Боюсь когда кого то рвет. Вомитофобия

Тошнота обычно возникает из-за стресса, беспокойства, страха или боли. У некоторых людей тошнота может возникнуть из-за беспокойства перед выступлением (презентацией или речью) или во время поездки на автомобиле. Некоторые люди боятся того, что их может вырвать, они нервничают и их начинает тошнить. Чтобы унять тошноту, вызванную беспокойством, необходимо уменьшить стресс и тревогу.

Шаги

Часть 1

Как преодолеть симптомы тревоги до и в момент ее появления

Съешьте что-нибудь, чтобы подготовиться к тошноте. Если вы считаете, что вас вскоре может начать тошнить, подготовьте к этому свой желудок. Перейдите на щадящую диету, например, БРЯТ, которая состоит их бананов, риса, яблочного сока и тостов (сухарей). Старайтесь не есть жаренную и острую пищу, а также продукты с сильным запахом. Ешьте небольшими порциями, чтобы ваш желудок мог переварить меньше еды.

Выполните технику глубокого дыхания. Если вас начнет тошнить, глубоко вдохните, чтобы унять беспокойство. Делайте глубокие вдохи, если занервничаете и вас начнет тошнить. Используйте дыхание, чтобы расслабить свое тело и разум. Где бы вы ни находились, постарайтесь сосредоточить все свое внимание на дыхании. Увеличьте продолжительность вдохов и выдохов. Сделайте 3-6 глубоких вдоха, чтобы успокоиться.

• Обратите внимание на свои ощущения до глубоких вдохов и после. Вы чувствуете себя иначе? У вас те же мысли?

1. Выполняйте техники визуализации. Если вы боитесь чего-то конкретного (например, презентации или экзамена), воспользуйтесь методом визуализации, чтобы справиться со своими страхами. Представьте, как вы уверенно проводите безупречную презентацию или как с легкостью отвечаете на любой вопрос экзамена. Представьте, что вы успешно выполнили какую-то задачу или что вы расслаблены.

   Задействуйте свои чувства. Если вы о чем-то переживаете и вас начинает тошнить, постарайтесь не думать о причинах своего беспокойства или о том, что вас тошнит. Вместо этого сосредоточьте свои чувства на том, что вас окружает. Оглянитесь и сосредоточьтесь на мельчайших подробностях своего окружения. Возможно, вы успокоитесь, взглянув на какие-то фотографии или изображения. Прислушайтесь к различным звукам, например, к гудению обогревателя или щебету птиц за окном. Если хотите, можете включить успокаивающую музыку. Что касается запахов, то можно насладиться ароматизированными свечами или вдохнуть приятный аромат цветов. Съешьте вкусную еду и насладитесь каждым ее кусочком. Закутайтесь в мягкое одеяло, погладьте собаку или кота, посидите на свежем воздухе.

   • Задействуйте свои чувства, чтобы сосредоточиться на своем окружении и попытайтесь успокоиться.

2. Носите с собой гигиенический пакет. Никогда не знаешь, что наступит первое: тошнота или тревога. Как правило, они возникают вместе: во время длительного путешествия на автомобиле у вас может возникнуть чувство тошноты от поездки. Когда человека начинает тошнить, он может испугаться, что его вырвет. Чтобы успокоиться, носите с собой различные лекарства и прочие полезные предметы.

   • Берите с собой лекарства, а также крекеры, воду и прочие вещи, которые могут вам помочь.
   • Возьмите мячик для снятия стресса или что-то небольшое, что может вас успокоить.

   Часть 2

   Как уменьшить стресс

   1. Тошнота лишь предупреждает организм о проблеме. Тошнота является симптомом беспокойства, который оповещает вас о вашем эмоциональном состоянии. Думайте о ней, не как о проблеме или неудобстве, а как о сигнале, что ваше эмоциональное и психическое состояние не в порядке. Возможно, вы так привыкли к этому беспокойству, что уже не в силах осознать, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь, поэтому ваш организм говорит вам: «Обрати внимание!»

      • Примите тот факт, что вас что-то беспокоит. Затем постарайтесь любым способом справиться с тревогой и уменьшить стресс.

   2. Уменьшите количество стрессовых факторов. Если в вашей жизни есть вещи (или люди), из-за которых вы испытываете стресс, подумайте о том, чтобы вычеркнуть их из нее. Возможно, у вас есть друг или родственник, который постоянно приходит к вам со своими проблемами или который нуждается в вас больше, чем следует. Поговорите с ним/ей и скажите, что вы больше не хотите быть для него жилеткой, в которую можно поплакаться.

