Прикладывание к груди в ночное время стимулирует выработку гормона - пролактина, который отвечает за секрецию молока, увеличивая при этом лактацию. Кормление является жизненно важным этапом для полноценного развития.

Ночное прикладывание к груди - это не только метод утолить голод и жажду, но и средство тесной связи с матерью. Тактильный контакт приносит ребенку чувство защищенности, спокойствия и комфорта. При этом процесс кормления должен занимать не менее 10-15 минут.

Но что если ночное кормление превращается в бесконечные прикладывания и засыпания на груди? Такое поведение свидетельствует о том, что ребенок, скорее всего, не голоден, а просто восполняет недостаток контакта с матерью, накопленный днем.

Отучать или нет

Нужно понимать, что для малыша вполне естественно просыпаться несколько раз за ночь. Причиной этому является отличие биоритмов взрослого и ребенка.

Беспрерывный ночной сон у деток до 3-4 лет длится меньше 6 часов, а чаще всего 4-5 часов, в то время, как беспробудный сон взрослого составляет 8-10.

Также ярко выражено различие в : поверхностный сон взрослого составляет 20% времени от всего ночного отдыха, а для новорожденного этот период охватывает 80%, для полугодовалого ребенка -50%, 2-3-летки-до 30%. Поскольку такая фаза легко прерывается под влиянием различных факторов (например, отсутствие мамы рядом, резкий звук на улице, свет фонаря в окне, понижение температуры и т.д.), то наиболее быстрый способ успокоения – прикладывание к груди.

Бытует мнение, что дети на искусственном вскармливании спят лучше. Это заблуждение, поскольку молочные смеси перевариваются тяжелее материнского молока, и организм малыша бросает все силы на переваривание и усвоение пищи.

Следует сразу быть готовыми к тому, что чадо будет просыпаться. Решаясь отказаться от ночных кормлений, нужно обратить внимание на вес ребенка и количество употребляемой пищи днем. Если он не добирает в весе, не употребляет достаточное количество молока или смеси днем, он обязательно просыпается ночью дабы утолить голод.

Если вес в пределах нормы, ни в коем случае не нужно будить его для докорма, даже если спит более 6 часов – это ваш счастливый билет, выспитесь и отдохните сами.

Если же вес ребенка превышает норму, то от ночных банкетов лучше отказаться. Вопрос для каждого индивидуален. Поэтому, решаясь прекратить кормить ночью, нужна консультация со специалистом по лактации, а также с педиатром.

Когда начинать

Специалисты всех стран в один голос твердят, что отлучение – строго индивидуальный процесс, и ни в коем случае нельзя «ломать через колено», лишь бы отучить от подкормов. Некоторые детки уже в возрасте 6 месяцев могут спать всю ночь без пробуждений, а некоторые до 2-3 лет просыпаются ради материнского молока или смеси, и это считается нормой. Иногда такая привычка сохраняется и дальше, при этом не являясь какой-то патологией.

Любой малыш рано или поздно отказывается от кормлений, это лишь дело времени.

Для подбора наилучшего времени следует обратить внимание на то, действительно ли он ест, или таким образом восполняет недостаток тактильного контакта с мамой.

Если ситуация в дальнейшем только ухудшается, значит ребенок еще не готов отказаться от ночной трапезы.

Если дитя не ест полноценно, – что-то его беспокоит. Нужно найти причину беспокойства, устранить и можно смело отучать от ночных подкормок. Еще одной важной составляющей успеха в этом деле является спокойствие обоих родителей. Ни в коем случае вы не должны ощущать чувство вины перед своим чадом.

Вы должны понимать, что он уже не такой маленький, много чего понимает и может совершенно спокойно обойтись без еды в ночное время.

Как это делать

Во время отказа от ночных кормлений ребенок испытывает колоссальный стресс. Делать все следует максимально аккуратно, в комфортной обстановке и не бояться быть гибкими, искать возможные варианты решения.

Резкая смена режима может серьезно повлиять на психические процессы в организме ребенка, может спровоцировать череду истерик, и создать негативную атмосферу в доме и нарушить комфортные отношения между матерью и чадом, ведь по-другому малыш не может пока выразить свой протест.

Начинать смену привычной обстановки нужно постепенно, без лишнего фарса. Главное запастись терпением, ведь первые ночи могут выдаться непростыми для родителей.

