоянно и в точности соблюдать режим, проблем с отходом ко сну у вашего малыша не будет.
Если вы хотите приучить ребёнка 3 лет засыпать самостоятельно, но не знаете как, можете также воспользоваться нашими рекомендациями.
В первую очередь, не думайте, что ребёнок начнёт засыпать самостоятельно за вечер или за неделю. Чтобы сформировать данную привычку, необходима последовательность. Здесь также поможет ритуал отхода ко сну, о котором мы уже писали выше. Но к нему нужно прибавить поцелуй или что-то ещё, после чего можно будет выключить свет и пожелать малышу: «Спокойной ночи!».
Чтобы ребёнок не боялся засыпать самостоятельно, разрешите взять ему с собой в кровать любимую игрушку. Можно даже сказать о том, что его любимая собачка или плюшевый мишка уже уснули и теперь ждут, когда малыш к ним тоже присоединится.
Если ребёнок не может заснуть, плачет и зовёт вас, немного посидите с ним, снова пожелайте спокойной ночи, скажите, что все уже давно спят и ждут, когда и он тоже уснёт.
Конечно, такая ситуация может сохраняться несколько недель. Нужно терпение. Возможно, вам поможет включенный ночник, который можно выключить, когда ребёнок заснёт. В любом случае, ваше терпение будет вознаграждено.

Что делать, если ребёнок 3 года долго засыпает

Если ребёнок в трёхлетнем возрасте очень долго и плохо засыпает, создайте в его комнате обстановку, располагающую ко сну. Для этого нужно проветрить помещение, прикрыть шторы, выключить свет и включить ночник. Примерно за час до сна поиграйте в спокойную игру с малышом. Например, можно собрать пазл и пирамиду из кубиков. После этого выкупайте ребёнка в ванне с лавандой или морской солью, почитайте ему сказку, а затем уложите его. Посидите рядом, спойте ему колыбельную.
Важно, чтобы ребёнок ложится спать строго в одно и то же время, даже если он не трёт глазки и не просится в кровать. Наберитесь терпения, повторяйте ежедневный ритуал отхода ко сну, и вы обязательно добьётесь успеха.

1 правило. Нужно установить постоянное раннее время отхода ко сну.

Ребенок, прыгающий по квартире в 11 часов вечера - переутомленный ребенок. Его нервная система была перевозбуждена из-за того, что родители не уложили его спать полтора-два часа назад. Если укладывать ребенка слишком поздно, то его переутомленной нервной системе сложнее будет перестроиться на режим сна. Засыпание будет длится дольше. И возможен неспокойный сон с пробуждениями. А если укладывать спать малыша в одно и то же время, то деткий организм будет чувствовать усталость к тому моменту, когда вы начнете подготовку ко сну, ребенок будет "созревать" для сна в установленное вами время.

То же самое относится к дневному сну. Малыш будет легче засыпать, если есть график, и четкое время тихого часа.

2 правило. Соблюдение режима дня.

Сон - это только один эпизод дня из жизни ребенка (точнее два - дневной и ночной). Но на него оказывают влияние множество событий и факторов, с ним соседствующих по времени. Активные игры, еда, занятия должны чередоваться примерно в одно и то же время. Если вы установите грамотный распорядок дня, вы значительно упростите своему малышу процесс засыпания.

3 правило. Создайте "ритуал" отхода ко сну.

Ритуал - только звучит грозно. Придумайте 3-4 простых действия, предшествующих укладыванию в кровать. Они должны повторяться каждый день. Например, чтение книги - чистка зубов - выключение света в аквариуме - горшок - кровать. Или ванна - пижама - горшок - сказка или колыбельная в кровати. Чем раньше вы создадите свой ритуал (можно начинать с 3-х месячного возраста), тем быстрее начнет работать эта . Сначала это как едва заметная тропинка в чаще, но вы ходите по ней каждый день, без изменений. И через некоторое время она превратится в протоптанную дорогу, по которой ребенок легко добирается до сладкого сна. А также ритуал - замечательная возможность пообщаться с малышом, обсудить события, происшедшие за день, и рассказать малышу о планах на завтра.

4. В кровать ребенок должен ложиться уже сонным, но еще не спящим.

Научите малыша засыпать самостоятельно. Детки до 2-х лет часто просыпаются между фазами сна. Так вот малыш, умеющий засыпать сам вечером, просто перевернется на другой бочок, а тот, который привык засыпать на руках у мамы, так и будет звать маму. О том, что это не хорошо ни для ребенка, ни для мамы, говорить не нужно.

Как уложить ребенка спать - совсем не сложный вопрос. От родителей требуется только постоянство. Детки очень быстро привыкают к любым изменениям. Будьте последовательны и ласковы.

