Замещение табачных изделий иными средствами. Чем заменить сигареты когда бросаешь курить? Чем заменить курение сигарет на работе

Курение – опасное занятие, пагубная привычка, которая порой может стать фатальной. Медики относят табакопристрастие к стойкой зависимости, подчиняющей себе личность человека на физическом и психологическом уровне. Но к счастью, курение уже считается не модным, как это было всего несколько десятилетий назад. Сейчас все больше курильщиков, особенно столкнувшись с проблемами со здоровьем, начинают задумываться о расставании с этой смертельной привязанностью.

И встает вопрос о том, как проще, скорее и безболезненнее это сделать. Ведь не секрет, что при бросании сигарет, бывший курильщик может столкнуться с рядом неприятных симптомов, так называемым синдромом отмены. А есть ли достойный заменитель сигарет, который поможет сигаретоману без излишних потрясений перейти на «бездымную» жизнь? В поисках такой альтернативы следует быть осторожным, ведь можно очень легко одну зависимость заменить на другую, не менее опасную.

Самая достойная альтернатива курению - это замена собственного мировоззрения

Выясняя, какая альтернатива сигаретам без вреда, следует понимать и знать о существующих рисках в таком деле. Ведь курение по своей сути является аддикцией (сильной и нездоровой тягой). Изначально пристрастие к сигаретам формируется на психологической зависимости. Поэтому, как только человек решает бросить курение, дело, которым он занимался ежедневно на протяжении долгого времени, он сталкивается со значительным дискомфортом .

Пытаясь найти аналогичную замену сигаретам, личность, в первую очередь, ищет именно те ощущения, которых он лишился, в частности, все положительные моменты: расслабление, эйфорию. А именно эти ощущения вызывает никотин, поступаемый в организм при курении и провоцирующий всплеск дофамина (гормона радости).

По статистике около 80% человек, пытающихся бросить курить, спустя некоторое время вновь возвращаются к своей привычке. Это происходит по причине невозможности найти достойную и полноценную альтернативу сигаретам.

Именно поэтому необходимо подыскивать себе способ, который позволит заменить никотин, чтобы избежать появление дискомфортных и неприятных ощущений. Когда человек теряет привычное состояние спокойствия и уверенности, которые приносят сигареты и начинает выбирать, какая альтернатива курению сигарет станет наиболее подходящей, важно не ошибиться – ведь каждая замена обладает не только плюсами, но и минусами.

С курением следует расставаться немедленно, не дожидаясь развития опасных патологий

Вкусные леденцы

Пожалуй, самая распространенная замена курению – это разноцветные, привлекательные и ароматные сосательные конфетки. Практически все бывшие курильщики вооружаются именно этим чудом конфетного мастерства и увлеченно поедают леденцы, когда тянет взять в рот сигарету. Кстати, такое занятие успешно справляется со своей задачей, активно задействуя вкусовые рецепторы и отвлекая человека от мыслей о курении.

Особенно хорошо помогают отвлечься от желания закурить мятные леденцы. Они еще и являются самыми полезными ввиду наименьшего содержания сахара.

Распространенность леденцов, как достойной замены курению, вполне объяснима. Эти конфеты вкусные, помогают занять рот, освежают (особенно мятные и ментоловые) и не провоцируют новую зависимость. Но далеко не все просто с этими разноцветными конфетками. Стоит помнить про их калорийность: все они обладают повышенной дозой сахара, что неминуемо приведет к появлению у бывшего курильщика лишних кило .

Чтобы оценить данную сладкую альтернативу курению, сравните их достоинства и недостатки:

Жевательные резинки

Эти виды заменителей курения также относятся к довольно эффективным способам. Но, конечно, речь идет о специальных жвачках, созданных для помощи бывшим курильщикам. Такая «жевательная» альтернатива подразделяется на две крупные группы:

1. Обычные жвачки.
2. Резинки, в состав которых входит небольшие дозы чистого никотина.

Суть их действия похожа на использование сладких леденцов. Бывший сигаретоман занимает рот, удовлетворяя потребность в тех ощущениях, которые испытывает при курении . Но и жвачки обладают рядом минусов – они также содержат сахар либо искусственный сахарозаменитель. И использовать их можно не всем, данный продукт обладает некоторыми противопоказаниями.

Некоторые жвачки от курения содержат ряд полезных для организма веществ

Какими достоинствами и недостатками обладают жевательные резинки в качестве замены курению, можно увидеть в следующей таблице:

Вейперство (или электронные сигареты)

Впервые с этим изобретением россияне познакомились в начале текущего века. ЭС моментально завоевали популярность и обрели большое количество поклонников. Кстати, и созданы они были исключительно для помощи в расставании с курением .

Именно электронные сигареты успешно справляются с задачей освободить бывшего курильщика от психологической зависимости.