Ниже приведены 5 способов, которые являются наиболее эффективными.

Увеличиваем дневное кормление

Такой способ подходит деткам, достигшим годовалого возраста, которым уже ввели прикорм и кушают они практически все.

Старайтесь, чтобы ваше чадо получало разнообразную пищу в достаточном количестве днем, тогда у него не будет желания перекусить перед сном.

За час до сна можно предложить крохе молочные продукты: творог, сыр, кефир, йогурт. Обязательно продумайте, чем вы будете кормить свою радость утром.

Заменить водой

Такой метод рассчитан на деток, находящихся на искусственном вскармливании. Заключается он в том, чтобы заменять ночное кормление чистой кипяченой водой без каких либо добавок (сахара, варенья и т.д.), поскольку это может привести к проблемам с зубками.

Также можно постепенно разводить смесь во все большем и большем количестве воды, что, приведет к отказу младенца от такого питания. Вместо бутылочки в таком случае стоит использовать поильник с мягким носиком или чашку.

Контакт с мамой

Этот вариант подходит детям после года, находящимся на грудном вскармливании. Такие малыши не столько ощущают голод, сколько желание пообщаться с мамой.

В этом случае нужно взять ребенка на ручки, погладить по головке, взять за руку, возможно, сделать ему легкий массаж, положить рядышком, показать, что вы рядом и готовы помочь заснуть.

Помощником может послужить любимая игрушка, которую можно дать маленькому в ручки или положить рядом. Мама должна быть одета в ночную рубашку или пижаму, где грудь полностью скрыта от глаз малыша.

Договаривайтесь

Отучить ребенка 2 лет и старше не сложнее предыдущих способов. Вам лишь нужно проявить свою стойкость, спокойствие и всю силу ораторского искусства и внушения.

1. Проинформируйте свое чадо о том, что вы не будете кормить его грудью или смесью в течении ночи.
2. Расскажите, что все взрослые и детки ночью спят и никто из них не кушает в этот период.
3. Пообещайте, что утром он обязательно получит долгожданную смесь или молочко (если вы до сих пор кормите в дневное время).

Если у вас есть старшие детки или знакомые со старшими детьми, их пример может положительно повлиять на вашего малыша.

Подключить папу

Оба супруга должны быть спокойными, а их действия слаженными.

Если все ваши попытки свести ночные кормления на нет заканчиваются истериками и нервными срывами, нужно подключать папу.

Пусть возьмет малыша на ручки, покачает его, положит рядом с собой, расскажет сказку, споет колыбельную, поносит по дому.

В течении нескольких таких ночей дитя отучится засыпать у груди, и вы сможете сами справляться с ночными пробуждениями без лишних нервов.

Чего делать нельзя

На пути к своей цели очень многие делают недопустимые ошибки. Такое поведение приводит к разладу отношений между детками и родителями. Рассмотрим самые распространенные.

Пускай ребенок покричит

Многие из нас слышали от своих бабушек такую фразу: «Дай ребенку проораться, у него легкие развернутся ». Якобы ребенку надоест орать и он замолчит. Ни в коем случае нельзя вести себя подобным образом. Известный английский детский психолог Марго Сандерленд, изучая УЗИ мозга детей и проводившая различные исследования, сделала заключение, что игнорирование плачущего ребенка приводит к непоправимому ущербу со стороны психики и развития, что в следствии может послужить причиной для серьезных неврологических заболеваний.

Отстранение от ребенка

Часто мамы на пути к поставленной цели стараются отдать детей на время бабушке или другим родственникам. Такой стиль взаимоотношений приводит к потере доверия к родителям.

Для чада смена режима кормления является большим стрессом, не нужно заставлять его чувствовать, что его бросили, ведь именно так воспринимается отсутствие родителей детьми.

Вы должны быть рядом в трудный период его жизни, помочь справиться со сложившейся ситуацией.

Кардинальные меры

Часто мамы прибегают к кардинальным мерам: мажут грудь зеленкой, горчицей, посыпают перцем и т.д. Такой метод может подействовать на дитя постарше, но для годовалого младенца послужит огромной причиной для страха, может вызвать и вовсе отказ од груди. Не травмируйте своего первенца, не подсовывайте ему грудь со всякими пряностями.