Сегодня поговорим о том, как уложить ребенка спать в более старшем возрасте. Возможно, он уже ходит в детский сад, но проблемы засыпания все равно остаются.

— Что делать, если ребенок не хочет спать? Ну, никак не засыпает!

А что делаете вы, когда не хотите спать или не можете заснуть? Есть два варианта: либо вы продолжаете бодрствовать, чем-то активно заниматься, пока естественная усталость не возьмет свое, либо создаете себе условия для засыпания.

Но прежде анализируете ситуацию: «Что мне мешает уснуть? Как исправить? Может, душно? Может, шумно? Может, жестко? Может, жарко? Может, мысли мешают?».

Засыпание: как помочь ребенку

В случае с ребенком нужно задаться теми же вопросами. И устранить причину.

1. Слишком короткое время бодрствования, предшествующее ночному сну. Например, ребенок поздно встал после дневного сна. Тогда логично время ночного сна немного сдвинуть. Определенного режима дня, конечно, придерживаться нужно, но не следуйте ему фанатично. Не стоит держать в кровати ребенка, который по известным вам причинам совсем не хочет спать. В том, что ребенок уснет на час позже, никакого криминала нет. Важнее, чтобы он уснул с удовольствием.
2. Трудность в переключении от активной деятельности ко сну. Если ребенка, который скачет по комнате на мяче, с этого мяча снять и поместить в кровать, то ребенок будет скакать и там. Это примерно как выдернуть взрослого с важных переговоров и сказать: «Спи!». Нет ведь, не уснет. Будет прокручивать в голове аргументы оппонентов и просчитывать последствия сорванных переговоров.

То, что пора спать, — это понятно взрослому, а ребенку непонятно. Для ребенка фраза «Пора спать!» — полная неожиданность. А неожиданность — это стресс: не успел, не закончил. Дайте ребенку возможность закончить игру. Предупредите заранее, что скоро спать. Учите ребенка заканчивать игру, проигрывая сюжет вместе с ним: «Машинки уехали в гараж», «Куклы ушли спать». Заранее переключите ребенка с активных игр на спокойные, так как от спокойных игр переход ко сну легче. Продумайте ритуал засыпания — привычную последовательность действий, которая будет настраивать на сон.

1. Наличие внешнего раздражителя, мешающего засыпанию (свет, звук). Постараться убрать раздражитель или уменьшить его воздействие.
2. Раздражитель внутри — навязчивая мысль, страх, сомнение. Поговорите с ребенком на эту тему. Просто задайте какой-нибудь вопрос, а потом внимательно слушайте. Малыш сам расскажет, что его беспокоит.
3. Физический дискомфорт (новая подушка непривычной высоты, колючая пижама, жарко, душно). Выход самый простой — создать комфортные условия.

Правда, уставший ребенок способен заснуть, сидя на пороге в верхней одежде или на коврике возле дивана, свернувшись калачиком поверх деталей Лего, или даже с ложкой в руке над тарелкой супа... Если ребенок не хочет спать, может, ему не хватает физической активности?

1. Стрессовая ситуация, новые условия (приходится засыпать в новом месте, в доме присутствуют новые для ребенка люди, не выполнен привычный ритуал засыпания). Такое бывает в путешествиях. Дайте ребенку время, чтобы адаптироваться, привыкнуть к непривычной для него ситуации. Пусть освоится на новом месте, пообщается с незнакомыми прежде людьми, поисследует все, что представляет для него интерес, убедится в безопасности. А потом постарайтесь соблюсти ритуал засыпания — если не весь, то хотя бы некоторые элементы.
2. Напряжение, перевозбуждение. Умойте ребенка. Сделайте расслабляющий массаж. Можно при этом что-то тихо приговаривать. Спокойная, размеренная, монотонная речь действует успокаивающе. Почитайте книгу сказок. В любом народном фольклоре есть «усыпляющие» произведения.
3. У ребенка сформирована негативная установка на сон, и он «включает» сопротивление. Чтобы улизнуть из кровати, ребенок может придумать тысячу и одну причину. Он может активно саботировать просьбу идти спать или манипулировать вами. Про подобное поведение шутники говорят: «При слове „спать“ на ребенка нападают жажда, голод и запор...»

В этом случае сделайте так, чтобы кровать вызывала у ребенка только положительные эмоции. Придумайте вместе с ним, как ее украсить, выберите вместе постельное белье, желательно с рисунком, навевающим сон (у меня есть детское белье со спящими медвежатами в пижамах, с совами на фоне звездного неба — расцветки темные, сдержанные). Пусть в кровати будет «сонная» игрушка , которая уже соскучилась и зовет малыша присоединиться.

При достаточной дневной активности, при спокойных играх перед сном, при соблюдении ритуала перехода ко сну и положительном отношении к месту сна ребенок легко засыпает. Не заставляйте его спать. Создавайте условия для засыпания.