      • Скажите: «Я ценю нашу дружбу, но ты постоянно взваливаешь на меня свои проблемы. Я был бы очень признателен, если бы ты нашел кого-то другого, на кого ты сможешь положиться».
      • Возможно, ваш стресс вызван маршрутом на работу или обратно. Подумайте о том, чтобы ездить на метро / автобусе или выберите маршрут с меньшим количеством автомобилей.

   3. Пересмотрите свои обязательства. Подумайте о всех вещах в своей жизни, из-за которых у вас возникает стресс (как хороший, так и плохой): работа, учеба, семья, партнер, дети, волонтерская работа, встречи, презентации, путешествия, болезни и прочее. Если вы не в состоянии со всем этим справиться, решите, от чего можно отказаться или что можно сократить. Чем меньше стресса будет в вашей жизни, тем меньше беспокойств вы будете испытывать.

      • Если вы будете загружены работой, попросите начальство уменьшить вашу рабочую нагрузку или разделить ваши обязанности с коллегой.

   4. Возьмите отгул. Если вам никак не удается избавиться от стресса, возьмите несколько дней отгула. Выделите себе время на восстановление, чтобы насладиться вещами, которые вам нравятся, и попытаться убежать от того, из-за чего у вас стресс, пусть даже ненадолго. Во время отдыха не позволяйте себе думать о всем том стрессе, который вы испытываете на работе или дома. Постарайтесь в полной мере насладиться своим отдыхом.

Почти каждому знакомы ужасное состояние тошноты, боязнь рвоты. Многие ищут способы, которые бы могли предотвратить подобное состояние и наладить функции организма. Эта боязнь есть практически у каждого человека, но в некоторых случаях такая фобия считается психическим расстройством. Что делать с такой проблемой, и почему она возникает?

Вомитофобия знакома многим людям

Что такое вомитофобия

Название страха рвоты и тошноты- вомитофобия. Человек боится, что его стошнит в людном месте. У кого-то может случиться сильная истерика и неконтролируемый страх.

Причины фобии

Вомитофобия – это болезнь, которая может проявиться у людей разных возрастов. Чаще всего, боязнь тошноты и рвоты появляется у детей. Она может привести к тому, что они откажутся ходить в детский сад или школу. Если не начать лечить страх тошноты и рвоты, фобия может перерасти в хроническое заболевание. Вомитофобия также может появиться у взрослых людей, которые начали ощущать боязнь после пережитого негативного опыта, например, рвота, вызванная отравлением, на работе. Обеды в кафе и ресторанах останутся в прошлом.

Общение с друзьями может прекратиться. Люди, у которых присутствует фобия тошноты, могут стать замкнутыми. Если фобия тошноты была замечен, необходимо срочно обратиться к психологу.

Признаки страха рвоты

Признаки боязни тошноты могут быть самыми разными. В основном симптомы фобии такие:

• боятся употреблять продукты, которые могут вызвать тошноту или рвоту;
• избегают людных мест;
• тщательно моют продукты перед употреблением;
• готовят еду только из проверенных продуктов во избежание появления инфекции;
• имеют склонность к анорексии;
• верят в суеверия и обряды.

Определение диагноза

Страх вызван тем, что процесс рвоты приводит к негативным последствиям. Оказавшись в подобном неловком состоянии, можно испытать страх унижения.

Причиной может быть кишечное расстройство, смена эмоционального состояния, острое переживание. Важно понять, почему это произошло и как этого впоследствии избежать.

Важно научиться контролировать свои эмоции, стараться не подвергать себя стрессовым ситуациям, выработать уверенность в себе. Люди с высокой самооценкой не боятся унижения, неприятия, позора, они в силах контролировать и эмоциональные, и физиологические процессы своего организма.

Лечение «Зрим в корень»

Как побороть страх тошноты? Психология Юрия Бурлана, рассказывает, что многие фобии – это проявление личности со зрительным вектором в неосуществленном состоянии. Люди зрительные – это люди с эмпатическими качествами. Для них характерны приливы эмоций и взрывной темперамент. Если такие качества не контролировать, то личность обретет много боязней.

Люди, которые имеют страх рвоты и хотят от него избавиться, обладают особой восприимчивостью и впечатлительностью. Методы современной психологии помогут побороть боязнь.

Лечение психологического характера

Поможет побороть страх рвоты когнитивно-поведенческая терапия. Врач научит контролировать эмоции в стрессовых ситуациях, самостоятельно уменьшать тревожность. По окончании лечения можно полностью избавиться от страха рвоты и тошноты.