Стресс

Не вносите в жизнь малыша изменения, если он находится в нестабильной обстановке.

Состояние стресса может вызвать много факторов: прорезывание зубов, переезд, болезнь, если ребенок только начал ходить или впервые пошел в детский садик.

Все эти ситуации являются раздражающими факторами, которые могут помешать успешному нововведению. Пусть пройдет хотя бы пару недель после болезни, начала походов в садик, прорежется болезненный зубик прежде, чем вы решитесь отучить от подкорма.

Нет 3

К концу первого года жизни большинство детей спят ночью по 10–12 часов. Чтобы приучить к этому и вашего ребенка, стоит установить ему, начиная с 6–8-недельного возраста, удобный режим сна. Мы приводим здесь множество рекомендаций по развитию полезных привычек вашего малыша.

Как можно раньше обеспечьте регулярный отход ко сну

Поначалу вам может показаться, что обеспечить себе ночью полноценный сон просто невозможно, но, если уже сейчас приучить ребенка к полезным привычкам, в последующие месяцы вы будете спать как младенец. К шести месяцам малыш уже должен обходиться без еды всю ночь, а с 6–8 недель уже можно его к этому приучать.

Регулярный сон

Стремление установить определенное время сна в течение дня и отхода ко сну ночью поможет ребенку привыкнуть спать регулярно, что для вас будет означать возможность регулировать продолжительность его сна. Она определяется методом проб и ошибок, но не бойтесь разбудить малыша, если он спит, как вам кажется, слишком долго.

Учим ребенка различать ночное и дневное время

Чтобы малыш привык спать в течение дня немного и больше по ночам, попытайтесь обучить его различать дневные и ночные часы. Пусть день для него будет светлым, ярким, шумным и увлекательным. Даже, если ребенок уснул, не пытайтесь остановить весь мир вокруг него и не требуйте ото всех вокруг соблюдать полную тишину. Но когда наступает ночь, в доме должно быть темно, спокойно и тихо, потому что наступило время сна. Как только малыша уложили, закройте шторы, разговаривайте вполголоса и не забудьте выключить телевизор. Изменение всей обстановки в доме быстро приучит ребенка замечать различие между ночью и днем.

Приучайте ребенка вовремя ложиться спать, начиная 6 месяцев

Начиная с 6 месяцев ребенка нужно приучить к постоянному и предсказуемому режиму отхода ко сну, так ему легче будет успокаиваться и засыпать в конце дня. Как и все мы, младенцы привыкают к новому распорядку дня не сразу, но все же, вскоре уже ждут привычных процедур и чувствуют себя спокойнее, когда они приходят.

Испытайте нашу пятиэтапную схему - она обеспечит вам несколько спокойных часов, когда ребенок будет спать по распорядку:

• Сигналом, что день заканчивается, для малыша может служить теплая успокаивающая ванна.
• Пора надевать мягкую и свежую пижаму, в которой ему ночью будет тепло и удобно спать.
• Выключите в ванной верхний свет: уютная обстановка быстро приучит ребенка успокаиваться.
• Тихо спойте ему колыбельную или почитайте сказку: услышав чтение или пение тихим, мягким голосом, ребенок поймет, что вы рядом, успокоится и легко заснет.
• Поцелуйте ребенка на ночь: почувствовав ваши прикосновения и запах, он успокоится быстрее.

Помогите ребенку не просыпаться ночью

С 6 месяцев младенец может спать всю ночь и кормить его нужно будет только утром. Если ребенок не привыкает к такому режиму самостоятельно, вы можете помочь ему, постепенно увеличивая интервалы между ночными кормлениями. Ведите себя в это время суток спокойно и тихо: обычные дневные занятия ночью неуместны.

Старайтесь не позволять ребенку засыпать во время кормления: если он привыкнет самостоятельно прекращать сосание, ему будет легче уснуть, если он проснулся ночью.

Тренировка привычки ко сну

Некоторые люди полагают: чтобы приучить ребенка засыпать самостоятельно, нужно вначале отучить его плакать по ночам. Для этого несколько минут не реагируйте на его плач и постепенно, в течение нескольких ночей, увеличивайте этот интервал. Помните, что такой метод требует изрядного напряжения нервов и терпения.

