Что делать после запоя если не спится. Бессонница после запоя, с похмелья

У бессонницы есть много форм - одни просыпаются несколько раз за ночь, другие - без видимых причин не могут уснуть до рассвета, спят урывками или просыпаются задолго до звонка будильника.

Из-за чего нарушается сон?

Основными виновниками возникновения бессонницы читаются стрессы, «хроническое переутомление» и депрессия. Чтобы избавиться от бессонницы, для начала нужно наладить ритм жизни - перестать трудиться по 10-12 часов, не брать работу на дом, регулярно отдыхать (и на выходных, и в отпуске), разрешить проблемы, а если не получается - изменить своё отношение к ним и тем самым снизить уровень стресса.

Бессонница может быть и кратковременной, например, когда человека мучают и не дают расслабиться недоделанные за день дела, тревоги, заботы и неразрешённые вопросы.

Если бессонница в вашей жизни - явление не постоянное, то стоит осознать причины внутреннего волнения и все обиды, проблемы и переживания выбросить из головы во имя спокойного сна.

Также в списке врагов хорошего сна - алкоголь, табак и противозачаточные таблетки: некоторые из них разрушают в организме витамин В, из-за чего нарушается сон.

Что делать?

Специалисты разрабатывают целые программы, помогающие избавиться от бессонницы, но они применяются в особенно запущенных случаях, когда уже необходимо обращение к врачу.

Но с бессонницей можно бороться и самостоятельно - предлагаем простые и эффективные средства и советы, которые помогут быстро расслабиться, забыть о дневных заботах и заснуть:

1. Сон не меньше 8 часов! Именно это количество считается оптимальным для поддержания молодости, красоты и здоровья, как физического, так и психического. И не стоит рассчитывать на выходные, когда «можно выспаться». Во-первых, за два дня невозможно компенсировать недельный недосып, а во-вторых, в решающую ночь с воскресенья на понедельник вы не сможете спать нормально, потому что сбитый с толку пересыпом организм не сможет расслабиться.

2. Пробуждение в нужное время . Учёные выяснили, что если разбудить человека во время медленного сна, ему будет тяжелее адаптироваться к активной дневной жизни, и он будет целый день вялым и уставшим. А вот пробуждение из быстрой фазы, похожей на бодрствование, пройдёт легко, даже если спали вы меньше обычного. Вычислить, на какое именно время нужно ставить будильник, не так сложно. По данным учёных, полный цикл сна длится полтора часа: он начинается с медленной фазы и заканчивается быстрой. Остаётся только высчитать свой график. Допустим, вы ложитесь спать около двенадцати, значит, первый быстрый сон подойдёт к концу в 1:30, следующий - в 3 ночи, затем - в 4:30, и так до утра. То есть будильник следует установить на 7:30 или на 9:00.

3. Спорт - только за 6 часов до сна . Физическая активность возбуждает нервную систему и препятствует нормальному отдыху, поэтому, чтобы не сокращать время ночного отдыха, заканчивать все тренировки нужно не позже чем за 6 часов до сна. И постарайтесь не пренебрегать утренней гимнастикой.

4. Правильный вечерний перекус . Правильное меню в вечернее время суток должно состоять из успокаивающих углеводов, и как ни странно, это булочки, тортики и кашки - они считаются лучшим снотворным. Съесть можно немного - главное не переусердствовать и не нанести урон фигуре! А худеющие могут выпить немного кефира или съесть творожок.

5. Отказ от телевизора в пользу книги . Просмотр перед сном телевизора или какого-либо фильма - худшее, что может сделать человек, страдающий бессонницей. Никогда не стоит смотреть на ночь триллеры, боевики, фильмы ужасов и фантастику. В чёрный список попадают и слезливые мелодрамы и смешные романтические комедии. Они хоть и не пугают, но будоражат воображение ничуть не меньше ужастика. Если хотите расслабиться - почитайте, но и книгу стоит выбрать спокойную.

6. Душистая ванна с травами . Если перед сном принять ванну, да ещё и добавить в нее травяного отвара - то сон придёт быстро, будет крепким и приятным. Принимать ванну рекомендуется через час после ужина. Температура - 37-38 градусов. Использовать для травяной успокаивающей ванны лучше всего по 50 г настоя календулы, мелиссы, душицы. Принимать ванну не рекомендуется более 20 минут. Кстати, и без добавок ванна - прекрасное средство для расслабления и снятия напряжения.