Как уложить ребенка спать: 3 приема

«Моему сыну три года, и укладываемся мы иной раз вечером по полтора часа. Я пробовала не укладывать его, и в итоге он мог просидеть до двух ночи. Пробовала не укладывать днем, но тогда он сам отключался в четыре часа, потом просыпался в семь, и „да здравствует веселая ночка“... О самостоятельном засыпании и не мечтаю, в моем бы присутствии засыпал...»

Бывает, заснуть мешает повышенная нервная возбудимость. Когда я работала воспитателем в детском саду, мне встречались такие дети. То есть в каждой группе были такие, кто спокойно ложился и засыпал, и такие, к кому требовался особый подход. Некоторые дети даже лежать спокойно не могут: теребят одеяло, чешутся, ковыряют в носу, накручивают волосы на палец, дергают брови.

Я садилась на стульчик рядом с кроваткой. Одной рукой мягко фиксировала ноги малыша, положив руку на бедро, вторую руку клала на плечико. Далее делала очень легкие покачивающие движения. Это элемент из телесно ориентированной терапии, позволяющий быстро снизить тонус напряженных мышц, оказывающий расслабляющее действие на нервную систему.

Кроме этого я использую технику подстройки дыхания . У возбужденного ребенка дыхание частое и поверхностное. У спящего — равномерное, глубокое. Значит, чтобы ребенок уснул, нужно перевести его дыхание в другой режим.

Удерживая свои руки на теле ребенка, я присоединяюсь к его дыханию, некоторое время дышу, как он, — наши вдохи и выдохи совпадают. Через некоторое время я начинаю дышать более глубоко и медленно, так, как дышит человек в состоянии расслабления. Дыхание у ребенка тоже становилось более глубоким.

Эту технику можно применять одновременно к двум детям (у меня же две руки). То есть я ставлю стульчик между кроватками, правую руку кладу на плечико одного ребенка, а левую — на плечико второго. Потом начинаю тихонько раскачиваться вперед и назад, в такт своему дыханию. Колебательные движения передаются детям. Вскоре наступает мышечное расслабление, дыхание замедляется, и малыши засыпают. Требуется для этого от трех до пяти минут. Максимум десять.

Еще один прием, после которого у меня мгновенно засыпала половина группы, — чтение сказки . Но читать нужно не артистично, с выражением, а мелодично, даже монотонно, постепенно замедляя темп речи. Предложения надо произносить протяжно, на выдохе, а затем делать паузу для плавного вдоха, это приводит к тому, что у слушателей дыхание замедляется.

Еще я бессовестно нарушала оригинальный текст, вставляя в него фразы про расслабление, отдых, сон: «И подумал тогда медведь (вдох, после чего плавно, на выдохе произносится следующая фраза), сяду-ка я на пенек (вдох), съем пирожок (вдох), лягу на травку (вдох), подремлю чуток (вдох). А Маша ему из короба (вдох): «Поспи чуток (вдох), но не ешь пирожок...»

У Маршака есть замечательное «засыпательное» стихотворение: «Сказка о глупом мышонке». И ритм подходящий, и часто повторяющаяся фраза про сон. Главное, не начать читать с выражением, имитируя ржание лошадей и хрюканье свиней; читать это стихотворение нужно «трансовым» голосом, с паузами, покачиваясь, а если знаете его наизусть, то и с закрытыми глазами. (Тут бы не уснуть раньше ребенка.)

Описанные приемы очень эффективны, но обратите внимание: прежде чем применять их, нужно самому быть спокойным и расслабленным. Самое сложное для мам, после того как дети уснули, соскребать себя со стульчика, выводить из сонного транса и бодренько идти делать свои взрослые дела, завидуя спящим детям...

И еще один важный момент. К вопросу перехода ко сну нельзя подходить механистически. Даже тем детям, которые в принципе неплохо засыпают, иногда требуется помощь. Наблюдательные родители способны уловить настроение ребенка и понять, может ли он сам заснуть или ему нужно помочь снять дневное напряжение: посидеть рядом, погладить спинку, потеребить волосы, покачать.

Купить эту книгу

Обсуждение

Интересно, а если не получается снять напряжение дня никакими сказками, почесушками и покачиваниями?! У нас дочь может полтора часа лежать, балдеть, но не засыпать. 5 лет. Как быть в таком случае?! При этом я точно знаю, что она устаёт на занятиях по хореографии. Днём спит всего час-полтора. Потом я её бужу...

У нас один закон: перед сном никаких игр, потому что потом перевозбуждается и не может уснуть

Комментировать статью "Ребенок не хочет спать: 8 причин. Сон ребенка 3 лет и старше"

Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков. Ребенок не спит днем: как отказаться от дневного сна Дневной сон и плохие привычки: как отучить от укачивания Ребенок не спит в...