Может быть, более удобным для вас будет приучать его постепенно спать одному. Этот метод, по меньшей мере, столь же эффективен: когда вы отходите и ребенок начинает хныкать, тихо и спокойно погладьте его по голове, произнесите несколько успокаивающих слов, а потом все же выйдите из комнаты. Если вам придется вернуться, не берите малыша на руки, а повторите процедуру расставания. И так несколько раз, пока он не уснет.

Все родители и дети разные, поэтому не очень беспокойтесь, если добиться выполнения каких-то определенных рекомендаций не удалось. Нередко вам и ребенку просто нужно немного времени, чтобы привыкнуть к новому распорядку, поэтому постарайтесь сохранять спокойствие и ищите способ, наиболее эффективный и удобный для вас обоих.

С появлением на свет новорожденного младенца практически все молодые мамы забывают о том, что такое спокойный сон. Малыши постоянно просыпаются, плачут, ищут соску или материнскую грудь. Кроме того, большинство крошек, которые совсем недавно появились на свет, мучают кишечные колики и другие болезненные ощущения, связанные с несовершенством пищеварительной системы.

Через некоторое время после рождения младенца недосып молодой мамы отрицательно сказывается на ее здоровье, настроении и самочувствии, а также на отношениях в семье. Чтобы этого избежать, необходимо как можно быстрее научить новорожденного ребенка спать всю ночь и избавить его от вредной привычки постоянно просыпаться.

Как научить грудничка спать всю ночь?

Молодым родителям, которые стараются научить ребенка спать всю ночь, подойдет такой известный способ, как метод Эстевиля. Хотя для некоторых женщин он может показаться слишком сложным и агрессивным по отношению к младенцу, в действительности, именно такая техника является наиболее эффективной и предпочтительной по мнению подавляющего большинства врачей-педиатров.

Тактика действий молодых родителей при использовании должна выглядеть следующим образом:

1. Продолжайте делать все то же самое, что обыкновенно помогает вам успокоить и убаюкать кроху – качать на руках или на мяче, петь колыбельную песенку, читать сказку и так далее. Когда малыш уже начнет засыпать, но еще не успеет полностью погрузиться в сон, положите его в кроватку. Если он заплачет, возьмите его на руки, немного покачайте и вновь опустите в кроватку. Продолжайте делать так до тех пор, пока кроха не успокоится и не сможет заснуть самостоятельно. Как правило, подобные действия в первую ночь занимают от 30 минут до часа. Тем не менее, некоторые дети начинают так агрессивно реагировать на непривычные для них действия родителей, что процесс может затянуться до 3-5 часов. Безусловно, не у всех мам и пап хватает терпения выдержать подобное испытание, однако, если вы действительно хотите научить своего малыша спать всю ночь, вам следует заранее настроиться и ни при каких обстоятельствах не отступать от намеченного плана.
2. После того как вы смогли успешно справиться с первым этапом, незамедлительно переходите ко второму. Теперь, если ребенок после перекладывания его в кроватку сразу же начинает плакать и не может успокоиться, не берите его на руки, а спокойно качайте в кроватке, поглаживая его по головке и приговаривая при этом ласковые слова. Если малыш впадает в истерику, откажитесь от этой затеи и вновь вернитесь к первому этапу. После того, как вам удастся уложить кроху спать, используя данный метод, снова попытайтесь пройти второй этап.
3. После успешного освоения второго этапа переходите к третьему – старайтесь укладывать младенца спать точно таким же образом, но откажитесь от поглаживаний. Не прикасаясь к телу своего чада, постепенно добейтесь того, чтобы он мог спокойно заснуть в собственной кроватке. В случае возникновения истерики незамедлительно возвращайтесь к предыдущим этапам.
4. Наконец, когда вы сможете справиться с первыми тремя этапами, переходите к укладыванию крохи на расстоянии. Для этого положите младенца в кроватку и сразу же отойдите к дверям комнаты, приговаривая ласковые слова. Так, постепенно, ваш малыш научится засыпать самостоятельно и перестанет испытывать столь сильную потребность в тактильном контакте с мамой.

