Начинающие сновидящие постоянно задают вопрос — какие техники проверки на реальность наиболее рабочие ?

Для тех, кто не в теме осознанных сновидений — поясню. Проверка реальности — это действие, помогающее определить спишь ты или нет. Если делать такие проверки многократно в течении дня, то через месяц выработается привычка и ты начнешь выполнять те же действия и во сне. А когда это произойдет — у тебя появится шанс понять, что ты спишь и осознаться.

Так вот — почему я сказал «начинающие сновидящие»? Потому-что более опытные практики уже знают, какие техники у них работают хорошо, а какие не очень. Это довольно индивидуальная тема. Но можно вывести закономерности из статистики и опыта.

Техники проверки на реальность в сновидении

1. Дыхание через ладонь.

Все просто — рукой закрываете рот, одновременно зажав пальцами нос и делаете вдох. В сновидении вы не почувствуете сопротивления и будете дышать как обычно, хотя и с неприятными ощущениями.

2. Чтение.

Попытайтесь прочесть надпись. Некоторые специально носят с собой кусочек бумажки с надписью. Дело в том, что во сне человек не может читать. Вернее может, но лишь находясь очень глубоко во сне. А если вы делаете проверку — то вы близки к осознанию. Поэтому, если текст перед вами превращается в нечитаемые закарлючки или расплывается — вы во сне. Если надпись слишком короткая — например логотип Nike на одежде, то техника может не сработать — вы воспримите ее не как текст, а как картинку.

3. Электронные часы.

Начните носить с собой электронные часы и постоянно смотреть на них время или проверяйте по мобильному. Суть техники в том, чтоб посмотреть на часы, запомнить время, отвести взгляд и посмотреть снова. Если имеет место быть явное несовпадение — вы спите. Даже при первом просмотре стоит быть внимательным. Ведь часы могут показывать, например, 88:45. Смешно то, что если вы не будете достаточно внимательны, то примите такую информацию за чистую монету.

4. Полет.

Просто попытайтесь взлететь. Если удалось — вы спите. Лично у меня это не работает, но многие этой техникой пользуются и хвалят ее.

5. ОВД.

Технику вывел лично для себя, но позже наткнулся на подобное описание где-то в литературе. Суть ее состоит в том, чтоб остановить внутренний диалог на несколько секунд и, осматривая окружение, внимательно к себе прислушаться. Во сне вы сразу поймете, что спите, так как там не будет вкуса реала. Это может показаться немного усложненным, но на практике выполняется очень просто.

PS: повторюсь — любая техника проверки на реальность будет работать если она выполняется регулярно. Секрет лишь в настойчивости.

> > > Не во сне ли

ВИА Песняры - Не во сне ли Текст песни с аккордами

Тег audio не поддерживается вашим браузером.

По заказу Сергея (Киров)

Вступление: G# B D# Fm G Cm G# B D# C7 Fm G Cm D#dim7 Ddim7 Cm

G#
Не во сне ли
B G G7 Cm
Прикоснулась к нам берёза алым боком?
G#
Наше счастье
B G G7 Cm
Подступало к нам с тобою ненароком

G# B D#
И пока сердца кружили,
Am7 A7 D7
И зака-а-аты пламенели
Cm B D#
Поцелуи нас пьянили,
G# Cm G Cm
Словно мёд, и мы летели...

Не во сне ли,
Что желанно, становилось вдруг возможным?
Уводили нас туманы
В трепет ночи осторожной

На рассвете, те туманы,
Улетая, розовели
И глаза твои, как солнце,
Улыбаясь, душу грели

Проигрыш: G# B D# Fm G Cm - 2 раза

Не во сне ли,
В нашем небе тучи нам с тобой грозили
Наше солнце закрывая,
Наше счастье уносили

Наше лето уходило,
К нам разлук ветра летели
Не во сне ли это было,
Ты скажи мне, не во сне ли?

G# B D#
Наше лето уходило,
Fm D G
К нам разлук ветра летели
Cm B D#
Не во сне ли это было,
G# Cm G Cm
Ты скажи мне, не во сне ли?