Обсуждение

Слезы для тебя, а для воспитательницы нет никаких слез:))) ей видней
а лучше выходной делать, чем забирать раньше - это да

Чем раньше тем лучше, а то ведь привыкнет что мама приходит после обеда. У меня у подруги так сейчас, до обеда нормуль, а потом прям беда, плачет что спать дома будет, потом прийдет после сна)))

Раздел: Сон (если ребенок в 3 года не укладывается спать устраивает истерики). Раздел: Няни, детсады (если ребенок не хочет спать в детском саду устраивает истерику). У нас как мне казалось адаптация до дневного сна длилась 2 месяца и месяц на то, чтобы ко сну привык.

Обсуждение

У нас как мне казалось адаптация до дневного сна длилась 2 месяца и месяц на то, чтобы ко сну привык. Ходим второй год, не плачет, но и желания ходить в сад тоже нет. Я бы вам посоветовала все-таки режма придерживаться: утром говорите, что у вас есть срочные дела и надо туда-то поехать(лучше в то место, куда дочка не хочет ехать или не может или далеко или про укол маме скажите), а в обед заберу. И так походите до тех пор, пока нормально не получится(у воспитателя спросите). А потом побольше дел придумайте и на сон оставляйте. И хорошего настроя побольше!

В прошлом году пошли в 1,11. До НГ ходили 2/2 недели (примерно), больше не выходило, минимум 4 дня было. На сон стали оставаться только где-то в феврале (но у нас еще и на меню все было завязано - т.е. когда хоть что-то можно в обед).
Нормально ходить и стал где-то с конца января. Но у нас воспитательница одна была очень мудрая - говорила, что можно уже оставить на сон.
Ходили всегда с игрушкой. Он ее так и носил постоянно в руках.
В этом году еще не выходили, но адоптация будет по новой, т.к. перешли в садовскую группу, да и не ходим с мая...

Как приучить спать отдельно. Родительский опыт. Ребенок от 3 до 7. Воспитание, питание, режим дня, посещение детского сада и взаимоотношения + 1. Купили новую мебель, ребенок был в восторге и сам высказал желание спать на новой красивой кроватке. С тех пор и спит...

Обсуждение

Эх, мне бы ваши проблемы. Анютик с рождения принципиально спокойно спит только отдельно, рядом положишь - орет. Совсем недавно стала маму баловать - приходит ночью и ложится поспать, сопит рядом комочек родной тепленький.

Да, ладно! У меня мои досих пор любят засыпать со мной. Старшая потом почти сама уходит (ейтолько направление придать надо и проследить, чтобы углы не сосчитала), а маленькую относим. Спят всегда у себя.

не хочет спать один. Детско -родительские отношения. Детская психология. Ребенок 6 лет.Достаточно проблемный,чрезмерно тревожный,стеснительный мальчишка. Спит с мамой.До последнего времени я (мама) укладывала его спать,он засыпал и я спокойно занималась...

Обсуждение

Плохого психолога вы посещали, раз не берется во внимание состояние ребенка. Может, попробовать другого психолога?

Не пугайте детя более его страхов.Вы сейчас ему нужны,поскольку он не может победить их внутри себя.Нужна последовательность и покой.а Вы со своей стороны предлагаете во имя Ваших,безусловно важных "своих дел",внезапно обрушить на него еще и бремя традиционного воспитания,к которому он не привык.Рекомендации психолога хорошо действуют на здоровых детей и не всегда применимы к невротикам.Посоветуйтесь с врачом-неврологом,а то такое"перевоспитанние" может закрепить старые страхи и создать новые невротические реакции.Придется повозиться некоторое время-укладывать,спать-хотя бы в одной комнате,успокоить,что Вы-рядом.Ну хоть спинку на ночь погладить.Успокаивающая ванна на ночь.Предсказуемый режим,пусть даже с занятиями.ИМХО:не советовала бы сейчас менять отношение к ребенку - как и любому взрослому\а он у Вас уже "взрослый"\ему будет трудно понять,почему вместо разумных доводов,которые ему приводились раньше,вдруг началась жесткая дрессура.Потерпите.У нас со старшей этот период длился 6 лет,после рождения младшей сама постепенно перебралась в свою кровать,хоть страхи были долго.даже сейчас ей неуютно,если я или сестра спим в другой комнате.А вот у младшенькой было-по желанию-хошь так,хошь-сяк.и страхи вроде были..нО ОНА-ЛЮБИТ СПАТЬ ОДНА. и ушла из моей кровати в 4 года в другую комнату.и сейчас спит в гостиной,потому,что нравится.одна-в комнате!А не потому.что психолог прописал.и потому.что знает-будет страшно-придет позовет,я не наору,а успокою.Тоже бывает-и бессонница перед спектаклем и усталость.но занятия она сама себе определяет,я не давлю ни в ту, ни в другую сторону,лишь бы любимым делом занималась.Сама в детстве пережила эту проблему. помнится,результаты "воспитания по правилам"послушного ребенка выразились в стойкой бессоннице,лунатизме,изгрызенных карандашах и косах,страшных снах и полном родительском благолепии.Выберите,что Вам важнее.И от этого пляшите в выборе методики воспитания.ИМХО:у детенышей животных нет ни психологов,ни эдипового комплекса \доверьтесь инстинкту\-у них только и есть-теплое мамкино брюхо.гнездо.так же,как у нас-ненадолго.