Научите ребенка отличать день от ночи . Новорожденные спят (а также едят и писают-какают) в рамках 24-часового цикла. К сожалению, они не знают, что на свете есть день и ночь! Примерно через каждые два часа младенец будет требовать ваших забот, чтобы поесть и успокоиться. Ведь главная его задача сейчас - своевременно наполнять достаточным количеством пищи крохотный желудок и научиться регулировать деятельность внутренних органов и систем, которой раньше управлял организм матери. Этот период продлится около трех месяцев. Но здесь есть и плюс: сейчас незачем беспокоиться из-за распорядка дня малыша и продолжительности его дневного сна или добиваться, чтобы он спал всю ночь не пробуждаясь.

Помогите ребенку настроить внутренние часы. Пусть в течение дня его окружают яркий свет, разнообразные звуки и деятельность, а ночью им на смену приходят темнота, тишина и покой.

Ночью спите в одной комнате с ребенком . Когда новорожденный ребенок спит рядом с родителями, это помогает ему регулировать ритм дыхания, температуру тела и уровень стресса. Кроме того, это облегчает грудное вскармливание, поскольку у мамы и младенца совпадают ритмы бодрствования и сна. Наконец, в первое время вы то и дело будете проверять, все ли с малышом в порядке, что гораздо проще, если надо лишь приоткрыть глаза, не вставая с постели.

Наверное, самый простой способ организовать совместный сон с младенцем - поставить детскую кроватку вплотную к вашей, чтобы оба матраса были примерно на одном уровне. Это проще, чем класть новорожденного в свою постель, поскольку для западного человека такой сон - дело непривычное и нужно многое менять, чтобы он гарантированно был безопасным.

В США действуют следующие требования. Нужно положить на пол твердый матрас, не соприкасающийся со стенами или мебелью, где ребенок мог бы застрять. Чтобы младенец не задохнулся, края простыни должны быть плотно прижаты к матрасу, использование подушек не допускается. Спать в одной постели с новорожденным может только мать - разумеется, трезвая и некурящая. И мать, и ребенок при этом будут чаще просыпаться, но возможно, что лично вам именно такой способ подойдет больше всего. А может, ваш ребенок по-другому просто-напросто не сможет спать. Молодые мамочки моментально засыпают, даже если пришлось пробудиться: гормоны помогают. Но не забудьте, что через несколько месяцев малышку нужно будет переселить в ее собственную кроватку. По данным исследований, при совместном сне с матерью фазы глубокого сна младенца чаще прерываются и имеют меньшую продолжительность.

Есть и другие варианты обустройства младенческого сна, основанные на том, что новорожденному, привыкшему к уютной тесноте утробы, некомфортно на открытом пространстве большого плоского матраса. Некоторые родители используют люльку. Легендарный специалист по подготовке к родам из Сиэтла Пенни Симкин предпочитает шезлонг Rock"n Play фирмы Fisher-Price. И люльки, и шезлонги имеют наклонную спинку и скошенные бортики, создающие уютное закрытое местечко для малыша. Наклонная спинка особенно полезна, если у младенца отрыжка. Шезлонг Rock"n Play компактен и легок. Его можно приставить к вашей кровати, а можно носить туда-сюда, чтобы ребенок всегда был на виду, скажем, когда вы принимаете душ или едите. Но помните: до достижения малышом полугода его нужно переселить в собственную кроватку.

Какой бы способ укладывания ребенка вы ни предпочли, одна рекомендация будет общей для всех: в первые три месяца спите с ребенком в одной комнате. В течение этого периода - «четвертого триместра» - младенец нуждается в особенной заботе и близости. Разумеется, вам с партнером придется отчасти поступиться возможностью уединиться, но эту проблему так или иначе можно решить.

Чтобы младенец лучше спал, пеленайте его . При пеленании ручки малыша плотно прижимаются к его бокам, и это продлевает его сон. Иначе он может сам себя разбудить, непроизвольно вскидывая руки во сне. Кроме того, запеленатый младенец лучше себя чувствует, когда мы кладем его на спину. А новорожденных необходимо укладывать спать именно на спину, чтобы снизить риск внезапной смерти.

Сначала многие младенцы выражают недовольство, когда их пеленают, ведь в утробе они привыкли, что ручки находятся возле рта. Но не торопитесь говорить себе «Малыш ненавидит пеленку, долой ее». Закончив пеленание, сразу же успокойте младенца: приложите к груди или походите, держа его на руках, похлопывая и ритмично издавая звук: «Ш-ш-ш...». (То же самое советовала мне специалист по подготовке к родам, чтобы приучить младенца к слингу или «кенгурушке».)