По своему внешнему виду и манере использования они идеально повторяют классическую сигарету. Но, прежде чем вооружаться таким помощником, необходимо серьезно все обдумать и взвесить. Конечно, ЭС обладает рядом существенных достоинств, в частности:

1. Отлично справляется в преодолении психологической тяги.
2. Минимизирует вред, ведь при парении человек вдыхает не канцерогенный дым, а пар.
3. Идеально копирует внешний вид обычной сигареты, с точностью воспроизводят процесс классического курения.

Чтобы понимать, как именно действует электронная сигарета, осознать все ее плюсы и минусы, следует разбираться в ее составе. В частности, что входит в жижу для парения.

Электронные сигареты нельзя отнести к безопасным альтернативам курения

Никотиновая добавка

Подавляющее большинство замесов для вейпа включают в состав жидкости никотин. В отличие от курения, никотиновый ингредиент проникает в организм посредством пара и в чистом виде. Но даже в таком качестве отнести никотиновую добавку к безопасным соединениям нельзя .

Никотин является нейротоксичным ядом, который вредит работе органов даже в минимальном количестве. А в дозе 100 мг он становится смертельным для организма.

Пар при вейперстве содержит довольно ощутимую концентрацию никотина. А действует этот компонент на здоровье следующим образом:

• увеличивает уровень глюкозы;
• может стать причиной инсульта и инфаркта;
• способствует формированию атеросклероза;
• провоцирует появление тахикардии и аритмии;
• приводит к различным проблемам в работе сердца.

Конечно, существуют замесы и безникотиновые. Но не следует упускать из вида и иные составляющие жидкости для парения. Их также сложно отнести к безопасным для здоровья.

Глицериновое включение

Глицерин, по мнению специалистов, не несет явной угрозы для здоровья. Но лишь в том случае, когда входит в состав высококачественных замесов. В ином случае и данная добавка может нанести вред. Хоть глицерин и его испарения не относятся к токсичным соединениям, при парении он способен спровоцировать появление аллергических реакций.

А при соединении с пропиленгликолем, который также входит в состав замеса, становится уже и довольно вредным. Пропиленгликоль увеличивает шансы развития тяжелых аллергических реакций вплоть до появления отека Квинке . Данный тандем также в частых случаях становится виновником кашля и раздражения путей дыхания.

Пропиленгликоль

Данный компонент жижи для вейпа вызывает много споров в среде медиков. По своей сути пропиленгликоль относится к органическим соединениям и достаточно давно и успешно применяется в химических отраслях и фармакологии. Используют его в составе жидкости для парения как хороший растворитель для ароматизаторов.

Установлено, что пропиленгликоль в некоторых случаях может провоцировать нарушения работы ЦНС.

На основании многочисленных исследований медики все же склоняются в его негативном воздействии на организм, когда пропиленгликоль поступает туда в виде пара. В таком виде добавка способна привести к проблемам в работе почек и спровоцировать почечную недостаточность.

Пар от электронной сигареты небезопасен для организма

Безникотиновые сигареты

Многие курильщики в поисках достойной альтернативы курению, обращают внимание на таких сигареты, в составе которых вообще отсутствует никотин. Такие изделия не являются инновационным изобретением. Безникотиновые растительные сигареты были известны еще древним жителям Индии, которые практиковали целительное травокурение. Главным отличием данной продукции является отсутствие в составе табака – основного поставщика никотина .

Вместо него, в состав безникотиновых сигарет входят различные травы и растения, которые считаются менее вредными компонентами. Для начинки чаще всего используют следующие ингредиенты:

• корицу;
• чабрец;
• душицу;
• шалфей;
• шафран;
• кориандр.

Многие бывшие сигаретоманы уверены в полной безопасности растительных аналогов и переключаются на их использование. Травяные сигареты действительно, помогают купировать симптоматику психологического синдрома отмены и работают на снижение физической тяги – ведь никотина в таких сигаретах нет. Но не стоит забывать, что при горении и тлении травы продуцируют ряд опаснейших элементов. Таких, как угарный газ, вредоносные смолистые соединения и иные продукты горения. И все они успешно и напрямую поступают в организм.

Безникотиновые сигареты сделаны на основе лекарственных трав и специй

Особенно опасны в этом плане безникотиновые сигареты без фильтра. Такая продукция наносит огромный вред здоровью легких и сердца. Кстати, необходимо учитывать, что далеко не вся продукция этого плана проходит тщательный контроль, что еще больше заставляет сомневаться в их безвредности.

Здоровая альтернатива

Расстаться и забыть о сигаретах очень сложно и тяжело. С этим согласятся все курильщики, которые хоть раз пытались бросить смертельное занятие. Попытка использовать некую альтернативу, максимально приближенную к курению, на проверку становится не такой уж и безопасной. Даже попытка жевать деревянные палочки, хвойные иголки, веточки порой становится виновником аллергии. Ведь деревья активно впитывают все вредоносные вещества, а отличной экологией большинство наших районов похвастаться не могут.