Как уложить ребенка спать?. Родительский опыт. Ребенок от 3 до 7. Воспитание, питание, режим дня Если в 2- 3 года ребенку понемногу начать объяснять что "мир не крутится вокруг него", ребенку гораздо проще будет Кто как укладывает ребенка спать на сон? Хотя лично для меня вопрос как уложить ребенка спать в саду - это вопрос отношения воспитателя и Но...

Обсуждение

ноу-хау! будучт в Италии купила прибор (по ссылке), который мы назвали "режимником". Там можно настроить 2 час - утренний и вечерний. В определенное время зажигается картинка, Юлька бежит к ней "что теперь пора делать?!". так что мы в режиме +- 15 минут. реокмендую. на наши деньги около 700 руб

Я сдалась. Я поняла, что мне проще все дела сделать, пока он ещё бодрствует, потом за 15-20 минут его уложить (обычно это происходит в промежутке между 23.00-23.30), чем скакать с ним 1,5 часа, изводя себя и его. Ну, хватает ему 10 часов сна в день (8 ночью + 2 днём в саду) - ну, на здоровье!

Когда моему ребенку было 1,5-2 года я рассказала ей о том, что мой ребенок не может без меня спать, и что мне делать, ее ответ был таким: Пожалуйста, не переселяй ребенка в хорошо ли плохо в 3 года спать с родителями? Беспокоиться лет до 5-ти я причин не вижу.

Обсуждение

Добрый вечер!
Помогите мне, мне 29 лет я начал жить с девушкой у которой ребёнок, девочка, 5 лет. Может я чего то не понимаю, но когда я начал жить, я удивляюсь постоянно, ребёнок нам покоя не даёт, не даёт посмотреть фильм, начинает перед телеком танцевать, кричать, внимание привлекать, не даёт смотреть спокойно, просит маму, что бы она её с дощечки покормила, попу вытерла после того как покакает, каждые 10-30 минут зовёт маму, мама даже сесть и поужинать нормально не может, постоянно бегает за ней, носиться туда-сюда.... Спит с нами, она постоянно обнимает её всю ночь, я сплю как отшельник, иногда поворачивается ко мне,обнимает меня, а так очень все плохо, и малой уже 5"5 лет, а она засыпает с сисей маминой в руке, я в шоке, мен это все бесит, что мне делать?

У меня две дочки: Тане - 4,5 года, Ане - два. И как большинство детей, они не очень любят ложиться спать. Предпочитают поиграть, потанцевать, поскакать вокруг родителей, добравшихся до дома за час до отбоя. В общем, стихотворение «Я ненавижу слово «спать» Сергея Михалкова - это про них.

Способов отправить детей в кровати я перепробовала немало: перечитала горы литературы, изучала опыт бабушек и других родителей. Вот что из этого вышло.

Платок или пальчики

Способ 1 . По просторам интернета бродит ролик про малыша, которого папа отправляет в царство Морфея буквально за минуту. Он просто проводит по лицу сына самым обычным платком. Несколько ритмичных пасов - и «клиент готов»!

Что получилось у меня . Платок оказался неплохим средством успокоения. Дочерям нравилось, когда по лицу проводили кусочком ткани. Но и только. Через три минуты у меня начало сводить мышцы руки - тяжело с непривычки. А малышня и не думала закрывать глаза - ждала продолжения.

Видимо, к платку надо было приручать совсем с младых ногтей. А прикосновения действительно могут расслаблять малышей. Моя старшая, например, с пеленок засыпала под легкое похлопывание по попке. Младшая - под осторожное поглаживание пальчиками по лбу и бровям. (+)

Водные процедуры

Способ 2 . Многие мамы отмечают: малыши успокаиваются и быстро засыпают после теплой ванны.