Некоторые дети (или родители) терпеть не могут одни способы пеленания, но любят другие. Поэтому полезно познакомиться с вариантами.

• Пеленка особой формы на липучках, например SwaddleMe и Halo SleepSack: ею удобно пользоваться, но некоторые младенцы с не меньшей легкостью от нее освобождаются.
• Традиционная пеленка - большой квадрат из тонкой ткани: универсальный вариант. Малыша можно запеленать с согнутыми или с распрямленными ручками. Можно соорудить «распорку» между ногами, чтобы удобно было пристегнуть младенца в креслице. А самый надежный способ пеленания - это двойное (найдите видео, чтобы понять, о чем идет речь). При этом используется вторая пеленка или пеленальная лента, с помощью которой под обычной пеленкой дополнительно фиксируются ручки малыша.
• Пеленка-одеяло Miracle Blanket - готовая модель для двойного пеленания. Тем не менее даже из этой штуки младенец может вывернуться.
  Независимо от пеленки и способа пеленания ничто не должно мешать ребенку двигать бедрами, во избежание развития дисплазии бедренного сустава, и делать глубокий вдох. Зафиксировать необходимо только руки. Поупражняйтесь на кукле - или на спящем младенце, если решитесь.
• Создайте ритуал отхода ко сну. Когда у ребенка сформируется определенный распорядок сна и бодрствования - это происходит в возрасте около четырех месяцев, каждый вечер перед сном совершайте одни и те же действия в привычной последовательности в одинаковое время. Предсказуемость успокаивает малыша и подготавливает его к тому, что пора спать. Мамочки, участвующие в одном исследовании, заметили, что через три недели такой практики дети стали быстрее засыпать, дольше спали и реже просыпались среди ночи. При этом у мам тоже улучшилось самочувствие.

Ночь - время папиных дежурств . После полугода ребенку уже не требуются ночные кормления. Чтобы отрегулировать его внутренние часы, побуждайте его больше есть в течение дня, постепенно сокращая продолжительность грудного кормления или количество молочной смеси в ночное время. Если малыш проснется, отец вполне может на минутку прервать свой сон, чтобы укачать его. Укачивать ребенка ночью нужно потихоньку, спокойно и в темноте. Кстати, отцу требуется гораздо меньше времени, чем матери, чтобы помочь ребенку снова заснуть среди ночи: у него ведь нет «тити»...

В полугодовалом возрасте следует сдвинуть время сна ребенка . Когда малыш откажется от третьего дневного сна, сместите время его ночного сна, иначе он не будет высыпаться. Нам с мужем пришлось искать подходящее время методом «научного тыка». Каждый вечер мы укладывали малышку на 15-30 минут раньше и следили, чтобы она по-прежнему просыпалась в шесть утра. Если она подскакивала раньше обычного или слишком долго не могла уснуть, мы делали вывод, что уложили ее слишком рано. В конце концов мы остановились на промежутке времени с 18.30 до 19.00. Результат превзошел все ожидания, ведь теперь целый вечер оказался в нашем распоряжении!

Гуляйте с ребенком . Как оказалось, дети, которые лучше спали ночью, получали значительно больше света синей части спектра в интервале от полудня до 16.00.

По результатам исследования с использованием интервальной съемки, к четырем месяцам 85% детей спят по меньшей мере пять часов подряд, но на 15% этот «закон» не распространяется. По достижении одного года 73% детей спят с 22.00 до 6.00, а 27% не желают. Наконец, у каждого ребенка бывают скачки роста, во время которых нарушаются прежние (удобные или не очень, но хотя бы предсказуемые) схемы его сна.

Итак, дыхания вам должно хватить надолго. Покажется ли вам родительство бременем, во многом зависит от ваших ожиданий по поводу детского сна.

Ищите полезные советы - разумеется, в проверенных источниках. Но не стоит зарываться с головой во все подряд книги и блоги, чтобы не запутаться в противоречивой информации. А если вы в чем-то глубоко убеждены, следуйте своей интуиции.