7. Подушка с травами . Её лучше делать индивидуально, исходя из собственных вкусов - вдыхаемые ароматы должны вам нравиться. Набить подушечку можно измельчёнными шишечками хмеля, ромашкой, хвоей сосны, орешником - эти растения содержат эфирные масла, которые при вдыхании успокаивают и усыпляют. Сам мешочек с травами можно положить как около головы, так и под подушку.

8. Чай из укропа . Укроп обладает многими полезными свойствами, среди них - и борьба с бессонницей. Рецепт чая: заливается 1 ст. л. измельчённой травы стаканом кипятка и настаивается около двух часов. Если нет свежего укропа, можно использовать 2 ч. л. измельчённых семян. Пить нужно по полстакана 3 раза в день до еды и 1 стакан на ночь.

Укроп содержит эфирные масла, которые снимают напряжение и способствуют хорошему сну. Также настой травы укропа улучшает аппетит и помогает при начальной стадии гипертонической болезни, а заваренные семена укропа - хорошее отхаркивающее и ветрогонное средство.

9. Настойка из полыни . Полынь - лучшее средство для борьбы с бессонницей. Рецепт настойки несложный: 1-2 ст. л. корней или травы полыни обыкновенной настаивать в 2 стаканах кипятка в течение 2 часов. Пить перед сном.

Также настойку можно приготовить иным способом: семена измельчают в кофемолке, заливают растительным маслом в соотношении 1:4, настаивают 1 неделю в тёмном месте, ежедневно взбалтывая. После этого масло нужно процедить. Принимать рекомендуется по 1-2 капли на кусочке сахара 2-4 раза в день для успокоения и снятия напряжения, для снотворного эффекта дозу следует увеличить в 3-5 раз.

10. Настой из валерианы . Рецепт: положить 2 ст. л. сухих измельчённых корней и корневищ валерианы в эмалированную кастрюлю, залить 0,5 л кипятка, выдержать под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут.

Настоять до охлаждения, процедить, остатки отжать в настой, добавить кипячёной воды до первоначального объёма. Принимать по 1 ст. л. в течение дня, а на ночь - по полстакана.

Принимать этот настой нужно осторожно, так как передозировка валерианы даёт противоположный эффект: человек перевозбуждается, ни о каком сне и успокоении не может быть и речи.

11. Правильное обустройство кровати . Во-первых, в кровати нельзя читать, ведь это место должно ассоциироваться только со сном. Во-вторых, большую роль играет постельное бельё. Роскошное шёлковое бельё выигрышно смотрится только в кино, но на деле оно неудобное, холодное и скользкое. Для хорошего сна лучше всего выбрать постельное бельё из хлопка, льна, поплина.

В-третьих, важно, чтобы постель пропускала воздух, поэтому от пуха лучше отказаться, отдав предпочтение шерстяному белью или с бамбуковым наполнителем.

12. Не волноваться! Самое главное для успешной борьбы с бессонницей - перестать принимать её близко к сердцу. Ведь вред организму наносит не столько сама бессонница, сколько постоянные переживания из-за неё.

Люди, которые употребляют большое количество алкоголя, часто имеют проблему со сном. После пьянки, обычно развивается . Когда проходит многодневный запой, человек чувствует себя усталым и изнеможенным, при этом заснуть для него становится немалой проблемой.

Бессонница после запоя длится 7-10 дней и может сопровождаться тревогой, страхом, галлюцинациями, вялостью, особенно первые несколько дней, когда организму требуется восстановление. Прерывистый и беспокойный сон становится причиной неврозов, страхов, самоубийств. Попробуем разобраться, как восстановить сон после запоя и почему возникает эта проблема.

Чрезмерное попадание этилового спирта в организм, начинает приводить к нарушению работоспособности нервной системы, печени, сбою циркадных ритмов. Для полного восстановления организма необходимо, чтобы за ночь процесс сна из медленной фазы переходил в быструю 3-4 раза.

Появление энергии, восстановление функций органов происходит в период медленной фазы сна. В этот период происходит выработка мелатонина и синтез спинномозговой жидкости. При алкоголизме эти фазы значительно сокращаются. Сон становится прерывистым, из-за чего все функции, направленные на восстановление, организм не успевает выполнять. Человек просыпается даже от незначительного шума или шороха. Из-за отравления и интоксикации алкоголем начинаются:

• головные боли;
• гипертония;
• галлюцинации зрения и слуха;
• чувство усталости.

Если имеются хронические патологии в организме, то от алкогольной бессонницы они могут обостриться.