Что получилось у меня. Этот способ моим дочерям не подходит категорически! Даже после теплой ванны они усиленно сопротивляются сну. В результате только перевозбуждаются и спать уже не хотят. Поэтому ванные процедуры я устраиваю сразу после дневного сна или за два-три часа до ночного. Хотя небольшой приятный пятиминутный душ, перед тем как отправиться в кровать, - это обязательно. (-)

Плюшевый друг

Способ 3 . В интернете советуют завести ребенку кроватного друга. Это может быть плюшевый медведь или кукла. Главное, чтобы игрушка была мягкой. В будущем это - подспорье для родителей: можно на примере игрушки объяснять малышу, что перед сном надо чистить зубы, умываться, переодеваться в пижамку и вовремя ложиться спать. А когда мама или папа задерживаются на работе, плюшевый мишка - это еще и гарант спокойствия: если игрушка рядом, все в порядке.

Что получилось у меня. До двух лет старшая спала в кровати вместе с плюшевым котом. А потом он превратился из друга во врага для мамы № 1. Вместо того чтобы засыпать, дочка принималась играть: то ленточками обвяжет, то посуду достанет - чаем поить, то соберет из подушек домик для котика. В итоге усатый-полосатый отправился на ночь к остальным игрушкам. В общем, нам не подходит. (-)

Трава-мурава

Способ 4. Травами еще в древности наши прапрапрабабушки пользовались, народные средства собирались и проверялись веками. Вариантов несколько: можно сделать мягкую подушку из цветков хмеля или положить корень валерианы под подушку малыша. А при вечернем купании добавлять в теплую воду череду.

Что получилось у меня. Лежать на подушке из хмельной начинки обе дочери отказывались наотрез. Она не была огромной, но цветки, собранные даже в тонкий слой, не позволяли малышкам удобно положить голову.

С корнем валерианы тоже ничего не вышло. Купить его проще простого: почти в любой аптеке есть. Но кто хоть раз нюхал валериану не в таблетках, поймет: запах у нее специфический. Нравится только котам. Для людей он может показаться слишком резким. Неделю мы с мужем и малышами стоически переносили запах. А после я просто выкинула корень в мусорку. (-)

Лейся, песня

Способ 5 . Древний как мир способ - колыбельные. В моем репертуаре их с десяток: те, что пели мне моя мама, бабушка, из кино и мультфильмов, из детских телепередач. Язык, на котором ты поешь, и слова - не важны. Главное - монотонность и спокойствие.

Что получилось у меня. На третьей или четвертой колыбельной дочери сдавались. Особенно хорошо шли русские народные песни и романсы. Не успевала я дотянуть до конца печальную историю про казака, гуляющего по Дону , или про грустную рябину, а Таня и Аня крепко спали. (+)

Книжка на ночь

Способ 6. Почитать перед сном сказку - отличное решение для успокоения развоевавшегося ребенка. И хороший стимул загнать шалуна в кровать. Многие современные родители включают малышне аудиосказку на ночь. Выбрать есть из чего: в интернете немало книг, начитанных профессиональными актерами.

Что получилось у меня. Любой звук из мобильного телефона, компьютера или плеера для Тани и Ани - повод выйти на танцпол. И не важно, что это колыбельная, звуки природы или аудиосказка. Поэтому читаю только вживую. В идеале - наизусть. Кстати, отличный способ потренировать память. Мои барышни предпочитают стихи Агнии Барто, Сергея Михалкова, Бориса Заходера , Самуила Маршака и Корнея Чуковского . Французские потешки, рассказанные спокойным голосом, тоже идут на ура. Заодно можно язык подтянуть.

После таких чтений девочки успокаиваются довольно быстро и легко засыпают. В младенчестве так и вовсе не успевали дослушать «Мойдодыра» или «Дядю Степу» до конца - отключались. (+)

ВМЕСТО ВЫВОДА

Темнота - друг мамы

После всех экспериментов я сделала для себя несколько простых выводов:

Укладывать ребенка спать надо в темноте и в проветренной комнате. Никаких ночников или прикроватных ламп. Свет, даже приглушенный, только раззадоривает мою малышню. Как и духота, при которой девочки крутятся на кроватях часами, пытаясь уснуть.

Мультики надо отключать за час-два до сна. И никаких страшилок на ночь! Иначе спать родителям придется урывками, спасая детей от ночных кошмаров.

Спокойные игры (например, построение башен из конструкторов), рисование, чтение книг - идеальный вариант для малышни перед сном.

Чашка теплого молока - лучший напиток для ребенка перед тем, как отправить его в кровать.

СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Ритуалы по режиму

Первое, что должна сделать мама, - это спланировать для малыша режим дня и соблюдать его, - говорит врач-невропатолог Анна Владимирова . - Важно изо дня в день соблюдать ритуал отхода ко сну. Что это будет, решайте сами. Например, купание на кого-то из детей действует расслабляюще, а кого-то, наоборот, бодрит. То же самое с массажем или колыбельной. Главное - все процедуры повторяйте ежедневно. И чем раньше вы это начнете делать, тем скорее ребенок привыкнет и уже сам будет готов ко сну вовремя.