Научить ребенка спокойно спать всю ночь не так просто. Тем не менее, если вы приложите усилия и разработаете последовательный и здоровый режим сна для ребенка, а также выработаете стратегию, как правильно реагировать на ночные пробуждения, вы сможете достичь успеха – ваш ребенок будет спать спокойно всю ночь.

Шаги

Режим сна

Будьте последовательны, разрабатывая режим сна для вашего ребенка. Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок ложился спать в одно и то же время. Старайтесь придерживаться такого графика, делая исключения лишь изредка (обратите внимание на то, что вы можете позволить ребенку лечь спать позже в выходные дни или по особым случаям. Тем не менее, не позволяйте ребенку ложиться спать позже, чем на 30 минут от привычного графика). Последовательность помогает улучшить режим сна ребенка, а также учит мозг реагировать на время пробуждения и засыпания.

• Помимо того, что вы должны укладывать ребенка спать в одно и то же время, вы также должны стремиться к тому, чтобы он просыпался в одно и то же время (опять же, с разницей в полчаса или около того).
• Сон в выходные дни (когда ребенок не идет в школу) не является хорошей идеей, особенно если ребенок плохо спит ночью. Не переусердствуйте со сном.

1. Придерживайтесь одного и того же порядка действий перед сном. Чтобы ваш ребенок спал крепко всю ночь, необходимо установить и придерживаться одного и того же порядка действий перед сном. Благодаря этому ваш ребенок сможет настроиться на сон. Кроме того, больше вероятности, что он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Многие родители читают несколько историй ребенку перед сном, а также делают ему теплую, расслабляющую ванну.

   • Выбирая занятия пред сном для вашего ребенка, отдайте предпочтение тем, которые помогут расслабиться и настроиться на сон (то есть занятия, которые помогут успокоить ум ребенка перед сном).
   • Также позаботьтесь о том, чтобы занятия перед сном способствовали тому, чтобы установить связь между вами и вашим ребенком. Если вы будете уделять достаточно внимания ребенку перед сном, он не будет просыпаться ночью. Ночной плач или пробуждение могут свидетельствовать о том, что ваш ребенок нуждается в вашем внимании.

2. Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок не смотрел телевизор и не пользовался компьютером перед сном. Согласно исследованиям, время, проведенное перед экраном – будь то экраном телевизора, компьютера, мобильного телефона – уменьшает естественную выработку мелатонина в мозге (химическое вещество, которое облегчает засыпание, восстанавливает естественный циркадный ритм). Время перед сном, проведенное перед экраном телевизора или компьютера, может быть причиной бессонницы и трудности с засыпанием. Если возможно, приучите ребенка к другим видам деятельности перед сном, например, совместному чтению историй или принятию ванны.

   Улучшите условия для комфортного отдыха и сна ребенка. Позаботьтесь о том, чтобы в комнате ребенка было темно. Для этого вы можете использовать плотные шторы или жалюзи. Темнота в спальне дает сигнал мозгу, что пришло время спать. Благодаря этому ваш ребенок быстрее уснет, а также не будет просыпаться ночью.

   • Кроме того, если вы живете в доме или районе, в котором достаточно шумно, установите электронные устройства – источники белого шума в спальне вашего ребенка. Белый шум заглушает нежелательные звуки, которые могут быть причиной пробуждения ребенка ночью.
   • Позаботьтесь о том, чтобы в спальне ребенка была комфортная температура – не слишком тепло и не слишком холодно.

3. Укладывайте ребенка спать, когда он сонный, но не слишком уставший. Стоит отметить, что если ребенок переутомился, меньше вероятности, что он будет хорошо спать ночью. Кроме того, ребенок не приобретет важный жизненный навык, связанный с засыпанием (и, что не менее важно, с самоуспокоением). Поэтому, лучше всего укладывайте ребенка спать, когда он сонный. Оставьте ребенка одного, когда он будет засыпать.

   • Не уменьшайте время дневного сна ребенка, пока он не будет спать всю ночь.
   • Вопреки распространенному мнению, уменьшение количества времени дневного сна оказывает негативное влияние на режим сна ребенка.
   • После того как ваш ребенок начнет спать всю ночь, вы можете убрать один дневной сон, а затем со временем отказаться и от второго; тем не менее, приступайте к изменениям только в том случае, если ребенок не испытывает проблем с ночным сном.

