Как отказаться от употребления алкоголя. Как отказаться от алкоголя и восстановить организм

Наверное, каждый человек владеет информацией о вреде алкоголя. Но далеко не для всех нас таких знаний достаточно для того, чтобы раз и навсегда отказаться от спиртного. Как показывает практика, периодически практически все люди выпивают, большинство из нас просто не представляют себе праздников без алкоголя. И, к сожалению, многие пьют гораздо чаще. И со временем, люди, систематически потребляющие спиртное, задумываются о том, как отказаться от алкоголя самостоятельно и навсегда. Попробуем предложить вам на этой странице www..

В первую очередь нужно отметить, что появление мысли о необходимости отказаться от алкоголя уже указывает на то, что человек не безнадежен. Это уже первый шаг к решению проблемы, и главное теперь не сойти с намеченного пути.

Первым делом необходимо отказаться от общения с людьми, которые часто потребляют спиртное. Иногда для успешного выздоровления от такой зависимости требуется даже переехать в какой-то другой город и начать жить без алкоголя.

Также не лишним будет познакомиться с новыми людьми, которые имеют опыт эффективной борьбы с приемом спиртного. Постарайтесь почаще общаться с теми, кто не испытывает дискомфорта от не употребления алкоголя. Отказ от спиртного часто приводит лишь к улучшению жизни. Подобная терапия поможет справиться с зависимостью на психологическом уровне.

Свободное время нужно заполнять какими-то увлечениями. Можно заняться разведением аквариумных рыбок, стрельбой из лука, прыжками с парашютом, склеиванием моделей либо другими хобби, главное, чтобы такие занятия радовали. Нужно искусственно сформировать у себя новую привязанность, которая будет приносить вам истинную радость и поможет устранить мысли о спиртном.

Справиться с алкоголизмом раз и навсегда может помочь беседа с хорошим специалистом-наркологом. В некоторых случаях на пользу пойдут даже разговоры по скайпу.

Если вы собрались раз и навсегда отказаться от спиртного, начните заниматься спортом. При этом выполняйте физические нагрузки систематически. От спорта на самом деле можно получать массу удовольствия, и со временем вы будете с нетерпением ожидать новой тренировки. А после потребления спиртного такие занятия будут просто невозможны.

Заставляйте себя переключаться с алкоголя на что-то другое. Если у вас просто тянутся руки выпить, замените спиртное вкусным соком или кефиром. Поначалу, вам придется заставлять себя пройти мимо соответствующих отделов в магазине, но со временем у вас просто сформируется новая привычка.

В период начального избавления от алкогольной зависимости постарайтесь побольше спать. Сон поможет вам снять раздражительность, которая неизбежно возникнет при отказе от спиртного. Еще обязательно включите в свой рацион витамины группы В, они также добавят вам спокойствия. Кроме того доктора утверждают, что регулярно выпивающие люди постоянно сталкиваются с нехваткой таких витаминов.

Если вас так и тянет приложиться к бутылке, займите руки и рот карамельками, семечками либо хрустящими фруктами. Почаще включайте любимую музыку.

В меню стоит включить ячмень, пшенную кашу, орехи и дикий рис. Стоит есть цитрусовые, яблоки, финики, натуральные соки и бананы. Вывести токсины из организма можно при помощи потребления значительного количества жидкости, овсяной каши, льняных семян, отрубей и пр.

Народные средства

Существует довольно много рецептов народной медицины, которые способны помочь в лечении алкогольной зависимости. Так неплохой эффект дает прием отвара зверобоя. Четыре столовых ложечки такого сырья нужно заварить полулитром кипятка. Подогрейте такую смесь на водяной бане в течение получаса. Принимайте процеженный напиток дважды на день на протяжении двух недель. Вследствие такого приема у пациента должно возникнуть отвращение к спиртному.

Еще вы можете заварить пару столовых ложек листиков толокнянки одним стаканом кипятка. Проварите лекарство на огне минимальной мощности в течение четверти часа. Принимайте процеженный отвар по столовой ложечке шесть раз на день.

Подготовьте двухлитровую кастрюльку и засыпьте в нее овес примерно до серединки емкости. Долейте водой и проварите на небольшом огне в течение получаса. Процеженное средство соедините со ста граммами календулы (цветков) и оставьте настаиваться на двенадцать часов. Профильтруйте приготовленный настой и принимайте его по стакану трижды на день.

Соедините по двадцать грамм измельченного тысячелистника, мяты и полыни. Добавьте к ним по десять грамм измельченных ягодок можжевельника, болотного аира, а также корня дягиля. Столовую ложечку приготовленного сбора заварите стаканом только вскипевшей воды. Настаивайте в течение десяти минут, после процедите и выпейте.

Соедините по двадцать грамм зверобоя, тысячелистника, а также горькой полыни. Кроме того используйте по десять грамм ползучего тмина и дягиля, а также пятнадцать грамм мяты и пять грамм можжевельника. Все компоненты должны быть измельченными. Столовую ложечку приготовленного сбора заварите стаканом кипятка как чай. Пейте несколько раз в день.

Стоит отметить, что для успешного отказа от спиртного в домашних условиях раз и навсегда, нужно в первую очередь поверить в свою силу воли. Если вы пришли к выводу, что спиртное вам не нужно, значит, вы сможете без особенных проблем справиться с алкогольной зависимостью.

Если вы чувствуете, что своими силами не победите эту привычку, обязательно обращайтесь к врачу.

Жизнь без алкоголя.
Часть первая. Факты и мифы вокруг алкоголя.

Стоит ли отказаться от алкоголя в своей жизни? Тема эта не для всех может быть однозначная. Да и как отказаться реально, мы часто не знаем, хотя для большинства, в этом ничего сложного нет, но до дела доходит не у всех. Меня некоторое время интересовали вопросы, касаемо алкоголя в нашей жизни, потому, что меня лично он достал , потому решил, все же написать эту статью. И она предназначена всем, кто хочет исключить из своего образа жизни алкоголь, всем, кто не в курсе, что это можно и нужно сделать и это очень просто. Тем, кто не пьет - статья может помочь принять решение вести трезвую и полноценную жизнь.

В статье не будет идти речи о гипнозе и прочих способах лечения. Она призвана помочь самостоятельно разобраться и принять верное для себя решение. Я ни в коем случае не считаю эти способы неэффективными, нет. Но я показываю здесь, что от алкоголя отказаться очень просто, а лечение означает, что решение этого вопроса отдается «на сторону». И тогда получается, что кто-то «заставляет» отказаться и в подсознании так и останется понимание, что это не добровольно, а принудительно. Уверен, что лучше подойти к вопросу осознанно, ну а если вдруг не удастся таким способом решить проблему, тогда прибегнуть к лечению.