И еще - важно, как в этот момент чувствует себя сама мама. Нужно успокоиться, даже если у вас был тяжелый, напряженный день. Выпейте вместе с малышом стакан теплого молока, послушайте спокойную музыку.

Вырабатывая у ребенка режим дня, включая время сна, родителям стоит запастись терпением. Ни в коем случае не применяйте никаких страшилок вроде: «Не будешь спать - тебя дядя полицейский заберет!» Это только создаст проблемы. Не стоит кричать и тем более шлепать ребенка, если у него не получается быстро уснуть. Вспомните себя, наверняка были моменты, когда вы тоже долго лежали с открытыми глазами.

Сколько должны спать дети в таком возрасте? Дети в период новорожденности в среднем спят до 16 часов и мало бодрствуют. Сколько спит ребенок в возрасте 3-х месяцев? От 14 до 15 часов. У детей такого возраста еще нет таких, как у взрослых биологических часов (так называемого околосуточного ритма), он спит «когда придется. То есть когда устанет и поест. Засыпает он самостоятельно, поиграв и покушав. Почему малыш плохо спит? Мешать здоровому сну могут разные факторы, в таком случае придется укладывать спать малыша.

Многие родители жалуются, что их дети мало спят. Во-первых, объективно современные дети спят меньше, чем их родители и бабушки с дедушками. Во-вторых, если ребенок просыпается часто, возможно он спит не мало, а плохо.

Как спят новорожденные?

Обычно короткими временными промежутками от 2 до 4 часов. Сколько может спать ночью 3-х месячный малыш? Около 5-6 часов без перерыва. Засыпает кроха в любое время дня или ночи. Когда он чист, сыт и хорошо себя чувствует.

Во время перехода от состояния бодрствования ко сну и обратно тело крохи может подергиваться, а глаза «заказываются». Для первых недель жизни это нормально. Ребенок может всхлипывать, находясь в сонном состоянии – это также нормально.

В норме к 6-й неделе после первого этапа адаптации, в жизни ребенка прорисовывается некий ритм или режим. Он спит более длительное время, самые большие промежутки от 4 до 6 часов подряд приходятся на ночное время, днем малыш спит по 1,5-2 часа, уделяя некоторое время игре. В норме ребенок может находиться в бодром состоянии днем до 2-х часов. При этом он хорошо себя чувствует, активен и весел.

Если ребенок будет бодрствовать днем или ночью более длительный промежуток времени, он переутомиться. И эмоционально, и физически. Заснуть самостоятельно он уже не сможет, и укладывать его спать будет сложно.

Важно своевременно замечать первые признаки усталости, если не уложить малыша в этот момент, организм начнет вырабатывать специальные вещества для борьбы со сном и утомлением. При неоднократно повторении ситуации и регулярном переутомлении, режим, который только начал формироваться, нарушается и кроха с трудом засыпает, плохо или мало спит и часто просыпается.

Распознать, когда ребенок хочет спать не так сложно, он трет глазки, а с возрастом начинает зевать, движения конечностей становятся более хаотичными, а в более старшем возрасте (6-9 месяцев) он начинает промахиваться при движении.

Ребенок в первые недели жизни не слишком бурно реагирует на свет или звук, при условии их постоянного воздействия, и пугается резких хлопков или вспышек. Укладывать спать малыша лучше в тихом и затененном месте, это поможет крохе спать регулярно и отдыхать полноценно.

Трехмесячный малютка спит 2/3 ночи, а сколько ж он спит днем? В дневное время он отдыхает 3 раза днем по 40-90 минут (хотя бы один сон должен составлять 1,5 часа). Это значит, что формируется нормальный режим сна. Не все детки спят именно так, это средние показатели. Малыш требует больше внимания вне сонного состояния на игру и развитие, он активно улыбается и ждет маму. Однако на сон он все же должен тратить еще много времени. Если вовремя не снизить эмоциональный накал игры, не успокоить кроху, и не уложить спать, он долго будет плакать и плохо отдыхать, как будто чувствует боль.

Если малыш голоден, болен, ему неудобно, жарко или холодно, он укакался, у него не будет крепкого сна. До 3-х месяцев детей часто беспокоят кишечная колика и метеоризм, но к 3-м месяцам работа кишечника в норме улучшается. И эта причина нарушения сна перестает беспокоить малютку.

Основные правила ночного и дневного сна

В 3-х месячном возрасте (или несколько ранее) у малыша начинает солнечный биоцикл 24 (25) часовой. Он начинает более длительное время спать ночью. Именно в это время нужно «нормировать» физические стимулы (свет и темнота, шум и тишина, кормление, игры и купание, и т.д.), в течение дня и ночью. Если время сна малыша не выходит за границы нормы верхнюю или нижнюю, небольшие отклонения не существенны. Почему так?