Так что же делать? Есть один выход, который по праву можно считать идеальным и безвредным способом замены курению. Это перестройка собственного мировоззрения . А именно любой человек, желающий бросить сигареты, должен задуматься о таких вещах, как:

1. Некоторый дискомфорт, который проявляется на почве синдрома отмены – явление временное. Его придется пережить и перетерпеть самостоятельно.
2. Чтобы не думать о курении и не испытывать постоянную потребность взять в руки сигареты, следует изменить собственный образ жизни.
3. Необходимо скорректировать рацион, включив в него натуральные продукты, богатые на витамины и жизненно важные микроэлементы.
4. После расставания с курением стоит вплотную заняться спортом, это хорошо отвлекает от предательских мыслей и способствует активному выбросу дофамина.

А главное, стоит помнить, что не существует на свете альтернативы курению – того занятия, которое максимально приближает курильщика к потерянному увлечению. С этим опасным удовольствием следует расставаться раз и навсегда, не возвращаясь к сигаретам или их иллюзорным заменителям. Единственная достойная альтернатива – это грамотное питание, физическая активность и здоровый образ жизни, где нет места никотину.

Вконтакте

В последнее время очень популярными стали способы отказа от сигарет путем использования их заменителей. Они значительно повышают шансы на избавление от вредной привычки, когда возникают проблемы с синдромом отмены и нечем занять руки, привыкшие держать сигарету.

Конечно же, заменители нужны далеко не всем, кто стремится бросить курить, а их эффективность до сих пор ставится под сомнение. Трем курильщикам из пяти удается справиться с поставленной задачей без потребности в замене сигареты ее безникотиновой или любой другой альтернативой.

Поэтому говорить об обязательной необходимости заменителей для всех желающих бросить курить, не приходится. К тому же все чаще поднимается вопрос о том – а так ли безвредны для здоровья травяные и электронные сигареты, и действительно ли помогает никотиновый пластырь восполнить необходимость организма в столь вредном и в то же время нужном веществе?

Чем же могут быть тогда полезны современные заменители табака?

В первую очередь, они нужны тем людям, которые испытывают постоянную психологическую зависимость от сигарет, способствуют ее преодолению, так как внешне и по своему составу напоминают обычную сигарету.

На втором месте идет – помощь заменителей в борьбе с физической зависимостью. Дело в том, что большая часть внутренних органов курильщика длительное время находилась под воздействием табачного дыма и никотина, нервная и сердечнососудистая система привыкли к постоянному стимулированию – и им необходим определенный период времени для восстановления, чтобы они возобновили безникотиновую работу своих функций.

В этом плане травяные сигареты являются главным помощником на начальном этапе борьбы организма с теми токсинами, что поступили в него от обычных сигарет. Он в некоторой мере способствуют реабилитации внутренних органов и поддерживают психологическое состояние курильщика в балансе.

Если же зависимость от сигарет вызвана только никотином и не имеет под собой глубокого психологического подтекста, то пластырь и электронная сигарета в полной мере восполнят потребность организма в этом веществе, снижая абстинентный синдром, способствуя скорейшему отказу от курения.

К тому же современные заменители сигарет не только компенсируют психологическую и физиологическую потребность, но и избавляют от вреда, который причиняют человеческому организму продукты сгорания табака.

Хотя этот факт не касается травяных сигарет, так как они также, как и обычные сигареты, содержат смолы и другие продукты сгорания, оседающие на легких и дыхательных путях.

– самый популярный заменитель

Первое место по популярности среди заменителей занимают электронные сигареты. Они давно завоевали доверие многих курильщиков, которые не в силах избавиться от вредной привычки и не могут в полной мере довольствоваться обычными сигаретами на улицах и в общественных местах, в связи с возросшей строгости законов, касающихся курения.

Конечно, в борьбе с курением как таковым, электронные сигареты не имеют большой эффективности, так как содержат в себе никотиновый картридж. Они заправляются специальной глицериновой жидкостью из контейнера, которая состоит из никотина, эфирных масел и ароматизаторов, превращающихся в холодный пар в процессе их вдыхания.

По сути, электронная сигарета действует по принципу ингалятора, только не наносит столь существенного вреда за счет отсутствия табачного дыма.

Существует и обратная сторона этого средства – есть немалая вероятность передозировки никотином, если не контролировать количество затяжек электронной сигареты. Тем не менее, она помогает справиться с двумя проблемами сразу – дает тактильное ощущение во рту и насыщает никотином кровь.

Жвачки и пластыри – малоэффективные средства в борьбе с курением

Пластыри и жвачки занимают второе место в списке средств по борьбе с курением, но они еще менее эффективны, чем электронная сигарета. Жвачки в продаже встречаются довольно редко, в то время как пластырь не составит труда приобрести практически в любой аптеке.

