Почему мы ходим в баню. Баня и беременность

И ее видами, а также определив, что подходит именно вам , предлагаю маленький «помывочный» ликбез о самых популярных национальных парильнях и о том, как правильно себя в них вести.

Так как, к сожалению, часто мы только думаем, что знаем, вместо того, чтобы знать на самом деле.

Переносимость бани разными людьми зависит от их психологического настроя, общего состояния здоровья, индивидуальных особенностей привыкания к бане.

Поэтому и длительность пребывания в бане и порядок принимаемых процедур не могут быть одинаковы для всех, но общие положения есть.

Русская баня

Начнем с популярной русской бани . Во влажной (или русской) бане температура не должна превышать 60 градусов при 70-90% влажности.

Для определения этих показателей каждая баня должны быть оснащена гигрометром.

Перед тем как войти в парную, ополоснитесь под душем (женщины, смойте косметику!). Но ни в коем случае не мочите голову, чтобы не вызвать в парной ее перегрева.

После легкого мытья, перед тем как зайти на банный полок, надо вытереться полотенцем, ведь влага на теле препятствует потоотделению. Да, и не забывайте, что баня — не светский раут. Все ювелирные украшения лучше оставить в раздевалке.

Первый заход

Войдя в парную, не спешите влезать на самый верхний и жаркий полок, так как ваша кожа, дыхательная и сердечно-сосудистая системы еще не подготовлены к высокой температуре. Как это сделать? Существует множество вариантов и методов.

Вы, очевидно, обращали внимание на то, как спортсмены готовятся к старту: вначале тщательно разминают мышцы легкими пробежками, затем растирают суставы.

Эту вводную часть называют разминкой, ее цель — так подготовить различные органы и системы организма, чтобы предстоящая работа была выполнена более качественно и с меньшей затратой сил, а риск травмы сведен к минимуму, а то и к нулю.

«Разминка» в бане имеет аналогичные цели. Предварительный прогрев тела при сравнительно невысокой температуре воздуха, как правило, вызывает необходимое расширение сосудов кожи, «включает» потоотделение. Когда этот этап завершен, можно начать непосредственно париться.

У некоторых парильщиков бытует мнение, что первый заход в парную должен быть регламентирован определенным количеством капель пота, скатившихся с носа.

Но если исходить из этого, некоторым людям придется сидеть в ожидании таких капель 15-18 мин., что может привести к перегреву. Одни начинают потеть (при равных условиях) на третьей минуте, другим необходимо для этого 8-10 мин.

Кроме того, на основании длительных наблюдений установлено, что если люди заранее договорились идти в баню, т.е. психологически подготовили себя, и собралась доброжелательная компания, то и механизмы потоотделения начинают действовать быстрее.

Искушенным парильщикам лучше всего сначала полежать на среднем полке , чтобы голова и ноги были на одном уровне . Еще лучше, чтобы ноги были чуть-чуть повыше туловища и головы (в современных парных на полках устанавливаются специальные подножки в виде реек).

Такое расположение облегчает работу сердца . Если же условия бани не позволяют париться лежа, то сидеть надо не свешивая ноги со скамьи, а держать их на самой скамье. Нефизиологично положение тела в парной, если ноги опущены вниз.

А в положении стоя вы вообще подвергаете себя риску теплового удара , потому что температура воздуха на уровне головы на 10-20° выше, чем на уровне туловища и тем более ног; кроме того, ваши мышцы и суставы находятся в напряженном положении, чего нельзя допускать.

Для того чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу — вначале лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела. И еще: в парильном отделении следует всегда дышать носом .

При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой — увлажняется.

Прогревшись в течение 5-7 мин., не вставайте резко на ноги — вы рискуете на мгновение потерять равновесие и даже сознание.

За минуту до выхода из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя. Интересно, кстати, отметить, что когда парятся лежа и с вениками, таких явлений не наблюдается.

Если вы не страшитесь холода, то после парилки можете вылить на себя таз с ледяной водой или, предварительно сполоснувшись в теплом душе, нырнуть на несколько секунд в холодный бассейн.

Закаливающие манипуляции улучшат обмен веществ, укрепят организм в целом и простимулируют нервную систему. Контрастная смена температур стимулирует обмен веществ, а значит, способствует снижению веса, если есть проблемы с его избытком.

Главное, не переохлаждаться. Посиневшие губы и гусиная кожа сигнализируют вам, что вы слегка переусердствовали.

Как проверить свою закаленность?

Существует простой тест немецкого врача Кестнера. Приложите кусочек льда толщиной 2-3 см к коже предплечья на 10 секунд. Уберите лед и наблюдайте за изменениями цвета кожи.

Если покраснение возникло через 1-2 секунды после снятия пластинки и практически сразу исчезло: поздравляю, вы закаленный человек!

Если покраснение возникло не сразу, а через полминуты или позже, и продержалось значительно дольше 2 секунд, вы еще недостаточно закалены, чтобы погружаться в ледяную воду или прыгать в снег.

Но если вы будете регулярно тренировать сосуды с помощью бани, то через некоторое время ваша кожа будет по-другому реагировать на этот простой тест.

Обязательное условие — выйти в комнату отдыха после 5-7-минутного пребывания в парилке и отдохнуть 7-10 минут. Предварительно можно окунуться в бассейне.

Если вы хотите очень сильно продолжать потеть и после выхода — опустите ноги в таз с теплой водой — пот потечет ручьем.

Густая волна ароматного пара будто обволакивает тело горячим компрессом, оказывая, помимо согревающего, эффект ингаляции дыхательных путей эфирными маслами.

Попутно очищается носоглотка, расширяются бронхи, что улучшает дыхание, а, следовательно, увеличивает потребление кислорода. В момент поддачи пара, лучше лежать. Эффекта в таком случае будет больше, да и на сердце нагрузка меньше.

Людям, мечтающим сбросить вес, это особенно нужно учесть, так как лежа теряется гораздо больше жидкости, чем сидя или стоя.

Перед каждым последующим посещением парильного отделения (а таких в зависимости от состояния организма и поставленной цели может быть от 3 до 6) надо отдохнуть 15-20 мин. После каждого последующего посещения время отдыха должно увеличиваться.

Недаром мудрецы говорили: «Человек должен отдыхать прежде, чем устанет, а не только после того, как устанет».

Попариться веником!

Если вы решили попариться веником, то это лучше всего делать во время второго или третьего захода. Подготовленные люди парятся до 3 раз. Между заходами в парную принимают контрастные процедуры.

Вся банная процедура не должна занимать более 3-3,5 часов, а в парной в общей сложности можно находиться не более 40-50 мин., независимо от количества заходов.

Необходимо твердо помнить, что продолжительность банной процедуры и особенно нахождение в парной определяется не по часам, как это часто делают, а самочувствием: каждый человек должен чувствовать, когда ему следует прекратить париться.

Еще в бане очень хочется пить — под действием жары и влажности из организма с потом «вымываются» и некоторые минеральные вещества, в частности соли кальция, калия, натрия.

Многие, конечно, решают эту проблему с помощью пива. Но мне лично этот вариант не кажется оптимальным. Гораздо лучше утолять жажду натуральными соками — при этом восполняется потеря этих веществ.

А вот если подойти к делу со всей ответственностью, то нет лучшего напитка для бани, чем свежий горячий чай с травами . Дело-то нехитрое — дома заварить и принести в термосе, а удовольствия — море. Да и пользы…

А еще с давних времен в народной медицине использовался «чудодейственный» напиток — смесь соков моркови, редьки и свеклы с добавлением небольшого количества меда.

Ну и, разумеется, завершающий штрих процедуры — отшелушивание и питание кожи , а также маски для волос . Обычно «пилингуют» кожу в последний заход в парилку или после него. Тогда же накладывают различные маски.

Финская сауна

Кроме русской бани распространена у нас и (мы ее тоже по старинке считаем «своей»). Жар сауны переносится легче за счет низкой влажности воздуха (10-20%).

Человек при этом сильно и активно потеет, но пот моментально испаряется с поверхности тела, охлаждая его. «Смешивать два этих ремесла» — русскую и финскую бани — нельзя. В финской бане не «поддают» — то есть не плещут на каменку воду, это может привести к ожогу кожи, перегретой паром.

В сауне сидят, потеют, греются. При этом на голову для защиты мозга от перегревания должен быть надет войлочный колпак или толстая шерстяная шапочка. И уж обязательно волосы должны быть сухими: перед входом в парную голову ни в коем случае нельзя мочить .

Первый заход — разминочный, минуты на 3-4, потом на пару минут в бассейн с прохладной водой (до 18 °С), небольшой отдых — и второй заход уже на 8-10 минут (сколько выдержите). Тело раскаляется докрасна, и уже холодная вода (10-12 °С) воспринимается как райская прохлада.

Затем отдых и повторные заходы — сколько и на сколько — по вашему желанию и самочувствию.

Несмотря на то что испокон веков баня пользовалась в народе репутацией лучшего лекарства, она, как и любое снадобье, требует соблюдения некоторых обязательных правил.

• Идти в баню желательно в хорошем настроении, не голодным (но и не на полный желудок) и не дай бог пьяным!

Важное общее требование — принцип постепенности. Парению должна предшествовать своеобразная разминка, подготавливающая организм и особенно кровеносные сосуды к заходу в парную.

Время нахождения в парной не должно быть слишком продолжительным (3-5 заходов по 8-10 минут каждый). Перегрев недопустим.

Мочить голову не следует — сухие волосы лучше защищают голову от перегревания.

Пить в бане нужно исключительно обычный или травяной чай, соки, минеральную воду, настой чайного гриба.

Денис не мог забыть свои впечатления от первого похода в фантастический мир женской бани. В этом рассказе описываются страсти второго посещения. На этот раз сама мама попросила повариху школы Светлану взять сына с собой...

Денис проснулся от сладких судорог. Он откинул одеяло и увидел, чем закончились эти судороги: яйца и бедра были залиты густой спермой. Член еще содрогался.

Денис закрыл глаза и в сладостной истоме продолжал наслаждаться картинами, которые вызвали эти судороги поллюции. Женская баня... Вот он сидит на полных коленях у Светланы и сосет ее груди, а она дрочит его член, потом отрывает его голову от больших коричневых сосков и целует взасос. Вот он целует промежность Аленки, она стонет...

В школе мальчик не мог сосредоточиться. Он смотрел на учителей и не видел и не слышал их. Перед его взглядом мелькали голые женщины. Он дрочил на них.

Колесников, ты, что, оглох? What do you think?” - Аленка склонилась над ним: «Почему ты не записываешь за мной?»

Как мог Денис записывать, когда прямо на него смотрели острия сосков? Алена Станиславовна, разумеется, была в кофточке с широким разрезом на груди. Но Денис голову не мог поднять выше этого разреза. Он раздел ее взглядом, он ясно видел стоячие груди Аленки и его член давно уже требовал встречи с сосками.

Учительница удалилась. Выпуклости ягодиц перекатывались при ходьбе. Денис, видевший Аленку голой, волнуясь, смотрел вслед и улавливал каждое движение молодой женщины.

-«Мам, а мам! Когда мы еще пойдем в баню?» - вопрос сына был немного неожиданным. Мать посмотрела на календарь: «В этот раз не выйдет. У меня педсовет - надо готовиться. Сам иди… Или ты не помоешься как следует. Я видела: над тобой надсмотрщик нужен. Может с сестричкой?»

-«Да не пойду я без тебя» - та залилась краской.

-«А можно со Светланой?» - «Почем у вдруг с ней?» -«Она обещала, что поможет мне» . Мать бросила на Дениса испытующий взгляд, немного подумала и сказала: «Ладно, я попрошу ее помыть тебя как следует. Женщина она уже взрослая. Ей тебя, оболтуса, можно доверить».

Мать, конечно, ничего не заподозрила. А у Дениса с т о я л как часовой. Сердце билось в сладостном предчувствии.

Денис еле дождался школы. Сразу же помчался в столовую. Светлана, наклонившись, перебирала яблоки. -«Какой же у нее мощный зад! Скоро я смогу к нему прикоснуться»

-«Тетя Светлана! С вами мама говорила?»

Светлана разогнулась и со смешком посмотрела на парнишку:

«Ну дает твоя мама! Как я возьму тебя такого мужика в женскую баню? Я видела твоего «дружка» - он уже стоит. Хотя…» - она оглядела Дениса с головы до ног и сказала нечто странное:

-«Маленький х-ек в п-де королек. Ладно, приходи пораньше, скажем к пяти. Школьных еще не будет. Не опаздывай»

Денис был у входа в баню уже в полпятого. Он с волнением наблюдал движение женщин. Вот они в пальто - худые, полные, молодые, старые. Кто-то с детьми…Денис пока никого из своей школы не видел.

А вот и Светлана.Молодая женщина взяла мальчика за руку и, как маленького, ввела в баню. Сердце Дениса стучало как пулемет Кассирша удивленно смотрела на большого мальчика в детских шортах. «Да не парься, Иванна- мать его, ты знаешь ее, завучем работает, попросила взять и помыть. Да он уже здесь был- не в твою смену. Он еще маленький», - успокоила Светлана кассиршу.

Кассирша Ивановна подозрительно окинула взглядом мальчика,и разрешила:

- «А, так? Ну, пусть идет с тобой» Светлана и Денис вошли в предбанник. Мальчик словно пересек запретную границу между двумя мирами. Сердце и стучало и ныло от предчувствия наслаждения, хотя Денис уже второй раз входил в этот фантастический мир. Чтобы найти свободный шкафчик, пришлось пробираться сквозь заполненные голыми и полураздетыми женщинами и девочками проходы. При этом Денис натыкался на груди и попы, испытывая наслаждение от прикосновений, стараясь, как бы случайно, продлить их.

- «О, Людочка, Олечка, девочки- плевочки, подвиньтесь, мы тут с племяшкой моим разденемся, не возражаете?»

- «Ты что, Светка, рехнулась - приволокла мужичка к голым бабам» - возмутились подружки, каждая из которых по телесам могла бы конкурировать с купальщицами Ренуара.

- « Да успокойтесь, девочки, мой малыш пока вас невинности не лишит, хотя у него там что-то и выросло. Поинтересоваться не хотите ли?» - тараторила Светлана, расстегивая шорты «своему племяшке» и снимая ему рубашку, - «Майку с трусами сам снимешь»

Какой русский не любит попариться в хорошей баньке? Для большинства процесс парения не более чем отдых, но ведь на самом деле баня приносит огромную пользу нашему организму. О том, как правильно париться в бане, чем это полезно, чем вредно и есть ли противопоказания - обо всем этом читайте далее.

Польза и вред бани

Поход в баню оказывает всестороннее положительное влияние на организм, конечно, при условии, что у человека отсутствуют противопоказания, но об этом чуть позже, сейчас рассмотрим плюсы и минусы парилки.

В первую очередь положительный эффект оказывается, естественно, на кожу. Известно много видов бань, поэтому чтобы получить максимум пользы, нужно выбрать подходящую для себя. Например, и чувствительной дермы оптимальной будет турецкая парилка, для нормальной - финская и т.п. Поход в баню делает кожу моложе: , очищает, снимается слой ороговевших клеток, через поры из кожи . Регулярные сеансы делают кожу упругой и подтянутой. Высокие температуры способствуют уничтожению на теле вредоносных микроорганизмов. Благодаря бани можно существенно кожи, нормализовать работу сальных желез. А уж что говорить, если взять с собой в баньку мед, которым намазать тело перед парилкой - ммм… вот за такое кожа втройне скажет спасибо своей бархатистостью и нежностью.

Баня выступает стрессом для организма, хоть и полезным, когда температура тела повышается на 10°С, а внутренние органы разогреваются на 3°С. Если для самого человека такое увеличение сказывается приятно, то для вирусов и бактерий, которые затаились внутри это губительно. За счет такого повышения температуры ускоряется метаболизм, быстрее вырабатывается интерферон (противовирусный белок), клетки организма скорее восстанавливаются, а численность лимфоцитов возрастает. А вот злокачественные клетки серьезно тормозятся в своем росте.

Высокая температура парилки расширяет кровеносные сосуды, кровь начинает отливать от головного мозга, что снижает его активность и приводит к состоянию релакса, по этой причине баня может быть «прописана» при некоторых болезнях ЦНС. Если чередовать низкие и высокие температуры, таким образом можно хорошо натренировать эластичность кровеносных сосудов, сердечную мышцу, чем снизить вероятность появления инфаркта. В бане происходит стимуляция сосудистой системы, а пульс поднимается до 150 ударов, кровь начинает циркулировать активнее, при это никак не влияя на артериальное давление, расширяются даже самые мелкие капилляры, что способствует питанию кожи. Под действием русской бани вылечивается очень много болячек, связанных с нарушенным кровотоком, тот же самый варикоз.

За счет увеличения потоотделения, существенно снижается нагрузка с почек. Интересно, но такой эффект продолжается на протяжении шести часов после похода в парилку. По этой причине баня выступает своеобразным лекарством от болезней с этим органом и вообще от проблем с мочевыделительной системой. Положительно процедура сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Бодрящим образом высокая температура действует на гипофиз, а ведь именно он регулирует работу других желез: надпочечников, щитовидки, яичников и предстательной. Баня и помогает вернуть сексуальное влечение. А кормящие мамы могут похвастать увеличением количества молока.

Наверное, все наслышаны о действии бани на органы дыхания, которые начинают активно работать и насыщать кровь кислородом, а его приход чреват возрастанием уровня гормонов радости. Баня помогает выводиться молочной кислоте и мочевине, которые застаиваются в мышцах после физической нагрузки и вызывают боли. Если подобрать в парилку подходящий веник, то в короткие сроки можно вылечить больные суставы.

И это лишь небольшое толкование полезных свойств бани, на самом деле их очень и очень много. Баня действует разносторонне и положительно действует практически на все органы и системы организма. Что касается вреда, то при отсутствии противопоказаний и с условием дозированного посещения, его просто нет. Поэтому перед походом в парилку обязательно убедитесь, нет ли у вас заболеваний, которые входят в перечень противопоказаний, а еще лучше проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания бани

Часто в баньку любят идти попариться прихватив с собой алкоголь, но такого делать ни в коем случае нельзя - это вещи несовместимые и вместо пользы организм получает огромную нагрузку, которая изнашивает внутренние органы. Нельзя идти в баню на голодный желудок или, наоборот, плотно покушав, непосредственно перед сном тоже лучше отказаться от парилки. Это общие противопоказания, которые распространяются абсолютно на всех.

Особый риск баня несет для «сердечников». Несмотря на свое положительное воздействие на сердечную мышцу, баня оказывает профилактические меры для здорового сердца, а вот для тех, кто испытывает с ним проблемы, парилка может стать настоящим испытанием. Это же касается и гипертоников, с постоянным давлением выше 200 мм. Баня противопоказана при туберкулезе, наличии злокачественных опухолей и воспалительных процессах органов дыхания, хотя на начальной стадии простуды банька наоборот показана и помогает предотвратить болезнь. Заболевания почек и печени требуют обязательной консультации с врачом, так как, например камни в почках, нефрит являются строжайшим противопоказанием.

Перечислять все болезни, при которых баня не самый лучший, а то и опасный способ отдохнуть, можно очень долго. Поэтому если у вас имеются проблемы в областях, перечисленных ниже, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, на предмет возможного посещения бани.

• Больные суставы и мышцы.
• Кожные заболевания.
• Болезни желудочно-кишечного тракта.
• Болезни в обостренной стадии.
• Грибки.

Ни в коем случае нельзя перегружать свой организм длительным пребыванием в парилке! Высокие температуры - это хорошо, но длительное воздействие приводит к перегреву, что чревато негативными последствиями. Имеются явные признаки того, что пора завязывать париться и выйти на свежий воздух, а именно:

• тошнота;
• головокружение;
• предобморочное состояние.

Как только почувствовали неладное - срочно покидайте парилку. Особенно опасно находиться в таком состоянии в парилке в одиночку, так как можно просто не дойти до двери и упасть в обморок. Выйдя из парилки нужно умыться холодной (но не ледяной) водой и лежа подождать, пока состояние нормализуется. Стоит ли говорить, что в этот день в парилку больше заходить ни в коем случае нельзя. Не шутите со своим здоровьем, такая неоправданная «сила воли» привела к летальному исходу не одного банщика.

Когда заготавливать веники для бани

Общие правила для заготовки веников звучат так:

Время, когда именно нужно заготавливать веники, напрямую зависит от того, какое сырье пойдет на его создание. Рассмотрим разные варианты.

• Веники из березы традиционно начинают готовить в июле, начале или середине месяца. Дерево, с которого срезают ветви должно быть высокое и с ниспадающими ветвями (еще говорят плачущая). Но некоторые специалисты, наоборот, рекомендуют использовать для этих целей молодые деревца, которые еще ни разу не цвели, потому что у них очень гибкие веточки и нежные листики. Прежде чем срезать ветки проверьте его листики на языке. Если листья шершавые - подберите другой экземпляр. А вот нежные и бархатистые - то, что нужно.
• Сборка дубовых веток приходится на период с июня по август. Правильное место для сбора должно быть затемненное. Правильная сборка поможет создать качественный веник, которого хватит до четырех банных сеансов.
• Крапивные веники готовятся в середине лета, перед или в момент цветения растения.
• Вишневые и смородиновые веники готовятся в самом начале июня.

Веники из других деревьев готовятся в период начала июля и до середины августа.Помните, сбор сырья для веников должен происходить в дали от проезжей части, не ближе чем в трех километрах. В противном случае никакого толку от веника не будет.

Как запарить веник для бани

Известно несколько вариантов того, как правильно запаривать веник. Самый простой и быстрый - на пару-троечку минут погрузить веник в ведро с холодной водой, а затем на то же время мокнуть в теплую, но ни в коем случае не в кипяток. При этом тазик с веником нужно накрыть, чтобы тот пропарился. Чем суше веник, тем дольше времени его нужно оставлять в воде. О том, что веник готов можно узнать по его аромату, который начинает исходить от него. Воду, в которой запаривался банный «инструмент» можно использовать для полива раскаленных камней. Это напитает помещение приятным ароматом.

Очень важно запаривать именно сухие веники. Плохо просохшие могут раскисать и становиться тяжелыми, они очень быстро накаляются, что может привести к ожогам на коже.

Как сушить веники для бани

Баня - это хорошо, а баня с веником - вообще прекрасно. Но чтобы от его использования была польза, нужно правильно приготовить веник. О том, как и когда собирать сырье для веника мы уже рассказали, теперь о правильной сушке. Идеально, когда сушка будет проходить в естественных условиях, хоть это и относительно долго, зато правильно. Итак, для начала запомните обязательные правила:

• никакого сквозняка;
• никаких прямых солнечных лучей и ярко освещенного помещения;
• никакой повышенной влажности.

Идеальный температурный режим в помещении где сушатся веники - 15-25°С. Нельзя готовить веники в неблагоприятной атмосфере, например в гараже или подсобке. Что касается того, в каком виде сушить веник, в лежачем или висячем, однозначного ответа нет. Тут многое зависит от вида веника и формы, которую хочется получить в конечном итоге. Однако наиболее универсальными считаются плоские. Они перемещают больший объем пара, позволяют захватывать больше воздуха и легко направлять поток. Плоски веники получают при «лежачей» сушке. Но если предмет изготавливается для того, чтобы просто подышать ароматом листвы, тогда можно делать объемные веники, которые сушат подвешивая.

При желании процесс сушки можно скомбинировать. Сначала на пару-троечку дней сложить веники, регулярно переворачивая их (это сделает форму равномерной), а потом, когда форма будет плоской - повесить его на неделю-две.

Срок сушки зависит и от вида сырья. Так, например, березе нужна пара недель, в то время как для дубовых веников требуется в полтора-два больше, а кленовые вообще самые долгие.

Как париться в бане с веником

В баню с веником ходят париться как минимум вдвоем. Тот, кого будут парить - ложится, а тому, кто будет парить нужно обязательно надеть на руки банные варежки, в противном случае мозолей не избежать. Банька с веником - это на любителя, для кого-то это может стать настоящей каторгой. Однако в любом случае нужно помнить золотые правила:

• неукоснительное правило - веник просто обязан быть влажным, поэтому периодически его нужно обязательно смачивать в воде;
• чем «крепче» температура (свыше 60°С) тем аккуратнее нужно работать веником, чтобы не получить ожог паром;
• банщику нужно быть предельно осторожным: не намахивать сильно и не хлыстать лежачего - движения должны быть плавными и слегка касающимися.

Это только в кино все выглядит предельно просто, но на практике многие профессиональные и просто бывалые банщики согласятся, что владение веником - целая наука. Рассмотрим в теории некоторые приемы парения с веником.

Один укладывается на живот и вытягивает руки вдоль тела, а другой берет по венику в каждую руку и начинает поглаживать лежачего, водя вениками от ног до головы и обратно. Так повторяется несколько раз. Если в помещении очень сильно жарко - не отслоняйте веник от тела.

После подготовительной процедуры, возле поясницы чуточку поднимите веник, захватите им немного воздуха и спустите на спину, прижав его рукой секунды на три. Такой прием именуется компрессом. Будет очень кстати после физнагрузки и при болях в суставах, при травмах и радикулите.

Когда проблемы затрагивают пояснично-крестцовый отдел можно использовать прием «растяжка». В этом случае оба веника укладываются на поясницу и двигаются в разные стороны, один к стопам, другой к лопаткам, а затем в обратные стороны на встречу друг к другу. Очень важно, чтобы веники не отрывались от тела. Если в помещении очень жарко, то орудовать веником нужно аккуратно, никуда не торопясь.

Прием «постегивание» выполняют концами веника, делая легкие постегивания во всех направлениях по области бедер, таза, икр, пояснице и стопам. Длительность примерно около минуты, а заканчивают прием поглаживаниями.

После описанных манипуляций лежа на животе, человек укладывается на спину и все повторяется.

Более сильный приемчик носит название «похлестывание» - веник поднимается вверх, захватывается воздух и выполняется парочка-троечка похлестываний по разным частям тела с выполнением компресса на три-четыре секунды.

Опахивание выполняется легким взмахом веника и очень слабым, едва уловимым касанием к телу, в этом случае «лежачий» чувствует приятный горячий ветерок. Если нужно погорячее - просто выше поднимайте веник.

Завершают процедуру с веником простым растиранием. Одной рукой нужно держать веник за ручку, а другой слегка придавить листья веника и растирать тем самым все тело. Руки и ноги растираются вдоль, а торс во всех направлениях.

После всех манипуляций нужно очень медленно и осторожно вставать, иначе может появиться головокружение.

Как правильно париться в бане

Посещение бани может стать в удовольствие и «починить» организм только в том случае, если делать это правильно. Казалось бы, что тут сложного? В принципе, ничего, но о некоторых нюансах знать нужно. Рассмотрим весь процесс парения «от» и «до».

• Этап первый - подготовка. Перед баней нужно обязательно помыться, достаточно просто сполоснуться водой с температурой 38°С. Цель процедуры - разогреть организм. Использовать мыло и мочалку не нужно, так как это смоет липидный слой, который выступает барьером. В противном случае высокая температура в бане высушит кожу. Побаловаться от души мылом с мочалкой можно уже после бани. Волосы тоже не мочите, чтобы потом не получить тепловой удар. А еще лучше надеть в бане специальную шапочку, которую как раз-таки лучше смочить немного в воде. Вот и все, теперь вы абсолютно готовы к заходам в парную, коих обычно пять-семь.
• Этап второй - адаптация. Первый заход в баню используется для того, чтобы привыкнуть к высоким температурам, поэтому веник не используется, зато берут с собой, чтобы хорошенько распарить. Для разогрева тела подойдет температура около 60°С, поэтому сидеть лучше на первой полке. Лягте, расслабьтесь. Спустя немного времени начнет появляться пот, сердце забьется чаще, кожа покраснеет - это начался процесс адаптации. По времени первый заход должен уложиться минут в десять, не больше.
• Этап трений - жар. Длительность второго захода около четверти часа. В этот раз можно использовать веник или просто полежать.
• Этап четвертый - повторные заходы. В течении последующих заходов, а их, как мы уже говорили, обычно не меньше пяти, температуру в парилке можно поднимать. Максимальная длина пребывания в бане не должна превышать 25 минут, при этом будьте внимательны к своим ощущениям, а в случае недомогания выходите, никогда не сидите через силу.

Особое внимание стоит заострить на отдыхе между заходами. Длительность таковых должна быть не меньше, чем длительность заходов. Фанаты бань используют эти промежутки для контрастных процедур: например прыгнуть в купель, прорубь, облиться холодной водой или обтереться снегом. Однако, если ваш опыт походов в баню не такой богатый, то лучше оставить это на будущее. А начинать можно с того, что после парилки постоять под душем с температурой воды 25°С. Процедуру нужно начинать постепенно. Если к закаливанию душа не лежит, тогда можно обернуться полотенцем, спокойно посидеть и выпить чай.

Как часто можно ходить в баню

Походы в баню настолько приятны, что могут затягивать очень сильно, но всего, даже самого хорошего и полезного, должно быть в меру.

Во многих странах, где банная культура активно развита, люди ходят в парилку практически каждый день. Однако специалисты в области медицины совсем не разделяют подобные взгляды. По их мнению, посещение бани должно быть не чаще чем раз в неделю. В принципе, такое мнение вполне оправданно. Ведь баня - это, в первую очередь стресс для организма, которое положительно сказывается на состоянии здоровья. Однако если такой стресс будет случаться ежедневно, вместо пользы можно получить вред.

Несмотря на то, что сегодня многие живут в мегаполисах в квартирах с душем, ванной и горячей водой, баня все также привлекает любителей здорового образа жизни. Ведь и действительно еще в старину было замечено благоприятное воздействие горячего пара на организм.

Баня затапливалась по выходным, когда после рабочей недели мылась вся семья, в бане рожали и омывали малыша, появившегося на свет, в бане лечились от разных хворей. И сегодня баня занимает важное место в жизни. Ведь посещая ее мы не только получаем удовольствие от запаха разопревшего веника, но и получаем заряд сил, энергии и здоровья на всю неделю.

Но для того, чтобы получить пользу, нужно знать основные правила посещения бани. В противном случае можно нанести себе вред.

Давайте узнаем, что советуют знатоки банного дела.

Подготовка к посещению бани

Вы будете удивлены, но поход в баню начинается с правильной подготовки .

1. Нельзя париться на полный желудок. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за полтора часа до входа в парную.
2. Сильный жар и высокая влажность вызывают обильное потоотделение. Чтобы избежать обезвоживания, запаситесь питьем . Хорошим выбором может стать зеленый или травяной чай, компот, березовый сок или обычная вода. Главное правило - никакого спиртного! Употребление не то что водки, но даже пива, может привести к потере сознания и даже смерти от инфаркта или инсульта в условиях гипертермии.

Сколько раз в неделю ходить в баню?

Многие задаются вопросом - а как часто можно посещать баню в течение недели? Ответ здесь прост - баня не просто способ помыться. Для того, чтобы смыть с себя дневную пыль, можно ополоснуться в душе. А вот чтобы получить мощный заряд энергии, нужно сходить в баньку. Отсюда и ответ - слишком часто этого делать не следует, чтобы не перегружать организм стрессовым воздействием.

Ведь во время посещения бани учащается сердцебиение, повышается пульс и артериальное давление. Мощная нагрузка на все системы организма мобилизует скрытые силы и, конечно же, этим не следует злоупотреблять, чтобы не получить обратный эффект. В баню достаточно ходить раз в неделю в выходные, чтобы снять усталость, накопившуюся за время работы, хорошенько прогреться и поднять тонус.

А если при посещении вы будете использовать контрастный душ или хотя бы обливание прохладной водой, то сможете не только вывести шлаки и токсины, но еще и закалить организм.

Ополоснитесь перед входом в парилку

Не следует сразу же опрометью бросаться в раскаленную парилку. Предварительно обязательно ополоснитесь в моечной горячей водой. Ополаскивание поможет подготовить организм к горячему пару и смягчить испытываемый при этом стресс и перепад кровяного давления.

Не нужно поливать себя кипятком. Вполне достаточно будет температуры 38-40 градусов. Облившись несколько раз такой водичкой, можно направляться в парную.

Закрывайте голову от жара

Опытные банщики знают, об опасности посещения парной с непокрытой головой, так как можно получить термический удар, приводящий к самым печальным последствиям. Наша голова так устроена, что мозг практически ничем, кроме костей черепа, не защищен от сильного жара, который может стать губительным. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте дополнительной защитой - купите войлочную шапочку и перед входом в разогретую парилку наденьте ее на голову.

Войлок является отличным теплоизоляционным материалом с низким коэффициентом теплопередачи из-за своей волокнистой структуры и создает комфортный микроклимат, защищая от жара.

Отсюда еще одно правило - не входите в парную без шапочки!

Что еще взять с собой в баню?

Для посещения бани кроме шапочки вам придется запастись еще некоторыми вещами, которые сделают поход за здоровьем более комфортным.

В первую очередь позаботьтесь о коврике из не промокающего материала, который можно постелить на пол. Он поможет избежать травм, которые к сожалению не так уж редко случаются, когда люди поскальзываются на мокром полу

Помимо коврика приготовьте тапки или шлепанцы, которые можно быстро скинуть, заходя внутрь разогретого помещения.

Если вы хотите получить дополнительный лечебный эффект, то можете взять с собой запарки для бани . Растворив небольшое количество целебного настоя в горячей воде и обрызгав им стены и иногда поддавая на камни, вы сможете погрузиться в ароматное целебное облако, благотворно влияющее на кожу, дыхательную и многие другие системы организма.

И, конечно же, какая банька без веника? Обязательно запаситесь веничком из того дерева, которое вам больше по душе. Чаще всего используют березовый , дубовый или можжевеловый веник. Каждый из них обладает своими особенностями.

Если вы заботитесь о красоте своей кожи и волос, то можете использовать в бане различные скрабы, маски и ополаскивания. Горячий пар отлично раскрывает поры, усиливая их лечебный эффект.

Сколько раз заходить в парилку?

Посещение парной также имеет свои правила, которых следует строго придерживаться, чтобы не нанести организму вред.

Не нужно стараться максимально долго просидеть в парилке, подвергаясь риску получить тепловой удар. В парную заходят несколько раз, делая небольшие перерывы на отдых.

Количество заходов в парную зависит от вашей подготовленности и может составлять от 3-5 до 10 раз.
Первый заход должен быть наименее продолжительным, а температура должна быть минимальной. Вполне достаточно будет 60 градусов. Для этого можно разместиться на нижнем полоке и находиться в течение 3-7 минут, чтобы организм начал привыкать к горячему воздуху без резкого перепада.

Во второй заход уже можно помахать веничком, чтобы насытить кожу полезными веществами, которые в нем содержатся, а также создать лечебное воздействие волн горячего воздуха и массажный эффект от распаренного веника.

Хлестать веником по разогретой коже ни в коем случае нельзя. Такие удары могут привести лишь к травмам - царапинам и порезам, но не принесут никакой пользы.

Веником нужно работать очень осторожно - нагоняя горячий воздух на тело, осторожно прикладывая веник с небольшим нажимом к коже и лишь слегка похлопывая, не прикладывая усилий.

Второй заход можно сделать на 10-15 минут. Потом обязательно следует ненадолго выйти из парной и передохнуть.

Что делать после бани?

После нескольких заходов в парную, хорошенько пропотев, прогревшись и очистив организм, рекомендуется некоторое время провести в комнате отдыха.

В спокойной обстановке можно попить травяной чай, нанести на кожу средства, которые вы обычно наносите после бани, посмотреть телевизор или просто посидеть и отдохнуть от воздействия горячего пара.

Не следует после бани бежать в ближайшую прорубь, пить спиртное или проводить другие экстремальные испытания своего сердца на прочность. Если у вас баня с бассейном , то можно немного поплавать, чтобы расхолодиться и получить дополнительный закаливающий эффект.

****
Не даром наши предки придавали такое значение посещению бани, которое за прошедшие века стало настоящим ритуалом. Получаемый при этом эффект трудно достичь другим способом. Ни фитнес-центр, ни спа-салон не дадут того удивительного эффекта очищения и насыщения положительной энергетикой, который может подарить вам баня. Поэтому, если у вас есть такая возможность, заведите добрую традицию регулярно посещать русскую парную баню. Вы сами удивитесь, как улучшится ваше самочувствие и настроение!

-> Принципы Русской Бани -> Три Кита Русской Бани

Оздоравливающая Русская баня - это такая баня, которая не только очистит и оздоровит ваш организм, но и не принесёт никакого вреда ни в момент приёма банных процедур ни впоследствии.

Это такая баня, после которой вы чувствуете лёгкость и приятную усталость во всём теле. Это такая баня, после которой вы спите без сновидений и просыпаетесь на утро, как заново родившись.

Для того чтобы баня была оздоравливающей, необходимо, чтобы в ней обязательно соблюдались три условия - «Три Кита Русской Бани»:

Вот этих Три Кита Русской Бани и определяют требования к конструкции бани, отделке, планировке, системе вентиляции, типу печи, материалам и т.д. Только в том случае, если мы сможем обеспечить безусловное их выполнение, есть смысл браться за строительство бани.

В настоящее время, из-за незнания традиций и нежелания разобраться в существе самой банной процедуры, большинство вновь построенных бань не соответствуют этим требованиям. А значит, сразу же после постройки, или спустя некоторое время становится небезопасными для здоровья. И принятие банных процедур в таких банях чревато различными заболеваниями: от аллергии до онкологии!

А теперь по-порядку.

1. Чистая атмосфера в помещениях бани.

Для того чтобы воздух в бане был чистым, необходимо соблюдение следующих условий:

1. Отсутствие в бане материалов, выделяющих, при повышенных температурах и влажности, вредные для здоровья вещества. Это - пенопласты, монтажные пены, пластики, лаки, краски, антисептики, антипирены и др.

Не допускается применять в бане фанеру, ДВП, ДСП, так как эти материалы изготавливаются с применением клеев на основе формальдегида и фенола, которые являются токсичными канцерогенными веществами.

2. Отсутствие в бане процессов гниения, образования грибков и плесени. Если эти процессы прогрессируют, то наряду с неприятными запахами, в воздухе бани присутствуют споры и выделения, вредные (если не сказать - опасные) для вашего здоровья.

3. Постоянный воздухообмен (вентиляция) в помещениях бани. Вентиляция необходима не только для постоянного притока свежего воздуха, но и для быстрого вывода запахов пота и других вредных выделений человеческого организма.

Кратность воздухообмена регламентируется нормативным документом, который называется:
«Методические рекомендации по проектированию бань и банно-оздоровительных комплексов»
и составляет:
Мыльня - 9 раз в час.
Душевая - 11 раз в час.
Парилка - 5 раз в час (вытяжка периодического действия при отсутствии людей).
Комната отдыха - 3 раза в час.

2. Благоприятный температурный режим в парилке.

Приведу выдержки из статьи, размещённой на одном из сайтов, посвящённого банной тематике.

В 70-х годах прошлого века финский учёный - профессор Х.Теир заинтересовался статистическими данными о том, что заболеваемость раком лёгких и дыхательных путей в Финляндии в два раза выше, чем в Швеции и в пять раз выше, чем в Норвегии. Это при том, что финны курят значительно меньше своих скандинавских соседей.

В результате исследований была определена причина - виноватой оказалась сауна с её дикими температурными режимами (до 130 градусов). Почти все заболевшие финны были фанатиками сауны.

Учёные предположили, что в чересчур сухом воздухе сауны отсутствует гидростатическое действие на организм, кровь плохо приливает к легким, в результате - ожог реснитчатого эпителия со всеми вытекающими последствиями.

После обнародования данной информации были проведены дополнительные исследования с целью определения оптимальной и безопасно-комфортной температуры для бани , в результате которых были сделаны следующие выводы:

1. 50-65°С комфортная зона , иными словами и человек и его организм (по объективным параметрам) чувствуют себя прекрасно.

2. 70-80°С – нагрузочная зона : человек чувствует себя неплохо, а в то же время объективные показатели его жизнедеятельности (газообмен крови, давление, частота сердечных сокращений и т.п.) говорят о ненормальной – повышенной - работе систем.

3. 90°С и выше – зона опасная для организма человека , чреватая серьёзной патологией (организм идет в «разнос»).

Измерения проводились на разных группах, включая спортсменов и при разной влажности в парной.
Результаты исследований профессора и его группы были обнародованы в материалах знаменитого банного конгресса 1974года.

После этого во всех финских саунах появились ограничители температуры в парной - не более 90°С!

В 1994 году вышли работы российского тандема Кафарова К.А. и Бирюкова А.А. на созвучную тему и примерно с теми же выводами.
Выдержка из работы Кафарова К.А: «Подводя общие итоги исследований термодинамических сдвигов у человека в жарких условиях сауны можно сделать заключение о том, что температура в сауне 100°С и выше чрезмерна с физиологической точки зрения и недопустима при пользовании сауной в гигиенических и оздоровительных целях ».

Хочу обратить ваше внимание на то, что речь идёт только о температуре. Влажность может быть любой - сколько выдержите! Субъективное восприятие температуры 60°С при влажности 60% такое же, как и температуры 130°С при влажности 5%, но 60°С – организму в радость, а 130°С – безусловный вред.

К сведению: режимы Русской Бани: температура 40-70°С, относительная влажность 60-40%.

3. Соблюдение основных правил приёма банных процедур.

Основные правила (принципы) безопасности банных процедур:

1. Постепенность.

Температурно - влажностные режимы наращиваются постепенно. Самый первый заход в парилку - без веника, так называемый «разогрев». Это своеобразная банная разминка, во время которой открываются кожные поры и организм подготавливается к интенсивному приёму банных процедур.

2. Комфортность.

В парилке вы должны чувствовать себя комфортно. При малейшей дискомфортности (особенно если вы - новичок) необходимо покинуть парилку.
Парилка - это не место для состязаний!
После каждого посещения парилки обязателен отдых в течение не менее чем 10 мин.
Для нормализации мозгового кровообращения желательно прилечь на лежак.

3. Недопустимость переохлаждения.

После парной пот смывается чуть тёплой (чуть прохладной) водой. Остывать - во время отдыха.
Если после парилки вы окунаетесь в прорубь, снег, просто в холодную воду, то после этого сразу же - снова в парилку. И париться до тех пор, пока чувствительность кожи не восстановится. После таких процедур закаливания и двойного посещения парилки время отдыха необходимо увеличить (хотя бы удвоить).

4. Во избежание перегрева головного мозга на голову обязательно одевайте шерстяную или фланелевую шапочку.

Которая снимается сразу же по выходу из парилки. Нельзя мочить волосы на голове до окончания процедуры парения. Если вы достаточно закалённый человек и паритесь в предельных режимах, то для комфорта можно одевать рукавицы.

5. Недопустимо во время банных процедур употребление спиртного или пива.

Спиртное усиливает и без того экстремальную нагрузку на организм. Кроме того, алкоголь расслабляет, и человек не может «держать пар». Поэтому, либо то, либо другое, но по-отдельности. Воду или чай пьют после второго посещения парилки.

6. Перед баней нельзя плотно наедаться.

Процесс переваривания пищи увеличивает нагрузку на сердце. Плотно кушать можно не позднее, чем за два часа до бани. Если вы очень голодны, то перед баней можно легко перекусить.

Очевидно, что первые два кита выдвигают особые требования, требующие серьёзного отношения к ним, и которые можно выполнить только в процессе строительства бани и выбора банной печи. Не забывайте, что на кону ваше здоровье и здоровье тех, кто этой баней будет пользоваться! И именно Русская баня, в своём классическом, традиционном виде, как нельзя лучше удовлетворяет этим требованиям.

Так как традиционная Русская Баня - это бревенчатое строение с кирпичной печью (очагом, в случае бани по - чёрному), то строительство бани из дерева, применение кирпичной банной печи - это не самоцель, а сравнительно лёгкая возможность соблюсти эти «Три Кита».