Нет четкой зависимости возраста в месяцах и длительности сна. Привыкание к 25 часовому ритму зависит от развития определенного участка головного мозга, отвечающего за «биологические часы».

Если ребенок плохо или мало спит не потому, что он болен, у него психологические проблемы, он голоден или ему некомфортно, его нужно приучать к разнице между ночью и днем.

Важно помнить, что новорожденные спят не так как дети в 6-9 месяцев, а те иначе, чем ребенок 2-х летнего возраста. Особенности сна меняются с возрастом и в первый год жизни очень быстро. Цикл сна ребенка до 3-х месяцев 3-4 часа сна, еда, немного игры, переодевание подгузников, вечером купание и снова сон. В норме ребенок сам регулирует свой сон, если он спит плохо или мало, нужно найти причину (жарко-холодно, душно-больно и т.п.). К трем месяцем он уже должен научатся разнице между сном днем и ночью, ради это нужно следовать нескольким не сложным правилам:

• днем можно не задергивать шторы (исключением будет ситуация, когда солнце светить прямо в окно), ночью не нужно оставлять ночник;
• днем не стоит создавать в доме особую тишину, двигаться на цыпочках и шептать, ночью же наоборот, нужно не шуметь, лучше выключить телевизор, это поможет полноценно отдыхать крохе;
• перед ночным сном малыша стоит выкупать, можно добивать травки (череду и ромашку) если у него нет аллергии, это поможет лучше уснуть вашему чаду;
• перед сном нужно обязательно проветрить помещение, где будет отдыхать малыш (днем 3-х месячный малыш может дремать на улице, в коляске).

Не нужно, чтобы успокоить кроху 3-х месячного возраста, сразу предлагать ему грудь. Медицинских противопоказаний такое поведение не имеет, а психологические — да. Это связано с тем, что чувство сна и голода контролируются одной и той же зоной мозга. Если успокаивать малыша молоком, во-первых, он может банально передать, во-вторых, у него формируется не правильные ассоциации со сном. Из детей, которые привыкли засыпать под грудью или с бутылочкой, часто вырастают взрослые, которые «заедают» свои проблемы.

Насчет того, должен ли ребенок спать сам с самого рождения или не стоит лишать его общества мамы, это вопрос дискуссионный до сих пор. В этом случае ответственность ложиться на родителей, а выбор их поведения должен руководствоваться здравым смыслом.

Трехмесячный рубеж

Многие дети в период новорожденность ночью спят 5-6 часов, по достижении 3-х месячного рубежа это должны делать все дети. Если изначально кроха засыпал сам, и не требовалось дополнительных мер, либо наоборот ребенок засыпал под грудью, его укачивали, баюкали, возили в коляске или катали на машине, то пришло время менять привычки и вырабатывать режим.

Для того чтобы выработать режим, о нужно сформировать ассоциативные связи между некими действиями и сном. Для ребенка повторяемость позитивный действий – это признак безопасности.

Для этого следует:

• выбрать время, когда малыш должен отправляться в постель;
• купать перед сном (если процедура доставляет ребенку удовольствие);
• менять подгузник перед тем, как уложить малыша в кровать;
• не кормить ребенка в кровати или рядом (чтобы разделить еду и сон в его сознании);
• если малыш желает поиграть (например, с папой или папа уделить время ребенку) ограничить время до 10 минут перед сном и игра должна быть спокойной;
• можно давать в кроватку вещи малыша (мягкую игрушку, если у малютки нет аллергии, соску, ту вещь, которая помогает малышу засыпать и не требует вашего повторного присутствия, чтобы ее взять).

По биологическому признаку лучшим временем для засыпания 3-х месячного малютки является:

• в летнее время 20.30-21.00;
• в зимнее время 20.00-20.30.

Перед тем, как укладывать на ночь ребенка можно поговорить с ним ласковым голосом, поцеловать на ночь. Почему это нужно делать? В таком случае ему будет нравиться небольшой временной промежуток до сна, и он будет готовиться ко сну без особых сложностей. Но если этот переход к самостоятельному сну протекает не очень легко, это не значит, что у ребенка какие-то проблемы, возможно, ему нужно больше времени. И в 6-7 месяцев это сделать будет проще. Если ребенок плохо спит ночью, проверьте, не повышена ли у него температура, не заложен ли нос, не слишком ли он тепло одет или наоборот недостаточно тепло ему, может он пописал или опорожнил кишечник; перед сном порция может быть большего объема, чем обычно. Если ребенка мучают газы или он хочет пить, напоите его, можно немного покачать. Но помните, что пришло время приучать ребенка спать одному и засыпать самостоятельно.