Принцип их действия приблизительно одинаковый – при их контакте с телом человека (слюной и кожей) никотин поступает в организм и восполняет его потерю при отказе от обычного курения.

Тем не менее, они не решают проблему психологической зависимости от курения и лишь наполовину восполняют потребность организма, причиняя ему чуть меньший никотиновый вред, чем обычные сигареты.

Если же жвачка как-то отвлекает человека от желания покурить, так как у него постоянно занят рот, то трансдермальный пластырь никак не справляется с потребностью в тактильных ощущениях курильщика.

Есть еще большой риск получения новой зависимости – от жвачки и пластыря, так что эти варианты заменителей далеко не лучший вариант решения никотиновой проблемы.

– безникотиновый аналог настоящих сигарет

Третий вариант заменителей – это травяные сигареты и в них действует принцип обратный пластырям и жвачкам, дым поступает, а никотина нет. Внешне травяные сигареты ничем не отличаются от обычных, имеют фильтр и выглядят как уменьшенная версия сигар, завернутых в натуральный лист.

Но несмотря на все заверения продавцов, польза от травяных сигарет сомнительна – дым может оказаться таким же вредным, как и в обычной сигарете, к тому же нет достоверного подтверждения тому, что они не вызывают привыкания.

Травяной состав у разных марок сигарет может сильно отличаться, а, соответственно, и качества, которыми они обладают. Некоторые могут оказывать расслабляющий и успокаивающий эффект, а другие по составу ничем не отличаются от обычных сигарет, только что отсутствием никотина. Да и содержание канцерогенов при сгорании сигаретной травы тоже оставляет желать лучшего.

Эффективность современных заменителей сигарет в борьбе с курением

Подводя итоги эффективности этих распространенных заменителей сигарет, можно сделать только один вывод – ни один из заменителей не помогает в полной мере избавиться от привычки курения, компенсируя собой только один из побочных эффектов и привнося другие.

Существует немалый риск приобретения новой зависимости от заменителей, которые ненамного лучше имеющейся вредной привычки.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что большинство людей отказывается от заменителей сигарет, предпочитая самостоятельно пережить синдром отмены курения, тем самым, избавившись от никотиновой привязанности раз и навсегда.

Не все курящие знают про последствия своего пристрастия. Токсины, яды, вредные смолы оседают на бронхах и легких, отравляют кровь и нарушают работу сердца и желудка. От табака развиваются онкологические заболевания. Из-за психологической зависимости трудно бросить курить. Боязнь, что не получится побороть сильное желание, появление ломки, вызывает страх. Бросить курить можно и нужно, для этого необходимо знать, чем заменить курение.

Жевательные резинки с никотином — популярная замена сигаретам

Причины

Никотиновая зависимость начинается из-за сигаретного дыма. Он оказывает определенное воздействие на организм из-за содержащихся в нем веществ. Причины появления никотиновой зависимости разные.

1. Никотин - это яд, возбуждающий эффект от которого приходит в момент курения. Настроение улучшается, интерес к жизни увеличивается.
2. Те люди, которым тяжело заводить знакомства и общаться, имеют зависимость. Сигарета играет роль якоря, за который человек держится при неумении общаться.
3. Люди, которые часто устают на работе, при помощи сигарет снимают напряжение.
4. Подростки начинают курить из-за желания казаться старше и солидней.

Сигаретный дым вызывает зависимость

Симптомы

В первые дни начала курения могут быть такие симптомы:

• упадок давления;
• слабость;
• тошнота;
• волнение;
• обмороки;
• головная боль и головокружение.

В основном никотиновая зависимость у таких людей не развивается, т. к. симптомы вызывают отвращение от сигарет. Те, кто почувствовал удовлетворение после курения, могут быстрее развить зависимость. Начальная стадия привыкания к никотину имеет симптомы:

• настроение поднимается;
• энергия увеличивается;
• эйфория;
• расслабленность;
• психологический комфорт.

Со временем количество сигарет увеличивается. Когда зависимый отказывается от курения, желание покурить становится еще больше. Появляется нервозность, кашель, проблемы с желудком и сухость во рту. Психологическое расстройство может длиться от 2 до 14 дней.

Негативные последствия курения

Заменяем табачную зависимость

Лечение от табачной зависимости возможно при помощи никотин-заместительной терапии. Курильщики уменьшат тягу в 2 раза при помощи поддержания количества никотина в организме. Существует много вариантов, чем заменить курение сигарет. Вместо сигарет можно применить такие средства:

• сигареты электронные;
• пластыри, жевательные резинки и таблетки;
• семечки и любая другая пища.

Эти средства имеют плюсы и минусы, поэтому необходимо знать, чем лучше заменить курение.

Электронная сигарета

Заменитель в виде электронной сигареты помогает людям бросать курить. Она содержит меньше вредных элементов. В ней есть пар, который состоит из никотина. Он помогает избавиться от ломки, но также вредит здоровью, контролировать объем дыма невозможно.