Разновидности алкогольной бессонницы

С учетом силы отравления и здоровья организма человека, бессонницы после запоя могут быть разных видов:

• Проблемы с засыпанием . «Не могу уснуть с похмелья» — стандартная жалоба людей, которые приняли большую дозу спиртного. В процессе длительного засыпания начинается гипертония, тревожность, тахикардия, миалгия. Длительные проблемы со сном могут приводить к сильной перевозбудимости или пугливости. Есть категории людей, которые без алкоголя не засыпают, этим они только усугубляют положение.
• Беспокойный сон . Человек часто и быстро просыпается, на все реагирует раздражительно, нервно.
• Полная бессонница . Такая бессонница после алкоголя возникает в виде умственных расстройств. Человек начинает видеть видения, которые приводят к эмоциональным нарушениям. В запущенном состоянии бессонница с похмелья приводит к возникновению сильного нервного расстройства.

Важно! Нарушение сна возникает из-за алкогольной интоксикации.

Чтобы узнать, как уснуть после запоя, нужно обратиться к квалифицированному специалисту. Быстро наладить сон не получится, т.к. сначала требуется убрать из организма вредные токсины, а на это требуется примерно 4 дня.

Прием седативных препаратов должен осуществляться только под контролем врача. Ни в коем случае не стоит принимать Валокордин, Корвалол, спустя 2-3 часа после употребления спиртосодержащих напитков, потому что их токсичность возрастает и может вызвать поражение печени.

Важно! Если не хочется убирать такое состояние медикаментозными препаратами, то бессонницу после алкоголя можно устранить и консервативными методами.

Поможет взбодриться контрастный душ. Через 10 минут человек может почувствовать значительное облегчение. При интоксикации нарушается водный баланс, поэтому нужно больше потреблять жидкости. Чем больше воды поступает в организм, тем больше уходят продукты распада алкоголя с мочой.

В качестве напитков могут помочь – вода, минералка, кефир, молоко, квас. Также эффективно снимает интоксикацию активированный уголь. Дозировка рассчитывается в соотношении 1 таб.: 10 кг. Активированный уголь является мощным абсорбентом, но с ним лучше не перебарщивать, т.к. в качестве побочного эффекта наблюдается диарея и гиповитаминоз.

Чтобы знать, как уснуть с похмелья, особых знаний не требуется. Главное, что необходимо от человека, это снять симптомы похмелья, а также подготовить организм к восстановлению. Обычно, утром после запоя начинает сильно болеть голова.

Убрать болевые ощущения поможет:

• Аспирин;
• Мексидол;
• Зорекс.

При похмелье лучше не пить Парацетамол и Цитрамон, потому что они негативно влияют на печень.

Лекарства в такой период нужно выбирать очень аккуратно, чтобы ни в коем случае его негативные эффекты не отразились на печени. Успокоительные и снотворные нужно приобретать только после назначения врача. Особенно это касается некоторых медикаментов:

• Димедрол;
• Валиум Рош;
• Элениум.

Несмотря ни их широкий спектр действия, лучше выбрать препараты с меньшей эффективностью, но более щадящих. В качестве седативных препаратов можно выбрать:

• Глицин;
• Афобазол;
• Новопассит;
• Пустырник;
• Биотредин;
• Валерьяна;
• Мексидол.

Эти средства можно использовать в небольших дозах перед сном.

Не стоит думать, что после одной принятой таблетки человек будет сходу быстро засыпать. Эффект и восстановление станут заметны уже спустя несколько суток.

• Нельзя принимать одновременно успокоительные и снотворные препараты.
• Выполнять все врачебные предписания, правильно рассчитывать дозировку и частоту приема.
• Провести детоксикацию организма.

Важно! Часто люди, думая, что активированный уголь безвредный, пью его от интоксикации, а неограниченных количествах. Так делать нельзя, т.к. частички таблетки попадая в организм, забирают не только токсины и вредные вещества, но и витамины, макро- и микроэлементы, что чревато появлением других проблем.

Таблица препаратов от бессонницы после запоя:

Для тех, кого интересует, как уснуть после запоя в домашних условиях, можно вооружиться народными рецептами. В первую очередь, нужно позаботиться о нервной системе, поэтому здесь помогут успокаивающие травы:

• мята;
• мелисса;
• пустырник.

Из них можно делать отвар или настройку. Они хорошо убирают усталость, раздражение. Если с похмелья не можете вы придти в чувства, то отличным напитком станет рассол. Чем больше его попадет в организм, тем лучше.

Чай, сделанный из зверобоя, будет отличным напитком, чтобы избавиться от бессонницы. Растительный экстракт содержит компоненты, которые активируют мозговое кровоснабжение, успокаивают, улучшают работоспособность печени. Выйти из похмельного синдрома поможет и обычный черный чай с чайной ложкой меда. Такие напитки не только восстанавливают нервную систему, но и укрепляют здоровье в целом.

• капуста;
• лимон;
• апельсин;
• мандарины;
• черная и красная смородина;
• шиповник;
• бананы;
• морковь;
• сливы.

Важно! Чтобы наладить метаболизм, можно посетить баню. Но такая процедура не рекомендуется людям с патологиями сердца.

Избавиться от бессонницы могут помочь шишки хмеля. Из них делается настойка (2 ст. л. растительного сырья на 250 мл воды). Пить его необходимо 3 раза после еды.

• После много выпитого алкоголя нужно выпить молока.
• Для расслабления и улучшения работы пищеварительного тракта можно принять теплую ванну с тимьяном.
• Развеет туман в голове стакан кефира с медом.
• Отвар из боярышника значительно облегчит засыпание, а также улучшит функционирование всех систем органов.

Если человек совсем перестал спать длительное время от алкоголя, то стоит обратиться к врачу.

Препараты, которые не стоит пить во время запоя

При попадании этилового спирта в организм, нужно достаточно длительное время, чтобы он вывелся из организма. Поэтому, чтобы восстановить сон, избавьтесь от пагубной привычки распития спиртных напитков.

• Феназепам (Тазепам) – мощные транквилизаторы. К побочным эффектам данного препарата можно отнести психоз, депрессия, нарушения интеллекта, проблемы в памяти. Без назначения врача этот препарат крайне опасен. К этой же группе медикаментов можно отнести – Реланинум, Элениум, Себазон, Нозепам.
• Корвалол, Валосердин и других средств, содержащих фенобарбитал. Его последствия могут привести к поражению центральной нервной системы, коме, в тяжелых случаях к летальному исходу.

Правильное лечение – залог здоровья. Использование правильных препаратов поможет быстро восстановиться и человек сможет нормально уснуть.

Кошмары – это очень яркие и пугающие сновидения, которые могут возникать во время стадии быстрого сна. Несмотря на то, что кошмары больше характерны для детей, они случаются абсолютно у всех и нередко приводят к нарушению сна. Если вам приснился кошмар или вас постоянно мучают кошмары, от которых вы просыпаетесь, то полученные от сновидения впечатления могут помешать вам снова заснуть. Вам будет проще вернуться ко сну, если вы попытаетесь расслабиться и предпримите некоторые меры, которые оградят вас от дальнейшего появления кошмаров.

Шаги

Часть 1

Расслабьте тело. Во многих случаях из-за кошмаров люди внезапно просыпаются. Этот внезапно возникший из-за страха шок приводит к учащению пульса. Прогрессивная релаксация мышц поможет вам вернуть сердечный ритм к нормальному и благополучно возвратиться ко сну.

Успокойтесь с помощью медитации. Из-за кошмара может не только участиться пульс, но также появиться учащенное дыхание и повышенная тревожность. Медитация поможет замедлить сердцебиение, вернуть нормальное дыхание и избавиться от тревоги, что будет содействовать расслаблению. Несколько минут медитации позволят вам успокоиться и быстро вернуться к нормальному сну.

Отвлеките ум. Если вам трудно заснуть в течение нескольких минут бодрствования после кошмара или вы не можете избавиться от кошмарных образов, займитесь чем-нибудь таким, что позволит вам отвлечься. Можно ненадолго выбраться из постели и заняться каким-нибудь делом, которое поможет вам достаточно хорошо расслабиться и начать снова испытывать сонливость, чтобы вернуться ко сну.

Уберите лишние постельные принадлежности. Многие люди, когда видят кошмар, помимо других физических и эмоциональных реакций, начинают сильно потеть. Уберите из кровати лишние постельные принадлежности, чтобы быстрее остыть. Это также поможет вам заснуть.

Игнорируйте часы. Наблюдение за тем, как бежит время, способно усилить физические и эмоциональные эффекты от кошмара. Если получится, не смотрите на часы, так вы сможете лучше расслабиться и быстрее вернуться к мирному сну.

• Отвернитесь от часов или отверните часы от себя. Если часы в комнате висят на стене, постарайтесь сделать все возможное, чтобы проигнорировать их ход.
• Часы со светящимся циферблатом могут помешать вам заснуть. Если требуется, прикройте их одеялом или наволочкой.

1. Соблюдайте режим сна и бодрствования. Регулярный отход ко сну и пробуждение в одно и то же время будут способствовать тому, чтобы вы могли без труда повторно уснуть, если проснетесь среди ночи. Кроме того, впоследствии вы сможете заметить, что это благотворно отразится на сокращении частоты возникновения кошмаров.

   Часть 2

   Борьба с кошмарами

   1. Изучите информацию о кошмарах. Изучение информации о причинах появления кошмаров и методах борьбы с ними позволит вам научиться успешно справляться с данной проблемой. Как следствие, вы снизите испытываемый вами стресс из-за недостатка сна и тревожных образов и сможете обеспечить телу столь необходимый ему нормальный сон.

      Начните вести дневник сновидений. Возможно, вы обнаружите, что ведение дневника помогает вам выяснять причины появления своих кошмаров. Каждый раз, когда будете просыпаться от кошмарного сна, записывайте, что именно нарушило ваш сон, а также любую сопутствующую информацию, например, о питании или употреблении алкоголя в предшествующий день, так как это также может влиять на усугубление кошмаров. Через некоторое время вы сможете выявить взаимосвязь кошмаров с конкретными событиями, что поможет вам предпринять действенные меры по сокращению или полному избавлению от кошмаров.

      Готовьтесь ко сну заранее, чтобы успеть расслабиться. Организму требуется некоторое время, чтобы переключиться из режима бодрствования в режим сна. Если вы выделите себе час или более на расслабление, то этим подадите мозгу и телу сигнал о том, что пора готовиться ко сну. Это поможет сократить и предотвратить кошмарные сны.

      Введите в привычку определенный ритуал отхода ко сну. Неизменная процедура отхода ко сну поможет телу и мозгу лучше понять о наступлении времени расслабления и сна. Например, перед сном всегда можно заниматься тем, что позволяет вам расслабиться.

      Откажитесь от алкоголя и наркотиков. Есть доказательства того, что алкоголь и наркотики (такие как марихуана или кокаин) способны провоцировать кошмары.

Навигация

Разовое употребление спиртных напитков в большом объеме негативно сказывается на общем состоянии человека, снижая качество сна. Систематическое злоупотребление алкоголем способно стать причиной хронической бессонницы и сильно подорвать здоровье, истощив резервы организма. Сон на таком фоне пропадает или становится поверхностным, прерывистым, он не позволяет системам организма отдохнуть и восстановиться. Если проблема возникает лишь время от времени и не создает существенного дискомфорта, с ней можно попытаться справиться самостоятельно. Стойкая бессонница после запоя или на фоне хронического алкоголизма – показание для обращения за медицинской помощью.

Злоупотребление алкоголем может стать причиной отклонения.

Причины бессонницы после запоя

Попадание этилового спирта в организм оказывает негативное влияние на все его составляющие без исключения. Больше всего страдает нервная система, в которой сбивается естественный баланс между процессами возбуждения и торможения.

Дополнительно отмечается токсическое воздействие спиртного на нейроны и другие ткани, что вызывает ряд характерных симптомов.

Все это в комплексе становится причиной того, что после употребления спиртного человек не может уснуть.

Бессонница после алкоголя возникает на фоне таких явлений:

• центральная нервная система находится в возбуждении, которое передается и на зоны регуляции сна;
• выход из запоя или процесс отрезвления сопровождаются развитием у пьющего стресса, напряжения, чувства стыда, тревожности. В запущенных случаях к этому присоединяются фобии и панические атаки. Такие ощущения не дают уснуть пациенту даже на фоне сильного истощения;
• распад этилового спирта вызывает интоксикацию, из-за чего возникают головные и мышечные боли. Эти симптомы дополняются скачками артериального давления, дискомфортом в пищеварительном тракте, тяжестью в печени, сильной жаждой. В результате человек не может уснуть по причине своего физиологического состояния;
• использование снотворных препаратов для лечения алкогольной бессонницы зачастую дает эффект, обратный нужному. Организм в этот момент работает не по правилам, поэтому многие медикаменты только усиливают проявления инсомнии;
• вероятность проблем с засыпанием после запоя повышается, если употребление алкоголя дополнялось курением, распитием кофе или крепкого чая. Суженные кровеносные сосуды не могут расслабиться, из-за чего тело находится в патологическом тонусе;
• употребление спиртного повышает реактивность нервной системы в период отрезвления. Даже негромкие шорохи и звуки с улицы в этом случае не дают уснуть.

Ситуацию может усугубить курение при распитии спиртных напитков.

Алкоголь и бессонница напрямую связаны. По этой причине врачи крайне не рекомендуют использовать рюмку коньяку или бокал вина в качестве снотворного средства. Такой прием действительно иногда помогает быстрее уснуть, но процесс получается патологическим, а не физиологическим. На таком фоне организм все равно не сможет качественно отдохнуть, особенно, если злоупотреблять процедурой. Негативные последствия обязательно скажутся, хоть и не обязательно сразу.

Виды алкогольной бессонницы

Нарушения сна на фоне опьянения или похмелья проявляются по-разному. Особенности клинической картины зависят от объема выпитого, силы его воздействия на организм, наркологического статуса пациента, влияния дополнительных факторов.

Бессонница при алкоголизме проявляется особенно ярко, требует немедленной медицинской помощи. Ее лечат в условиях стационара под врачебным контролем.

Алкогольная бессонница принимает одну из следующих форм:

• нежелание спать – это происходит из-за кошмаров или разных типов галлюцинаций, которые пугают пациента;
• сложности с засыпанием – в норме сон должен приходить в течение 10 минут после отхода в постель. Если не удается уснуть дольше 20 минут, учащается пульс, поднимается артериальное давление, возникают тревожность и боль в мышцах. Это усугубляет ситуацию, усиливая бессонницу;
• поверхностный сон – естественная структура процесса меняется, поэтому страдающий от этого состояния становится очень чувствительным к внешним факторам. Из-за того, что мозг до конца не отключается, пациент просыпается от любого звука, раздражается, с каждым разом уснуть ему все сложнее;
• полная бессонница – крайнее возбуждение нервной системы приводит к тому, что головной мозг просто не способен отключиться. На таком фоне многие пациенты стараются добиться желаемого отключения сознания путем употребления большего количества спиртного. Зачастую это дает противоположный эффект;
• лекарственный сон – результат сочетания употребления алкоголя с приемом сильнодействующих препаратов. Иногда лица с хроническим алкоголизмом специально смешивают компоненты для достижения максимального уровня эйфории с дальнейшим отключением сознания. Сон получается крепким, но коротким, а после пробуждения проблема инсомнии обостряется еще больше.

Употребление спиртного с целью уснуть приводит к негативным последствиям.

Однократная бессонница с похмелья не считается опасным состоянием. Достаточно дождаться после этого очищения организма и выспаться естественным образом. Систематическое появление проблем со сном на фоне употребления спиртного или сохранение симптома в течение 3-5 дней требует врачебного вмешательства.

Что делать при бессоннице после запоя?

Существует масса простых, безопасных и действенных методов борьбы с нарушением сна при похмелье или алкоголизме.

Зачастую достаточно ускорить процесс выведения токсинов из тканей, чтобы устранить проявления бессонницы.

Дополнительно должны быть проведены мероприятия, направленные на снижение физиологического дискомфорта.

За помощью к специалисту рекомендуется обращаться в случае сохранения тревожной симптоматики в течение 3-5 дней. До этого момента рекомендуется воздержаться от применения таблеток, не предназначенных для лечения алкогольной интоксикации. Самовольное использование снотворных или седативных средств, анксиолитиков или транквилизаторов после пьянки грозит серьезными осложнениями.

При появлении тревожных симптомов нужно обратиться к врачу.

Методы восстановления сна после запоя

Что делать при бессоннице с похмелья, зависит от особенностей ситуации. Если процесс еще не перешел в хроническую форму, справиться с проблемой можно самостоятельно, не прибегая к использованию медикаментов.

Лечением бессонницы при диагностированном алкоголизме занимаются неврологи или наркологи.

Способы борьбы с бессонницей после запоя:

• контрастный душ в течение 10 минут, во время которого перепады температуры воды должны быть незначительными. В противном случае будет достигнут бодрящий эффект;
• употребление большого количества полезной жидкости – питьевая или минеральная вода, молоко, зеленый чай с медом и лимоном. Эти составы избавят от дискомфорта, ускорят очищение организма. Запрет накладывается на любые газированные напитки, которые только усилят интоксикацию;
• прием активированного угля в объеме 1 таблетки на каждые 10 кг массы тела. Подход также снизит выраженность клинической картины отравления, поможет уснуть;
• сон придет быстрее и будет крепче, если помещение проветрить, затемнить, добиться максимальной тишины.

Активированный уголь поможет снизить выраженность симптомов отравления.

Отзывы людей с алкогольной зависимостью указывают на наличие проблем со сном у 90% из них. После запоя некоторые не могут уснуть 4 дня и больше, несмотря на то, что этап детоксикации уже завершен. Отказ от профессиональной помощи на таком этапе заболевания может привести к психическим отклонениям, соматическим заболеваниям, неврологическим расстройствам.

Как быстро уснуть с похмелья?

В ситуациях, когда люди не могут быстро уснуть с похмелья, а им в течение 1-2 дней нужно быть в форме, могут потребоваться более действенные подходы. В ход идут медицинские препараты, допустимые для такого случая.

Вариантов лечения может быть два – на основе специальных средств от похмелья или по правилам симптоматической терапии.

Несколько советов, как быстро уснуть после запоя в домашних условиях:

• при боли в голове и/или мышцах – «Аспирин», «Мексидол» или «Пантогам» избавят от болезненности. При бессоннице на фоне алкогольной интоксикации запрещено принимать «Цитрамон» и «Парацетамол», которые создают нагрузку на печень;
• при повышенном психоэмоциональном возбуждении – натуральные продукты с пустырником, «Афобазол», «Глицин»», валериана успокоят, снизят активность. Такие агрессивные средства, как «Димедрол», «Элениум», «Феназепам» и их аналоги, категорически запрещены;
• при общем дискомфорте на фоне помутнения сознания – некрепкий теплый черный чай без сахара с ложкой меда и ломтиком лимона. Для усиления эффекта следует в течение 2-3 дней пропить «Глицин».

Снять нервное возбуждение поможет Афобазол.

Лицам, которые систематически употребляют алкоголь, рекомендуется держать дома сорбенты повышенной эффективности или средства от похмелья. В группу первых входят «Энтеросгель», белый уголь. Ко вторым относят «Зеналк», «Пиэль-Алко», «Бизон», «Алька-Прим». Выраженным дезинтоксикационным действием обладает лекарство «Медихронал».

Народные средства

Нетрадиционная медицина предлагает массу средств, способных избавить от длительного засыпания, ускорить очищение организма от токсинов, снять эмоциональное напряжение.

Правильно подобранные и приготовленные продукты успокаивают нервную систему, избавляют от жажды, головной боли и тошноты, оказывают общее положительное влияние.

Доступные и проверенные средства, которые помогут уснуть после запоя:

• настой на хмельных шишках – 50 г соцветий залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Средство поделить на три части и пить в течение дня перед едой;
• чай с мятой, пустырником и зверобоем – взять столовую ложку сбора из этих компонентов, смешанных в равных количествах. Залить стаканом кипятка, размешать, через 3 минуты выпить, как чай;
• отвар на листьях брусники – можно использовать аптечный сбор, расфасованный по пакетикам, из которого готовят чай.

Поможет уснуть отвар приготовленный из листьев брусники.

В дополнение к одной из таких манипуляций или традиционным подходам рекомендуется пропить отвар из овса. Для его приготовления надо залить 100 г продукта 1 л воды, закипятить, продержать на слабом огне 20 минут. Средство процеживают и принимают по 200 мл перед едой я целью очистки печени.

Чего делать нельзя?

Неадекватное лечение бессонницы после запоя может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Вопреки распространенному мнению, на таком фоне запрещено есть жирные блюда. Они уже не предупредят всасывание этилового спирта, но при этом создадут дополнительную нагрузку на печень.

При алкогольной инсомнии нельзя пить газированные напитки, они оказывают на центральную нервную систему дополнительное возбуждающее действие.

Категорически запрещено лечить проблему дополнительными вливаниями алкоголя. Это только ухудшит состояние организма, увеличит содержание в крови токсинов. Бессонница от этого усилится, клиническая картина сохранится еще на несколько дней. Нарушение засыпания после запоя или похмелья нельзя лечить снотворными средствами или агрессивными седативными препаратами. Такие эксперименты грозят потерей сознания и даже комой.

Систематическая или затяжная бессонница после запоя приводит к стремительному истощению организма. Со временем это проявляется в виде сбоев в работе внутренних органов, нервных срывов, расстройств психики и изменения личности. Для предупреждения подобных последствий употребление алкоголя надо свести к минимуму или полностью от него отказаться.

Нарушение сна после продолжительного употребления спиртных напитков – распространенное явление. Проблемы со сном могут проявляться по-разному: одних людей бессонница беспокоит на протяжении всей ночи – человек часто просыпается, чутко реагирует на каждый звук, ему снятся кошмары, другие просто не могут уснуть. В любом случае нельзя оставлять проблему без вмешательства, ведь недостаток полноценного отдыха повлечет за собой множество негативных последствий для всего организма. Сон необходим для восстановления сил. Из-за его нарушения у человека появляются сильные головные боли, расстройства нервной системы, возникают галлюцинации. Если не лечить бессонницу, то она может приобрести хронический характер.

Какие действия предпринять, чтобы нормализовать сон?

Для того чтобы избавиться от бессонницы после запоя в домашних условиях, необходимо сделать следующее:

1. 1. Создать в квартире спокойную обстановку. Для человека, имеющего проблемы со сном, необходимо исключить всевозможные раздражители, мешающие полноценному отдыху: посторонние звуки и яркий свет. Воздух в доме должен быть чистым, поэтому комнату больного, перед сном, нужно тщательно проветрить. Также нужно обратить внимание на качество постельного белья и его свежесть. Можно приобрести хорошую подушку и одеяло.
2. 2. Принять теплую ванную. В воду для купания рекомендуется добавить отвары целебных трав. Отлично подойдет ромашка, чабрец или череда. Такие травы отличаются успокаивающими свойствами, благодаря чему больной сможет расслабиться и уснуть.
3. 3. Пить большое количество воды. Жидкость не только способствует очищению организма от токсинов, но и помогает восстановить солевой баланс. Потому что после длительного запоя наступает обезвоживание. Полезна будет не только вода, но и натуральные соки, компоты, морсы. Некоторым людям помогает употребление огуречного или помидорного рассола, молока и кефира. Зеленый чай вместе с мятой снимает интоксикацию. Любителям черного чая следует добавлять в него мед: из расчета 1 чайная ложка на стакан напитка.
4. 4. Принимать отвары целебных трав. Ромашка, хмель и мята успокоят нервы. Чтобы приготовить отвар, необходимо залить литром кипятка 2–3 ложки сухой травы. Затем дать раствору настояться: 10-15 минут. Пить отвар нужно 3 раза в день, перед приемом пищи. При желании в стакан отвара можно добавить 1 чайную ложку меда. Он не только улучшит вкус напитка, но и окажет дополнительное успокаивающее воздействие, что поможет быстрее уснуть.
5. 5. Хорошо питаться. С похмелья есть совсем не хочется. Но еда помогает организму быстрее восстанавливаться. При этом необходимо отказаться от жирных и острых блюд. Вся потребляемая еда должна быть легкоусвояемой, чтобы не увеличивать и без того большую нагрузку на органы пищеварения. В качестве первого блюда отлично подойдет нежирный мясной бульон, борщ с кислой капустой или овощной суп. Обязательно нужно употреблять овощи и фрукты, они должны присутствовать в рационе ежедневно и составлять не менее 1/3 его части.
6. 6. Кушать пюре из вареной тыквы. Тыква обладает успокаивающими и очищающими свойствами. Небольшое количество мелко нарезанного овоща нужно залить кипятком и поварить на небольшом огне в течение 15-20 минут. Готовую тыкву измельчить в блендере или сите, затем добавить мед. Принимать полученное средство следует два раза в день: утром, сразу после пробуждения, и вечером, за 1,5-2 часа до сна.
7. 7. Выполнять несложные физические упражнения. В идеале больному следует каждое утро делать зарядку и совершать непродолжительные пробежки по вечерам.

Не стоит ждать, что после всех предпринятых мер сон сразу нормализуется. Бессонница исчезает через 7-10 дней при ежедневном лечении. Однако, если терапия длится более 2-х недель, а самочувствие человека не улучшается, то нужно срочно обращаться к врачу. При резком ухудшении самочувствия необходимо вызывать скорую помощь.

Какие медицинские препараты можно принимать?

Чем быстрее организм очистится от продуктов распада спиртного, тем быстрее пройдет бессонница. Именно наличие токсинов играет решающую роль в нарушениях сна при выходе из длительного запоя. Очистить организм от этанола можно не только домашними средствами, но и при помощи лекарственных препаратов. Из аптечных средств с интоксикацией отлично справляется активированный уголь. Таблетки принимают из расчета 1 таблетка на 10 кг веса человека. Активированный уголь противопоказан людям, страдающим запорами. В таком случае можно выпить слабый раствор марганцовки, он также будет способствовать очищению от продуктов распада алкоголя.

Также в числе успокоительных средств, которые разрешено принимать после запоя, находятся следующие аптечные препараты:

• Настойка пустырника. Лекарство пьют по 30 капель через каждые 5-6 часов.
• Валериана. Настойку принимают натощак 3 раза в день по 20-25 капель.
• Новопассит. Лекарство пьют по 1 таблетке через каждые 5-6 часов.

Все вышеперечисленные средства являются отличными успокоительными, которые можно употреблять при алкоголизме. Их благоприятное воздействие на центральную нервную систему нормализует сон. Многие люди для лечения бессонницы принимают Корвалол. Однако это лекарственное средство противопоказано при алкогольной интоксикации, так как при взаимодействии с этанолом повлечет серьезные нарушения в работе мозга.