Когнитивно-поведенческая терапия поможет избавиться от вомитофобии

Заключение

Боязнь тошноты в людных местах может присутствовать у каждого. Не каждых захочет оказаться в подобной ситуации в окружении близких или малознакомых людей. Что же делать, если боязнь есть? Избавиться от фобии очень просто, необходимо посетить курсы психолога, который назначит необходимую терапию.

Так как страх рвоты, в основном, присутствует у детей, родителям стоит уделять им особое внимание.

Рвоты возник еще в детстве, могу предположить из-за отравления, мне было лет 5, полностью всего не помню, однако хорошо врезалось чувство страха в тот момент. В школе тоже был этот страх, я устраивала целые истерики дома, не могла себя контролировать, меня трясло, я ходи по квартире со словами - я боюсь. Меня даже однажды вырвало на нервной почве, в тот момент я почувствовала облегчение, однако страх ни куда не ушел. После школы поступила в университет в другом городе, фактически ни чего не ела, мчалась обратно домой посреди недели, меня отчислили, на следующий год опять поступила, встретила парня, начала готовить и ему и себе, однако за сроками годности всегда смотрю. Научилась себя не много контролировать, так как поняла, что чувство паники вызывает сильный прилив тошноты, иногда боюсь ездить на общественном транспорте или на дальние расстояния. Стараюсь избегать ситуаций которые могут спровоцировать сей процесс, однако всего не избежать, ссора с парнем - стресс= тошнота, страх; сдача экзаменов и т.д. С собой постоянно таскаю таблетки валерьяны и пакет. Когда начинаю нервничать в последнее время возникают симптомы ВСД, не хватает воздуха, что тоже сильно пугает. Стараюсь избегать большого количества людей так как боюсь, что меня может вырвать при них. В последнее года 3 приступы паники бывают реже, чем обычно, раз 5 в год, однако все равно мне мешает этот страх и постоянная борьба с ним. Надеюсь на вашу помощь.

Екатерина, в Вашей ситуации желательна индивидуальная работа с психологом .

Об этом читайте здесь: http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami

Здравствуйте. Екатерина, Вы пишите…

Страх рвоты возник еще в детстве, могу предположить из-за отравления, мне было лет 5, полностью всего не помню, однако хорошо врезалось чувство страха в тот момент.

Это страх не рвоты, а того, что за рвотой стоит: страх смерти , беспомощность, и т.п.

Возможно, что были какие-то жизненные или текущие обстоятельства, которые сопровождали рвоту или шли параллельно с этим событием. Например, сильнейшая паника Вашей мамы или папы, отчего она не смогла быть с психологически рядом в этот момент, не смогла ничего объяснить и успокоить, а может быть, наоборот, ее игнорирование Вашего страха, типа «ничего страшного, все пройдет», а Вам от этого легче не становилось. Примеров может быть масса.

Вас стало рвать в 5 лет. А что такого в Вашей жизни произошло в 5 лет, если пока не рассматривать ситуацию с отравлением. Если рассматривать рвоту как психологический симптом, то есть некое косвенное послание окружающим, ведь прямого послания Вы по каким-то причинам сделать не могли, то что это за послание, и кому?

мне мешает этот страх и постоянная борьба с ним

Борьба с симптом будет симптом только усиливать. Своей «борьбой» Вы просто его сильнее фиксируете в себе. Если хотите, чтобы что-то оставалось в Вашей жизни навсегда, начните с этим бороться.

Можно было бы выяснить, что же все таки это за послание окружающим, в том момент, когда Вам страшно. Может быть, это послание о том, чтобы были с Вами рядом, чтобы Вас не покидали, и не только в ситуации стресса, а вообще в жизни. Ведь знание Вашей «болезни» Вашими близкими, может служить поводом не упускать Вас из своего внимания.

А можно не фокусироваться на этом, а попробовать заметить что-то еще в момент страха , заземлиться: кольцо на руке, шнурки на ботинках, дыхание. Ничего с этим не делать, просто замечать. Так и в жизни, попробовать кроме страха умереть, заметить еще и силу желания жить.помощью к очному психологу , так как вопросы, подобные вашему, по переписке не решаются. Однако ваш случай не смертельный, вполне поддается коррекции. Ищите опытного специалиста и начинайте работать с ним. Вместе - будет легче добиться результатов.

Удачи вам!