Электронная сигарета только увеличивает зависимость от курения, так как ее можно курить постоянно.

Жевательные резинки и пластыри

Никотиновый пластырь поддерживает объем никотина в крови, физическое влечение к сигаретам пропадает. Привычка на психологическом уровне также уменьшается. Пластырь имеет и минусы. Его применение необходимо контролировать и уменьшать дозировку. В противном случае физическое привыкание ухудшится. Можно заменить сигарету на жевательную резинку. Ее действие идентично пластырю. Зависимый использует ее каждый раз, когда ему хочется покурить, после нее потребность в никотине уменьшается.

Есть и минус: может начаться обратная реакция от неправильного использования жвачки, появится новая зависимость «жевательная».

Никотиновые таблетки

Существует большое число медикаментозных средств, которые помогают отказаться от курения. В состав таких таблеток входит никотин. Когда человек их принимает,зависимость увеличивается и даже обостряется. Лучше всего применить таблетки, которые не содержат никотин. Наиболее популярный препарат - «Табекс». В его состав входит цитизин. Он схож с никотином, но не так сильно вредит организму. Вещество отбивает тягу к курению, привыкание снижается, но препарат имеет противопоказания. Не всем людям он подходит. В основном это касается беременных, женщин, которые кормят грудью и аллергиков. Преодолеть зависимости помогают и другие средства.

1. Бупропион, Нортриптилин. Они устраняют стресс в период отказа от сигарет.
2. Цитизин, Варениклин уменьшают потребность в никотине.

Прием одних лекарств дает небольшой эффект, лучше совмещать таблетки с другими методами: табакокурение лечится гипнозом, психотерапевтическими сеансами, на групповых практиках.

Цитизин помогает отказаться от никотина

Пищевые заменители

Заменить сигареты можно едой: конфетами, семечками, орешками. Еда отвлекает от мысли о курении. Бросать курить можно постепенно, чередуя сигарету и еду.

Через некоторое время победить зависимость от курения получится. Отказ от сигарет может быть длительным, составлять 2-6 месяцев.

Уменьшение никотина в организме не устраняет привыкание. Если зависимый желает избавиться от негативной привычки, то лучше это делать быстро, сразу и навсегда. Будет очень тяжело, но это того стоит.

Заключение

Человек должен сам понять, хочет он бросать курить или нет. Моральная готовность и желание очень важны. Есть много вариантов, как бросить курить, необходимо выбрать наиболее подходящий.

При отказе от курения люди сталкиваются с сильным желанием снова взять сигарету, однако, пытаясь бороться с зависимостью, ищут, чем заменить никотин. Вариантов на сегодняшний день множество: от леденцов и семечек до электронных сигарет. Однако идеальной альтернативы нет – необходимо знать плюсы и минусы каждого из возможных вариантов, чтобы выбрать для себя подходящий.

Первый вариант того, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить – леденцы. При этом сладкие конфеты начинают поглощаться в огромных количествах. Нужно сказать, что они неплохо помогают подавить желание закурить, воздействуя на рецепторы, расположенные в ротовой полости.

Хороший эффект дают мятные леденцы, так как они не только борются с желанием курить, но и содержат меньше сахара. Преимуществом способа является отсутствие риска развития привыкания.

Главное условие – сильно не увлекаться конфетами, так как это приведет к повышению уровня сахара, риску развития стоматологических проблем, а потребляемое количество калорий чревато сбоем углеводного обмена и изменением фигуры.

Жевательная резинка

В этой категории продукции есть 2 варианта: с содержанием никотина и без него. Безникотиновые жвачки по своему действию аналогичны конфетам. Их минусом является активизация выработки желудочного сока, из-за чего возрастает риск развития язвы и гастрита. Высокий уровень сахара делает продукцию вредной, так же, как и леденцы. На фоне бесконтрольного употребления глюкозы люди часто поправляются, нарушаются обменные процессы.

Никотиновые жвачки выпускаются различными производителями, но механизм работы одинаков у всех. При их жевании со слюной в организм попадает никотин – это уменьшает выраженность проявления синдрома отмены. В пластинках содержится 2 или 4 мг вещества – благодаря чему продукт подходит и тем, кто привык курить много, то есть потребность в никотине выше, и менее курящим.

Никотин проникает в кровь спустя 5 минут после разжевывания и достигает максимального уровня спустя 30 минут. Помимо никотина в продукции содержатся также вспомогательные компоненты, повышающие ее эффективность в борьбе с синдромом отмены. Выведение никотина осуществляется печенью и почками.

Недостатком является то, что никотиновые жвачки только притупляют симптоматику абстинентного синдрома, однако с психологической зависимостью бороться не смогут и не устраняют саму тягу к курению.