4. Обратите внимание на питание ребенка перед сном. Не следует кормить ребенка сладостями перед сном. В противном случае своими действиями вы можете вызвать повышение уровня сахара в крови, вследствие которого ребенок почувствует резкий прилив энергии. Само собой разумеется, это не то, что необходимо во время сна.

   • Однако с другой стороны, ребенок не должен ложиться спать голодным, иначе это может привести к ночному пробуждению. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ребенок получал достаточно калорий перед сном. Благодаря этому он будет спокойно спать всю ночь.
   • Не кормите ребенка за 30-60 минут до сна (если он не младенец).

5. Позвольте ребенку спать с мягкой игрушкой. Начиная с шести месяцев, приучите ребенка спать с любимой мягкой игрушкой. Благодаря этому вы сможете достичь двух целей: во-первых, ваш малыш будет ощущать, что он засыпает не сам, а в компании друга, а во-вторых, сон у ребенка будет вызывать приятные эмоции, поскольку он будет рядом со своим маленьким другом.

   Подумайте о влиянии второго ребенка. Многие родители замечают, что сон ребенка нарушается при появлении новорожденного в доме. Ребенок может чувствовать, что его место занял кто-то другой, и поэтому он может испытывать повышенное желание родительского внимания, которое часто выражается в ночном плаче. Если вы планируете иметь второго ребенка, позаботьтесь о том, чтобы ваш малыш привык к своему новому спальному месту, по крайней мере, за два месяца до появления новорожденного (ребенку старшего возраста придется перейти в другую комнату или сменить детскую кровать на взрослую).

   • Позаботьтесь о том, чтобы старший ребенок не чувствовал, что его место занял новорожденный.
   • Кроме того, обязательно задействуйте вашего старшего ребенка, поручая ему заботиться о новорожденном. Конечно, задания должны соответствовать возрасту ребенка. Благодаря этому старший ребенок будет ощущать свою значимость и ценность в ваших глазах.

   Борьба с ночными пробуждениями ребенка

   1. Решите, как вы будете поступать, если ваш ребенок проснется ночью. Если ваш ребенок просыпается ночью, разработайте со своим партнером план поведения в такой ситуации. Вы должны четко определить для себя, как вы будете реагировать на такое поведение ребенка. Скорее всего, вам сложно будет анализировать ситуацию ночью, поэтому наличие определенной, заранее продуманной модели поведения поможет уменьшить стресс. Кроме того, это поможет вам всегда придерживаться одной модели поведения. Ваш ребенок будет знать, чего следует ожидать, если он проснется ночью.

   2. Не поощряйте плохое поведение, например, ночные истерики. Если ваш ребенок плачет ночью, постарайтесь проигнорировать такое поведение и позвольте ему успокоиться самому, пока она не заснет снова. Не спешите вставать, услышав плач малыша. Позвольте ему успокоиться самостоятельно. В противном случае ваш жест будет расценен как вознаграждение за ночное пробуждение. Такими действиями вы поощряете плохое поведение ребенка.

      • Однако если ваш ребенок плачет сильнее, чем обычно, или он болен, вам следует встать, чтобы определить причину плача вашего малыша. Возможно, у него что-то болит или ему следует поменять подгузник.
      • Даже если вы только один раз отреагировали на плач ребенка, своими действиями вы закрепляете неправильную модель поведения.
      • Это происходит потому, что "вероятностное подкрепление" (поведение, которое время от времени вознаграждается вниманием, но не всегда) является мощным подкрепляющим фактором.
      • Поэтому реагируя на плач ребенка и пытаясь его успокоить, вы воздействуете на мозг ребенка, закрепляя неправильную модель поведения (если такая ситуация происходит, попытайтесь не реагировать).

   3. Поставьте перед собой долгосрочную цель. Если ваш ребенок плохо спит ночью, возможно, вы будете чувствовать разочарование и беспомощность. Тем не менее, постарайтесь сосредоточиться на долгосрочном успехе. Вы прививаете ребенку важные навыки, которые помогут ему успокоиться и заснуть, в том числе, если он проснется среди ночи.

      • Если вы будете последовательны и верны выбранному курсу, вы сможете научить ребенка этому; тем не менее, запаситесь терпением, вам не удастся достичь быстрых результатов.
      • Продолжайте прививать важные жизненные навыки вашему ребенку, и со временем вы увидите положительный результат.