Грицышина Алевтина Владимировна, психолог Минск

Хороший ответ 5 Плохой ответ 1

Что делать, если у человека страх, боязнь тошноты и рвоты , и это приводит к нарушению пищевого поведения и к боязни еды , снижению веса, нервной анорексии…

Как побороть страх тошноты и рвоты

Добрый день! Мне 28, а вид у меня ужасный — вес 47кг (3 месяца назад было 64кг). Всё началось с того, что с детства боюсь тошноты, постоянно проверяю сроки годности, смотрю совместимость всех продуктов, новое и неизвестное никогда даже не пробую. Одно время чувствовала себя нормально, даже могла переедать, по чуть-чуть употреблять алкоголь.

Теперь все снова началось. Если немножко начинает подташнивать либо чувствую дискомфорт в желудке — начинается страшная паника, вплоть до того, что хочется умереть. Самое страшное, что после всего этого — 3-4 дня не могу ничего есть, даже воду не пью — потом слабость, состояние еще хуже.

Может что-то подскажите? Очень страшно становится, мешает очень. Не могу никуда поехать, избегаю шумных компаний, закрываюсь в себе. Если кто-то хочет чем то помочь из близких — вызывает страшное раздражение. В связи с этим есть страх — забеременеть, а уже понимаю, что нужно.

Здравствуйте. Почти три года назад мне поставили диагноз ВСД (повышалось давление). Никто не мог понять от чего это происходило со мной. Сердце, почки и т.д. - все в порядке. И только я сама знаю почему.

Я слишком впечатлительный человек, постоянно накручиваю себя и придумываю страхи.
Дело в том, что меня мучает страх тошноты, которая присутствует практически постоянно. Этот страх отсутствует только тогда, когда мне некогда о нём думать.

Постоянно пью церукал, мотилиум, боюсь съесть что то не то, ем только домашнюю еду и не дай бог что-либо жареное. Потому что иногда думаю, что тошнота из-за желудка, но с ним вроде все в порядке .

Не знаю что мне и делать, стоит мне поволноваться по любому поводу - меня к вечеру уже начинает тошнить, появляется отвращение к еде и прочее. При этом, тошнота не заканчивается рвотой, я ее боюсь и постоянно пью таблетки противорвотные при малейшем приступе тошноты.

Иногда случаются такие ситуации, когда о чем то плохом подумаю, даже сразу начинает бросать в пот, трясутся руки и не только руки. Слегка кружится голова, а к вечеру еще и болит, учащенное сердцебиение, слабость, пропадает аппетит и самое ужасное - появляется тошнота. Я принимаю все близко к сердцу.

Два месяца пила валерьянку, месяц пустырник, месяц афобазол - все пустая трата денег и времени. На фоне стресса у меня появилась мастопатия. Я сама прекрасно понимаю, что мне просто надо взять себя в руки. Заняться собой и думать о будущем, а не о сегодняшней тошноте.

Эта нервозность и постоянное "тошнит" портит мне всё: учебу, личную жизнь, отношения со многими людьми. А мне всего 18 лет, я учусь и хочу создавать семью, родить здорового ребенка, но как же мне планировать беременность... А вдруг токсикоз, если я даже при малейшей мысли о тошноте пью таблетки от нее. Кстати, они даже не помогают, я только внушаю себе что помогают .
Заранее спасибо.

Ответ на вопрос.

Приступы тошноты при ВСД.

Из-за Вашей впечатлительности, Вы себе придумали болезнь, которой нет.
Вы сами пишете, что ничего с желудком обнаружить не удалось. Но самое главное это то, что таблетки от тошноты и рвоты Вам не помогают.

Если бы тошнота имела органическую причину, тогда таблетки бы помогали её убрать.

Из того что Вы принимали, достойна внимания только настойка Валерианы, но принимать её нужно в достаточной дозе. То есть, до настоящего времени Вы не получали достаточного лечения успокаивающими средствами.

Вы будете очень удивлены, когда тошнота пройдёт после начала применения психотропных лекарств . Ваши приступы спровоцированы только перенапряжением вегетативной нервной системы. Так нервная система высказывает свой протест на Ваше поведение, которое ей не нравится.
А те симптомы, которые Вы описываете во время приступа, это яркий пример панической атаки.

Всё, что с Вами происходит это результат страха смерти, в котором Вы боитесь себе признаться . Когда Вы перестаёте замечать его и думать о нём, тогда тошнота проходит.

Нужно начать примирение с ним. Для начала прочитайте статью .
И обязательно посетите психотерапевта, для назначения адекватного успокаивающего лечения.