Окончание: G# B D# Fm G Cm G# B D# Fm G C

Далеко не каждый сможет поверить в то, что осознанное сновидение - это возможно. Напротив, у некоторых людей мысли о том, что во сне можно понять, что ты спишь, приводят к «перезагрузке системы», они тормозят, а потом крутят пальцем у виска. И тем не менее, для того, кто испытывал осознанное сновидение, данный опыт был одним из самых ярких и незабываемых переживаний в жизни.

ОС (осознанное сновидение) - это самое невероятное путешествие по волшебному миру сновидений, где ты сможешь сделать все, что пожелаешь, поняв, что спишь (избавившись, таким образом, от простого видения сюжетных картинок сна). В осознанном сновидении ты сам сможешь строить свой сюжет.

Что дают осознанные сновидения?

Ты сможешь путешествовать по всему миру, повидать все его красоты, побывать везде, где только захочешь. У тебя будет полная свобода передвижения, ты сможешь пообщаться с разными людьми (или духами, или животными, или со своим тотемом или...), даже с теми своими близкими, что ушли в иной мир. Ты найдешь любую нужную информацию, ответы на все волнующие тебя вопросы, обретешь необходимые знания и навыки, раскроешь в себе новые способности и таланты.

Кроме этого, умение осознаваться во сне положительно сказывается на здоровье. Такой навык поможет тебе наработать энергию, необходимую для работы всех чакр, которые, как известно, отвечают за жизнь определенных органов в теле. Также, это значит, что ты сможешь снять психологические блоки, которые привязаны к той или иной чакре. Другими словами, у тебя появится больше сил избавится от своих страхов и добиться больших успехов в жизни.

Когда рождаются осознанные сновидения?

Кто интересовался темой осознанных сновидений, знает, что ее исследование начинается с изучения структуры сна. И это надо знать. Рассмотрим простое объяснение, которое будет легко запомнить. Есть 5 фаз сна:

• №1 - фаза засыпания. Мы переходим из бодрствования в состоянии покоя (легкий транс), закрываем глаза, расслабляемся и можем уже не осознавать, что спим. И так - 5-10 минут.
• № 2 - фаза легкого сна. В этом состоянии у нас происходит спонтанное подергивание мышц (ощущение падения), и тело полностью расслабляется.
• № 3 и 4 - фазы глубокого сна. В этот период мы спим настолько крепко, что не слышим даже громкие звуки. Мозг при этом малоактивен. Время 3 и 4 фаз, включая 1 и 2-ую длится 1-2 часа.
• № 5 - фаза сновидений. Именно в этой фазе происходят осознанные сновидения. Этот период характеризуется большой активностью мозга и быстрым движением глаз (БДГ - по этому признаку можно помогать спящему осознаться во сне, говоря ему, что он спит и, озвучивая ему краткую цель: зачем ему нужно осознаться, например, чтобы посмотреть на свои руки ). Наш мозг, прогуливаясь по подсознанию, формирует свою собственную внутреннюю реальность, т.е. мир сновидений. Эта фаза может продлиться от 5 до 60 минут.

Как выглядит структура сна на самом деле? Ты засыпаешь... Затем ты попадаешь в 1-ую фазу, 2, 3 и 4-ую, а потом снова возвращаешься к 3-ей фазе, после ко 2-ой и только после этого переходишь в 5-ую фазу сновидений. И такой цикл зачастую случается раз 5 за ночь. При этом длительность 3, 4 и 5-ой фаз меняется в пользу последней.

Как осознаться во сне?

Чтобы осознаться во сне нужно понять, что ты спишь, пока ты находишься «внутри» сна. Рассмотрим самые действенные практики, которые помогут это сделать.

1 Проверка на реальность - часы и будильник. Пока ты бодрствуешь, проверяй спишь ли ты или нет. Самый простой вариант - это сверять время на часах. Например, поставь будильник на свой телефон с периодом в 2-3 часа, и каждый раз, когда он будет звонить, смотри на время, затем отводи глаза и потом снова смотри на время - если оно совпадает, значит это не сон.