Люди начинают свой алкогольный путь конечно по разному, кто-то тайком от родителей в подростковом возрасте, кто-то позже, например на застольях, потому что так принято… Потом появляются привычки, связанные с алкоголем, ну например встречи с друзьями за кружкой пива, смотреть футбольные матчи с пивом, выпить, что мы там любим выпивать после тяжелого трудового дня и проч. и проч. Ну и конечно же какое торжество, за столом, без алкоголя… Затем появляются еще и само-отговорки, вроде такой: «Не пьянства ради, но здоровья для» (хотя вот когда говорят о здоровье, то имеют ввиду, максимум, стаканчик красного вина или еще чего-нить в небольших дозах, но большинство это игнорируют, как правило).

В целом, людей, периодически употребляющих алкоголь в общем виде можно представить так: «Между «дядей Федей», встающим с утра и первом делом принимающим «на грудь», затем продолжающим пить весь день, до «упора» и бабушкой «Божий одуванчик», выпивающей (не до конца) рюмочку «сливовой» на Новый год - все остальные люди, что составляет, по некоторым оценкам порядка 90% населения Земли». Другими словами: девять из десяти людей окружающих нас в той или иной степени зависимы от алкоголя.

Мое мнение, что всем, кому не нравиться алкогольная тема в жизни, не зависимо от напитков, доз и проч., всем, кого это достало, всем, кто все еще сомневается, а стоит ли пить (скажем, на каких-то мероприятиях) и тем, кто злоупотребляет алкоголем, тем, кто не контролирует количество выпивки однозначно стоит от него отказаться. И не сократить, а исключить его полностью. (На тему «сократить» я хочу написать еще одну статью, уже в дополнении к этой)

Легко ли завязать с алкоголем?
Ответ однозначный - ДА. Степень зависимости, частота употребления, продолжительность такого образа жизни, содержимое употребляемого, сила воли, положение дел и прочие факторы к этому никакого отношения не имеют. От алкоголя в жизни отказаться легко. Все больше практических примеров того факта, что любой человек, употребляющий алкоголь, с любой степенью пристрастия, может легко от него отказаться. И этот факт ни в коем случае не означает, что раз это просто, то можно начать пить, так как в любой момент можно же из этого «выскочить». Западня очень коварна. И в этом и последующих статьях написано, как из нее выйти, и более не попадать в нее уже никогда. Повторюсь - не стоит попадать в эту ловушку вообще, как бы не были уверены в том, что контролируем ситуацию - все всегда начинается с одного стакана (бокала, рюмки…). Ломает и опускает на дно и сильных, и слабых, и академиков, и крупных и удачливых бизнесменов и прочих, и прочих.

Я, лично, так же некоторое время относил себя к «пивопийцам» . Периодически, эта пивная тема возникала в моей жизни, будь - то встречи с друзьями, «дегустации» пива в поездках (ну конечно же, как же не попробовать тамошнее местное пиво…. Бред.) и т. д.. Плюс эти праздники постоянно, год за годом одно и то же, то День рождения случится, то Новый год, то придет День взятия Бастилии… И тут уже пивом не обойтись - в ход идут вина, шампанское и т.д. В какой-то момент меня лично это стало окончательно доставать и я решил для себя разобраться в этом вопросе и прекратить эту алкогольную часть своей жизни.

У всех людей, кто хоть раз задумывался о том, что бы завязать пить,… скажем так, приблизительно один и тот же ход мыслей, факты на эту тему или мотивы и это не новые, а общеизвестные факты:
· то, что алкоголь разрушает жизнь, в том числе окружающих и близких людей вокруг;
· разрушает здоровье (например, существенно сокращает жизнь, разрушает клетки головного мозга, является причиной импотенции и т. д. - список очень огромный);
· то, что алкоголь мешает развиваться, ставить серьезные цели и достигать их;
· то, что алкоголь может привести к различным неприятным и даже к «плачевным» ситуациям;
· то, что употребление алкоголя, это потеря огромных денег.

и т. д., каждый человек знает это и без моего участия, все это находится на поверхности и не хочется пугать никого, потому не буду углубляться в эту тему.

Для начала, надо все же расставить точки над "и"
Вот те некоторые факты и мифы об алкоголе (и алкоголизме), которые скрыты в глубине проблемы и которые могут помочь разобраться в ее сути и найти из нее для себя выход:
Но, прежде, пару уточнений.
Что я имею ввиду под понятием «Алкоголь» - вещество с формулой C 2 H 5 OH или спирт, содержащийся в различных алкогольных напитках от пива, вина до водки и т. д., не приятное на вкус, вызывающее зависимость, попадающую под определение наркотической .
Стабильное употребление алкоголя по тем или иным поводам, а, следовательно, зависимость от алкоголя это психическое состояние, в нем нет ничего сложного. Если убрать путаницу и внушение, станет намного проще принять свое, правильное, решение.

1. Влияние фактора «Промывание мозгов». Все мы склонны считать себя умными, контролирующими себя людьми, самостоятельно определяющими свой жизненный путь. На самом деле наше поведение в значительной степени отвечает определенной модели, потому что мы — продукт воспитавшего нас общества. Изо дня в день видим следующее: что алкоголь утоляет жажду, имеет хороший вкус, доставляет радость, укрепляет нервы, придает уверенность, снимает комплексы, тоску и напряжение, облегчает боль, помогает расслабиться и стимулирует воображение. При этом он составляет неотъемлемую часть любого удачного праздника. Какая вечеринка может обойтись без алкоголя? Это исключено. Далее, в интернете мода на описание различных сортов вин, коньяков. Как же, это же важная информация, нужно же быть знатоком, это для престижа, это стильно, это круто. Плюс, куча статей на темы, что такое - то там вино содержит такие - то антиоксиданты и потому полезно для… А вот еще одна модная темка - алкоголь в домашних условиях. Конечно, это же целое искусство, блин, приготовить из гниющей растительности «вкусный» яд для организма. Все так трепетно вокруг этого, обсуждают, а сколько градусов? Ба..а, де нет ничего лучше, чем этот самодельный продукт! Все это со стороны выглядит, как бред И наконец, самая эффективная установка для промывания мозгов: Взрослым — пиво, детям — лимонад. И вот при наличии у алкоголя стольких «достоинств», сколько людей попадает в эту западню?

Кино : Например, в стиле вестерн. Практически в каждом вестерне половина действия происходит в салуне. Создается впечатление, что крутые покорители Запада всю свою жизнь проводили за тем, что накачивались дешевым виски и играли в покер. Если кого то избили до полусмерти в пьяной драке или убили в перестрелке, вечер в их представлении прошел не зря.
Другой пример - мелодрамы: что делает молодой «магнат», вернувшись домой после целого дня конкурентной гонки? Он направляется прямиком к бару, бросает в дорогой хрустальный бокал два кусочка льда и наливает щедрую порцию шотландского виски.
И прочие жанры кино, все в том же духе.

Быт . Так как много людей вокруг выпивает алкоголь, по разным поводам, праздники, встречи, просто в бар заходят и т. д. - невольно складывается впечатление, что это совершенно нормально. Это же чистая шизофрения. Люди обсуждают за едой качество вина: «Оно приятно крепкое и достаточно благородное…» Куда не посмотри - одни «ценители» . Все это на столько плотно нас окружает и происходит повсюду вокруг, и вот м ы верим, что если совсем отказаться от алкоголя, мы чем‑то пожертвуем, чего-то лишимся . Спиртное может разрушать нашу жизнь, но все равно все наше существование в той или иной степени зависит от него. Мы уверены, что без него не сможем находиться в обществе, не способны справиться со стрессом, и т. д. и мы не знаем, что может занять его место (вспомните те же праздники). Без спиртного жизнь кажется, будет скучной, несчастной, и поэтому бросить пить для многих людей так сложно.

Все это, окружающее нас каждый день, то что происходит вокруг темы алкоголя делает его нормой жизни. Но это не нормально! Человеку не нужен алкоголь не для роста и развития тела ни для поддержания его (тела) в норме. Алкоголь, это противоестественно для организма.
Еще много есть фактов, которые так или иначе относятся к «промыванию мозгов», но не хочется раздувать статью. Эти примеры наглядно показывают, как работает механизм и что не стоит так просто вестись на это все, стоит самостоятельно понимать, что происходит.

2. Есть мнение, что многие люди употребляют спиртное исключительно ради удовольствия. Это чистая ложь. Алкоголь - сильнейший депрессант и все это знают. Негативные стороны алкоголя перевешивают позитивные. Особенность алкогольной западни заключается в преувеличении так называемых преимуществ и преуменьшении недостатков. Употребление алкоголя вообще не дает никаких преимуществ.

3. Алкоголь оказывает поддержку - это очередной миф этой западни. Пример про поддержку: может быть вы обращали внимание, может у соседей где - то такое видели, что пока алкоголь не разрушил человека (физически, морально и финансово), он не проявляет желания сократить дозу, не говоря уже о полном отказе от спиртного? И только достигнув крайнего предела, утратив поддержку семьи и друзей, человек начинает стремиться сократить потребление спиртного. Но именно в этот период он меньше всего способен на такой поступок, поскольку сейчас ему крайне необходим тот, кого он теперь считает своим единственным и самым верным другом и опорой. Извне нам видно, какая это «поддержка». И находясь в такой ситуации, очень трудно понять, что к этой самой ситуации привел именно этот друг. Алкоголь не оказывает какую бы то ни было поддержку

4. Алкоголь придает смелости - тоже очередная неправда. Единственное, что он делает в этом случае, это притупляет чувство страха (и это не одно и то же со смелостью). Того страха, что может помочь выжить в той или иной ситуации. При этом сам страх не исчезает. А что делать в той же ситуации, когда алкоголя не будет под рукой? От самого страха алкоголем не избавиться никак. Фактически, часто происходит следующее: допустим, есть ситуация, которая вызывает чувство страха и ее подавляем алкоголем. Теперь все, уже не страшно, но и не делается ничего дальше, потому что нет решимости, а все потому, что алкоголь этого чувства не дает. Страх побеждают в ясном сознании, трезво оценивая обстановку. Только так.

5. Алкоголь - не такая уж проблема , в сравнении, скажем с героином. А много ли каждый из нас знает наркоманов в окружении? И повторюсь, в тот же самый момент, сейчас девять из десяти людей окружающих нас в той или иной степени зависимы от алкоголя. Так что это серьезная проблема, и имеет она куда больший масштаб.

6. Алкоголь делает людей счастливыми. Алкоголь - это химическое вещество, которое неприятно на вкус. Следовательно, мы принимаем его ради того воздействия, которое оно оказывает. Если в результате мы становимся более счастливыми, из этого следует, что чем больше мы пьем, тем счастливее становимся. А дальше, многие видели такое, как компания смеющихся, счастливых выпивающих вдруг раз, и начинает совершать насилие (например, драка начинается). Куда же делось «состояние счастья»? Не было его, это очередная байка на тему алкоголя и какой это классный, необходимый продукт. Почему люди смеются и выглядят счастливыми после нескольких бокалов? Это никак не связано с самим алкоголем - мы, как правило, пьем по поводам, которые сами по себе приятны. Свадьбы и вечеринки - приятные события, люди веселятся и хорошо проводят время. Не алкоголь побуждает их хихикать и развлекаться. Если бы алкоголь оказывал подобное воздействие, люди не пили бы на похоронах, - последнее, чего бы вам там хотелось, это рассмеяться. Еще пример несостоятельности понятия, что «Алкоголь делает людей счастливыми»: Вы когда‑нибудь пытались напиться, чтобы перестать страдать, например из‑за разорванных отношений, развода или из‑за любой другой проблемы? Чувствовали ли вы когда‑нибудь после нескольких бокалов, что счастливы? Алкоголь НЕ делает людей счастливыми, это сказки.

7. Алкоголь полезен в малых дозах. Точнее, принято так: алкоголь вреден, да, это яд, но в малых дозах он полезен (а далее, добавляется, что там говорят, про кровообращение что-то, врачи советуют ну и т. д.). Это из области «шизофрении». Яд, который в больших дозах убивает и очень мучительно, в малых дозах так же остается тем же самым ядом. Разница только в том, что в малых дозах организму удается справиться с ним. На самом деле, когда говориться о полезности малых доз, то учитывается только первое действие этого вещества на организм, но игнорируются последующие стадии и степень их воздействия. Первые действия знают, наверно, все пьющие (типа сосуды расширяет и проч.). Но, далее, спирт распадается на такие вещества, как, например, уксусный альдегид (ацетальдегид) с последующим переходом в уксусную кислоту. И эти вещества находятся в крови, в клетках со всеми вытекающими последствиями. Так что, говоря о малых дозах, следует быть честнее и показывать картину объективно, «от и до».

8. Алкоголь утоляет жажду. То же бред. Алкоголь оказывает обезвоживающее воздействие на организм, в том числе и потому, после выпитой дозы хочется еще. Это происходит и с крепкими напитками, и с такими, как пиво или вино (которые содержат в себе до 80 % воды). А через какое-то время после употребления алкоголя возникает еще больший эффект жажды (в простонародье - сушняк ). Я привожу это как факт. Кому интересны причины, может составить химические реакции распада алкоголя и найти причину, какие там окислители и что еще. Это уж самостоятельно . Так что кружка холодного пива в жару, это тема из разряда: «хуже не придумаешь».

9. Алкогольная западня. Почему вообще употребляю этот термин, потому что то, что происходит с человеком, который употребляет алкоголь, и от доз, частоты и напитков это не зависит - вся деятельность подходит под описание нахождения в ловушке. Ловушке со всеми характерными признаками и атрибутами: есть и приманка, есть и не очевидность опасности, постепенность и последовательность затягивания - для потери бдительности жертвы и т. д. Чуть подробнее об этом.

Как и все ловушки, алкогольная то же со своими тонкостями и хитростями, например:

· Соскальзывание на дно происходит настолько постепенно, что мы ничего не замечаем. Процесс похож на старение. Каждое утро, бреясь или накладывая макияж, в зеркале мы видим то же лицо, что и вчера.

· Умеренно пьющие люди могут не до конца осознавать свое положение, но они, несомненно, где - то чувствуют, что попали в западню. Они обычно думают так: «Это не причиняет мне вреда, а если мне понадобится бросить, я это сделаю». Таково еще одно хитроумное качество западни - она заставляет нас откладывать это неприятное событие. Еще раз , алкогольная западня устроена таким образом, что заставляет человека как можно дольше откладывать решение проблемы. На хронической стадии жертва уверена, что проблема неразрешима, поэтому ей ничего не остается, кроме как подслащивать свою горькую пилюлю.

10. Предупреждения о вреде алкоголя. Почему это не работает. Сейчас уже, наверно, везде написано, что «Алкоголь вреден для здоровья», что «Алкоголь разрушает печень» и т. д. (является причиной тех или иных заболеваний). В том числе и по-закону, производители обязаны предупреждать о вреде для здоровья своей продукции. И люди, употребляющие алкоголь знают, что вреден, а кто-то даже не понаслышке (могут быть примеры вокруг). Почему же это не действует? Ну, во-первых потому, что есть иллюзия контроля над ситуацией. «Да, я знаю, что алкоголь вреден, но я контролирую свой процесс выпивки, не пью много и часто и могу бросить, когда захочу». Во-вторых , образ жизни вокруг, вся деятельность вокруг алкоголя, делающая его нормой жизни доминируют над какими-то там предупреждениями. В-третьих , состояние здоровья - оно не контрастное, это не уловимая величина, до тех пор, пока не заболеешь. Допустим, говориться, что алкоголь приводит к циррозу печени. Выпивая стакан вина, например на каком-то банкете, или даже напившись «до синих соплей», пусть все на том же банкете, как это почувствовать, как это увидеть конкретно на себе? Никак, до тех пор пока это не случиться, но тогда уже будет поздно. По той же причине нельзя поставить своей целью здоровье, нужно задавать вполне конкретные параметры, что бы получить результат (например, вес такой-то, объем талии такой-то, дыхание развить, чтоб пробегать три км в норматив такой-то). А как уловить здоровье печени и, тем более, увязать его с очередной выпивкой? На мой взгляд, это очень умелый ход производителей алкоголя. Часть общества требует, что бы что-то делалось в рамках борьбы с алкоголем и вот сошлись на том, что теперь повсюду предупреждается о его вреде для человека. Не пьющим «активистам» и невдомек, то, что производителям известно наверняка, что это не будет работать никак. А злоупотребляющие алкоголем знают на себе, что алкоголь причиняет вред их здоровью. Никого это не останавливает и не остановит, если не убрать остальные факторы. А как вам такой факт, что все эти кампании о предупреждении даже не в состоянии уберечь от употребления алкоголя подростков…

11. Про алкоголизм. Убеждение в неизлечимости алкоголизма укоренилось в обществе очень глубоко. И препятствием на пути решения проблемы алкоголизма для человека является убеждение, что даже в случае успеха качество жизни неизбежно ухудшится. Но все понятия того, что алкоголизм - это болезнь и ее лечение может быть долгим и мучительным и, в конечном счете, от нее нет известных способов лечения, основаны на ЗАБЛУЖДЕНИИ.

Первое уточнение : это очевидно, тот факт, что множество людей по всему миру, злоупотребляющих алкоголем и утратившим контроль в его употреблении, не зависимо от их личных качеств, самостоятельно (или с чьей-то помощью) без проблем отказываются от употребления этого «зелья» - делают понятие об алкоголизме, как о тяжело излечимой болезни не состоятельным.

Второе уточнение , это надо уловить, есть человек и есть чужеродное, ядовитое для организма человека вещество - алкоголь. Организму он вообще не требуется (ну это просто, вот детям же оно не надо и ничего с ними плохого не происходит). Т.е., когда человек выпивает алкоголь, с одной стороны происходит изменение состояния сознания - это просто специфика действия алкоголя, но с другой стороны, организм старается очиститься от яда, включает различные защитные механизмы и вот, наконец, возникает похмелье - одна из стадий выведения яда и реакция на этот яд. А видели, какое похмелье у человека, который находился «в запое» скажем дня три-четыре? И вот ошибочно говориться, что человек болеет, и ему нужна еще «доза», что бы облегчить муки… Но это же не болезнь. Похмелье - это болезненная реакция организма на яд, который находиться в нем и от которого он стремиться избавиться. Естественно, чем слабее организм, тем болезненнее реакция. И посмотреть на этого же, пившего некоторое время, через пару дней, после того, как он «остановился». Все приходит в норму. Т. е. проблема не в алкоголе, как веществе, оно не нужно организму, и после вывода яда уже сразу нет никаких физических ломок, и нет зависимости организма от самого вещества. Проблема алкоголизма, как злоупотребления алкоголем и потери контроля над его употреблением лежит в другой плоскости, такой как, например, привычка (привычка реагировать определенным способом на внешние и внутренние события), в такой, как самоконтроль, самодисциплина, т. е. относится к теме психики человека. Причем, очевидно, что для большинства людей речь не идет о каких бы то ни было крайних формах психического отклонения и, следовательно, можно научиться без особого труда разобраться в этом и контролировать свое состояние.

12. Алкоголь и долголетие. Ну и хочу закончить перечисление здесь таким примером. Многие из нас слышали следующее, что-то примерно так оно звучит: «А вот такой-то там дядя пил каждый день, ну пусть, скажем, настоящее вино и дожил до таких - то седых лет (или дожил вон до каких лет…)». Это тоже из серии недоговорок. Состояние не уловимое, не контрастное. А сколько бы этот дядя прожил, если бы не пил вообще? Возможно, он был бы жив и по сей день. Совершенно не известно и приписывать это достижение алкоголю не стоит. Это цинизм со стороны алкогольной системы.

Можно и далее, на самом деле, продолжать приводить какие-то факты об алкоголе, тема большая и емкая, но уже совершенно очевидно, что единственное правдивое об алкоголе, это то, что он ничего не дает, но РАЗРУШАЕТ!!! Нужно перестать обманывать самого себя.

Я пишу эту статью, опираясь не только на собственные мысли и опыт на эту тему, но и в большой степени на метод Аллена Карра, который называется «Легкий способ». Тема алкоголя и как от него легко отказаться описана, я считаю очень хорошо в его книге «Легкий способ бросить пить». В ней очень подробно идет речь о самом алкоголе, о мифах вокруг него, взгляд на этот вопрос с разных сторон. И главное, это работает, это поможет разобраться в вопросе и тем, кто принял решение отказаться от алкоголя - сделать это. Так что рекомендую обязательно ее прочитать.

Продолжу статью уже в следующем посте, где речь пойдет о принятии решения и практических шагах по его воплощению.

Продолжение статьи: "

Алкоголь – своего рода наркотик, делающий людей неуправляемыми и непредсказуемыми, склонными к агрессии и жестоким действиям. Согласно статистике, в состоянии пьяного угара совершается около 60% от общего числа преступлений и 80% от всех случаев домашнего насилия. Решившему отказаться от алкоголя человеку предстоит сложный путь, но пройдя его, он сможет оценить плюсы трезвой жизни. Самостоятельно избавиться от этаноловой зависимости возможно в случае острого желания, правильной мотивации и поддержки близких людей.

Плюсы отказа от алкоголя

Процесс развития алкоголизма происходит незаметно, в отличие от отказа от спиртного, требующего силы воли и мотивации. Для того чтобы избавиться от алкогольной зависимости, необходимо для себя четко обрисовать плюсы отказа от выпивки.

В первую очередь изменения коснутся внешности: уйдут темные круги под глазами, отечное лицо, волосам вернется блеск, коже – гладкость и эластичность. После отказа от алкоголя угловатые очертания тела у женщин сменятся округлыми формами, у мужчин – мышечной массой.

Победа над алкогольной зависимостью имеет свои плюсы: улучшается здоровье, устраняется физический вред, нанесенный организму. После полной детоксикации органы смогут восстановиться и выполнять свои функции. Положительные изменения произойдут со сном, без алкоголя он станет более глубоким и спокойным.

Отказ от алкоголя позволит заглянуть внутрь себя, выявить свои слабые и сильные стороны, активизировать умственные способности, научиться жить без дополнительных стимуляторов и “расширителей” сознания. Если пройти путь преодоления алкогольной зависимости, появится уверенность в себе и своих силах, смысл жить дальше.

Отказ от алкоголя внесет коррективы в социальную жизнь. Трезвых людей характеризуют такие качества, как ответственность, надежность, адекватность. Человек без алкогольной зависимости становится полноценным членом социума, возрастает к нему интерес как к работнику, компаньону, другу, гражданину.

Как отказаться от алкоголя навсегда

Избавиться от этаноловой зависимости самостоятельно получится в том случае, если не форсировать события, а делать все поэтапно. Резко исключить водку, пиво, вино и другие алкогольные напитки возможно только, если их чрезмерное употребление длится не больше года. Алкоголь имеет способность проникать во все сферы жизни человека, искоренять и замещать его также нужно по всем фронтам: семейная жизнь, развлечения и досуг, работа.

Устраняем стрессовые ситуации

Зачастую алкоголизм развивается на фоне стрессов, психологических или жизненных проблем. Не решив или не приняв эти трудности, полностью отказаться от употребления спиртных напитков не удастся. Борьба со стрессом, устранение негатива, взаимопонимание и поддержка близких людей – залог успешного преодоления алкогольной зависимости.

Отдых

Пьющий человек все свое свободное время проводит в компании собутыльников, считая, что остальные люди его не понимают и отвергают. При отказе от алкоголя важно исключить встречи и общение с бывшими приятелями, которые могут демотивировать. Обязательным терапевтическим моментом в лечении алкоголизма являются активный отдых и спорт:

• посещение бассейна позволяет укрепить иммунитет, пострадавший после регулярных застолий;
• сауна – способ очиститься, вывести остатки продуктов распада алкоголя, получить удовольствие от самого процесса;
• прогулки по лесу, хождение по грибы дают возможность единения с природой, достижения внутренней гармонии;
• совместное времяпрепровождение с семьей помогает почувствовать радость общения без алкоголя, свою значимость в чьей-то жизни.

Изменения в жизни

Очень часто свое пристрастие к спиртным напиткам человек разделяет с друзьями или коллегами. Обеспечить полный отказ от алкоголя поможет смена окружения и работы – тех факторов, которые могут поспособствовать срыву. Новые знакомства и работа позволят начать жизнь заново, без напоминаний об алкоголе.

Гипноз и кодирование

Избавиться от этаноловой зависимости самостоятельно не получится, если речь идет о третьей степени алкоголизма. Осознанное желание пьющего человека вылечиться – основное условие эффективности кодирования и гипнотической терапии. Данные манипуляции имеют ряд преимуществ: положительный результат, безопасность, быстрота процедуры, анонимность, доступные цены. Плюсом такого лечения алкоголизма является возможность вызова врача-нарколога на дом, минусом – гипнотический сеанс нельзя проводить без ведома больного. Поскольку гипноз и кодирование от алкоголизма предполагают воздействие на психику человека, проводиться подобная терапия должна только квалифицированными психотерапевтами.

Психологически-гипнотические манипуляции предполагают внушение человеку установки на отказ от алкоголя. Сроки действия гипноза и кодирования обычно ограничиваются несколькими годами, иногда требуется повторное проведение процедуры. В некоторых случаях возможно излечиться от алкоголизма навсегда при условии сильной мотивации и желания.

Медикаменты в помощь

Эффективно лечить алкогольную зависимость на дому можно с помощью лекарственных препаратов: Абстинил, Тетурам, Лидевин, Эспераль, Колме, Кампрал. Отпускаются такие препараты по рецепту врача – предварительная консультация нарколога позволит подобрать наиболее оптимальный препарат с учетом его противопоказаний и побочных действий.

Свободно продаются в аптеках гомеопатические препараты от алкоголизма. Основным противопоказанием таких средств является индивидуальная непереносимость действующих компонентов, из негативных явлений возможно проявление аллергических реакций:

• Пропротен-100 – таблетки с противоалкогольным действием, уменьшают тягу к спиртному, снижают вероятность срывов.
• Лахезис – препарат на основе яда гремучей змеи, обладающий способностью структурировать и нормализовать ассимиляционные обменные процессы во время похмелья.
• Кверкус эдас-951 – симтоматическое средство, применяемое в период отказа от алкоголя.
• Ранункулюс бульбозус – препарат, помогающий воздержаться от спиртного раздражительным и слабовольным алкоголикам.

Польза отказа для организма

“Отказ от алкоголя – важный шаг, предполагающий большую пользу для человека. Однако прежде чем ощутить все плюсы трезвой жизни, придется избавиться от интоксикации, сопровождающейся головной болью, судорогами, тошнотой, частым сердцебиением, нарушениями сна. И лишь потом смогут запуститься процессы восстановления”.

Берегова Н. В., врач-нарколог

Победа над алкогольной зависимостью положительно влияет на физическое состояние. Через неделю воздержания от спиртного у человека улучшается сон, появляется заряд энергии, перестают беспокоить изжога и желудочный дискомфорт. Отказ от алкоголя на протяжении двух недель позволит восстановить ясность ума, улучшить деятельность мозга, избавиться от одышки, головных болей, головокружения, нормализовать ритм сердца и артериальное давление. Через месяц трезвой жизни уходит сильная раздражительность, плохое самочувствие сменяется легкостью и бодростью, улучшается интимная жизнь, последние токсины покидают головной мозг.

Отказ от алкоголя благотворно влияет на печень, которая со временем полностью возобновится. Восстановлению подлежат и почки при условии, что этаноловая зависимость была на начальной стадии. Диета необходима для улучшения функций поджелудочной железы, сильно страдающей от злоупотребления алкоголем.

Алкоголь разрушительно влияет на нервную систему, человек испытывает излишнее беспокойство, тревожность, агрессивность, обидчивость, быструю возбудимость. Нервной системе, потерявшей способность расслабляться без алкоголя, потребуется 2–4 года, чтобы возобновить структуру волокон. Для восстановления всех органов и систем организма потребуется от 6 месяцев до 5 лет полного воздержания от алкоголя.

Тест: Проверь совместимость своего лекарства с алкоголем

Введите в строку поиска название препарата и узнайте насколько он совместим с алкоголем

Физическая и психическая зависимость от спиртосодержащих напитков разрушается только при желании самого зависимого. Тяжелее всего приходится тем, кто употреблял алкоголь в течение длительного времени. Тяга к спиртному нередко перерастает в алкоголизм - серьезное заболевание, справиться с которым крайне тяжело.

Первый шаг на пути к проблеме - это ее признание. Далее необходимо найти причину алкоголизма и постараться ее решить. Сначала следует снизить дозы спиртного и научиться получать радость от других вещей.

Показать всё

Поиск причины

Первое, что стоит сделать, - осознать проблему алкоголизма и найти ее причину.

К наиболее частым факторам, вызывающим злоупотребление алкогольной продукцией, относятся:

• депрессивные состояния;
• постоянные стрессы;
• сильная эмоциональная и умственная нагрузка, усталость;
• неудачи в личной жизни;
• проблемы в семье.

Наследственность, употребление спиртного «за компанию» или для поднятия статуса в глазах окружающих (что наиболее часто бывает в подростковом возрасте) тоже могут быть причинами алкоголизма. Но, в отличие от вышеперечисленных факторов, в данном случае потребуется серьезная смена ориентиров в жизни и самоконтроль.

Отказ от алкоголя

Независимо от фактора, спровоцировавшего тягу к спиртному, человек должен давать себе следующие установки:

• "я не пью";
• "мне это не нужно";
• "я могу радоваться другим вещам";
• "с помощью алкоголя я не сделаю жизнь лучше".

Важно воспользоваться алгоритмом действий, который поможет справиться с зависимостью:

1. 1. Озвучить кому-либо свое намерение бросить пить или записать его на листе бумаги и читать 3 раза в день.
2. 2. Выбросить из дома все алкогольные напитки.
3. 3. С каждым днем снижать количество выпитого спиртного вдвое.
4. 4. Избавиться от традиции пить по выходным.
5. 5. Поменять компанию, если в ней принято часто употреблять алкоголь.



Депрессии, стрессы

Навсегда отказаться от спиртного поможет кардинальная смена обстановки. Алкоголизм не удастся вылечить, если человек будет и дальше находиться в состоянии стресса и оставаться подверженным депрессивным расстройствам.

Чтобы бросить пить, необходимо ограничить количество стрессовых факторов. Дом должен быть максимально комфортным для пребывания. Если работа не приносит удовольствия, то нужно ее сменить. При невозможности этого важно на выходные отправляться в поездки за город, посещать мероприятия, чтобы сменить обстановку и отвлечься.

Необходимо получать как можно больше положительных эмоций. Однако они могут восстановить психику только в том случае, если не наблюдается серьезных расстройств. Иначе потребуется помощь психотерапевта или психолога.

Снять стресс помогут и успокаивающие препараты. Для назначения лекарств, способных снизить выраженность депрессивных расстройств, следует обращаться к врачу . Обычно назначают прием следующих медикаментов:

• поливитаминных комплексов, содержащих витамины D и В, магний и кальций;
• антидепрессантов (препараты лития, имипрамин, флуоксетин);
• транквилизаторов (Фенибут, диазепам, Адаптол);
• нейролептиков (Зипрекс, Аминазин, Эглонил);
• ноотропных препаратов (глицин, пирацетам, Фезам).



Перед применением препаратов следует ознакомиться с аннотацией. Имеются противопоказания.

В легких случаях предотвратить стресс и последующий за ним алкоголизм помогут седативные лекарства. К назначаемым средствам относятся:

• экстракт пассифлоры;
• Персен;
• Нервофлукс;
• Ново-Пассит;
• настойка пустырника.



Дозировки и кратность приема указаны в инструкции к каждому препарату и должны быть согласованы с врачом.

Для устранения последствий стрессов можно прибегнуть к фитотерапии. Помогает прием отваров из следующих трав:

• тысячелистника;
• дудника;
• сушеницы;
• ромашки;
• зверобоя;
• окопника;
• чабреца;
• боярышника;
• валерианы.



Вся правда о вреде алкоголя - последствия для мужчин, женщин, детей

Снизить нагрузку на мозг можно, только отдохнув. Но расслабляться необходимо без алкоголя. Снятию эмоциональной нагрузки способствуют прием вкусной пищи, прослушивание приятной музыки, просмотр любимых фильмов, разговоры и встречи с друзьями.

Чтобы снять усталость, стоит пройти сеансы точечного массажа.

В домашних условиях можно выполнять дыхательные и физические упражнения:

Название упражнения	Техника выполнения
"Сопротивление"	1. Запрокинуть руки за голову. 2. Заключить их в замок. 3. Давить на шею, стараясь оказывать сопротивление всем телом
"Антистрессовая техника дыхания"	1. Сесть на стул. 2. Руки расслабить и опустить вдоль тела. 3. Смотреть вверх. 4. Сидеть 10 секунд, сделать глубокий вдох. 5. На выдохе нагнуться к коленям. 6. Сделать вдох и выпрямиться на выдохе
"Брюшное дыхание"	1. Поставить руки на талию. 2. Вдохнуть через нос. 3. Через 8 секунд "надуть живот". 4. Через 16 секунд медленно выдохнуть через рот. 5. При выдохе произносить букву "С"
"Танец живота"	1. Втянуть живот на вдохе. 2. Расслабить на выдохе. 3. На начальном этапе повторять упражнение 3 раза, далее - 20

Проведение водных процедур после рабочего дня позволит максимально расслабить напряженные мышцы и восстановить энергию.

Полезно принимать ванны со следующими добавками:

• экстрактом розмарина;
• морской солью;
• содой;
• имбирем.

Можно записаться в СПА-салон, уехать на выходные в лес или горы, на море.

Стоит отдать предпочтение активному времяпрепровождению. Тогда не будет времени вспомнить про алкогольные напитки.

Неудачи в личной и семейной жизни

Для самостоятельного решения проблемы необходима сильнейшая мотивация. Для лечения алкоголизма нужно:

1. 1. Решить окончательно отказаться от употребления спиртного.
2. 2. Каждый день смотреть на фото с изображением внутренних органов человека, больного алкоголизмом, чтобы вызвать отвращение к спиртному. Изучить вред алкоголя для организма человека.
3. 3. Найти единомышленников на форумах, вместе проще будет не "сорваться".
4. 4. Обозначить цель, ради которой стоит бросить пить (покупка авто, новая работа, возврат семьи, хорошее самочувствие).
5. 5. При необходимости заменять алкоголь вышеупомянутыми препаратами и народными средствами.



Вред, который алкоголь наносит организму

Женский алкоголизм считается неизлечимым из-за причин, по которым женщина пьет. Но от психологических проблем можно попробовать избавиться самостоятельно. Для этого надо воспользоваться следующими советами:

1. 1. Найти занятие, предполагающее взаимодействие с животными или людьми.
2. 2. Начать ходить в спортзал.
3. 3. Пойти на йогу, чтобы устранить физическое напряжение и накопившийся стресс.
4. 4. Смотреть фильмы, показывающее женщин как сильных личностей.
5. 5. Баловать себя подарками, и если получается не пить, то поблагодарить себя, купив новое платье, красивые украшения.

Полезно изучить последствия злоупотребления алкоголем женщиной:

• увеличивается масса тела;
• начинается разрушение зубов;
• отмечается ломкость волос и ногтей;
• образуются отеки и мешки под глазами;
• лопаются капилляры, из-за чего белки глаз приобретают красный оттенок.

Считается, что избавиться от 7-летней и более длительной зависимости женщинам практически невозможно.

Мужчины чаще всего выпивают не по личным причинам, а "за компанию". В таком случае необходимо предпринять следующие шаги:

1. 1. Записаться в тренажерный зал, так как женщинам больше нравятся спортивные мужчины, чем пьющие.
2. 2. Поспорить с друзьями, что человек сможет не пить в течение долгого времени.
3. 3. Совершить то, о чем человек долго мечтал (прыгнуть с парашютом).
4. 4. Расставить приоритеты: лучше потерять пьющих друзей, чем семью, родных, работу.

Если мужчина полностью не прекратит прием алкоголя, то его ждут такие последствия:

• серьезные проблемы со здоровьем (такие же, как у женщин);
• повышенный риск смерти во сне;
• одиночество.



Последствия отказа

Бытует мнение, что нельзя резко бросать пить. Но это миф: как только человек перестает принимать очередную дозу этанола, организм начинает процесс очистки и вывода токсинов. Все неприятные симптомы, которые чувствует человек, связаны с очищением.

Последствия отказа от алкоголя выражаются в "синдроме отмены", который проявляется следующими симптомами:

• бессонницей;
• перевозбуждением;
• нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы;
• галлюцинациями;
• депрессивными состояниями;
• ухудшением самочувствия;
• признаками интоксикации организма (тошнотой, рвотой);
• меланхолией;
• слабостью;
• тремором рук.

Если перетерпеть это состояние, то через пару дней функции организма наладятся. В этот период важно обратиться за помощью. В противном случае можно не выдержать и снова принять алкоголь.

Изменение патологического образа жизни приносит пользу всему организму:

• мозгу (улучшается память, мыслительная деятельность);
• печени (ускоряется процесс деления клеток и восстановления органа);
• кожному покрову (восстанавливается здоровый цвет лица, улучшается состояние эпителиального слоя).

Если разрушающее воздействие алкоголя было непродолжительным, то через месяц частицы этанола полностью выводятся из организма, человек теряет вес, происходит нормализация психоэмоционального состояния.

Через некоторое время после полного отказа от алкоголя негативные симптомы исчезают, налаживаются социальные контакты, появляются новые увлечения и хобби.

И бокал вина, и бутылка пива могут показаться идеальным способом расслабиться после долгой напряженной недели или отметить особое событие. Но для растущего организма алкоголь дает определенные трещины в развитии.

Вы не должны беспокоиться об отрицательном влиянии алкоголя, если выпиваете в компаниях изредка. В последнее время даже умеренное отношение к спиртному связывают с увеличением списка проблем со здоровьем, например, плохим иммунитетом, увеличением веса и раком. Поэтому, давайте разберемся, какие существуют плюсы отказа от алкоголя и что происходит с телом, когда мы отказываемся от лишних градусов.

Вот 14 фантастических плюсов жизни без алкоголя:

1) Похудеть

Одно из преимуществ отказа от алкоголя — это потеря лишнего веса.

Есть несколько причин, почему происходит потеря веса. Во-первых, алкогольные напитки, как правило, очень перегружены калориями. Банка пива содержит около 154 калорий, приблизительно столько же ром и кока-кола. Пина Колада содержит колоссальных 425 калорий в напитке!

И потому, что они являются «пустыми калориями», лишенными питательных веществ, мы по-прежнему должны съесть столько же пищи, сколько нам нужно, чтобы получить полный объем витаминов и минералов.

Алкоголь также имеет тенденцию стимулировать переедание! В американском журнале Nutrition подчеркивается роль алкоголя в качестве самого сильного фактора избыточного приема пищи. Женщины, которые употребляли эквивалент двух напитков в виде алкоголя, ели на 30% больше, чем те, которые пили солевой раствор.

Исследователи предполагают, что происходит это потому, что спиртное усиливает наши чувства и соответственно снижает все наши запреты!

2) Нарастить мышцы

Если вы заядлый спортсмен, то ваш труд не будет иметь никакого значения, если вы регулярно балуете себя спиртными напитками.

Алкоголь снижает синтез белка и затрудняет строительство новых мышц. Животные, которым давали много алкоголя получили значительное снижение мышечной массы.

И самое важное: алкоголь уменьшает выработку гормона роста человека до 70%, а этот гормон — ключевой компонент в процессе роста и восстановления мышц.

3) Снизить холестерин

Бокал красного вина в день на протяжении четырех недель повышает «хороший» холестерин до 16%.

Если пить больше чем пару бокалов в день или перейти за еженедельный предел, то вы сделаете для своего уровня холестерина больше вреда, чем пользы.

Когда мышам вводили эквивалент двух напитков в день соответственно их массы, уровень «плохого» холестерина падал на 40%. Тем не менее, мыши, получавшие эквивалент семи напитков дважды в неделю испытали увеличение уровня на 20%.

4) Сбалансировать сахар в крови

Поддержание сбалансированного уровня сахара в крови – ключевой момент к разгадке общего состояния здоровья.

Употребление алкоголя приводит к увеличению глюкозы в крови до невероятного уровня.

В результате, можно ожидать тягу к углеводам и сладкому, головные боли, головокружение, плохую концентрацию и многое другое. Очень похоже на похмелье! Это не совпадение. Если так пойдет и дальше в долгосрочной перспективе, у вас увеличиться вес и риск развития метаболического синдрома.

Откажитесь от алкоголя и посмотрите, заметите ли вы разницу в вашем настроении и энергии.

5) Сохранить здоровье печени

Британские ученые подчеркивают преимущества даже одного месяца без выпивки!

102 относительно здоровых мужчин и женщин до сорока лет воздерживались в течение четырех недель, что отразилось на уменьшении жесткости печени (указании болезней) на 12,5%.

Устойчивость к инсулину, риск диабета сошли на 28%, что показывает лучшее общее ощущение благополучия.

Конечно, слишком большое употребление алкоголя оказывает негативное воздействие на печень в различных формах. Это риск появления жировой болезни, цирроза и рака печени.

6) Уменьшить риск заболеваний!

Красное вино снижает уровень холестерина, оно является одним из научно поддержанных напитков для снижения кровяного давления. Многие ученые утверждают, что умеренное употребление спирта снижает ваши шансы на болезни сердца и инсульта.

Тем не менее, отказ от алкоголя означает, что вы станете менее склонными к развитию рака полости рта, рака печени и молочной железы, а также рака толстой и прямой кишки.

7) Улучшить сон

Откажитесь от алкоголя и вы сразу же заметите, что начинаете спать как младенец.

Даже если алкоголь помогает нам заснуть быстрее и наслаждаться глубоким сном некоторое время, обзор 27 исследований говорит, что употребление алкоголя снижает быстроту движения глаз, а поистине глубокий укрепляющий сон, когда наши органы функционируют должным образом.

Даже один напиток может дать такой эффект, чем больше вы пьете, тем больше нарушается сон.

Алкоголь также вызывает и усугубляет серьезное состояние — апноэ сна, характеризующееся приостановлением поверхностного дыхания во время сна.

В 1981 году во время проведения исследования, люди, которые обычно не страдают от апноэ сна испытывали его после употребления алкоголя. Еще хуже то, что эти люди не просто единожды пострадали от апноэ, они испытали его и на следующую ночь.

Алкоголь снижает уровень мелатонина в организме — гормона, ответственного за регулирования внутренних часов организма и сонливости.

8) Увеличить ощущение счастья

Это не удивительно, что алкоголь и депрессия тесно связаны между собой. Отказ от алкоголя улучшает настроение и взгляды на жизнь, а кто не хочет этого?

Многие люди испытывают грусть после приема спиртных напитков. Скорее всего, это вызвано влиянием алкоголя на уровень серотонина — нейромедиатора, который помогает нам прекрасно себя чувствовать.

В 1991 году проводили исследование и смотрели на уровень серотонина в крови через 45 минут после употребления алкоголя. То, что обнаружили, было действительно удивительно. Уровень серотонина был значительно снижен и был на том же уровне, что и серотонин, установленный у пациентов с депрессией!

И если вы все еще думаете, что депрессия заставляет вас выпить бутылку, подумайте еще раз. На основании 30-летнего исследования, результаты которого опубликованы в 2013 году, полагают, что люди входят в депрессию, потому что они много пьют, а не пьют в ответ на депрессию.

Если вы воздержитесь от употребления алкоголя, депрессия скоро исчезнет.

9) Уменшить стресс

Как прекрасно приходить домой после длинного рабочего дня и выпивать два бокальчика приятного вина! Но, если вы часто перебираете больше положеного, то скоро начнете нервироваться.

Это потому, что спиртное освобождает гормон стресса – кортизол, особенно у пожилых людей до опасного уровня. Каждая дополнительная единица алкоголя в неделю, повышает уровень кортизола на 3%.

10) Улучшить память

Если вы стали забывчивы, примите к сведению, что это все ваше употребление спиртного!

Одно исследование, проведенное на более чем 5000 мужчинах среднего возраста и 2000 женщинах, показало, что у сильно пьющих снижается память, внимание и навыки рассуждения на 6 лет развития назад.

И страдают не только люди среднего возраста. Испанские ученые исследовали 122 студентов университета, начиная от трезвенников и пьющих.

У Выпивающих студентов была снижена логическая память, зрительная и вербальная память и способность к обучению новой вербальной информации.

Хорошей новостью является то, что отказ от алкоголя от нескольких месяцев до года может отменить негативные последствия для навыков мышления, в том числе решения проблем памяти и внимания.

Но мы перечислили не все плюсы отказа от алкоголя, ведь положительные изменения в организме на этом не заканчиваются.

11) Сильнее иммунитет

После отказа от алкоголя регулярные простуда, ангина и другие инфекции будут проходить намного быстрее.

Это потому, что спиртное оказывает глубокий и почти немедленный эффект на нашу иммунную систему.

Пьянство начинает влиять на иммунную систему в течение всего 20 минут после проглатывания алкоголя! После отказа от алкоголя ученые наблюдали повышение общего количества циркулирующего уровня некоторых белых кровяных клеток, а значит, иммунная защита ускоряется.

Избыточный алкоголь лишает организм некоторых важных веществ и уменьшает способность белых кровяных клеток размножаться (они не могут бороться с бактериями и вирусами так же быстро и эффективно).

12) Более здоровые зубы и десны

Алкоголь содержит огромное количество сахара, что плохо сказывается на гигиене ротовой полости. На самом деле, алкоголь входит в !

Вы замечали, как ваш рот полностью пересох утром после нескольких напитков? А все потому, что алкоголь уменьшает выработку слюны, а она — основная защита рта против бактерий. Без достаточного количества слюны, мы можем страдать от излишка бактерий и неприятного запаха изо рта, заболеваний десен и даже потери зубов.

13) Светящаяся кожа

Страдаете от сухой или поврежденной кожи? Алкоголь – одна из возможной причины псориаза, экземы и розацеа.

Медицинский совет относительно проблемам алкоголизма: нездоровая кожа (в частности поверхностные инфекции) — ранний признак злоупотребления алкоголем.

Алкоголь не вызывает розацеа, но значительно усугубляет состояние кожи.

Два из трех пациентов с розацеа испытывают разгорание покраснения лица после одного алкогольного напитка.

К тому же, сахар в спирте не сделает кожу прекрасной.

14) Повышение либидо и фертильности

Алкоголь влияет на всех по-разному, но когда дело доходит до либидо, то влияние на всех негативно с точки зрения будущей фертильности.

Хронический алкоголизм и редкое, но чрезмерное потребление алкоголя зажигает желание, но снижает производительность мужчин. Тем не менее, алкоголь увеличивает сексуальное желание, возбуждение и удовольствие у женщин.

Для обоих полов, спиртное оказывает негативное влияние на долгий срок. У мужчин импотенция из-за эректильной дисфункции после злоупотребления алкоголем может сохраняться даже после нескольких лет трезвости. Проблема считается физической, а не психологической или гормональной, а это означает, что ущерб может быть даже постоянным.

Согласно датскому исследованию, для женщин потребление от 1 до 5 рюмочек в неделю (в пределах рекомендуемых норм) может уменьшить женские шансы на зачатие.

Итог: если вы хотите создать здоровую семью, лучше выпейте белого чая вместо белого вина.