Насвай и снюс

Снюс – вид жевательного табака, который некоторые используют, чтобы получать никотин без курения. Он закладывается за губу и со слюной вещество проникает в организм. В странах ЕС его продажа запрещена, в РФ законопроект на продажу некурительных табачных изделий рассматривается. Такой вид табачной продукции, как насвай, относится к наркотикам. Поэтому в качестве замены эти продукты использовать точно не стоит.

Таблетки

В аптеках широко представлены продукты, которые используются как помощь бросающим курить. Механизм работы разных таблеток имеет свои отличия. Часть средств используется как заменители никотина. К ним относятся препараты под названием Табекс и Никоретте. Суть их воздействие в насыщении рецепторов никотином – т. е. человек получает тот же эффект, что и при выкуривании сигареты. Преимуществом является отсутствие попадания в организм продуктов горения табака. Логично, что минус – сохранение физической зависимости, т. к. никотин продолжает поступать в организм.

Есть таблетки, действие которых направлено на подавление тяги к употреблению табака. Примером является Зибан – в результате его приема снижается выраженность симптоматики синдрома отмены.

В перечне аптечных препаратов присутствует также немецкое средство, которое называется Чампикс – при его использовании блокируется действие никотина, поэтому никакого удовлетворения в процессе табакокурения человек не испытывает.

Таблетки на основе трав, такие как Коррида плюс, приводят к возникновению отвращения к курению. Они характеризуются накопительным эффектом и принимать их следует долгое время.

Таблетки для рассасывания Никомель являются гомеопатическим препаратом. Они могут выступать как в качестве основного, так и вспомогательного средства при устранении никотиновой зависимости. Это препарат комплексного действия с богатым составом. Он устраняет спазм сосудов, оказывает седативное действие, устраняя раздражительность. Использование средства помогает избавиться от головной боли, обусловленной никотиновым голодом, нормализовать артериальное давление.

Можно использовать и спреи – содержащийся в них никотинамид купирует проявления абстинентного синдрома.

Польза пластырей, таблеток и спреев с никотином – индивидуальна. Не всем эти средства помогают справиться с зависимостью. Доза никотина невелика, пережить синдром отмены легче, но полностью желание закурить не всегда исчезает. В таком случае многое зависит от силы воли и самоконтроля. Перед использованием такой продукции тщательно изучите список противопоказаний.

Продукты горения не поступают в организм и при использовании нюхательного табака. Однако рекомендовать применять его в качестве замены сигаретам сложно. Во-первых, никотин в организм все равно поступает. Во-вторых, доза его настолько невелика, что эффекта практически не ощущается, поэтому с синдромом отмены он не справляется. В-третьих, доказано, что использование продукта также повышает риск развития онкологии. Помимо этого оказывается негативное воздействие на органы дыхательной системы, психические процессы, репродуктивную функцию.

Инъекция

Это не столько замена, сколько метод избавления от привычки. Пациенту делается внутримышечный укол препарата Niccine. В результате организм вырабатывает белки, которые приклеиваются к молекуле никотина, увеличивая ее в размере, поэтому она не проходит через гематоэнцефалический барьер. В результате никакого удовольствия курильщик не ощущает. Чаще всего требуется сделать несколько инъекций, так как одной недостаточно.

Вейпинг

Задумываясь о том, чем заменить курение сигарет или кальяна, многие переходят на электронные парогенераторы. Говоря о том, насколько этот альтернативный метод эффективен, необходимо подчеркнуть, что никакого выхода из психологической зависимости этот способ не дает. Человек парит взамен курения, но суть действий остается той же – т. е. ритуал сохраняется.

Преимуществом аналога является возможность контроля уровня никотина – постепенно снижая его, многие переходят на безникотиновые смеси, тем самым, расставаясь с физической зависимостью от вещества. А еще – отсутствие запаха: даже самих курильщиков раздражает запах дыма, который идет от одежды, волос.

Вейпинг действительно помог многим избавиться от вредной привычки. Но перед тем как выбрать этот заменитель сигарет, перечислим опасности, которые он несет. Содержащийся в жидкостях никотин действует так же, как и при курении папирос: повышается артериальное давление, ухудшается работа сердца и сосудов, растет уровень глюкозы.

Достоверно состав жидкостей для вейпа вам узнать не удастся (если вы не мешаете их самостоятельно), а то, что там обнаруживаются опасные компоненты – не редкость. Производимый подпольно суррогат уж никак не назовешь безвредным.

Нельзя забывать о случаях, когда электронный гаджет взрывается прямо в процессе использования – в результате человек получает серьезные травмы.

Новым продуктом на рынке является Айкос от Филлип Моррис – это система нагревания табака, он не горит, в отличие от обычных сигарет. Специалисты утверждают, что опасных веществ поступает на 95% меньше по сравнению с привычными папиросами.

Аппарат выглядит привлекательно: тонкое и изящное устройство не хочется выпускать из рук, но в качестве замены сигаретам для тех людей, кто решил вычеркнуть привычку из жизни, не подходит – сохраняется и психологическая и физическая табачная зависимость. Реальные отзывы говорят о том, что если полностью перейти на айкос, то к папиросам притрагиваться не хочется вообще. Из минусов – стоимость и необходимость ухаживать за устройством.

Курение сигарет через мундштук также позволяет очистить сигаретный дым от части смол и никотина – эти составляющие собираются в сменных фильтрах. Здесь чисто психологически помогает подтолкнуть к бросанию папирос то, что человек, меняя фильтр, видит, какое количество грязи собирается из-за курения в организме. По отзывам, устройство меняет вкус сигареты, а количество никотина уменьшается, поэтому сразу человек начинает курить даже больше, однако со временем это проходит.

Некоторые переходят на трубку – благодаря этому изменяется не просто форма употребления табака, это по сути несколько иная привычка. Курение трубки – настоящий ритуал, да и табак для трубок качественнее сигаретного. Каждые полчаса ее не покуришь – расслабиться получится после работы или в обеденный перерыв.

Безникотиновые сигареты

Часть людей выбирает именно этот вариант в качестве замены, считая его оптимальным. В продукции не содержится никотин, а процедура не отличается от курения обычных папирос. Говорить о безопасности продукта в данном случае не приходится. Несмотря на то, что никотин отсутствует, в продуктах содержится множество других веществ, которые медленно уничтожают организм:

• смолы;
• аммиак;
• метан;
• оксид углерода;
• бензопирен и т. д.

Фитосигарета – интересный продукт. Некоторые делают их сами, приобретая машинку для самокруток. При выборе продукта необходимо обращать внимание на наличие фильтра – он должен быть обязательно. Поэтому если делать их своими руками, то лучше покупать специальные гильзы с фильтром. Продукт имеет ряд противопоказаний. К ним относятся беременность, нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, простудные заболевания и онкология. Примером фитосигарет служат «Таволга», «Nirdosh», «Профит». Вкус у них довольно специфичный – перерывы в перекурах их использование точно увеличит, главное – не перейти на обычные папиросы.

Способы народной медицины

При нарастающем желании закурить народная медицина предлагает употреблять некоторые продукты питания, которые позволяют снизить тягу к сигаретам и хотеться курить будет меньше.

• Молоко. При нарастающем желании закурить рекомендуется выпить стакан молока.
• Прием аскорбиновой кислоты – позволит легче пережить синдром отмены и поддержать организм.
• Бананы, печень и другие продукты, насыщенные витамином В. Такая еда стимулирует очищение легких и снижает риски развития онкологических заболеваний.
• Изменить вкус сигарет помогут спаржа, кабачки, свежие огурцы.
• Ускорить выведение токсинов из организма помогает брокколи.
• Отбить желание закурить поможет свежий имбирь.

Хорошо использовать травяные сборы. Готовят имбирный напиток, заливая нарезанный корень кипятком, добавляют сок лимона и мяту. Эффективны отвары женьшеня, валерианы, мимозы – они способствуют расслаблению, помогают в стрессовых состояниях, поэтому человек будет меньше нервничать из-за отсутствия сигарет.

Плюсом использования рецептов народной медицины является то, что они недорогие, однако их эффективность – вопрос исключительно индивидуальный.

Альтернативы с точки зрения психологии

Основная задача, когда возникает желание затянуться – переключиться, поэтому подойдет любое интересное занятие. Это будет хорошим решением для родителей подростков, которых «поймали» за сигаретой. Заставить подростка бросить практически невозможно – он найдет способ покурить без вашего ведома. Поэтому родителям нужно быть гибкими и лояльными – поговорите с ребенком: придумайте вместе, как он будет отказываться от курения в компании товарищей, чтобы не выглядеть белой вороной, а также найдите тот интерес, который смог бы отвлечь его от привычки.

Физическая зависимость, скорее всего, не успела сформироваться, поэтому новое увлекательное занятие «переключит» подростка. Кстати, узнать о том, что ребенок пристрастился к сигарете можно, проведя экспресс-тест: полоску опускают в емкость с мочой и через несколько минут оценивают результат.

Но и для взрослых «переключение» – это лучший вариант поменять сигареты на здоровый образ жизни. Физические упражнения и занятия спортом рекомендуют специалисты разных профилей. Так как сразу интенсивные занятия для людей, отказавшихся от курения, не лучший вариант, следует обратить внимание на такие виды спорта, как плавание, йога, дозированные нагрузки в зале.

Свободное время посвящают хобби, если его нет – самое время придумать. Можно читать, играть в шахматы или вышивать крестиком – неважно, лишь бы занятие приносило удовольствие.

Совет отвлечься при помощи компьютерных игр профессионалы не считают верным. Напротив, втянуться в виртуальную реальность легко, а избавление игровой зависимости еще более сложное, чем отказ от курения. В данном случае рисковать не стоит.

Полезное видео

О заменителях сигарет можно узнать ниже:

Заключение

Важно захотеть избавиться от курения – через силу сделать это крайне сложно и никакой заменитель не спасет. Все эти способы могут рассматриваться как вспомогательные, поддерживающие организм в период борьбы. Курение марихуаны – проблема еще более серьезная. В редких случаях удается обойтись без участия нарколога. Если человек осознал, что ему нужна помощь, следует сразу обращаться к специалисту.

Вконтакте

Зависимость от никотина очень сильно держит человека «на крючке». Даже если курильщик со стажем понимает, что его привычка вредит собственному здоровью и здоровью близких, отказаться от нее в один момент он не сможет. Зависимость от курения проявляется и на физиологическом, и на психологическом уровне. На физиологическом уровне эта тяга уже воспринимается как естественная потребность, вроде голода или жажды. На психологическом – как привычка совершать определенный ритуал курения.

При курении никотиносодержащие вещества встраиваются в обмен веществ и участвуют во всех процессах, поэтому при отказе от пагубной привычки организм испытывает стресс и реагирует на отсутствие "дозы" сбоем в работе. Самыми частыми симптомами являются сильный кашель, боль в горле, скачки давления, головная боль, общее плохое самочувствие.

Безникотиновые средства позволяют побороть психологическую зависимость, которая проявляется в привычке совершать сам ритуал (держать сигаретку в руках, затягиваться, выдыхать дым), постоянно держать что-то во рту, коротать время за перекурами.

Никотиновые заменители и аналоги

Прежде чем заменить сигареты никотиносодержащими средствами или ему подобными веществами, нужно точно определить, какова цель такой замены. Дело в том, что далеко не все заменители, содержащие никотин, в действительности помогают бросить курить. Зачастую никотиновая зависимость от таких средств только усугубляется.

Попробуем разобраться, какие средства действительно помогают бросить курить, а какие лишь переводят никотиновую зависимость в новую форму.

Электронная сигарета

Выкуривание электронных сигаретных аналогов - это вдыхание пара от никотиносодержащей жидкости, находящейся в картридже этого устройства. Это избавляет человека от вдыхания табачного дыма, который содержит в себе много канцерогенов, но в целом, за один сеанс ее использования, в организм поступает больше никотина, чем от обычной сигареты. Кроме того, сохраняется сам ритуал курения.

В итоге этот электронный аксессуар не способствует борьбе с никотиновой зависимостью, а скорее усугубляет ее.

Таблетки

Если таблетки содержат никотиновые элементы, то физическая зависимость от этого вещества при приеме таблеток меньше не становится. Таблетку кладут под язык и никотиносодержащие вещества всасывается в кровь. Но есть таблетки, которые действительно помогают бороться с вредной привычкой.

К ним относится Табекс. Этот препарат содержит вещество цитизин. По своему действию цитизин очень схож с никотиносодержащими веществами, однако он менее токсичен. Применять Табекс можно не всем, поскольку он имеет много противопоказаний. В частности, Табекс не рекомендован при болезнях сердца и сосудов, проблемах с ЖКТ, при беременности и лактации.

Тем не менее, по сравнению с никотиносодержащими таблетками, Табекс действительно помогает бросить курить. Главным образом, его эффект заключается в смягчении «никотиновой ломки», но, кроме этого, препарат делает "затяжку и выдыхание дыма" неприятным процессом для человека и уменьшает тягу к сигаретам.

Никотиновый пластырь

Поддерживает определенную концентрацию никотина в крови при отсутствии самого факта выкуривания. Дозировка никотина при этом определяется исходя из стажа курильщика. Если использовать пластырь разумно, постепенно понижая дозировку, он действительно способен снизить физическую тягу к традиционному выкуриванию.

Никотиновая жвачка

По своему действию похожа на никотиновый пластырь. Жевать ее нужно каждый раз, когда хочется покурить. Однако есть данные, что такая жевательная резинка сама может стать предметом зависимости, ведь попадание никотиновых веществ в организм сопровождается действиями со стороны самого человека. В итоге человек может отказаться от сигарет и «пересесть» на жвачку.

Заменители сигарет без никотина

Такие средства помогают вытеснить психологическую тягу к этой вредной привычке, но на ее месте нередко формируется новая зависимость.

• Безникотиновые сигареты. Вместо табака они содержат курительную смесь из трав, в которых нет никотинасодержащих компонентов. И хотя никотин перестает поступать в организм, такие сигаретки нельзя назвать безвредными, ведь их дым так же содержит очень много вредных примесей

• Семечки, орешки, конфеты и другие перекусы. Конечно, жевать что-либо полезнее, чем курить. Очень часто желание что-то пожевать возникает, когда человек борется с желанием курить. К тому же, перекусами можно заполнять время, которое освобождается на месте привычных перекуров. Однако, если в качестве перекуса использовать сладости или другие вредные продукты – можно набрать лишний вес и нарушить обмен веществ.