2 Наблюдатель. Пожалуй, одно из самых интересных дел, когда ты попадаешь в волшебный мир снов, это рассматривать все, что находится вокруг тебя. Привычка рассматривать и выносить оценку тому, что попадает тебе на глаза поможет развить осознанность.

Что ты обычно делаешь, когда идешь или едешь на работу или на учебу? Наверняка, как правило, витаешь где-то в прошлом или думаешь о будущем. При этом у человеческого мозга есть такая особенность: ему просто необходимо «кушать» какие-либо мысли, и они (при отсутствии внимания на конкретных проблемах) текут по руслу ассоциаций. Другими словами, мозг работает в автоматическом режиме. Но, чтобы научиться просыпаться во сне, очень важно выходить из такого режима и держать осознанность. И нужно формировать такую привычку. Со временем она отразится и на твоем сне, и тогда будет возможность осознаться, тем более, если ты увидишь нечто из ряда вон выходящее (см. следующий пункт). Поэтому, когда в следующий раз ты пойдешь куда-нибудь, обязательно начни рассматривать то, что встречается тебе на пути, как словно, если бы ты попал в другой мир.

Обрати внимание, что привычка формируется от 18 до 254 дней, в зависимости от того, насколько ты будешь воспринимать этот процесс.

3 Проверка на реальность - критическое мышление. Менее простой и более редкий вариант, но зато более действенный - делать проверку на реальность, когда ты видишь что-нибудь необычное. Во сне необычные явления происходят постоянно (например, полет на хвосте дружелюбного тигра над ночным городом), поэтому, если ты выработаешь привычку у себя делать проверку на сон таким образом, у тебя будет больше шансов осознаться.

4 Проверка на реальность - визит в туалет. Если выпить на ночь молока, чая и др. (за исключением воды, она слишком быстро просится обратно), то желание сходить в туалет во время пятой фазы может сформировать сюжет твоего сна, в котором ты ищешь где бы облегчить свою нужду (обычно это не получается по определенным сюжетным причинам, и слава Морфею;). Поэтому будет полезным сформировать привычку делать проверку на реальность каждый раз, когда хочешь или ходишь в туалет. Потом, когда ты будешь искать туалет во сне, ты вспомнишь, что нужно осознаться где ты: во сне или на яву?

5 Проверка на реальность - установление границ. Когда ты просыпаешься или, наоборот, засыпаешь, устанавливай границы между сном и реальностью. Для этого говори себе о том, что ты проснулся и это уже не сон/ ты засыпаешь и переходишь в мир снов. Это будет еще одной полезной привычкой, которая тебе поможет ориентироваться там, где ты находишься: во сне или на яву.

6 Самонастрой. Для самонастроя говори себе перед сном: «Я намерен(а) испытать осознанное сновидение сегодня ночью и сделать там...», «Сегодня ночью во сне я пойму, что я сплю и сделаю там...» и т.д.

Если тебе удавалось попросить свое подсознание пробудиться в конкретное время на следующее утро - и, к своему удивлению, проснуться в точности в это время - ты поймешь, как это работает. Ты заявляешь себе, что произойдет нечто, и полагаешься на то, что твое сознание последует этой установке. И оно действительно этому последует.

7 Вторичное засыпание. Эта самое классное упражнение, которое дает самый быстрый результат. Когда будешь делать это первый раз, у тебя будет очень большая вероятность осознаться. Потом будет сложнее, и придется все же выполнять практики, описанные в пунктах ранее (см. P.S., там написано почему так). Итак, поставь будильник за час до того, как ты обычно встаешь. Когда будильник зазвонит, не вставай, переключи время на обычное и сконцентрируйся на том, что ты осознаешься во сне и, что там сделаешь (повтори слова для самонастроя), и засыпай.

Для более углубленного изучения темы осознанных сновидений и астральных путешествий, есть бесплатная книга. Подробнее здесь: