Водная диета: описание, правила,меню, отзывы. Диета на воде для ленивых

Диетологами доказано: вода помогает похудеть без жестких диет и изнурительных тренировок. Какую воду, когда и в каком количестве нужно пить, чтобы вернуть стройность, читайте в статье.

Целители Древней Греции считали воду лекарством от всех болезней. Современные медики приписывают живительной жидкости не менее ценные свойства, главное из которых – снижение веса. Пока одни женщины увлечены изнурительными тренировками и жесткими диетами, другие просто пьют воду и… худеют!

Польза Н2O

На 2/3 человек состоит из воды, поэтому должен больше пить, чем есть. Вода – лучшее слабительное и мочегонное «лекарство», прекрасный растворитель. Она помогает очистить кишечник и кровь от продуктов распада, принимает участие в обмене веществ и транспорте питательных элементов к органам. К её полезным свойствам также относят поддержание тонуса мышц, предотвращение запоров и уменьшение запасов натрия.

Употребление воды за несколько минут до еды помогает избежать переедания, через 2 часа после – высококалорийного перекуса.

Недостаток жидкости моментально замедляет жизненно-важные процессы в организме, в том числе энергообмен. Отказываясь от правильного питьевого режима, человек получает проблемы в виде лишних сантиметров и целлюлита на своем теле, поскольку растворять жиры могут только насыщенные водой клетки.

Хронический дефицит Н2O приводит к замедлению метаболизма. Организм начинает экономить каждую каплю, задерживая жидкость в межклеточном пространстве. Это ведет к накоплению лишних килограммов и отекам.

Правила «жидкого» похудения

1. Необходимо пить только полезную воду и желательно из стеклянной емкости. Торопиться не стоит. Процесс должен происходить плавно. Лучший вариант – питьё через соломинку.
2. Начинать диету на воде нужно постепенно, исключая жесткий старт. Сначала из привычного меню убирают вредные продукты, затем происходит переход на фруктово-овощной рацион.
3. Идеальный вариант режима – сочетание Н2O и постных (легких) продуктов.
4. Сидеть на одной воде можно не больше трех дней. Голодание переносится организмом сложно, ввиду напряженного ритма современной жизни.
5. При увеличении суточного объема жидкости предстоит чаще посещать уборную, чтобы избежать нагрузки на сердце и почки.
6. Выход из режима диеты должен быть максимально плавным. Если сразу наброситься на привычную ранее еду, сработает эффект «бумеранга», то есть произойдет новый набор веса.

И самое главное требование – водой нужно наслаждаться! Не стоит изнурять себя диетой, если организм категорически против. К положительным результатам похудения это не приведет.

Сколько пить воды при диете

Существует идеальная формула потребления воды на диете, согласно которой взрослый человек должен ежедневно употреблять примерно 50 мл на каждый килограмм веса. Другая методика для получения идеального объема суточной жидкости предлагает делить собственный вес на 20. То есть, при весе в 60 кг ежедневно следует выпивать 3 литра воды.

Правильно начинать диету с 1,5 литров живительной влаги (особенно если ранее вода не входила в число обязательных «продуктов»), постепенно увеличивая норму до установленного количества. Предусмотрен ряд правил диеты на воде:

1. Каждое утро начинать со стакана Н2O комнатной температуры. Пить натощак, сразу после пробуждения. Так удастся взбодриться и уменьшить аппетит. В дальнейшем эта привычка положительно отразится на состоянии кожи: она станет более здоровой на вид, перестанет пересыхать и шелушиться.
2. Перед каждым приемом еды выпивать по стакану воды. Это поможет понять, реален ли голод или просто разыгрался «психологический» аппетит.
3. Выпивать по стакану Н2O спустя полтора-два часа после каждой трапезы.
4. Последний прием жидкости должен происходить за 3 часа до сна. После не рекомендуется кушать. Это позволит отдохнуть пищеварительной системе. Плюс, не успевшая перевариться пища не отложится в виде лишних килограммов.

Ни в коем случае нельзя пить воду во время еды. Она разжижает желудочный сок, а это мешает быстрому перевариванию пищи.

Какую воду использовать для похудения

Правильно пить ту, к которой привычен организм, но если вопрос касается похудения, придется перейти на исключительно правильную, полезную воду.

• легче всего усваивается талая вода, она имеет хорошую структуру и легко воспринимается организмом;
• кипяченая обладает меньшим количеством полезных веществ, поскольку в процессе тепловой обработки она лишается большей их части;
• хороший эффект при похудении демонстрирует минеральная без газа, определяемая как столовая.

Водопроводная вода – не лучший выбор для приема вовнутрь, так как может содержать:

• мышьяк;
• тяжелые металлы;
• остатки лекарств;
• алюминий;
• хлор.

Фильтры несколько спасают ситуацию. Несмотря на то, что ни один из применяемых в быту фильтров не способен полноценно очистить водопроводную жидкость от указанных выше веществ, опасность для здоровья снижается.

В последние годы особую популярность завоевал так называемый бутилированный продукт. В 40% случаев – это та же вода из-под крана. К тому же, хранить жидкость в пластике (именно в такой таре поставляется бутилированная продукция) опасно для здоровья.

Снижение веса на 10 кг при «влажном» голодании

«Влажным» называют голодание, при котором происходит полный отказ от еды. В этот период потребляется только Н2O. Кипяченая, фильтрованная или вода из-под крана запрещена. Минеральная может применяться в разбавленном виде – 1:3 с дистиллированной. Количество потребляемой за сутки воды неограниченно. Как правило, достаточно 2,5 литров.

Результатом голодания станет:

• снижение веса;
• очищение и омоложение организма;
• укрепление здоровья.

Возможны побочные эффекты:

• тошнота;
• головная боль;
• непреодолимые вспышки голода;
• головокружение.

За несколько дней до начала голодания нужно убрать из рациона рыбные и мясные продукты, соленую и жирную еду. В меню следует ввести фрукты и овощи. Рекомендуется повысить двигательную активность, начать больше пить.

Продолжительность методики

Временные рамки голодания не установлены. Все зависит от желания, самочувствия и подготовленности. Тем, кто пробует отказ от пищи впервые, лучше ограничиться 1-2 днями в месяц. Значительное снижение веса отмечается при 7-дневном голодании – около 8-10 кг.

Как правильно выйти

Грамотный выход из «влажного» голодания позволит избежать тяжелых осложнений. Он должен продолжаться равное самому голоданию количество дней. В это время запрещены:

• рыба;
• мясо;
• мясные и рыбные бульоны;
• грибы;
• яйца;
• кофе;
• алкоголь;
• соль.

Выход из однодневного отказа от еды подразумевает употребление овощей, фруктов, творога, постных хлебцев. Кушать следует небольшими порциями.

После трехдневного воздержания от пищи можно включить в меню:

• размоченный чернослив;
• тертую морковь;
• капусту;
• овсяную и гречневую каши;
• нежирное мясо (в ограниченном количестве);
• овощной суп;
• картофельное пюре;
• простоквашу и кефир;
• зерновые хлебцы.

Разрешены травяные отвары (мяты, ромашки, шиповника), разбавленные 1:1 фреши и зеленый чай.

Меню 1 дня может выглядеть следующим образом:

• После пробуждения: ломтик твердого сыра, морковный салат, травяной чай без сахара.
• Завтрак: несколько слив или груш.
• Обед: овощной салат с брынзой, кусочек зернового хлеба, 70 граммов отварного куриного филе.
• Полдник: персики.
• Ужин: овощное рагу, отвар шиповника.
• Перекус: теплый чай.

Если продолжительность «влажного» голодания превышает 6 дней, первые несколько суток выхода нужно провести на овощных отварах, травяных настоях и соках домашнего приготовления. В небольшом количестве разрешены запеченные яблоки. Оставшееся время можно питаться творогом, фруктами и овощами, кашами и кисломолочными продуктами. Мясо разрешено несколько раз в неделю. Сахар и крахмал под запретом.

Детокс на талой воде

Это один из наиболее действенных видов детоксикации организма. Стимулируя биоактивность клеток, жидкость пробуждает спящий потенциал тела, бодрит и тонизирует. Уникальные свойства выгодно выделяют размороженную Н2O на фоне других. Отсутствие жестких солей, ядовитого дейтерия и токсических веществ – всего лишь первое преимущество. Остальные преимущества таковы:

1. Нормализация метаболизма.
2. Повышение работоспособности.
3. Снижение аппетита.
4. Очищение от шлаков.
5. Улучшение работы систем и органов.
6. Укрепление иммунитета.

Приготовление жидкости

1. Пропустить через фильтр обычную водопроводную воду.
2. Налить её в пластиковую бутылку (стеклянная тара может лопнуть, а металлическая уменьшит эффективность воды при взаимодействии).
3. Поместить емкость в морозильную камеру, не закрывая крышкой.
4. Спустя час снять ледяную корку с дейтерием.
5. Продолжить замораживание в течение 10 часов.
6. Растопить ледяную глыбу при комнатной температуре.

Талая вода сохраняет полезные свойства не больше 7 часов после размораживания, поэтому топят ее непосредственного перед употреблением. Употребляют только в чистом виде, не добавляя мяту, лимон и пр.

Как пить

Схема классическая: выпивать стакан талой воды за 30 минут до приема еды и через 2 часа после. В течение дня рекомендуется пить как можно чаще, делая небольшие глотки и получая от процесса удовольствие. Рацион питания лучше освободить от вредной пищи, отдав предпочтение фруктам, овощам, кисломолочным и паровым блюдам.

Похудение на соленой воде

Соленая жидкость издавна считается хорошим слабительным продуктом. И сегодня ее называют лучшим средством для «генеральной уборки» в организме. Солевой раствор полностью очищает систему пищеварения от пищевых масс, за счет чего достигается уменьшение объемов и снижение веса. Сама по себе соленая вода безвредна, но диета на ее основе имеет ряд противопоказаний:

1. Заболевания желудка и кишечника.
2. Диарея.
3. Гипертония.
4. Сердечнососудистые патологии.
5. Геморрой.
6. Беременность и лактация.

Выпитая натощак соленая влага вымывает из кишечника токсины, освобождает организм от задержавшейся жидкости. Несмотря на громкое название «диета», режим более похож на разгрузку, продолжающуюся несколько дней. За один курс можно похудеть на 2-3 кг.

Правила

Старт мероприятия лучше запланировать на выходной. Придется отказаться от завтрака и обеда. Раствор готовят так:

1. В кипяченую воду (5 л) добавляют 5 чайных ложек морской соли.
2. Остужают до 50 градусов.
3. Пробуют на вкус, определяя концентрацию соли (если раствор кажется слишком соленым и непригодным к употреблению, можно его разбавить).

Далее пьют полученный раствор, в количестве в 200 мл и приступают к физическим упражнениям: наклоны в стороны, «мельница», приседания. Снова употребляют 200 мл солевого раствора и повторяют зарядку. Так нужно делать до тех пор, пока не возникнет желания посетить уборную.

По окончании очистительной процедуры можно кушать. Разрешены вареный рис, сыр, макароны и сырая морковь. В течение суток после окончания разгрузки запрещены молочные продукты, кислые фрукты и овощи. В дальнейшем можно переходить на обычный рацион, ограничив потребление острых специй и жирных блюд.

В течение трех дней после мероприятия не рекомендуется пить до начала трапезы, поскольку продолжится послабление кишечника.

Преимущества

1. Большие интервалы между приемами пищи сдвигают время ужина, поэтому удастся исключить переедание перед сном.
2. Соленая влага обостряет вкусовые рецепторы, что позволит по-новому ощутить вкус знакомых блюд.
3. Меняются вкусовые пристрастия, пропадает желание кушать сладости и жирную пищу.
4. Появляется разграничение между чувством голода и жаждой.
5. Пропадает желание перекусывать между основными приемами пищи.
6. Сокращается объем порций. Чувство сытости наступает быстрее и сохраняется дольше.

Разгрузка на лимонной воде

Диета на воде с лимоном – быстрый и безопасный способ избавления от лишнего веса. Существенного изменения рациона она не предусматривает. Побочных эффектов не имеет. Достаточно всего лишь учесть противопоказания:

1. Аллергия на цитрусовые.
2. Язва.
3. Холецистит.
4. Повышенная кислотность желудка.
5. Нефрит.
6. Гепатит.
7. Патологические изменения зубной эмали.

Существует два варианта похудения – быстрая трехдневная программа и диета, продолжающаяся 14 дней. В первом случае удастся очистить организм и уменьшить жировые отложения в проблемных местах, во втором – лишиться существенного количества килограммов (от 3-х до 9).

Польза

• замедляет скорость всасывания сахара;
• обеспечивает чувство сытости;
• способствует быстрому очищению от токсинов.

Похудение на лимонном напитке помогает наладить пищеварение, улучшить состояние ногтей и волос, привести организм в тонус.

Правила

Диета накладывает запрет на:

1. Употребление алкоголя.
2. Курение.
3. Сладости (раз в неделю допускается плитка черного шоколада).

Обязательное условие диеты – прием лимонного напитка. Готовить его просто: выжать сок из целого лимона и добавить его к 250 мл воды или перемолоть в блендере целый фрукт и в течение суток добавлять к жидкости полученную кашицу. Сахар для улучшения вкуса использоваться не может. Перемолотый корень имбиря, напротив, рекомендован, поскольку ускоряет обмен веществ.

Меню на 3 дня

• День первый: 1 ст. цитрусового напитка, любой фрукт, кефир обезжиренный.
• День второй: 2 ст. цитрусового напитка, яблоки, овсянка постная.
• День третий: 3 ст. цитрусового напитка, яблоки запеченные, нежирный йогурт без добавок.

Рацион на две недели

Во время этого варианта диеты на воде с лимоном разрешается кушать привычные блюда, но уменьшив порции. Исключаются только вредные продукты: фаст-фуд, сладости, мучные и слишком жирные. Лимонную жидкость предстоит употреблять согласно 14-дневной схеме:

• 1-й: 1 ст. воды с добавлением сока 1-го лимона.
• 2-й: 2 ст. — с соком 2-х лимонов.
• 3-й: 3 ст. — с соком 3-х лимонов.
• 4-й: 4 ст. — с соком 4-х лимонов.
• 5-й: 5 ст. — с соком 5-ти лимонов.
• 6-й: 6 ст. — с соком 6-ти лимонов.
• 7-й: семь стаканов воды, с добавлением в каждый ложки свежего меда.

Начиная с восьмых суток количество стаканов нужно снижать в обратной последовательности, начиная с шести.

Как правильно выйти

Переходить к привычному питанию нужно постепенно, включая в меню свежие фрукты, овощные салаты и каши. В рационе обязательно должны присутствовать легкие супы.

Диета для ленивых на воде

Построена на планировании питания с использованием чистой Н2O в качестве основного продукта диеты. Калории считать не нужно. Кушать после 18:00 запрещается. Продолжительность режима – 2 недели. За это время можно скинуть до 12 кг лишнего веса и привести в порядок здоровье.

Секрет этой методики похудения заключается в «обмане» организма, при котором наполнение желудка жидкостью выдается за насыщение пищей. За 20 минут до еды нужно пить по 2 стакана воды, и ни капли больше!

Ленивая методика имеет плюсы:

1. Дарит бодрость, улучшающую физическую активность.
2. Помогает улучшить цвет кожи и состояние волос.
3. Способствует нормализации работы желудка.

Недостатки программе тоже свойственны:

1. Из организма вымывается натрий и кальций, поэтому важно принимать поливитаминные препараты.
2. Может привести к повышению артериального давления, ухудшению в работе мочевого пузыря и почек.

В связи с последним пунктом методика категорически противопоказана людям с заболеваниями желудка, печени и почек.

Подготовительный этап

За пару дней до старта ленивой диеты на воде организм подлежит очищению от шлаков и прочих вредных веществ. Для этого пьют травяные чаи и принимают льняное масло. Предстоит отказаться от:

• сладкого;
• мучного;
• соусов;
• копченого и жирного;
• мяса с кожей;
• алкоголя;
• газированных напитков.

День перед началом программы должен быть разгрузочным. К употреблению показаны детокс-блюда – салаты и супы. Нужно пить не меньше полутора литров воды и кисломолочные напитки с добавлением фруктов. В процессе подготовки можно стать легче на 2 кг.

Рацион ленивой диеты

• Утро начинается с 2-х стаканов чистой влаги.
• На завтрак можно употреблять привычные блюда, руководствуясь существующими ограничениями. Употребление жидкости запрещено.
• Перекус представлен чаем или кофе без сахара.
• На обед можно кушать легкий суп, овощное рагу, паровое мясо.
• Полдник должен быть представлен любимым соком без сахара.
• Ужин ограничений не имеет.
• Перед сном разрешена любая жидкость, в том числе травяной чай и молоко.

На минеральной воде

Минеральной считают Н2O, в которой растворены минеральные соли и биоактивные вещества. Она добывается из подземных источников и обладает рядом уникальных свойств. Смысл диеты на минеральной воде – ускорение метаболизма за счет обогащения меню кальцием, йодом, калием и цинком. Благодаря «механическому» наполнению желудка жидкостью, происходит снижение аппетита и калорийности рациона. Условие одно – брать не лечебную, а столовую воду, минерализация которой несколько ниже.

Для диеты не подходит газированная минералка, поскольку углекислый газ раздражает стенки кишечника и желудка.

Чтобы снизить вес, одной минералки будет недостаточно. Несмотря на то, что жидкость выступает катализатором обменных процессов, без изменений рациона не обойтись. Придется отказаться от:

1. Пищи с повышенным содержанием глутамата натрия и соли, простых углеводов (сахарозы, фруктозы, лактозы).
2. Алкоголя, который содержит много калорий и разжигает аппетит.

Питаться придется в рамках 1200-1500 ккал/сутки. Плюс, показано увеличение физической активности: если нет желания ходить в спортивный зал, можно осуществлять пешие прогулки на протяжении 30-40 минут.

Меню может быть таким:

• Завтрак: половина порции постной каши, фрукт.
• Перекус: половина пачки обезжиренного творога, ягоды.
• Обед: овощной суп, несколько кусочков ржаного хлеба, отварное мясо.
• Перекус: салат из брокколи, капусты и моркови.
• Ужин: овощное рагу, немного мяса или рыбы на пару. Можно заменить порцией творога.
• Перед сном: стакан кефира или один яичный белок.

По окончании диеты минералку нужно постепенно заменять другими напитками, плавно снижая количество питья.

«Голодная»

Рацион этого варианта диеты на воде состоит только из минералки. Она заменяет все напитки и любую еду. «Голодная» программа не может продолжаться больше двух дней. Этого времени вполне достаточно для выведения шлаков и обновления организма. Можно принимать минералку в чистом виде или разбавляя ее талой водой из расчета 1:1.

На Donat Mg

Источник минеральной воды Donat Mg находится в Словении, в живописной долине реки Сотла. Среди минеральных Н2O ей отведено особое место, поскольку содержание магния в ней приравнено к 1000 мг/л. Вещество находится в ионном состоянии, за счет чего запросто всасывается в кровь и достигает всех клеток. Магний – активатор ферментативных реакций, способствующий усвоению углеводов, жиров и белков. Солей Donat Mg содержит минимум, поэтому отеки и неприятные ощущения в желудке исключаются.

Donat Mg не купирует чувство жажды, поэтому нужен одновременный прием чистой воды – около полутора литров в сутки.

Схема приема такая:

• Утром натощак – один стакан теплой влаги. Пить залпом.
• До обеда – слегка неполный стакан комнатной температуры. Пить медленно.
• Перед сном – один стакан комнатной температуры. Пить медленно.

Кушать острую, жирную и копченую пищу запрещено. Рацион должен состоять из облегченных блюд и полезных продуктов: кисломолочных, овощей и фруктов, отварного или парового мяса, тушеной рыбы. Разрешен цельнозерновой хлеб, немного грибов и злаков.

Курс диеты на воде Donat Mg продолжается от 4-х до 6 недель. После него оставшиеся в теле жиры начинают изживать себя самостоятельно, превращаясь в энергию.

Восточная

Программа средней калорийности. Дневная энергетическая ценность рациона не превышает 1700 ккал. Можно соблюдать диету 7 и 10 дней. В среднем за неделю удается увидеть отвес в 4-6 кг. Предусматривается отказ от сахара и алкогольных напитков. Мучное и сладости тоже запрещены. Остается все самое полезное: кальций, фруктоза, клетчатка, микроэлементы.

Особенности

1. Режимное питание: 8,11, 14, 17 и 20 часов.
2. Потребление большого количества свежих овощей и фруктов (не меньше 500 граммов в сутки).
3. Прием клетчатки (курага, чернослив).
4. Потребление низкокалорийной белковой пищи (нежирный творог, постное мясо и рыба, твердый сыр).

Главное правило – пить неограниченное количество минералки без газа. Употреблять нужно ровно столько, сколько требует организм. Это способствует правильному его очищению.

Меню на неделю

Семидневная система похудения более правильная, поскольку достаточно сытная. Она способствует полноценному очищению организма, насыщению его полезными веществами.

Понедельник

• Завтрак: морская капуста.
• Перекус: кефир.
• Обед: отварной круглый рис, салат из моркови и зелени, морс из ягод.
• Перекус: цитрусовый фрукт.
• Ужин: листики рукколы, рыба, черный хлеб.

• Завтрак: рисовая каша, яблочный сок.
• Перекус: горсть кураги.
• Обед: приготовленная на пару рыба, салат из мандаринов, абрикосов, яблок и груш.
• Перекус: сливы.
• Ужин: кресс-салат, отварная говядина, сок апельсиновый.

• Завтрак: фруктовый салат, морс из ягод.
• Перекус: клубника.
• Обед: отварная фасоль, морская капуста.
• Перекус: киви.
• Ужин: картофельное пюре, отварные грибы, травяной чай.

• Завтрак: салат из моркови и яблок, сок абрикосовый.
• Перекус: йогурт с добавлением экзотических фруктов.
• Обед: отварной рис, тушеная брокколи, персик.
• Перекус: изюм.
• Ужин: куриное мясо на пару, пюре картофельное, компот, кусочек зернового хлеба.

• Завтрак: рисовая каша.
• Перекус: груша.
• Обед: салат из цветной капусты и моркови, компот.
• Перекус: горсть кураги.
• Ужин: салат из помидора, листьев рукколы и брынзы, рисовые лепешки.

• Завтрак: кофейный напиток, кабачки на пару.
• Перекус: ягодный морс.
• Обед: паровые овощи, кусочек хлеба.
• Перекус: апельсин.
• Ужин: отварной рис, шпинат, чай.

Воскресенье

• Завтрак: салат из персика, яблок и чернослива, чай травяной.
• Перекус: сок морковный свежевыжатый.
• Обед: отварной рис с добавлением свежих фруктов и меда.
• Перекус: киви.
• Ужин: кусочек хлеба, рыба, салат из морской капусты, компот.

Варианты рациона на 10 дней

Десятидневная программа однотипная, поэтому переносится сложнее.

Меню №1 (одинаково для всех дней)

• Завтрак: зеленый чай с ложкой меда и долькой лимона.
• Второй завтрак: отварное яйцо, 8 плодов запаренного чернослива.
• Обед: паровое мясо птицы без кожи, салат из моркови, сельдерея и капусты.
• Полдник: столовая ложка нежирного творога, апельсин или яблоко.
• Ужин: кефир или простокваша.

Меню №2 (одинаково для всех дней)

• Завтрак: чашка кофе.
• Второй завтрак: отварное яйцо, 8-9 штук кураги.
• Обед: отварная курица без кожи, кусочек зернового хлеба, овощной салат с добавлением грейпфрута и яблока.
• Полдник: ломтик твердого сыра, киви.
• Ужин: йогурт с отрубями.

Меню №3 (одинаково для всех дней)

• Завтрак: травяной чай с медом.
• Второй завтрак: горсть чернослива или кураги, отварное яйцо.
• Обед: запеченная рыба, салат из брокколи и моркови с добавлением льняного масла, свежие и замороженные ягоды.
• Полдник: обезжиренный творог, фрукты.
• Ужин: обезжиренный кисломолочный продукт.

Выход

Предусматривает плавный переход на привычный режим питания:

1. Прием пищи не меньше четырех раз за день.
2. Исключение поздней трапезы.
3. Постепенное введение привычных блюд.

Правильная семидневная диета на воде

Более известна как «диета медиков». Режим на чистой воде и молоке разработан врачами для быстрого снижения веса пациентов перед операциями. Методика эффективная, хотя и очень строгая. Традиционная продолжительность – неделя.

Меню

• Первый день самый сложный: кушать запрещается, из напитков разрешена исключительно столовая минеральная вода – около полутора литров;
• второй день – на молоке: оно должно быть обезжиренным, выпить предстоит 1 литр. Перед сном можно скушать одно яблоко зеленого цвета;
• третьи сутки – голодовка: снова нужно пить минералку – примерно 1,5 литра;
• четвертый день предполагает употребление салата из капусты, моркови и зелени с добавлением растительного масла. Пить в разумных количествах не запрещается;
• пятые сутки – воздержание от еды, нужно пить молоко – не менее литра;
• шестой день предусматривает завтрак в виде отварного яйца и чая, обед – легкий суп и кусочек вареного мяса;
• на седьмые сутки разрешен завтрак в виде обезжиренных молока и творога. На обед нужно выпить 0,5 литра кефира. Ужин представлен молоком и творогом. Перед сном допускается употребление несладкого травяного напитка.

За неделю на таком рационе можно стать легче на 5-7 кг, избавиться от шлаков и отеков.

Если результат видится неудовлетворительным, можно продолжить разгрузку, продлив «здоровый» рацион на вторую неделю.

• Восьмой – минералка без газа;
• девятый – обезжиренное молоко в количестве литра. Перед сном яблоко;
• десятый – минералка без газа;
• одиннадцатый – овощной салат с растительным маслом;
• двенадцатый – литр молока;
• тринадцатый – отварное яйцо на завтрак, нежирный творог на обед и ужин;
• четырнадцатый – минералка (1,5 литра).

Выход

Завершение программы предполагает употребление здоровой пищи в ограниченном количестве. Сдоба и сладости под запретом в течение недели. Алкоголь и кофе тоже. Рекомендовано придерживаться специального рациона:

• понедельник: сверенный из хлопьев овса кисель, морковный, яблочный и апельсиновый сок;
• вторник: капустный сок, кисель, вода;
• среда: запаренный чернослив (не больше шести штук), апельсиновый фреш, свежие ягоды, капустный салат;
• четверг: кефир, винегрет, фрукты, зеленый салат;
• пятница: творог нежирный, гречневая каша на воде, салат из огурца и зелени, ломтик сыра;
• в выходные: омлет с зеленью на пару, отварные овощи.

«Сытные» программы

На хлебе и воде

Режим рассчитан на занятых женщин, не имеющих достаточно времени на приготовление легких салатов и супов. Несмотря на то, что хлеб считается очень калорийным продуктом, похудеть на нем можно. Главное – выбрать правильный сорт.

Полезный хлеб выпекают из муки грубого помола. Это настоящая «сокровищница» витаминов и минералов.

Помимо хлеба и чистой жидкости разрешается употреблять нежирное молоко и овсяную кашу. Продолжительность диеты – 7 дней, за которые можно стать легче на 6-8 кг.

Каждое утро следует выпивать стакан чистой воды комнатной температуры, запуская жизненно-важные процессы организма.

Очевидный плюс водно-хлебной диеты – трехразовое питание. Н2O можно употреблять в неограниченном количестве – минеральную или обычную.

Примерное меню 1 дня:

• Завтрак: овсяная каша на молоке, кусочек хлеба, зеленый чай.
• Обед: два кусочка хлеба, травяной отвар.
• Ужин: 0,5 литра молока, 2 кусочка хлеба.

Противопоказаниями служат:

1. Болезни сердца и почек.
2. Сахарный диабет.
3. Беременность и лактация.

Аналогичной хлебно-водной диете эффективностью обладает рацион, в основе которого лаваш и вода. В принципе, правила и рекомендации те же, просто хлеб меняется на лаваш, который лучше готовить в домашних условиях из муки грубого помола, воды и соли.

На геркулесовой каше и воде

Овсянка помогает снижать вес и заботиться о здоровье. Ее давно называют лидером среди каш, подходящих для легкого разгрузочного питания. В овсянке содержится завидное количество необходимых для нормальной работы организма веществ: железо, цинк, кальций, витамины Е и В1. Употребление каши помогает при разных заболеваниях:

1. Диабет.
2. Сердечнососудистые патологоии.
3. Гипертония.
4. Гастрит.
5. Воспалительные процессы.
6. Депрессия.

Овсянка без особых усилий снижает вес, нормализуя метаболические процессы. Есть одно условие – готовить правильную кашу. Пакетики быстрого приготовления не подходят – придется выбрать натуральный продукт.

Есть несколько способов снизить вес посредством каши и жидкости. Первый – моно-диета на овсянке на воде. Ее продолжительность – неделя. В это время нужно употреблять легкую кашу, сваренную без добавления соли, сахара и масла. Разрешается небольшое количество масла оливы. Одна порция – 250 г. Готовить кашу нужно непосредственно перед употреблением. В перерывах нужно пить чистую Н2O. Иногда можно позволить зеленый чай. Недельный режим дает отвес в 3,5 кг.

Еще один способ похудеть – использовать американскую трехфазную систему.

• Первая фаза длится неделю, в течение которой пять раз в день следует кушать геркулесовую кашу и пить простую воду.
• Вторая, продолжительностью в 12 дней, подразумевает употребление овсянки трижды в день. Оставшиеся 2 приема пищи могут состоять из произвольных продуктов. Главное, чтобы калорийность дневного рациона не превышала 1300 ккал. Пить нужно как можно больше.
• Во время третьей фазы, которая длится 20 дней, овсянка употребляется утром и в один из перекусов. Остальные приемы пищи можно организовать в соответствии с собственными предпочтениями, выбирая легкую здоровую пищу. Питьевая норма – не меньше 2-х литров за сутки. По заявлениям специалистов, за 37-дневный курс можно стать легче на целых 20 кг!

Диеты на воде и овсянке не жесткие, поэтому не предусматривают особого выхода. Для закрепления результата важно сохранять любовь к полезному питанию и не забывать о питьевом режиме.

Строгие «питьевые» системы

На воде и кефире

Кефир – традиционный российский продукт, программы для стройности на основе которого не теряют популярности долгие годы. Полезные свойства кисломолочного напитка были известны уже в дореволюционные времена.

Главная ценность кефира – живая культура микроорганизмов. Помимо снижения веса напиток обещает наладить пищеварение, очистить организм, снизить уровень холестерина и даже привести в порядок кожу. Для большей эффективности рекомендуется использовать напиток с жирностью не больше 1%.

Трехдневная программа на кефире и воде – это:

• 1-й день: только кефир.
• 2-й: 2 литра чистой Н2O и фрукты в неограниченном количестве.
• 3-й: кефир.

Недельная программа предусматривает ежедневное употребление 0,5 литра кефира и 1,5 литров воды. При этом в каждый из дней кроме шестого следует добавлять по 400 граммов определенных продуктов:

• 1-й: печеный картофель.
• 2-й: нежирный творог.
• 3-й: фрукты.
• 4-й: отварное филе куриное.
• 5-й: фрукты.
• 7-й: фрукты.

Разрешены все фрукты кроме винограда и бананов. С мяса нужно снимать кожу. Продукты следует делить на равное количество перекусов.

Выход из диеты должен быть аккуратным. На неделю желательно отказаться от выпечки и жирной пищи. Режим противопоказан при заболеваниях ЖКТ, камнях в почках, высоком уровне холестерина и непереносимости лактозы.

Н2O и зеленый чай

Зеленый чай обладает приятным вкусом и рядом полезных свойств:

• блокирует чувство голода;
• изгоняет лишнюю жидкость, соли тяжелых металлов, токсины;
• усиливает метаболизм и теплообмен;
• стимулирует расщепление жиров;
• тормозит процессы старения;
• нормализует кровяное давление;
• успокаивает нервную систему.

Режим на зеленом чае и чистой жидкости снижает количество съедаемой пищи на 60%. Уникальные свойства чая позволяют запустить процесс жиросжигания даже при соблюдении одного или двух разгрузочных дней. Режим основан на полном отказе от еды. Чай во время кратковременного голодания следует заваривать непосредственно перед применением.

Рецепт приготовления:

1. Взять 1 ложку крупнолистового японского чая.
2. Заварить горячей водой, но не кипятком. Слить. Заварить снова.
3. Настоять не меньше 20 минут.
4. Процедить.

Употреблять чай нужно в больших количествах, чередуя с водой.

На время водно-чайной разгрузки следует отказаться от дальних поездок, поскольку напиток демонстрирует мочегонный эффект.

Питьевая разгрузка запрещена при наличии каких-либо проблем в работе желудочно-кишечного тракта и почек. По окончании голодания можно аккуратно возвращаться к приему пищи, начав с легких блюд: супов, салатов, каш без молока и масла. Рекомендовано продолжить прием зеленого чая, постепенно снижая количество выпиваемого до 1-2-х чашек в день.

Трехдневный режим на зеленом чае более мягок. Питание следующее:

В течение суток можно выпить 1 л чая, в который предварительно добавлен сок 1 лимона. При желании и отсутствии аллергии разрешается добавлять в каждую чашку напитка немного меда. Между приемами чая следует пить очищенную воду – не меньше полутора литров за сутки.

• На завтрак нужно употребить чашку чая, через 30 минут – немного меда.
• В обеденное время разрешена порция обезжиренного творога и чашка чая.
• На ужин можно приготовить не только чай, а и несколько яичных белков.

На весь день нужно приготовить литр чая и 200 граммов любых сухофруктов. В перерывах употребляется вода.

По окончании третьих суток нужно добавлять в рацион овощи и фрукты, легкие каши и паровую рыбу.

На меде и воде

Мед – продукт природного происхождения, идеально подходящий для диетического меню. Результаты по уменьшению веса можно заметить даже в случае банальной замены медом сахара. В отличие от последнего, натуральный продукт, помимо способности повышать иммунитет и лечить вирусные заболевания, имеет полезный состав и обладает рядом незаменимых свойств:

• регулирует работу поджелудочной железы;
• нормализует кислотность желудка;
• замедляет процесс откладывания жиров;
• стимулирует расщепление липидов.

В состав меда входят витамины и минералы, микроэлементы и естественные сахара. Есть в нем и фитостерины, стоящие на защите кровяных клеток от вторжения холестерина. Благодаря понижению его уровня в крови, происходит уменьшение веса.

Почему мед в сочетании с Н2O эффективен для снижения веса:

1. Медовая жидкость принимается утром натощак. Витаминный старт для органов и систем дарит заряд бодрости и улучшает самочувствие.
2. Сладость меда обеспечивает чувство сытости и компенсирует тягу к вредным продуктам.
3. Принимаемая до приема пищи медовая жидкость уменьшает объем желудка для еды.
4. Прием медового напитка вечером помогает забыть о желании перекусить.
5. Мед оптимизирует обменные процессы, высвобождает энергию из пищи и не дает ей перейти в жировой слой.

Приготовить медовый напиток просто: растворить чайную ложку меда в стакане теплой воды. Если нет проблем с желудком, можно добавить к жидкости немного тертого корня имбиря или щепотку корицы. Для улучшения вкусовых качеств используют лимон (сок или долька).

Самая простая диета на медовой Н2O – прием эликсира после пробуждения и перед сном. Питаться при этом можно привычно, несколько сократив объемы порций и исключив слишком вредную пищу: чипсы, колбасы, соления, алкоголь.

Режим на три дня предусматривает прием медового эликсира утром, вечером и за полчаса до каждого приема пищи. Никакого мучного, жирного и жареного. Меню примерно такое:

• Завтрак: несладкий фрукт и творог.
• Перекус: фрукт.
• Обед: овощное рагу или легкий суп.
• Перекус: творог.
• Ужин: фруктовый салат.

По окончании режима рекомендуется устроить разгрузочный день на яблоках. Это поможет закрепить результат. После еще неделю хорошо употреблять исключительно здоровую пищу, продолжая принимать медовый напиток по нескольку раз в день.

Противопоказаниями к похудению служат:

1. Диабет.
2. Аллергия.
3. Язва.
4. Почечные патологии.

Черный шоколад и вода

Всего одна плитка шоколада в неделю способствует омоложению организма и продлению жизни. Объясняется это содержанием в продукте природных антиоксидантов катехинов. Полезным считается именно черный шоколад с содержанием 70% какао, предотвращающий развитие сердечнососудистых заболеваний и защищающий клетки от свободных радикалов.

Меню однодневной разгрузочной программы предусматривает употребление чашки несладкого кофе без молока и 30 граммов черного шоколада вместо основных приемов пищи. В промежутках следует пить очищенную воду без добавок. Суточная норма – не меньше полутора литров. При желании рацион можно продлить на 3 дня.

Семидневная шоколадная диета названа «итальянской». Помогает скинуть до 7 кг. Разрешены:

• овощи;
• фрукты;
• каша из овса;
• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• попкорн без соли и масла;
• нежирное мясо и постная рыба;

Меню

1-й, 4-й, 7-й дни

• Первый прием пищи: 30 г черного шоколада, чашка кофе.
• Второй завтрак: овсянка, грейпфрут.
• Обед: спагетти с овощным салатом.
• Перекус: попкорн.
• Ужин: винегрет.
• Перед сном: нежирный кефир с клубникой.

• Первый прием пищи: 30 г шоколада и кофе.
• Второй завтрак: салат из фруктов.
• Обед: томатно-фасолевый суп, капустно-огуречный салат.
• Перекус: апельсин.
• Ужин: попкорн и овощи.
• Перед сном: запеченный баклажан.

• Первый прием пищи: 30 г шоколада, кофе.
• Второй завтрак: овсянка с клубникой.
• Обед: спагетти, паровая котлета.
• Перекус: киви.
• Ужин: огуречно-помидорный микс с маслом оливы.
• Перед сном: кефир, свекольный салат.

В день нужно выпивать не меньше 2-х литров очищенной воды.

Выход из диеты важен. В первую очередь предстоит насытить организм витаминами и минералами. В рацион нужно ввести как можно больше соков домашнего приготовления. Ежедневно следует кушать легкий овощной суп и приготовленную на обезжиренном молоке кашу. Перед сном разрешается угоститься несколькими белками яиц и кисломолочкой. На крахмалистые овощи налегать не стоит, как и на жирные блюда.

Капуста и вода

Рацион питания низкокалориен, но отличается полезным воздействием на организм. Секрет в самой капусте, содержащей множество витаминов, минералов и растительной клетчатки, необходимой для нормального функционирования ЖКТ. В овоще высокое содержание антиоксидантов. Сок капусты хорошо очищает кровь. Регулярное ее употребление повышает иммунитет и поднимает жизненный тонус.

Плюсы диеты на воде и капусте:

1. Быстрое снижение веса (за пару дней можно стать легче на 2-3 кг).
2. Улучшение состояния кожи и волос.
3. Очищение организма от шлаков и токсинов.
4. Поддержание развития костей и предупреждение переломов.

К сожалению, минусы тоже очевидны:

1. Большое потребление клетчатки вызывает метеоризм, колики и боль в животе.
2. Из-за высокого содержания в капусте минеральных солей может наступить их переизбыток, что наносит вред организму.
3. Нельзя исключать эффект «бумеранга»: сброшенные килограммы очень быстро могут вернуться.

Наиболее предпочтительна для похудения белокочанная капуста, имеющая меньшую в сравнении с другими видами калорийность – всего 27 ккал на 100 граммов. Можно разнообразить рацион цветной, брюссельской капустой и кольраби.

Любая капустная диета предусматривает отказ от:

• мучных изделий;
• алкоголя;
• соли и сахара.

Дневная норма воды – не меньше 2-х литров. Также можно употреблять зеленый чай и несладкий кофе по утрам.

Трехдневный вариант режима таков:

• Завтрак: несладкий чай или кофе без молока.
• Обед: салат из капусты и отварного яйца.
• Ужин: салат из капусты и кефир.

Вместо свежей капусты можно использовать квашеную. Тогда питание меняется:

• Утро: чай или кофе.
• День: квашеная капуста и 2 ржаных сухарика.
• Вечер: квашеная капуста и кефир.

Десятидневное меню капустной диеты предусматривает такое питание (одинаково для всех 10 дней):

• Утро: чай или кофе.
• Обед: нежирное паровое мясо или рыба, капустный салат с добавлением огурца и моркови.
• Полдник: фрукты (предпочтительны зеленые яблоки).
• Ужин: капустный салат с 1 перепелиным яйцом.
• Перед сном: кефир или йогурт обезжиренный.

Правильный выход очень важен. Он заключается в постепенном увеличении в рационе обезжиренных белковых продуктов: рыбы, творога, мяса, яиц. Обязательны каши из цельных круп и макароны. Сладости лучше заменить медом и зефиром. Такого рациона рекомендуется придерживаться не менее 5 дней.

Водно-фруктовые методики

На яблоках и воде

Моно-диета отнесена к категории «дешево и сердито», при этом отличается высокой эффективностью. Программу по снижению веса можно назвать аппетитной. Ее особенности:

1. Быстрое избавление от лишних килограммов.
2. Насыщение организма клетчаткой.
3. Улучшение пищеварения и обмена веществ.
4. Получение витаминно-минерального заряда.

В сравнении с прочими системами очищения организма яблочная имеет ряд преимуществ, наиболее очевидные из которых – доступность яблок и мягкое действие на организм.

При мучительных приступах изжоги следует выбирать сладкие яблоки. При пониженной кислотности желудка подойдут кислые сорта.

Трехдневная водно-яблочная система выглядит так:

• Завтрак: отварные яблоки в виде пюре.
• Обед: запеченные яблоки.
• Полдник: тертое яблоко.
• Ужин: коктейль из воды и яблочного сока с несколькими дольками лимона.

Норма чистой влаги – 2,5 литра.

Режим питания на 7 дней таков:

• 1-й: 1 кг яблок.
• 2-й: 1,5 кг яблок.
• 3-й: 2 кг яблок.
• 4-й: 2 кг яблок.
• 5-й: 1,5 кг яблок.
• 6-й: 1,5 кг яблок.
• 7-й: 1 кг яблок.

Между яблочными перекусами следует пить по стакану очищенной воды. При остром чувстве голода в меню можно ввести нежирный кефир.

По завершении программы постепенно добавляют привычные продукты: сначала отварные яйца, затем – каши на обезжиренном молоке. На 2-ой или 3-ий день можно кушать отварное мясо или запеченную рыбу. На протяжении недели не рекомендуется налегать на жирную и соленую пищу, употреблять мучные изделия.

Банан и вода

Бананы – сытная и полезная пища, сочетающая в себе белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины. Спелые плоды изобилуют клетчаткой, триптофаном, кальцием и фосфором, нормализующими работу систем организма. Содержащиеся в бананах сахароза, фруктоза и лактоза питают клетки головного мозга. Улучшению работы сердечнососудистой системы, ЖКТ, печени и почек способствует наличие пектиновых веществ и клетчатки. Даже на кожу бананы оказывают невероятное воздействие и все за счет содержания витамина Е. Бананы полезно употреблять при:

1. Гипертонической и ишемической болезнях.
2. Язве желудка.
3. Дизентерии.
4. Недостаточном кровообращении.
5. Болезнях желчных путей.
6. Диабете.

Бананово-водный режим на три дня предусматривает употребление 3 свежих бананов, 3 стаканов нежирного молока и 8 стаканов чистой воды ежедневно. Семидневный рацион таков: 1,5 кг бананов и подогретая кипяченая вода в любом количестве. За сутки можно стать легче на 1 килограмм. Если чувство голода слишком острое, разрешается скушать белок вареного яйца и сделать несколько глотков несладкого кофе.

Для закрепления полученного результата в течение 2-х недель после водно-бананового рациона полезно избегать употребления жирных и сладких продуктов. Предпочтение отдается фруктам, цельнозерновым кашам, обезжиренному творогу и рыбе.

Вода и хурма

Солнечная и такая ароматная хурма – настоящий коктейль из микроэлементов. Наличие йода позволяет обогащать щитовидную железу, калия – сердце, железа – кровь. В хурме содержится витамин С, предотвращающий вирусные заболевания и значительное количество бета-каротина, который лучшим образом влияет на остроту зрения. Калорийность хурмы находится в пределах 60-70 ккал на 100 граммов. При этом она отлично утоляет голод за счет содержания пектинов и клетчатки.

Моно-диета на хурме является достаточно строгой: в день разрешается съедать 1,5 кг хурмы, выпивать половину стакана кефира низкой жирности и 2 литра чистой воды. Придерживаться режима можно 1-3 дня.

Для похудения важно выбирать качественные зрелые плоды!

По окончании режима в меню нужно вводить фрукты и овощи. Тяжелые блюда разрешены только со второй недели. Режим не рекомендован при нарушениях в работе пищеварительной системы.

Самая простая диета для ленивых. Как похудеть на воде. Диета без отказа от привычного питания.

«Диета» — это слово ассоциируется у нас с целеустремлённостью, силой воли, победами и достижениями. Но что, если мы не хотим менять привычный ритм питания, рацион и распорядок дня? На этот случай есть вариант, который так и называется – диета для ленивых. Или диета на . Она потребует от вас минимум усилий.

Ваше тело просит пить

Доктор Ферейдун Батмангхелидж прославился тем, что пытается лечить чуть ли не все болезни с помощью . И хотя этот метод не имеет медицинского основания, его можно взять на заметку. Не для лечения, а для диеты.

• Его идея в следующем. Центр голода и центр жажды в нашем расположены очень близко. Поэтому часто, когда нам кажется, что мы хотим есть, на самом деле нам нужна всего лишь пара стаканов . Но мы не отдаём себе в этом отчёта
• В то же время, насыщенная стрессами современная жизнь, отвлекает нас от мыслей о нашем организме. Тело сигнализирует нам: «Мне нужна вода!» — но мы просто не слышим этого
• Вы могли замечать, что просидев три часа за компьютером или телевизором, мы можем ни разу ни сходить в туалет и ни захотеть пить. Обилие информации отвлекает нас от сигналов нашего тела
• Если вы почувствовали, что стали набирать вес, или у вас ухудшились , пришло время прислушаться к своему организму

Диета на воде: как стать стройнее за одну неделю?

Диета на воде это особый режим приёма пищи и . Его нельзя применять слишком долго. Оптимальный период – одна неделя. Обычно за это время люди успевают скинуть от 3 до 18 килограммов. Но не стоит ожидать от неё стопроцентных чудодейственных результатов.

Освободиться от лишних килограммов с помощью этой системы могут только те, чьё тело действительно «просит пить». Если у вас нет этой проблемы, то и результаты будут скромными. Опять же, вы не можете сбросить много, если ваш вес дан вам природой и оптимален с медицинской точки зрения. Диета на не помогает «отощать» до состояния модели с подиума. Они всего лишь приводит ваше тело в оптимальное состояние.

Кому она подходит:

• если вы хотите поддержать результаты, достигнутые при помощи других диет
• если вы планируете похудеть, но пока не готовы к радикальным изменениям в своём режиме питания
• если вы хотите очистить свой организм от шлаков и токсинов накопленных, например, во время приёма каких-то лекарств

Кому нельзя применять диету для ленивых на воде?

Диета противопоказана всем, кому нужно ограничить потребление жидкости. Например, если вы страдает . Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-то проблемы с мочеполовой системой или почками. Ленивая диета не подходит .

• В то же время, даже будучи полностью здоровой, не используйте эту диету дольше месяца. Многие медицинские системы и системы питания не одобряют ленивую диету
• Например, знаменитый популяризатор официальной науки Ася Казанцева утверждает, что диеты действуют только на тех, кто готов оздоровить свой образ жизни. То есть диета не может быть ленивой по определению
• А система индийской медицины аюрведа запрещает пить воду перед приёмом пищи. Считается, что еда в нашем желудке сжигается в пищеварительном огне агни. может загасить его. Тогда пища не переварится и не усвоится должным образом

Режим дня на неделю для диеты на воде

Итак, какой питьевой режим нужен для ленивой диеты? Схема проста: каждый раз перед приёмом пищи нужно выпивать по 2-3 стакана . Сделать это нужно за 20-30 минут для еды. После этого можно есть всё, что вы кушаете обычно.

Можно ли вместо воды пить чай, кофе и другие напитки?

В качестве основы для диеты можно взять любую чистую негазированную . Это может быть фильтрованная водопроводная , бутилированная, родниковая или любая другая, в качестве которой вы уверены. Можно добавлять дольку , апельсина или пару листиков . Но так, чтобы вкус не был навязчивым.

Постарайтесь отказаться от других напитков на время этой диеты. и обладают мочегонным эффектом, а наша задача – насытить тело . Компоты, и не подходят из-за содержания сахара. Мы можем и не догадываться о том, как много лишних килограммов дарят нам сладкие напитки. быстро покидает желудок, и мы снова голодны. Но сахар откладывается в виде жира.

Комплекс витаминов при водной диете для ленивых

Поскольку во время ленивой диеты мы питаемся так же, как обычно, то никаких дополнительных витаминов, кроме тех, что уже потребляете не понадобится. Есть более «жесткие» варианты этой диеты для быстрого похудения.

Диету на перепробовали многие девушки. Отзывы говорят о том, что, начав менять свой рацион с , они, сам того не заметив, перешли на более . Вот несколько советов.

«Ем всё, что хочу. Сама удивляюсь эффекту от . Похудела на 6 кг. Правда, с тех пор вот уже полтора месяца вес держится на той же отметке. Наверное, пора переходить на что-то другое».

«Я прошла через эту методику, и теперь знаю. Вес сильно уменьшается за первый месяц. Потом два месяца никакого прогресса. Потом всё начинается заново».

«Вы можете сбросить очень много, если ваш первоначальный вес очень большой. Худышки, у которых есть всего пара лишних килограмм, будут очень долго с ними бороться. Удачи!»

«Девочки, не кипятите для этой диеты! При кипячении меняется её водно-солевой баланс. С жидкостью у вас будут выводиться и соли, а кипячёной их недостаток не восполнить!»

Видео: Водная диета для ленивых

Многие девушки, испробовав множество разнообразных способов в надежде похудеть, сидят на жестких диетах, отчаиваются, ведь желаемого результата нет. Чаще всего сброшенные килограммы возвращаются, что отбивает желание женщин продолжать себя держать в форме. Теперь, чтобы похудеть, необходимо просто пить воду. Если следовать некоторым правилам и инструкции, водная диета для похудения поможет добиться идеальной фигуры без затрат времени и средств.

Жидкость, а именно вода – это легкий и безопасный для здоровья способ избавиться от лишних килограммов. Описание водной диеты предполагает прием воды перед едой, которая заполняет пространство желудка, что помогает съесть намного меньше пищи даже при сильном желании. Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости, что обеспечивает просто похудение и улучшение состояние организма. Водная диета позволяет не отказываться от любимой еды, при этом эффективность диеты подтверждена отзывами похудевших. Необходимое количество воды рассчитывается по формуле: 0,03 литра воды на 1 килограмм веса человека. Важно соблюдать такие пропорции для максимальной результативности диеты и пользы для здоровья организма.

Похудение с помощью воды – это довольно простой процесс, который имеет множество плюсов, среди которых:

• Если пить воду перед приемом пищи, можно не только заполнить желудок, но и ускорить обменные процессы в организме, что и приводит к сжиганию жировых отложений;
• Обычная вода без газа имеет 0 калорий, при этом избавляет от голода;
• Такой способ похудения нормализует работу органов пищеварительного тракта, а также улучшает состояние кожных покровов;
• Вода обладает эффектом тонизации, поэтому повышается и работоспособность человека.

Хоть пить воду и полезно, есть некоторые минусы и противопоказания. Водная диета запрещена для людей, которые страдают болезнями мочевыводящей системы, а также с проблемами почек. Также водная диета для похудения при приеме большого количества жидкости может привести к появлению отеков, повышению давления. Беременным и кормящим мамам следует воздержаться от такого способа.

Принцип водной диеты для похудения: как правильно пить воду

Диетический рацион не всегда довольно прост в соблюдении, для ленивых был придуман способ похудения с помощью воды. Что же может быть проще, чем просто пить воду?

Интересно! Водная диета не только избавляет от лишнего веса, но и оздоровляет организм в целом.

Пить воду нужно правильно:

• Выпитая вода натощак ускоряет обменные процессы;
• Выпивать воду необходимо за 30-60 минут до начала приема пищи (0,2 литра);
• После приема пищи должно пройти не менее 2-х часов, после чего можно снова выпить воды (0,2 литра);
• Норма необходимой воды должна быть равномерно распределена на весь день;
• При добавлении в воду имбиря, мяты, лимона, обмен веществ ускоряется в два раза;
• Не рекомендуется употреблять другую жидкость (кофе, чай либо сок);
• Необходимо привыкать пить воду как только беспокоит голод.

Меню водной диеты на 7 дней

Водяная диета для похудения за 7 дней предполагает не только прием воды, но и некоторые ограничения в еде. Соблюдать водную диету неделю необходимо согласно примерного меню.

Следует исключить:

• Соль и все соленые продукты;
• Сахар и продукты, которые его содержат;
• Кофе;
• Продукты со сложными углеводами, например, каши.

В представленной ниже таблице меню водная диета на 7 дней для похудения в домашних условиях. Обращаем внимание, что перекусы разрешены, но только несладкие фрукты либо сухофрукты в небольших количествах.

Водная диета для похудения позволяет сбросить до 10 лишних килограмм, 3-4 из которых вскоре вернутся.

Для максимального эффекта от водной диеты, необходимо следовать некоторым правилам, среди которых:

• Норма потребляемой воды у всех разная, поэтому каждый должен рассчитать ее индивидуально. Проще всего необходимо свой весь разделить на 20. Например, человек с весом 50 кг должен выпивать не менее 2,5 литров воды.
• Разрешается пить другие жидкости. Например, чай, кофе, сок натуральный либо настои из трав. Объем жидкости не должен преобладать над водой. К примеру, при норме в 2,5 литра, употребление жидкости разрешено не больше 0,5 литра.
• Холодная вода не рекомендуется. При ее употреблении замедляются обменные процессы в организме. Похудение требует теплой воды (лучше комнатной температуры).
• При потреблении большого количества воды, организм будет терять полезные вещества и минералы, поэтому во избежание слабости необходимо на протяжении водной диеты дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы.
• Водную диету лучше применять в жаркое время года, так как жидкость уходит вместе с потовыделением, что поможет легче выпивать большое количество воды, при этом не будет страдать мочевой пузырь.
• Система похудения не должна длиться более 2-3 недель, после чего необходим минимальный перерыв на протяжении месяца. Этим советом пренебрегать нельзя, так как такой режим нагружает почки, что может привести к заболеваниям.
• Газированные напитки употреблять не рекомендуется. Они не только не отличаются полезностью, но и вызывают аппетит. При употреблении такой жидкости следует сразу запить ее стаканом воды.
• В воду можно добавить сок лимона, что придаст вкуса и ускорит обменные процессы в организме.
• Каждое утро натощак следует пить стакан воды без газа. На ночь много жидкости не рекомендуется, так как почкам также нужен отдых.

Водная диета имеет свои отзывы и результаты, которые в очередной раз доказывают эффективность диеты. Пить воду достаточно просто и не затратно, что и привлекает многих.

Вода является универсальным растворителем, в котором во взвешенном состоянии находится большое количество соединений. Преимущественное большинство химических реакций происходит в жидкой среде, в том числе и в воде. Именно поэтому для нормального функционирования организма очень важно сохранять в нем правильный водный баланс.

Диета на воде - одна из модных современных диет. Смысл водяной диеты заключается в том, чтобы пополнить ткани и клетки организма достаточным количеством воды. Ее недостаток жизненно опасен для человека, поэтому водная диета является не только хорошим способом похудеть, но и предупредить развитие грозных осложнений.

Основные диетические принципы

Врачи-диетологи убеждены, что избыточный вес во многих случаях появляется по причине выраженного дефицита воды в организме человека. Жировые отложения являются не только стратегическим энергетическим запасом в человеческом организме, но и источником воды: (липиды) окисляются до углекислоты и воды, выделяя при этом энергию.

В норме в жировых клетках подкожной содержится 12% воды. У людей, страдающих ожирением, ее содержание в жировых клетках может снижаться до 3-4%. В таких условиях нарушается процесс окисления липидов и тормозится их расщепление. В результате оказывается, что жир находится «в заточении» внутри клеток и не может покинуть их.

Первоочередная задача водной диеты - снабдить жировые клетки достаточным количеством воды для запуска и поддержания процесса распада липидов, а также восстановить общий водный дефицит.

Чем опасен дефицит воды

Жажда, сухость кожи и слизистых, запоры - это внешние признаки обезвоживания организма. Но появляются они тогда, когда водный баланс в организме нарушен уже значительно. Первым от обезвоживания страдает головной мозг: в нем замедляется передача нервных импульсов, тормозится возбуждение, нарушаются когнитивные процессы. Страдают и другие внутренние органы: селезенка, легкие, сердце, мышцы, печень. В условиях нехватки воды повышается вязкость крови, что грозит тромбированием сосудов.

Чем меньше воды в организме, тем меньше объем циркулирующей крови. Снижение почечного кровотока ведет к рефлекторному уменьшению выделения мочи. В результате этого в организме накапливаются продукты распада различных веществ, что чревато интоксикацией. Порочный круг замыкается: дефицит воды приводит к рефлекторной ее задержке, а уменьшение мочеотделения приводит к отравлению организма своими же метаболитами и токсинами. Разорвать этот порочный круг и призвана водная диета.

Правила похудения

Основными правилами для похудения с помощью воды являются:

• утром натощак выпить стакан чистой воды (завтракать после этого можно только через час);
• остальная часть дневной нормы воды должна быть равномерно разделена на приемы в течение всего дня;
• за полчаса до еды выпить два стакана воды без газа (она заполняет желудок, уменьшая его свободный объем. В результате снижается аппетит, и переедание становится менее вероятным);
• во время еды запивать пищу строго запрещено (вода разбавляет пищеварительные соки, затрудняя и замедляя процесс пищеварения);
• после еды можно пить воду не раньше, чем через полтора часа;
• при возникновении желания съесть «запрещенный» продукт или блюдо нужно выпить стакан воды;
• блюда следует солить минимально: удерживает жидкость в тканях, поэтому способствует их отечности;
• ограничений рациона питания во время диеты на воде нет, но все же рекомендуется снизить калораж рациона до 1200-1500 ккал;
• количество приемов пищи не регламентируется, но рекомендуется кушать не менее 5 раз в день.

Вода для питья должна быть чистой, без подсластителей или других добавок. Холодную воду пить нельзя. Она должна быть комнатной температуры. Пить ее необходимо медленно, небольшими глотками. Можно вместо обычной чистой воды иногда пить минеральную негазированную воду. Но полностью заменять чистую воду минеральной нельзя: она содержит много солей. , соки не считаются водой.

Полезные и вредные продукты

Строгих ограничений привычного рациона питания во время этой диеты нет. Врачи-диетологи для усиления диетического эффекта рекомендуют худеющим питаться полезными продуктами, к которым относятся:

• нежирное мясо ( , );
• морская рыба;
• кисломолочные продукты ( , );
• крупы ( , );
• орехи;
• овощи;
• фрукты.

Блюда рекомендуется готовить отвариванием, запеканием, тушением, на гриле или пару. Овощи желательно употреблять в свежем виде. Салаты можно заправлять и нерафинированным растительным маслом.

К запрещенным продуктам, употребление которых нужно снизить до минимума, а по возможности исключить из меню, относят:

• жирное мясо и кожу птицы;
• колбасные изделия;
• копчености;
• соления, маринады, соусы;
• мучные изделия;
• сладости.

Алкоголь во время похудения категорически запрещен: он стимулирует аппетит и усиливает мочеотделение.

Преимущества и недостатки

Водная диета обладает рядом преимуществ перед другими рационами для похудения:

• обильное питье восстанавливает обменные процессы в организме, способствует сжиганию жиров и улучшает состояние кожи;
• энергетическая ценность рациона питания является достаточной для ведения привычного образа жизни;
• во время диеты на воде худеющие редко ощущают голод;
• любимые блюда во время диеты не запрещены;
• рецепты диетических блюд очень просты и не отнимают много времени для приготовления;
• водяная диета является диетой для ленивых, поскольку не предусматривает обязательных физических нагрузок.

Водное похудение имеет также и свои недостатки. К главному недостатку относится, в первую очередь, вымывание полезных веществ из организма. Во время похудения увеличивается диурез и вместе с токсинами и шлаками вымываются и полезные соединения. Именно поэтому в период похудения рекомендуется принимать таблетированные витамины и , чтобы избежать их дефицита в организме.

Перед началом похудения всем людям, страдающим хроническими патологиями органов пищеварения и мочевыделения, необходимо проконсультироваться у врача по поводу возможности снижения веса с помощью воды.

Сидеть на водной диете не рекомендуется при сахарном диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, во время беременности и грудного вскармливания ребенка. Склонность к отечности является относительным противопоказанием к похудению с помощью воды.

Меню на 3 дня

На различных сайтах и интернет-форумах предлагаются четыре варианта, как похудеть с помощью водной диеты: короткая трехдневная, семидневная, десятидневная и диета на месяц.

Водяное похудение на 3 дня основано на полном отказе от еды, поэтому относится к очень жестким. Переносить ее очень сложно, но результаты впечатляют: 3 килограмма за 3 дня. Уменьшение веса происходит благодаря увеличению количества мочи и выведению жидкости с размягченными каловыми массами.

Этот вариант противопоказан людям в период острых заболеваний, а также тем, кто страдает хроническими патологиями пищеварительной системы. В остальных случаях трехдневное питье чистой воды помогает не только нормализовать вес худеющего, но и омолодить организм, вывести из него токсины, улучшить состояние кожных покровов. Во время полного отказа от еды и других жидкостей, кроме воды, у худеющего полностью перестраивается обмен веществ.

С трехдневной диеты нужен плавный выход, который занимает 12 дней. Чтобы выйти из похудения правильно, надо придерживаться определенных правил. Каждое утро, не вставая с постели, следует выпивать стакан воды, подкисленной соком лимона, чтобы «завести» желудок. Питаться после похудения нужно не менее 7 раз в день, объем порции при этом не должен превышать 100 мл. Таким образом желудок понемногу приспосабливается к еде.

Примерное меню выхода из варианта 3 дней может выглядеть так:

• первый завтрак - отварное яйцо, ржаной тост, чай из трав без (можно с );
• второй завтрак - 2 небольших фрукта;
• обед - отварная грудка нежирной птицы (100 г), салат из сезонных овощей, ржаной тост;
• полдник - 2 или ;
• второй полдник - отварная грудка нежирной птицы (100 г), рагу из овощей;
• ужин - творог с ягодами, заправленный несладким (50 г);
• перед сном - чашка чая с медом.

Птичью грудку можно заменить постной , мясом кролика или рыбой.

Меню на неделю

Вариант водной недели на неделю является нестрогим. Его под силу выдержать многим худеющим. Худеть с помощью варианта на 7 дней следует летом или ранней осенью, так как основу диетического меню, кроме воды, составляют сезонные овощи и фрукты.

Строго регламентированного меню для этого варианта диетологами не разработано, но есть примерный рацион, на основе которого можно разработать индивидуальное меню:

Первый день:

• первый завтрак - отварное всмятку яйцо, ржаной тост, твердый сыр;
• второй завтрак - , 2 ;
• обед - 150 г отварной телятины, салат из овощей, ржаной тост;
• полдник - персик и яблоко;
• второй полдник - 150 г рыбы на пару, запеченные овощи (перец и );
• ужин - стакан йогурта, 100 г творога с фруктами.

Второй день:

• первый завтрак - стакан кефира, черный хлеб с маслом;
• второй завтрак - , яблоко;
• обед - 150 г отварной грудки нежирной птицы, салат из овощей, ржаной тост;
• полдник - 2 кусочка ;
• второй полдник - 150 г отварных морепродуктов, 150 г рагу из запеченных овощей;
• ужин - отварное яйцо, тост из цельнозернового хлеба с твердым сыром, несладкий травяной отвар.

Третий день:

• первый завтрак - овсянка на воде с ягодами (150 г), несладкий травяной отвар;
• второй завтрак - 4 сливы;
• обед - 250 мл бульона из курицы (без кожи), ржаной тост;
• полдник - 2 груши;
• второй полдник - рыба в духовке (150 г), 2 ;
• ужин - творог с фруктами или ягодами (100 г), стакан теплого чая с медом.

С четвертого по шестой день повторяют меню первых трех дней. Седьмой день лучше сделать разгрузочным. Отличным вариантом разгрузки будет голодание с обильным питьем. За неделю пребывания на водной диете, как утверждают ее приверженцы, можно расстаться с 6-7 кг веса.

Меню на 10 дней

Десятидневное водяное похудение является самым щадящим для организма худеющего. Рацион водной диеты на 10 дней радикально отличается от других вариантов. При похудении с его помощью нужно строго соблюдать разработанное диетологами меню.

В течение первого и третьего дня нужно выпить 2 л воды за 8 раз. Кушать в эти дни нельзя.

Во второй и пятый день за 4 приема следует выпить литр (не более 2,6% жирности), а за час до сна - скушать зеленое яблоко.

Четвертый диетический день является салатным: из 0,5 кг капусты и 0,2 кг нужно приготовить салат. Солить его нельзя, заправлять нужно только столовой ложкой и соком лимона. Салат необходимо разделить на три равные части и съесть через одинаковые временные промежутки. В течение дня выпивают 2 л воды.

Рацион питания шестого, восьмого и десятого дня выглядит так:

• завтрак - чашка несладкого чая, яйцо всмятку;
• второй завтрак - 250 мл бульона из овощей;
• обед - 100 г телятины (отварной или запеченной), 2 ст.ложки ;
• полдник - яблоко;
• ужин - яблоко.

Рацион седьмого и девятого дня состоит из литра кефира низкой жирности и 100 г творога. Эти продукты необходимо разделить на три раза. За полчаса до сна разрешается выпить чашку теплого травяного отвара.

Соблюдая это меню, можно сбросить 5-8 кг. Сколько именно уйдет лишних килограммов, зависит от силы воли худеющего и строгости соблюдения диетического рациона. Никаких перекусов быть не должно, а если кушать хочется очень сильно, нужно выпить 250 мл воды. По мнению врачей, этот вариант похудения является одним из самых удачных, поскольку организм худеющего за время диеты насыщается , и водой.

Диета на месяц

Оптимальный суточный объем воды, который следует выпивать худеющему на этой диете, зависит от веса человека. Его нужно высчитывать по формуле: вес в кг умножить на 40. В итоге получается число, которое и означает, сколько воды (в мл) должен выпивать человек с таким весом. Выпивать это количество воды нужно ежедневно в течение месяца, после чего объем следует уменьшить до 1 литра на каждые 30 кг веса. Через месяц обильный питьевой режим можно повторить.

До начала похудения желательно провести разгрузочный день. Для этого подойдет кефирный или овощной разгрузочный день. Эти продукты хорошо стимулируют перистальтику кишечника, подготавливая его к диетическому рациону.

Продолжительность диеты на воде должна составлять 4 недели. За это время организм успевает перестраиваться на экономный рацион питания, метаболизм нормализуется, восстанавливается стул и мочеотделение.

29.07.16

Иметь стройную и подтянутую фигуру - мечта современной девушки, но лишь немногим удается забыть о булочках, пирожных и шоколаде. Уникальность водной диеты состоит в том, что она позволяет избавиться от лишних килограммов без насилия над своим организмом.

Вы сможете есть все, что хотите. За счет правильного потребления жидкости улучшится работа кишечника, ускорится метаболизм, а процесс пищеварения придет в норму. С помощью диеты на воде за 7 дней можно скинуть до 10 кг лишнего веса!

В этой статье рассмотрим основные принципы такой диеты, когда нужно выпивать 2 стакана воды перед едой, отзывы и результаты, советы врачей для успешного похудения.

Основные принципы, влияние на организм

Организм человека на 80% состоит из жидкости, поэтому вода способствует поддержанию красоты и здоровья. Она позволяет обмануть желудок, создав ощущение сытости. Пить ее из-под крана категорически запрещено , потому что она содержит соли железа, хлор, коагулянты, которые наносят вред здоровью.

Люди пьют много сладких соков, кофе, газировок, и возникающую жажду воспринимают, как сигнал голода .

Но всего один ее стакан наполняет желудок , создавая ощущение сытости. Им рекомендуется заменять высококалорийный перекус.

Она помогает избавиться от жажды и голода, избежать переедания, положительно сказывается на состоянии всего организма:

• ускоряет обменные процессы;
• выводит шлаки, токсины;
• нормализует процесс пищеварения;
• воздействует на жировые отложения, снижая выраженность целлюлита;
• увлажняет, улучшает состояние кожи.

Похудение рассчитано на 2-3 недели. Затем необходимо сделать временную паузу, вернувшись к своему привычному питьевому режиму.

Однако, если раньше вы пили очень мало, количество жидкости во время перерыва придется немного увеличить.

Пить нужно по правилам. Вот инструкция по питью в рамках водной разгрузки:

• Употреблять только чистую негазированную воду. Лучше покупать бутилированную или пользоваться специальными фильтрами.
• Увеличить потребление обычной воды. Первое время это будет непривычно, поэтому пейте маленькими глотками в течение всего дня.
• Нельзя пить соки, газировки, кофе, другие напитки . В воду можно добавлять лимонный сок или ложку меда, чтобы улучшить ее вкус.
• Нельзя пить во время еды. Только за полчаса до и через 2 часа после нее.

На нашем сайте вы также узнаете основные принципы , насколько она эффективна, а еще увидите фото и отзывы похудевших с ее помощью.

Плюсы, минусы способа

У этой системы множество достоинств , которые отличают ее от других схем:

• Нет существенных ограничений в еде.
• Всего за 3 недели можно скинуть до 8 кг.
• Снижается выраженность целлюлита.
• За счет улучшения перистальтики кишечника устраняются запоры.
• Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
• Нормализуется самочувствие.
• Повышается настроение.
• Возникает прилив энергии.

Среди минусов:

• Необходимо тщательно контролировать потребление воды.
• Возможны отеки.
• За счет увеличения объема выпитой жидкости учащается мочеиспускание.
• Вода вымывает кальций, натрий, другие полезные вещества.
• Режим питья имеет противопоказания, подходит не всем.

Противопоказания

У девушек до полного полового созревания такой режим может спровоцировать гормональные сбои, у женщин до 45 лет - преждевременное наступление климакса.

В этих возрастных рамках важно худеть с осторожностью, обращая внимание на изменения своего самочувствия.

Похудение с помощью водной разгрузки не предполагает существенных изменений привычного режима питания. Питье притупляет голод , поэтому возможность переедания отпадает сама собой. Однако некоторые корректировки рациона все же потребуются.

Есть следует маленькими порциями по 5-6 раз в день. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал необходимые ему витамины и микроэлементы. Рекомендованные продукты:

Пищу лучше варить, тушить, запекать . Рекомендуется готовить супы, овощные рагу, салаты с заправками из растительных масел.

От жареной, копченой пищи диетологи советуют отказаться. Рекомендуется также снизить потребление соли, потому что она задерживает жидкость, провоцирует возникновение отеков. От лимонада, чая, сладких соков и алкоголя также придется отказаться, поскольку это напитки с мочегонным эффектом.

Когда вам захочется перекусить, выпейте стакан воды - это создаст ощущение сытости. Если голод не пройдет, съешьте или апельсин.

Для сладкоежек самое сложное - отказаться от пирожных и шоколада . Постарайтесь заменить эти продукты фруктами. Если это не помогает, можете полакомиться одной конфетой. Ешьте ее медленно, чтобы прочувствовать вкус и получить удовольствие.

Правила употребления

При весе 60 кг вам придется употреблять минимум 2,4 л воды в день. Если чувствуете, что можете выпить больше - пейте . Жидкость важно употреблять не как попало, а по правилам диеты:

Вначале будет сложно пить много воды. Организм будет сопротивляться, но это сигнал о том, что он уже долго страдает от нехватки жидкости.

Пейте через силу. Спустя несколько дней организм начнет с благодарностью принимать воду, а ваше состояние станет улучшаться.

Все врачи сходятся во мнении, что вода - это естественное лекарство от многих болезней . Она обладает слабительным и мочегонным эффектами, улучшает микрофлору, состояние кожи и волос.

Чтобы процесс похудения проходил мягко и без осложнений, специалисты дают ряд рекомендаций:

• Жидкость вымывает из организма полезные вещества. Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы .
• Нельзя пить жидкость залпом , поскольку это приведет к растяжению желудка и кожи на животе. Следует выпивать за раз не более 1 стакана, лучше мелкими глотками.
• Параллельно с диетой полезно выполнять физические упражнения . Если нет возможности ходить на фитнес-тренировки, хотя бы делайте зарядку.
• Если желание съесть что-то вредное нестерпимо - съешьте, но только небольшой кусочек, смакуя в удовольствие.

Отзывы специалистов положительные. Вот некоторые из них:

Врач-диетолог Марина Кравченко: «Водная диета - настоящий подарок для ленивых людей. Соблюдая ее несколько дней, вы скорректируете свою фигуру, а за 3 недели добьетесь значительных успехов в похудении.

Исключается чувство голода, из-за которого происходят срывы».

Диетолог-эндокринолог Владимир Матвеев: «Вода - источник жизни. Она улучшает метаболизм - запускается нормальное пищеварение, разрушаются жировые отложения.

Многие пьют только соки, кофе и лимонады, но это не напитки, а калорийная еда. Об этом важно помнить».

Ожидаемые результаты с фото до и после, правила выхода

Первый видимый эффект проявляется примерно на 10-й день. Возникает прилив сил, легкость во всем теле, подъем настроения. Одновременно разглаживаются мелкие морщинки, улучшается цвет лица, волосы и ногти становятся более крепкими.

Это результаты очищения организма от шлаков и токсинов, которые копились в нем годами. В среднем, за 2-3 недели разным людям удается скинуть порядка 3-8 кг . Если начальный вес был значительным, возможны и большие потери.

Однако на радостях от похудения помните, что соблюдать эту диету можно не больше 3-х недель. После нее сделать перерыв около месяца.

Закончив соблюдать диету, нужно снизить суточную норму воды до 1-1,5 л. Желательно продолжить соблюдать некоторые правила. Например, пить по стакану чистой воды после пробуждения и перед сном , за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

На фото ниже результаты до и после похудения с помощью диеты:

Мнения опробовавших

Мнения худевших людей разделились. Отзывы сторонников, похудевших на водной разгрузочной диете, указывают на то, что на воде они смогли сбросить вес практически без усилий:

Наталья: «Сначала пить так много воды было противно, потому что я привыкла к вкусным сокам и кофе со сливками.

Постепенно я адаптировалась. Теперь не ощущаю голода между приемами. За последнюю неделю потеряла 3 кг».

Женя: «Это хороший способ похудеть для таких ленивых людей, как я. Утром я даже ем десерты, но в течение дня все же выбираю здоровую пищу.

Привыкала к большим объемам воды неделю. Не понимаю, как работает диета, но уже 5 кг ушло, надеюсь, навсегда».

Алиса: «Я не могу сидеть на диетах. Когда мне запрещают что-то есть, я срываюсь в первый же день. С водной системой все по-другому. Аппетит устраняется сам собой, хотя сладкое я продолжаю есть. Еще моя кожа стала практически идеальной».

Противники водной разгрузки стараются опровергнуть все положительные отзывы. По их словам, эта система похудения не только бессильна против лишних кило, но и вредна для здоровья:

Инна: «За 3 недели потеряла около 2 кг, а выдержать этот безумный питьевой режим очень тяжело. Выпиваешь - и бежишь в туалет, потом все повторяется снова. Получается, организму просто не нужно столько жидкости, раз он сразу от нее избавляется».

Алла: «За пару дней эта чудо-диета превратила меня в какого-то монстра. Утром я проснулась с отеками по всему лицу, глаза заплыли и превратились в 2 точки. Весы показали плюс 1 килограмм. Думаю, это как раз та жидкость, которой наполнился мой организм».

Галина: «Мой вам совет - не насилуйте себя. Например, моему организму достаточно 1 л воды, начала пить больше - появились безумные отеки. Голод никуда не ушел, стало только хуже: приходится набивать едой желудок, раздутый от жидкости. Живот стал, как у беременной».

А в этом видео-ролике - еще отзывы похудевших на диете “для ленивых” – водной диете. Посмотрите, каких результатов можно добиться за 7 дней:

Вконтакте